సాప్ట్ వేర్ ఉద్యోగాలు పెరుగుతూ, రోజులో తొమ్మిది గంటల పాటు కూర్చోని పనిచేయడమే పనిగా పెట్టుకున్న వారి సంఖ్య క్రమంగా పెరగుతూవెళ్తోంది. ఈ క్రమంలో అటు వ్యాయామాలు చేయడానికి వెళ్లలేక, ఉద్యోగం నుంచి వచ్చిన తరువాత కూడా అదే ఆఫీసు పనులతో నిమగ్నమై.. రోజు రోజుకూ మారుతూ, ఎప్పటికప్పుడు కొత్తదనంతో వస్తున్న మార్పులను వంట బట్టించుకుంటూ.. తమ ఒంటికి ఏమవుతుంది.? తాము ఎలా మారుతున్నాం.? ఎలా ఉంటున్నాం, ఏమి తింటున్నాం, ఎప్పుడు తింటున్నాం అన్న విషయాలపై శ్రద్ద పెట్టక.. ఓ వైపు ఆకారాలు పుష్టిగా మారుతున్నాయి. దీంతో ఒళ్లు నొప్పులు, పని ఒత్తిడి, మానసిక కుంగుబాటు, అందోళన, చికాకు, ఆవేశం ఇలా అన్నీ చుట్టుముడతాయి. ఫలితంగా ఎవరిపైన, ఎందుకు అరుస్తున్నామో కూడా తెలియకుండా అరిచేస్తాం. వీటి నుంచి ఉపశమనం కల్పించే పురాతన చికిత్స ‘మసాజ్’.
ఒత్తిడిని అరికట్టి, ఆందోళనను తగ్గించి, తాజా మరియు అద్భుతమైన వాసన గల సహజ నూనెలతో శరీరాన్ని మసాజ్ చేయడం అన్నది పురాతన కాలం నుంచి వస్తున్న అచారం. అయితే బిజీ రోజులు, పోటీ ప్రపంచంలో క్షణంతో పందెం పెట్టుకుని వేగంగా వెళ్తున్న మనిషికి తీరిక లేక మసాజ్ కు దూరంగా వెళ్తున్నాడు. ఒకప్పుడు పండుగులు, పబ్బాలు, పుట్టిన రోజు వేడుకలు, ఇంటి శుభకార్యాలు ఏవి వచ్చినా ముందుగా ఔషధీయ గుణాలున్న తైలాన్ని తీసుకువచ్చి శరీరానికి పట్టిచి, ఆ తరువాత మర్థన చేయడం సంప్రదాయంగా వచ్చింది. అంతేకాదు సబ్బులకు బదులు సున్నిపిండితో ఒళ్లు శుభ్రపర్చుకోవడం, కుంకుడికాయల రసంతో తలను శుభ్రం చేసుకోవడం కూడా ఈ ఆనవాయితీలో భాగంగానే వచ్చింది. అయితే రాను రాను సువాసన గల సబ్బులు, షాంపోలు రావడంతో ఈ ఆనవాయితీని అటకెక్కించాయి. రోజంతా కాయాకష్టం చేసినా పులవని ఒళ్లు.. ఎలాంటి కష్టం లేకుండా కూర్చొని చేసే పనులకే హూనమవుతొంది.
ఈ ఒత్తిళ్లను దూరం చేసి, అందోళన, ఉద్రేకతలను దూరం చేసే ఆయుర్వేద తైలాల మసాజ్ లు అందుబాటులోకి వస్తున్నాయి. ఓ వైపు ఒళ్లు నొప్పులను మైమరపించేలా చేయడంతో పాటు మరోవైపు చక్కని సువాసనలు కలిగిన తైలాలు బహుచక్కని విశ్రాంతిని, అలాగే సుగంధపు మత్తును కలిగించి శరీరాన్ని తేలిక చేస్తాయి. ఈ క్రమంలో తొలినాళ్లలో ఎలాంటి ప్రాముఖ్యత లేకుండా పోయినా మసాజ్ కేంద్రాలు, స్పా సెంటర్లు ప్రస్తుతం పుంజుకుంటున్నాయి. ఇక ఆన్ లైన్ లోనూ మసాజ్ సేవలు అందుబాటులోకి రావడంతో ఏకంగా తమ ఇళ్ల వద్దకే వీరిని పిలిపించుకుని సేవలను పోందుతున్నారు చాలా మంది నగరవాసులు. దీంతో రోజువారీ పనితో అలసిపోయి, నిరసించిన వారు మసాజ్ లతో ఒత్తిడి గుడ్ బై చెబుతూ ఆనందాలను అందుకుంటున్నారు. తద్వారా అనేక జీవనశైలి వ్యాధులకు కారణమైన ఆందోళన, టెన్షన్లను దూరం చేసుకుంటున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు, శరీరం కోసం రోజువారీ జీవితంలో అరోమాథెరపీని చేర్చగల అనేక మార్గాలను ఒకసారి పరిశీలిద్దామా.!
