ఆస్టియోపోరోసిస్ అంటే ఏమిటి? ఆస్టియోపెనియా అన్నా అదేనా?

ఆస్టియోపోరోసిస్ అనేది ఎముకలను ప్రభావితం చేసే ఒక పరిస్థితి. దీని పేరు లాటిన్ నుండి ఏర్పాటు చేశారు. లాటిన్ లో”పోరస్’’ అంటే ‘‘ఎముకలు”. కాగా అస్టియోపోరోసిస్ అనే వ్యాధి సోకిన వారిలో ఎముకలు అరోగ్యవంతంగా ఉండకపోవడం గమనార్హం. ఆరోగ్యకరమైన ఎముక లోపలి భాగంలో తేనెగూడు వంటి చిన్న ఖాళీలు ఉంటాయి. బోలు ఎముకల వ్యాధి సోకినవారిలో ఈ ఖాళీల పరిమాణం పెరుగుతుంది, దీని వలన ఎముక బలం, సాంద్రతను కోల్పోతుంది. దీని ఫలితంగా, ఎముక వెలుపల బలహీనంగా, డొల్లగా బొలు ఏర్పడుతుంటాయి. తద్వారా ఎముకలు ఒంగినా, దగ్గినా తట్టుకునే స్థితిని కోల్పోయి విరిగిపోతుంటాయి.

బోలు ఎముకల వ్యాధికి వయస్సుతో సంబంధమే లేదు. ఎరిలోనైనా ఏ వయస్సులోనైనా సంభవించవచ్చు, అయితే ఇది అధికంగా వృద్ధ వయస్సులవారిపై ప్రభావం చూపుతుండగా, మరీ ముఖ్యంగా మహిళల్లో అత్యంత సర్వసాధారణం. యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో 53 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలు బోలు ఎముకల వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. అంతేకాదు అదే స్థాయిలో అగ్రారాజ్య ప్రజల్లో ఈ వ్యాధి క్రమేనా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం అధికంగా ఉంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులు నిలబడి లేదా నడవడం వంటి సాధారణ కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు పగుళ్లు లేదా ఎముక విరిగిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అత్యంత సాధారణంగా పక్కటెముకలు, తుంటి, మణికట్టు, వెన్నుముకలోని ఎముకలు ప్రభావితమవుతుంటాయి.

బోలు ఎముకల వ్యాధి లక్షణాలు

బోలు ఎముకల వ్యాధి రమారమి అలక్షణమైనదే. ఈ వ్యాధి ప్రారంభ దశలో ఎటువంటి లక్షణాలు లేదా హెచ్చరిక సంకేతాలను కలిగించదు. చాలా సందర్భాలలో, బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులకు బోన్ ఫ్రాక్చర్ అయిన తరువాతే వ్యాధిని గుర్తిస్తారు. అప్పటివరకు తమకు ఈ వ్యాధి ఉందని వారికి తెలియదు. అయితే కొందరిలో మాత్రం ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తుంటాయి. అవి

• తిరోగమన చిగుళ్ళు
• బలహీనమైన పట్టు బలం
• బలహీనమైన సన్నని గోళ్తు
• బోలు ఎముకల వ్యాధి కూడా వంశపారంపర్యంగా సమకూరుతుంది. కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే, వ్యాధి సంక్రమించకుండానే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఆయన వ్యాధి ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయడంలో మీకు సహాయపడతారు.

