ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్: కారణాలు, లక్షణాలు, చికిత్స - Premenstrual Syndrome: Symptoms, Causes, and Treatments

ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్, లేదా పి.ఎమ్.ఎస్., అనేది మీ నెలసరి రాకముందు కనిపించే లక్షణాల సమాహారం. మీ లక్షణాలు శారీరకంగా (కడుపు ఉబ్బరంగా ఉండటం లేదా రొమ్ములు నొప్పిగా ఉండటం వంటివి), మానసికంగా (చిరాకు లేదా విచారం వంటివి) లేదా ఈ రెండింటి కలయికగా ఉండవచ్చు. ఏదేమైనప్పటికీ, పి.ఎమ్.ఎస్. లక్షణాలు మీ జీవితాన్ని అస్తవ్యస్తం చేయగలవు. జీవనశైలిలో మార్పులు మరియు వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికే మందులు తరచుగా పి.ఎమ్.ఎస్. లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ అంటే?    What is premenstrual syndrome?

ఋతుపూర్వ సిండ్రోమ్ (ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్), లేదా పి.ఎమ్.ఎస్. (PMS), అనేది మీ నెలసరి రావడానికి ఒకటి లేదా రెండు వారాల ముందు మొదలయ్యే శారీరక మరియు మానసిక లక్షణాలను వివరిస్తుంది. నెలసరి వచ్చే చాలా మందికి కనీసం ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పి.ఎమ్.ఎస్. లక్షణాలు ఉంటాయి. ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా మీ నెలసరి త్వరలో రాబోతోందని మీకు సూచిస్తాయి. మీకు నెలసరి వచ్చిన తర్వాత, పి.ఎమ్.ఎస్. లక్షణాలు సాధారణంగా తగ్గిపోతాయి. ఈ లక్షణాలు తరచుగా ప్రతి నెలసరి చక్రంలో దాదాపు అదే సమయంలో మళ్లీ కనిపిస్తాయి. ఋతుస్రావం అయ్యే వారిలో దాదాపు 50% మందికి కనీసం ఒక పి.ఎమ్.ఎస్. లక్షణం ఉందని చెబుతారు. వారిలో దాదాపు 20 శాతం మందికి వారి జీవితాన్ని అస్తవ్యస్తం చేసేంత తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉంటాయి.

ఋతుపూర్వ సిండ్రోమ్ లక్షణాలు:             Symptoms of PMS:

ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలు శారీరకంగా, మానసికంగా లేదా రెండింటి మిశ్రమంగా ఉండవచ్చు. అవి తేలికపాటివిగా, తీవ్రమైనవిగా లేదా ఈ రెండింటి మధ్యస్థంగా కూడా ఉండవచ్చు. ప్రతిఒక్కరూ PMSను అనుభవించరు. ఒకవేళ మీరు అనుభవిస్తే, మీ లక్షణాలు మీ జీవితాంతం మారవచ్చు.

శారీరక లక్షణాలు Physical symptoms

ఋతుపూర్వ సిండ్రోమ్ యొక్క అత్యంత సాధారణ శారీరక సంకేతాలు:

• కడుపు ఉబ్బరంగా ఉండటం లేదా గ్యాస్ ఉన్నట్లు అనిపించడం
• కటి ప్రాంతంలో నొప్పి
• అలసట
• మొటిమలు తీవ్రమవ్వడం
• రొమ్ము నొప్పి
• తలనొప్పి
• విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం

మానసిక లక్షణాలు        Emotional symptoms

ఋతుపూర్వ సిండ్రోమ్ యొక్క అత్యంత సాధారణ మానసిక సంకేతాలు:

• చిరాకుగా ఉండటం లేదా ఇతరులపై కోపంగా ప్రవర్తించడం
• మూడ్ స్వింగ్స్
• లైంగిక కోరికలలో మార్పులు
• ఆందోళనగా, విచారంగా అనిపించడం లేదా ఏడుపు రావడం
• ఏకాగ్రత లోపించడం లేదా ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది
• ఆహార కోరికలు లేదా ఆకలి పెరగడం/తగ్గడం
• నిద్ర పట్టకపోవడం (నిద్రలేమి)

ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌కు కారణం ఏమిటి?      What causes PMS?

