రోడియోలా: సంభావ్య ప్రయోజనాలు, తెలిసిన ప్రమాదాలు - Rhodiola: Potential Health Benefits and Known Risks

రోడియోలా అనే వ్యవహారిక నామంతోనే ఎక్కువగా పిలిచే రోడియోలా రోజా అనేది పలు వ్యాధులను, పరిస్థితులను నయం చేసేందుకు ఉపయోగించే మూలిక. ఎత్తులో వచ్చే అనారోగ్యాన్ని తగ్గించడానికి, అలసటను తగ్గించడానికి మరియు మానసిక స్థితిని పెంచడానికి శతాబ్దాలుగా సంప్రదాయ వైద్యంలో ఉపయోగించబడుతున్న మూలిక ఇది. దీంతో పాటు ఈ మధ్యకాలంలో ప్రజలు అధికంగా ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు శక్తి, మానసిక స్థితి మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి ఈ సప్లిమెంట్‌ను ఉపయోగిస్తున్నారు. కానీ ఇది నిజంగా పనిచేస్తుందా? ఇతర మూలికా సప్లిమెంట్ల మాదిరిగానే, రోడియోలాతో పరిగణించవలసిన సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, దీని తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు మరియు నష్టాలు ఏమైనా ఉన్నాయా? ఎవరు తీసుకోవచ్చు.. ఎవరు తీసుకోరాదు.. తీసుకునేవారు ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి అన్న వివరాలను ఇప్పుడు పరిశీలిద్దాం. ఈ ప్రసిద్ధ మూలికా సప్లిమెంట్ గురించి సమీక్షించిన వివరాలను తెలుసుకుందాం.

రోడియోలా యొక్క సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు                  Health benefits of Rhodiola

రోడియోలా తరచుగా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, శక్తి మరియు మానసిక స్పష్టతను పెంచడానికి సహజ మార్గంగా చెప్పబడుతుంది. ఈ సంభావ్య ప్రయోజనాలు రోడియోలా యొక్క ఫైటోకెమికల్స్ వల్ల కావచ్చు. ఆసక్తి పెరుగుతున్నప్పటికీ, శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఇప్పటికీ పరిమితంగా ఉన్నాయి. ప్రస్తుత పరిశోధనలో ఎక్కువ భాగం చిన్న మానవ అధ్యయనాలపై, లేదా జంతువులపై లేదా స్వల్పకాలిక పరీక్షలపై ఆధారపడి మాత్రమే ఉన్నాయి. దాని ప్రయోజనాలను నిర్ధారించడానికి మానవులలో పెద్ద, మరింత సమగ్ర అధ్యయనాలు అవసరం. ఇది ఒక అద్భుత మూలిక కాకపోయినా.. రోగులలో- ముఖ్యంగా ఒత్తిడి సంబంధిత అలసటతో వ్యవహరించే వారికి ఇది అర్థవంతమైన తేడాను కలిగిస్తుందని పలువురు వైద్యులు పేర్కొనడంతో ఇందులోని ఫైటో కెమికల్స్ గుర్తించబడ్డాయి.

రోడియోలా యొక్క సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రభావాల గురించి పరిశోధన సూచించే ఫలితాలలో ఇది పలు పరిస్థితులపై ప్రభావం చూపుతుందని తేలింది. ముఖ్యంగా ఒత్తిడిని తగ్గించి, మానసిక స్థితిని సమతుల్యం చేస్తుందని అద్యయన ఫలితాలు వెల్లడించాయని వైద్య పరిశోధకులు తెలిపారు. రోడియోలా శరీరం యొక్క ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను నియంత్రించడంలో మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపర్చడంలో సహాయం చేస్తుందని కొన్ని జంతు మరియు చిన్న మానవ అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే ఒత్తిడి, ఆందోళన ఉపశమనం మరియు మానసిక అలసటపై రోడియోలా యొక్క ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం. ఇది ఆందోళన మరియు నిరాశ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయం చేస్తుంది.

