జీవక్రియను పెంచే ఉత్తమ పానీయాలేంటో తెలుసా.!

సహజంగా జీవక్రియను పెంపొందించుకోవడం కొందరికి చాలా కష్టంగా మారుతుంది. వీరికి తినాలిని ఉంటుంది కానీ తినలేని పరిస్థితి. ఎందుకంటే ఏది తిన్నా త్వరగా జీర్ణం కాదు. ఒక మరికోందరికి థైరాయిడ్ సమస్య కూడా తినాలని ఉన్నా నోరును కట్టేసుకుంటారు. ఏది తిన్నా వీరు బరువెక్కిపోతుంటారు. అయితే ఈ పరిస్థితుల్లో శరీరంలో జీవక్రియ మరియు ఆకలిని మెరుగుపరచడం ద్వారా జీర్ణ సమస్యలను చాలా వరకు తొలగించవచ్చునని మీకు తెలుసా.? అయితే ఇక్కడ ఘన పదార్థాలను తీసుకోకుండా కేవలం ధ్రవ పదార్థాలను తీసుకునే మీ శరీరాన్ని నాజుగ్గా తయారు చేసుకుంటూనే.. ఎలాంటి జీర్ణక్రియ సమస్యలు తలెత్తకుండా, సహజంగానే ఆకలి వేసేట్లు చేయగల డ్రింక్స్ ఉన్నాయన్న విషయం మీకు తెలుసా.?

ఇదేదో బాగుందే.. ఇలాంటి డ్రింక్స్ తాగితే చాలు అనుకుంటున్నారా.. అయితే వీటిని సేవించాలంటే మీ ఆహారపు అలవాట్లు, నిద్ర విధానాలు అలాగే జీవనశైలిని కూడా మార్పు చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఎందుకంటే వీటిపై ఆధారపడి డ్రింక్స్ పనిచేస్తాయి కాబట్టి. అయినప్పటికీ, చాలా సందర్భాలలో, మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను జోడించడం వల్ల టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లి జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఆకలిని పెంచుతుంది, పోట్ట ఆరోగ్యాన్ని సరిదిద్దడంలో, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. అలా మీ జీవక్రియను మెరుగుపర్చేందుకు ఇక్కడ కొన్ని పానీయాలు మీకు అందుబాటులోకి తీసుకువస్తున్నాము. వీటిని మీరు కొన్ని సాధారణ పదార్థాలతో ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు, మీ ఆకలిని పెంచుకోవచ్చు, బరువును అప్రయత్నంగా తగ్గించుకోవచ్చు. అయితే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఆస్వాదిస్తున్నంత కాలం బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే.. జీవక్రియను పెంచే పానీయాలు తీసుకోవడం ఉత్తమం.

పైనాపిల్ స్మూతీ

పైనాపిల్ మీ జీవక్రియను పెంపొందించడంలో ఎంతో దోహదపడుతుంది. వింతగా అనిపించినా.. ఈ తీపి, ఘాటైన, సుగంధ పండు స్మూతీ మీ ఆరోగ్యానికి అద్భుత ఔషధంలా పనిచేయగలదు. పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే సమ్మేళనం, ఎంజైమ్‌లు, పోషకాలు ఉండటం వల్ల శరీరంలో మంటను తగ్గించడానికి ఇది సరైన పానీయంగా మారుతుంది, ఇది గుండెల్లో మంట, పెద్దప్రేగు శోథ కారణంగా కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. చివరగా, ఇది నిర్జలీకరణాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

త్వరిత స్మూతీని తయారు చేయండిలా.. 1 కప్పు తరిగిన పైనాపిల్స్, ½ టీస్పూన్ నిమ్మరసం, దాల్చిన చెక్కతో పాటు కొంచెం తేనె అవసరం. సున్నం, దాల్చినచెక్క కలపడం జీవక్రియను మరింత మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, యాంటీఆక్సిడెంట్ల ఉనికిని ప్రోత్సహిస్తుంది. దీంతోపాటు విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

సోపు టీ

సాధారణ బాగా కాచిన సోపు టీ జీవక్రియను మెరుగుపర్చడంతో పాటు ఆకలిని అప్రయత్నంగా పెంచుతుంది. సోపు గింజలలో పోషకాలతో పాటు సహజంగా జీవక్రియను మెరుగుపరిచడంతోపాటు, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించే ఎంజైమ్‌లతో నిండి ఉంటాయి. ఉబ్బరం, మలబద్ధకం వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో ఇది మరింతగా సహాయపడుతుంది.

