మానవుడు ఆరోగ్యకరంగా ఉండాలంటే అది అతని ఆహారపు అలవాట్లలోనే ఉంటుందని చెప్పడంలో అతిశయోక్తి లేదు. మనిషి మొత్తం ఆరోగ్యంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అనారోగ్యాలు, అనారోగ్య పరిస్థితులు కూడా సమతుల్య ఆహారం మీ దరి చేరనివ్వదు. అలాంటి ఆహారానికి వ్యాధులను, అనారోగ్య పరిస్థితులను కూడా నయం చేసే శక్తి ఉందంటే అతిశయోక్తి కాదు. ముఖ్యంగా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఉత్పత్తి చేసుకునే రక్తం కణాలు కూడా నిర్ధిష్ట స్థాయిలో ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఇక రక్త కణాల్లో మూడు రకాలు ఉన్నాయన్న విషయం అందరికీ తెలిసిందే.
ఎర్ర రక్త కణాలు, తెల్ల రక్త కణాలతో పాటు ప్లేట్ లెట్లు అనే మూడు రకాల రక్త కణాలు మనలో ఉంటాయి. కాగా ఈ అనారోగ్య పరిస్థితులల్లో దీర్ఘకాలికంగా తక్కువ ప్లేట్ లెట్ కౌంట్ సమస్య ఎదుర్కోంటున్నవారు ఉన్నారు. అయితే వీరిని తక్కువ ప్లేట్ లెట్ కౌంట్ సమస్య నుంచి బయట పడేసే మార్గం కూడా ఆహారమే అని చెప్పడం అతిశయోక్తి కాదు. అరోగ్య పరిస్థితుల వల్ల ప్రభావితమైనప్పుడు, ఆహారం మరింత ప్రభావవంతంగా మారుతుంది. ప్లేట్ లెట్ ఉత్పత్తికి లేదా గడ్డకట్టడానికి తోడ్పడే ఆహారాలలో ఉండే కొన్ని పోషకాలు ఆ పరిస్థితులను మెరుగుపరుస్తాయి.
థ్రోంబోసైటోపెనియా Thrombocytopenia
ఒక వ్యక్తి శరీరంలో బ్లడ్ ప్లేట్ లెట్ కౌంట్ సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉంటే ఆ పరిస్థితిని థ్రోంబోసైటోపెనియా అని పిలుస్తారు. ఈ పరిస్థితులు ఉత్పన్నమైన క్రమంలో బాధిత వ్యక్తి యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ సాధారణ ప్లేట్ లెట్‌లపై దాడి చేసి తద్వారా, రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవహించే ఫంక్షనల్ ప్లేట్ లెట్ల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది. ప్లేట్ లెట్స్ అంటే రక్తం గడ్డకట్టే పనిని (క్లాట్ చేయడం) చేసే రంగులేని రక్త కణాలు. ఒక వ్యక్తికి గాయమైనా లేక కోతలు ఏర్పడినప్పుడు రక్తం బయటకు వస్తుంది. అయితే ఆ రక్తస్రావం ఎక్కువగా కాకుండా ప్లేట్ లెట్లు అడ్డుకుంటాయి.
అంటే ప్లేట్ లెట్లు రక్తస్రావం కాకుండా అడ్డుకుంటాయి. అదెలా అంటే ఈ ప్లేట్ లెట్ కణాలు రక్తస్రావం జరిగే ప్రదేశంలోకి చేరకుని అక్కడ అవి గడ్డకట్టడం ద్వారా రక్తస్రావాన్ని ఆపుతాయి మరియు దెబ్బతిన్న రక్తనాళంపై ఒక ముద్రను ఏర్పరుస్తాయి. పెద్దవారిలో ప్లేట్ లెట్ల సంఖ్య మైక్రోలీటర్ (μl) రక్తంలో 150,000-450,000 ప్లేట్ లెట్ల దగ్గర ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్లేట్‌లెట్ పరిస్థితి మైక్రోలీటర్ రక్తంలో 150,000 ప్లేట్ లెట్ల కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు థ్రోంబోసైటోపెనియా సంభవిస్తుంది.
థ్రోంబోసైటోపెనియా లక్షణాలు Symptoms of Thrombocytopenia
థ్రోంబోసైటోపెనియా ద్వారా ప్రభావితం అయినప్పుడు వ్యక్తి రక్తస్రావం అయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ పరిస్థితి యొక్క అన్ని లక్షణాలు రక్తస్రావంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, తేలికపాటి థ్రోంబోసైటోపెనియా అనేక లక్షణాలను కలిగించకపోవచ్చు కానీ సాధారణ రక్త పరీక్షల ద్వారా గుర్తించవచ్చు. తక్కువ ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్ ఈ లక్షణాలకు కారణం కావచ్చు మరియు మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను ఎదుర్కొంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం; లేకపోతే, థ్రోంబోసైటోపెనియా చికిత్స చేయకపోతే తీవ్రమైన సమస్యలను తెస్తుంది.
