శీతాకాల చర్మ రుగ్మతలు: కారకాలు, చికిత్స, నివారణ - Winter Skin Diseases: Rash Causes, Treatment and Prevention

భారతదేశంలో మూడు కాలాల్లోని శీతాకాలం అంటే చాలా మందికి చాలా ఇష్టం. అధిక ఉష్ణోగ్రతలు లేకుండా.. వరుణుడి ఇబ్బందులు లేకుండా కాసింత చల్లని వాతావరణంలో దీర్ఘకాలం పాటు ఉండే రాత్రులు, తక్కువ కాలం కొనసాగే పగలులు.. చాలా మందిని పర్యటనలకు వెళ్లేందుకు టూరిస్టు స్పాట్లు విహరించేందుకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. వేసవిలో మండే ఉష్ణోగ్రతలు, ఉబ్బరం, సహా అనేక చర్మ సమస్యల మధ్య బయటకు వెళ్లేందుకు ఇబ్బందిపడే ప్రజలు శీతాకాలంలో మాత్రం ఎలాంటి సమస్యలు లేకుండా అహ్లాదంగా బయటకు వెళ్తారు. దేశంలోని చాలా ప్రాంతాలలో ప్రబలంగా కురిసే వర్షాలు, అంటువ్యాధుల నుండి చాలా అవసరమైన విరామం అందిస్తుంది.

అయితే ఎంతో ఇష్టపడే శీతాకాలమే అయినా ఈ చలికాలం కూడా అనేక సమస్యలతో కూడి ఉంటుందని గమనించాలి. అందుకు తగు విధంగా ముందస్తు జాగ్రత్త చర్యలు తీసుకోవడంతో వాటిని ధీటుగా ఎదుర్కోనవచ్చు. చలికాలంలో వచ్చే సమస్యలు ముఖ్యంగా చర్మానికి సంబంధించినవి. ఈ సమయంలో ఉండే చల్లని మరియు పొడి గాలి మన చర్మం నుండి తేమను దూరం చేస్తుంది. ఇది, అనేక చర్మ సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ఇవన్నీ దీర్ఘకాలంలో మీ చర్మం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. కొన్ని సాధారణ శీతాకాలపు చర్మ సమస్యలు మరియు వాటిని నివారించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి కొన్ని ఉత్తమ పరిష్కారాలను పరిశీలిద్దాం.

సన్ డ్యామేజ్ Sun Damage

శీతాకాలంలో గాలులు వేసవికాలం కంటే చాలా చల్లగా ఉంటుంది. వేసవిలో భగభగలతో మాడు పగిలగొట్టే భానుడు శీతాకాలంలో మాత్రం చాలా తేలికపాటిగా అనిపిస్తాడు. వేసవిలో నీడను వెతుక్కులంటూ వెళ్లే ప్రజలు.. శీతాకాలంలో మాత్రం స్యూరుడిని వెతుక్కుంటూ వచ్చి మరీ ఆయన కిరణాలు పడేలా చూసుకుంటారు. అంతటి వ్యతాసంతో భానుడు ఈ రెండు కాలాల్లో ఉంటాడు అనిపిస్తుంది. అయితే సూర్యుడి నుండి వెలువడే అతినీలలోహిత (యూవీ) కిరణాలు ఇప్పటికీ మీ చర్మానికి ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి. వాస్తవానికి, అవి వేసవిలో మీ చర్మంపై చాలా సారూప్య ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

ముఖ్యంగా యూవీ-ఏ (UVA) కిరణాల బలం అలాగే ఉంటుంది. ఇక ఇక్కడ మనం చెప్పుకోవాల్సిన విషయం మరోకటి ఉంది. శీతాకాలంలో సూర్యుడు భూమికి చాలా దూరంగా ఉన్న కారణంగా.. ఆయన నుంచి వెలువడే కిరణాలు కూడా చాలా దూరం నుంచి భూమిపై పడతాయి. ఈ క్రమంలో సూర్య కిరణాలు పెద్దగా వేడిగా లేకపోయినా.. వాటి నుంచి వెలువడే యూవీ (UVA) కిరణాలు ఎక్కువ పొడవైన తరంగదైర్ఘ్యాలతో కూడి ఉంటాయి. చాలా దూరంగా ప్రయాణిస్తున్న కారణంతో పాటు భూమిపై ఉండే శీతాకాల వాతావరణ పరిస్థితులు కూడా వీటిని భూమిలోని ప్రతి భాగాన్ని చొచ్చుకుపోయేలా చేస్తాయి. దీంతోనే ఇవి మనిషి శరీరంలోకి కూడా దూసుకుపోయే వీలు ఉంటుంది.