ఋతుపూర్వ సిండ్రోమ్ ఎందుకు సంభవిస్తుంది, అందుకు గల ఖచ్చితమైన కారణం ఏమిటీ అన్నది ఇప్పటికీ వైద్యులకు తెలియదు. కానీ చాలా మంది వైద్య నిపుణులు మీ ఋతుచక్రానికి సంబంధించిన హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌ వస్తుందని నమ్ముతారు. సాధారణంగా అండోత్పత్తి సమయంలో లక్షణాలు కనిపిస్తాయి, ఆ సమయంలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. మీకు నెలసరి మొదలయ్యాక, ఈ హార్మోన్ల స్థాయిలు కొన్ని రోజుల పాటు తగ్గి, ఆ తర్వాత మళ్లీ పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ హార్మోన్ల మార్పులే ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌కు కారణం కావచ్చు. కొంతమంది హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులకు మరింత సున్నితంగా ఉంటారు, అందుకే ఋతుపూర్వ సిండ్రోమ్ ప్రతి ఒక్కరిపై విభిన్నంగా ప్రభావం చూపుతుందని ఇది వివరిస్తుంది.

నెలసరి రాకముందు PMS ఎంతకాలం ఉంటుంది?   How long does PMS last before your period?

చాలా మందికి నెలసరి రావడానికి ఒకటి నుండి రెండు వారాల ముందు ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. కానీ ఈ సమయం ఎల్లప్పుడూ కచ్చితంగా ఉండదు. మీకు నెలసరి రావడానికి రెండు వారాల ముందు లేదా రెండు రోజుల ముందు కూడా ఋతుపూర్వ సిండ్రోమ్ రావచ్చు.

ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌ ప్రమాద కారకాలు    Risk factors for PMS

మీకు ఈ క్రిందివి ఉంటే PMS వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది:

• ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ చరిత్ర
• వ్యక్తిగతంగా లేదా కుటుంబంలో డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన రుగ్మతల చరిత్ర
• అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు

వైద్య నిపుణులు ఎక్కువగా 20 ఏళ్ల చివరి దశలో మరియు 30 ఏళ్ల ప్రారంభ దశలో ఉన్నవారిలో PMSను నిర్ధారిస్తారు.

ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌ నిర్ధారణ  premenstrual syndrome diagnosis

మీ లక్షణాల ఆధారంగా మీ వైద్య నిపుణులు ఋతుపూర్వ సిండ్రోమ్‌ను నిర్ధారిస్తారు. మీకు ఏ లక్షణాలు ఉన్నాయి, అవి ఎప్పుడు వస్తాయి మరియు అవి మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి అనే దాని గురించి వారు మిమ్మల్ని అడుగుతారు. ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌ నిర్ధారణ పొందడానికి, మీ లక్షణాలు తప్పనిసరిగా:

• మీ నెలసరి రావడానికి ఒక వారం ముందు రావాలి
• మీ నెలసరి ప్రారంభమైన కొన్ని రోజుల్లోనే ముగిసిపోవాలి
• వరుసగా కనీసం మూడు నెలసరి చక్రాల పాటు పునరావృతం కావాలి

వైద్యుడు అడిగే ప్రశ్నలలో ఇవి ఉండవచ్చు: Questions your Doctor may ask include:

• ఒక నెలసరి నుండి మరొక నెలసరి మధ్య ఎన్ని రోజులు గడుస్తాయి?
• మీకు ఎన్ని రోజులు రక్తస్రావం అవుతుంది? ఎన్ని రోజులు తేలికగా, మధ్యస్థంగా లేదా తీవ్రంగా ఉంటాయి?
• మీకు ఏ లక్షణాలు ఉన్నాయి?
• మీ ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌ను లక్షణాలు ఎప్పుడు కనిపిస్తాయి/తగ్గిపోతాయి?
• మీ లక్షణాలు ఎప్పుడు తేలికగా/తీవ్రంగా ఉంటాయి?
• మీ లక్షణాలు ఎప్పుడు ప్రారంభం కాబోతున్నాయో మీరు చెప్పగలరా?
• మీ లక్షణాలు జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తున్నాయా?

