హైపోథైరాయిడ్ బాధితులు నివారించాల్సిన ఆహారాలు - Understanding What Not to Eat with Hypothyroidism

మీ థైరాయిడ్ పనితీరును ప్రభావితం చేసే వ్యాధి మీకు ఉందా?. అయితే థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని పరిరక్షించడంతో పాటు దానిని నియంత్రించే ఉత్తమమైన భోజనాన్ని కూడా తీసుకోవడం అవసరం. సాధారణంగా, మీ రోగనిరోధక శక్తిని ఉత్తేజపరిచే ఆహారాలను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. ఇక వాపును ప్రోత్సహించే గ్లూటెన్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తొలగించడం మంచిది. అసలు థైరాయిడ్ రోగులు నివారించాల్సిన ఆహారాలు ఏమిటీ అన్నది ఈ ఆర్టికల్ లో పరిశీలిద్దాము. శరీరంలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ల తగినంత ఉత్పత్తి లేకపోవడం హైపోథైరాయిడిజానికి కారణం అవుతుంది. పెరుగుదల, కణాల మరమ్మత్తు మరియు జీవక్రియ అనేవి థైరాయిడ్ హార్మోన్లచే నియంత్రించబడే కొన్ని శరీర కార్యకలాపాలు. హైపోథైరాయిడిజం ఇతర లక్షణాలలో, రోగులు అలసట, జుట్టు రాలడం, బరువు పెరగడం, చలిని తట్టుకోలేకపోవడం, మానసిక స్థితిలో మార్పులు మరియు మలబద్ధకం వంటి వాటిని ఎదుర్కొంటారు.

హైపోథైరాయిడిజం చికిత్స యొక్క ప్రాథమిక మార్గం మందులు. అయితే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలిని అవలంబించడం కూడా థైరాయిడ్ పనితీరు మరియు లక్షణాల ఉపశమనానికి సహాయం చేస్తుంది. ఈ ఆర్టికల్ లో, థైరాయిడ్‌కు ముఖ్యమైన పోషకాలు మరియు థైరాయిడ్ సమయంలో నివారించాల్సిన ఆహారాలను మనం తెలుసుకుందాం. థైరాయిడ్ రోగులకు ఏ ఆహారాలను నివారించాలో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, అన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానాలను ఈ ఆర్టికల్ లో పరిశీలిద్దాం.

హైపోథైరాయిడిజానికి ముఖ్యమైన పోషకాలు    Important Nutrients For Hypothyroidism

థైరాయిడ్ ఉన్నవారికి ఏ పోషకాలు ముఖ్యమైనవో మరియు థైరాయిడ్ సమయంలో ఏ ఆహారాలు నివారించాలో ప్రజలు తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. థైరాయిడ్ సరిగ్గా పనిచేయడానికి చాలా పోషకాలు అవసరం. అదనంగా, సాధారణ జనాభాతో పోలిస్తే, హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారు నిర్దిష్ట ఆహార కొరతను పొందే అవకాశం ఉంది. అయితే వీరు ఏయే ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలన్న విషయాలను ముందుగా పరిశీలిద్దాం. వీరు అయోడిన్, సెలీనియం, జింక్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వీటిని తీసుకోవడం ద్వారా వారు తమ హైపోథైరాయిడిజాన్ని కూడా నియంత్రించు కోవచ్చు.

అయోడిన్        Iodine

థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన ఖనిజ అయోడిన్ లేకపోవడం హైపోథైరాయిడిజానికి దారితీస్తుంది. హైపోథైరాయిడిజానికి అత్యంత ప్రబలమైన కారణం తగినంత అయోడిన్ తీసుకోవడం కాదు. అయోడైజ్డ్ ఉప్పును ఉపయోగించని వారిలో, గర్భిణీ స్త్రీలలో మరియు శాకాహారులలో తక్కువ అయోడిన్ స్థాయిలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. మీకు హైపోథైరాయిడిజం ఉంటే, తక్కువ అయోడిన్ స్థాయిలను పరిష్కరించడానికి మీ వైద్యుడు మీకు సలహా ఇస్తేనే మీరు అయోడిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలి. చాలా ఎక్కువగా అయోడిన్ తీసుకోవడం థైరాయిడ్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. అంతేకాదు హైపర్ థైరాయిడిజానికి కూడా దారితీస్తుంది. మీకు తగినంత అయోడిన్ లభించడం లేదని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే మీ అయోడిన్ స్థాయిలను పరీక్షించడానికి మరియు సరైన అయోడిన్ వినియోగ వ్యూహాన్ని గుర్తించడానికి వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

