శీతాకాలం అద్భుతమైనది, పర్వత ప్రాంతాల్లు మినహాయిస్తే ఈ సీజన్లో ఎక్కడికైనా పర్యటనలకు వెళ్లవచ్చు, సరదా ఆనందాలను కుటుంబ సమేతంగా ఆస్వాదించవచ్చు. అటు వర్షాకాలం, ఇటు వేసవి కాలం ప్రయాణాల ప్లాన్ చేసుకున్నా అన్నీ సఫలంగా పూర్తవుతాయన్న నమ్మకం లేదు. అయితే చలికాలం మాత్రం ప్రయాణాలకు అనువుగా ఉంటుంది. అయితే ఇక్కడ గమనించదగ్గ విషయాలు ఉన్నాయి. అవి ఈ చలికాలంలో ఎండలో గడపాలన్న కోరిక చాలా మందిలో ఉంటుంది కానీ ఈ కొరికే మనల్ని అతినీల లోహిత కిరణాల రేడియేషన్ కు గురిచేస్తుంది. అంతేకాదు ఈ కాలంలోని తీవ్రమైన చలి కూడా మన చర్మానికి నష్టం కలిగించే కఠినమైన వాతావరణ పరిస్థితులను కలిగిస్తుంది. తక్కువ తేమతో కూడిన గాలి మరియు ఇండోర్ హీటింగ్ మన చర్మం నుండి తేమను తీసివేసి, నిస్తేజంగా, పొడిగా మరియు చికాకు కలిగిస్తుంది. అయితే, కొన్ని కీలకమైన శీతాకాలపు చర్మ సంరక్షణ పాయింటర్‌లను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు ఈ శీతాకాలంలోని నాలుగు నెలల వ్యవధిలో కూడా మెరిసే ఛాయను పొందవచ్చు.
వింటర్ స్కిన్ కేర్ ఎందుకు ముఖ్యం Why is Winter Skincare Important.
శీతాకాలపు చర్మ సంరక్షణ చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే రక్తరహిత వాతావరణం చర్మాన్ని నిర్జలీకరణం చేస్తుంది, ప్రధానంగా వివిధ రంధ్రాలు మరియు పొడిబారడం, పొరలుగా ఉండటం మరియు సున్నితత్వం వంటి చర్మ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, గడ్డకట్టే ఉష్ణోగ్రతలు మరియు క్రూరమైన గాలులకు గురికావడం వల్ల పెదవులు పగుళ్లు, గాలి మంటలు మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మంచు కురుస్తుంది. చలికాలం పాటు మీ చర్మాన్ని చూసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఈ సమస్యలను పరిమితం చేయవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రకాశవంతమైన ఛాయను సంరక్షించవచ్చు.
శీతాకాలంలో చర్మ అవసరాలను అర్థం చేసుకోవడం Understanding Your Skin’s Needs in Winter.
శీతాకాలపు వాతావరణంలో మీ చర్మంతో సమర్ధవంతంగా పోరాడటానికి, ఈ సంవత్సరం సమయంలో దాని కోరికలను పట్టుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు మరియు అప్పుడప్పుడు తేమ శ్రేణులు రంధ్రాలు మరియు చర్మం తేమను కోల్పోతాయి, ఇది పొడిగా మారుతుంది. అందువల్ల, మీ చర్మం యొక్క సహజ అవరోధ లక్షణాలకు సహాయపడటానికి ఆర్ద్రీకరణ గురించి అవగాహన కలిగి ఉండటం మరియు అదనపు పోషణను అందించడం చాలా ముఖ్యం.
హైడ్రేషన్ కీలకం. Hydration is Key.
చర్మరంధ్రాలు మరియు చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడం అనేది శీతాకాలంలో కొన్ని దశల్లో పొడిగా పోరాడటానికి మరియు దాని సహజ తేమ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి కీలకం. లోపల నుండి మీ ఫ్రేమ్‌ను హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి రోజులో ఏదో ఒక సమయంలో ఎక్కువ నీరు త్రాగడం ద్వారా ప్రారంభించండి. అదనంగా, ఎమోలియెంట్స్ మరియు హ్యూమెక్టెంట్‌లతో కూడిన మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల తేమను లాక్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రంధ్రాలు మరియు చర్మం నుండి నీటి నష్టాన్ని ఆదా చేస్తుంది. హైలురోనిక్ యాసిడ్, గ్లిజరిన్ మరియు సిరమైడ్‌ల వంటి మూలకాల కోసం వెతకండి మరియు తేమను ఉంచుతుంది.
