బాడీ మాస్ ఇండెక్స్: ప్రాముఖ్యత, పరిధులు, ప్రమాదకారక హెచ్చరికలు - Body Mass Index - Importance, Ranges and Risk Factors

బరువు.. దీని చుట్టూనే ప్రస్తుతం సమాజం తిరుగుతోంది. శరీర బరువు నియంత్రణను పాటించిన వారితో ఏ సమస్య ఉండదు, పైగా వీరిని చూసి ప్రశంసించేవారు అనేకులు, అసూయ చెందే వాళ్లు కూడా లేకపోలేదు. ఏదైనా అనారోగ్య సమస్య వచ్చే వరకు మాత్రమే మిగతా వారికి సమయం. అనారోగ్యం పాటై అసుపత్రికి వెళ్లామా.? అక్కడ వైద్య పరీక్షలు చేసే మెడికల్ స్టాప్ నుంచి సమస్యలు ప్రారంభమవుతాయి. ఉండాల్సిన బరువు కన్నా తక్కువగా ఉన్నారంటే.. వారు ఏంటీ మరీ సన్న(లీన్)గా ఉన్నారు.? అని ప్రశ్నించేస్తారు. లేదా ఉండాల్సిన బరువు కన్నా అధికంగా ఉన్నారంటే ఏంటీ వంశపారంపర్యమా.? లేక జంక్ ఫుడ్ ప్రభావమా.? అంటూ అడిగేస్తారు. వారు అడిగే ప్రశ్నలకు సమాధానాలు ఇచ్చేప్పుడు చాలా మంది సిగ్గు పడతారు. కానీ ఉండాల్సిన బరువును ముందు నుంచి నియంత్రిస్తే బాగుండేదని అప్పుడు అనుకుంటారు.

ఈ మధ్యకాలంలో పాశ్చాత్య సంస్కృతి అధికమై పగలు, రాత్రి తేడా లేని ఉద్యోగాలు, అలాగే వారి ఆహారాలు, దానితో పాటు వచ్చిన అటై చైనీస్, ఇటు చికెన్ ఫ్రై, దీనికి తోడు షవర్మాలు, రకరకాల ఆహారాలను సమయం, సందర్భం చూడకుండా లాగించేయడం ద్వారా ఊభకాయ సమస్యను కొని మరీ తెచ్చుకుంటున్నారు. చిన్నప్పటి నుంచి తల్లిదండ్రుల గారాబం వల్ల ప్రారంభమయ్యే జంక్ ఫుడ్.. చిన్నారులను ఊభకాయులుగా మార్చేస్తోంది. ఇక అది క్రమంగా చదువు ఒత్తిడితో తగ్గినా.. ఉద్యోగాలు రాగానే మళ్లీ విజృంభిస్తోంది. ఫలితంగా అనేకమంది అటు సాప్ట్ వేరు, ఇటు మిగితా రంగాలకు చెందిన అనేకమంది కూడా ఊభకాయులుగా మార్చేస్తోంది. అడ్డూ అదుపులేని ఆహారపు అలవాట్లతో కొందరు ఊభకాయులుగా మారితే.. ఇంకోందరు మాత్రం వంశపారంపర్యంగా పునికిపుచ్చుకోవాల్సిన గత్యంతరం లేని పరిస్థితుల్లో బరువెక్కిపోతున్నారు.

మనిషి సంక్రమించే అనేక దీర్ఘకాలిక రోగాలకు ఇదే అసలు కారణం. రక్తపోటు, మధుమేహం, థాయిరాడ్, ఇన్ఫ్లమేషన్, కాళ్లు, కీళ్ల నోప్పులు మొదలుకుని అనేక రకాల అనారోగ్య సమస్యలకు అధిక బరువు కారణం. వయస్సులో ఉండగా, దీనిని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నా వారు.. వయసు మీరిన తరువాత ఎంత కష్టపడినా లాభం లేదేమిటీ అని బాధపడుతున్న వారు కొకొల్లలు. అందుకనే వయస్సులో ఉండగానే మంచి ఆహారపు అలవాట్లను అన్వయించుకుని ఆచరిస్తే.. ఏ వయస్సులోనైనా పరుగులు తీయవచ్చు, ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. అయితే ఆహారం ఒక్కటే కాదు.. దానికి తగ్గట్టుగా వ్యాయామం కూడా ఉండాలి. వాకింగ్, జాకింగ్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్, ఇలా ఆరుబయట చేసే వ్యాయామాలు, లేదా ఏరోబిక్స్, యోగా, డాన్సింగ్ వంటి ఇంట్లోనే చేసే వ్యాయామాలను ఆచరించి శరీరం నిత్యం ధృడంగా, ఫ్లెక్సిబిలిటీతో ఉండేలా చూసుకోవాలి.

బరువు నియంత్రణ అనేది ఫిట్ అండ్ స్లిమ్ గా ఉండే కొద్ది మందికి అసలు సమస్యే కాదు. అయితే వారు మెయింటేన్ చేసుకున్నట్లుగా అందరూ చేసుకోవాలి. అంతా బాగానే ఉంది కానీ, ఇక్కడే అసలు చిక్కు వచ్చిందనేవాళ్లు లేకపోలేదు. కాస్తా బొద్దుగా ఉంటే లావు, అధిక బరువు అంటారు. అలా కాదని కాసింత సన్నగా ఉంటే బక్క పలచని వాళ్లు అంటారు. ఇంతకీ ఏ మేరకు బరువు ఉండాలి. పురుషులు, మహిళలు ఒకే విధమైన బరువు ఉండాలా.? లేక ఇద్దరి బరువులో వత్యాసం ఉందా.? అన్న విషయాలతో పాటు పిల్లలు ఏ మేర బరువు ఉండాలి, పెద్దలు ఏ మేరకు బరువు ఉండాలి అన్న అంశాలు, బరువుకు, వయస్సుతోనే సంబంధమా.? లేక పొడవుతోనూ సంబంధాలు ఉందా.? అన్న విషయాలను ఈ అర్టికల్ లో చూద్దాం.

