తెల్లటి దంతాలను వేగంగా అందించే సహజ పద్ధతులు ఇవే.! - Get Whiter Teeth Fast with These Natural Methods

అందమైన పళ్ల వరుస ఉండటం ఒక ఆకర్షణ అయితే ఆ పళ్ల వరుస తెల్లగా మెరుస్తూ ఉండటం మరో ఆకర్షణీయ అంశం. ఈ పళ్ల వరుస మెరుస్తూ ఉండటం మన అరోగ్యానికి కూడా సంకేతంగా పరిగణించవచ్చు. అంతేకాదు ఎదుటివారికి మనపై ఉండే తొలి అభిప్రాయాన్ని కూడా పళ్ల వరుస, పళ్ల తెల్లదనం స్పష్టంగా మార్చేస్తుందని చెప్పడంలో సందేహం లేదు. ఎదుటివారి విషయాన్ని పక్కనబెడితే మనలోనూ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మన పళ్ల తెల్లదనం నింపుతుందని చెప్పవచ్చు. ఎంతమందిలో ఉన్నా ధృడంగా, ధైర్యంగా మాట్లాడగలిగే శక్తిని కూడా దంతకాంతి అందిస్తుంది.

అయితే పళ్లపై గారలు, పచ్చని మరకలు వంటివి ఉన్నవారిలో ఆత్మనున్యతా బావం ఉంటుంది. ఎదుటివారు తమ పళ్లను చూసి ఏమి అనుకుంటారో అన్న భావన వారిని స్వేచ్ఛగా, స్వతంత్రగా భావాలను వ్యక్తపర్చనీయదు. ప్రస్తుతం అధునాతన డెంటల్ విద్య అందుబాటులోకి రావడంతో అనేక మంది దంత వైద్యులు నూతన యంత్రపరికరాల ద్వారా పచ్చని మరకలు, గారలను దూరం చేస్తున్నారు. దంతాల తెల్లబడటం అనేది ఒకరి సహజ దంతాలు ప్రకాశవంతంగా మరియు తెల్లగా కనిపించేలా చేయాలనే లక్ష్యంతో వివిధ రకాల ప్రక్రియలను సూచిస్తుంది. దంతాల తెల్లబడటం పద్ధతుల్లో మరకలు (స్టెయిన్స్) తుడిచి వేయడం, బ్లీచింగ్ చేయడం, అతినీలలోహిత (యువి) లైట్ థెరపీ వినియోగించి తెల్లబర్చడం వంటి మరిన్ని పద్దతులు ఉన్నాయి.

ఇందుకోసం అనేక దంతాల తెల్లబడటం ఉత్పత్తులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వీటితో మీరు ఇంట్లో చాలా విధానాలను ప్రయత్నించవచ్చు. మీ దంతవైద్యుడు డెంటిస్ట్ కార్యాలయంలో మీ దంతాలను కూడా తెల్లగా చేసుకోవచ్చు. కొన్ని దంతాల తెల్లబరిచే పద్ధతులు అసౌకర్యంగా ఉండటంతో పాటు దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. ముఖ్యంగా దంతాల సున్నితత్వం మరియు చిగుళ్లకు చికాకు కలిగించేలా ఉంటాయి. దంతాల తెల్లబడటాన్ని ఎలా చేస్తారో, దీన్ని ఎలా సురక్షితంగా చేయాలో మరియు దాని దుష్ప్రభావాల గురించి మీరు ఏమి తెలుసుకోవాలన్న విషయాన్ని ఈ ఆర్టికల్ లో పరిశీలిద్దాం.

పళ్ళు తెల్లబడటం అంటే ఏమిటి?   What is Teeth Whitening?