వేగంగా సోపు టీ చేయడం ఎలా అని అలోచిస్తున్నారా.. రెండు కప్పుల నీటిని మరిగించి, ఒక కప్పులో పోసి, 1 టీస్పూన్ సోపు గింజలు, 2 రెండు నిమ్మకాయ ముక్కలు, తేనె (ఐచ్ఛికం) జోడించండి. ఈ టీ తీపి సూక్ష్మ రుచి, పిత్త ఉత్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

కాఫీతో డార్క్ చాక్లెట్:

కెఫీన్ జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తుందనే వాదనలను మీరు చూసి ఉండాలి, కానీ సరైన మార్గంలో తాగడం వల్ల ఇది తద్విరుద్ధంగా పని చేస్తుందని మీకు తెలుసా. ఒక సిప్ కాఫీ మీకు ఆ తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది, అయితే ఈ కాఫీని తీసుకునేప్పుడు తినడానికి కొన్ని క్యూబ్స్ డార్క్ చాక్లెట్‌ని జోడించడం వల్ల మీ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఎందుకంటే కాఫీలో క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరచడం ద్వారా బరువు తగ్గే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా, మీ రెగ్యులర్ బ్లాక్ కాఫీకి డార్క్ చాక్లెట్‌ని జోడించడం వల్ల డార్క్ చాక్లెట్‌లో MUFA (మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్) ఉండటం వల్ల జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అనుభవాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని మరింతగా పెంచడానికి చిటికెడు జాజికాయ, కొన్ని పొడి అవిసె గింజలను జోడించండి, ఇవి సహజ భేదిమందుగా పని చేస్తాయి, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

లెమన్ డిటాక్స్ వాటర్

లెమన్ డిటాక్స్ డ్రింక్‌ని తయారు చేసి ఆస్వాదించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. నిమ్మకాయలో ఉన్న డీటాక్సిఫియేషన్ ఔషధ గుణాలతో ఈ డిటాక్స్ డ్రింక్ చేయడానికి, ఒక పాత్రలో 2 కప్పుల నీటిని తీసుకుని, 6 నిమ్మకాయ ముక్కలను వేసి, సగం నిమ్మకాయను పిండాలి. మిశ్రమాన్ని ఉడకనివ్వండి, 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనెతో పాటు ¼ టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడిని జోడించండి.

ఈ డ్రింక్స్‌లో సిట్రిక్ యాసిడ్, విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్‌లను బయటకు పంపడంతోపాటు జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా తేనె, దాల్చినచెక్క జోడించడం ఆకలిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. తేనెలోని ఔషధ గుణాలు సహజ భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది, ఇది పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

వాము డిటాక్స్ వాటర్

క్యారమ్ గింజలు అని కూడా పిలువబడే వాము జీర్ణక్రియకు గొప్పగా ఉపయోగపడుతుంది. జీర్ణక్రియ సమస్యలకు వాము ఆయుర్వేద ఔషధంగా కూడా వినియోగించబడుతోంది. ఇతర సాంప్రదాయ ఔషధాలలో కడుపు వ్యాధులను నయం చేయడానికి వాము గింజలు క్రియాశీల పదార్ధంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. అయితే దీనితో తయారు చేసిన డీటాక్స్ వాటర్ కూడా జీవక్రియలోని సమస్యలను పరిష్కరించి.. ఆకలి వేయడంతో పాటు వ్యర్థాలను బయటకు పంపడంలో దోహదపడతాయి.

ఈ డిటాక్స్ వాటర్ చేయడానికి 1 టీస్పూన్ వాము, 2 కప్పుల నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టండి. ఈ పానీయాన్ని ఉడకబెట్టి, వడకట్టండి, దాల్చిన చెక్కతో పాటు కొన్ని నిమ్మకాయ ముక్కలను జోడించండి. రోజంతా ఈ నీటిని సిప్ చేయడం వల్ల ఆకలిని మెరుగుపరుస్తుంది, జీర్ణక్రియలో సహాయపడమే కాకుండా శరీర బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

అల్లం, నిమ్మకాయ పానీయం

ఈ అల్లం, నిమ్మకాయ పానీయం జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ రెండు పదార్ధాల సమ్మేళనం ఉబ్బరంతో పాటు తిమ్మిరని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణ రసాల స్రావానికి దారితీస్తుంది. చివరగా, నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి, పెక్టిన్ ఉండటం వల్ల శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఈ పానీయం చేయడానికి, కేవలం 1 అంగుళం అల్లం, వాటర్ ఐస్, పుదీనా ఆకులతో కలపండి. తరువాత, పానీయంలో 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం, నిమ్మకాయ ముక్కలు, తేనె (ఐచ్ఛికం) వేసి ఆనందించండి!

