వీర్యపుష్టి పెంచి మెరుగైన శృంగారానికి దోహదపడే ఆహారాలివే.!

మగవారు ఎంత దేహదారుడ్యాన్ని పెంచినా.. ఎంతటి ఆజానుభావుడిలా కనిపించినా.. ఆ ఒక్క విషయంలో వారు బలహీనంగా ఉంటే… ఆ ఒక్కటీ చాలు సింహంలాంటి మనిషినైనా.. మానసికంగా కృంగదీయడానికి.. అదే వీర్యపుష్టి. అయితే వయస్సు పెరుగుతుండటంతో వీర్యకణాలు తగ్గడానికి కారణం. వయస్సు పైబడుతున్న తరుణంలో బ్లాడర్ సమస్య ఉత్పన్నం కావడం.. వారికి శృంగారంపై ఆసక్తిని సన్నగిల్లేట్లు కూడా చేస్తుంది. అయితే వయస్సు మాత్రమే కారణం కాకుండా ఇంకా మరెన్నో అంశాలు కూడా వీర్యకణాల తగ్గుదలకు కారణం అవుతున్నాయి. వాటిలో వారు తీసుకునే ఆహారంలో ఉండే పురుగుల మందు అవశేషాలు, ప్లాస్టిక్స్, కాలుష్యకారకాల వంటి పర్యావరణ ప్రభావాలు కూడా కారణంగా మారుతున్నాయి.

వీటితో పాటు బద్దకం, పోగ తాగటం, మద్యం సేవించడం, పోషకాలు లేని ఆహారం, ముఖ్యంగా స్ట్రీట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ అతిగా తీసుకోవడం వంటి జీవన విధానం, ఆహారపు అలవాట్లు కూడ కారణం అవుతున్నాయి. గాలి, నీరు.. రకఆహారం ద్వారా స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు చలనశీలతను ఎలా పెంచుకోవాలో మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీరు సరైన స్థానానికి వచ్చారు. పర్యావరణ ప్రభావాలను సాధ్యమైనంత ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలతో నియంత్రించుకోగలిగినా కాలుష్యాన్ని శాసించే స్థితిలో లేము. అయితే ఆహారం, జీవన విధానాల అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవడం మన చేతుల్లోనే ఉంది కాబట్టి జాగ్రత్తగా వ్యవహరించడం సముచితం. వీటిని ఆచరిస్తే.. పురుషులు నిరంతరం కొత్త స్పెర్మ్‌ను ఉత్పత్తి చేయవచ్చు. అంతేకాదు వీర్యపుష్టి కలగడంతో పాటు చలనశీలతను కలిగి శృంగారంలో తమ జీవిత భాగస్వామిని సంతోషపెట్టవచ్చు.

క్రమం తప్పకుండా వాకింగ్, జాగింగ్, యోగా వంటి వ్యాయామం చేయడం, బరువు నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం, తగినంతగా నిద్రపోవడంతో కొత్త వీర్యం ఉత్పత్తి అవుతుంది. దీంతో పాటు చెడు అలవాట్లను మరీ ముఖ్యంగా పొగ అలవాటు, మద్యపాన సేవనానికి దూరంగా ఉండటం, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు వ్యాధులను నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం, మానసిక ఒత్తిడి లేకుండా ప్రశాంతంగా ఉండటం కూడా ముఖ్యం. మానసిక వేదన కూడా శృంగార జీవితంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇలా అన్నింటినీ ఆచరణలో పెట్టిడంతో మీ శరీరం కొత్త వీర్యాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అయితే వీర్యపుష్టి కోసం కొన్ని ఆహారాలను దూరంగా ఉంచాల్సిందే. కాగా కొన్ని ఆహారాలను తీసుకోవడం కారణంగా వీర్యపుష్టం కలుగుతుంది. స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడంతో పాటు చలనశీలతను వేగంగా పెంచే 10 అగ్ర ఆహారాలను ఈ క్రింద పోందుపర్చతున్నాం. వీటిని తీసుకోవడం ద్వారా స్పెర్మ్ ఆరోగ్యం పెంపోందుతుందని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

లీవర్:

వివిధ రకాల విటమిన్ల సమ్మేళనంతో కూడిన లీవర్ పురుషులలో వీర్యపుష్టికి, సంతానోత్పత్తికీ అత్యంత కీలక ఆహారం. విటమిన్ ఏ, విటమిన్ బి 12, పోలేట్, సిఓక్యూ10లతో కూడినది కాబట్టి వీటిని క్రమంగా వారానికి రెండు మూడు పర్యాయాలు తీసుకోవడంతో వీర్య ఉత్పత్తితో పాటు పురుష జనిటల్ ట్రాక్ట్ అభివృద్దికి ఇది దోహదపడుతుంది. ఇక సిఓక్యూ10 కావాల్సిన దాని కన్నా తక్కువ మోతాదులో ఉండటం కారణంగా సిఓక్యూ10 సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవాలి. ఇది కూడా వీర్యపుష్టికి, చలనశీలతకు దోహదపడతాయి.