దంతాలను ప్రకాశవంతం చేయడానికి రూపొందించిన ప్రక్రియను దంతాలు తెల్లబర్చడం అని అంటారు. ఈ ప్రక్రియలో పళ్లపై ఉండే గారలు, మచ్చలు, మరకలు, రంగు పాలిపోవడం వంటి వాటిని తొలగించి తెల్లబరిచే విధానాలు ఉంటాయి. దంతాల రంగు మారడానికి ప్రధాన కారణం కొన్నొ రకాల ఆహారం మరియు పానీయాలు తీసుకోవడం. దీంతో పాటు ధూమపానం, పొగాకు నమలడం, లేదా ఉపయోగించడం వల్ల వర్ణద్రవ్యం ఏర్పడటం. ఈ వర్ణద్రవ్యాలు దంతాల ఎనామెల్, దంతాల గట్టి బయటి పొరలోకి చొచ్చుకుపోతాయి, ఫలితంగా దంతాలకు పసుపు లేదా గోధుమరంగు రంగు వస్తుంది.

దంత మరకల రకాలు            Types of teeth stains

మీ దంతాలను సమర్థవంతంగా తెల్లగా చేయడానికి, మీరు మీ వద్ద ఉన్న రకాన్ని పరిష్కరించే తెల్లబడటం పద్ధతిని ఎంచుకోవాలి. దంత మరకలలో అంతర్గత మరకలు మరియు బాహ్య మరకలు కూడా ఉండవచ్చు. మీకు అంతర్గత మరియు బాహ్య మరకలు రెండూ ఉంటే, మీరు ప్రతి రకాన్ని సురక్షితంగా పరిష్కరించి, తెల్లబరిచే పద్ధతిని ఎంచుకోవాలి. మీకు ఏ రకమైన మరకలు ఉన్నాయో మీకు తెలియకపోతే, వాటిని తొలగించడంలో మీకు మీ దంతవైద్యుడు సహాయం చేయవచ్చు. మీ పళ్లపై ఏర్పడిన మరకలు బాహ్యానికి చెందినవా.? లేక అంతర్గత మరకలా అన్నిది వారు మీకు సూచించవచ్చు. మీ దంతాలపై ఏర్పడిన మరకల రకంపై మీకు సలహా ఇవ్వగలరు మరియు ఏ పద్ధతి ఉత్తమంగా పని చేస్తుందో కూడా తెలుపగలరు.

అంతర్గత మరకలు                   Intrinsic stains

మీ దంతాల ఎనామెల్ లోపల ఉన్న మరకలను అంతర్గత మరకలు అంటారు. మీరు చిన్నప్పుడు మీ చిగుళ్ళ నుండి మీ దంతాలు విస్ఫోటనం చెందక ముందే అంతర్గత మరకలు కొన్నిసార్లు ఉంటాయి. ఈ మరకలు యాంటీబయాటిక్ వాడకం, అధిక స్థాయిలో ఫ్లోరైడ్ ఎక్స్పోజర్ మరియు మీ వయస్సులో మీ దంతాల ఎనామెల్ సన్నగా పెరుగుతాయి. 2014 పరిశోధన ప్రకారం, అంతర్గత మరకలు కొన్నిసార్లు జన్యువుగా ఉంటాయి.

బాహ్య మరకలు                     Extrinsic stains

బాహ్య మరకలు మీ దంతాల వెలుపల ఏర్పడినవి. మీ దంతాల ఎనామెల్‌పై రంగు మారే విషయాలకు పర్యావరణ బహిర్గతం కారణంగా ఇవి జరుగుతాయి. కాఫీ, కృత్రిమ ఆహార రంగులు మరియు ధూమపానం అన్నీ ఈ రకమైన మరకను కలిగిస్తాయి. అంతర్గత మరకల మాదిరిగా, పైన పేర్కొన్న 2014 పరిశోధన ఆధారంగా బాహ్య మరకలను యాంటీబయాటిక్ వాడకంతో కూడా అనుసంధానించవచ్చు.