రోడియోలా సప్లిమెంట్ తీసుకున్న బాధితులలో ఆందోళన మరియు నిరాశ ప్రభావం యొక్క తగ్గిన లక్షణాలను అధ్యయనాలు అనుసంధానించాయి. ఈ ప్రారంభ ఫలితాలు ఆశాజనకంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, ఈ ప్రభావాలను మరింత కొలవడానికి పెద్ద మరియు దీర్ఘకాలిక అధ్యయనాలు అవసరమని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఇది ఔషధ సంస్థ మద్దతు ఇచ్చే ఔషధం కానందున, తాము పెద్ద అధ్యయనాలను పరిశీలించే అవకాశం లేదని కూడా వైద్యులు కోట్ చేస్తున్నారు. రోడియోలా దృష్టి సంబంధిత రుగ్మతలతో పాటు మానసిక శక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తుందని పలు అధ్యయనాలు పేర్కొన్నాయని వారు చెప్పారు. కొన్ని అధ్యయనాలు రోడియోలా మానసిక స్పష్టత, దృష్టి మరియు జ్ఞాపకశక్తితో సహా అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని కూడా సూచిస్తున్నాయి.

రోడియోలా మూలిక, దాని ఔషధ గుణాలపై దీర్ఘకాలిక పరిశోధన అవసరం అని మరికొందరు వైద్యులు అభిప్రాయపడుతున్నారు. ఇది శారీరక శక్తిని పెంచుతుంది. రోడియోలా ఓర్పును పెంచడం, అలసటను తగ్గించడం మరియు కండరాల పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేయడం ద్వారా వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని ఒక సమీక్ష సూచిస్తుంది. వ్యాయామం కోసం రోడియోలా యొక్క సంభావ్య ప్రయోజన సమీక్షలో పేర్కోనబడిప్పటికీ, పరిశోధన నాణ్యతలో అందరిలో ఒకేలా కాకుండా ఫలితాలు మారుతూ ఉన్నాయన్నారు. దీనికితోడు తగినంత అధిక-నాణ్యత ట్రయల్స్ లేవు అని కొందరు వైద్యులు చెప్పారు. స్థిరమైన మోతాదు మరియు పాల్గొనేవారి ప్రొఫైల్‌లతో కూడిన మరింత ప్రామాణికమైన అధ్యయనాలు అవసరమని కొందరు వైద్యులు అభిప్రాయపడ్డారు. దీంతోపాటు యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్స్ మరియు స్థిరమైన ప్రభావాలు, భద్రతను అంచనా వేయడానికి దీర్ఘకాలిక అధ్యయనాలు జరిగిన తరువాత వాటి ఫలితాలను సమీక్షించిన తరువాతే తాము రోడియోలా మూలిక ప్రభావాలను ప్రామాణికంగా తీసుకుంటామని వైద్యులు చెప్పారు.

రోడియోలా మూలికను తీసుకున్నవారిలో శక్తి పెరుగుతుంది, ఇది వారి శక్తిని పెంచుతుంది. రోడియోలా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిలో ఉన్న వ్యక్తుల శ్రద్ధ మరియు అలసటలో మెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. దీంతో పాటు వారు మరింత మానసికంగా పదునుగా ఉండటానికి సహాయం చేస్తుందని ప్రారంభ డేటా చూపిస్తుంది. దీంతో దీనిని అంగీకరిస్తున్న వైద్యులు ఇది దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్‌కు చికిత్స చేయగలదని కూడా వారు విశ్వాసం వ్యక్తం చేస్తున్నారు. ఒక అధ్యయనంలో రోడియోలా సారం రెండుసార్లు రోజుకు 200 మిల్లీగ్రాముల (mg) తీసుకున్నవారు ఎనిమిది వారాల తర్వాత అలసటలో గణనీయమైన మెరుగుదలలను అనుభవించారని కనుగొన్నారు. ఈ అధ్యయనం ధృవీకరించబడిన అంచనా సాధనాలతో ఫలితాలను కొలిచినా.. కొందరు వైద్యులు మాత్రం దీని ఫలితాలపై ఇప్పటికీ సందేహాలను వ్యక్తపరుస్తున్నారు.