సాల్మన్, సార్డినెస్ చేపలు:

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో దండిగా ఉన్న సాల్మన్, సార్డినెస్ చేపలు కూడా వీర్యపుష్టికి దోహదపడతాయి. ఇవి రక్తపోటును తగ్గించడం, ధమనులలో ఫలకం అభివృద్ధిని తగ్గించడం, మరెన్నో వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. వీర్యపుష్టిని కల్పించే పది ఉత్తమ విటమిన్లు, సప్లిమెంట్లలో ఒమేగా 3 ఒకటి. స్పెర్మ్ కణాలన్ని ఇతర కణాల నిర్మాణంలో ఇవి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఒమేగా 3 లను తీసుకోవడం స్పెర్మ్ చలనశీలత, స్పెర్మ్ గణనను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. సాల్మన్, సార్డినైన్లలో విటమిన్ బి 12, అర్జినిన్, అస్పార్టిక్ ఆమ్లం కూడా ఉన్నాయి, ఇవి స్పెర్మ్ లెక్కింపు చలనశీలతను పెంచుతాయి.

అల్చిప్పలు / గుల్లలు:

సంతానోత్పత్తికి, శృంగారానికి మేలు చేసే ఆహారం ఏదైనా ఉంది అంటే అది ఆల్చప్పలు అని చెప్పక తప్పదు. చేపలు, బీప్, లీవర్ తరువాత అంతటి పోషకాలు, విటమిన్లు కలిగిన అల్చిప్పలు వీర్యపుష్టికి, వీర్యవృద్దికి కారణం అవుతాయి. జింక్ అత్యధిక మొత్తంలో కలిగిన అల్చిప్పలు.. విటమిన్ బి 12, విటమిన్ డి, సెలీనియంలను కూడా పెద్దమొత్తంలో కలిగివుంటాయి. ఇవి చలనశీలతను పెంచడంతో పాటు స్పెర్మ్ కౌంట్ వృద్దికి దోహదపడతాయి.

బ్రెజిల్ నట్స్:

బ్రెజిల్ నట్స్ లో పుష్కళంగా ఉన్న సెలీనియం.. మనిషి దేహంలోని అనేక శారీరిక ప్రక్రియలకు కారణం. ఇది బలహీనమైన ఇమ్యూన్ వ్యవస్థను సక్రమంగా పనిచేసేలా దోహదపడుతుంది. అంతేకాదు థైరాయిడ్ సమస్యను పరిష్కరణలోనూ సహాయ పడుతూ.. వీర్యవృద్దితో పాటు చలనశీలతను ప్రోత్సహిస్తుంది. సెలీనియం సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న వారిలో ఏకంగా 52.6శాతం మందిని సంతానోత్పిత్తి దిశగా తయారు చేసిందని కూడా పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.

గుడ్లు:

ఇవి ప్రోటీన్ దండి. గుడ్లు కూడా పొర యొక్క దాడి నుండి వీర్యాన్ని రక్షించడానికి సహాయపడతాయి (ఫ్రీ రాడికల్స్). స్పెర్మ్ కణాలు చురుకైన కదిలేకు దోహదం చేస్తాయి.

బచ్చలికూర:

ఇది ఫోలిక్ యాసిడ్ గని. సరైన పెరుగుతున్న స్పెర్మ్ కణాలకు ఫోలిక్ ఆమ్లం ఉపయోగించవచ్చు మరియు దెబ్బతిన్న స్పెర్మ్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఇది పాలకూర పుష్కలంగా ఉంటుంది.

అరటిపండ్లు:

విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి 1, విటమిన్ సి అరటిపండ్లు ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తాయి. వీటిలో బ్రోమిలీన్ అనే అరుదైన ఎంజైమ్ ఉన్నాయి. ఇది మంటను అడ్డుకోవడం ద్వారా స్పెర్మ్, స్పెర్మ్ సంఖ్యను పెంచుతుంది.

