హై-షుగర్, హై-బీపిని నియంత్రించే ఆయుర్వేద ఔషధ మొక్క.!

అత్యంత ప్రాచీనమైన భారతీయ ఆయుర్వేద వైద్యంలో గొప్ప ఔషధ గుణాలతో కూడిన అనేక మొక్కలు, చెట్లు ఉన్నాయంటే అతిశయోక్తి కాదు. ఈ మొక్కల ఔషధాలతో అనేక వ్యాధులను నయం చేస్తున్నారు ఆయుర్వేద వైద్యులు. మరెన్నో దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నియంత్రణలోనూ ఉంచుతున్నాయి. అలాంటి గొప్ప ఔషధ గుణాలు కలిగిన మొక్కలలో అశ్వగంధ ఒక్కటి. ఈ అత్యంత ప్రాచీనమైన ఔషధీ మొక్క యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ చర్య నుండి వచ్చే అనేక ఆరోగ్య రుగ్మతలకు చెక్ పెట్టడంతో పాటు అనేక అరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడివున్నది.

ముఖ్యంగా వాపు, నోప్పుల సంబంధమైన రోగాలను ఇది హరిస్తుంది. ఇది భారతీయ సహజ చికిత్సా సూత్రాల ఆధారంగా అవిష్కరించబడిన ప్రత్యామ్నాయ వైద్యానికి సాంప్రదాయ రూపం. ప్రజలు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి వేల సంవత్సరాలుగా అశ్వగంధను ఉపయోగిస్తున్నారు. “అశ్వగంధ” సంస్కృతంలో “గుర్రం యొక్క వాసన” అని అంటారు. కానీ ఇది నిజానికి గుర్రంలా నిత్యం తేజోవంతంగా మనుషులను ఉండేలా చేసే దివ్యౌషధమని ఆయుర్వేద వైద్యులు అంటారు. ఇది మూలికల సువాసన, బలాన్ని పెంచే దాని సంభావ్య సామర్థ్యం రెండింటినీ సూచిస్తుంది. దీని బొటానికల్ పేరు వితనియా సామ్నిఫెరా, దీనినే “ఇండియన్ జిన్సెంగ్”, “వింటర్ చెర్రీ” వంటి అనేక ఇతర పేర్లతో కూడా పిలుస్తారు.

అశ్వగంధ మొక్క భారతదేశం, ఆగ్నేయాసియాకు చెందిన పసుపు పువ్వులతో కూడిన చిన్న పొద. ఆందోళన, సంతానోత్పత్తి సమస్యలు సహా వివిధ రకాల పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి మొక్క వేర్లు, ఆకుల పొడిని ఉపయోగిస్తారు. ప్రపంచంలో యువత నుంచి వృద్దుల వరకు అనేక మందిని తమ ప్రభావానికి గురి చేస్తున్న అత్యంత సాధారణమైన దీర్ఘకాలిక రుగ్మతలైన మధుమేహం, హై బిపిలను ఇది నియంత్రిస్తుంది. ఔను కేవలం అశ్వగంధ వాడితే ఈ షుగర్, బిపి రెండు కంట్రోల్ లో ఉంటాయి. పరిశోధన ఆధారంగా అశ్వగంధ పలు సంభావ్య ప్రయోజనాలు ఇలా ఉన్నాయి.

అశ్వగంధ అరోగ్య ప్రయోజనాలు:

• బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది
• ఆందోళన, ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా నియంత్రణలో బీపి
• కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా గుండెకు రక్షణ
• పురుషులలో వీర్యకణాలను పెంచడంతో పాటు వీర్యపుష్టి వృద్ది చేస్తుంది
• మంది నిద్ర, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది. చురుకుగా ఉండేలా చేస్తుంది
• స్త్రీలలో రుతుక్రమం అగిపోయే లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది
• కీళ్ల నొప్పులు, వాపులను మటుమాయం చేస్తుంది.
• చర్మ సౌందర్యానికి కూడా అశ్వగంధ దోహదపడుతుంది
• క్యాన్సర్ రేడియేషన్ ప్రభావం నుంచి త్వరగా కోలుకునేలా చేస్తుంది

1. ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది

అశ్వగంధలోని ప్రత్యేక ఔషధీ గుణాలు మనిషిలోని ఒత్తిడిని తగ్గించే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది అడాప్టోజెన్‌గా వర్గీకరించబడింది, ఇది శరీరం ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. అశ్వగంధ హీట్ షాక్ ప్రోటీన్లు (Hsp70), కార్టిసాల్, స్ట్రెస్-యాక్టివేటెడ్ c-Jun N-టెర్మినల్ ప్రోటీన్ కినేస్ (JNK-1) సహా ఒత్తిడి మధ్యవర్తులను నియంత్రించడంలో సహాయం చేస్తుంది. ఇది ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను నియంత్రించేందుకు హైపోథాలమిక్-పిట్యూటరీ-అడ్రినల్ (HPA) అక్షం కార్యాచరణను తగ్గిస్తుంది. అనేక అధ్యయనాలు అశ్వగంధ సప్లిమెంట్స్ ఒత్తిడి, ఆందోళన నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడతాయని చూపించాయి.

58 మంది పాల్గొన్న ఒక చిన్న అధ్యయనంలో, 8 వారాల పాటు 250 లేదా 600 mg అశ్వగంధ సారం తీసుకున్న వారు ప్లేసిబో తీసుకున్న వారితో పోలిస్తే ఒత్తిడిని, ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గించింది. ఇంకా అశ్వగంధ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న పాల్గొనేవారు ప్లేసిబో గ్రూప్ తో పోలిస్తే నిద్ర నాణ్యతలో గణనీయమైన మెరుగుదలను పెంపోందించుకున్నారు. 60 మంది వ్యక్తులపై జరిపిన మరో అధ్యయనం ప్రకారం, ప్లేసిబో చికిత్స పొందిన వారితో పోలిస్తే 60 రోజుల పాటు రోజుకు 240 mg అశ్వగంధ సారం తీసుకున్న వారిలో ఆందోళన గణనీయంగా తగ్గింది. దీంతో ఒత్తిడి ఆందోళనకు అశ్వగంధ సహాయక అనుబంధంగా ఉండవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

2. అథ్లెట్ల పనితీరును మెరుగుపర్చవచ్చు

అశ్వగంధ అథ్లెటిక్ పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉందని, అథ్లెట్లకు విలువైన అనుబంధంగా ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. ఒక పరిశోధన విశ్లేషణలో రోజుకు 120 mg, 1,250 mg మధ్య అశ్వగంధ మోతాదులను తీసుకున్న పురుషులు, స్త్రీలపై ఏకంగా 12 అధ్యయనాలు చేశారు. అశ్వగంధ వారి శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని వ్యాయామం చేసేటప్పుడు బలాన్ని అందించడంతో పాటు ఆక్సిజన్ వినియోగాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయన ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి. ఐదు అధ్యయనాల విశ్లేషణలో అశ్వగంధను తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలు, అథ్లెట్లలో, గరిష్ట ఆక్సిజన్ వినియోగం గణనీయంగా పెరిగింది.

VO2 మాక్స్ అనేది తీవ్రమైన కార్యాచరణ సమయంలో ఒక వ్యక్తి ఉపయోగించగల గరిష్ట ఆక్సిజన్ మొత్తం. ఇది గుండె, ఊపిరితిత్తుల ఫిట్‌నెస్ ల కొలతగానూ దోహదపడుతుంది. సరైన VO2 గరిష్ట స్థాయిని కలిగి ఉండటం అథ్లెట్లు, నాన్‌థ్లెట్‌లకు సమానంగా ముఖ్యమైనది. తక్కువ VO2 ఉండటం వల్ల మరణాలు కూడా సంభవించే ప్రమాదం ఉంది. అయితే అధిక VO2 గరిష్టంగా గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, అశ్వగంధ కండరాల బలాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనంలో, రోజుకు 600 mg అశ్వగంధను 8 వారాల పాటు తీసుకున్న మగవారు.. ప్లేసిబో తీసుకున్నవారితో పోలిస్తే కండరాల బలం, పరిమాణంలో గణనీమైన అధిక లాభాలను కలిగి ఉన్నారని తేలింది.