- సులభంగా గాయాలు
- చిన్న గాయం తర్వాత కూడా నాన్-స్టాప్ బ్లీడింగ్
- మూత్రంలో రక్తం
- ముక్కుపుడక
- చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం
- మలంలో రక్తం
- భారీ ఋతు రక్తస్రావం
- పర్పురా అనేది చర్మం కింద రక్తస్రావం కావడం వల్ల ఎరుపు, ఊదా లేదా గోధుమ-పసుపు చర్మపు పాచ్
- పెటెచియా రక్త నాళాలు కారడం వల్ల చర్మం క్రింద చిన్న, చదునైన, ఎరుపు లేదా గోధుమ రంగు మచ్చలు.
ప్లేట్ లెట్ స్థాయిలను పెంచేందుకు ప్రోత్సహించే ఆహారం Diet for promoting increasing platelet levels
ఫోలేట్ ఆహారాలు Folate Foods
విటమిన్ బి8, లేదా ఫోలేట్, ఒక కీలకమైన B విటమిన్. ఇది ఆరోగ్యకరమైన రక్త కణాలకు చాలా అవసరం. ఇది రక్త కణాల మరమ్మత్తు మరియు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. పెద్దలకు ప్రతిరోజూ కనీసం 400 మైక్రోగ్రాముల ఎమ్‌సిజి ఫోలేట్ అవసరం మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు 600 ఎంసిజి అవసరం. ఫోలేట్ యొక్క సింథటిక్ స్థితి ఫోలిక్ ఆమ్లం.
- బచ్చలికూర మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు
- బ్లాక్-ఐడ్ బఠానీలు
- ఆస్పరాగస్
- ఈస్ట్
- అన్నం
- కిడ్నీ బీన్స్
- బలవర్థకమైన అల్పాహారం తృణధాన్యాలు
- పాల ప్రత్యామ్నాయాలు
ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉంటే B12 లోపాన్ని కప్పివేస్తుంది; అందువల్ల, రోగి బి12 లోపం కోసం దిద్దుబాటు చర్యలను పొందలేరు.
విటమిన్ B12 ఆహారాలు Vitamin B12 Foods
ఎర్ర రక్త కణాల (RBCs) అభివృద్ధికి విటమిన్ B12 అవసరం. తక్కువ విటమిన్ B12 ప్లేట్‌లెట్ గణనల స్థాయిని తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తుంది. 14 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారికి 2.4 mcg విటమిన్ B12 అవసరం మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రతిరోజూ 2.8 mcg అవసరం. విటమిన్ B12 మొక్క మరియు జంతు ఆధారిత ఆహారాలలో ఉంటుంది, కానీ ప్రధానంగా రెండోది.
- బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు
- బాదం పాలు లేదా సోయా పాలు
- సప్లిమెంట్స్
- గుడ్లు
- క్లామ్స్, ట్యూనా, సాల్మన్ మరియు ట్రౌట్ వంటి చేపలు.
విటమిన్ సి ఆహారాలు Vitamin C Foods
ఆరోగ్యకరమైన ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్ కోసం విటమిన్ సి మరియు ఐరన్ అవసరం. రోగనిరోధక పనితీరులో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కొన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లు విటమిన్ సి యొక్క మూలాలు.
- ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ బెల్ పెప్పర్స్
- స్ట్రాబెర్రీలు
- బ్రస్సెల్స్ మొలకలు
- నారింజలు
- ద్రాక్షపండు
- బ్రోకలీ
- అవకాడోలు
- కివిపండు
విటమిన్ డి ఆహారాలు Vitamin D Foods
శరీరం సూర్యరశ్మి నుండి విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేయగలదు, అయితే కొన్నింటికి మాత్రమే ప్రతిరోజూ తగినంత సూర్యరశ్మి లభిస్తుంది, ముఖ్యంగా చల్లని వాతావరణంలో. విటమిన్ డి కండరాలు, ఎముకలు, నరాలు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరులో సహాయపడుతుంది. ఎముక మజ్జ కణాలు ప్లేట్‌లెట్స్ మరియు ఇతర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు ఈ ప్రక్రియలో విటమిన్ డి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. 19-70 సంవత్సరాల వయస్సు గల పెద్దలకు రోజుకు 15 mcg మరియు 70 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారికి రోజుకు 20 mcg అవసరం.