తీవ్రమైన బోలు ఎముకల వ్యాధి

సరైన చికిత్స లేకుంటే, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరింత తీవ్రమయ్యే ప్రమాదం కూడా పోంచివుంది. ఎముకలు సన్నబడటం, బలహీనపడటం కారణంగా ఎక్కువ ఫ్రాక్చర్లు అయ్యే ప్రమాదం నెలకొంది. తీవ్రమైన బోలు ఎముకల వ్యాధి లక్షణాల్లో ఎముకల ప్రాక్చర్ కావడం అది ఏదో ప్రమాదం కారణంగా కాదు కేవలం గట్టిగా తుమ్మినా.. లేదా దగ్గినా కూడా ఎముకలు ప్రాక్చర్ కావడం గమనార్హం. దీనికి తోడు వెన్ను నోప్పి, లేదా మెడ నొప్పి, ఎత్తు తగ్గడం కూడా కారణం కావచ్చు. వీటినే కంప్రెషన్ ఫ్రాక్చర్ అని కూడా పిలుస్తుంటారు. మెడ లేదా వెన్నుపూసలోని ఎముకల వరుస క్రమంలో ఒకదానిని బొలు ఎముకల వ్యాధి విరిగిదీస్తుంది. వెన్నెముకలో సాధారణ ఒత్తిడిలో విరిగిపోయేంత బలహీనంగా ఎముకలను ప్రభావితం చేస్తుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి ద్వారా ఏర్పడిన ఫ్రాక్చర్ నయం అవుతుంది. అయితే నయం కావడానికి ఎంత సమయం పడుతుందన్న ప్రశ్నలు మాత్రం అనేక మంది నుంచి ఉత్పత్తి అవుతుంటాయి. అయితే ఇది బోలు ప్రాక్చర్ ఏర్పడిన వ్యక్తికి సంబంధించిన అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వీటిలో ఫ్రాక్చర్ ఎక్కడ ఉంది, ఎంత తీవ్రంగా ఉంది, అలాగే వారి వయస్సు, ఆరోగ్యం, గత ఆరోగ్య చరిత్రపై ముడిపడి ఉన్నాయి.

బోలు ఎముకల వ్యాధి కారణాలు:

బోలు ఎముకల వ్యాధికి సోకడానికి కుటుంబ చరిత్ర ఒక కారణం కాగా, మిగతావారిలో కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు కూడా కారణం కావచ్చు. మరీ ముఖ్యంగా హైపర్ థైరాయిడిజం సహా కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు కారణం కావచ్చు. ఇక వీటిని నయం చేయడానికి వాడే కొన్ని ఔషధాలు కూడా కారణంగా మారవచ్చు. ఉదాహరణకు కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ ఔషధాన్ని దీర్ఠకాలంగా తీసుకున్నా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు. ఇందులో ప్రెడ్నిసోన్ లేదా కార్టిసోన్ వంటి మందుల వాడకం కూడా బోలు ఎముకల వ్యాధికి కారణం కావచ్చు. ఇక వీటిని నోటి ద్వారా తీసుకున్నా లేదా ఇంజక్షన్ రూపంలో తీసుకున్నా ప్రమాదం పోంచి వుందన్న విషయాన్ని కాదనలేము.

ఆస్టియోపోరోసిస్ ప్రమాద కారకాలు:

వృద్దాప్యం

బోలు ఎముకల వ్యాధి అతిపెద్ద ప్రమాద కారకం వృద్దాప్యం. జీవిత కాలంలో శరీరం చేసే పనులు అనేకం, అందులో పాత ఎముకలను విచ్ఛిన్నం చేసి.. ఆ స్థానంలో కొత్త ఎముకను తయారు చేస్తుంది. అయితే మరీ ముఖ్యంగా మూడు పదుల వయస్సుకు రాగానే శరీరం ఎముకలను వేగంగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. అయితే ఆ స్థానంలో మరో ఎముకను తయారు చేయడానికి మాత్రం మరింత సమయం పడుతుంది. ఎముకను భర్తీ చేయగలిగే సమయం కన్నా వేగంగా దానిని విచ్ఛిన్నం చేయడం కారణంగా తక్కువ దట్టమైన, పెళుసుగా ఉండే బోలు ఎముక ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది. ఇక ఇది బలహీనంగా, పెళుసుగా ఉన్న కారణంగా విరిగిపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మెనోపాజ్

మహిళల్లో బోలు ఎముకల వ్యాధికి ప్రాథమిక కారణం రుతువిరతి. 45 నుండి 55 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళలను ఇది టార్గెట్ చేసుకుంటుంది. దానితో సంబంధం ఉన్న హార్మోన్ స్థాయిలలో మార్పు కారణంగా, రుతువిరతి స్త్రీ శరీరం ఎముకలను మరింత త్వరగా కోల్పోయేలా చేస్తుంది. అయితే పురుషులు కూడా ఈ వయస్సులో ఎముకల పటుత్వాన్ని క్రమంగా కోల్పోతారు, కానీ మహిళల కంటే ఇది చాలా నెమ్మదిగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, వారు 65 నుండి 70 ఏళ్ల వయస్సు వచ్చే సమయానికి, మహిళలు, పురుషులు సాధారణంగా ఒకే స్థాయిలో ఎముకలను కోల్పోతారు.