సెలీనియం        Selenium

థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన మరొక ఖనిజం సెలీనియం. థైరాయిడ్ హార్మోన్ల సంశ్లేషణకు ఇది అవసరం మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి సంబంధించిన థైరాయిడ్ నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయం చేస్తుంది. మీ ఆహారంలో సెలీనియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు మీ సెలీనియం స్థాయిలను పెంచుకోవచ్చు. బ్రెజిల్ గింజలు, ట్యూనా, సార్డిన్లు, గుడ్లు మరియు బీన్స్ ఈ వర్గంలోకి వస్తాయి. అదనంగా, కొంతమంది హైపోథైరాయిడిజం బాధితులకు సెలీనియం మాత్రలు ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, ప్రతిరోజూ 200 mcg సెలీనియంతో సప్లిమెంట్ చేయడం వల్ల థైరాయిడ్ యాంటీబాడీలు తగ్గుతాయి. హషిమోటోస్ ఉన్నవారిలో మానసిక స్థితి సరిగా లేకపోవడం వంటి అనేక లక్షణాలను సెలీనియం మెరుగుపరుస్తుందని నిరూపించబడింది. అయితే, హైపోథైరాయిడిజం బాధితులందరూ సెలీనియం సప్లిమెంట్లను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలని దీని అర్థం కాదు. సెలీనియం సప్లిమెంట్లను మీ వైద్యుడు నిర్దేశించిన విధంగా మాత్రమే తీసుకోవాలి. తీవ్రమైన సెలీనియం మత్తు నుండి వచ్చే తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలలో మూత్రపిండాల వైఫల్యం, గుండెపోటు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు మరియు అప్పుడప్పుడు మరణం ఉంటాయి.

జింక్               Zinc

థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి మరియు సెలీనియం వలె పనిచేయడానికి జింక్ కూడా అవసరం. మీ ఆహారంలో తగినంత జింక్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే లోపం థైరాయిడ్ పనితీరుతో సహా మీ ఆరోగ్యంలోని అనేక భాగాలకు హాని కలిగిస్తుంది. అనేక పరిశోధనల ప్రకారం, జింక్ సప్లిమెంట్ హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. జింక్ సప్లిమెంట్లు హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారికి థైరాయిడ్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అవి ఒంటరిగా లేదా సెలీనియం మరియు విటమిన్ ఎ వంటి ఇతర పోషకాలతో తీసుకోవాలి. మీరు జింక్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలనుకుంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. జింక్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం అవసరమా కాదా అని వారు నిర్ణయిస్తారు.

థైరాయిడ్ రోగులకు నివారించాల్సిన ఆహారాలు

Foods to Avoid For Thyroid Patients

థైరాయిడ్ రోగులకు సాధారణంగా వారు ఏమి తినాలో మరియు ఏ ఆహారాలను నివారించాలో తెలియదు. మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మరియు మీ థైరాయిడ్‌ను అదుపులో ఉంచడానికి మీ దినచర్యలో ఏ థైరాయిడ్ ఆహారాలను నివారించాలో తెలుసుకోవడం అవసరం. నివారించాల్సిన కొన్ని థైరాయిడ్ ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

సోయాతో కూడిన ఆహారాలు        Foods with Soy

ఐసోఫ్లేవోన్‌లు అని పిలువబడే కొన్ని సోయా భాగాలు థైరాయిడ్‌కు కారణమయ్యే హాని గురించి చాలా కాలంగా ఆందోళన ఉంది. కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు ఎక్కువగా సోయా తీసుకోవడం వల్ల ఎవరైనా హైపోథైరాయిడిజం బారిన పడే అవకాశం ఉందని భావిస్తున్నారు. అందువల్ల, థైరాయిడ్ రోగులకు నివారించాల్సిన ఆహారాల జాబితాలో సోయాతో కూడిన ఆహారాలు అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి. అయితే, మార్చి 2019లో సైంటిఫిక్ రిపోర్ట్స్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సోయా థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలపై తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు థైరాయిడ్-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ల స్థాయిలను కొద్దిగా పెంచుతుంది. ఖచ్చితమైన ఆహార సిఫార్సులు లేనందున, సోయా వినియోగం థైరాయిడ్ మందులను గ్రహించే మీ సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగించవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీ సాధారణ మోతాదు తీసుకునే ముందు, సోయా ఆధారిత వస్తువులను తిన్న తర్వాత మీరు నాలుగు గంటలు వేచి ఉండాలి. మీకు ఏది ఉత్తమమో నిర్ణయించడానికి, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు            Cruciferous Vegetables

బ్రోకలీ మరియు క్యాబేజీ వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు ఫైబర్ మరియు ఇతర పోషకాలకు గొప్ప మూలం, కానీ మీకు అయోడిన్ లోపం ఉంటే, అవి మీ థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేసే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. అందువల్ల, మీరు అలా చేస్తే, మీరు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, కాలే, టర్నిప్స్ మరియు బోక్ చోయ్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి, ఎందుకంటే ఈ కూరగాయలను జీర్ణం చేయడం వల్ల థైరాయిడ్ సాధారణ థైరాయిడ్ పనితీరుకు అవసరమైన అయోడిన్‌ను ఉపయోగించకుండా నిరోధించవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ కూరగాయలు థైరాయిడ్ ఆహారాల పరిధిలోకి వస్తాయి.