ఈ శీతాకాల సూర్యకిరణాలు ఏకంగా మనిషి శరీరంలోని ఎపిడెర్మిస్ నుండి డెర్మిస్ పొర వరకు చర్మంలోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోయే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇది వివిధ హానికరమైన దుష్ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది. వాస్తవానికి వేసవికాలంలో కన్నా, శీతాకాలంలో సూర్యుడు మనిసి శరీరాన్ని దెబ్బతినే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే వేసవిలో కంటే అసురక్షిత స్థితిలో ప్రజలు ఎక్కువగా సూర్యరశ్మికి గురవుతారు. ఈ సన్ డ్యామేజ్ విషయంలో ఫెయిర్ కాంప్లెక్షన్ ఉన్న వ్యక్తులు ఎక్కువ రిస్క్ కలిగి ఉంటారు. ఇది ప్రధానంగా ఫెయిర్-స్కిన్డ్ వ్యక్తులు మెలనిన్ స్థాయిలను తక్కువగా కలిగి ఉంటారు, ఇది సహజంగా సూర్యుని నుండి రక్షించుకునే వారి చర్మం సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

పరిష్కారం

సూర్యరశ్మి విషయానికి వస్తే, చికిత్స మార్గాలను ఎంపిక చేసుకుని చర్యలు చేపట్టడం కంటే నివారణ ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం. బయట ఎండ వేడిమి చాలా తక్కువగా ఉందని మీరు భావించినప్పటికీ అతినీల లోహిత కిరణాలను తప్పించుకునే సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తింపజేయడాన్ని వాయిదా వేసుకోవడం ఎంతమాత్రమూ సురక్షితం కాదు. కాబట్టి బయలకు వెళ్లే ముందు తప్పనిసరిగా టాన్ నుంచి రక్షించే ఎస్పీసీ క్రీమ్ ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. అంతర్ నిర్మిత సూర్యరశ్మిని కలిగి ఉన్న సహజ పదార్ధాలతో సౌందర్య ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ముడతలు మరియు ఫైన్ లైన్స్ వంటి అకాల వృద్ధాప్య లక్షణాలను తొలగించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ మీ చర్మాన్ని తేమగా చేసుకోండి, ఇది సూర్యరశ్మి వల్ల కలిగే చికాకును తగ్గిస్తుంది.

చాఫింగ్ Chafing

శీతాకాలంలో గాలి ఎక్కువగా పొడిగా ఉంటుంది. దీని వల్ల చర్మం చిట్లుతుంది. చర్మం యొక్క ఎపిడెర్మిస్ పొరలో ఉత్పన్నమయ్యే చర్మం చిట్లడం.. పదేపదే ఘర్షణ కారణంగా చాఫింగ్ సంభవిస్తుంది. ఈ ఛాపింగ్ ప్రధానంగా తొడల లోపలి భాగాలలో సంభవించడాన్ని ప్రతీ ఒక్కరూ గమనిస్తుంటారు. ఘర్షణ కారణంగా, ఎపిడెర్మిస్ పొర దెబ్బతింటుంది, ఇది చర్మం లోపలి పొరను బహిర్గతం చేస్తుంది. లోపలి పొర బహిర్గతం అయినప్పుడు, బాధితుల్లో చికాకు మరియు అసౌకర్యాన్ని మరింత అధికం అవుతుంది. చలి వాతావరణం వల్ల చర్మంలోని రక్తనాళాలు కుంచించుకుపోతాయి. ఇది క్రమంగా, రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది, చర్మం మరింత చికాకు కలిగించేలా చేస్తుంది. అలాగే, చలికాలంలో, మనల్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి అనేక పొరల దుస్తులను ధరిస్తాము. ఈ పొరలు చర్మంపై తాకడం.. రాపిడికి గురైనప్పుడు, అది దురద మరియు చికాకు కలిగిస్తుంది.

పరిష్కారం

ఎక్కడైతే చర్మం రాపిడికి, దురదకు, లేదా చికాకుకు గురి అవుతుందో ఆ ప్రాంతాన్ని శుభ్రంగా ఉంచాలి. అందుకు కనీసం రోజులో ఒక్కసారైనా గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేసి, శరీరాన్ని పూర్తి శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ప్రాంతాన్ని శుభ్రం చేయడానికి తేలికపాటి సబ్బును ఉపయోగించండి. ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని పొడిగా ఉంచడం కోసం చర్మంపై నీరు ఉండకుండా చూసుకోండి. సోకిన ప్రాంతానికి మాయిశ్చరైజర్‌ని వర్తింప జేసి, మెత్తగా మసాజ్ చేయండి, తద్వారా అది శరీరంలోకి గ్రహించబడుతుంది. స్కిన్ హీలింగ్‌లో సహాయపడటానికి చివరలో ఔషధ పొడిని వర్తించండి.

దురద పాచెస్ Itchy Patches

చలికాలంలో కాసింత ఎండకు తిరిగినా లేదా.. కొద్దిగా చమటోడ్చినా వెంటనే ఉత్పన్నమయ్యే సమస్య దురద పాచెస్. ఈ సమస్య తొలుత మీకు భావించినంత తీవ్రమైనది, ఆందోళన చెందాల్సినదిగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ ఇవి ఒక్కసారి ప్రారంభమయ్యాయా వెంటనే తగు చర్యలు తీసుకోవాలి. ఇవి ప్రత్యేకించి చాలా కాలం పాటు కొనసాగినప్పుడు అవి చాలా విసుగును కలిగిస్తాయి, ఇది మీకు చాలా విసుగుతో పాటు పది మందిలో చులకనయ్యేలా కూడా చేస్తాయి. వాతావరణంలో పొడి ఈ దురద పాచెస్‌ను సృష్టిస్తుంది, ఇవి సాధారణంగా చర్మంలో ఎరుపు రంగులో ఉంటాయి. ముఖం, చేతులు, కాళ్లు వంటి చలికి గురయ్యే చర్మ ప్రాంతాల్లో ఇవి ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. దురద పాచెస్ సోరియాసిస్, తామర మరియు ఇతర అలెర్జీల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు, ఇవన్నీ శీతాకాలంలో తీవ్రమవుతాయి.