బోలు ఎముకల వ్యాధికి ఇతర ప్రమాద కారకాలు:

• మహిళలు కావడం
• కాకేసియన్ లేదా ఆసియన్
• బోలు ఎముకల వ్యాధి కుటుంబ చరిత్ర కలిగిఉండటం
• పోషక విలువలు లేని ఆహారం
• శారీరక వ్యాయామం లేకపోవడం..
• ధూమపానం
• తక్కువ శరీర బరువు
• చిన్న ఎముకల చట్రం

పేలవమైన పోషణ, శారీరిక వ్యాయామం లేని కారణం కూడా బోలు ఎముకల వ్యాధికి కారణం కావచ్చు. అయితే వీటిలో కొన్నింటిని నియంత్రించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు, మీ ఎముక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూర్చే వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. అయితే, మీరు మీ వయస్సు లేదా లింగం వంటి ఇతర ప్రమాద కారకాలను నియంత్రించలేరు.

వృద్ధాప్య బోలు ఎముకల వ్యాధి

మీరు వృద్ధాప్య బోలు ఎముకల వ్యాధి గురించి విని ఉండవచ్చు. ఇది ప్రత్యేక రకం కాదు. అయితే ఇది ఇతర ప్రమాద కారకాలు కారణం కాకుండా వృద్దాప్యమే కారణంగా వస్తుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధికి ప్రధాన ప్రమాద కారకం వయస్సంటే అతిశయోక్తి కాదు. సరైన నివారణ లేదా చికిత్స ప్రయత్నాలు చేయకపోతే, మీ శరీరం ఎముకలు విచ్చిన్నం కావడం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడటం, బోలు ఎముకల వ్యాధికి దారితీయవచ్చు. ఇంటర్నేషనల్ బోలు ఎముకల వ్యాధి ఫౌండేషన్ నుండి ప్రపంచ గణాంకాల ప్రకారం, 60 ఏళ్ల వయస్సు ఉన్న మహిళల్లో పదవ వంతు మందికి బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉంది, అయితే 80 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న మహిళల్లో ఐదవ వంతు మంది ఈ వ్యాధిని కలిగి ఉన్నారు.

రోగ నిర్ధారణ కోసం ఎముక సాంద్రత పరీక్ష

బోలు ఎముకల వ్యాధిని తనిఖీ చేయడానికి, వైద్యుడు రోగి ఆరోగ్య చరిత్రను సమీక్షిస్తారు. దీంతో పాటు శారీరక పరీక్ష చేస్తారు. ఎముక నష్టానికి కారణమయ్యే పరిస్థితులను తనిఖీ చేయడానికి వారు మీ రక్తం, మూత్ర పరీక్షలను కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు. మీ వైద్యుడు మీకు బోలు ఎముకల వ్యాధిని కలిగి ఉండవచ్చని లేదా మీరు దానిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉందని భావిస్తే, వారు ఎముక సాంద్రత పరీక్షను సూచిస్తారు.

ఈ పరీక్షను ఎముక డెన్సిటోమెట్రీ / డ్యూయల్-ఎనర్జీ ఎక్స్-రే అబ్సార్ప్టియోమెట్రీ (డెక్సా) (DEXA) అంటారు. ఇది మీ వెన్నుముక్క, తుంటి, మణికట్టులోని ఎముకల సాంద్రతను కొలవడానికి ఎక్స్-రే కిరణాలను ఉపయోగిస్తుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న మూడు ప్రాంతాలు ఇవి. ఈ నొప్పి లేని పరీక్ష 10 నుండి 30 నిమిషాల సమయంలో కొనసాగుతుంది.

బోలు ఎముకల వ్యాధి చికిత్స

బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉందని పరీక్ష నివేదికలు చూపిస్తే, అది ఏ దశలో ఉందన్న విషయాలను రోగికి వివరించే వైద్యుడు.. ఇక వ్యాధిని నయం చేయడానికి చికిత్స ప్రణాళికను రూపొందిస్తారు. మీ డాక్టర్ బహుశా మందులను అలాగే జీవనశైలి మార్పులను సూచిస్తారు. ఈ జీవనశైలి మార్పులలో మీరు కాల్షియం, విటమిన్ డి తీసుకోవడం పెంచడంతోపాటు తగిన వ్యాయామం కూడా చేయవచ్చు. బోలు ఎముకల వ్యాధికి ఎటువంటి నివారణ లేదు, కానీ సరైన చికిత్స మీ ఎముకలను రక్షించడానికి, బలోపేతం చేయడానికి సహాయం చేస్తుంది. ఈ చికిత్సలు శరీరంలో ఎముకల విచ్ఛిన్నతను నెమ్మదింపజేయడంలో సహాయపడతాయి, కొన్ని చికిత్సలు కొత్త ఎముకల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి.