రోడియోలా, లేదా దాని సప్లిమెంట్లకు “ప్లేసిబో నియంత్రణ సమూహం లేదు, ఇది ప్రభావాలను జోక్యానికి మాత్రమే ఆపాదించే సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేస్తుందని వైద్యులు పేర్కొనారు. ఈ రోడియోలా మూలిక శోథ నిరోధక ప్రభావాలు ఉండవచ్చు. రోడియోలాలోని సమ్మేళనాలు వాపును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని జంతు, ఇన్-విట్రో మరియు చిన్న మానవ అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, క్యాన్సర్, మధుమేహం మరియు అల్జీమర్స్ వంటి న్యూరోడీజెనరేటివ్ వ్యాధులను నివారించడంలో మరియు చికిత్స చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. కాగా రోడియోలా మూలికపై జరిగిన అధ్యయనాలు అన్ని పరిమితంగా తీసుకోబడినవే. దీంతో ఈ పరిశోధనలు ఖచ్చితంగా ఎక్కువ సంఖ్యలో, దీర్ఘకాలికంగా మరియు మానవాళిపై నిరూపిత ఫలితాలు రాబట్టాలని అప్పుడే ఈ పరిశోధనలను ఉపయోగించవచ్చునని వైద్యులు అభిప్రాయపడ్డారు.

రోడియోలాలో బరువు తగ్గే ప్రభావం           Weight Loss Effect of Rhodiola

రోడియోలా సప్లిమెంట్లు బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తాయో లేదో తెలియదు. కండరాలు పనిచేయకపోవడానికి దారితీస్తుందని తెలిసిన అధిక కొవ్వు ఆహారం ఇచ్చిన ఊబకాయం ఉన్న ఎలుకలలో రోడియోలాను “వ్యాయామ మాత్ర”గా ఒక అధ్యయనం పరీక్షించింది. శారీరక శ్రమ సమయంలో బలహీనతకు కారణమయ్యే కండరాల పనిచేయకపోవడం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ద్వారా రోడియోలా వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాలను అనుకరిస్తుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. కానీ “కనుగొన్న విషయాలు జంతువుల నమూనాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి, ఇవి మానవులకు నేరుగా అనువదించకపోవచ్చు” అని వైద్యులు చెప్పారు. మానవులలో ఇలాంటి విధానాలు మరియు ప్రయోజనాలు సంభవిస్తాయో లేదో అంచనా వేయడానికి, మానవ జనాభాలో తగిన మోతాదు మరియు భద్రతను నిర్ణయించడానికి క్లినికల్ ట్రయల్స్ అవసరం చాలా ఉందని వారు అన్నారు.

రోడియోలా సంభావ్య ప్రమాదాలు, దుష్ప్రభావాలు    Risks and Side Effects of Rhodiola

రోడియోలాను సాధారణంగా చిన్న మోతాదులలో సురక్షితమైనదిగా పరిగణించినప్పటికీ, సప్లిమెంట్ పూర్తిగా ప్రమాద రహితంగా ఉందా? దీనిని వాడటం వల్ల ఏదైనా దుష్ఫ్రభావాలు తలెత్తుతాయా అన్న విషయంలో స్పష్టత లేదు. సాంప్రదాయ ఔషధాల మాదిరిగానే వాటిని మార్కెట్ చేయడానికి ముందు ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్  (ఎఫ్ డి ఏ) సప్లిమెంట్లను నియంత్రించదు. అయితే, సప్లిమెంట్లు వినియోగదారులకు అందుబాటులోకి వచ్చిన తర్వాత ఏజెన్సీ వాటికి ప్రతికూల ప్రతిచర్యలను పర్యవేక్షిస్తుంది. రోడియోలా తేలికపాటి దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది మనకు తెలిసిన విషయం. కానీ ఈ దుష్ఫ్రభావం కూడా కొన్ని సమూహాలకు సురక్షితం కాకపోవచ్చు. ప్రత్యేకంగా, రోడియోలా మీరు తీసుకునే మందులు లేదా ఇతర సప్లిమెంట్లతో సంకర్షణ చెందవచ్చు. ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్‌ను ప్రారంభించే ముందు, అది మీ వ్యక్తిగత అవసరాలకు సరైనదా కాదా అనే దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

రోడియోలా ప్రమాదాలు              Risks of Rhodiola

రోడియోలా రక్తాన్ని పలుచబరిచే మందులు మరియు యాంటీ-సీజర్ మందులతో సంకర్షణ చెందవచ్చు. అదనంగా, ఒక కేసు నివేదికలో, రోడియోలా సప్లిమెంట్లతో యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీసుకున్న మహిళలో వేగవంతమైన మరియు క్రమరహిత హృదయ స్పందనను అనుభవిస్తారని కూడా తేలింది.

