ఉదర కండరాల ఒత్తిడి అనేది మీ కడుపు ప్రాంతంలోని కండరాలు ఎక్కువగా సాగినప్పుడు లేదా పట్టేసినప్పుడు లేదా చిట్లిపోయినప్పుడు సంభవించే గాయం. దీనిని లాగిన కడుపు కండరం అని పిలవడం కూడా వినవుండవచ్చు. ఉదర కండరాలు ఛాతీ నుండి తుంటి వరకు పొత్తికడుపుపై విస్తరించి, మధ్య మరియు ఇరువైపులా కూడా కప్పబడి ఉంటాయి. ఈ రకమైన గాయం ఉదర కండరాన్ని అతిగా ఉపయోగించడం వల్ల లేదా, కండరాన్ని ఎక్కువగా సాగదీయడం వల్ల లేదా అధిక శక్తి ఎత్తడవం వల్ల సంభవించవచ్చు. ఎవరైనా ఉదర కండరాన్ని ఒత్తిడి అనుభవించి ఉండవచ్చు.
ముఖ్యంగా క్రీడాకారులు తమ ఆటల కోసం పోటీ పడుతూ క్రీడలలో మరింత నైపుణ్యం కోసం అధికంగా శ్రమించిన్నప్పుడు ఇది సర్వసాధారణం. ఈ రకమైన గాయం విశ్రాంతితో క్రమంగా నయమవుతుంది, అయితే ఈ రకమైన ఒత్తిడి పునరావృతం కాకుండా ఉండేందుకు, నోప్పి నుంచి ఉపశమనం పోందేందుకు తగిన చర్యలు తీసుకోవాలి. ఉదర కండరంపై ఒత్తిడి నొప్పిగా లేదా బాధాకరంగా అనిపించవచ్చు మరియు కదలికను పరిమితం చేయవచ్చు. ఉదర కండరాలకు బాహ్యంగా మద్దతు ఇవ్వడం కష్టం కాబట్టి, చికిత్సలో విశ్రాంతి మరియు నొప్పి మందులు ఉంటాయి. ఈ వ్యాసంలో, లాగిన కడుపు కండరాల కారణాలు మరియు లక్షణాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి. అలాగే, అదే ప్రాంతంలోని ఇతర గాయాల నుండి దానిని ఎలా వేరు చేయాలో తెలుసుకోండి.
ఏ కడుపు కండరాలు ఒత్తిడికి గురవుతాయి? Which abdominal muscles are strained?
మీ అబ్స్‌ను తయారు చేసే కీలక కండరాల సమూహాలలో దేనినైనా లాగడం అన్నది సహజం కానీ ఈ క్రమంలో వాలుగా ఉన్న కండరాలు పట్టేసే అవకాశాలు ఉన్నాయి. వాలు కండరాలు పక్కటెముకల నుండి కటి వరకు వెళ్తాయి. అవి మీ మధ్యభాగాన్ని ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు తిప్పడానికి మీకు సహాయపడతాయి. రెక్టస్ అబ్డోమినస్ కండరాలు. ఇవి మీ పక్కటెముకల నుండి మీ కటి వరకు మీ ఉదరం మధ్యలో విస్తరించి ఉన్న కండరాల జత. అవి నిజంగా ఫిట్‌గా ఉన్నప్పుడు, మీరు వాటిని “సిక్స్ ప్యాక్” అని పిలుస్తారు. అవి మీ కటి మరియు పక్కటెముకల మధ్య కదలికను సాధ్యం చేస్తాయి. ట్రాన్స్‌వర్సస్ అబ్డోమినస్ కండరాలు. ఇవి మీ లోతైన ఉదర కండరాలు. అవి మీ మధ్యభాగాన్ని స్థిరంగా ఉంచడానికి మరియు అవయవాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
ఉదర ఒత్తిడికి కారణం ఏమిటి? What causes abdominal strain?
