గ్రీన్ టీ: రకాలు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, దుష్ప్రభావాలు - Green Tea: Types, Health Benefits, and Potential Side Effects

గ్రీన్ టీ ఈ మధ్యకాలంలో చాలా మందికి పరిచయమైన ఈ టీ.. వాస్తవానికి కొన్ని క్రీస్తు పూర్వం నుంచి అనగా వేల ఏళ్లుగా ప్రాచుర్యంలో ఉందంటే నమ్మగలరా.? కానీ ఇది నిజం. అనేక అరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగిన ఈ గ్రీన్ టీ దశాబ్దాల క్రితం నుంచి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రకాల్లో ఒకటిగా మారింది. అందుకు ప్రజలు ఈ గ్రీన్ టీ రుచిని ఇష్టపడటం వలన మాత్రమే కాదు అందులో దాగి ఉన్న ఔషధ గుణాలు కూడా మరో కారణం. చైనాలో సుదీర్ఘ చరిత్రను కలిగి ఉన్న గ్రీన్ టీ, అక్కడ అది వివిధ సంక్లిష్ట రుచులతో కూడిన పానీయంగా అస్వాదన చేయబడుతుంది మరియు చాలా కాలం నుండి ఔషధంగా ఉపయోగించబడింది. మార్కెట్‌లోని ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలలో ఒకటి, గ్రీన్ టీ అత్యంత గౌరవనీయమైనది మరియు ఇటీవలే సూపర్ డ్రింక్ స్థితిని పొందింది.

గ్రీన్ టీ                       Green tea

నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్ (NCCIH) ప్రకారం, ఆకుపచ్చ, నలుపు మరియు ఊలాంగ్ టీ అన్నీ ఒకే మొక్క, కామెల్లియా సినెన్సిస్ నుండి తయారు చేయబడ్డాయి, అయితే ఆకులు భిన్నంగా తయారు చేయబడతాయి. గ్రీన్ టీ యొక్క తాజా, దాదాపు గడ్డి రుచి ఆకులను ఆక్సీకరణం చేయనివ్వదు. కొన్ని నివేదికల ప్రకారం, ఆసియాలో బహుశా 2700 BC నాటికే ప్రజలు ఆచారాలలో భాగంగా టీ తాగుతున్నారు. అనామ్లజనకాలు (తరువాత వాటిపై మరిన్ని) కాటెచిన్‌ల అధిక సాంద్రతను కలిగి ఉన్నందుకు ఇది ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇందులో ఎల్-థియనైన్ అనే అమినో యాసిడ్ సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల జిట్టర్‌లు లేదా క్రాష్‌లను కలిగించని దాని కెఫిన్‌కు ఆరాధించబడింది. నాడీ వ్యవస్థపై ఓదార్పు ప్రభావం చూపుతుందని అధ్యయనాల్లో తేలింది.

ఇతర టీలతో పోలిస్తే, గ్రీన్ టీలో ఎల్-థియనైన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మెదడు తరంగాలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది లోతైన సడలింపును ప్రేరేపిస్తుంది మరియు దృష్టిని పెంచుతుంది. ఈ కారణంగా, గ్రీన్ టీ చాలా ప్రత్యేకమైన మొక్క. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, L-theanine ఆల్ఫా తరంగాల ఉద్గారాలను పెంచడం ద్వారా మరియు మానసిక శ్రద్ధను పెంపొందించడం ద్వారా ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయపడుతుంది. ఇది పరిశోధన ప్రకారం, శ్రద్ధ మరియు జ్ఞాపకశక్తితో కూడిన కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది.

గ్రీన్ టీ రకాలు                   Types of green tea

ఇది పెరిగే పర్యావరణ పరిస్థితులు మరియు ఆకులను ఎండబెట్టడానికి ఉపయోగించే పద్ధతులు వివిధ రకాల గ్రీన్ టీ రకాలు.

సెంచా Sencha

మీ సాధారణ హ్యాంగ్అవుట్ స్పాట్‌లో మీరు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీని అడిగితే, మీరు సెంచా పొందే అవకాశం ఉంది. బాగా తెలిసిన ఈ గ్రీన్ టీని పూర్తిగా ప్రాసెస్ చేసిన గ్రీన్ టీ ఆకులను వేడి నీటిలో వేసి తయారు చేస్తారు. సెంచ ఒక తేలికపాటి తీపి మరియు తేలికపాటి ఆస్ట్రింజెన్సీని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఇతర టీల నుండి వేరుగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే సెంచా, చలికాలంలో వచ్చే జలుబు చికిత్సకు అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.