పళ్ళు తెల్లబడటం ఎంపికలు      Teeth whitening options

పళ్ళు తెల్లబడటం ఎంపికలలో దంతదావణం చేసేందుకు ఉపయోగించే టూత్‌ పేస్ట్ నుండి ఓవర్ ది కౌంటర్ పేస్టుల నుంచి డెంటిస్టు అధునాతన యంత్రపరికరాలు, అతినీల లోహిత పద్దతుల ద్వారా తెల్లబర్చుకోవచ్చు. పళ్లు తెల్లబడటం పదార్ధాలతో మీ దంతవైద్యుడు పర్యవేక్షించే ప్రొఫెషనల్ పళ్ళు తెల్లబడటం సెషన్ల వరకు ఉంటాయి. కొన్ని తెల్లబడటం ఉత్పత్తులు వాస్తవానికి మీ దంతాల నుండి బాహ్య మరకలను తొలగించడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటాయి. మరికొన్ని అంతర్గత మరియు బాహ్య మరకలను బ్లీచ్ చేస్తాయి, తద్వారా అవి రంగులో తేలికగా కనిపిస్తాయి. చాలా ఓవర్ ది కౌంటర్ (OTC) మరియు ఇన్-ఆఫీస్ ట్రీట్మెంట్ ఎంపికలు మీ దంతాలపై మరకలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు తగ్గించడానికి హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ ను ఉపయోగిస్తాయి.

కార్బమైడ్ పెరాక్సైడ్, మరొక ఆక్సీకరణ పదార్ధం కూడా తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ రసాయనాలు మీ శరీరానికి అధిక మోతాదులో దూకుడు మరియు చిరాకుగా కలిగిస్తాయి. అందువల్ల మీరు నిర్దేశించిన విధంగా దంతాల తెల్లబరిచే ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం అదనపు ముఖ్యం. ఇంట్లో తెల్లబడటం చికిత్సలను ఉపయోగించిన తర్వాత లేదా దంతవైద్యుని కార్యాలయంలో వాటిని స్వీకరించిన తర్వాత మీరు అనుభవించే ఏదైనా సున్నితత్వం గురించి మీ దంతవైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఒక ఉత్పత్తి మీ చిగుళ్ళలో దంతాల నొప్పి లేదా ఎరుపు లేదా రక్తస్రావం కలిగిస్తే, దాన్ని ఉపయోగించడం మానేసి మీ దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి.

తెల్లబడటం ఉత్పత్తులు            Whitening products

ఓవర్ ది కౌంటర్ (OTC) తెల్లబరిచే ఉత్పత్తులలో దంతాలను తెల్లగా చేసే టూత్‌పేస్ట్ మరియు మౌత్‌ వాష్ లు కూడా ఉన్నాయి. ఈ ఉత్పత్తులలో బేకింగ్ సోడా ఉండవచ్చు, ఇది మరకలను స్క్రబ్ చేయడానికి తేలికపాటి రాపిడిగా పనిచేస్తుంది. కొన్ని తెల్లబడటం టూత్‌పేస్ట్‌లో బొగ్గు కూడా ఉంది, ఇది రాపిడి లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. తెల్లబడటం సూత్రాలలో కార్బమైడ్ మరియు హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ యొక్క తక్కువ సాంద్రతలు కూడా ఉంటాయి. వాటి ఎంపికకు ఎక్కవ ప్రాధాన్యతను ఇవ్వాలి. కొన్ని రాపిడిలు చాలా తరచుగా లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉపయోగించడం వల్ల మీ దంతాల ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీసే ప్రమాదం కూడా ఉంది.

మీ దంతాల ఎనామెల్ కఠినమైన బాహ్యం కలిగినది. దంతాల యొక్క ఇతర భాగాల మాదిరిగా కాకుండా, ఎనామెల్ జీవన కణాలతో తయారు చేయబడలేదు, కాబట్టి దంతాల ఎనామిల్ మరమ్మత్తు చేయడానికి వీలు లేనిది. ఇది ధరించిన తర్వాత మరమ్మత్తు వీలు పడదు అని అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ (ADA) తెలిపింది. రాపిడి తెల్లబడటం ఉత్పత్తులను ఎలా సురక్షితంగా ఎలా ఉపయోగించాలో మీ దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి. దంతాలను తెల్లబరిచే ఉత్పత్తులు సాధారణంగా దంతాల ఎనామెల్‌ను బలోపేతం చేయడానికి మరియు భవిష్యత్తులో మరకలను నివారించడానికి ఫ్లోరైడ్‌ను కలిగి ఉంటాయి.