బోలు ఎముకల వ్యాధి మందులు

అస్టియోపోరోసిస్ వ్యాధి చికిత్స ఎంతో రిస్క్ తో కూడకున్నది. ఈ వ్యాధి చికిత్సకు ఉపయోగించే మందులన్నీ రమారమి దుష్ర్పభావాలను కలిగివున్నవే కావడం గమనార్హం. ఈ వ్యాధి చికిత్సకు వినియోగించే అత్యంత సాధారణ మందులను బిస్ఫాస్ఫోనేట్స్ అంటారు. ఎముక ద్రవ్యరాశి కోల్పోకుండా నిరోధించడానికి బిస్ఫాస్ఫోనేట్లను ఉపయోగిస్తారు. వాటిని మౌఖికంగా లేదా ఇంజెక్షన్ ద్వారా తీసుకోవచ్చు. వాటిలో ఉన్నవి:

• అలెండ్రోనేట్ (ఫోసామాక్స్)
• ఇబాండ్రోనేట్ (బోనివా)
• రైస్‌డ్రోనేట్ (ఆక్టోనెల్)
• జోలెడ్రోనిక్ ఆమ్లం (రీక్లాస్ట్)

ఎముక నష్టాన్ని నివారించడానికి లేదా ఎముక పెరుగుదలను ప్రేరేపించడానికి టెస్టోస్టెరాన్ ఔషధాన్ని కూడా వినియోగించవచ్చు. పురుషులలో, టెస్టోస్టెరాన్ థెరపీ ఎముక సాంద్రతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

హార్మోన్ థెరపీ

మహిళలకు, రుతువిరతి సమయంలో, తర్వాత ఉపయోగించే ఈస్ట్రోజెన్ ఎముక సాంద్రత నష్టాన్ని ఆపడానికి హార్మోన్ థెరపీ సహాయపడుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఈస్ట్రోజెన్ థెరపీ రక్తం గడ్డకట్టడం, గుండె జబ్బులు, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

రాలోక్సిఫెన్ (ఎవిస్టా)

ఈ ఔషధం ఈస్ట్రోజెన్ ప్రయోజనాలను అనేక ప్రమాదాలు లేకుండా అందించడానికి కనుగొనబడింది, అయినప్పటికీ రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం ఉంది.

డెనోసుమాబ్ (ప్రోలియా)

ఈ ఔషధం ఇంజెక్షన్ ద్వారా తీసుకోబడింది, ఎముక నష్టాన్ని తగ్గించడంలో బిస్ఫాస్ఫోనేట్‌ల కంటే మరింత ఆశాజనకంగా ఉంటుంది.

టెరిపరాటైడ్ (ఫోర్టియో)

ఈ ఔషధం నోటి ద్వారా మరియు ఇంజెక్షన్ ద్వారా తీసుకునేందుకు రెండు రకాలుగానూ అందుబాటులో ఉంది. ఇది ఎముకల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.

కాల్సిటోనిన్ సాల్మన్ (ఫోర్టికల్, మియాకల్సిన్)

ఈ ఔషధం నాసికా స్ప్రేగా తీసుకోబడుతుంది, ఎముక పునశ్శోషణాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ ఔషధంతో క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని తేలింది. అయితే దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

రోమోసోజుమాబ్ (సమానత్వం)

రుతువిరతి తరువాత బోలు ఎముకల వ్యాధి కారణంగా ప్రాక్చర్ అయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న మహిళలకు చికిత్స చేయడానికి ఈ ఔషధాన్ని 2019 ఏప్రిల్‌లో ఎప్డీఏ (FDA) ఆమోదించింది. 12 నెలలు లేదా అంతకంటే తక్కువ వ్యవధిలో ఈ ఇంజక్షన్ ఇస్తారు. ఒకే ఇంజక్షన్ రెండుగా చేసి ఆ రెండు ఇంజక్షన్లు ఒకసారి చర్మం కింద ఇస్తారు. ఇది “బ్లాక్ బాక్స్” హెచ్చరికను కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే ఈవెన్టీ గుండెపోటులు లేదా స్ట్రోక్‌ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, కాబట్టి ఈ ఔషధాన్ని కుటుంబ నేపథ్యంలో లేదా అరోగ్య చరిత్ర కలిగిన వ్యక్తులకు ఇది సిఫార్సు చేయబడదు.