మత్స్య Matcha

మెత్తని ఆకులను మాత్రమే మెత్తగా ఎండబెట్టి, మెత్తగా పొడిగా తయారు చేస్తారు. ప్రీమియం మాచా అద్భుతమైన ఆకుపచ్చ రంగును కలిగి ఉంది. వేడి నీటితో కలిపినప్పుడు, ఈ శక్తివంతమైన ఆకుపచ్చ పొడి సహజ పోషకాలను అధిక స్థాయిలో అందిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో మరియు మంచి చర్మాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.

షించా  Shincha

షించా యొక్క ప్రధాన లక్షణం దాని ఉత్తేజపరిచే మరియు పునరుజ్జీవింపజేసే ఆకు వాసన. ఇది తక్కువ చేదు మరియు ఆస్ట్రింజెన్సీని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఎక్కువ అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుందని భావిస్తారు, ఇది గొప్ప రుచి మరియు తీపిని ఇస్తుంది.

కోనాచ  Konacha

ఇతర రకాల గ్రీన్ టీలను యాంత్రికంగా ప్రాసెస్ చేసిన తర్వాత మిగిలిపోయిన టీ మొగ్గలు, ఆకుల స్క్రాప్‌లు మరియు దుమ్ముతో కోనాచా రూపొందించబడింది. ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా ముఖ్యమైనవి కావు మరియు దాని ధర మధ్యస్తంగా ఉంటుంది.

ఫన్మత్సుచా  Funmatsucha

ఫన్మత్సుచా దాని చవకైన ధర మరియు కఠినమైన రుచికి ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది ఇతర గ్రీన్ టీల కంటే ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. ఫన్మత్సుచా జలుబు మరియు తలనొప్పి చికిత్స కోసం అద్భుతమైన ఉంది.

కుకిచా  Kukicha

కుకిచా అనేది ఇతర గ్రీన్ టీలను తయారు చేసిన తర్వాత మిగిలిపోయిన కాండం మరియు కాండాలతో రూపొందించబడింది. మీరు ఆహ్లాదకరమైన సువాసన మరియు స్ఫుటమైన రుచి ద్వారా పునరుద్ధరించబడిన అనుభూతిని పొందుతారు. పసుపు లేదా గోధుమ రంగు ఎక్కువగా ఉండే కుకిచాను కొమ్మల టీ అని కూడా అంటారు.

బాంచా   Bancha

బంచా తక్కువ సువాసన మరియు ఎక్కువ చేదుగా ఉన్నందున భారీ భోజనం తర్వాత సిప్ చేయడానికి అనువైన టీ. చేదు అధిక ఫ్లోరైడ్ కంటెంట్‌కు ఆపాదించబడింది, ఇది దంత క్షయం మరియు దుర్వాసనకు విజయవంతమైన చికిత్సగా చేస్తుంది. పై కాండం మరియు ఆకు యొక్క గరుకైన ఆకృతి యొక్క భాగం బంచ ఆకులలో ఉంటాయి.

తెంచ  Tencha

విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పోషకాల యొక్క అధిక సాంద్రతలు టెన్చా ఆకులలో చూడవచ్చు. ఇవి శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి అద్భుతమైనవి. ఈ గ్రీన్ టీలో చేర్చబడిన సహజ కెఫిన్ శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడంలో మరియు మేల్కొలపడంలో సహాయపడుతుంది.

ఫుకముషిచా  Fukamushicha

ఫుకాముషిచా ఆకుల ఆకృతి వాడిపోతుంది మరియు బ్రూ నలుపు రంగులో ఉంటుంది. రుచి ఇప్పటికీ కొంత తీపి మరియు సువాసన బలంగా ఉంది. Fukamushicha ఎక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోబడుతుంది మరియు కడుపుపై ​​విశ్రాంతి ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

గ్రీన్ టీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు             Health Benefits of Green Tea

యువ మొక్కల ఆకులను ఎంచుకొని, వాడిపోయేలా చేసి, ఆపై ఎండబెట్టే ముందు ఆవిరిలో ఉడికించి లేదా పాన్-వేయించి గ్రీన్ టీ తయారు చేస్తారు. ఈ ప్రక్రియ ద్వారా టీ ఆకులలోని అనేక ముఖ్యమైన భాగాలు చెక్కుచెదరకుండా ఉంచబడతాయి, ఇది కిణ్వ ప్రక్రియను నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పానీయం యొక్క బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కారణంగా ఉన్నాయి. ఇది అధిక స్థాయి పాలీఫెనాల్స్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి సేంద్రీయ పదార్థాలు, ఇవి మంటను తగ్గిస్తాయి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా రక్షించబడతాయి మరియు కణాల నష్టాన్ని ఆపుతాయి.

జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది Improve memory health

వేడి కప్ గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రశాంతత ప్రభావాలు రసాయన ప్రక్రియలకు కారణమని చెప్పవచ్చు. థియనైన్, టీ మరియు కొన్ని పుట్టగొడుగులలో కనిపించే అమైనో ఆమ్లం, ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు:

• టెన్షన్ తగ్గించుకోండి
• విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించండి
• కెఫిన్ -ప్రేరిత ఆందోళన తగ్గింపు

హృదయనాళ ఆరోగ్యానికి రక్షణ  Safeguards cardiovascular health

గ్రీన్ టీ వినియోగం గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు హృదయ సంబంధ రుగ్మతల నుండి రక్షణను అందిస్తుంది. గ్రీన్ టీ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు LDL లేదా చెడు కొలెస్ట్రాల్  రెండింటిలో గణనీయమైన తగ్గుదలతో ముడిపడి ఉంది. వాస్కులర్ ఇన్ఫ్లమేషన్ (రక్తనాళాల వాపు) EGCG వంటి గ్రీన్ టీలోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ కాంపోనెంట్‌ల ద్వారా తగ్గుతుందని తేలింది.

గుండె ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం గ్రీన్ టీ యొక్క ఆదర్శ రోజువారీ వినియోగం తెలియదు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, మంచి ఆహారం మరియు ప్రతిరోజూ మూడు నుండి ఐదు కప్పుల గ్రీన్ టీ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల మరణ ప్రమాదాన్ని 41 శాతం తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణ  Controls the levels of blood sugar

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం అనేది టైప్ 2 మధుమేహం యొక్క లక్షణం, ఇది శరీరం తగినంత ఇన్సులిన్‌ను సృష్టించనప్పుడు లేదా సరిగ్గా ఉపయోగించనప్పుడు అభివృద్ధి చెందుతుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, గ్రీన్ టీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడం ద్వారా టైప్ 2 మధుమేహాన్ని నిరోధించవచ్చు.

నిర్దిష్ట క్యాన్సర్ రకాల నుండి రక్షణ   Defends against specific cancer types

గ్రీన్ టీలో పాలీఫెనాల్స్ స్థాయిలు పెరిగాయి, ఇవి డిఎన్ఏ మరియు సెల్ డ్యామేజ్‌ను నిరోధించగలవు అలాగే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడగలవు. గ్రీన్ టీలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు క్యాన్సర్ నివారణలో కూడా సహాయపడతాయి. దీర్ఘకాలిక మంట మరియు ఆక్సీకరణ నష్టం రెండూ క్యాన్సర్ సంభావ్య అభివృద్ధికి సంబంధించినవి. గ్రీన్ టీ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొన్ని ప్రాణాంతకతలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, అవి:

• రొమ్ము క్యాన్సర్ Breast cancer: గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 15 శాతం తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి.
• నోటి క్యాన్సర్ Oral cancer: రీసెర్చ్ ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా టీ తాగడం వల్ల నోటి క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
• కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ Colorectal cancer: పెద్ద ప్రేగు క్యాన్సర్ వ్యాధిపై అధ్యయనాల ప్రకారం, గ్రీన్ టీ తాగేవారికి కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 30-40 శాతం తక్కువగా ఉంటుంది.

గ్రీన్ టీ కొన్ని ప్రాణాంతక అరోగ్య పరిస్థితులను ఉత్పన్నం కాకుండా చేయడంలో దాని సంభావ్య ఔషధ గుణాలు పనిచేస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. ఈ గ్రీన్ టీ సేవనంతో పాటు మంచి జీవన అలవాట్లను కొనసాగించడం ద్వారా మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

బరువు తగ్గించే ప్రభావం  Weight Loss Effect

గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కొవ్వులు కరిగిపోతాయని మీరు బహుశా వినే ఉంటారు. టీలోని కెఫిన్ మరియు కాటెచిన్‌ల కలయిక జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుందని నమ్ముతారు, దీనివల్ల శరీరం ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది మరియు బరువును కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది నమ్మశక్యంగా లేకపోయినా ఇది మాత్రం ముమ్మాటికీ వాస్తవం. గ్రీన్ టీని ప్రతీరోజు క్రమబద్దంగా తీసుకున్న పక్షంలో దానిలోని ఔషధ గుణాలు బరువును నియంత్రించడంతో పాటు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది. గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల మీ నడుము భాగం గణనీయంగా తగ్గిపోతుందని ఊహించడం మాత్రం నిజం కాదు. అయితే బెల్లీ ఫ్యాట్ మాత్రం నెమ్మదిగా కరుగుతుంది.

గ్రీన్ టీని ప్రతిరోజూ తీసుకునే వారిపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజూ 80 నుండి 300 మిల్లీగ్రాములు కెఫిన్‌ను తీసుకున్నప్పుడు మాత్రమే బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేస్తుందని తేలింది. అంటే గ్రీన్ టీని ప్రతీ రోజూ 80 మిల్లీగ్రాములపైన 300 మిల్లీగ్రాముల లోపు తీసుకుంటేనే ఫలితాలు వస్తాయి. అంతేకానీ బరుపు తగ్గుతామని అదే పనిగా దానిని సేవిస్తే కూడా సంభావ్య దుష్ఫలితాలు ఎదురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. అయితే, సాధారణమైన, తియ్యని గ్రీన్ టీ అనేది క్యాలరీలను ఆదా చేసే పానీయం, ఇది సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా రసం, చక్కెర సోడా లేదా అధిక కేలరీల కాఫీ పానీయాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది.

గ్రీన్ టీ ఎలా తయారు చేయాలి?       How to brew green tea?

నమ్మకమైన కంపెనీ నుంచి ప్రీమియం ఉత్పాదక కలిగిన టీని ఎంచుకోండి. ఉత్పత్తి లేబుల్‌పై టీ ప్రాసెసింగ్ మరియు ప్యాకేజింగ్ చరిత్రపై వివరాల కోసం చూడండి. మీకు ఏ రకమైన టీ ఉత్తమమో మీకు అస్పష్టంగా ఉంటే, టీ దుకాణానికి వెళ్లి సిబ్బందిని అడగడం ప్రారంభించడానికి గొప్ప ప్రదేశం. గ్రీన్ టీని మాచా, వదులుగా ఉండే ఆకు, సాచెట్‌లు, బ్యాగ్‌లు లేదా సాచెట్‌ల రూపంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. టీ బ్యాగ్‌లు మరియు సాచెట్‌లలో ప్రామాణిక మొత్తంలో టీ ఆకులు చేర్చబడతాయి మరియు వదులుగా ఉండే లీఫ్ టీని ప్యాక్ చేయడానికి టిన్ డబ్బాలు లేదా రీసీలబుల్ బ్యాగ్‌లను తరచుగా ఉపయోగిస్తారు.

సౌలభ్యం కోసం, కొంతమంది గ్రీన్ టీని బ్యాగ్‌లు లేదా సాచెట్‌లలో కొనుగోలు చేస్తారు. మీరు ఇష్టపడే రుచిని బట్టి, వదులుగా ఉండే గ్రీన్ టీని తయారు చేసేటప్పుడు మీరు ఉపయోగించే ఆకుల సంఖ్యను సర్దుబాటు చేయవచ్చు. మీరు గ్రీన్ టీని వేడిగా లేదా చల్లటి పానీయంగా ఆస్వాదించవచ్చు. ఇది సాధారణంగా వేడి నీటిలో టీని తయారు చేయడం ద్వారా తయారు చేయబడుతుంది. మీరు కోరుకున్నంత కాలం మీరు టీని తాగవచ్చు. తేలికైన రుచిగల టీ కోసం, రెండు నిమిషాలు సరిపోతుంది. బలమైన రుచి కోసం మూడు నుండి ఐదు నిమిషాలు పాటు వేడి నీటిలో కలిసేలా ఉంచాలి. పాలు, పంచదార లేదా తేనె జోడించడం వల్ల గ్రీన్ టీ రుచి పెరుగుతుంది; అయినప్పటికీ, ఈ యాడ్-ఆన్‌లు టీ యొక్క పోషక పదార్ధాలను మార్చవచ్చు.

గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం కోసం చిట్కాలు     Tips for Consuming Green Tea

మీరు మీ గ్రీన్ టీని వేడిగా తాగినా లేదా చల్లగా తాగినా గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి:

సహజంగా కెఫిన్ లేని గ్రీన్ టీని కొనండి

ఒక కప్పు గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ మొత్తం 20 నుండి 50 మిల్లీగ్రాముల వరకు ఉంటుంది. ఇది ప్రజలను ఆందోళనకు గురిచేయవచ్చు, వేగవంతమైన హృదయ స్పందనను అనుభవించవచ్చు లేదా వారు కెఫిన్ సెన్సిటివ్‌గా ఉంటే చికాకుగా అనిపించవచ్చు. కెఫీన్‌ను వదిలివేయడం వల్ల యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయి తగ్గుతుందని గుర్తుంచుకోండి.

ఊహాత్మకంగా ఉండండి:

గ్రీన్ టీని సొంతంగా ఆస్వాదించగలిగినప్పటికీ, దీనిని స్మూతీస్, ముయెస్లీ, రైస్ మరియు కూరగాయలలో ఆవిరి లేదా ఉడకబెట్టడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

మీ స్వీటెనర్‌పై శ్రద్ధ వహించండి:

మీరు మీ టీని చక్కెర, తేనె లేదా మరొక స్వీటెనర్‌తో తియ్యాలని ఎంచుకుంటే. చక్కెరను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల టైప్ 2 మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు బరువు పెరుగుటతో ముడిపడి ఉంది.

సంభావ్య సైడ్ ఎఫెక్ట్స్                    Potential Side Effects

ప్రతిరోజూ గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం ఆమోదయోగ్యమైనది. మీరు సూచించిన దానికంటే ఎక్కువ తీసుకుంటే, మీరు ఎక్కువ కెఫిన్ యొక్క ప్రతికూల పరిణామాలను అనుభవించవచ్చు, వాటితో సహా:

• తలతిరగడం
• చిరాకు/అశాంతి
• తరచుగా మూత్రవిసర్జన
• నిద్రలేమి
• వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు
• తలనొప్పి
• డీహైడ్రేషన్

చివరిగా.!

గ్రీన్ టీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు అనేక అధ్యయనాలు మద్దతు ఇస్తున్నాయి, ఇది సహస్రాబ్దాలుగా ఔషధంగా ఉపయోగించబడుతున్న మొక్కల ఆధారిత పానీయం. సెంచా, మట్చా మరియు గ్యోకురో వంటి వివిధ రూపాల్లో లభించే గ్రీన్ టీ అనేక అరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగించడంతో పాటు పలు ప్రమాదకర అరోగ్య పరిస్థితులను కూడా రానీయకుండా చేయడంలో సహాయం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా పలు రకాల క్యానర్ల కణాలను నియంత్రించడంలో ఇవి దోహదం చేస్తాయి. అనామ్లజనకాలు మరియు అనుకూలత యొక్క అధిక సాంద్రత కారణంగా ఇది ప్రసిద్ధ పానీయాలలో ఒకటి మరియు ఇతర వంటకాలు మరియు వెల్నెస్ ఉత్పత్తులకు జోడించడానికి ఒక పదార్ధం.

ఈ గ్రీన్ టీ అందించే అరోగ్య ప్రయోజనాలలో మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడం, మెటబాలిజం మెరుగుపరచడం మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతో పాటు దాని గొప్ప యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కారణంగా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. గ్రీన్ టీ, దాని విభిన్న రకాలతో, మెరుగైన చురుకైన మెదడు పనితీరు, బరువు నిర్వహణ మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతో సహా అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయితే దీనిని మితంగా తీసుకున్నప్పుడు మాత్రమే దీని సంభావ్య ప్రయోజనాలను అందుకోవచ్చు.

అలా కాకుండా అరోగ్యదాయకం అని అమితంగా అస్వాదిస్తే దాని సంభావ్య దుష్ప్రభావాలకు గురికావాల్సిందే. ఈ గ్రీన్ టీని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల నిద్రలేమి, జీర్ణ సమస్యలు మరియు మందులతో సంభావ్య పరస్పర చర్యల వంటి దుష్ప్రభావాలకు దారితీయవచ్చు. దాని ప్రయోజనాలు మరియు సంభావ్య ప్రమాదాలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, సమతుల్య జీవనశైలికి ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా గ్రీన్ టీని ఆనందించవచ్చు. సంభావ్య ప్రమాదాలను తగ్గించేటప్పుడు గ్రీన్ టీ అందించే పూర్తి స్థాయి ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి మోడరేషన్ కీలకం.