ఇంటిలో దంతాలను తెల్లబర్చే కిట్లు        Home whitening kits

ఇంటిలో దంతాలను తెల్లబర్చే కిట్లు కూడా మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఈ కిట్లలోని బ్రష్ లను ఉపయోగించి లేదా అంటుకునే స్ట్రిప్స్ లను ఉపయోగించి మీ దంతాలకు వర్తించే జేసే జెల్ లేదా పేస్ట్ రూపాన్ని తీసుకోవచ్చు. కొన్ని ఇంటిలో దంతాలను తెల్లబర్చే కిట్లలో మీ దంతాలపై మౌత్‌గార్డ్ ఉంచే ముందు మీ దంతాలను తెల్లబడటం ఏజెంట్‌తో కప్పడం ఉంటుంది. కొన్ని ఇంటి వద్ద ఉన్న కిట్లలో తెల్లటి దీపం, నీలిరంగు కాంతి లేదా యువి లైట్ ప్రసరిచడం ద్వారా లేదా మౌత్‌గార్డ్ లోపల తెల్లబర్చడం వంటివి ఉన్నాయి. ఏదేమైనా, ఒక చిన్న 2021 అధ్యయనం ఇది వాస్తవానికి జెల్ యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచుతుందా అనేది అస్పష్టంగా ఉందని సూచిస్తుంది.

మౌత్ గార్డ్ బ్లీచింగ్ ఏజెంట్‌ను మీ దంతాలపై ఉంచడానికి దాని శోషణను పెంచడానికి మరియు మీ జిమ్‌లతో ఎంత తెల్లబడటం పరిష్కారం ఎంతవరకు సంబంధం కలిగి ఉంటుందో పరిమితం చేస్తుంది. 2019 పరిశోధన ప్రకారం, రాత్రిపూట మౌత్ గార్డ్లలో ఇంటి వద్ద ఉపయోగం కోసం 10 శాతం కార్బమైడ్ తో అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ (ADA) జెల్ ను ఆమోదించింది. ఇంటి ఉపయోగం ద్వారా ఆమోదించబడిన దంతాలను తెల్లబరిచే కిట్లలో చురుకైన పదార్థాలు దంతవైద్యుని కార్యాలయంలో కనుగొన్న దానికంటే తక్కువ ఏకాగ్రతలో ఉంటాయి. ఆ కారణంగా, కనిపించే ఫలితాలను చూడటానికి మీరు ప్రతిరోజూ అనేక వారాల పాటు కిట్‌ను ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది. ఇంట్లో దంతాలను తెల్లబరిచే కిట్లు 2 నుండి 4 వారాలలో ఫలితాలను ప్రకటిస్తాయి.

దంతవైద్యుని కార్యాలయంలో తెల్లబడటం     Whitening at dentist’s clinic

దంతవైద్యుడి కార్యాలయంలో దంతాల తెల్లబడటం కనిపించే ఫలితాలను మరింత త్వరగా సాధించడానికి క్రియాశీల పదార్ధాల యొక్క అధిక సాంద్రతలను ఉపయోగిస్తుంది. 2014 పరిశోధన ప్రకారం, ఆఫీస్ పళ్ళు తెల్లబడటానికి మీ దంతాలను తెల్లగా పొందడానికి అనేక సెషన్లు అవసరం కావచ్చు. ఈ సెషన్లు ఖరీదైనవి మరియు తరచుగా భీమా పరిధిలోకి రావు ఎందుకంటే అవి సాధారణ దంత శుభ్రపరచడంలో భాగం కావు. దంతవైద్యుడి కార్యాలయంలో పవర్ బ్లీచింగ్ 20 నుండి 30 నిమిషాల వరకు శక్తివంతమైన హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ ద్రావణంతో మీ దంతాలను కడిగివేస్తుంది. లేజర్ థెరపీ కొన్నిసార్లు ఇన్ ఆఫీస్ టూత్ వైటనింగ్ సెషన్లలో చేర్చబడుతుంది, అయినప్పటికీ ప్రస్తుతం బలమైన పరిశోధనలు లేవు, దీనికి ప్రత్యేకమైన తెల్లబడటం ప్రయోజనం ఉందని రుజువు చేస్తుంది. కాగా, ఎటువంటి హానికరమైన రసాయనాల అవసరం లేకుండా మీ దంతాలను తెల్లగా మార్చడానికి సహజ పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి.