ఆస్టియోపోరోసిస్ వ్యాధి సహజ చికిత్సలు

బోలు ఎముకల వ్యాధి మందులు దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి, మీరు మందులకు బదులుగా ఇతర సహజ చికిత్సలను ప్రయత్నించడంలో తప్పులేదు. ఎముక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడటానికి ఇప్పటికే కొన్ని ఔషధాలు మార్కెట్లో ఉన్నాయి. ఔషధ దుష్ప్రభావాలు తక్కువగా ఉన్న రెడ్ క్లోవర్, సోయ్, బ్లాక్ కోహోష్ వంటి అనేక సప్లిమెంట్లను అందుబాటులో ఉన్నాయి. అయితే, ఈ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించే ముందు, మీ వైద్యుడి లేదా ఫార్మసిస్ట్‌తో తప్పకుండా మాట్లాడండి. అందుకు రెండు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి ఇవి పనిచేస్తున్నాయని చెప్పడానికి ఇప్పటివరకు సరైన రుజువులు లేకపోవడం. ఇక రెండవది బోలు ఎముకల వ్యాధి రోగులు తీసుకునే ఇరత మందులతో ఇవి సంకర్షణ చెంది దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతాయి, ఇలాంటి మందులను తీసుకునే నేపథ్యంలో వాటిని వైద్యుడు సిఫార్సు చేస్తేననని గుర్తించుకోవాలి. వాటి ప్రభావాల గురించి మీకు తెలుసని నిర్ధారించుకోవాలి. ఇక ఈ సప్లిమెంట్లను పక్కనబెడితే.. కొంతమంది సహజ చికిత్సలతో మంచి ఫలితాలను అందుకుంటున్నారు.

ఆస్టియోపోరోసిస్ వ్యాధి ఆహారం

చికిత్స ప్రణాళికతో పాటు, సరైన ఆహారం బోలు ఎముకల వ్యాధిని నయం చేయడంలో దోహదపడుతుంది. శరీరంలోని ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మీ రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని పోషకాలను చేర్చుకోవాలి. అత్యంత ముఖ్యమైనవి కాల్షియం, విటమిన్ డి. మీ శరీరానికి బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి కాల్షియం అవసరం, కాల్షియంను గ్రహించడానికి విటమిన్ డి అవసరం. ఎముక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ఇతర పోషకాలలో విటమిన్ కె (K), జింక్, ప్రోటీన్, మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. మీకు సరైన ఆహార ప్రణాళిక గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి. వారు మీ డైట్‌పై మీకు సలహా ఇవ్వగలరు లేదా మీ కోసం డైట్ లేదా మీల్ ప్లాన్‌ను రూపొందించగల రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌ని సంప్రదించగలరు.

అస్టియోపోరోసిస్ వ్యాధికి వ్యాయామాలు

ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సరైన ఆహారం తీసుకోవడం మాత్రమే కాదు శరీరానికి సరిపడా వ్యాయామం కూడా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా బరువు మోసే వ్యాయామాలు చేయడం ఎముకల పటుత్వాన్ని పెంచుతాయి. బరువు మోసే వ్యాయామాలు మీ పాదాలు లేదా మీ చేతులను భూమికి లేదా మరొక ఉపరితలంపై స్థిరపరచబడతాయి.