పరిష్కారం

దురద పాచెస్ ఏర్పడకుండా ఉండటానికి సీజన్లో చర్మాన్ని స్థిరంగా తేమగా చేయడం వల్ల ఈ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందే అవకాశాలు ఉన్నాయి. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం, స్నానం చేసిన తర్వాత చర్మం పొడిబారడం మరియు దురద పాచెస్ నుండి దూరంగా ఉండటానికి తేలికపాటి సబ్బును ఉపయోగించడం వంటి చిన్న జీవనశైలి మార్పులను ప్రయత్నించండి. దురద తీవ్రంగా ఉంటే లేదా పైన పేర్కొన్న వాటిని తీసుకున్న తర్వాత కూడా అది మెరుగు కాకపోతే, చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి, ఎందుకంటే కారణాన్ని గుర్తించడం చాలా అవసరం. చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మీ చర్మ పరిస్థితిని అంచనా వేసి తగు చికిత్సను అందించి, క్రీములు, మందులను సూచిస్తారు.

చికాకు మరియు ఎరుపు చర్మం Irritation And Redness Skin

ఎంత ప్రశాంతంగా ఉండే శీతాకాలం చర్మానికి మాత్రం సింహస్వప్నం అని చెప్పక తప్పదు. ఈ కాలంలో చర్మానికి చికాకు, మంట, ఎరుపులు సంభవించే అవకాశాలు ఉన్నాయి. చికాకు మరియు ఎరుపు చర్మం అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు, చల్లని శీతాకాల వాతావరణం వాటిలో ఈ కారణాల్లో ఒకటి. చర్మం చాలా చల్లటి గాలికి గురైనప్పుడు, దాని సహజ తేమ మరియు నూనెను కోల్పోయి, చర్మం పొడిగా మారుతుంది. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, అది చికాకు మరియు ఎరుపుకు దారితీయవచ్చు.

పరిష్కారం:

శీతాకాలపు దద్దుర్లు ఇంట్లోనే సులభంగా నయం చేసుకోవచ్చు. మాయిశ్చరైజర్‌లను చర్మం అంతటా వర్తింపజేసి, చర్మం యొక్క సహజ హైడ్రేషన్ లాక్ చేయడానికి కొబ్బరి నూనె మరియు బాదం నూనె వంటి సహజ నూనెలను వర్తించండి. ఇంట్లో మీ చుట్టుపక్కల గాలిని తేమగా ఉంచడానికి హ్యూమిడిఫైయర్‌ని ఉపయోగించండి. అయినా చికాకు కొనసాగితే మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

మంటలు Flare-ups

చర్మం అకస్మాత్తుగా మంట పుట్టడం పరిస్థితులు కూడా శీతాకాలంలో ఉత్పన్నం అవుతాయి. అయితే అకస్మాత్తుగా తలెత్తే ఈ పరిస్థితి మొటిమలు, తామర లేదా సోరియాసిస్ వంటి చర్మ పరిస్థితులను అకస్మాత్తుగా మరింత దిగజార్చడంతో పాటు, ఆయా బాధితులకు ఇది తీవ్రమైన అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. ఫ్లేర్ అప్ కావడం వల్ల చర్మం ఎర్రగా, దురదగా, మంటగా మారుతుంది. ఇది కొత్తగా వేడి గడ్డలు, దద్దుర్లు మరియు బొబ్బలు ఏర్పడటానికి కూడా కారణం కావచ్చు. చర్మం మంటలు సాధారణంగా చికాకులు, ఒత్తిడి, మందులు మొదలైన వాటికి గురికావడం వల్ల సంభవిస్తాయి. శీతాకాలంలో చర్మం మంటలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి, ఎందుకంటే తేమ లేకపోవడం వల్ల పైన పేర్కొన్న అన్ని పరిస్థితులు మరింత తీవ్రమవుతాయి. శీతాకాలంలో మంటలు ఏర్పడటానికి మరొక సాధారణ కారణం ఇండోర్ హీటింగ్. అవును, ఇండోర్ హీటింగ్ గాలిని మునుపటి కంటే పొడిగా చేస్తుంది, ఫలితంగా తక్షణ మంటలు ఏర్పడతాయి.

పరిష్కారం

చర్మం మంటలు పుట్టకుండా ఉండేలా చూసుకోవడం కోసం చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చర్మం చికాకు లేదా పొడిని కలిగించే చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను నివారించండి. ఈ కాలంలో చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తిని మార్చాలని ప్లాన్ చేస్తే, మీ చర్మం యొక్క చిన్న ప్రాంతంలో ప్రయత్నించి పరీక్షించండి. ఎటువంటి ప్రతిచర్య లేదని కొంత సమయం తరువాత మీరు గమనిస్తే అప్పుడు, దానిని ఉపయోగించడం కొనసాగించవచ్చు.