3. కొన్ని మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల లక్షణాలను తగ్గిస్తోంది

డిప్రెషన్‌తో సహా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల లక్షణాలను తగ్గించడంలో అశ్వగంధ సహాయపడుతుందని కొన్ని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. 66 మంది స్కిజోఫ్రెనియా వ్యాధి బాధితులపై జరిగిన ఒక అధ్యయనంలో వారంతా డిప్రెషన్, ఆందోళనతో బాధపడుతుండటాన్ని పరిశోధకులు గమనించారు. 12 వారాల పాటు ప్రతిరోజూ 1,000 mg అశ్వగంధ సారం తీసుకున్న వారిలో ప్లేసిబో తీసుకున్న వారి కంటే డిప్రెషన్, ఆందోళనలో ఎక్కువ తగ్గుదల ఉందని వారు కనుగొన్నారు. అశ్వగంధ తీసుకోవడం స్కిజోఫ్రెనియా ఉన్నవారిలో మొత్తం లక్షణాలు, గ్రహించిన ఒత్తిడిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని మరొక అధ్యయనం నుండి కనుగొన్నది.

బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారిలో అభిజ్ఞా బలహీనతను మెరుగుపరచడంలో అశ్వగంధ సహాయపడుతుందని 2013 నుండి పరిమిత పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే, మరింత పరిశోధన అవసరం. అదనంగా, 2012 నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 60 రోజుల పాటు రోజుకు 600 mg అశ్వగంధ సారం తీసుకున్న ఒత్తిడికి గురైన పెద్దలు డిప్రెషన్ లక్షణాలలో 77శాతం తగ్గింపును నివేదించారు, అయితే ప్లేసిబో పోందినవారిలో 5శాతం మాత్రమే తగ్గింపు కనిపించింది. ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారిలో ఒకరు మాత్రమే మానసిక ఒత్తికి గురైన చరిత్ర ఉంది. దీంతో ఫలితాల ఔచిత్యం అస్పష్టంగా ఉందని వైద్యవర్గాలు పేర్కోన్నాయి. కొంతమంది వ్యక్తులలో అశ్వగంధ యాంటిడిప్రెసెంట్ ప్రభావాలను చూపుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నా.. దానిని యాంటి-డిప్రెసెంట్ మందులకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించరాదు.

4. పురుషులలో సంతానోత్పత్తిని పెంచడంలో..

అశ్వగంధ సప్లిమెంట్స్ పురుషుల సంతానోత్పత్తికి, టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి దోహదపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి. తేలికపాటి అలసటతో బాధపడుతూ, అధిక బరువున్న 40-70 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల 43 మంది పురుషులపై సాగిన అధ్యయనంలో 8 వారాల పాటు ప్రతిరోజూ అశ్వగంధ సారం లేదా ప్లేసిబోతో కూడిన మాత్రలను తీసుకున్నారు. అశ్వగంధ చికిత్స టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిలో పాల్గొన్న సెక్స్ హార్మోన్ అయిన DHEA-Sలో 18 శాతం ఎక్కువ పెరుగుదలతో ముడిపడి ఉంది. ప్లేసిబో తీసుకున్న వారి కంటే హెర్బ్ తీసుకున్న పాల్గొనేవారిలో టెస్టోస్టెరాన్‌లో 14.7 శాతం ఎక్కువ పెరుగుదల ఉంది.