- పొడిని ఎదుర్కోవడం: శీతాకాలపు గాలి పొడిగా ఉంటుంది, ఇది చర్మం నుండి తేమను కోల్పోయేలా చేస్తుంది. సరైన ఆర్ద్రీకరణ ఈ పొడి చర్మాని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడటంతో పాటు చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచుతుంది.
- పగుళ్లు, చికాకును నివారించడం: బాగా హైడ్రేటెడ్ చర్మం పగుళ్లు మరియు చికాకుకు తక్కువ అవకాశం ఉంది. శీతాకాలంలో తక్కువ తేమ మరియు చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు దాని సహజ నూనెలను తొలగించగలవు.
- స్కిన్ బారియర్ ఫంక్షన్‌ను నిర్వహించడం: తగినంత ఆర్ద్రీకరణ చర్మం యొక్క అవరోధ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది రాజీ పడకుండా నిరోధిస్తుంది. పర్యావరణ కాలుష్యాలు మరియు చికాకుల నుండి రక్షించడానికి ఆరోగ్యకరమైన చర్మ అవరోధం కీలకం.
- దురదను తగ్గించడం: పొడి చర్మం తరచుగా దురదతో ముడిపడి ఉంటుంది. తగినంత నీరు త్రాగడం మరియు మాయిశ్చరైజర్లను ఉపయోగించడం వల్ల ఈ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించి, చర్మానికి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
- స్థితిస్థాపకతను పెంపొందించడం: సరైన ఆర్ద్రీకరణ చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతకు దోహదం చేస్తుంది, చల్లని నెలల్లో ఇది బిగుతుగా మరియు అసౌకర్యంగా మారే సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.
- చర్మ పరిస్థితులను పరిష్కరించడం: తామర లేదా సోరియాసిస్ వంటి పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులకు, శీతాకాలం లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. హైడ్రేషన్, అంతర్గత (తాగునీటి ద్వారా) మరియు బాహ్య (మాయిశ్చరైజర్లను ఉపయోగించడం) రెండూ ఈ పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.
కఠినమైన వాతావరణం నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడం. Protecting Your Skin from Harsh Weather.
చల్లని గాలులు మరియు కాఫీ ఉష్ణోగ్రతలు మీ చర్మానికి అసాధారణంగా అననుకూలంగా ఉంటాయి. ఆరోగ్యవంతమైన ఛాయను కాపాడుకోవడానికి ఆ కఠినమైన వాతావరణ పరిస్థితుల నుండి దానిని రక్షించడం చాలా అవసరం. మీరు తలుపులు దాటినప్పుడు గాలుల నుండి మీ చర్మాన్ని కాపాడుకోవడానికి స్కార్ఫ్ లేదా ఫేస్ మాస్క్‌ని తీసుకెళ్లడాన్ని పరిగణించండి. అదనంగా, వెచ్చగా, కవచంగా ఉండే దుస్తులు మరియు చేతి తొడుగులు మీ రంద్రాలు మరియు చర్మం రక్తరహిత గాలికి ప్రచారాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
- పొడి, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడం: శీతల ఉష్ణోగ్రతలు మరియు తక్కువ తేమతో కూడిన కఠినమైన శీతాకాల వాతావరణం, దాని సహజ నూనెలను తొలగించి, పొడి మరియు నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది. దీని ఫలితంగా పొట్టు, దురద మరియు అసౌకర్యం ఏర్పడవచ్చు.