షేవింగ్ కట్స్ Shaving Cuts

శీతాకాలంలో షేవింగ్ చేసుకునేప్పుడు చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ప్రతినిత్యం చేసుకునే షేవింగ్ తో చలికాలంలో ఇబ్బందులు సంభవిస్తాయని మీరు ఎప్పుడూ ఊహించి కూడా ఉండరు. కానీ ఇది నిజం. చలికాలంలో మీరు తలపై జుట్టును మొత్తం తీసేసి గుండు చేయించుకున్నా.. లేక ప్రతీరోజు చేసుకునే సాధారణమైన షేవింగ్ కూడా మీ చర్మానికి ఇబ్బందులను తీసుకువచ్చు లేదా సమస్యలను కూడా సృష్టించవచ్చు. దీంతో మీ చర్మం పొడిగా మరియు పగిలినట్లుగా మారుతుంది. షేవ్ చేసినప్పుడు కోతలు మరియు చికాకులకు గురి చేస్తుంది. ఇది మీ ముఖంపై చాలా గాయాలు మరియు అసమాన చర్మపు రంగును కలిగిస్తుంది.

పరిష్కారం

షేవింగ్ ప్రారంభించే ముందు మాయిశ్చరైజింగ్ షేవింగ్ ఫోమ్‌ను వర్తించండి, ఇది చర్మాన్ని ద్రవపదార్థం చేస్తుంది. సాధారణ సబ్బు లేదా నీటిని ఉపయోగించవద్దు. పదునైన, శుభ్రమైన రేజర్‌ను ఉపయోగించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మరీ నీటుగా కనిపించాలని చాలా మంది రివర్స్ షేవింగ్ చేస్తుంటారు. కానీ చలికాంలో రివర్స్ షేవింగ్ చేయడం మానుకొవడం ఉత్తమం.

పగిలిన పెదవులు Chapped Lips

చలికాలంలో, దాదాపుగా అందరూ అనుభవించేది కానీ ఎవరూ కొరుకుని పరిస్థితి ఏదైనా ఉందీ అంటే అదే పెదవులు పగలడం. సాధారణంగా చలికాలంలో మీ పెదవులు పగుళ్లడం, ఎరుపు మరియు మంటను అనుభవించడం లేదా చీలికలు ఏర్పడడం చాలా సహజం. ఈ పరిస్థితిని చాలా మంది తమ జీవితంలో అనుభవించే ఉంటారు. ఈ పరిస్థితి సంభవించడంతో చాలామంది తమ అసహ్యకరమైన పెదవులతో బయటకు వెళ్లేందుకు కూడా జంకుతారు. ఈ పరిస్థితి కన్నా అధికంగా వారు తమ రూపాన్ని చూసుకుని బాధపడతారు. అయితే కేవలం రూపం మాత్రమే కాదు ఈ చీలికలు, పగుళ్లు ఏర్పడిన ప్రాంతంలో తీవ్రమైన నోప్పితో బాధాకరంగా మారుస్తుంది. ఇది సాధారణంగా చికాకు మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే చర్మం యొక్క విరిగిన పై పొర మాత్రమే. ఈ పరిస్థితి నుంచి కూడా త్వరగా కొలుకునేందుకు ముందస్తు చర్యలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

పరిష్కారం

విటమిన్లు ఏ (A) మరియు ఇ (E) కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. అవి మీ పెదాలను ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు వాటి మరమ్మత్తులో సహాయపడతాయి. పెదాలకు చల్లటి నీటిని క్రమం తప్పకుండా అప్లై చేస్తూ ఉండండి మరియు తర్వాత లిప్ బామ్ అప్లై చేయండి.

మొటిమలు Acne

యుక్త వయస్సు వచ్చిందంటే చాలు.. చాలా మంది యువతరంలో మొటిమలు చాలా తీవ్రమైన సమస్యగా మారుతున్నాయి. సరిగ్గా నూతన యవ్వనానికి వస్తున్న తరుణంలోనే మొటిమలు రావడంతో వారు వాటిని చిదివేస్తుండటంతో పాటు చాలా రకాల చర్యలతో వాటిని రాకుండా అడ్డుంకునేందుకు ప్రయత్నాలు చేస్తుంటూనే ఉంటారు. ఈ రకంగా మొటిమలు, మీ చర్మం కింద నూనె ఎక్కువగా ఉత్పత్తి కావడం వల్ల వస్తాయని అందరికీ తెలుసు. ఈ ఫెనామినన్ రంధ్రాలు మూసుకుపోయేందుకు దారితీస్తుంది. కానీ చలికాలంలో ఏర్పడే పొడి చర్మం కూడా మొటిమలకు కారణమవుతుందని చాలామందికి తెలియదు. మొటిమలు శరీరంలోని ఏ భాగానైనా ఏర్పడవచ్చు, అయితే ఇది సాధారణంగా ముఖం, మెడ, వీపు మరియు భుజాలపై కనిపిస్తుంది.

పరిష్కారం

మీ చర్మాన్ని తాకడం మానుకోండి. మీ చర్మంపై మొటిమలు చికిత్స చేయడానికి సున్నితమైన క్లీన్సర్లు మరియు మాయిశ్చరైజర్లను ఉపయోగించండి. మొటిమలు ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సందర్శించండి, వారు మూలకారణాన్ని గుర్తించి, సరైన చికిత్సను సూచిస్తారు.