రోడియోలా ఈ క్రింది వాటితో కూడా సంకర్షణ చెందుతుంది:

• కెఫిన్ వంటి కొన్ని ఉద్దీపనలు
• యాంటిడిప్రెసెంట్స్
• యాంటీ-హైపర్‌టెన్షన్ మందులు

రోడియోలా ఎవరు తీసుకోరాదు?     Who should avoid Rhodiola?

ఇక రోడియోలా మూలికలను అందోళన, ఒత్తిడి, మానసిక సమస్యలు ఎదుర్కోనే వయోజనలు వాడితే కొంతవరకు మెరుగైన ఫలితాలు వస్తాయన్న విషయం తెలిసిందే. కాగా, ఈ మందును గర్భిణీ మహిళలు, పాలిచ్చే తల్లులు తీసుకోవచ్చా లేదా అన్న విషయంలోనూ ఎలాంటి స్పష్టత రాలేదు. కాబట్టి వీరు రోడియోలా మూలిక సప్లిమెంట్ల నుండి కొంత దూరం పాటిస్తేనే ఉత్తమం. వీరితో పాటు శిశువులు, చిన్నారులకు కూడా రోడియోలా సప్లిమెంట్లు సిఫార్సు చేయకూడదు. ఇక కొన్ని పరిస్థితులు లేదా కొన్ని పరిస్థితులకు చికిత్సలో భాగంగా మందులు వాడుతున్నవారు కూడా రోడియోలా మూలికకు దూరంగా ఉండాలి.

రోడియోలా దుష్ప్రభావాలు      Side Effects of Rhodiola

రోడియోలా వల్ల ఇవి సంభవించవచ్చు:

• మైకము
• అధిక లాలాజలం ఉత్పత్తి
• నోరు పొడిబారడం
• తలనొప్పి
• నిద్రలేమి

రోడియోలా రూపాలు             Forms of Rhodiola

రోడియోలా అనేక రకాల నోటి సప్లిమెంట్లలో లభిస్తుంది. మీరు దీనిని ఈ క్రింది రూపాల్లో కనుగొనవచ్చు:

• లిక్విడ్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లు
• మాత్రలు
• క్యాప్సూల్స్

రోడియోలా సప్లిమెంట్‌ల ఎంపిక, నిల్వ  How to Choose and Store Rhodiola Supplements

రోడియోలా సప్లిమెంట్‌లు ఆరోగ్య మరియు వెల్‌నెస్ దుకాణాలు, మందుల దుకాణాలు మరియు ఆన్‌లైన్ మార్కెట్‌ప్లేస్‌లలో విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి. ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, అది మీకు సురక్షితమేనా అని మీ ప్రాక్టీషనర్ నుండి బ్రాండ్ సిఫార్సును పొందడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం అయినప్పటికీ, దేని కోసం వెతకాలో ఇక్కడ సాధారణ మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి.

రోడియోలా ఎంపిక                   Selection of Rhodiola

రోడియోలాను క్యాప్సూల్స్, టాబ్లెట్‌లు మరియు ద్రవ సారాలుగా విక్రయించవచ్చు. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడిన తర్వాత మీరు ఇష్టపడే ఏ రూపాన్ని అయినా ఎంచుకోవచ్చు, కానీ మోతాదుల కోసం ఉత్పత్తి లేబుల్‌లను కూడా సమీక్షించండి. ఉదాహరణకు, కొన్ని బ్రాండ్‌లు 100 mg కలిగి ఉండవచ్చు, మరికొన్ని 500 mg పెద్ద మోతాదును అందించవచ్చు. “మీరు రోడియోలా సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలని ఆలోచిస్తుంటే, ముందుగా మీ వైద్యనిపుణులతో మాట్లాడటం మంచిది, ప్రత్యేకించి మీకు ఏవైనా అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే లేదా ఇతర మందులు తీసుకుంటుంటే వైద్య సూచనల మేరకు రోడియోలాను తీసుకోవడం వల్ల దుష్ఫ్రభావాలు బారిన పడకుండా ముందుజాగ్రత్తతో వ్యవహరించాలి. అదనంగా, ప్రసిద్ధి చెందిన మూలం నుండి అధిక-నాణ్యత సప్లిమెంట్‌ను ఎంచుకోవడం మరియు సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు సూచనలను అనుసరించడం ముఖ్యం.