మీ లక్షణాలకు ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌ కాకుండా ఇతర కారణాలు ఉన్నాయేమో నిర్ధారించుకోవడానికి, మీ వైద్యుడు మీ వైద్య చరిత్ర మరియు మీరు తీసుకుంటున్న మందుల గురించి కూడా అడగవచ్చు. చాలా అనారోగ్యాలు కుటుంబాలలో వంశపారంపర్యంగా వస్తాయి కాబట్టి, వారు మీ జీవసంబంధమైన కుటుంబ వైద్య చరిత్ర గురించి కూడా మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. మీ వైద్యుడు ఈ క్రింది కారణాలను నిర్ధారిస్తారు:

• ఆందోళన
• డిప్రెషన్
• పెరిమెనోపాజ్
• క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్
• థైరాయిడ్ రుగ్మతలు
• ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS)

ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌ లక్షణాల నియంత్రణ? How to manage symptoms of PMS?

ఋతుపూర్వ సిండ్రోమ్ కోసం అనేక చికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయి. కొంతమంది తమ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించే చికిత్సను కనుగొనే వరకు అనేక రకాల చికిత్సలను ప్రయత్నించాల్సి రావచ్చు.

ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌ కోసం మందులు            Medications for PMS

సాధారణంగా, తేలికపాటి లక్షణాలను ఓవర్-ది-కౌంటర్ (OTC) మందులతో నియంత్రించుకోవచ్చు. మరింత తీవ్రమైన లక్షణాలకు వైద్యుని నుండి ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం కావచ్చు. అందుబాటులో ఉన్న ఎంపికలు:

• NSAIDలు: మీ లక్షణాలు ప్రారంభమయ్యే సమయంలో మీరు నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDలు) తీసుకుంటే, అవి రొమ్ము నొప్పి మరియు రుతుక్రమ నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఎంపికలలో ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్®, మోట్రిన్ ఐబి®), నాప్రోక్సెన్ సోడియం (అలీవ్®), ఎసిటమినోఫెన్ (టైలెనాల్®) మరియు ఆస్పిరిన్ ఉన్నాయి. మీరు వాటిని మీ స్థానిక మందుల దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
• హార్మోనల్ గర్భనిరోధకం Hormonal birth control: మీరు అండవిసర్జన చేయకుండా నిరోధించే మందులు, రొమ్ము సున్నితత్వం మరియు నొప్పి వంటి అసహ్యకరమైన శారీరక లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఏ రకమైన గర్భనిరోధకం మీకు ఎక్కువగా సహాయపడుతుందో తెలుసుకోవడానికి మొదట్లో కొంత ప్రయోగం అవసరం కావచ్చు. ఎంపికలలో గర్భనిరోధక మాత్రలు, ప్యాచ్ మరియు రింగ్ ఉన్నాయి.
• యాంటీడిప్రెసెంట్స్ మరియు యాంటీ-యాంగ్జైటీ మందులు Antidepressants and anti-anxiety medications: సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SSRIs) అత్యంత సాధారణ రకం. ఋతుపూర్వ సిండ్రోమ్ తో సంబంధం ఉన్న మానసిక స్థితి సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SSRIs) అనేవి అత్యంత సాధారణమైన యాంటీ డిప్రెసెంట్స్. వీటిలో ఫ్లూక్సేటిన్ (ప్రోజాక్, సారాఫెమ్), పరోక్సేటిన్ (పాక్సిల్, పెక్సేవా) మరియు సెర్ట్రాలైన్ (జోలోఫ్ట్) వంటివి ఉన్నాయి.
• డైయూరెటిక్స్ Diuretics: డైయూరెటిక్స్ కడుపు ఉబ్బరం మరియు రొమ్ముల సున్నితత్వం వంటి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

జీవనశైలి మార్పులు                       Lifestyle changes

నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి మరియు ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌ యొక్క మానసిక స్థితి సంబంధిత లక్షణాలను ఎదుర్కోవడానికి మీరు మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవచ్చు.