పొడి మరియు చిరాకు ముక్కు Dry And Irritated Nose

చలికాలంలో మీ ముక్కులో దురద వేస్తుందా.? ముక్కు మొత్తంగా ఎండిపోయినట్లుగా.. ముక్కును తాకి లేదా నాసికా రంధ్రాల్లో వేలు పెట్టి.. పలుకు తీయాలని అనిపిస్తోందా.? లేక ప్రతీ నిత్యం మీకు ముక్కును పట్టుకుని అటుఇటు నలిపివేయాలని అన్న కోరిక కలుగుతుందా?. అయితే అది పొడి మరియు దురద ముక్కుకు చెందిన లక్షణం. శీతాకాలంలో ఉత్పన్నమయ్యే పలు రకాల చర్మ సమస్యలలో ఈ సమస్య ఒకటి. పొడి మరియు చిరాకు ముక్కు యొక్క అసౌకర్యం నుండి మిమ్మల్ని మీరు నిరోధించుకోవడానికి, ఈ సాధారణ ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించండి.

పరిష్కారం:

పోడి మరియు చిరాకు ముక్కు సమస్యతో బాధపడే వారు ఎక్కువ నీరు త్రాగుతూ తమ శరీరాన్ని ఎల్లవేళలా హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవాలి. చలికాలంలో సహజంగా దాహం తక్కువగా అనిపించవచ్చు. కానీ ముక్కు పొడిబారకుండా ఉండటానికి తగినంత నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం. ముక్కు పొడి బారడానికి కారణమయ్యే చక్కెర పానీయాలను దూరంగా ఉంచండి.
ఇది చాలా చికాకుగా ఉంటే, మీరు ఓవర్-ది-కౌంటర్ సెలైన్ నాసల్ స్ప్రే లేదా డ్రాప్స్ నుండి కొంత ఉపశమనం పొందవచ్చు. వేడి వేడి స్నానంతో మీరే చికిత్స కూడా చేసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఎక్కువ సమయం గడపకండి, ఎందుకంటే సుదీర్ఘమైన వేడి స్నానాలు మీ ముక్కును మరింత పొడిగా చేస్తాయి. మీ గదిలో తేమ శాతం ఉండేలా హ్యూమిడిఫైయర్‌ని ఉపయోగించండి. మీరు పొడిగా అనిపించినప్పుడు రెండు నాసికా రంధ్రాలపై నీటి ఆధారిత మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించండి.

పెట్రోలియం జెల్లీలో అప్రమత్తంగా ఉండాలి:

మీరు పోడి మరియు చికాకు ముక్కు సమస్య నుండి బాధపడుతున్నారా.? అయితే ఈ సమస్య నుండి బయటపడేందుకు, ముక్కును తేమగా ఉంచడానికి పెట్రోలియం జెల్లీని ఉపయోగిస్తుంటే, తస్మాత్ జాగ్రత్త. పెట్రోలియం జెల్లీని ఊపిరితిత్తులకు చేరకుండా చూసుకోండి. పెట్రోలియం జెల్లీ ఊపిరితిత్తులలోకి చేరడం వల్ల చీము ఏర్పడుతుంది.

క్రాక్డ్ హీల్స్ Cracked Heels

శీతాకాలం మన చర్మంపై కఠినంగా ఉంటుంది మరియు చాలా మందిలో కనిపించే మరో సాధారణ సమస్య మడమల పగుళ్లు. చల్లని, పొడి గాలి, ఇండోర్ హీటింగ్‌తో కలిపి, చర్మం నుండి తేమను తీసివేసి, పొడి మరియు పగుళ్లు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. వైద్యపరంగా ఫిషర్స్ అని పిలువబడే ఈ పరిస్థితి బాధాకరంగా మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. చలికాలంలో పగిలిన మడమలను నివారించడంలో మరియు నిర్వహించడంలో రెగ్యులర్ మాయిశ్చరైజింగ్, తగిన పాదరక్షలు ధరించడం మరియు సున్నితమైన ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ అవసరం. వ్యక్తిగతీకరించిన సంరక్షణ కోసం తీవ్రమైన కేసుల కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.

పరిష్కారం:

కొద్దిపాటి జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే పగిలిన మడమలను చక్కగా చూసుకోవచ్చు. జెల్ సాక్స్‌లు లేదా ఔషధ క్రీమ్‌తో కూడిన సాక్స్‌లు ధరించడం వల్ల మీ మడమలు ఎల్లవేళలా తేమగా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి. పగిలిన మడమల నుండి చనిపోయిన కణాలను సున్నితంగా స్క్రబ్ చేయడానికి లూఫా లేదా ప్యూమిస్ స్టోన్ ఉపయోగించండి. పడుకునే ముందు రిచ్ ఫుట్ క్రీమ్‌లు, వెన్న, సహజ నూనెలు లేదా మాయిశ్చరైజర్‌లను ఉపయోగించండి. ఇది హీల్స్ క్రీమ్‌ను గ్రహించి తేమను పొందేలా చేస్తుంది.