నాణ్యమైన సప్లిమెంట్‌ను ఎంచుకోవడానికి, USP, NSF లేదా కన్స్యూమర్‌ ల్యాబ్స్ ఆమోదం కోసం లేబుల్‌ను తనిఖీ చేయండి. దీని అర్థం ఉత్పత్తి నాణ్యత మరియు స్వచ్ఛత కోసం మూడవ పక్ష పరీక్షకు గురైంది. కొన్ని ఫైటోకెమికల్స్‌ను కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్‌ల కోసం కూడా వెతకడం వల్ల వైద్యులకు మీరు తీసుకునే సప్లిమెంట్లలో ఏమి ఉందో కూడా విషధీకరించవచ్చు. రోడియోలా ఒక మొక్క, కాబట్టి వాతావరణం, మొక్క ఎక్కడ పెరుగుతుంది మరియు అది ఎలా ప్రాసెస్ చేయబడుతుందో బట్టి వివిధ స్థాయిలలో వివిధ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. రోజియోలా మరియు సాలిడ్రోసైడ్ యొక్క నిర్దిష్ట నిష్పత్తులతో కూడిన సారం స్థిరమైన నాణ్యత మరియు రోడియోలా యొక్క సామర్థ్యాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. 3 శాతం రోజావిన్‌లు మరియు 1 శాతం సాలిడ్రోసైడ్‌తో రూపొందించిన సప్లిమెంట్ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.

నిల్వ                       Storage

సాధారణంగా హెర్బల్ సప్లిమెంట్లను క్యాబినెట్ లేదా ప్యాంట్రీ వంటి చల్లని, పొడి ప్రదేశంలో నిల్వ చేయడం ఉత్తమం. తేమ ఎక్కువగా ఉన్న గదిలో వాటిని నిల్వ చేయకుండా ఉండండి మరియు రోడియోలా సప్లిమెంట్లను పిల్లలు మరియు పెంపుడు జంతువులకు దూరంగా ఉంచండి.

రోడియోలా మోతాదు      Dosage of Rhodiola

రోడియోలా సప్లిమెంట్లకు ఎటువంటి నిర్దిష్ట మోతాదు సిఫార్సు లేదు. అయితే రోడియోలా యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు నిర్దిష్ట సప్లిమెంట్ మరియు ఉద్దేశించిన ఉపయోగం ఆధారంగా మారతుంది. సాధారణంగా, రోడియోలా సారం యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు రోజుకు 200 మరియు 600 mg మధ్య ఉంటుంది, ఒకటి నుండి రెండు విభజించబడిన మోతాదులలో తీసుకుంటారు. కొన్ని అధ్యయనాలు అధిక మోతాదులు (రోజుకు 1,500 నుండి 2,400 mg) వ్యాయామ పనితీరుకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయని కూడా కనుగొన్నారు. కానీ చాలా ట్రయల్స్ పైన పేర్కొన్న రోజువారీ పరిధి 200 నుండి 600 mg కి కట్టుబడి ఉంటాయి. అయితే మూలిక రసాయనాలను చిన్నగా ప్రారంభించి క్రమంగా పెంచి.. నిర్ధిష్టమైన మోతాదుకు పరిమితం కావడం మంచింది. రోడియోలా సప్లిమెంట్లు సాధారణంగా చాలా మందికి సురక్షితమైనవిగా పరిగణిస్తాయి. అయినప్పటికీ, కొంతమంది వ్యక్తులు తలనొప్పి, తల తిరగడం లేదా జీర్ణశయాంతర ప్రేగు వంటి దుష్ప్రభావాలను అనుభవించవచ్చు.

చివరిగా.!

రోడియోలా అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మానసిక స్థితి, శక్తి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును పెంచడానికి ఉద్దేశించబడిన ఒక మూలికా సప్లిమెంట్. రోడియోలా యొక్క ప్రయోజనాలను సూచించే చాలా పరిశోధనలు చిన్న మానవ లేదా జంతు అధ్యయనాల నుండి వచ్చాయి, కాబట్టి మానవులలో ఈ ప్రభావాలను నిర్ధారించడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం. రోడియోలా సప్లిమెంట్లు సాధారణంగా చాలా మందికి సురక్షితమైనవి అయినప్పటికీ, అవి మీకు సరైనవో కాదో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, ముఖ్యంగా గర్భవతులు, పాలిచ్చే తల్లులతో పాటు ఇతర ధీర్ఘకాల పరిస్థితులకు  మందులు వాడుతున్నవారు రోడియోలా తీసుకునే ముందు వైద్యసూచనలను పాటించాలి.