బహిష్టు పూర్వక నొప్పి: లక్షణాలు, వ్యాధి నిర్ధారణ మరియు చికిత్స - Premenstrual Syndrome: Symptoms, Diagnosis, and Treatment

బహిష్టుకు పూర్వ నొప్పి లక్షణాలు చాలా మంది మహిళలను వేధిస్తుంటాయి. తమ రుతుచక్రం వచ్చేస్తున్న సమయానికి ముందు అనుభవించే లక్షణాల సమూహం వారికి నరకాన్ని చూపినంత పనిచేస్తాయంటే అతిశయోక్తి కాదు. బహిష్టుకు పూర్వ నొప్పి లక్షణాలలో లేత రొమ్ములు, మూడ్ స్వింగ్స్, చిరాకు, ఆహార కోరికలు, అలసట మరియు నిరాశ ఉన్నాయి. బహిష్టుకు పూర్వ నొప్పి లక్షణాలు సాధారణంగా ఊహించదగినవే కాదు, శారీరక మరియు భావోద్వేగ మార్పులను అనుభవించేలా చేస్తాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. బహిష్టుకు పూర్వ నొప్పి లక్షణాలు (PMS) జీవిత నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఇది ఎటువంటి తీవ్రమైన మార్పులు లేదా లక్షణాలను కలిగించదు.

బహిష్టుకు పూర్వ నొప్పి లక్షణాలు  Symptoms of Premenstrual Syndrome

బహిష్టుకు పూర్వ నొప్పి లక్షణాలు ఒక మహిళ నుండి మరొక స్త్రీకి మారుతూ ఉంటాయి. బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణాల యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఉన్నాయి:

• ఆహారం కోసం కోరికలు
• మూడ్ స్వింగ్స్
• రొమ్ము సున్నితత్వం
• ఆత్రుతగా
• మొటిమల మంటలు
• నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది
• సులభంగా చిరాకు
• అలసట
• మచ్చల చర్మం
• తలనొప్పి
• అతిసారం
• ఏడుపు మంత్రాలు
• ఉబ్బరం
• ద్రవ నిలుపుదల మరియు బరువు పెరుగుట
• కడుపు నొప్పి
• ఆకలిలో మార్పు
• పేద ఏకాగ్రత
• తగ్గిన లేదా పెరిగిన సెక్స్ డ్రైవ్
• మలబద్ధకం
• కీళ్ల మరియు కండరాల నొప్పి

చేయదగినవి, నివారించవలసినవి      Do’s and Don’ts of PMS

మహిళలు నెలవారీ ఋతు చక్రం పొందడం వలన బహిష్టుకు పూర్వ నొప్పి లక్షణాలు (PMS) సాధారణం. కాబట్టి బహిష్టుకు పూర్వ నొప్పి లక్షణాలు (PMS)ని నివారించడానికి చేయవలసిన మరియు నివారించగల విషయాల జాబితా ఉంది.

సహాయపడే అంశాలు              Things that can help PMS are:

• ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య భోజనం తీసుకోండి. మీకు ఆకలి మందగించినట్లయితే , పెద్ద మూడు రోజుల భోజనం కంటే తక్కువ పరిమాణంలో భోజనం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
• తగినంత నిద్ర పొందండి. కనీసం 8-9 గంటల నిద్ర సిఫార్సు చేయబడింది.
• ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి యోగా మరియు ధ్యానం చేయండి .
• నొప్పి భరించలేనంతగా ఉంటే, నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోండి.
• 2-3 రోజులు మీ లక్షణాలను గమనించండి.

నివారించవలసిన విషయాలు      Things to avoid

• ధూమపానం పూర్తిగా మానుకోండి.
• మద్యపానం అత్యంత పరిమితంగా తీసుకోండి

బహిష్టుకు పూర్వ నొప్పి (PMS)కి కారణాలు    Causes of PMS

బహిష్టుకు పూర్వ నొప్పి లక్షణాలు (PMS) యొక్క కారణం తెలియదు. అయినప్పటికీ, నెలవారీ చక్రం సమయంలో మరియు ముందు హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా ఇది సంభవిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు అంచనా వేస్తున్నారు. కొంతమంది మహిళలు ఈ సిండ్రోమ్ ద్వారా ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు.

హార్మోన్లలో చక్రీయ మార్పులు            Cyclic changes in hormones

చక్రీయ మార్పులు లక్షణాలకు దారితీస్తాయి. మహిళలు ప్రతి నెలా హార్మోన్ల మార్పులకు గురవుతారు, ఇది ఈ మార్పులకు దారితీస్తుంది. ఈ లక్షణాలు మెనోపాజ్ మరియు గర్భధారణ తర్వాత ఆగిపోతాయి.

ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ డిస్పోరిక్ డిజార్డర్ (PMDD)       Premenstrual dysphoric disorder (PMDD)

కొంతమంది మహిళలు ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ డైస్ఫోరిక్ డిజార్డర్ అని పిలిచే తీవ్రమైన లక్షణాలు మరియు నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ డిస్ఫోరిక్ డిజార్డర్ యొక్క లక్షణాలు బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణాల మాదిరిగానే ఉంటాయి. అయితే, PMDD లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటాయి. PMDD మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది.

PMDD యొక్క లక్షణాలు:          Symptoms of PMDD include

• నిద్రలేమి మరియు అతిగా తినడం వంటి ప్రవర్తనా మార్పులు.
• తలనొప్పి, తిమ్మిరి మరియు కండరాలు మరియు కీళ్ల నొప్పులు వంటి శారీరక లక్షణాలు.
• మానసిక మరియు మానసిక లక్షణాలలో నిరాశ, ఆందోళన మరియు కోపం ఉన్నాయి.

మెదడులో రసాయన మార్పులు    Chemical changes in the brain

మెదడులోని సెరోటోనిన్‌లో హెచ్చుతగ్గుల కారణంగా మెదడులో రసాయన మార్పులు సంభవిస్తాయి. మూడ్ స్టేట్స్‌లో సెరోటోనిన్ ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు బహిష్టుకు పూర్వ నొప్పి లక్షణాలు (PMS) లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది.  సెరోటోనిన్ లోపం ఉంటే , అది అలసట, నిద్ర సమస్యలు మరియు ఆహార కోరికలు వంటి బహిష్టుకు పూర్వ డిప్రెషన్‌కు దారి తీస్తుంది.

డిప్రెషన్                     Depression

బహిష్టుకు పూర్వ నొప్పి లక్షణాలు నిరాశకు కారణమవుతాయి . అయినప్పటికీ, డిప్రెషన్ మాత్రమే బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణాలకు దారితీయదు.

బహిష్టుకు పూర్వ నొప్పి లక్షణాల (PMS) నిర్ధారణ               Diagnosis of PMS

వైద్యపరంగా, ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్‌ను నిర్ధారించడానికి ప్రత్యేకమైన ప్రయోగశాల పరీక్ష లేదు. డాక్టర్ దాని లక్షణాల ద్వారా ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ను నిర్ధారిస్తారు, ఇది ఊహించదగినది. వైద్యులు మిమ్మల్ని కనీసం రెండు చక్రాల ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ ప్యాటర్న్‌ను రికార్డ్ చేయమని అడుగుతాడు-మీ చక్రం ప్రారంభం మరియు ముగింపు మరియు లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు గుర్తించండి. కొన్నిసార్లు, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్, మూడ్ డిజార్డర్స్ మరియు థైరాయిడ్ డిజార్డర్స్ వంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఒకే విధంగా ఉంటాయి. కాబట్టి మీ లక్షణాలను గమనించడం మరియు ఏవైనా అవాంఛనీయ లక్షణాల కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

బహిష్టుకు పూర్వ నొప్పి (PMS) చికిత్స         Treatment for PMS

బహిష్టుకు పూర్వ నొప్పి లక్షణాలు (PMS)కి నిర్దిష్ట చికిత్స లేదు. అయితే, లక్షణాల తీవ్రతను బట్టి లక్షణాలు మారవచ్చు. లక్షణాలు స్థిరపడకపోతే, డాక్టర్ కొన్ని మందులను సూచించవచ్చు. మందుల విజయం లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు సూచించిన కొన్ని మందులు

యాంటిడిప్రెసెంట్స్                    Antidepressants

సెరోటోనిన్-సెలెక్టివ్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్లు మూడ్ డిజార్డర్స్ మరియు లక్షణాలను తగ్గించడంలో విజయవంతమయ్యాయి. అవి PMDD మరియు బహిష్టుకు పూర్వ నొప్పి లక్షణాలు (PMS) కోసం మొదటి-లైన్ చికిత్సగా సూచించబడ్డాయి. ఈ మందులు ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలి మరియు ఋతు చక్రం ప్రారంభమయ్యే ముందు రెండు వారాల వరకు పరిమితం చేయాలి.

• మూత్రవిసర్జన
• నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDలు)
• హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలు

బహిష్టు పూర్వక నొప్పికి ఇంటి నివారణలు  Lifestyle and home remedies for PMS

కొన్ని జీవనశైలి మార్పులతో బహిష్టుకు పూర్వ నొప్పి లక్షణాలు (PMS)ని నిర్వహించవచ్చు. అయితే, లక్షణాలు పూర్తిగా నిరోధించబడవు.