- విండ్‌బర్న్‌ను నివారించడం: చల్లని గాలులు విండ్‌బర్న్‌కు కారణమవుతాయి, ఈ పరిస్థితి చర్మం ఎర్రగా, చికాకుగా మరియు పగిలిపోతుంది. తగిన చర్మ సంరక్షణ చర్యల ద్వారా అడ్డంకిని సృష్టించడం ఈ కఠినమైన పర్యావరణ అంశాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
- అతినీలలోహిత కిరణాల నష్టాన్ని తగ్గించడం: ఇది వేసవిలో స్పష్టంగా కనిపించకపోయినా, శీతాకాలంలో అతినీల లోహిత UV కిరణాలు ఇప్పటికీ ఉంటాయి. మంచు సూర్యరశ్మిని ప్రతిబింబిస్తుంది, UV ఎక్స్పోజర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. SPFతో సన్‌స్క్రీన్ లేదా మాయిశ్చరైజర్‌ల వాడకాన్ని ప్రోత్సహించడం వల్ల హానికరమైన కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఫ్రాస్ట్‌బైట్‌ను నివారించడం: అత్యంత శీతల పరిస్థితులలో, చర్మం మరియు అంతర్లీన కణజాలాలు గడ్డకట్టినప్పుడు సంభవించే ఫ్రాస్ట్‌బైట్ ప్రమాదంతో కూడినది. చేతి తొడుగులు మరియు టోపీలతో సహా తగిన దుస్తులు ఈ తీవ్రమైన పరిస్థితిని నిరోధించవచ్చు.
- సున్నితత్వం, ఎరుపును పరిష్కరించడం: కఠినమైన వాతావరణం రోసేసియా వంటి చర్మ పరిస్థితులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, ఇది సున్నితత్వం, ఎరుపును పెంచుతుంది. సున్నితమైన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం మరియు ట్రిగ్గర్‌లను నివారించడం వంటి రక్షణ చర్యలు ఈ సమస్యలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.
సరైన మాయిశ్చరైజర్‌ను ఎంచుకోవడం. Choosing the Right Moisturizer.
చలికాలం అంతా మీ చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్ మరియు పోషణతో కాపాడుకోవడానికి సరైన మాయిశ్చరైజర్‌ను ఎంచుకోవడం చాలా అవసరం. మీ రంధ్రాలను అడ్డుకోకుండా తీవ్రమైన ఆర్ద్రీకరణను అందించే సంపన్నమైన, క్రీము మాయిశ్చరైజర్‌ను ఎంచుకోండి. జోజోబా ఆయిల్ లేదా షియా బటర్ వంటి సహజ నూనెలను కలిగి ఉన్న వస్తువుల కోసం చూడండి, ఇవి రంధ్రాలు మరియు చర్మాన్ని లోతుగా తేమ చేస్తాయి. క్లెన్సింగ్ తర్వాత వెంటనే మాయిశ్చరైజర్‌ని అప్లై చేయడం, మీ చర్మం తడిగా ఉన్నప్పుడే తేమను విజయవంతంగా లాక్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
- చర్మ అవరోధాన్ని రక్షించడం: చల్లని వాతావరణం చర్మం యొక్క సహజ అవరోధం పనితీరును రాజీ చేస్తుంది. ప్రభావవంతమైన మాయిశ్చరైజర్ రక్షిత అవరోధంగా పనిచేస్తుంది, తేమను మూసివేస్తుంది మరియు బాహ్య చికాకులను హాని కలిగించకుండా నిరోధిస్తుంది.
- సరైన పదార్ధాలను ఎంచుకోవడం: హైలురోనిక్ యాసిడ్, గ్లిజరిన్ మరియు సిరమైడ్‌ల వంటి పదార్థాలతో కూడిన మాయిశ్చరైజర్‌ల కోసం చూడండి. ఈ పదార్థాలు తేమను ఆకర్షిస్తాయి మరియు నిలుపుకుంటాయి, దీర్ఘకాలిక ఆర్ద్రీకరణను అందిస్తాయి మరియు చర్మం యొక్క సహజ తేమ సమతుల్యతకు మద్దతు ఇస్తాయి.
- నిర్దిష్ట చర్మ సంబంధిత సమస్యలను పరిష్కరించడం: వివిధ రకాల మాయిశ్చరైజర్లు వివిధ చర్మ రకాలను మరియు ఆందోళనలను తీరుస్తాయి. ఉదాహరణకు, సున్నితమైన చర్మం ఉన్నవారు సువాసన లేని, హైపోఅలెర్జెనిక్ ఫార్ములా నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు, అయితే పొడి చర్మం ఉన్న వ్యక్తులు రిచ్, మరింత మెత్తగా పాడిన మాయిశ్చరైజర్ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
- కఠినమైన పదార్ధాలను నివారించడం: కొన్ని మాయిశ్చరైజర్లు కఠినమైన రసాయనాలు లేదా సువాసనలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని చికాకు పెట్టగలవు, ముఖ్యంగా చలికాలంలో చర్మం మరింత హాని కలిగిస్తుంది. సంభావ్య చర్మ సమస్యలను నివారించడానికి సున్నితమైన మరియు నాన్-కామెడోజెనిక్ పదార్థాలతో కూడిన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.
- పగలు మరియు రాత్రి ఫార్ములాలు: పగలు మరియు రాత్రి కోసం వేర్వేరు మాయిశ్చరైజర్లను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. పగటిపూట మాయిశ్చరైజర్లు UV కిరణాల నుండి రక్షించడానికి SPFని కలిగి ఉండవచ్చు, అయితే రాత్రిపూట సూత్రీకరణలు చర్మాన్ని రిపేర్ చేయడం మరియు పోషణ చేయడంపై దృష్టి పెడతాయి.
బ్రైటర్ కాంప్లెక్షన్ కోసం ఎక్స్‌ఫోలియేషన్. Exfoliation for a Brighter Complexion.
రెగ్యులర్ ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ ప్రయోజనకరమైన yr-గోళాకారంగా ఉంటుంది, అయితే ఇది మంచుతో కూడిన కొన్ని పాయింట్‌లలో ప్రత్యేకమైన ప్రాముఖ్యతను కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడానికి మరియు ప్రకాశవంతమైన ఛాయను ప్రోత్సహిస్తుంది. అయితే, శీతాకాలపు ఉపయోగం కోసం తగిన సున్నితమైన ఎక్స్‌ఫోలియేటర్‌ను ఎంచుకోవడం చాలా అవసరం. మీ చర్మం నుండి ముఖ్యమైన నూనెలను తొలగించే కఠినమైన స్క్రబ్‌లు లేదా రసాయన ఎక్స్‌ఫోలియెంట్‌లను నివారించండి. బదులుగా, ఓట్ మీల్ లేదా జోజోబా పూసలు వంటి మూలకాలను కలిగి ఉన్న కొంచెం ఎక్స్‌ఫోలియంట్‌ను ఎంపిక చేసుకోండి.
- మృత చర్మ కణాల తొలగింపు: శీతాకాలపు వాతావరణం డెడ్ స్కిన్ సెల్స్ పేరుకుపోవడానికి దోహదపడుతుంది, దీని వల్ల ఛాయ నిస్తేజంగా కనిపిస్తుంది. రెగ్యులర్ ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ ఈ మృతకణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, దీని కింద చర్మం తాజాగా మరియు ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది.
- మెరుగైన ఉత్పత్తి శోషణ: చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం మృదువైన ఉపరితలాన్ని సృష్టిస్తుంది, చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను మరింత ప్రభావవంతంగా గ్రహించేలా చేస్తుంది. చలికాలంలో చర్మం పొడిగా మరియు అదనపు ఆర్ద్రీకరణ అవసరమైనప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం.
- కణ పునరుద్ధరణ యొక్క స్టిమ్యులేషన్: ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ సెల్ టర్నోవర్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది, కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన చర్మ కణాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది ప్రకాశవంతంగా మరియు మరింత కాంతివంతంగా ఉండే ఛాయకు దోహదం చేస్తుంది.
- అసమాన స్కిన్ టోన్‌ను పరిష్కరించడం: శీతాకాలపు పరిస్థితులు, ఇండోర్ హీటింగ్ వంటి కారకాలతో కలిపి, అసమాన చర్మపు రంగుకు దారితీయవచ్చు. ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ పిగ్మెంటేషన్‌ను తగ్గించడంలో మరియు మరింత ఏకరీతి రంగును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
- కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడం: కొన్ని ఎక్స్‌ఫోలియెంట్‌లు, ముఖ్యంగా ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ యాసిడ్స్ (AHAలు) కలిగి ఉన్నవి, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించగలవు. చర్మం స్థితిస్థాపకత మరియు యవ్వన రూపాన్ని నిర్వహించడానికి కొల్లాజెన్ అవసరం.
- అడ్డుపడే రంధ్రాలను నివారించడం: చలికాలంలో చర్మం పొడిబారడం వల్ల మృత చర్మ కణాలు, డెడె స్కిన్ సెల్స్ శిధిలాలు ఏర్పడి, రంధ్రాలు అడ్డుపడే అవకాశం ఉంది. రెగ్యులర్ ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ దీనిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బ్రేక్‌-అవుట్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
సన్‌స్క్రీన్‌ను మర్చిపోవద్దు. Don’t Forget Sunscreen.
చాలా మంది ప్రజలు శీతాకాలపు వాతావరణంలో సన్‌స్క్రీన్‌ను పట్టించుకోరు, ఎందుకంటే వేసవి కాలంలో సూర్యుడు ఎల్లప్పుడూ బలంగా ఉండడు. అయినప్పటికీ, ప్రమాదకరమైన UV కిరణాలు 12 నెలల గోళాకారంలో ఉన్నాయని మరియు మేఘావృతమైన రోజులలో కూడా మీ రంధ్రాలు మరియు చర్మానికి హాని కలిగించగలవని మర్చిపోవద్దు. సీజన్‌తో సంబంధం లేకుండా మీరు తలుపు నుండి బయటికి వచ్చినప్పుడల్లా 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ SPFతో విస్తృతమైన స్పెక్ట్రమ్ సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తించండి.
- అతినీల లోహిత రేడియేషన్ నుంచి కాపాడుతుంది: శీతాకాలంలో కూడా, సూర్యుడు హానికరమైన అతినీల లోహిత (UV) కిరణాలను విడుదల చేస్తాడు. ఈ కిరణాలు మేఘాల గుండా దూసుకువచ్చి శరీరంలోకి చొచ్చుకుపోయి చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. ఈ నేపథ్యంలో సన్ స్ర్కీన్ చర్మం దెబ్బతినే ప్రమాదం నుండి పరిరక్షిస్తుంది.
- సన్‌బర్న్‌ను నివారించడం: శీతాకాలంలో అతినీల లోహియ కిరణాల(UV) రేడియేషన్‌లో 80 శాతం వరకు ప్రతిబింబిస్తుంది, ఎక్స్‌పోజర్‌ను తీవ్రతరం చేస్తుంది. సన్‌స్క్రీన్ సన్‌బర్న్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది వెచ్చని సీజన్‌లకు మాత్రమే కాదు.
- అకాల వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గించడం: అతినీల లోహియ (UV) కిరణాలు చర్మం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యానికి దోహదం చేస్తాయి. చర్మాన్ని ముడతలు, చక్కని గీతలు మరియు వయస్సు మచ్చలకు దారితీస్తుంది. సన్ స్క్రీన్‌ను నిరంతరం ఉపయోగించడం వల్ల చర్మం యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తుంది.
- చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం: అతినీల లోహియ (UV) కిరణాల రేడియేషన్‌కు ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం కావడం చర్మ క్యాన్సర్‌కు ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకం. ఏడాది పొడవునా సన్ స్క్రీన్ ధరించడం వల్ల హానికరమైన UV కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది.
- చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం: సమగ్ర చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో సన్ స్క్రీన్ కీలకమైన అంశం. ఇది అతినీల లోహిత (UV) కిరణాల రేడియేషన్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి చర్మాన్ని కాపాడుతుంది, దాని మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు సమగ్రతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
- హైపర్‌పిగ్మెంటేషన్‌ను నివారించడం: సూర్యరశ్మి హైపర్‌పిగ్మెంటేషన్‌కు దారి తీస్తుంది, దీనివల్ల నల్ల మచ్చలు మరియు అసమాన చర్మపు రంగు ఏర్పడుతుంది. సన్‌స్క్రీన్‌ను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల ఈ ప్రభావాలను నివారించడంలో మరియు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- సరైన SPFని ఎంచుకోవడం: కనీసం SPF 30తో విస్తృత-స్పెక్ట్రమ్ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించమని పాఠకులకు సలహా ఇవ్వడం చాలా అవసరం. ఇది అతినీల లోహియ (UV-A) మరియు UV-B కిరణాల నుండి రక్షణను అందిస్తుంది.