ఆరోగ్యకరమైన బరువు అనేది అందరికీ అవసరం. అయితే పిల్లల్లో బరువు హెచ్చతగ్గులు చాలా వరకు సాధ్యం. అయితే పెద్దలు మాత్రం తమకు అనుకూలమైన మేర తమ పోడువుకు తగిన బరువు ఉండాలి. ఎందుకంటే పెద్దలలో శరీర బరువును వారి ఎత్తు ఆధారంగానే కొలుస్తారు. ఇలా శరీర బరువును కొలిచే విధానమే బిఎంఐ. దీనినే బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అంటారు. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) అనేది శరీర కొవ్వు పరిమాణాన్ని కొలవడానికి అవసరమైన గణాంక సూచిక. ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు మరియు ఎత్తు వారి ఊబకాయం స్థితిని అంచనా వేయడానికి ఉపయోగించబడతాయి, తద్వారా ఊబకాయం-సంబంధిత కొమొర్బిడిటీల ప్రమాదాన్ని అర్థం చేసుకోవచ్చు.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) అంటే ఏమిటీ.? BMI meaning.?

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అంటే ఎత్తు మరియు బరువు నుండి పొందిన విలువ. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు స్థితిని వర్గీకరిస్తుంది మరియు వారు తక్కువ బరువు, సగటు, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉన్నారా అని అంచనా వేస్తుంది.

* అధిక బరువు ఉన్నవారు (25-29.9 బిఎంఐ) వారి పరిమాణానికి చాలా ఎక్కువ శరీర బరువు కలిగి ఉంటారు.

* ఊబకాయం ఉన్నవారు (30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బిఎంఐ) దాదాపు ఎల్లప్పుడూ వారి ఎత్తు కంటే ఎక్కువ శరీర కొవ్వును కలిగి ఉంటారు.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అనేది శరీర ద్రవ్యరాశి యొక్క అంచనా మరియు ఎక్కువ శరీర కొవ్వుతో సంభవించే పరిస్థితుల కోసం ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రమాదానికి మంచి గేజ్; అధిక బాడీ మాస్ ఇండెక్స్, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, రక్తపోటు, టైప్ 2 మధుమేహం, పిత్తాశయ రాళ్లు, ఊపిరితిత్తుల పరిస్థితులు మరియు ఇతర క్యాన్సర్‌ల వంటి వ్యాధుల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

బిఎంఐ ఫార్ములా.? BMI formula

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) గణన సూత్రానికి వ్యక్తి యొక్క బరువు మరియు ఎత్తు అవసరం. సాధారణంగా, కేజీ మరియు మీటర్‌లో BMI ఫార్ములా లెక్కించబడుతుంది.

బరువు (కిలోలలో)
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ = _________________
ఎత్తు^2 (మీ^2లో), ఒక వ్యక్తి బరువు (కిలోగ్రాములలో) వారి ఎత్తుతో భాగించిన మీటర్లు.

ఈ సమీకరణం ద్వారా పొందిన సంఖ్య వ్యక్తి బిఎంఐ. సాంప్రదాయ ఎత్తు vs బరువు చార్ట్‌లకు బదులుగా, నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH) ఒక వ్యక్తిని తక్కువ బరువు, సగటు, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం అని వేరు చేయడానికి బిఎంఐ ని ఉపయోగిస్తుంది.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ప్రాముఖ్యత Importance of BMI

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) శరీర కొవ్వును నేరుగా కొలవనప్పటికీ, అది దానితో బలంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు యొక్క సముచితతను అంచనా వేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్య చర్యలకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.

* బరువు మరియు ఆరోగ్య మూల్యాంకనం: అధిక బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ తరచుగా గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, మొదలైన అధిక ప్రమాదాలను సూచిస్తుంది. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ని అర్థం చేసుకోవడం ఆహారం మరియు కార్యాచరణ మార్పుల ద్వారా ప్రమాదాల నిర్వహణను అనుమతిస్తుంది.

* బరువు నిర్వహణ: బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ మార్పులను పర్యవేక్షించడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, ఆరోగ్యం మరియు శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది.

* వ్యక్తిగతీకరించిన ఆరోగ్యం: రోగుల కోసం సిఫార్సులను టైలరింగ్ చేయడంలో, నిర్దిష్ట అవసరాలను సమర్థవంతంగా పరిష్కరించడంలో బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ వైద్యులకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.

* ఉన్నతమైన అవగాహన: బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అవగాహన ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ప్రోత్సహిస్తుంది, భవిష్యత్తులో ఆరోగ్య సమస్యలను నివారిస్తుంది.

ఊబకాయం ప్రాబల్యం & బిఎంఐ ఆవశ్యకత Obesity and BMI calculator

ప్రపంచంలోని ముఖ్యమైన ప్రజారోగ్య సంక్షోభాలలో ఒకటి ఊబకాయం. ప్రపంచవ్యాప్తంగా 190 కోట్ల మంది పెద్దలు అధిక బరువుతో, 65 కోట్ల మంది ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారని ఇటీవలి అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం కారణంగా దాదాపు 28 లక్షల మరణాలు నమోదయ్యాయి. పురుషులతో పోలిస్తే మహిళల్లో ఊబకాయం ఎక్కువగా ఉందని వివిధ అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి.

బిఎంఐ కాలిక్యులేటర్ అవసరం Necessity of BMI Calculator in India

దేశంలో దాదాపుగా 13.5 కోట్ల మంది ప్రజలు ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారని గణంకాలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి. భారతీయ డయాస్పోరా యొక్క ఊబకాయం సామాజిక-ఆర్థిక స్థితి, లింగం, వయస్సు, భౌగోళిక వాతావరణం మొదలైన అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఊబకాయం 11.8 శాతం నుండి 31.3 శాతం వరకు ఉండగా, కేంద్ర ఊబకాయం 16.9 శాతం నుండి 36.3 శాతం వరకు మారవచ్చు. భారతీయులలో గుండె సంబంధిత కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్ (CVDs)కి ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకాల్లో ఉదర ఊబకాయం ఒకటి.