అరోమాథెరపీ అంటే ఏమిటీ.? What is Aromatherapy.?
‘‘ఇది తైలం పెట్టి తాళం పట్టి తలాంగుతో తలంటితే మోత
ఇది ఒళ్ళే రుద్ది బుద్దే శుద్ది చేసే కొద్దీ తమాషాలే తీత
ఓ నమః శివాయహా ఒంట్లొ వేడే మాయం
తమ కాస్తో కూస్తో అయిందంటే హాయేనండి గాయం’’
ఈ పాట గుర్తుందా.? ఆ పాటలో వెనుకటి రోజుల్లో తైలమర్ధనం, దాని విశిష్టతను చెప్పాడు కవి. నిజమేనండీ అది కేవలం పాట కాదు మన పురాతన అభ్యాసం. దీంతో పలు వ్యాధులు, వాటి చికిత్సా లక్షణాల కోసం వినియోగించాల్సిన ముఖ్యమైన తైలాల వివరాలు మేరకు మన పెద్దలు ఆచరించేవారు. అయితే తైలం పెట్టుకుని ఒళ్లు మర్థనం చేసుకుని గంట పాటు ఎండలో కూర్చోనేంత వెసలుబాటు, సమయం లేకపోవడంతో అరనిమిషంలో నురుగు సబ్బుతో స్నానానికి ప్రాధాన్యత పెరిగి క్రమంగా ప్రజలు అటు ఆకర్షితులయ్యారు. దీంతో శతాబ్దాలుగా, ప్రజలు తమ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచుకోవడానికి ఆధారపడిన అరోమాథెరపీ దశాబ్దాల కాలం పాటు కనుమరుగై ఈ మధ్యకాలంలోనే మళ్లీ మసాజ్ కేంద్రాలు, స్పా సెంటర్ల పేరుతో సేవలను అందిస్తున్నాయి.
అరోమాథెరపీ ద్వారా మనస్సును అహ్లాదపర్చే అద్భుత సువాసన గల ముఖ్యమైన నూనెలను పీల్చడం ద్వారా, అవి ఘ్రాణ నరాల నుండి మెదడుకు వేగంగా రవాణా చేయబడతాయి, ప్రత్యేకంగా మన భావోద్వేగాలకు కారణమయ్యే అమిగ్డాలాను ప్రభావితం చేస్తాయి. అదనంగా, ముఖ్యమైన నూనెలు చర్మం ద్వారా గ్రహించబడతాయి. పువ్వులు, బెరడు మరియు ఆకులు వంటి వివిధ మొక్కల భాగాల నుండి ముఖ్యమైన నూనెలు సంగ్రహించబడతాయి. ఇది ఆవిరి లేదా నొక్కే (కోల్డ్ ప్రెస్డ్) గానుగ పద్ధతుల ద్వారా సంగ్రహించబడుతుంది. ఈ నూనెల చుట్టూ ఉన్న సందడి ప్రారంభ పరిశోధన ద్వారా మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది ప్రయోజనకరమైన ఔషధంగా వాటి సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది. అయితే ఈ థెరపీని చేయించుకోవడం నెలకోకసారి లేదా రెండు నెలలకు ఒకసారి సాధ్యమవుతుంది. అంతేకానీ ప్రతీ రోజు ఎవరూ చేసుకోలేరు. అయితే రోజువారి దైనందిక జీవనంలో వీటిని ఎలా భాగం చేసుకోవాలనే అంశాన్ని పరిశీలిద్దాం.
రోజువారీగా అరోమాథెరపీని చేర్చే 10 మార్గాలు: Ways to Incorporate Aromatherapy Everyday
ముఖ్యమైన నూనెకు చాలా బహుముఖ ప్రజ్ఞ ఉంది, అది మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తుంది. మీ రోజువారీ జీవితంలో అరోమాథెరపీ యొక్క చికిత్సా శక్తిని ఆస్వాదించడానికి ఈ ఆచరణాత్మక మార్గాలను ప్రయత్నించండి.