లోపలి నుండి మీ చర్మాన్ని పోషించుకోండి. Nourish Your Skin from the Inside.
బయటి సంరక్షణతో పాటు, శీతాకాలపు వాతావరణంలో ఆరోగ్యకరమైన ఛాయ కోసం మీ రంధ్రాలను మరియు చర్మాన్ని లోపలి నుండి పోషించడం కూడా అంతే అవసరం. మీ ఆహార నియమావళి కోసం కీలకమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు గింజలు వంటి విటమిన్లు అధికంగా ఉండే భోజనాన్ని చేర్చండి. ఈ విటమిన్లు మీ రంధ్రాలను మరియు చర్మాన్ని పర్యావరణ నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ప్రకాశవంతమైన మెరుపును ప్రోత్సహిస్తాయి.
- తగినన్ని నీళ్లు తాగండి: చలికాలంలో తగినన్ని నీళ్లు తాగడం చాలా ముఖ్యం. చలి కారణంగా నీరు తాగడం ఇష్టం లేకపోయినా వాటిని తీసుకోవడం పెంచాలని గుర్తుంచుకోండి. చల్లని వాతావరణం మరియు ఇండోర్ హీటింగ్ చర్మాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి, కాబట్టి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి తగినంత ఆర్ద్రీకరణ అవసరం.
- నీరు కలిగిన ఆహారాలను తీసుకోండి: నీటితో నిండిన ఆహార పదార్థాలు, పండ్లు, కూరగాయాలను తప్పనిసరిగా డైట్‌లో చేర్చుకోవాలని సూచించండి, అధిక నీటి శాతం ఉన్న పండ్లు (పుచ్చకాయ, దోసకాయ) మరియు సెలెరీ, సొరకాయ మరియు పాలకూర వంటి కూరగాయలతో కూరలు చేయండి. ఇవి మొత్తం చర్మ హైడ్రేషన్‌కు దోహదం చేస్తాయి.
- ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్: చేపలు, అవిసె గింజలు మరియు వాల్‌నట్‌లు వంటి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారాల కోసం సూచించండి. ఒమేగా -3 లు చర్మ స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి మరియు పొడిని తగ్గించగలవు.
- విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు: పండ్లు, కూరగాయలలో కనిపించే విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేయండి. ఉదాహరణకు, విటమిన్ సి – కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి కీలకం, అయితే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
- ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు: అవకాడోలు మరియు ఆలివ్ నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కూడా ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఈ కొవ్వులు చర్మం యొక్క సహజ నూనెలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి, ఇది అతిగా పొడిగా మారకుండా నిరోధిస్తుంది.
- కెఫిన్, ఆల్కహాల్‌ను పరిమితం చేయండి: కెఫిన్ (కాఫీ, టీలు) మరియు మద్య సేవనాన్ని (ఆల్కహాల్) అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేసి, చర్మంపై ప్రభావం చూపుతుంది. వాటిని మితంగా తీసుకుని చర్మ సమతుల్యతను ప్రోత్సహించండి.
- హెర్బల్ టీలు: చమోమిలే లేదా గ్రీన్ టీ వంటి హెర్బల్ టీలను సూచించండి, ఇవి హైడ్రేషన్‌ను అందించడమే కాకుండా చర్మ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి.
- ఇండోర్ స్పేసెస్‌ను తేమగా ఉంచండి: హీటింగ్ సిస్టమ్‌ల వల్ల వచ్చే పొడి గాలిని ఎదుర్కోవడానికి ఇంటి లోపల హ్యూమిడిఫైయర్‌ని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయండి. ఇది చర్మానికి మరింత అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
పగిలిన పెదవుల కోసం చిట్కాలు. Tips for Chapped Lips.