• తరచుగా విరామాలలో చిన్న భోజనం తీసుకోండి. మీరు మూడుసార్లు ఆహారం తీసుకుంటే, దానిని పగలగొట్టి ఐదుసార్లు తినండి.
• మీ ఉప్పు మరియు చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించండి. ఇది ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ద్రవం నిలుపుదలని నివారిస్తుంది.
• తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి.

  

• కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి. అయితే, మీరు లాక్టోస్ అసహనంతో ఉంటే, కాల్షియం సప్లిమెంట్ తీసుకోండి.
• కెఫిన్, ఆల్కహాల్ మరియు పొగాకును నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
• శారీరక శ్రమ మరియు వ్యాయామంలో పాల్గొనండి. 30 నిమిషాల పాటు చురుకైన వాకింగ్ లక్షణాలతో సహాయపడుతుంది. సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు ఏరోబిక్ యాక్టివిటీ వంటి ఇతర వ్యాయామాలు కూడా సహాయపడతాయి.
• తగినంత నిద్ర ముఖ్యం. 8-9 గంటలు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.
• ధ్యానాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి, ఇది మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• మీరు నిద్రపోలేకపోతే, యోగా ప్రయత్నించండి. ఇది ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది మరియు మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

బహిష్టుకు పూర్వ నొప్పికి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు             Alternative medicine to treat PMS

కాంప్లిమెంటరీ ఔషధం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది. ఇక కొన్ని మూలిక చికిత్సలు కూడా ఈ నోప్పుల నుంచి ఉపశమనం కల్పిస్తాయి. దీంతో పాటు అక్యుపంక్చర్ చికిత్స విధానం కూడా బహిష్టకు పూర్వ లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం కల్పిస్తుంది.

మూలికా నివారణలు                Herbal remedies

మూలికా ఔషధం లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నివేదికలు ఉన్నాయి. అల్లం, చస్టెబెర్రీ, జింగో, సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ మరియు ఈవినింగ్ ప్రింరోస్ ఆయిల్ వంటి మూలికలు లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు. అయినప్పటికీ, మూలికా నివారణలు FDA నియంత్రించబడవు మరియు ఉత్పత్తి భద్రత లేదు. విటమిన్ బి6 (B6) మరియు ఇ (E), మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం వంటి విటమిన్ సప్లిమెంట్లు. అయితే, ఈ సప్లిమెంట్లు నొప్పిని తగ్గిస్తాయని శాస్త్రీయ ఆధారాలు పరిమితంగా ఉన్నాయి. ఆక్యుపంక్చర్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక ప్రొఫెషనల్ శరీరంలోని నిర్దేశిత పాయింట్ల వద్ద క్రిమిరహితం చేసిన సూదిని చర్మంలోకి చొప్పిస్తారు.

చివరిగా.!

బహిష్టుకు పూర్వ నొప్పి లక్షణాలు సర్వసాధారణం మరియు సాధారణంగా నిర్వహించదగినవి. మీకు బహిష్టుకు పూర్వ నొప్పి లక్షణాలు (PMS) ఉంటే, పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి, తగినంత నిద్ర పొందండి, కొంత వ్యాయామం చేయండి మరియు సమతుల్య భోజనం తీసుకోండి. ఇది లక్షణాలతో సహాయపడుతుంది. అయితే, కొంతమంది మహిళలు తీవ్రమైన లక్షణాలను ఎదుర్కొంటారు. ఇలాంటి సందర్భాల్లో వైద్యులను సంప్రదించి తగిన మందులు తీసుకోవడం మంచిది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మద్యం మరియు పొగాకుకు దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఇది బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది.

పీరియడ్స్ కు ఎన్ని రోజుల బహిస్టు బహిష్టుకు పూర్వ నొప్పి లక్షణాలు (PMS) ప్రారంభమవుతాయన్న ప్రశ్న సాధారణంగా ఉదయిస్తుంది. అయితే ఋతు చక్రం ముందు 14 రోజుల ముందు బహిష్టుకు పూర్వ నొప్పి లక్షణాలు ప్రారంభమవుతాయి. కాగా బహిష్టుకు పూర్వ నొప్పి లక్షణాలు (PMS) బాధిత మహిళల్లో ఎంతకాలం ఉంటాయంటే ఋతు చక్రం తర్వాత సుమారు 4 రోజుల వరకు ఈ లక్షణాలు కొనసాగవచ్చు. ఈ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందాలంటే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మరియు చిన్న భోజనం తినడానికి ప్రయత్నించడం ఉత్తమం. కెఫిన్ మరియు ఇతర మద్య పానీయాలను నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి. చక్కెర, కొవ్వు మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించండి.