మీరు గాఢ నిద్రలోకి జారుకుని హాయిగా నిద్రపోతున్నప్పుడు.. మీ చేయిలో ఏదో తెలియని నోప్పి నిద్రాణ అవస్థలో అధికమై నిద్రను భంగపర్చి.. మిమల్ని మేల్కోనేలా చేస్తుందా? అది నోప్పికి ఉన్న బలమని చెప్పడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. అయితే ఆ నోప్పి ఏదైనా గాయం కారణంగా అయ్యింది కావచ్చు. లేదా కేవలం నరం పట్టేయడం వల్ల ఏర్పడింది కూడా కావచ్చు. నిద్రావస్థలో ఉన్న సమయంలో ఎప్పుడైనా కాలు తిమ్మిరి పట్టడం లేదా చేయి తిమ్మిర పట్టిందా.? ఆ బాధతో నిద్రను మేల్కొన్నారా.? మీ చేతులు, వేళ్లలో తిమ్మిరితో లాగిన కారణంగా అసహనంతో మీరు నిద్ర మేల్కోన్నారా.?
రక్త ప్రసరణను నిలిపివేసే స్థితిలో మీ చేతిని, లేక కాలును మడిచి నిద్రించడం వల్ల చాలా మంది వ్యక్తులు అప్పుడప్పుడు తిమ్మిరి పట్టడాన్ని అనుభవిస్తుంటారు. అయితే కొందరు కింద కూర్చున్నా కాళ్లు తిమ్మిర పట్టేస్తుంటాయి. అంటే వారికి కింద కూర్చునే అలవాటు లేదని.. దీంతో కింద కూర్చోగానే కాలికి రక్తప్రసరణ చేసే నరం ఒత్తిడికి గురైందని తద్వారా కాలు తిమ్మిర పట్టిందని అర్థం. అయితే ప్రతిరోజు మాదిరిగానే నిద్రలోకి జారుకున్న సమయంలోనూ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తూ మేల్కొన్నప్పుడు చేతులు లేదా కాళ్లు జలదరింపును అనుభవించేలా చేస్తాయి. ఇది కేవలం నరం ఒత్తిడికి గురైన కారణంగానే కావచ్చు. అయితే చేతులు, వేళ్లలో తిమ్మిరి క్రమంగా పెద్ద అరోగ్య సమస్యను కూడా సూచిస్తుంది. 7 నుండి 10 శాతం మంది ప్రజలు నిద్రతో సహా వారి జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేసే ఒకరకమైన నరాల నొప్పిని ఎదుర్కొంటున్నట్లు నివేదిస్తున్నారు. చాలా మందికి, ఎప్పుడో ఒకసారి తిమ్మిరి చేతులతో నిద్ర లేవడం ఆందోళన కలిగించదు. అయినప్పటికీ, మీ లక్షణాలు నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తే లేదా మీరు లేచి కదిలిన తర్వాత కూడా కొనసాగితే, మీ సమస్య పెద్దదని.. దీనిని పరిష్కరింపజేసుకునేందుకు మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాల్సిందేనని గుర్తుపెట్టుకోండి.
తిమ్మిరి చేతులతో ఎందుకు మేల్కొంటారు?
మీ చేతులు లేదా చేతి వేళ్లల్లో తిమ్మిరి ఏర్పడటానికి వివిధ అంశాలు కారణం కావచ్చు. మీరు పడుకునే సమయంలో నరం ఒత్తిడికి గురైన కారణంగా చేతికి లేక చేతి వేళ్లకు రక్త ప్రసరణ జరగకపోవడం వల్ల తిమ్మిర్లు పట్టవచ్చే. దీంతో స్పర్శ అనుభూతిని కోల్పోవడం సహజం. లేక మీ చేతులు మొద్దుబారిపోవచ్చు – లేదా చేయి “నిద్రలోకి జారుకుని ఉండవచ్చు” ఇదీ కాక- మీరు పడుకున్న భంగిమలో మీ చేతి నరము తీవ్ర ఒత్తిడికి గురైన కారణంగా కూడా కావచ్చు. ఇవన్నీ కాకపోతే మీ శరీరంటో అంతర్లీన సమస్య కారణంగా కూడా తిమ్మరి పట్టిఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు తిమ్మిరి తర్వాత జలదరింపు లేదా చేతిని సూదులతో గుచ్చిన అనుభూతిని కూడా పోందుతుంటారు. దీనినే పరేస్తేసియా అని పిలుస్తారు. పరేస్తేసియా నిద్రలో కొన్ని నిద్ర స్థానాల ఫలితంగా సంభవించవచ్చు. తిమ్మిరి, పరేస్తేసియా రెండూ కూడా నరాల కుదింపు లేదా, కొన్ని అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా ఏర్పడుతుంటాయి.
వర్కింగ్ హ్యాండ్ సిండ్రోమ్
నిద్రలో చేతులు మొద్దుబారడానికి దెబ్బతిన్న, సంపీడన నాడి కారణంగా ఏర్పడుతుందన్నది సాధారణ కారణం. పదే పదే కదలికల తర్వాత చేతులు, చేతులలోని నరాలు దెబ్బతింటాయి. ఇది సదరు వ్యక్తి వృత్తి కారణంగా సంభవించినప్పుడు, లక్షణాలను “వర్కింగ్ హ్యాండ్ సిండ్రోమ్” అని పిలుస్తారు. ఈ సిండ్రోమ్ ఉన్న వ్యక్తులు చేతులతో పునరావృతమయ్యే కదలికలు చేయడం ద్వారా మరీ ముఖ్యంగా నిద్రావస్థలోనూ చేతులు కదుపుతుండటం కారణంగా నరాలు ఒత్తిళ్లకు గురై వారి చేతుల్లో తిమ్మిరి, నొప్పి, జలదరింపులను అనుభవిస్తుంటారు. నరాల దెబ్బతినడం వల్ల చేతులు తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు, దీనిని పెరిఫెరల్ న్యూరోపతి అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది పునరావృతమయ్యే మాన్యువల్ లేబర్ కంటే ఎక్కువ సంభవించవచ్చు. కొందరు వ్యక్తులు మాదకద్రవ్యాల వాడకం, ఇన్ఫెక్షన్, వంశపారంపర్య వ్యాధి, గాయం లేదా వాపు కారణంగా ఇలాంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.
ఉల్నార్ నరం కుదింపు
ముంజేయి కండరాలను ఉపయోగించి వస్తువులను పట్టుకోవడంలో సహాయపడే నరం ఉల్నార్ నరం. ఉంగరం వేలికి చిటికన వేలికి మద్దుతుగా నిలుస్తూ వాటి సంచలనాన్ని కారణం కూడా ఉల్నార్ నరంతోనే సాధ్యమంటే అతిశయోక్తి కాదు. మోచేయి నుండి మీ వేళ్ల వరకు కొనసాగే ఈ నరం చేయికి తిమ్మిర పట్టడానికి కారణంగా కూడా నిలుస్తుంది. మోచేయి ఏదేని వస్తువును అనుకోకుండా తగిలినప్పుడు కొట్టే షాక్ కానీ.. లేదా అనుభవించే జలదరింపు, తిమ్మిరికి ఉల్నార్ నాడి బాధ్యత వహిస్తుంది.
మీ మోచేయి లేదా మీ మణికట్టుపై ఒత్తిడి ఉల్నార్ నాడిని కుదింపుకు కారణం కావచ్చు దీంతో నిద్రావస్థలోనే మీ చేయి లేదా వేళ్లు తిమ్మిరి పట్టడానికి కూడా ఉల్నార్ నరం కావచ్చు. అయితే మీ నిద్రను భంగపర్చి మేల్కోనపడానికి కూడా ఉల్నార్ నరం కారణం.. అయితే వీటిలో తిమ్మిర ఏర్పడితే అది ఉల్నార్ నరం కారణం:
- చిటికన వేలు, ముందు లేదా వెనుక వైపు
- ఉంగరపు వేలు, సాధారణంగా మీ చిటికన వేలుకి దగ్గరగా ఉంటుంది
- చేతి, చిటికన, ఉంగరపు వేళ్ల క్రింద
మీరు మోచేయి వద్ద చిన్న ఉల్నార్ నరాల కుదింపును అనుభవిస్తే, మీ చేతిని విభిన్నంగా ఉంచడం నేర్చుకోవడం సమస్యకు చికిత్స చేయడానికి సరిపోతుంది. మీరు మరింత తీవ్రమైన కుదింపును అనుభవిస్తే, శస్త్రచికిత్స ఉపశమనాన్ని అందించడంలో సహాయపడుతుంది.