అదనంగా, అశ్వగంధ చికిత్స తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ ఉన్న పురుషులలో స్పెర్మ్ ఏకాగ్రత, వీర్యం వాల్యూమ్, స్పెర్మ్ చలనశీలతను గణనీయంగా పెంచుతుందని నాలుగు అధ్యయనాల సమీక్ష కనుగొంది. ఇది సాధారణ స్పెర్మ్ కౌంట్ ఉన్న పురుషులలో స్పెర్మ్ ఏకాగ్రత, చలనశీలతను కూడా పెంచింది. అయినప్పటికీ, పురుషుల సంతానోత్పత్తికి అశ్వగంధ యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాలను నిర్ధారించడానికి ప్రస్తుతం తగినంత డేటా లేదని, మరింత అధిక నాణ్యత అధ్యయనాలు అవసరమని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు.

5. రక్తంలో మధుమేహ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది

మధుమేహం లేదా రక్తంలో అధిక చక్కెర స్థాయిలు ఉన్నవారికి అశ్వగంధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుందని పరిమిత ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. మధుమేహం ఉన్నవారిపై సాగిన 5 క్లినికల్ అధ్యయనాలతో సహా 24 అధ్యయనాల సమీక్ష, అశ్వగంధతో చికిత్స రక్తంలో చక్కెర, హిమోగ్లోబిన్ A1c (HbA1c), ఇన్సులిన్, బ్లడ్ లిపిడ్లు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి గుర్తులను గణనీయంగా తగ్గించిందని కనుగొన్నారు. అశ్వగంధలోని కొన్ని సమ్మేళనాలు, విత్‌ఫెరిన్ A (WA)తో సహా, శక్తివంతమైన యాంటీడయాబెటిక్ చర్యను కలిగి ఉన్నాయని, మీ రక్తప్రవాహం నుండి గ్లూకోజ్‌ని తీసుకోవడానికి మీ కణాలను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడవచ్చని నమ్ముతారు. అయితే, ఈ పరిశోధన పరిమితంగానే సాగినా మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం.

6. వాపులను తగ్గించి నోప్పులను హరణ

అశ్వగంధలో పలు కాంపౌండ్లతో కూడకున్నది. ముఖ్యంగా ఇది శరీరంలో వాపులను తగ్గించడంలో.. మంటల నుండి ఉపశమనం కల్పించడంలో సహాయపడతాయి. న్యూక్లియర్ ఫ్యాక్టర్ కప్పా బి (NF-κB), న్యూక్లియర్ ఫ్యాక్టర్ ఎరిథ్రాయిడ్ 2-సంబంధిత కారకం 2 (Nrf2) అని పిలువబడే సిగ్నల్ అణువులతో సహా శరీరంలోని తాపజనక మార్గాలను WA లక్ష్యంగా చేసుకుంటుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. జంతు అధ్యయనాలు ఇంటర్‌లుకిన్-10 (IL-10) వంటి ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ప్రొటీన్‌ల స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా WA సహాయపడుతుందని చూపించాయి.

అశ్వగంధ మానవులలో కూడా తాపజనక గుర్తులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని ఆధారాలు పేర్కోన్నాయి. 2008లో జరిగిన ఒక అధ్యయనంలో, ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్న పెద్దలు 60 రోజుల పాటు అశ్వగంధ సారాన్ని తీసుకున్నారు. ఫలితంగా, వారు ప్లేసిబో వినియోగించే వారితో పోలిస్తే ఒక ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మార్కర్గా నిలిచే సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్‌లో గణనీయమైన తగ్గింపులను కలిగి ఉన్నారు. మరొక అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు కోవిడ్-19 ఉన్నవారికి 0.5 గ్రాముల అశ్వగంధ, ఇతర మూలికలతో కూడిన ఆయుర్వేద ఔషధాన్ని 7 రోజుల పాటు రోజుకు రెండుసార్లు ఇచ్చారు. ఇది ప్లేసిబోతో పోలిస్తే పాల్గొనేవారి ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మార్కర్స్ CRP, IL-6, TNF-α స్థాయిలను తగ్గించింది.