- UV-బహిర్గతమైన పుట్టగొడుగులు
- బలవర్థకమైన నారింజ రసం
- సోయా పాలు మరియు సోయా పెరుగు
- బలవర్థకమైన పాల ప్రత్యామ్నాయాలు,
- బలవర్ధకమైన పాలు మరియు పెరుగు
- సాల్మన్, ట్యూనా మరియు మాకేరెల్ వంటి చేపలు
- గుడ్డు పచ్చసొన
- చేపల కాలేయ నూనె
- సప్లిమెంట్స్
విటమిన్ కె ఆహారాలు Vitamin K Foods
ఎముకల ఆరోగ్యం మరియు రక్తం గడ్డకట్టడంలో విటమిన్ కె ఆహారాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. 19 ఏళ్లు పైబడిన మగవారికి 120 ఎమ్‌సిజి మరియు ఆడవారికి 90 ఎంసిజిని రోజూ వాడాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
- పాలకూర
- కాలర్డ్స్
- కాలే
- బ్రోకలీ
- నాట్టో, పులియబెట్టిన సోయాబీన్ వంటకం
- గుమ్మడికాయ
- సోయాబీన్స్ & సోయాబీన్ నూనె
నివారించవలసిన ఆహారాలు Foods to Avoid
కింది ఆహారాలు మీ ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్‌ను తగ్గించగలవు:
- బ్లూబెర్రీస్, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, టమోటాలు, పసుపు, అల్లం, కివి, ద్రాక్షపండు, ద్రాక్ష మరియు క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ వంటి కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలు
- అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) ఆహారాలు
- అధిక సోడియం కలిగిన ఆహారాలు
- అస్పర్టమే వంటి కృత్రిమ స్వీటెనర్లు
- క్వినైన్
- మద్యం
సప్లిమెంట్స్ Supplements
సప్లిమెంట్ అనేది క్యాప్సూల్, టాబ్లెట్, పిల్, పౌడర్ లేదా లిక్విడ్ తీసుకోవడం ద్వారా ఒకరి ఆహారాన్ని సప్లిమెంట్ చేయడానికి తయారు చేయబడిన ఉత్పత్తి. కొన్ని సప్లిమెంట్లు ప్రశాంతత సంఖ్యను పెంచవచ్చు.
- బొప్పాయి ఆకు సారం
- క్లోరోఫిల్ మెలటోనిన్
- ప్రోబయోటిక్స్
- 5-హైడ్రాక్సిట్రిప్టోఫాన్ (5-HTP)
దూరంగా ఉంచాల్సిన సప్లిమెంట్లు Supplements to Avoid
- విటమిన్ B3
- ఎల్-ట్రిప్టోఫాన్
చివరిగా.!
రక్తం గడ్డకట్టే కణాల కూర్పు, ఉత్పత్తి మరియు పనితీరులో పోషకాహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆహారాన్ని మార్చుకునే ముందు వైద్య సలహాను అనుసరించడం చాలా మంచిది, ఎందుకంటే ఆహారపు సర్దుబాట్లు మాత్రమే పెరిగిన ప్లేట్‌లెట్ స్థాయిలకు హామీ ఇవ్వలేవని శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. పొగాకు వ్యసనాన్ని వదులుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చాలా కష్టమైనదే, ఎందుకంటే నికోటిన్ చాలా ప్రభావవంతమైనది. దీనిని ఒక్కసారి తీసుకున్నా అది దాని ప్రభావాన్ని చాటి.. మాటిమాటికీ దానిని తీసుకునేలా చేస్తుంది, ఎందుకంటే పొగాకు ఉపయోగించే ఎవరికైనా నిస్సందేహంగా తెలుసు.
పొగలేని పొగాకు యొక్క కొన్ని రకాలు అదనంగా ఫ్రీ నికోటిన్ అనే రసాయనంతో ప్రాసెస్ చేయబడతాయి, ఇది దాని వ్యసనాన్ని పెంచుతుంది. నికోటిన్ మీ మెదడుకు ఎంత వేగంగా చేరుతుందో అంత ఎక్కువగా వ్యసనపరుస్తుంది. పొగాకు నమలడం మానేసిన తరువాత కూడా శరీరంలో చాలాకాలం నిల్వ ఉంటుంది. సాధారణంగా, నికోటిన్ మరియు కోటినిన్ రక్తాన్ని వరుసగా 1 నుండి 3 రోజులు మరియు మీరు పొగాకు వాడటం మానేసిన తర్వాత 1 నుండి 10 రోజుల వరకు వదిలివేస్తాయి.