పళ్ళు తెల్లబర్చడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు          Teeth whitening side effects

దంతాల తెల్లబర్చే ప్రక్రియలో అత్యంత సాధారణ దుష్ప్రభావం తాత్కాలిక దంతాల సున్నితత్వం. నోరు మరియు చిగుళ్లు చికాకు వంటివి కూడా సాధారణం. హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ ముఖ్యంగా ఈ ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది. మీరు దంతవైద్యుని సంరక్షణలో మీ దంతాలను తెల్లబర్చుకునే ప్రక్రియ చేసినప్పుడు, ఈ దుష్ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి చికిత్స సమయంలో మీ చిగుళ్ల కణజాలం రక్షించబడేలా చర్యలు తీసుకుంటారు. ఇంట్లో లేదా దంతవైద్యుని సమక్షంలో దంతాలను తెల్లబర్చుకున్న తర్వాత మీరు దంతాల సున్నితత్వం పెరగడాన్ని కూడా అనుభవించవచ్చు.

ముఖ్యంగా వేడి లేదా చల్లని ఆహారం మరియు పానీయాలను తినేటప్పుడు దంతాల సున్నితత్వం సంభవిస్తుంది. ఇది మీ దంతాలలో పదునైన నొప్పిగా కూడా అనిపిస్తుంది, కొన్నిసార్లు ఇది కనిపించక పోవచ్చు. ఈ సున్నితత్వం తాత్కాలికంగా ఉండాలి. మీ దంతాలను పదేపదే తెల్లగా మార్చడం లేదా సిఫార్సు చేసిన వ్యవధి కంటే ఎక్కువసేపు దంతాల తెల్లబడటం కిట్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల మీ దంతాల ఎనామెల్‌కు శాశ్వత నష్టం జరగవచ్చు, 2019 పరిశోధన సూచిస్తుంది.

ఎవరు పళ్ళు తెల్లబర్చుకోవడాన్ని ఎంచుకోవాలి?     Who should get their teeth whitened?

టీవీలో లేదా మ్యాగజైన్‌లలో ముత్యపు తెల్లటి దంతాల వర్ణనలు మచ్చలేని, పరిపూర్ణమైన చిరునవ్వు ప్రమాణానికి ధీమాను కల్పిస్తాయి. మీ దంతాలు ఎలా ఉన్నా, మీ చిరునవ్వు గురించి ఎప్పుడూ సిగ్గుపడటానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. మీరు మీ దంతాల ఆరోగ్యానికి సౌందర్య ప్రదర్శనల కంటే అధిక ప్రాధాన్యత ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉంది. అయితే దంతాలను తెల్లబర్చుకునే పద్దతులను, ప్రక్రియను ఎవరు ఎంచుకోవాలి అన్నది కూడా ప్రశ్నార్థకమే. అయితే పలు కారణాల వల్ల దంతాలపై పసుపు వర్ణ మరకలు ఏర్పడతాయి. అవి:

• వృద్ధాప్యం
• జన్యు ప్రవృత్తి
• కొన్ని మందులు (టెట్రాసైక్లిన్ వంటివి)
• జీవనశైలి అలవాట్లు (కాఫీ, సోడా, ధూమపానం సేవనం)

దంతాల తెల్లబరిచే చికిత్సకు ప్రాప్యత కూడా మీ బడ్జెట్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది. పళ్లను తెల్లబరిచే ఉత్పత్తులు మరియు కార్యాలయ చికిత్సలు భీమా పరిధిలోకి రావు. కొంతమంది వ్యక్తులు తేలికపాటి తెల్లబర్చడం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న ఎంపికలను ఎంచుకోవచ్చు, ఇందుకు టూత్‌ పేస్ట్‌లు మరియు మౌత్‌వాష్‌ల వంటి సరసమైనవి. దంత ఇంప్లాంట్లు లేదా వెనియర్స్ ఉన్న వ్యక్తులు దంతాలు తెల్లబడవు. పళ్ళు తెల్లబడటం సహజ దంతాలపై మాత్రమే పనిచేస్తుంది. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో చాలా మంది యువకులు సంపూర్ణ తెల్లటి చిరునవ్వును సాధించడానికి వెనిర్లను అనుసరించారు, కానీ ఇది దీర్ఘకాలంలో మీ దంతాల ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.