వాల్నట్స్:

స్పెర్మ్ టిష్యూ పొర ఉత్పత్తికి మంచి కొవ్వు అవసరం. వాల్నట్లలోని ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు దీనికి దోహదం చేస్తాయి. అంతేకాదు వాల్నట్ లలో ఫోలేట్న, బిటమిన్ బి6 కూడా కలిగివున్నాయి. దీంతో అవి వృషణాలకు రక్త సరఫరాను పెంచుతాయి. దీనికి తోడు వాల్నట్స్ లో ఫోలేట్ కూడా పుష్కళంగా ఉండటం కారణంగా ఇవి వీర్య కణాలవృద్దికి దోహదపడుతుంది. విటమిన్ బి 6, జింక్ కూడా వాల్నట్లలో ఉన్న కారణంగా వీర్యవృద్దికి వాల్నట్స్ ఎంతగానో దోహదపడతాయి.

గుమ్మడికాయ విత్తనాలు:

గుమ్మడి గింజలలో ఫైటోస్టెరాల్స్ ఉన్నాయి. ఇవి టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని చేస్తాయి. మరోవైపు, వాటిలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. వీర్యం నాణ్యతను పెంచుతాయి.

జింక్ పదార్థాలు:

బార్లీ, చిక్కుళ్ళు, మాంసం వంటి జింక్, స్పెర్మ్ కణాల సంఖ్యను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలో జింక్ లోపం స్పెర్మ్ కదలికలను తగ్గిస్తుంది.

వెలుల్లి:

వీర్యగణను పెంచడంలో వెల్లుల్లి కూడా ఓ ఆశ్చర్యకరమైన ఆహారమని చెప్పకతప్పదు. వెల్లుల్లిలో గణనీయమైన మొత్తంలో అనేక విటమిన్లు, పోషకాలు ఉన్నాయి, అయితే వెల్లుల్లి మొత్తంగా పురుష సంతానోత్పత్తిపై సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. ఒక కప్పు వెల్లుల్లిలో 42.4 మి.గ్రా విటమిన్ సి, 1.7 మి.గ్రా విటమిన్ బి6, 19.3 ఎంసిజీల సెలీనియం నిల్వలున్నాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల వల్ల, వెల్లుల్లి స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి, టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది. కెమోథెరపీ చికిత్సల వల్ల స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి, టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలకు దెబ్బతినకుండా వెల్లుల్లి రక్షింస్తుందని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.

దానిమ్మ:

ఇది స్పెర్మ్ కణాలు, వీర్యం నాణ్యతను పెంచుతుంది. దానిమ్మలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాలను దెబ్బతీసే పొర కణాలను సమర్థవంతంగా బ్లాక్ చేస్తాయి.

టమోటాలు:

వీటిలో విటమిన్ సి, లైకోపేన్ అని పిలువబడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉన్నాయి. ఇది పురుషులలో సంతాన సాఫల్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఒక అధ్యయనంలో 4 మి.గ్రా లైకోపీన్ రోజువారీ (మధ్య తరహా టమోటాలో కనిపించే మొత్తం) పురుషుల స్పెర్మ్ గణనలను సగటున 22 మిలియన్/ఎంఎల్, వాటి చలనశీలత 25 శాతం మోర్ఫాలజీ 10శాతం మేర మెరుగుపడిందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

ఉసిరికాయలు (ఇండియన్ గూస్బెర్రీస్):

వెల్లుల్లి మాదిరిగానే ఉసిరికాయలు కూడా స్పెర్మ్ నాణ్యత, పురుష సంతానోత్పత్తిని సానుకూలంగా ప్రభావితం కలిగిఉన్నాయని తేలింది. ఉసిరికాయలను సూపర్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు అంటారు. 119 వేర్వేరు ఉసిరికాయలను తీసుకుని చేసిన అధ్యయనాలలో 13 ఉసిరికాయలలో ఒక ఉసిరిలో అత్యధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు తేలింది. పురుష సంతానోత్పత్తికి, వీర్యవృద్దిని మెరుగుపరిచే సామార్థ్యం గణనీయంగా ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. దీంతో ఉసిరికాయలలో పురుష సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరిచే యాంటీఆక్సిడెంట్ల సామర్థ్యంతో పాటు చలనశీలతను పెంచే పోషకాలు ఉన్నాయి.

డార్క్ చాక్లెట్:

డార్క్ చాక్లెట్‌తో అమైనో ఆమ్లంతో ఎల్-ఓర్జినిన్ హెచ్‌సిఎల్ లభిస్తుంది. ఇది వీర్యం మోతాదు మరియు స్పెర్మ్‌ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.