రేడియల్ నరం కుదింపు
ముంజేయి, మణికట్టులోని కండరాలను నియంత్రించే సామర్థ్యం కలిగింది రేడియల్ నరం. ఇది మీ మణికట్టు, వేళ్లను విస్తరించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ మణికట్టు, ముంజేయి మరియు కండరపుష్టిపై ఒత్తిడి రేడియల్ నాడిని చిటికెడు మరియు తిమ్మిరి లేదా నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మీ మణికట్టు లేదా ముంజేయిపై నిద్రించడం, లేదా మీ చేతిని దేనిపైనా కప్పుకుని నిద్రించడం, రేడియల్ నాడిని కుదించవచ్చు. మీరు విమానం లేదా కారు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు నిద్రించాలనుకుంటే, మీ ముంజేతులను ఉపయోగించడం లేదా కిటికీకి మీ మణికట్టును మీ తలకు దిండుగా ఉంచడం వంటివి నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి, ఇది రేడియల్ నరాల మీద ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
వీటిలో తిమ్మిరిని అనుభవిస్తే మీ రేడియల్ నరం కుదించబడటం వల్లే:
- చూపుడు వేలు
- బొటనవేలు
- చేతి, చూపుడు వేలు, బొటనవేలు మధ్య
కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్
కార్యాలయాల్లో ఉద్యోగం చేసే ఉద్యోగులతో సంబంధం కలిగి ఉండే రుగ్మతనే కార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అని అంటారు. ఇది అత్యంత సాధారణ ఎంట్రాప్‌మెంట్ న్యూరోపతి లేదా చేతిలో నరాల కుదింపు సమస్య. కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అనేది మీడియన్ నాడి7 యొక్క కుదింపు, ఇది చేతిలోని కార్పల్ టన్నెల్ గుండా ప్రయాణిస్తుంది. మధ్యస్థ నాడి చూపుడు, మధ్య వేళ్లకు సంచలనాన్ని తెస్తుంది. ఉల్నార్ నాడి వలె, ఈ నరం మోచేయి, మణికట్టు రెండింటిలోనూ కుదించబడుతుంది, కాబట్టి మీరు ప్రతి రాత్రి ఎలా వంకరగా ఉన్నారో గుర్తుంచుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
మీరు తిమ్మిరిని అనుభవిస్తే మీ మధ్యస్థ నరము కుదించబడవచ్చు:
- మీ బొటనవేలు ముందు భాగం
- మీ చూపుడు లేదా మధ్య వేలు
- బొటనవేలు యొక్క ఆధారం
చాలా మంది వ్యక్తులు కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌ను కంప్యూటర్ పనితో అనుబంధించినప్పటికీ, మణికట్టు యొక్క ఏదైనా చిన్న, పునరావృత కదలిక దీనికి కారణం కావచ్చు. సుమారు 3శాతం మంది ప్రజలు కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌ను అనుభవిస్తున్నారు. ఈ రుగ్మత మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు కాలక్రమేణా వారి స్వంతంగా మెరుగుపడతారు, కానీ కొందరిలో లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌ను అనుభవించే వ్యక్తులు తరచుగా చేతులు, మణికట్టు నొప్పి కారణంగా రాత్రి సమయంలో మేల్కొంటారు. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు బ్రేస్ ధరించడం లేదా మీ చేతులు, మణికట్టును సాగదీయడం వల్ల కార్పల్ టన్నెల్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇలా చేసినా మీ నొప్పి కొనసాగుతుంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం సముచితం. చాలా నెలల పాటు కొనసాగే కార్పల్ టన్నెల్ యొక్క తీవ్రమైన కేసులకు శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.
చేతి తిమ్మిరిని కలిగించే ఇతర వైద్య సమస్యలు
చేతులు, వేళ్లల్లో తిమ్మిరి ఏర్పడటానికి ఒత్తిడికి గురైన (సంపీడన) నరాలు మాత్రమే కారణం కాదు. ఈ ఇతర అరోగ్య రుగ్మతలు కూడా తిమ్మిరిని కలిగిస్తాయి:
- సర్వైకల్ స్పాండిలోసిస్:
మెడ కండరాలు, స్నాయువులు మరియు ఎముకలను ప్రభావితం చేసే దీర్ఘకాలిక క్షీణత వ్యాధి, సర్వైకల్ స్పాండిలోసిస్ చాలా సాధారణం. ఇది వృద్ధులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. సాధారణ లక్షణాలు మెడ నొప్పి మరియు దృఢత్వం, అలాగే చేతులు, భుజాలు మరియు వేళ్లలో నొప్పి మరియు తిమ్మిరి.