మీరు కండరాన్ని పదే పదే ఉపయోగించినప్పుడు అది దెబ్బతింటుంది. ఉదాహరణకు, క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు లేదా సిటప్‌లు లేదా క్రంచెస్ వంటి ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు పునరావృత కదలికలు చేయడం ద్వారా మీరు ఉదర కండరాన్ని సాగదీయవచ్చు లేదా చింపివేయవచ్చు.
కడుపు కండరాలపై ఒత్తిడి కలిగించే మరికొన్ని విషయాలు:
- ప్రమాదాలు, పడిపోవడం లేదా కారు ప్రమాదంలో గాయపడటం వంటివి
- గట్టిగా లేదా కొంతకాలం దగ్గడం లేదా తుమ్మడం
- ఎక్కువగా లేదా చాలా తీవ్రంగా వ్యాయామం చేయడం
- శరీరానికి అలవాటు లేకుండా ఆకస్మాత్తుగా తిప్పడం
- వ్యాయామం ఒత్తిడి పొత్తికడుపుపై అధికంగా పడడం
- వ్యాయామం తప్పుడు టెక్నిక్‌ని ఉపయోగించడం
- బరువైన వస్తువులను తప్పుగా ఎత్తడం
- అకస్మాత్తుగా శరీరాన్ని కోర్ నుండి తిప్పడం
- హింసాత్మకంగా తుమ్మడం లేదా దగ్గడం
- క్రీడలు లేదా వ్యాయామాలు చేయడానికి సరైన ఫామ్‌ ఉపయోగించకపోవడం
- వ్యాయామం లేదా కఠినమైన కార్యకలాపాలకు ముందు సరిగ్గా వార్మప్ చేయకపోవడం
ఉదర కండరాల ఒత్తిడి లక్షణాలు Symptoms of abdominal strain
కదిలే సమయంలో, ముఖ్యంగా కదలిక సమయంలో, పొత్తికడుపు కండరం నొప్పిగా మరియు మృదువుగా అనిపించవచ్చు. వ్యక్తులు కండరాన్ని లాగినట్లయితే, వారు పొత్తికడుపులో మరియు చుట్టుపక్కల ఈ క్రింది లక్షణాలను గమనించవచ్చు:
- నొప్పి లేదా సున్నితత్వం
- పొత్తికడుపును తాకినప్పుడు నొప్పి లేదా అసౌకర్యం
- వాపు
- గాయాలు
- కండరాల నొప్పులు
- కండరాలను సాగదీయడంలో ఇబ్బంది
- కదిలేటప్పుడు లేదా సాగదీసేటప్పుడు నొప్పి
- గాయం లేదా అధిక వ్యాయామం తర్వాత నొప్పి
- లాగిన కండరం, ఒత్తిడి లేదా హెర్నియా?
- బరువులు ఎత్తడం వల్ల హెర్నియా వస్తుంది.
వైద్యులు కొన్నిసార్లు లాగిన ఉదర కండరాన్ని “స్ట్రెయిన్” లేదా చిరిగిన కండరం అని పిలుస్తారు. లాగిన కండరం తీవ్రతలో మారవచ్చు. తేలికపాటి ఒత్తిడి వల్ల కండరాల ఫైబర్‌లు సాగుతాయి లేదా చిట్లిపోతాయి, కానీ బలం ప్రభావితం కాదు. మధ్యస్థ ఒత్తిడి వల్ల ఎక్కువ చిరిగిన ఫైబర్‌లు ఉంటాయి, వాపు లేదా గాయాలు ఉండవచ్చు మరియు గుర్తించదగిన బలహీనత ఉంటుంది. మరింత తీవ్రమైన ఒత్తిడి వల్ల కండరాలు పూర్తిగా చీలిపోతాయి మరియు చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది. ఇది కండరాల బలాన్ని కోల్పోవడానికి కూడా దారితీస్తుంది.