ఉదాహరణకు:

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం Getting regular exercise: రోజుకు 30 నిమిషాల పాటు మితమైన వ్యాయామం (పరుగెత్తడం, నడవడం, ఈత కొట్టడం) ఒత్తిడిని తగ్గించి, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా, వ్యాయామం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది.
• మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం Eating a diet that’s healthy for you: కొన్ని ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా, మరికొన్నింటిని తక్కువగా తినడం ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌ లక్షణాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఋతుపూర్వ సిండ్రోమ్ లక్షణాలను నివారించడంలో సహాయపడటానికి, మీ పీరియడ్స్ రావడానికి రెండు వారాల ముందు నుండి ఉప్పు, కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తక్కువగా తినండి, అలాగే కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ కలిగిన పానీయాలను తక్కువగా తాగండి. వీటికి బదులుగా, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు తీసుకోండి.
• తగినంత నిద్రపోవడం Getting plenty of sleep: కనీసం ఎనిమిది గంటల నిద్ర చిరాకు భావనలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రలేవడం మరియు నిద్రపోవడం వల్ల మీ అంతర్గత గడియారం సమకాలీకరించబడుతుంది, ఇది అదనపు ప్రయోజనం. దీనివల్ల మీరు రోజంతా చిరాకుగా ఉండే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.
• విశ్రాంతి వ్యాయామాలు చేయడం Practicing relaxation exercises: యోగా, ధ్యానం మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మరియు ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌ తో పాటు తరచుగా వచ్చే చిరాకు మరియు విచారాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి.
• ధూమపానం మానుకోవడం Avoiding smoking: పొగాకు ఉత్పత్తులను ధూమపానం చేయడం ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు.

విటమిన్లు, ఖనిజాలు & సప్లిమెంట్లు         Vitamins, minerals and supplements

విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు మూలికా సప్లిమెంట్లు ఓవర్-ది-కౌంటర్ మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందుల వలె యు.ఎస్. ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) చేత నియంత్రించబడవు, కాబట్టి వాటిని తీసుకునే ముందు వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది. అయినప్పటికీ, అవి ఋతుపూర్వ సిండ్రోమ్ కు సహాయపడగలవని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి:

• కుర్కుమిన్ Curcumin: కుర్కుమిన్ ముఖ్యంగా మానసిక కల్లోలాలను మరియు కండరాల నొప్పులను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
• చేస్ట్‌బెర్రీ Chasteberry: చేస్ట్‌బెర్రీ కడుపు ఉబ్బరం, కండరాల నొప్పులు మరియు ఆహార కోరికలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ John’s Wor: సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్‌ను మానసిక రుగ్మతలకు మరియు ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌ సమయంలో సాధారణంగా ఉండే ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు.
• ఈవినింగ్ ప్రైమ్‌రోజ్ ఆయిల్ Evening primrose oil: ఇది ఒక ఆవశ్యక కొవ్వు ఆమ్లం, ఇది డిప్రెషన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, రొమ్ముల సున్నితత్వం, వాపు మరియు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
• జింకో బిలోబా Ginkgo biloba: జింకో బిలోబా ఋతుపూర్వ సిండ్రోమ్ లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది.

ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌ ఎప్పుడు తగ్గిపోతుంది?     When will PMS go away?

మీరు మెనోపాజ్‌ను అనుభవించి, ఇకపై నెలసరి రానంత వరకు ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌ పూర్తిగా తగ్గిపోదు. అప్పటి వరకు, మీ లక్షణాలు మీ జీవితానికి అంతరాయం కలిగించకుండా వాటిని నిర్వహించడానికి మీరు చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి. మీకు లక్షణాలు ఎప్పుడు కనిపిస్తాయో గమనిస్తూ ఉండండి మరియు వాటి నుండి ఉపశమనం కలిగించే చికిత్సలను గుర్తుంచుకోండి. ప్రతి నెలా మీ లక్షణాలు సాధారణంగా ప్రారంభమైనప్పుడు వాటిని ఉపయోగించండి.

వైద్య ప్రదాతను ఎప్పుడు కలవాలి?   When should I see Doctor?

మీరు మీ PMS లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందలేకపోతే ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి. మీ సందర్శన నుండి పూర్తి ప్రయోజనం పొందడానికి, మీ లక్షణాలు మరియు మీ నెలసరి గురించి వివరంగా చర్చించడానికి సిద్ధంగా మీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు రండి.

పంచుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి:

• మీ లక్షణాలు (అవి ఎంత తీవ్రంగా ఉన్నాయో సహా) మరియు అవి ఎప్పుడు సంభవిస్తాయో
• మీ చివరి రెండు నెలసరిలు ఎప్పుడు ప్రారంభమయ్యాయి మరియు ముగిశాయి

ఈ సమాచారాన్ని నమోదు చేయడానికి మీరు పెన్ను మరియు కాగితం, క్యాలెండర్ లేదా మీ ఫోన్‌లోని యాప్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది మీకు మరియు మీ వైద్యుడికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని సిఫార్సు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

వైద్యుడిని ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?      What questions should I ask my Doctor?

మీకు PMS ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని ఈ ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• నా లక్షణాలు కేవలం PMSకు మాత్రమే సంబంధించినవా లేక అవి మరేదైనా సమస్యకు సంకేతమా?
• PMSకు సహాయపడటానికి మీరు ఎలాంటి జీవనశైలి మార్పులను సిఫార్సు చేస్తారు?
• నా లక్షణాలకు సహాయపడటానికి నాకు మందులు అవసరమా?
• PMS లక్షణాలను తగ్గించడానికి మీరు హెర్బల్ సప్లిమెంట్లను సిఫార్సు చేస్తారా?

PMS మరియు PMDD మధ్య తేడా?     Difference between PMS and PMDD?

ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ డిస్ఫోరిక్ డిజార్డర్ (PMDD) అనేది ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌ (PMS) యొక్క ఒక తీవ్రమైన మరియు బలహీనపరిచే రూపం. ఇది PMS కంటే చాలా అరుదుగా వస్తుంది, నెలసరి వచ్చే వారిలో సుమారు 3% మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. PMDDలో, మీరు ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు, కానీ చాలా ఎక్కువ తీవ్రతతో, ముఖ్యంగా భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలు మరియు మీ మానసిక స్థితి విషయంలో. PMS తో పోలిస్తే PMDD తో మీకు కోపం, తీవ్రమైన డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన కలిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఏ వయస్సులో PMS తీవ్రమవుతుంది?    At what age does PMS get worse?

ఒక నిర్దిష్ట వయస్సులో PMS తీవ్రమవుతుందనడానికి ఎటువంటి పక్కా ఆధారాలు లేవు. అన్ని వయసుల వారిలో ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌ లక్షణాలు దాదాపు ఒకే విధంగా కనిపిస్తాయని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. కొంతమందికి 40 ఏళ్ల వయస్సులోకి అడుగుపెట్టేసరికి వారి ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌ లక్షణాలు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయని నమ్ముతారు. అయితే, ఇది సాధారణంగా పెరిమెనోపాజ్‌కు సంబంధించిన లక్షణాల (వేడి ఆవిర్లు లేదా యోని పొడిబారడం వంటివి) వల్ల సంభవిస్తుంది.

చివరిగా.!

ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌ను అర్థం చేసుకోవడం అంటే కేవలం లక్షణాలను గుర్తించడం మాత్రమే కాదు; అది ప్రతి నెలా మీ శరీరం చేసే సంక్లిష్టమైన హార్మోన్ల నృత్యాన్ని గుర్తించడం. శారీరక మరియు భావోద్వేగ మార్పులు సవాలుగా ఉన్నప్పటికీ, ఆధునిక వైద్య జోక్యాలు మరియు చురుకైన జీవనశైలి “బయోహాక్స్” కలయిక ఉపశమనాన్ని గతంలో కంటే మరింత సులభతరం చేస్తుంది. మీ రుతుచక్రాన్ని ట్రాక్ చేయడం మరియు లక్షిత పోషకాహార, స్వీయ-సంరక్షణ వ్యూహాలను అమలు చేయడం ద్వారా, మీరు రుతుక్రమానికి ముందు కాలాన్ని భయానక సమయం నుండి నిర్వహించగలిగే మరియు మీ నెలవారీ జీవన విధానంలో శక్తినిచ్చే భాగంగా మార్చుకోవచ్చు.