రక్తరహిత మరియు పొడి గాలి కారణంగా శీతాకాలపు వాతావరణంలో పగిలిన పెదవులు ఒక సాధారణ సమస్య. మీ పెదాలను సున్నితంగా మరియు తేమగా ఉంచడానికి, పెదవుల స్క్రబ్‌తో వాటిని తేలికగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి, ఇది పొరలుగా ఉండే రంధ్రాలను మరియు చర్మాన్ని వదిలించుకోండి. బీస్వాక్స్ లేదా షియా బటర్ వంటి భాగాలను కలిగి ఉండే పోషకమైన లిప్ బామ్‌ను అనుసరించండి. లిప్ బామ్‌ను తరచుగా మళ్లీ రాయాలని గుర్తుంచుకోండి, ప్రత్యేకంగా బయటికి వెళ్లే ముందు.
- హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించండి: గాలికి తేమను జోడించడానికి ఇంట్లో హ్యూమిడిఫైయర్‌ని ఉపయోగించాలి. శీతాకాలంలో తరచుగా సంభవించే పొడి ఇండోర్ గాలిని ఎదుర్కోవడంలో ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది.
- కఠినమైన వాతావరణం నుండి పెదవులను రక్షించండి: స్కార్ఫ్ ధరించడం ద్వారా లేదా ఆరుబయట ఉన్నప్పుడు SPFతో లిప్ బామ్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా కఠినమైన శీతాకాల పరిస్థితుల నుండి పెదవులను రక్షించుకోండి. ఇది విండ్‌బర్న్ మరియు సన్ డ్యామేజ్‌ను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
- లిప్ బామ్‌ను క్రమం తప్పకుండా వర్తించండి: రోజంతా మంచి-నాణ్యత, హైడ్రేటింగ్ లిప్ బామ్‌ను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయండి. తేనెటీగ, షియా బటర్ లేదా కొబ్బరి నూనె వంటి పదార్థాలతో కూడిన ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి, ఇవి ప్రభావవంతమైన తేమను అందించగలవు.
- పెదవులను నొక్కడం మానుకోండి: పెదాలను నొక్కడం తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది, కానీ అది పగుళ్లను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. లాలాజలం త్వరగా ఆవిరైపోతుంది, పెదవులు మరింత పొడిగా మారతాయి.
- సున్నితంగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి: డెడ్ స్కిన్ సెల్స్‌ను తొలగించడానికి పెదాలను అప్పుడప్పుడు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయమని సూచించండి. ఇది మృదువైన టూత్ బ్రష్ లేదా ఇంట్లో తయారుచేసిన చక్కెర స్క్రబ్ ఉపయోగించి చేయవచ్చు.
- పెదవుల ఉత్పత్తులను తెలివిగా ఎంచుకోండి: కఠినమైన రసాయనాలు లేదా అలర్జీలు లేని పెదవుల ఉత్పత్తులను ఎంచుకొని వాడాలి. ఒక వేళ రసాయనాలు, అలెర్జీల ఉత్పత్తులు వినియోగిస్తే అవి చికాకు కలిగిస్తాయి.
- ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి: విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, ముఖ్యంగా విటమిన్ E మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం పెదవులతో సహా మొత్తం చర్మ ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది.
చివరగా.!
చలికాలంలో ఏదో ఒక సమయంలో మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వల్ల మీరు పొడిబారడం, పొలుసులుగా ఉండడం మరియు కఠినమైన వాతావరణ పరిస్థితుల వల్ల కలిగే ఇతర చర్మ సమస్యలను కాపాడుకోవడం చాలా అవసరం. ఆ ముఖ్యమైన శీతాకాలపు వాతావరణ చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు అత్యంత శీతల నెలల్లో కూడా ఫిట్నెస్ మరియు శోభను ప్రసరింపజేసే మెరిసే ఛాయను కాపాడుకోవచ్చు. కాబట్టి, అందమైన మరియు ప్రకాశవంతమైన కోసం ఈ శీతాకాలంలో మీ ప్రధాన ప్రాధాన్యతలను ఆర్ద్రీకరణ, రక్షణ మరియు పోషణ చేయండి.