ఉదర కండరం ఒత్తిడి కొన్నిసార్లు హెర్నియా లాగా అనిపించవచ్చు. హెర్నియా అనేది పొత్తికడుపులోని ఒక భాగంలో కణజాలం, కొవ్వు లేదా చిన్న ప్రేగులలోని ఒక భాగం, బలహీనమైన పొత్తికడుపు భాగం ద్వారా విస్తరించినప్పుడు ఏర్పడే ఉబ్బరం. వివిధ రకాల హెర్నియాలు ఉన్నాయి. అత్యంత సాధారణ రకాల్లో ఒకటి ఇంగువినల్ హెర్నియా, ఇది ఎక్కువగా పురుషులను ప్రభావితం చేస్తుంది. హెర్నియా యొక్క ప్రధాన లక్షణం గజ్జ పైన పొత్తికడుపులో ఉబ్బరం, ఇది ఒక వ్యక్తి పడుకున్నప్పుడు కనిపించకపోవచ్చు. హెర్నియాలు అకస్మాత్తుగా కనిపించవచ్చు లేదా క్రమంగా ఏర్పడవచ్చు.
ఇంగువినల్ హెర్నియా ఇతర లక్షణాలు:
Other symptoms of inguinal hernia:
- గజ్జ ప్రాంతంలో నొప్పి, ముఖ్యంగా ఎత్తేటప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు
- గజ్జల్లో మంట అనుభూతి
- పురుషులలో వాపు స్క్రోటమ్
- గజ్జల్లో బలహీనమైన లేదా భారీ అనుభూతి
ప్రజలు హెర్నియాను దీని నుండి పొందవచ్చు:
- అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం
- దీర్ఘకాలిక దగ్గు
- తీవ్రమైన మలబద్ధకం నుండి ఒత్తిడి
- బరువు ఎత్తడం
ఇతర రకాల హెర్నియాలు: Other types of hernias:
పొత్తికడుపు శస్త్రచికిత్స తర్వాత సంభవించే కోత హెర్నియాలు. బొడ్డు హెర్నియాలు, ఇవి బొడ్డు బటన్‌లో లేదా సమీపంలో ఉబ్బరం కలిగిస్తాయి. ఇన్కార్సరేటెడ్ హెర్నియాలు, ఇవి పేగు లేదా ఉదర కణజాలంలో కొంత భాగం ఉదర గోడ గుండా నెట్టబడే మృదు కణజాల ఉబ్బెత్తులో చిక్కుకున్నప్పుడు సంభవిస్తాయి. ఇన్కార్సరేటెడ్ హెర్నియా గొంతు పిసికి చంపబడవచ్చు, ఇది చిక్కుకున్న కణజాలానికి రక్త ప్రవాహాన్ని నిలిపివేస్తుంది. గొంతు పిసికి చంపబడిన హెర్నియా వైద్యపరమైన అత్యవసర పరిస్థితి. ఒక వ్యక్తికి హెర్నియా ఉందా లేదా లాగబడిన కండరం ఉందా అని ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి When to see a doctor
ప్రజలు ఇంట్లోనే తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడంతో ఉదర కండర ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మరుసటి రోజున యధావిధిగా కఠినమైన వ్యాయామం లేదా శ్రమకు ఓర్చడాన్ని నివారించాలి, తద్వారా ఒత్తిడికి గురైన ఉదర కండరం దానంతట అదే చికిత్స చేయగలరు. ప్రజలు తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తుంటే, లేదా వారి లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. తమకు హెర్నియా ఉండవచ్చని భావిస్తే ప్రజలు తమ వైద్యుడిని సందర్శించాలి. శారీరక పరీక్ష సమయంలో వైద్యుడు తరచుగా ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారించవచ్చు.