7. జ్ఞాపకశక్తి సహా మెదడు పనితీరు మెరుగు

అశ్వగంధ తీసుకోవడం అభిజ్ఞా పనితీరుకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఐదు క్లినికల్ అధ్యయనాలను కలిగి ఉన్న ఒక సమీక్షలో అశ్వగంధ కొంతమందిలో అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని గత అధ్యయనాలు నివేదికలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి. వీరిలో తేలికపాటి అభిజ్ఞా బలహీనత ఉన్న వయోజనులతో పాటు స్కిజోఫ్రెనియా ఉన్నవారు ఉన్నారు. ఇది ప్రయోజనం పొందగల అభిజ్ఞా విధులను కలిగి ఉంటుంది.

• కార్యనిర్వాహక పనితీరు
• శ్రద్ధ
• ప్రతిస్పందన సమయం
• అభిజ్ఞా పనులపై పనితీరు

50 మంది పెద్దలలో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 8 వారాల పాటు రోజుకు 600 mg అశ్వగంధ సారం తీసుకోవడం ప్లేసిబో తీసుకోవడంతో పోలిస్తే తక్షణ మరియు సాధారణ జ్ఞాపకశక్తితో పాటు ఒక అంశంపై శ్రద్ధ, అందుకు సమాచార ప్రాసెసింగ్ వేగం చర్యలలో గణనీయమైన మెరుగుదలలకు దారితీసిందని తెలిసింది. WAతో సహా అశ్వగంధలో కనిపించే సమ్మేళనాలు మెదడులో యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని పరిశోధకులు గమనించారు, ఇది జ్ఞాపకశక్తితో పాటు అభిజ్ఞా ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. అయితే, నిపుణులు బలంగా దీనిని సమ్మతించేందుకు మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం అని పేర్కొన్నారు.

8. నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు

నిద్రలేమి అన్నది ప్రస్తుత కాలంలో తీవ్రమైన సమస్యగా మారింది. యువత నుండి మొదలుకుని పెద్దల వరకు చాలా మంది నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు. డిజిటల్ ప్రపంచం అంటూ ముందుకు సాగుతున్న తరుణంలో యువత నిద్రకు దూరం అవుతున్నారు. అయితే ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనేకమంది ప్రశాంతమైన నిద్ర కోసం అశ్వగంధను తీసుకుంటున్నారని నివేదికలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి. నిద్రలేమి సమస్య ఇన్సోమియాతో బాధపడేవారిలో చక్కని నిద్రను అశ్వగంధ ప్రోత్సహిస్తుందని ఇప్పటికే కొన్ని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. ఉదాహరణకు, 65-80 సంవత్సరాల వయస్సు గల 50 మంది పెద్దలలో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 12 వారాల పాటు రోజుకు 600 mg అశ్వగంధ రూట్ తీసుకోవడం వలన ప్లేసిబో చికిత్సతో పోలిస్తే నిద్ర నాణ్యత, మేల్కొన్న తర్వాత మానసిక చురుకుదనం గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది.

అదనంగా, ఐదు అధిక నాణ్యత అధ్యయనాల సమీక్ష అశ్వగంధ మొత్తం నిద్ర నాణ్యతపై చిన్న కానీ గణనీయమైన సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని కనుగొంది. అశ్వగంధను తీసుకోవడం వల్ల ప్రజల ఆందోళన స్థాయిలు తగ్గాయి, వారు మేల్కొన్నప్పుడు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండేందుకు వారికి సహాయపడింది. నిద్రలేమితో బాధపడేవారిలో, 8 వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు ప్రతిరోజూ 600 mg కంటే ఎక్కువ తీసుకునేవారిలో ఫలితాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయని పరిశోధకులు గుర్తించారు.

9. సాపేక్షంగా సురక్షితం, విస్తృతంగా లభ్యం

అశ్వగంధ చాలా మందికి సురక్షితమైన సప్లిమెంట్, అయినప్పటికీ దాని దీర్ఘకాలికంగా ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందన్న వివరాలు మాత్రం తెలియవు. ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిద్రలేమితో సహా కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి అశ్వగంధ రూట్ సురక్షితంగా, ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు 69 అధ్యయనాల సమీక్ష కనుగొంది. 80 మంది ఆరోగ్యకర పురుషులు, స్త్రీలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో 8 వారాల పాటు ప్రతిరోజూ 600 mg అశ్వగంధ తీసుకోవడం సురక్షితమని తేలింది. ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారికి ఎటువంటి ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలను కలిగించలేదని తేలింది.