దంతాలపై ఉన్న పసుపు రంగు, మీ సహజ దంతాలు ఉన్నందున మీరు మీ చిరునవ్వు గురించి స్వీయ స్పృహలో ఉంటే, మీరు దంతాల తెల్లబడటం పద్ధతులను ప్రయత్నించవచ్చు. కానీ చివరికి ఇది వ్యక్తిగత సౌందర్య ఎంపిక మాత్రమేనని, వైద్య అవసరం కాదని గుర్తించాలి. మీకు ఏ తెల్లబడటం ఎంపికలు ఉత్తమమైనవి అనే దాని గురించి మీ దంతవైద్యునితో సంప్రదించండి. హోమ్ కిట్లలో ఎల్లప్పుడూ దిశలను చదవండి మరియు నిర్దేశించిన విధంగా ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. దంత ఇంప్లాంట్లు, వెనియర్స్, కిరీటాలు లేదా వంతెనలు ఉన్నవారు ఈ దంత పని యొక్క స్థానాన్ని బట్టి దంతాల తెల్లబడటానికి అభ్యర్థులు కాకపోవచ్చు. ఇది నోటి వెనుక భాగంలో ఉంటే, ఒక వ్యక్తి ఇంకా తెల్లబడటం పొందవచ్చు. నోటి ముందు ఉంటే, తెల్లబడటం సిఫారసు చేయబడదు.

దంతాలను తెల్లబరిచే ఐదు సహజ పద్ధతులు:                                  Five natural methods to whiten your teeth

రోజువారీ పళ్ళు తోముకోవడం    Daily Teeth Brushing Routine

మీ దంతాలను ప్రకాశవంతం చేయడానికి రోజువారీ దంతాల బ్రషింగ్ రొటీన్‌ను నిర్వహించడం చాలా అవసరం. మీరు ఇంకా క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయకపోతే, వెంటనే ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ప్రతిరోజూ బ్రష్ చేసినప్పటికీ, పళ్ళు పసుపు రంగులోకి మారుతున్నట్లు గమనించినప్పటికీ, దంతాల రంగు మారడానికి కారణమయ్యే భోజనం లేదా పానీయాల తర్వాత తరచుగా బ్రష్ చేయడం గురించి ఆలోచించండి. కానీ, ఆమ్ల ఆహారాలు లేదా పానీయాలు తీసుకున్న వెంటనే బ్రష్ చేయడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది కోతకు దారితీయవచ్చు.

మీ చిరునవ్వుకి అదనపు కాంతిని అందించడానికి టూత్-వైటెనింగ్ టూత్‌ పేస్ట్‌ను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. ఈ రకమైన టూత్‌ పేస్ట్‌లు సున్నితమైన అబ్రాసివ్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ దంతాల ఉపరితలం నుండి మొండి పట్టుదల గల మరకలను సమర్థవంతంగా తొలగించగలవు. అటువంటి టూత్‌ పేస్ట్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీకు ఏవైనా సమస్యలు ఎదురైతే, మీ దంతవైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

ఆహార మార్పులు            Dietary Changes

దంతాల మీద గుర్తులను ఉంచే ఆహారాలను తొలగించడం ద్వారా దంతాల మరకలను నివారించడం సాధ్యమవుతుంది. టానిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు వైన్ మరియు టీ వంటి పానీయాలు దంతాల మరకలకు కారణమవుతాయి. కాఫీ, ముదురు సోడాలు మరియు జ్యూస్‌లు కూడా దంతాల రంగు మారడానికి దోహదం చేస్తాయి. ఎనామిల్ కోత కారణంగా ఆమ్ల ఆహారాల వినియోగం దంతాలపై పసుపు మరకలకు దారి తీస్తుంది. దంతాల రంగు గురించి ఆందోళన చెందుతున్న వ్యక్తులు కాఫీ, సిట్రస్ పండ్లు మరియు సోడా తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి. బదులుగా, అటువంటి వస్తువులను తిన్న వెంటనే పళ్ళు తోముకోవడం మంచిది.