బిఎంఐ ఎంచుకునే ముందు రోగుల నిర్దిష్ట సమస్యల పరిశీలన: Consideration of specific issues before opting BMI:

అధిక బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) విలువ అధిక శరీర కొవ్వును సూచిస్తుంది. ఇది బరువు కేటగిరీల కోసం మాత్రమే స్క్రీన్ చేస్తుంది, ఇది ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు, కానీ ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీర కొవ్వు లేదా ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించదు. సాధారణ వైద్యునిచే బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ని ఆరోగ్య ప్రమాదంగా నిర్ధారించడానికి తదుపరి అంచనాల అవసరం, అటువంటివి:

* చర్మం మడత మందం కొలతలు

* డైట్ మూల్యాంకనాలు

* శారీరక శ్రమ

* కుటుంబ చరిత్ర

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) అనేది చవకైన కానీ ఉత్పాదకమైన మరియు అందుబాటులో ఉండే సాధనం, ఎత్తు మరియు బరువును మాత్రమే లెక్కించడం అవసరం. దాని బహుముఖ వినియోగం ఉన్నప్పటికీ, బిఎంఐ (BMI) కి కొన్ని పరిమితులు ఉన్నాయి:

* ఇది అథ్లెట్లు మరియు కండరాల నిర్మాణం ఉన్నవారిలో శరీర కొవ్వును అధికంగా అంచనా వేయవచ్చు.

* ఇది వృద్ధులలో శరీర కొవ్వును తక్కువగా అంచనా వేయవచ్చు.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) తరచుగా శరీర కొవ్వుకు అనుగుణంగా ఉన్నప్పటికీ, అధిక స్కోర్, ఒక వ్యక్తికి ఎక్కువ శరీర కొవ్వు ఉండవచ్చు, ఇది ఎల్లప్పుడూ నమ్మదగినది కాదు. బిఎంఐ (BMI) ఆరోగ్యానికి రోగనిర్ధారణ పరికరం కాదు. రోగి యొక్క ఆరోగ్యం మరియు ప్రమాద కారకాలను అంచనా వేయడానికి వైద్యులు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI), ఇతర సాధనాలు మరియు పరీక్షలను ఉపయోగిస్తారు.

పెద్దలకు కూడా అదే బిఎంఐ (BMI) సూత్రాన్ని ఉపయోగించి బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ను లెక్కించబడినప్పటికీ, పిల్లలు మరియు యుక్త వయస్కులకు బిఎంఐ (BMI) భిన్నంగా వివరించబడుతుంది. పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కుల కోసం బిఎంఐ (BMI) కాలిక్యులేటర్ తప్పనిసరిగా వయస్సు మరియు లింగ-నిర్దిష్టంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే శరీర ద్రవ్యరాశి పరిమాణం వయస్సుతో మారుతుంది మరియు అమ్మాయిలు మరియు అబ్బాయిల మధ్య తేడా ఉంటుంది.

సాధారణంగా,

* అదే బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (ఆడవారికి BMI కాలిక్యులేటర్ Vs. పురుషులకు BMI కాలిక్యులేటర్) వద్ద మగవారి కంటే స్త్రీలు తరచుగా అధిక శరీర కొవ్వు శాతాన్ని కలిగి ఉంటారు.

* జాతి/జాతి సమూహంపై ఆధారపడి, అదే BMI వద్ద శరీర కొవ్వు శాతం మారవచ్చు.

* సగటున, అదే BMI ఉన్న యువకుల కంటే వృద్ధుల శరీర కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది.

* అదే BMI వద్ద, అథ్లెట్లు కాని వారి కంటే తక్కువ శరీర కొవ్వును కలిగి ఉంటారు.

BMI వర్గీకరణ BMI classification

సాధారణంగా, దిగువ పేర్కొన్న బిఎంఐ చార్ట్ (kg/m2లో) వివిధ బరువు రకాలను వర్గీకరిస్తుంది:

* తీవ్రమైన సన్నబడటం: 16 కంటే తక్కువ

* మితమైన సన్నబడటం: 16 నుండి 17

* తేలికపాటి సన్నబడటం: 17 నుండి 18.5

* సాధారణం: 18.5 నుండి 24.9

* అధిక బరువు: 25 నుండి 29.9

* క్లాస్ I ఊబకాయం: 30 నుండి 34.9

* క్లాస్ II ఊబకాయం: 35 నుండి 39.9

* క్లాస్ III ఊబకాయం (మోర్బిడ్ ఒబేసిటీ): 40 కంటే ఎక్కువ

BMI సాధారణ విలువ BMI normal value

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ సాధారణ పరిధి సాధారణంగా 18.5 మరియు 24.9 మధ్య పరిగణించబడుతుంది. శరీర కొవ్వు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ఏకైక అంశం కాదని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వంశపారంపర్యత, కార్యాచరణ స్థాయి, ధూమపానం లేదా పొగాకు వాడకం, ఆల్కహాల్ వినియోగం మరియు మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు వంటి ఇతర అంశాలు అన్నీ వ్యక్తుల మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి మరియు నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితులకు అవకాశం పొందే అవకాశం ఉంది. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ కాలిక్యులేటర్ వైద్యపరమైన మార్గదర్శకత్వం యొక్క మూలం కాదు. బరువు మరియు ఎత్తు ఆధారంగా శరీర కొవ్వును బిఎంఐ కొలుస్తుంది. అంతేకానీ ఇది వైద్యుని సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. అయితే, ఒకే బిఎంఐ ఉన్న వ్యక్తులు శరీర కొవ్వును వేర్వేరు మొత్తంలో కలిగి ఉండవచ్చు. అనుభవజ్ఞుడైన సాధారణ వైద్యుని నుండి ఆరోగ్యకరమైన బరువు స్థితిపై వ్యక్తులు సలహా పొందవచ్చు. సాధారణంగా వైద్యులు BMI 30 kg/m2 కంటే ఎక్కువ మరియు BMI 18 kg/m2 కంటే తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులలో అదనపు పరీక్షను నిర్వహించవచ్చు.