కనుబొమ్మలు దురద మరియు రేకులు Eyebrows Itch and Flakes

దురద మరియు పొరలుగా ఉండే స్కాల్ప్ లాగా, కనుబొమ్మలు కూడా దురద మరియు పొరలుగా ఉంటాయి. ఇది ప్రధానంగా సెబోర్హెయిక్ డెర్మటైటిస్ అనే చర్మ పరిస్థితికి కారణం. ఖచ్చితమైన కారణం తెలియనప్పటికీ, సెబోర్హెయిక్ డెర్మటైటిస్ శీతాకాలంలో తీవ్రమవుతుంది.

పరిష్కారం:

కనుబొమ్మల చుట్టూ దురదను తగ్గించడానికి సహాయపడే యాంటీ ఇట్చింగ్ క్రీమ్‌ను వర్తింపజేయాలి. కనుబొమ్మలను తేమగా ఉంచడం కూడా దురదను తగ్గిస్తుంది. దురద నుండి కొంత ఉపశమనం పొందడానికి మీరు 15-30 నిమిషాల పాటు కూల్ కంప్రెస్‌ని అప్లై చేయవచ్చు. యాంటిహిస్టామైన్ మందులు కూడా మీకు దురద నుండి ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి.

యూవీ-బి (UV-B) నష్టం UVB Damage

అతి నీలలోహిత బి (UVB) కిరణాలు సూర్యరశ్మికి ప్రధాన కారణం, ముఖ్యంగా ఎత్తైన ప్రదేశాలలో మరియు మంచు వంటి ప్రతిబింబ ఉపరితలాలపై. మంచు 80శాతం యూవీ(UV) కాంతిని చాలా ప్రభావవంతంగా ప్రతిబింబిస్తుంది కాబట్టి, మీరు రెండుసార్లు హానికరమైన యూవీబి (UVB) కిరణాలకు గురవుతారు. ఇది మీ చర్మానికి మరింత హాని కలిగిస్తుంది.

పరిష్కారం:

యూవీ కిరణాలతో చర్మం దెబ్బతినకుండా శరీరం మొత్తాన్ని బట్టలతో కప్పి ఉంచడం ఉత్తమమైన మార్గం. మంచులో బయటకు వెళ్లేటప్పుడు ఫేస్ కవరింగ్ సన్ గ్లాసెస్ వాడడం ఉపయోగంగా ఉంటుంది. యూవీ (UV) కిరణాల నుండి మీ ముఖాన్ని రక్షించేటప్పుడు మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచే టోపీని ఉపయోగించండి.

దద్దుర్లు Rashes

శీతాకాలం వచ్చిందంటే చాలు చర్మ వ్యాధులు ఆందోళనకర స్థాయిలో ఉంటాయి. ఎంతలా అంటే ఇది ఒకరి ఆరోగ్య శ్రేయస్సును కూడా తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మరీ ముఖ్యంగా ఈ తరహా ఘటను శీతల వాతావరణం అధికంగా ఉండే ప్రాంతాల్లో చర్మ వ్యాధులను మరీ ఎక్కువ. ముఖ్యంగా పిల్లలు, వృద్ధులు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్నవారు ఎక్కువగా వీటికి గురుయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి. కఠినమైన వాతావరణ పరిస్థితులు, తక్కువ తేమ స్థాయిలు, తరచుగా ఉష్ణోగ్రత మార్పులు చర్మాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయి. చల్లని, పొడి వాతావరణం, దురద మరియు చికాకుకు దారి తీస్తుంది, దీంతో ప్రధానంగా వచ్చే తొలి సమస్య దద్దుర్లు.

శీతల వాతావరణం కారణంగా పోడిబారే చర్మంతో దద్దుర్లు మరియు ఇతర చర్మ సమస్యల అభివృద్ధికి కారణం అవుతుంటాయి. ఈ సమస్యల వెనుక ఉన్న కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది శీతాకాలపు దద్దుర్లు సమర్థవంతంగా నిరోధించి, చికిత్స చేయడానికి వాటిని అధ్యయనం చేయడం చాలా అవసరం. శీతాకాలంలో దద్దుర్లు పెరగడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వాటిలో తక్కువ తేమ, పోడి చర్మం, వేడి జల్లులతో స్నానం, ఇంట్లోని వేడెక్కిన వాతావరణం, భారీ దుస్తులు ధరించడం వంటివి. చల్లని వాతావరణం తేమ స్థాయిలలో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది, దీని వలన చర్మం త్వరగా పొడిబారుతుంది.

ఇక చల్లని వాతావరణం, తక్కువ తేమ కారణంగా చర్మం తేమను కోల్పోతుంది, ఇది పొడిగా, చికాకు, దురద మరియు దద్దురులకు దారితీస్తుంది. ఎక్కువసేపు వేడి నీళ్ల కింత షవర్ బాత్ చేసినా.. లేక వేడి నీళ్లతో ఎక్కువ సమయం స్నానం చేసినా చర్మంలోని సహజ నూనెలు తొలగిపోతాయి. దీంతో తేమగా ఉండాల్సిన చర్మం కాస్తా మరింతగా పొడిబారుతుంది. దీంతో దద్దుర్లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇంట్లోని వేడెక్కిన వాతావరణం కూడా చర్మానికి హాని కలిగిస్తాయి. ఆర్టిఫిషియల్ ఇండోర్ హీటింగ్ సిస్టమ్‌లు గాలిలో తేమ స్థాయిలను మరింత క్షీణింపజేస్తాయి, చర్మాన్ని మరింత పొడిగా మారుస్తాయి. ఇక దీనికి తోడు చలిని ధీటుగా తట్టుకునేందుకు భారీ, మందపాటి దుస్తులు ధరించడం వల్ల చర్మంపై రాపిడి ఏర్పడి, చికాకు మరియు దద్దుర్లు ఏర్పడతాయి.