గొంతు పిసికి చంపబడిన హెర్నియాలు ప్రాణాంతకం కావచ్చు. వ్యక్తులు ఈ క్రింది లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, వారు వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి:
- పొత్తికడుపులో అకస్మాత్తుగా, శాశ్వతంగా నొప్పి
- తీవ్రమవుతున్న నొప్పి
- వికారం
- వాంతులు
- జ్వరం
- గజ్జల్లో ఎరుపు మరియు చాలా సున్నితమైన ఉబ్బరం
ఉదర కండర ఒత్తిడికి చికిత్స Treatment of abdominal strain
ఉదర కండర ఒత్తిడికి ప్రధాన చికిత్స కండరాలు కోలుకోవడానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం. కండరాలకు అదనపు ఒత్తిడిని కలిగించే లేదా నొప్పిని కలిగించే ఏవైనా కార్యకలాపాలకు ప్రజలు దూరంగా ఉండాలి. ఒక వ్యక్తి శారీరక శ్రమ సమయంలో వారి పొత్తికడుపు కండరాన్ని లాగినట్లు భావిస్తే, వారు వెంటనే వ్యాయామాన్ని ఆపి ఈ దశలను అనుసరించాలి:
- ఒక టవల్ లేదా గుడ్డలో ఐస్ ప్యాక్‌ను చుట్టండి
- 20 నిమిషాలు పొత్తికడుపుకు ప్యాక్‌ను వర్తించండి
- ప్రతిరోజూ 2–3 సార్లు పునరావృతం చేయండి
కండరాలు కోలుకోవడానికి సహాయపడే నిర్దిష్ట సాగతీతలను చేయాలని ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడు సలహా ఇవ్వవచ్చు. నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ప్రజలు ఇబుప్రోఫెన్ వంటి కౌంటర్ నొప్పి నివారణ మందులను కూడా తీసుకోవచ్చు. వాపు లేకపోతే, లాగిన కండరాన్ని సడలించడానికి ప్రజలు వేడిని ఉపయోగించవచ్చు. ఒకేసారి 10–15 నిమిషాలు కండరాలకు వెచ్చని కంప్రెస్‌ను వర్తించండి. ఇది కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అది నయం కావడానికి అనుమతిస్తుంది.
హెర్నియా చికిత్సలో సాధారణంగా వైద్యుడు హెర్నియాను సరైన స్థితిలోకి తీసుకురావడం జరుగుతుంది. అయితే, కొంతమందికి శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు. ఉదర కండరం ఒత్తిడి నుండి కోలుకునే వేగం దాని తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. స్వల్పంగా లాగిన కండరం కొన్ని వారాలలో నయం అవుతుంది, అయితే మరింత తీవ్రమైన లాగిన కండరం నయం కావడానికి 4 నుండి 6 వారాలు పట్టవచ్చు.
చివరిగా.!
ఉదర కండరంపై ఒత్తిడి అనేది సాంకేతికంగా లాగిన ఉదర కండరం, బాధాకరంగా ఉంటుంది, కానీ ప్రజలు సాధారణంగా తగినంత విశ్రాంతితో పూర్తిగా కోలుకుంటారు. ఒక వ్యక్తి వారి కోలుకునే కాలంలో కఠినమైన కార్యకలాపాలు లేదా వ్యాయామాన్ని నివారించడానికి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. ఉదర కండరం ఒత్తిడిని నిరోధించేందుకు వ్యాయామం లేదా కఠినమైన కార్యకలాపాలకు ముందు సరిగ్గా వార్మ్ అప్ చేయడం మర్చిపోరాదు, అలాగే ఏదేని బరువైన వస్తువును ఎత్తే సమయంలో సరిగ్గా ఎత్తాలి లేదా చాలా బరువైన వస్తువులను ఎత్తకపోవడం మంచిదని గ్రహించాలి.
వ్యాయామాలకు సరైన సాంకేతికతను అనుసరించడం వల్ల ఉదర కండరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు మెరుగుపరచడం కోసం తగు వ్యాయామాలు చేయాలి. వ్యక్తులు ఏవైనా తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. ఉదర ప్రాంతంలో ఏదైనా అసాధారణ ఉబ్బరం గమనించిన ఎవరైనా వైద్యుడిని చూడాలి, ఎందుకంటే అది హెర్నియా కావచ్చు. వారు తీవ్రమైన సున్నితత్వాన్ని అనుభవిస్తే లేదా వికారం మరియు జ్వరం కలిగి ఉంటే, వారు వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.