ఊబకాయం ఉన్నవారిలో (BMI 30 kg/m2 కంటే ఎక్కువ), ఈ అదనపు పరీక్షలో చేర్చవచ్చు

* ఫాస్టింగ్ లిపిడ్ ప్యానెల్

* థైరాయిడ్ పనితీరు పరీక్షలు

* కాలేయ పనితీరు పరీక్షలు

* ఉపవాసం గ్లూకోజ్

* హిమోగ్లోబిన్ A1C (HbA1C)

తక్కువ బరువు ఉన్నవారిలో (BMI 18 kg/m2 కంటే తక్కువ), అదనపు పరీక్ష:

* థైరాయిడ్ స్థాయి

* సమగ్ర జీవక్రియ ప్యానెల్

* తినే రుగ్మతలు, మాల్ అబ్జర్ప్షన్ పరిస్థితులు మొదలైన వాటి కోసం మానసిక స్క్రీనింగ్.

ఒక రోగి ఆకస్మికంగా అనుకోకుండా బరువు తగ్గడాన్ని అనుభవిస్తే, ప్రాణాంతకత్వ స్క్రీనింగ్ చేయాలి.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ పరిమితులు Limitations of BMI

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ కు దాని పరిమితులు ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువు యొక్క సహాయక అంచనాగా రోజువారీ ఉపయోగం ఉన్నప్పటికీ, శరీర కూర్పు బిఎంఐ ద్వారా పరిగణించబడదు. ఇది కేవలం ఒక అంచనా, ఎందుకంటే కొవ్వు, కండరాలు మరియు ఎముక ద్రవ్యరాశి పంపిణీలో అనేక రకాల శరీర రకాలు మరియు వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి. బిఎంఐ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును గుర్తించడానికి ఒక మెట్రిక్‌గా మాత్రమే ఉపయోగించకూడదు. బదులుగా, దీనిని ఇతర కొలమానాలతో కలిపి ఉపయోగించాలి.

వివిధ రకాల బరువులను నిర్ధారించడంలో సహాయపడటానికి బిఎంఐని ఉపయోగించడం యొక్క పరిమితులు: బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) లీన్ బాడీ మాస్ (శరీరంలోని కొవ్వు మినహా అన్నింటి బరువు) మరియు కొవ్వు ద్రవ్యరాశి మధ్య తేడాను చూపదు. ఫలితంగా, అధిక బిఎంఐ ఉన్న వ్యక్తి (కండరాల ద్రవ్యరాశి కారణంగా) నిస్సారమైన కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని కలిగి ఉంటారు మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉండవచ్చు.

* పెద్దలకు బిఎంఐ: బిఎంఐ అదనపు కొవ్వు కంటే అధిక బరువును లెక్కిస్తుంది కనుక ఇది తప్పు. వయస్సు, లింగం, జాతి, కండర ద్రవ్యరాశి, శరీర కొవ్వు శాతం మరియు కార్యాచరణ స్థాయి వ్యక్తి యొక్క బిఎంఐపై ప్రభావం చూపుతాయి. అథ్లెట్లు వారి శరీర కూర్పు కోసం ఆరోగ్యకరమైన బరువును కలిగి ఉండవచ్చు, ముఖ్యంగా బాడీబిల్డర్లు అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే వారి కండర ద్రవ్యరాశి వారి కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని మించిపోయింది.

* పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కుల కోసం బిఎంఐ కాలిక్యులేటర్: పెద్దలలో బిఎంఐ ప్రభావాన్ని పరిమితం చేసే అదే వేరియబుల్స్ ద్వారా పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారు కూడా ప్రభావితమవుతారు. ఇంకా, అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలతో పోలిస్తే పిల్లల బిఎంఐ మరియు శరీర కొవ్వు వారి ఎత్తు మరియు లైంగిక అభివృద్ధి దశ ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది, వీరి బిఎంఐ అధిక మొత్తంలో కొవ్వు లేదా కొవ్వు రహిత ద్రవ్యరాశి (కొవ్వు కాకుండా ఇతర అన్ని శరీర భాగాలు, నీరు వంటివి, అవయవాలు, కండరాలు మొదలైనవి), బిఎంఐ అనేది ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలలో అదనపు శరీర కొవ్వు యొక్క ఉత్తమ కొలత. లీన్ పిల్లలలో బిఎంఐలో వైవిధ్యం కొవ్వు రహిత ద్రవ్యరాశి వల్ల సంభవించవచ్చు.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అనేది 90-95 శాతం జనాభాకు శరీర ద్రవ్యరాశిని బాగా అంచనా వేస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క తగిన శరీర బరువును నిర్ధారించడానికి ఇతర కొలతలతో ఉపయోగించవచ్చు. వివిధ ఆరోగ్య-సంబంధిత పరిస్థితులకు సాధనంగా బిఎంఐ స్క్రీనింగ్ యొక్క పరిమితులు: బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ స్క్రీనింగ్ మధుమేహం రకం 2 మరియు గుండె జబ్బులు వంటి కొన్ని ఆరోగ్య రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయగలిగినప్పటికీ, దీనికి పరిమితులు ఉన్నాయి.

అవి:

* శరీర కొవ్వు పంపిణీ లేదా స్థానానికి బిఎంఐ లెక్కించబడదు. ఇది ఒక సమస్య ఎందుకంటే శరీరంలోని బొడ్డు (పొత్తికడుపు) వంటి నిర్దిష్ట ప్రదేశాలలో నిల్వ చేయబడిన ఎక్కువ కొవ్వు, తొడల వంటి ఇతర ప్రాంతాలలో అధిక కొవ్వు పేరుకుపోవడం కంటే ఆరోగ్య సమస్యలకు ఎక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది.

* మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ (డైస్లిపిడెమియా) కుటుంబ చరిత్ర; కుటుంబ పొడవు (సగటు జీవితకాలం); లేదా క్యాన్సర్ యొక్క కుటుంబ చరిత్ర కొన్నిసార్లు బిఎంఐ మరియు మరణాల రేటు మధ్య లింక్‌లో విస్మరించబడుతుంది.

ఊబకాయం-సంబంధిత కొమొర్బిడిటీల ప్రమాదం Risk of obesity-related comorbidities

మధుమేహం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు దారితీసే అత్యంత నిర్లక్ష్యం చేయబడిన ఆరోగ్య సమస్యలలో ఊబకాయం ఒకటి. అభివృద్ధి చెందుతున్న మరియు అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం ఒక ముఖ్యమైన ప్రజారోగ్య సమస్యగా మారాయి. భారతదేశ ఉప-సందర్భంలో, పారిశ్రామికీకరణ మరియు వేగవంతమైన పట్టణీకరణ కారణంగా పేదరికం మరియు ఊబకాయం కారణంగా దేశం పోషకాహార లోపం యొక్క పరివర్తన స్థితిలో ఉంది. అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితుల అనుబంధాన్ని పెంచే సాధారణ అధిక బరువు BMI ప్రమాదాలలో ఇవి సూచించబడ్డాయి.

అవి:

* మధుమేహం BMI ప్రమాదం

* అధిక రక్త పోటు

* ఎల్డీఎల్ (LDL) కొలెస్ట్రాల్, తరచుగా “చెడు కొలెస్ట్రాల్” అని పిలుస్తారు, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. హెచ్డిఎల్ (HDL) కొలెస్ట్రాల్, “మంచి కొలెస్ట్రాల్” అని పిలువబడే, ఇది ధమనుల నుండి LDLని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అధిక స్థాయిలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి.

* స్ట్రోక్

* పిత్తాశయ వ్యాధి

* ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అనేది కీళ్ల మధ్య మృదులాస్థి విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు క్షీణించిన కీళ్ల వ్యాధి.

* స్లీప్ అప్నియా మరియు శ్వాసకోశ సమస్యలు

* ఎండోమెట్రియల్, బ్రెస్ట్, కోలన్, కిడ్నీ, పిత్తాశయం, కాలేయ క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని క్యాన్సర్లు

* పేద జీవన నాణ్యత

* క్లినికల్ డిప్రెషన్, తీవ్ర భయాందోళనలు, ఆందోళన మరియు ఇతర మానసిక అనారోగ్యాలు

* శరీర నొప్పులు మరియు కొన్ని శారీరక విధులతో ఇబ్బంది

* సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఉన్న వారితో పోలిస్తే మరణాల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్, మధుమేహం సంబంధం: చాన్ మరియు ఇతరులు నిర్వహించిన పరిశోధన అధ్యయనం ప్రకారం… బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ 23 kg/m2 కంటే తక్కువ ఉన్న వ్యక్తులతో పోలిస్తే 35 kg/m2 కంటే ఎక్కువ బిఎంఐ ఉన్న వ్యక్తులు టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని వెల్లడించింది. అందుకే, ఊబకాయం వ్యాధి ముప్పును పెంచుతుందని అధ్యయనం వెల్లడించింది. కొవ్వు పంపిణీ, జన్యుశాస్త్రం మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయి వంటి ఇతర అంశాలు వ్యక్తి యొక్క వ్యాధి ప్రమాద అంచనాకు దోహదం చేస్తాయి.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ మరియు కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధుల ప్రమాదం: గుండెపోటు (గుండెకు రక్త ప్రసరణ పరిమితం లేదా నిరోధించబడిన), ఆంజినా (గుండె కండరాలకు రక్త ప్రసరణ తగ్గడం వల్ల ఛాతీ నొప్పి) వంటి గుండెను ప్రభావితం చేసే వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను వివరించడానికి ఉపయోగించే పదం. గుండె వైఫల్యం (రక్తాన్ని తగినంతగా పంపింగ్ చేయడంలో గుండె వైఫల్యం), మరియు అరిథ్మియాస్ (అసాధారణ గుండె లయలు), రోగి ఊబకాయం లేదా అధిక బరువుతో ఉన్నట్లయితే, అన్ని శరీర కణాలకు రక్తాన్ని పంపడానికి గుండె చాలా కష్టపడాలి. అందువల్ల, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, బరువు తగ్గించడం ద్వారా దీనిని అధిగమించవచ్చు.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్, అధిక రక్తపోటు: దీనిని హైపర్‌టెన్షన్ అని కూడా అంటారు, సాధారణం కంటే ఎక్కువ శక్తితో రక్త నాళాల ద్వారా రక్తం ప్రవహించే పరిస్థితిని హైపర్‌టెన్షన్ అంటారు. గుండెను పంప్ చేయాల్సిన అవసరం ఉన్నందున, అన్ని కణాలకు రక్తాన్ని సరఫరా చేయడానికి ఇది చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది కాబట్టి, పెరిగిన శరీర పరిమాణాలు ఉన్న రోగులలో సాధారణంగా పెరిగిన రక్తపోటు సంభవిస్తుంది. ఎక్కువ కొవ్వు మూత్రపిండాలకు హాని కలిగించవచ్చు, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

అధిక రక్తపోటు గుండెపై ప్రభావం చూపుతుంది మరియు రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది. గుండెపోటు ప్రమాదం స్ట్రోక్, కిడ్నీ వ్యాధి మరియు మరణానికి కూడా కారణం కావచ్చు. అందువల్ల తగినంత బరువు కోల్పోవడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను చేరుకోవడం ద్వారా అధిక రక్తపోటును తగ్గించవచ్చు. అందువలన, బరువు తగ్గింపు ద్వారా, అధిక రక్తపోటుతో సంబంధం ఉన్న ఊబకాయం-సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు లేదా నియంత్రించవచ్చు.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్, స్ట్రోక్ రిస్క్: మెదడు లేదా మెడలోని రక్తనాళం ఛిద్రం అయినప్పుడు లేదా నిరోధించబడినప్పుడు స్ట్రోక్ సంభవిస్తుంది, మెదడుకు రక్త ప్రసరణ తగ్గుతుంది, తద్వారా మెదడు యొక్క కణజాలం దెబ్బతింటుంది మరియు వ్యక్తి అఫాసిక్ (మాట్లాడలేడు) లేదా పక్షవాతం (కదలలేడు) శరీర భాగాలు). రక్తంలో అధిక పీడనం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక గ్లూకోజ్ స్థాయిలు స్ట్రోక్‌కు కొన్ని ప్రమాద కారకాలు. బరువు తగ్గడం ఈ ప్రమాద కారకాలను అధిగమించవచ్చు.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్, పిత్తాశయం ప్రమాదం: స్థూలకాయం ఉన్నవారిలో పైత్యరసంలో అధిక స్థాయి కొలెస్ట్రాల్ కనిపిస్తుంది. అవి పిత్తాశయ రాళ్లను కలిగిస్తాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో గాల్ బ్లాడర్ పరిమాణం పెరగవచ్చు మరియు దాని పని ప్రభావితం అవుతుంది. ఊబకాయం ఉన్నవారిలో, నడుము చుట్టూ కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల పిత్తాశయ రాళ్లు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. దీన్ని అధిగమించడానికి, బరువు తగ్గాలి, కానీ బరువులో ఆకస్మిక తగ్గుదల, క్రమంగా, ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి ముందు, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుల సహాయాన్ని పొందండి మరియు తదనుగుణంగా అనుసరించండి.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదం: ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు కీళ్ళు మరియు మృదులాస్థిపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అధిక శరీర కొవ్వుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల రక్తంలో అధిక స్థాయి వాపు ఉంటుంది, ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ మరియు స్లీప్ అప్నియా, శ్వాస తీసుకునే ప్రమాదం: ఊబకాయం మరియు అధిక బరువు ఉన్న రోగులలో, మెడ చుట్టూ కొవ్వు నిల్వ చేయబడుతుంది, శ్వాస మార్గాన్ని కుదించడం, శ్వాస ఆడకపోవడం, గురక మొదలైనవి. బరువు తగ్గడం స్లీప్ అప్నియాను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది. ఊపిరితిత్తుల పని సామర్థ్యం కూడా బరువు ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఊపిరితిత్తులను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు శ్వాస సమస్యలను పెంచుతుంది.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్, క్యాన్సర్ ప్రమాదం: అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్న పురుషులు పెద్దప్రేగు, పురీషనాళం మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది, అయితే అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం ఉన్న స్త్రీలు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతారు.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్, మానసిక ఆరోగ్య ప్రమాదం: అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం కూడా ప్రజల మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ వ్యక్తులు పాఠశాల, కళాశాల లేదా కార్యాలయంలో శరీర-షేమింగ్ మరియు బరువు-సంబంధిత పక్షపాతం వంటి కొన్ని సవాళ్లను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది, ఇది వారి జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. బరువు తగ్గడం అనేది డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి, శరీర ఇమేజ్ మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్, గర్భధారణ ప్రమాదం: ఊబకాయం మరియు అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు గర్భధారణ మధుమేహం, ప్రీఎక్లాంప్సియా మరియు శిశువుకు ఆరోగ్య ప్రమాదాలు పెరిగే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి, గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించాలి. పై జాబితా వివరించినట్లుగా అధిక బరువు అనేక హానికరమైన మరియు అప్పుడప్పుడు ప్రాణాంతక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఒకరు తమ BMIని 25 kg/m2 చుట్టూ ఉంచాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి, అయితే ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఏవైనా జీవనశైలి సర్దుబాట్లు అవసరమా అని నిర్ధారించడానికి ఆదర్శంగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

తక్కువ బరువు బిఎంఐ (BMI) ప్రమాదాలు Underweight BMI risks

తక్కువ బరువు కలిగి ఉండటం వలన దానితో సహా దాని సంబంధిత ప్రమాదాలు ఉన్నాయి:

* పోషకాహార లోపం, విటమిన్ లోపాలు, రక్తహీనత

* బోలు ఎముకల వ్యాధి (ఎముక వ్యాధి పగుళ్లు వచ్చే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది).

* ఇమ్యునోకాంప్రమైజ్డ్ స్టేట్ (తగ్గిన రోగనిరోధక పనితీరు).

* పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి సమస్యలు, ముఖ్యంగా పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులలో

* ఋతు చక్రం అంతరాయం కలిగించే హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా ఆడవారికి సాధ్యమయ్యే పునరుత్పత్తి సమస్యలు. బరువు తక్కువగా ఉన్న స్త్రీలు కూడా మొదటి త్రైమాసికంలో (గర్భధారణలో మొదటి మూడవ భాగం, మీ చివరి పీరియడ్స్ మొదటి రోజు నుండి 13వ వారం చివరి వరకు) గర్భస్రావం అయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

* శస్త్రచికిత్స కారణంగా సంభావ్య సమస్యలు

* సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన BMI ఉన్న వారితో పోలిస్తే మరణాల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

* అల్పోష్ణస్థితి (అసాధారణంగా తక్కువ శరీర ఉష్ణోగ్రత)

* కండరాల బలం తగ్గింది.

తక్కువ బరువు ఉండటం అనేది అనోరెక్సియా నెర్వోసా ప్రమాదంతో సహా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులకు సూచన కావచ్చు. బరువు తక్కువగా ఉండటానికి కారణం స్పష్టంగా కనిపించకపోతే డాక్టర్ సంప్రదింపులు అవసరం.