ఉదాహరణలు:

• మెట్లు ఎక్కడం
• రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్:
  • లెగ్ ప్రెస్సెస్
  • స్క్వాట్స్
  • పుషప్స్
  • బరువులతో శిక్షణ
    • నిరోధక బ్యాండ్లుతో వ్యాయామం
    • డంబెల్స్ తో వ్యాయామం
    • నిరోధక వ్యాయామ యంత్రాలపై వ్యాయామం

ఈ వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి ఎందుకంటే అవి మీ కండరాలను మీ ఎముకలకు వ్యతిరేకంగా నెట్టడానికి, లాగడానికి కారణమవుతాయి. ఈ చర్య మీ శరీరానికి కొత్త ఎముక కణజాలాన్ని ఏర్పరుస్తుంది, ఇది మీ ఎముకలను బలపరుస్తుంది. ఇది వ్యాయామం నుండి మీకు కేవలం శరీర దారుడ్యం మాత్రమే కాదు.. శరీర బరువును నియంత్రణతో పాటు గుండె ఆరోగ్యంపై కూడా సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. వ్యాయామం మీ సమతుల్యత, సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తూ ప్రయోజనకారిగా నిలుస్తుంది, ఇది మీరు పడిపోకుండా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. అయితే ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయాలన్న విషయమై మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణ

ఆస్టియోపోరోసిస్ లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధిని నియంత్రించలేని బోలు ఎముకల వ్యాధికి అనేక ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి. వీటిలో మహిళలకు రుతివిరతి తరువాత వచ్చే బోలు ఎముకల సమస్య, వృద్దాప్యంలో వచ్చే బోలు ఎముకల వ్యాధి, కుటుంబ చరిత్రతో వచ్చే బోలు ఎముకల సమస్యను నివారించవచ్చు. అదెలా అన్న వివరాల్లోకి వెళ్తే..

ఆస్టియోపోరోసిస్ నివారించడానికి కొన్ని ఉత్తమ మార్గాలు:

• సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ కాల్షియం, విటమిన్ డి తీసుకోవడం
• బరువు మోసే వ్యాయామాలు చేయడం
• ధూమపానం ఆపడం
• మహిళలకు, హార్మోన్ థెరపీ లాభనష్టాలను అంచనా వేయడం

అస్టియోపెనియా vs ఆస్టియోపోరోసిస్

మీకు ఆస్టియోపెనియా ఉందని మీ డాక్టర్ చెబితే, మీరు “బోలు ఎముకల వ్యాధి” అనే పదాన్ని తప్పుగా విన్నారని అనుకోవచ్చు. అయితే, ఆస్టియోపెనియా అనేది బోలు ఎముకల వ్యాధి లాంటిది కాదు. ఇది అందుకు పూర్తిగా భిన్నమైన పరిస్థితి. ఆస్టియోపోరోసిస్ వ్యాధిలా ఆస్టియోపెనియా ఒక వ్యాధి కాదు. కాగా, ఇది కేవలం ఎముకల పటుత్వం తక్కువగా ఉండమే. ఎముక సాంద్రతలో లోపం ఉన్న వైద్య పరిస్థితి. ఆస్టియోపెనియాలో అంటే ఎముకలు సాధారణ ధృడత్వాన్ని కలిగి ఉండవు అంతేకానీ బలహీనంగా ఉండవు. అదే బోలు ఎముకల వ్యాధి సోకిన వ్యక్తులలో ఎముకలు బలహీనంగా మారుతాయి. తుమ్మినా ప్రాక్చర్లు ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంటుంది. ఆస్టియోపెనియాకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం వృద్ధాప్యం. మీ ఎముక సాంద్రత 35 సంవత్సరాల వయస్సులో గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది మరియు ఆ తర్వాత, మీరు పెద్దయ్యాక అది తగ్గుతుంది. అనేక సందర్భాల్లో, ఆస్టియోపెనియా బోలు ఎముకల వ్యాధికి దారితీస్తుంది, కాబట్టి మీకు ఆస్టియోపెనియా ఉంటే, మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవాలి.

ఆస్టియోపోరోసిస్ అనేది తీవ్రమైన ప్రభావాలను కలిగించే ఒక వ్యాధి. ఇది పగుళ్లకు దారి తీస్తుంది, ఇది బాధాకరమైనది, నయం చేయడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఉదాహరణకు, హిప్ ఫ్రాక్చర్‌కు చికిత్సలో ఎక్కువ కాలం మంచంపై ఉండటాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడం, న్యుమోనియా, ఇతర ఇన్‌ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అయితే బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి, చికిత్స చేయడానికి, సరిగ్గా తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, తగిన మందులు తీసుకోవడంతో చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చు.