దంతవైద్యులు సాధారణంగా పళ్ళు తోముకోవడానికి ముందు తిన్న తర్వాత కనీసం 30 నిమిషాలు వేచి ఉండాలని సలహా ఇస్తారు. యాసిడ్‌లు ఎనామెల్‌ను బలహీనపరుస్తాయి మరియు చాలా త్వరగా బ్రష్ చేయడం వల్ల దెబ్బతింటాయి కాబట్టి ఈ జాగ్రత్త అవసరం. ధూమపానం మానేయడం లేదా పొగాకు ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం ద్వారా, వ్యక్తులు నికోటిన్ మరకల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. ఇంకా, ఈ జీవనశైలి మార్పు దంత క్షయం మరియు చిగుళ్ల వ్యాధిని ఆపడానికి సహాయపడుతుంది, ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీస్తుంది మరియు నోటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

కొబ్బరి నూనె పుల్లింగ్        Coconut Oil Pulling

చాలా మంది వ్యక్తులు తెల్లటి దంతాలను సాధించడంలో ఈ సాంప్రదాయ భారతీయ ఔషధం యొక్క ప్రభావం కోసం హామీ ఇస్తున్నారు. క్రమబద్ధత చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ప్రతిరోజూ టెక్నిక్‌ను చేయడం సరైన ఫలితాలను ఇస్తుంది. సరైన ఫలితాల కోసం స్వచ్ఛమైన తినదగిన కొబ్బరి నూనెను మాత్రమే ఉపయోగించడం ముఖ్యం. సుమారు ఒక టీస్పూన్ నూనెను తీసుకుని 15-20 నిమిషాల పాటు మీ నోటి చుట్టూ తిప్పండి. తరువాత, దానిని ఉమ్మివేసి, మీ నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

ఈ విధానం ఫలకం యొక్క తొలగింపులో సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు ఈ కొబ్బరి చమురు ఫలకంతో పాటు దంతాలలో దాగి ఉన్న బ్యాక్టీరియాను కూడా సేకరించి తొలగించడంలో సహాయం చేస్తుంది. నూనెను నోటి నుంచి బహిష్కరించే సమయంలో ఇది బ్యాక్టీరియాను సేకరించి తొలగిస్తుంది. అలాగే, కొబ్బరి నూనె యాంటీమైక్రోబయాల్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న కారణంగా, ఇది బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు వ్యతిరేకంగా నివారణ చర్యగా పనిచేస్తుంది, కావిటీస్ వల్ల వచ్చే మరింత క్షయం నుండి దంతాలను కాపాడుతుంది.

ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చడం  Incorporating fruits, vegetables into diet

పండ్లు మరియు కూరగాయలలో సమృద్ధిగా ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల మీ నోటి ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. మీరు కరకరలాడే పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినేటప్పుడు, వాటిని నమలడం వల్ల సహజంగా మీ దంతాల నుండి ఫలకం తొలగించబడుతుంది. అయితే వీటిని తీనేవారు సాధారణ బ్రషింగ్‌ను చేయడాన్ని మాత్రం విస్మరించ కూడదని గమనించడం ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, సానుకూల ఫలితాలను అందించే ఏదైనా అదనపు నివారణ మార్గాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ఆచరించడం మరింత మేలైన గుణాన్ని కనబరుస్తుంది.

అంతేకాకుండా, పండ్లు, కూరగాయలు మీ శ్రేయస్సు కోసం అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, ఇది అటు అరోగ్యంతో పాటు ఇటు దంతాలపై పచ్చని వర్ణం తొలగింపుకు దోహదం చేస్తుంది. పైనాపిల్ మరియు స్ట్రాబెర్రీ వివిధ పండ్లలో దంతాలను తెల్లగా మార్చే లక్షణాల కోసం ప్రసిద్ది చెందాయి. పైనాపిల్‌లో “బ్రోమెలైన్” అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది మరకలను సమర్థవంతంగా తొలగిస్తుంది మరియు దంతాల తెల్లబడటానికి దోహదం చేస్తుంది. మరోవైపు, స్ట్రాబెర్రీలు మాలిక్ యాసిడ్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది దంతాల నుండి రంగు పాలిపోవడాన్ని తొలగిస్తుంది, ఫలితంగా ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్            Apple Cider Vinegar

యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ సహజమైన మౌత్ వాష్‌గా పని చేయగలదు, నోటి పరిశుభ్రతను మెరుగుపర్చడంలో, దంతాల తెల్లబడటంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకోవడానికి, వెనిగర్‌ను నీటితో కరిగించి, మీ నోటిలో 30 సెకన్ల పాటు స్విష్ చేయండి. ఆ తరువాత, మీ నోటిని నీటితో బాగా కడగాలి. దాని తేలికపాటి ఆమ్లత్వం కారణంగా, ఇది కాఫీ, టీ, రెడ్ వైన్ మరియు కొన్ని ఆహార పదార్థాల వల్ల ఏర్పడే మరకలను సమర్థవంతంగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు తొలగిస్తుంది.

అలాగే, ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది నోటిలో బ్యాక్టీరియా అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది, తద్వారా దంత క్షయాన్ని నివారిస్తుంది మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. అయినప్పటికీ, నోటి సంరక్షణ కోసం దీనిని ఉపయోగించినప్పుడు జాగ్రత్త వహించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే వినెగార్ యొక్క ఆమ్ల స్వభావం కారణంగా దంతాల ఎనామిల్ కోతకు దారితీయవచ్చు. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ దీనిని మౌత్ వాష్‌గా ఉపయోగించాలన్న అలోచనను విస్మరించడం మంచిది.

చివరిగా.!

మీ ప్రకాశవంతమైన చిరునవ్వు చాలా సంవత్సరాల పాటు రక్షింపబడాలంటే, సరైన దంత సంరక్షణ మరియు పళ్ల నిర్వహణ అవసరం ఏర్పడుతుంది. ఈ సహజ పద్ధతులు అన్నీ గుర్తించదగిన ఫలితాలను చూపించడానికి సమయం పట్టవచ్చు మరియు వృత్తిపరమైన దంతాల తెల్లబడటం చికిత్సల కంటే నెమ్మదిగా ఉండవచ్చు. ఏదైనా ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించే ముందు, మీ దంతవైద్యుడిని సంప్రదించి సలహాను తీసుకోవడం మంచిది. ప్రత్యేకించి మీకు ముందుగా ఏవైనా దంత పరిస్థితులు ఉంటే డెంటిస్టు సలహా తప్పనిసరి అని విస్మరించరాదు. ఇక ఇంట్లో లభించే లవణం కూడా దంతాలను కాంతివంతంగా చేస్తుంది అన్నది అపోహ మాత్రమేనని తాజా అధ్యయనాలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి.

అయితే ఉప్పు దంతాల పరిరక్షణతో పాటు నోటి దుర్వాసనను తొలగించడంలో మంచి శ్వాసకు దోహదం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఉపరితల మరకలను తొలగించడం ద్వారా ఇది తాత్కాలిక పరిష్కారాన్ని అందిస్తుంది. అదే సూత్రం ఉప్పుకు వర్తిస్తుంది. ఉప్పు ఒక ఉపరితల రాపిడి వలె పనిచేస్తుంది, ఇది తెల్లటి దంతాల భ్రమను ఇస్తుంది. కాగా ఉప్పు మీ పంటి ఎనామెల్‌కు గణనీయమైన హానిని కలిగిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, మీ ఎనామెల్ దెబ్బతిన్న తర్వాత, అది శాశ్వతంగా అలాగే ఉంటుంది. దంతాలకు సంతోషకరమైన మరియు పోషకాలను అందించి నోటి కుహరాన్ని నిర్వహించడానికి స్ట్రాబెర్రీస్, లీఫీ గ్రీన్స్, యాపిల్స్, సెలెరీ మరియు క్యారెట్లు, చీజ్, షుగర్-ఫ్రీ గమ్, నీరు మరియు బేకింగ్ సోడా వంటి ఏడు కీలకమైన ఆహారం మరియు పానీయాలు దోహదం చేస్తాయి.