అధిక బరువులో BMI సాధారణీకరణ BMI normalisation in overweight

సాధారణ BMIని నిర్వహించడానికి మరియు వివిధ వ్యాధులను నివారించడానికి, ఈ రకమైన చికిత్స అనుసరించబడుతుంది:

1. సాంప్రదాయిక చికిత్స: Conventional Therapy:
విస్తృతంగా ఆమోదించబడిన చికిత్స మరియు ఇందులో ఇవి ఉంటాయి:

* జీవనశైలి మార్పులు

* ఫార్మాకోథెరపీ

జీవనశైలి మార్పులు బరువు నిర్వహణలో మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ఇక్కడ కొన్ని ఆచరణాత్మక మరియు స్థిరమైన జీవనశైలి మార్పులు ఉన్నాయి:

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు: Healthy Eating Habits:

* వివిధ రకాల కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన సమతుల్య ఆహారంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం.

* మంచి ప్రోటీన్ మరియు ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకోండి.

* ఆహారంలో ఉప్పు, చక్కెర మరియు కొవ్వు పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయండి.

* అతిగా తినకుండా ఉండాలంటే, మనం భోజనం పరిమాణంపై శ్రద్ధ వహించాలి.

* ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు చేయడానికి మరియు హఠాత్తుగా తినడం నివారించడానికి భోజనం మరియు స్నాక్స్ ప్లాన్ చేయడం.

* రోజంతా నీటిని తీసుకోవడం వల్ల ఆకలిని నియంత్రించవచ్చు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.

* ఇది ఖర్చు కంటే తక్కువ శక్తి తీసుకోవడం కలిగి ఉంటుంది.

* స్థిరమైన బరువు తగ్గడానికి రోజుకు 600 కిలో కేలరీలు లోటు సిఫార్సు చేయబడింది.

* తగ్గిన కేలరీల ఆహారం అధిక బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఉన్న వ్యక్తులకు ఆహార చికిత్స.

రెగ్యులర్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ: Regular Physical Activity:

* మితమైన శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం, వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన- వ్యాయామం లక్ష్యాన్ని నిర్ధేశించుకోవాలి.

* కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి నడక, జాగింగ్, సైక్లింగ్ లేదా ఈత వంటి కార్యకలాపాలు నిర్వహించాలి.

* కండరాలను నిర్మించడానికి శక్తి శిక్షణ వ్యాయామాలను చేర్చడం, ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది.

* ఒకరు ఆనందించగల కార్యకలాపాలను కనుగొనడం, వ్యాయామాన్ని స్థిరమైన దినచర్యగా మార్చడం.

* రోజంతా కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, పరిసరాల్లో నడవడం, డెస్క్ నుండి లేవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా కదలడం వంటి సాధారణ కదలికలను జోడించండి.

* కండరాలను బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు వారానికి కనీసం రెండుసార్లు చేయాలి.

ప్రవర్తనా మార్పులు: Behavioral Changes:

ఆకలి మరియు సంపూర్ణత్వ సంకేతాలను వినండి మరియు భోజన సమయంలో స్క్రీన్‌ల వంటి పరధ్యానాన్ని నివారించండి. నెమ్మదిగా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి ఆకలి తీరిందని కడుపు మెదడుకు సంకేతాలను పంపుతుంది. అప్పుడు మెదడు ఆహారం తీసుకోవడాన్ని నిలిపివేయాలని నమోదు చేసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. అతిగా తినడం కోసం భావోద్వేగ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం మరియు స్నేహితునితో నమ్మకంగా ఉండటం లేదా అభిరుచిలో పాల్గొనడం వంటి ఇతర కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను కనుగొనడం సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది. రాత్రికి 7-9 గంటల అధిక-నాణ్యత నిద్రను లక్ష్యంగా చేసుకోవడం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే పేలవమైన నిద్ర ఆకలి మరియు ఒత్తిడిని నియంత్రించే హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. మద్యం మరియు ధూమపానం మానుకోవడం ఉత్తమం.

ఒత్తిడి నిర్వహణ: Stress Management:

* లోతైన శ్వాస, ధ్యానం, యోగా లేదా సంపూర్ణత వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే కార్యకలాపాలను అభ్యసించడం

* ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం ప్రత్యామ్నాయ అవుట్‌లెట్‌లను కనుగొనడానికి ఆహారాన్ని నివారించడం ఒక ప్రాథమిక మార్గం.

పరిశుభ్రత మరియు అలవాట్లు: Hygiene and Habits:

* ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌ను ఎంచుకోవడం మరియు భాగపు పరిమాణాలను గుర్తుంచుకోవడం

* పదార్థాలు మరియు భాగాల పరిమాణాలపై మెరుగైన నియంత్రణను కలిగి ఉండటానికి ఇంట్లో భోజనాన్ని సిద్ధం చేయడం.

* ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాల తీసుకోవడం తగ్గించడం

ఫార్మాకోథెరపీ: Pharmacotherapy:

ఆహార చికిత్స మరియు జీవనశైలి మార్పులతో పాటు, అధిక బిఎంఐ (BMI) వ్యక్తులకు చికిత్సగా ఫార్మాకోథెరపీ కూడా అనుసరించబడుతుంది. సంబంధిత ప్రమాద కారకాలతో BMI 27 kg/m2 కంటే ఎక్కువగా ఉన్న రోగులకు లేదా 30kg/m2 కంటే ఎక్కువ లేదా సమానమైన బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఉన్న వ్యక్తులకు, ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు ఉన్న రోగుల బరువు తగ్గించడంలో దిగువ పేర్కొన్న మందులు ఉపయోగించబడతాయి. ఫార్మాకోథెరపీలో లిపేస్ ఇన్హిబిటర్స్, ఇన్‌క్రెటిన్ మైమెటిక్స్ మరియు ఓపియేట్ యాంటీగోనిస్ట్‌లు ఉంటాయి.