గ్రీన్ టీ

యాంటీఆక్సిడెంట్లుతో పాటు ఇతర పోషకాల కారణంగా గ్రీన్ టీ ఇప్పటికే ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంది. బరువు తగ్గడానికి ఇది మంచిదని కూడా విన్నాం కాబట్టి ఈ జాబితాలో దీన్ని చూసి ఆశ్చర్యపోలేదు. గ్రీన్ టీ జీవక్రియ బూస్ట్ చేయడంతో పాటు ఇప్పటికే అందుబాటులో ఉన్న అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ డ్రింక్స్

యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌తో అనేక తినే పదార్థాలను తయారు చేస్తారని తెలుసు కానీ అది తాగడం ఎవరు సర్వసాధారణంగా చేయరు. ఇది అత్యంత తీపికరంగా ఉంటుంది. అయితే దీనిని తీసుకోవడం ద్వారా కూడా జీర్ణక్రియ లోపాలు మటుయాయం అవుతాయి. ఇందులో ఎసిటిక్ యాసిడ్.. ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తగ్గించడంలో దోహదపడి, మెరుగైన జీవక్రియకు, ఆకలిని పెంచడానికి, కొవ్వును కరిగించడానికి దోహదపడుతుంది. అధిక బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాలను యాపిల్ సైడర్ అందిస్తుంది. అయితే ఇది గ్లాసులో పోసుకుని తాగేది డ్రింక్ కాదు. పళ్లకు తగలకుండా చిన్న మోతాదులలో తీసుకోవాలి. ఇలాంటి ఒక “షాట్” తీసుకోవడం ద్వారా మీ జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అయితే ఈ షాట్ తీసుకున్న తరువాత నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవడం మర్చిపోకండి.

అధిక ప్రోటీన్ పానీయాలు

అధిక ప్రోటీన్ పానీయాలు ఆకలిని తగ్గించడం ద్వారా ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ప్రోటీన్ డ్రింక్స్ కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీరు తక్కువ తింటారు. పాలవిరుగుడు, బఠానీ, జనపనార ప్రోటీన్ పౌడర్‌ల వంటి ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలను ఎంచుకోండి. అయితే ఎంచుకునే ముందు అవి సురక్షితమైనవా కాదా అనే విషయమై డాక్టర్‌ సూచనలు తీసుకోండి.

కూరగాయల రసం

సోడియం తక్కువగా ఉన్న కూరగాయల రసాలు కూడా జీవక్రియ మెరుగుపరచడంలో దోహదపడుతుంది. ఈ ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయల జ్యూస్.. పోట్టను నిండుగా ఉండచంతో.. మీకు ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోలేరు. దీంతో మీ శరీర బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీరు తదుపరిసారి కిరాణా దుకాణానికి వెళ్లినప్పుడు, ఈ పానీయాలలో కొన్నింటిని మీ జాబితాకు జోడించడాన్ని మర్చిపోవద్దు. మీ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలను సూపర్‌ఛార్జ్ చేయడానికి అవి సరైనవి అని తెలుసుకోండి.

నీళ్లు

ఇక అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైనది.. ఇది లేకపోతే మన జీవమే లేదు.. అదే నీరు. నీటిని ఒక తార్కిక ఎంపికగా భావిస్తాము, దాహం వేసినప్పుడు వేరే ఏదైనా సిప్ చేయలేం.. తప్పనిసరిగా నీరు కావాల్సిందే. బరువు తగ్గడం, ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే సులభమైన మార్గాలలో నీటిని రోజువారిగా కాకుండా కాసింత అధిక మొత్తంలో తీసుకోవడం మంచింది. ఒక గ్లాసు మంచి నీరు మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీరు అతిగా తినే అవకాశం తక్కువ. ఇది భోజనం మధ్య కూడా పని చేస్తుంది, స్నాక్స్ కోసం మీ కోరికను తగ్గిస్తుంది.