తామర: Eczema

తామర (ఎగ్జిమా), దీనినే అటోపిక్ డెర్మటైటిస్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది చలికాలంలో మరింత తీవ్రమయ్యే సాధారణ చర్మ పరిస్థితి. పొడి, చల్లని వాతావరణం చర్మం మరింత సున్నితంగా మారుడంతో తీవ్రమైన మంటలకు గురవుతుంది. శీతాకాలంలో తామర గురించి తెలుసుకోవలసిన కొన్ని ముఖ్య అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. తక్కువ తేమ కారణంగా తామర తీవ్రంగా పరిణమిస్తుంది. దీనికి తోడు వేడి నీళ్ల జల్లులో ఎక్కువ సమయం గడపడం కూడా తేమను హరించి, పోడి చర్మానికి కారణం అవుతుంది. ఉన్ని దుస్తులు మరియు సింథటిక్ దుస్తులతో నేసిన, రూపోందించిన వస్త్రాలను వాడటం కూడా రాపిడితో చికాకు, దద్దుర్లకు కారణం అవుతుంది. తామర వద్ద మంట, దురద, చర్మం ఎర్రబడుతుంది. చేతులు, కాళ్లు, ముఖ్యంపై తామర ఏర్పడటం తామర లక్షణాలు.

పరిష్కారం:

తామర, దురద నుండి ఉపశమనానికి సమయోచిత కార్టికోస్టెరాయిడ్స్, మాయిశ్చరైజర్లు మరియు యాంటిహిస్టామైన్లు ఆయింట్‌మెంట్లను వాడాలి. తీవ్రమైన కేసుల కోసం చర్మవ్యాధి నిపుణులు దైహిక మందులు లేదా వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స ప్రణాళికలు ఇవ్వవచ్చు. సువాసన లేని క్రీమ్‌లు లేదా ఆయింట్‌మెంట్లను ఉపయోగించి చర్మాన్ని బాగా తేమగా ఉంచండి. గోరు వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడాన్ని ఎంచుకోండి. మృదువైన కాటన్ దుస్తులు ధరించండి. గాలిలో తేమ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఇంట్లో హ్యూమిడిఫైయర్ను ఉపయోగించండి.

సోరియాసిస్ Psoriasis

సోరియాసిస్ అనేది దీర్ఘకాలిక చర్మ పరిస్థితి, ఇది చాలా మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో దీని ప్రభావం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మంపై ఎరుపు, దురద మరియు పొలుసుల పాచెస్ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. శీతాకాలంలో సోరియాసిస్ ఎందుకు తీవ్రంగా ఉంటుందంటే.. అందుకు ముఖ్యకారణం చల్లని మరియు పొడి వాతావరణం, తేమ స్థాయిలను తగ్గించే ఇండోర్ హీటింగ్ సిస్టమ్స్, తరచుగా వేడి నీళ్ల స్నానాలు చేయడం, ఒత్తిడి మరియు సూర్యకాంతి లేకపోవడం వల్ల సోరియాసిస్ తీవ్రంగా పరిణమిస్తుంది. వెండి పొలుసులతో ఎర్రబడిన చర్మం, ఎర్రబడిన పాచెస్, దురద, మంట లేదా పుండ్లు పడడం సోరియాసిస్ లక్షణాలు. ఇక సోరియాసిస్ సాధారణ రకాలు: ప్లేక్ సోరియాసిస్, గట్టేట్ సోరియాసిస్ మరియు పస్టులర్ సోరియాసిస్.

పరిష్కారం:

సమయోచిత కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ మరియు మాయిశ్చరైజర్లు వర్తింపజేయడం, విటమిన్ డి ఉత్పత్తిని పెంచడానికి ఫోటోథెరపీ (లైట్ థెరపీ). తీవ్రమైన కేసులకు దైహిక మందులను వినియోగించడంతో పాటు మందపాటి క్రీమ్‌లు లేదా ఆయింట్‌మెంట్లతో చర్మాన్ని తేమగా ఉంచండి. గోరువెచ్చని స్నానాలను ఎంచుకోండి. ఇండోర్ గాలికి తేమను జోడించడానికి హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించండి. యోగా లేదా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి.