అయితే, అశ్వగంధను కొందరు మాత్రం తీసుకోరాదని వాదనలు ఉన్నాయి. గర్భిణీలు దీనిని నివారించాలి ఎందుకంటే ఇది అధిక మోతాదులో ఉపయోగించినట్లయితే గర్భం కోల్పోవచ్చునని కొన్ని వాదనలు వినిపిస్తున్నాయి. అలాగే, హార్మోన్-సెన్సిటివ్ ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ఉన్నవారు, బెంజోడియాజిపైన్స్, యాంటీ కన్వల్సెంట్స్ లేదా బార్బిట్యురేట్స్ వంటి కొన్ని మందులు తీసుకునేవారు అశ్వగంధ తీసుకోకుండా ఉండాలి. అశ్వగంధ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే వ్యక్తులలో కొన్ని దుష్ప్రభావాలు నివేదించబడ్డాయి, వీటిలో ఎగువ జీర్ణశయాంతర అసౌకర్యం, మగత, విరేచనాలు ఉన్నాయి. అశ్వగంధ థైరాయిడ్‌ను ప్రభావితం చేయవచ్చు, కాబట్టి థైరాయిడ్ వ్యాధి ఉన్నవారు దానిని తీసుకునే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించాలి.

అశ్వగంధ కోసం మోతాదు సిఫార్సులు మారుతూ ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, రోజుకు 250–1,250 mg మోతాదులు వివిధ పరిస్థితులకు ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు చూపబడింది. అశ్వగంధ మోతాదుకు సంబంధించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి. అశ్వగంధ ప్రభావాలు తక్షణమే ఉండవని పరిశోధన ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి, కాబట్టి మీరు దాని ప్రభావాలను గమనించడం ప్రారంభించే ముందు మీరు చాలా నెలలు తీసుకోవలసి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. అశ్వగంధను రోజుకు ఒక మోతాదు లేదా బహుళ మోతాదులలో తీసుకోవచ్చు. అయితే దీనిని తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సూలహా మేరకు ఎంత మోతాదు, ఎలా తీసుకోవాలన్న వివరాలను బట్టి తీసుకోవడం ఉత్తమం. అనేక అయుర్వేద దుకాణాలు, మెడికల్ షాపులతో పాటు ప్రస్తుతం దీని ప్రయోజనాల దృష్ట్యా కిరాణ దుకాణాల్లోనూ అశ్వగంధ లభిస్తుంది.

ఇక అశ్వగంధ వాడకాన్ని ప్రారంభించిన తరువాత మధుమేహం, హై బ్లడ్ ప్రెషర్ లకు.. మాత్రలను వాడుతున్నవారు.. వాటిని మీ ప్రస్తుత స్థాయిలకు అనుగూణంగా తగ్గించుకోవాలి. అందుకు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి అతడి సూచనలను పాటించాలి. దీనిని ఎవరు తీసుకున్నా సురక్షితమే.. ఇప్పటివరకు అశ్వగంధ ప్రతికూల ఫలితాలు మాత్రం ఎక్కడా నమోదు కాలేదు. అయితే దీర్ఘకాలిక వినియోగంపై ప్రభావాలు ఇప్పటికీ తెలియరాలేదు. అశ్వగంధను పోడి రూపంలో తీసుకోలేనివారి కోసం ఇవి క్యాప్సూల్ రూపంలోనూ అందుబాటులో ఉన్నాయి. అయితే రోజుకు 500 మి.గ్రా.ల మోతాదుకు మించకూడదు. కాగా గర్భిణీ స్త్రీలు, అటో ఇమ్యూన్ వ్యాధిగ్రస్తులు మాత్రం అశ్వగంధకు దూరంగా ఉండాలి.