2. ఇంటర్వెన్షనల్ థెరపీలు: 2. Interventional therapies:

ఊబకాయం ఉన్నవారిలో బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని శస్త్రచికిత్సా విధానాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని:

* ఇంట్రాగాస్ట్రిక్ బెలూన్

* బారియాట్రిక్ సర్జరీ

ఇంట్రాగాస్ట్రిక్ బెలూన్: Intragastric balloon:

ఇంట్రాగాస్ట్రిక్ బెలూన్ (ఐజిబి) అనే ఈ యాంటీ-ఒబేసిటీ ఇంటర్వెన్షన్, 1985 నుండి ఉపయోగించబడుతోంది. ఎండోస్కోప్ ద్వారా, ఇది సెలైన్‌తో నిండిన సిలికాన్ బెలూన్‌ను కడుపులోకి అమర్చుతుంది, ఇది కనీసం ఆరు నెలల పాటు గాలితో ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యామ్నాయ ఎంపికగా బేరియాట్రిక్ సర్జరీని తిరస్కరించే లేదా సరిపోని రోగులలో ఇది ఉపయోగించబడుతుంది.

బేరియాట్రిక్ సర్జరీ: Bariatric surgery:

అన్ని జోక్యాలు విఫలమైనప్పుడు, ఎంపిక చేసే చికిత్స బేరియాట్రిక్ శస్త్రచికిత్స. ఇది ఇతర నాన్-సర్జికల్ జోక్యాల కంటే గొప్పది. సాధారణంగా, రోగులు క్రింది ప్రమాణాలను సాధించినట్లయితే మాత్రమే బేరియాట్రిక్ శస్త్రచికిత్సకు సూచించబడతారు:

* BMI ≥35 kg/m2 అనుబంధిత కొమొర్బిడిటీలతో బరువు తగ్గడంతో మెరుగుపరచవచ్చు.

* BMI ≥40 kg/m2

* ఇటీవల టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌తో BMI 30–34.9 kg/m2.

* అన్ని ఇతర సాంప్రదాయిక మరియు వైద్య బరువు తగ్గించే ఎంపికలు ప్రయత్నించినప్పుడు కానీ విఫలమయ్యాయి

* రోగి అనస్థీషియాకు తగినవాడు.

* రోగి దీర్ఘకాలిక ఫాలో-అప్‌కు నిబద్ధతను చూపుతాడు.

అన్ని రకాల బేరియాట్రిక్ సర్జరీలో ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. బారియాట్రిక్ శస్త్రచికిత్సలో సాధారణ రకాలు ఉన్నాయి:

* Roux-en-Y (roo-en-wy) గ్యాస్ట్రిక్ బైపాస్: ఇక్కడ, కడుపు మరియు ప్రేగు యొక్క దూర భాగం విభజించబడింది మరియు జోడించబడి ఉంటుంది, తద్వారా ఆహారం తీసుకునే మొత్తం పరిమితం చేయబడుతుంది. ఇది గ్యాస్ట్రిక్ బైపాస్ సర్జరీ యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పద్ధతి. ఈ ఆపరేషన్ సాధారణంగా కోలుకోలేనిది. ఎక్కువగా లాపరోస్కోపిక్‌గా చేస్తే, RYGB ఒక సంవత్సరంలోపు 73 శాతం బరువు తగ్గుతుందని అంచనా వేయబడింది,

* స్లీవ్ గ్యాస్ట్రెక్టమీ: స్లీవ్ గ్యాస్ట్రెక్టమీలో 80 శాతం కడుపుని తొలగించి, ట్యూబ్ లాంటి పర్సును వదిలివేయడం జరుగుతుంది. ఈ చిన్న కడుపు ఎక్కువ ఆహారాన్ని కలిగి ఉండదు, తద్వారా కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గుతుంది.

* డ్యూడెనల్ స్విచ్ (BPD/DS)తో బిలియోప్యాంక్రియాటిక్ డైవర్షన్: డ్యూడెనల్ స్విచ్ (BPD-DS)తో కూడిన బిలియోప్యాంక్రియాటిక్ డైవర్షన్‌లో స్లీవ్ గ్యాస్ట్రెక్టమీ వంటి ట్యూబ్-ఆకారపు కడుపు పర్సును సృష్టించడం ఉంటుంది. BPD-DS అనేది సంక్లిష్టమైన ప్రక్రియ, మరియు పెరియోపరేటివ్ అనస్టోమోటిక్ లీక్‌లు, స్ప్లెనెక్టమీ, అంతర్గత ప్రేగు హెర్నియేషన్ మరియు చిన్న ప్రేగు అవరోధం సమస్యలు కావచ్చు.

* సర్దుబాటు చేయగల గ్యాస్ట్రిక్ బ్యాండ్ (AGB): సర్దుబాటు చేయగల గ్యాస్ట్రిక్ బ్యాండ్‌లో ఆహారం తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి కడుపు పైభాగంలో చుట్టబడిన సిలికాన్ బ్యాండ్ ఉంటుంది. ఊబకాయం-సంబంధిత వ్యాధులు మరియు దీర్ఘకాలిక బరువు తగ్గడంపై ప్రభావం ఇతర రకాల శస్త్రచికిత్సలతో పోలిస్తే తక్కువ ముఖ్యమైనది. ఫలితంగా, గత దశాబ్దంలో దీని వినియోగం తగ్గింది.

తక్కువ బరువులో BMI సాధారణీకరణ BMI normalisation in underweight

బరువు తక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ లోపించడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది. బరువు పెరగడానికి, ఈ క్రింది వాటిని అనుసరించవచ్చు:

* పెద్దలు బరువు పెరగడానికి రోజుకు 300-500 అదనపు కేలరీలు జోడించవచ్చు

* చిన్న భోజనం తినడం మరియు భోజనాల మధ్య ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తీసుకోవడం ద్వారా

* జున్ను, గింజలు మరియు విత్తనాలను ఎక్కువగా తీసుకోండి

* మిల్‌్భషేక్‌ల వంటి అధిక కేలరీల పానీయాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి

* ఆకలిని పెంచడానికి యోగా మరియు బరువు పెంచే వ్యాయామాలు చేయండి