• శీతాకాలపు ఇతర చర్మ వ్యాధులు, దద్దుర్లు Other Winter Skin Diseases and Rashes

శీతాకాలపు దద్దుర్లు చల్లని నెలల్లో ఒక సాధారణ చర్మ సమస్య అయితే, ఇతర శీతాకాలపు చర్మ వ్యాధులు మరియు దద్దుర్లు ఉన్నాయి, వ్యక్తులు తమ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి తెలుసుకోవాలి. ఇక్కడ చూడవలసిన కొన్ని అదనపు షరతులు ఉన్నాయి:

గడ్డలు ఏర్పడం Frostbite

విపరీతమైన చలి కారణంగా చర్మం మరియు అంతర్లీన కణజాలం గడ్డకట్టినప్పుడు సెగగడ్డలు (ఫ్రాస్ట్‌బైట్) సంభవిస్తుంది. సెగ గడ్డలు చర్మానికి హాని కలిగించవచ్చు మరియు వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఫ్రాస్ట్‌బైట్ వివిధ దశలను కలిగి ఉంటుంది. ఫ్రాస్ట్‌నిప్ (తేలికపాటి), మిడిమిడి గడ్డకట్టడం (మితమైన) మరియు లోతైన సెగగడ్డలు (తీవ్రమైనది). ఈ సెగ గడ్డల యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలు తిమ్మిరి, జలదరింపు మరియు ప్రభావిత ప్రాంతం యొక్క రంగు మారడం. పరిస్థితి అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, బొబ్బలు, నొప్పి మరియు వాపు సంభవించవచ్చు.

పరిష్కారం:

సెగ గడ్డలు ఏర్పడుతున్నట్లు అనుమానించినట్లయితే, వెంటనే దాని చుట్టు వెచ్చగా గుడ్డ కట్టాలి. ఇంట్లో ఉండేవారు గోరువెచ్చని నీటితో ప్రతీ గంటకు కడగడం లేదా, తడుపుతూ ఉన్నా ఫర్వాలేదు. ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని మళ్లీ వేడి చేయండి. ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని మాటి మాటికి మానుకోండి. తీవ్రమైన సెగగడ్డలకు వైద్య సహాయం అవసరం. చికిత్సలో గాయం సంరక్షణ, నొప్పి నిర్వహణ మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో శస్త్రచికిత్స కూడా ఉండవచ్చు.

కురుపులు Chilblains

కురుపులు (చిన్న దద్దుర్లు) దురదతో కూడిన ఎర్రటి పాచెస్ లేదా గడ్డలు చల్లటి వాతావరణంలో పేలవమైన ప్రసరణ కారణంగా సంభవిస్తాయి. కురుపులు చలికి గురైనప్పుడు కానీ గడ్డకట్టే ఉష్ణోగ్రతలకు గురైనప్పుడు చర్మంపై కనిపించే చిన్న దురద గడ్డలు. చల్లని ఉష్ణోగ్రతలకు రక్తనాళాల అసాధారణ ప్రతిస్పందనల వల్ల ఇవి సంభవిస్తాయి. తరచుగా వేళ్లు, కాళ్ళు, చెవులు, ముక్కును ప్రభావితం చేస్తాయి. అవి చర్మంపై ఎరుపు లేదా ఊదారంగు గడ్డలుగా కనిపిస్తాయి, దురద మరియు వాపుతో కూడి ఉండటం వీటి లక్షణాలు.

పరిష్కారం:

కురుపులను తగ్గించడానికి, వెచ్చని దుస్తులను ధరించడం మరియు హీటింగ్ ప్యాడ్‌లు లేదా వెచ్చని నీటి నానబెట్టడం ద్వారా ప్రభావిత ప్రాంతాలను వెచ్చగా ఉంచండి. సంక్రమణను నివారించడానికి దురద గడ్డలను గోకడం మానుకోండి. కురుపులను తీవ్రమవుతుంటే, ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు గురైతే లేదా మీకు మధుమేహం వంటి అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే, అవి పరిస్థితిని క్లిష్టతరం చేస్తే వైద్య సంరక్షణను కోరండి.

శీతాకాలంలో చర్మ సమస్యలను నివారించడానికి చిట్కాలు: Tips to prevent winter skin problems

• గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించి క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయండి కానీ షవర్ సమయం తక్కువగా ఉంచండి.
• ఎల్లప్పుడూ మీ చర్మాన్ని పాట్ చేయండి మరియు రుద్దకండి.
• ప్రతి రోజు మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తించండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోండి. కనీసం 7 గంటల మంచి నిద్రతో దానికి అనుబంధంగా ఉండండి.
• పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.
• ఒత్తిడికి నో చెప్పండి. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడల్లా, కొంత సమయం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కేటాయించండి. ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి ధ్యానం, యోగా సాధన చేయండి.
• తేమ స్థాయిని మెరుగుపరచడానికి మీ ఇంట్లో హ్యూమిడిఫైయర్‌ని కలిగి ఉండండి. 30%-50% మధ్య తేమ స్థాయిని నిర్వహించండి.
• మీ చర్మంపై సున్నితంగా ఉండే తేమ అధికంగా ఉండే సాఫ్ట్ సబ్బులను ఉపయోగించండి.
• ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి.

ముగింపు Summary

చలికాలంలో వచ్చే చర్మ సమస్యలన్నింటికీ చర్మం పొడిబారడం మూలకారణం. అవి దురద, ఎరుపు, చీలికలు, పొరలుగా ఉండే చర్మం, పగుళ్లు మరియు దద్దుర్లు కలిగిస్తాయి, ఇవన్నీ ఎక్కువ కాలం చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. అటువంటి సమస్యలన్నింటినీ నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను అనుసరించండి.