గ్లూటెన్                                  Gluten

లాస్ ఏంజిల్స్ ప్రాంతంలోని డైటీషియన్ మరియు అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ ప్రతినిధి అయిన రూత్ ఫ్రీచ్‌మాన్, RDN ప్రకారం, హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారు తమ గ్లూటెన్ తీసుకోవడం తగ్గించడం గురించి ఆలోచించాలనుకోవచ్చు. ఇది గోధుమ, బార్లీ, రై మరియు ఇతర ధాన్యాల నుండి తయారైన ఆహారాలలో లభించే ప్రోటీన్. అదనంగా, మీకు సెలియాక్ వ్యాధి ఉంటే గ్లూటెన్ పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్స యొక్క శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, థైరాయిడ్ రోగులకు నివారించాల్సిన ఆహారాల జాబితాలో గ్లూటెన్ అగ్రస్థానంలో ఉంది.

వేయించిన ఆహారాలు               Fried Foods

థైరాయిడ్ హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్సను శరీరం గ్రహించే సామర్థ్యం కొవ్వుల ద్వారా దెబ్బతింటుంది. అదనంగా, కొవ్వులు థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకోవచ్చు. కొంతమంది వైద్య నిపుణులు అన్ని వేయించిన భోజనాలను నివారించాలని మరియు వెన్న, మయోన్నైస్, వనస్పతి మరియు కొవ్వు మాంసం ముక్కలలో కనిపించే వాటితో సహా తక్కువ కొవ్వులను తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. అందువల్ల, వేయించిన పదార్థాలు థైరాయిడ్ రోగులకు నివారించాల్సిన ఆహారాలు.

చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు            Sugary Foods

హైపోథైరాయిడిజం ఫలితంగా శరీర జీవక్రియ నెమ్మదిగా మారవచ్చు. మీరు జాగ్రత్తగా లేకపోతే బరువు పెరగడం సులభం అని ఇది సూచిస్తుంది. అధిక చక్కెర స్థాయిలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలను మీరు నివారించాలి ఎందుకంటే వాటిలో ఎటువంటి పోషకాలు లేకుండా కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మీ చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించడం లేదా మీ ఆహారం నుండి పూర్తిగా తొలగించడం మంచిది. థైరాయిడ్ సమయంలో నివారించాల్సిన ఆహారాలు మళ్ళీ చక్కెర పదార్థాలు.

చివరిగా.!

ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది హైపోథైరాయిడిజంతో బాధపడుతున్నారు. దీనిని కొన్నిసార్లు అండర్ యాక్టివ్ థైరాయిడ్ అని పిలుస్తారు. ఇది అలసట, బరువు పెరగడం, మలబద్ధకం, నిరాశ చెందిన మానసిక స్థితి మరియు చల్లని అసహనం వంటి వివిధ లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, తగిన మందులు తీసుకోవడం మరియు సరైన పోషకాలను తీసుకోవడం వల్ల మీ లక్షణాలను నిర్వహించడం, థైరాయిడ్ పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు మీ సాధారణ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రతి ఒక్కరి పోషక అవసరాలు భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు మరియు సముద్ర ఆహారాలు వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు హైపోథైరాయిడిజం ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.

థైరాయిడ్ సమయంలో ఏమి తినాలో మరియు ఏ ఆహారాలను నివారించాలో తెలుసుకోవాలి. చాలా మంది అధిక ఇష్టంగా తీనే ఆహారం చికెన్. అయితే ఇది థైరాయిడ్ ఆహారాల జాబితాలోకి రాదు. చికెన్ ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది థైరాయిడ్ గ్రంథి సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరం. ఇక పండ్లలో హైపోథైరాయిడ్‌ ఉన్నవారు వేటిని తీసుకోవచ్చు అంటే ఆపిల్స్ తీసుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన పండ్ల జాబితాలో తొలిస్థానంలో నిలిచే ఆపిల్స్ ను థైరాయిడ్ బాధితులు కూడా తీసుకోవచ్చు. రోజూ ఒక ఆపిల్ తినడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి, మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అంతేకాదు థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరును నిర్వహించడానికి కూడా ఆపిల్స్ సహాయపడుతాయి.

కాగా థైరాయిడ్ బాధితులు నివారించాల్సిన ఐదు ప్రధాన ఆహారాలలో బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, కాలే, టర్నిప్స్ మరియు బోక్ చోయ్ ఉన్నాయి. జీర్ణక్రియలో ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్ పనితీరుకు అవసరమైన అయోడిన్‌ను.. ఇవి ఉపయోగించుకుని థైరాయిడ్ సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. కాబట్టి ఈ ఐదు ఆహారాలను నివారించండి లేదా పరిమితంగా తీసుకోండి. హైపోథైరాయిడ్ నియంత్రించి బాధితులకు ఉపశమనం కలిగించే ఆహారాలలో సెలీనియం, బ్రెజిల్ గింజలు, ట్యూనా, సార్డిన్లు, గుడ్లు మరియు చిక్కుళ్ళు (బీన్స్, చిక్‌పీస్ మరియు కాయధాన్యాలు) ఉన్నాయి. వీటిలో ఉండే సెలీనియం థైరాయిడ్ పనితీరుకు సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. ఈ ఆహారాలన్నీ ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా సూచించబడ్డాయి.