- థొరాసిక్ అవుట్‌లెట్ సిండ్రోమ్:
ఈ రుగ్మతలో ఆ ప్రాంతంలోని కండరాల శరీర నిర్మాణ వైవిధ్యాల కారణంగా ఛాతీ పైభాగంలో రక్తనాళాలు కుదింపు లేదా చికాకు ఉంటాయి. థొరాసిక్ అవుట్‌లెట్ సిండ్రోమ్ యొక్క చాలా సందర్భాలలో విప్లాష్ లేదా ఇతర మెడ గాయం కారణంగా సంభవిస్తాయి. కొన్నిసార్లు రుగ్మత పునరావృతమయ్యే కదలికల వల్ల లేదా తక్కువ సాధారణంగా, అదనపు పక్కటెముకను కలిగి ఉండటం వల్ల వస్తుంది.
- డయాబెటిస్ మెల్లిటస్:
సాధారణంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌గా పిలవబడే ఈ రుగ్మత శరీరం ఇన్సులిన్‌ను తగినంతగా ఉపయోగించలేకపోవడం లేదా సృష్టించలేకపోవడం ద్వారా వర్గీకరించబడి ఫలితంగా నరాలపై ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీంతో దెబ్బతిన నరాల కారణంగా చేతులు, కాళ్లలో తిమ్మిరి ఏర్పడినట్టు లేదా జలదరింపులు అనుభూతులు కలగవచ్చు.
నిద్రపోతున్నప్పుడు చేతుల్లో తిమ్మిరిని తగ్గించే చిట్కాలు
కారణాన్ని బట్టి, మీరు కొన్ని మార్గాల్లో నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ చేతుల్లో తిమ్మిరిని తగ్గించవచ్చు. మొదటిది, ఒక దిండు, మృదువైన పరుపు (mattress)లను వినియోగించడం. తద్వారా ప్రెషర్ పాయింట్స్ చాలా తక్కువగా అబివృద్ది చెందడంతో మీకు కలిగే అసౌకర్యం క్రమంగా దూరమవుతుంది. మెడ, వెన్నుముక్కకు మద్దతునిచ్చేలా శరీరాన్ని ఉంచగలగడం మంచి నిద్రకు కీలకమైన అంశం. తద్వారా వీటికి కూడా మంచి విశ్రాంతి దక్కుతుంది. ఇక ఇలాంటివే మరికొన్ని చిట్కాలలో ఈ క్రింది వాటిని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు:
- నిద్రలో మీ మణికట్టును స్థిరీకరించడంలో సహాయపడటానికి వ్రిస్ట్ బ్రేస్ ధరించండి.
- కొత్త స్లీపింగ్ పొజిషన్‌ని ప్రయత్నించండి, ముఖ్యంగా మీ వైపు.
- మీ దిండు కింద మీ చేతులను ఉంచడం మానుకోండి, ఇది నరాలను కుదించగలదు.
- మీ మణికట్టు వంగకుండా ఉండేలా చూసుకోండి, ఎందుకంటే వంగడం వల్ల జలదరింపు వస్తుంది.
- మీరు తరచుగా మీ చేతుల మీదుగా మీ వెనుకభాగంలో నిద్రపోతుంటే, నరాల నొప్పులను తగ్గించడానికి వాటిని మీ పక్కన ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- నిద్రపోయే ముందు మీ చేతులు, మణికట్టును సాగదీయడానికి ప్రయత్నించండి.
- ఇతర అంతర్లీన రుగ్మతలు ఏవైనా కారణంగా అనిపిస్తే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మీ డాక్టర్‌తో ఎప్పుడు మాట్లాడాలి
సాధారణంగా, రాత్రి సమయంలో అనుభవించే తిమ్మిరి, జలదరింపు చాలా అరుదుగా సంభవిస్తుంది, చాలా త్వరగా వెళ్లిపోతుంది. అయినప్పటికీ, మీ చేతుల్లో తిమ్మిరి నిరంతరంగా లేదా నాణ్యత లేని నిద్రకు కారణమైతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచింది. మీరు క్రింది వాటిలో దేనినైనా ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవడాన్ని సరైన సమయంగా పరిగణించవచ్చు:
- రోజంతా ఉండే తిమ్మిరి
- మీ చేతుల్లోనే కాకుండా శరీరం అంతటా తిమ్మిరి
- కండరాల బలహీనత
- మీ చేతులు లేదా వేళ్లలో వికృతం
- ఆకస్మిక బలహీనత లేదా మైకము
- చేతులు, కాళ్ళలో నొప్పి తగ్గదు