1. పీల్చడం లేదా విస్తరించడం Inhaling or diffusing
ముఖ్యమైన నూనెలను మీ దినచర్యలో చేర్చడానికి సులభమైన మరియు అత్యంత అనుకూలమైన మార్గాలలో ఒకటి వాటిని పీల్చడం లేదా వ్యాపింపజేయడం. మీరు ఎంచుకున్న ముఖ్యమైన నూనెలపై ఆధారపడి, మీరు వివిధ భావాలను మరియు ప్రయోజనాలను అనుభవించవచ్చు:
- మరింత రిలాక్స్‌గా అనిపిస్తుంది
- దృష్టి నిలపడం
- నిద్రలేమి భావం
- సంతోషకరమైన మానసిక స్థితి
ఈ భావోద్వేగ ప్రయోజనాలతో పాటు, కొన్ని నూనెలు తలనొప్పి, నొప్పి, మంట మరిన్నింటికి కూడా సహాయపడతాయి. ఆరోమాథెరపీ నిపుణులు ముఖ్యమైన నూనెల సువాసన ముక్కులోని గ్రాహకాలను సక్రియం చేస్తుందని నమ్ముతారు. కొన్ని నూనెలు భావోద్వేగాలతో సంబంధం ఉన్న మెదడులోని నిర్దిష్ట ప్రాంతాలను కూడా లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు లేదా సెరోటోనిన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తాయి, “అనుభూతి-మంచి” రసాయనం. ముఖ్యమైన నూనెను పీల్చడానికి, సీసాని తెరిచి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. అధిక-నాణ్యత నూనెలను ఉపయోగించడం మరియు పలుచన లేకుండా చర్మంతో ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని నివారించడం చాలా ముఖ్యం. మరొక ఎంపిక ఏమిటంటే డిఫ్యూజర్‌ను ఉపయోగించడం, ఇది చమురును గాలిలోకి చెదరగొడుతుంది. మీకు ఇంట్లో పెంపుడు జంతువులు లేదా పిల్లలు ఉంటే, వాటి ఉనికిని గుర్తుంచుకోండి మరియు వాటికి సురక్షితమైన నూనెలను ఎంచుకోండి.
మీ డిఫ్యూజర్‌లో మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని ముఖ్యమైన నూనె మిశ్రమాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- తాజా మరియు శుభ్రత: నిమ్మపండు, రోజ్మేరీ, లావెండర్ మరియు నిమ్మకాయ
- తాజా గాలి: లావెండర్, నిమ్మకాయ మరియు పిప్పరమెంటు
- స్ప్రింగ్: నిమ్మపండు, బేరిపండు, లావెండర్ మరియు నిమ్మకాయ
- విశ్రాంతి: లావెండర్, వెటివర్ మరియు చమోమిలే
- శక్తిని జోడించే: రోజ్మేరీ, నిమ్మకాయ మరియు ద్రాక్షపండు
- పువ్వుల సువాసన: య్లాంగ్ య్లాంగ్, వనిల్లా మరియు గులాబీ
ప్రత్యేకమైన సువాసనలను సృష్టించడానికి లేదా విభిన్న ప్రభావాలను సాధించడానికి వివిధ నూనెలతో ప్రయోగాలు చేయడానికి సంకోచించకండి.
2. దినచర్యగా చర్మ సంరక్షణ రిఫ్రెష్ మెంట్: Refreshing skincare routine
ముఖ్యమైన నూనెలు, వాటి అద్భుతమైన సువాసనలు మరియు చర్మ సంరక్షణ ప్రయోజనాల గురించి మీరు అన్ని సంచలన విషయాలను గుర్తుంచుకుంటారు. ఎందుకంటే ఈ తైలాలు ఔషధీయ గుణాలను కలిగి ఉంటాయి. దీంతోపాటు ఇవి సాధారణంగా సాంప్రదాయ మరియు వాణిజ్య చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో ఉపయోగించబడతాయి. ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క చర్మ ప్రయోజనాలు వాటి ప్రత్యేకమైన రసాయన కూర్పు, క్రియాశీల భాగాలు మరియు అవి కలిసి పనిచేసే విధానం నుండి వస్తాయి. ఈ ప్రయోజనాలలో చర్మాన్ని రక్షించే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. అలాగే అదనపు నూనెను సమతుల్యం చేయడం లేదా తగ్గించడం, మంట లేదా చికాకును తగ్గించడం, చర్మం తేమను నిర్వహించడం, చర్మాన్ని మరమ్మత్తు చేయడం మరియు చక్కటి గీతలు మరియు ముడతల రూపాన్ని కూడా పెంచుతాయి.
మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో ముఖ్యమైన నూనెలను చేర్చడానికి సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన విధానం ఏమిటంటే, జిడ్డుగల చర్మం, పొడి చర్మం, మొటిమలను తొలగించడం మొదలైన నిర్దిష్ట చర్మ సంరక్షణ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉండే లక్షణాలను కలిగి ఉండే నూనెలను ఎంచుకోవడం. ఈ నూనెలను మీ చర్మ రకం కోసం ప్రత్యేకంగా ఎంచుకున్న క్యారియర్ ఆయిల్‌లో కరిగించవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు సోంతంగా చేసుకునేలా చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో ముఖ్యమైన నూనెలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు లేదా ఫేషియల్ మాస్క్‌లు మరియు స్క్రబ్‌లను పునరుద్ధరించడం వంటి చికిత్సలు కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
చర్మ సంరక్షణలో అరోమాథెరపీ నూనెలను ఉపయోగించే చిట్కాలు: Tips for using aromatherapy oils in skincare
- తగిన నూనెను ఎంచుకోండి: ప్రతి ముఖ్యమైన నూనె చర్మానికి ప్రత్యేకమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఉదాహరణకు, లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ చర్మాన్ని శాంతపరచి, ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది, అయితే టీ ట్రీ ఆయిల్ మొటిమలను తొలగించడంలో సహాయపడే యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. వివిధ నూనెల ప్రయోజనాలను పరిశోధించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీ అవసరాలకు సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
- నూనెను పలుచన చేయండి: సురక్షితమైన వినియోగాన్ని నిర్ధారించడానికి, వాటి అధిక సాంద్రత కారణంగా చర్మానికి వర్తించే ముందు స్వచ్ఛమైన ముఖ్యమైన నూనెలను పలుచన చేయడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యమైన నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను జోజోబా, బాదం లేదా కొబ్బరి నూనెతో కలపండి.
- ప్యాచ్ టెస్ట్ నిర్వహించండి: మీ చర్మానికి ముఖ్యమైన నూనె ఉత్పత్తిని వర్తించే ముందు, ప్యాచ్ టెస్ట్ నిర్వహించడం మంచిది.
మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో నూనెను చేర్చండి: మీరు కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను జోడించడం ద్వారా మాయిశ్చరైజర్లు లేదా సీరమ్‌లు వంటి మీ ప్రస్తుత చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను మెరుగుపరచవచ్చు. చర్మానికి వర్తించే ముందు వాటిని బాగా కలపాలని గుర్తుంచుకోండి.
3. విశ్రాంతి స్నానంలో అరోమా నూనెలు: Relaxing bath with Aroma oils
మీరు స్నానం లేదా షవర్‌లో అరోమాథెరపీ నూనెలను ఉపయోగించడం అనేది మీ దినచర్యలో స్వీయ-సంరక్షణ మరియు విశ్రాంతిని పొందుపరచడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. వెచ్చని స్నానానికి ఈ నూనె కొన్ని చుక్కలను జోడించడం ద్వారా, మీరు ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం, ఓదార్పు అనుభూతిని పొందవచ్చు. సహజ అరోమాథెరపీ బాడీ వాష్‌ను ఉపయోగించడం మరో అద్భుతమైన ఎంపిక. ఈ బాడీ వాష్‌లు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్, ప్లాంట్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లతో సహా సహజ పదార్ధాల నుండి తయారు చేయబడతాయి. రసాయనాలు లేదా సింథటిక్ సువాసనలతో కూడిన ఉత్పత్తుల మాదిరిగా కాకుండా, ఈ బాడీ వాష్‌లు చర్మంపై సున్నితంగా, అన్ని చర్మ రకాలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి. అదనంగా, అవి అరోమాథెరపీ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, ఇవి విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడం, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు సహజ పదార్ధాలతో చర్మాన్ని పోషిస్తాయి.
అరోమా నూనెలను రోజువారి స్నానంలో ఉపయోగించే చిట్కాలు: Tips for using aroma oils in bathing routine:
- స్నానం కోసం, టబ్ నింపిన తర్వాత నీటిలో కొన్ని చుక్కల పలచబరిచిన ముఖ్యమైన నూనెను జోడించాలి. స్నానం చేయడానికి, కడిగే ముందు లేదా తర్వాత మీ చర్మానికి పలచబరిచిన ముఖ్యమైన నూనెను వర్తించండి.
- స్నానం లేదా షవర్ నుండి ఆవిరికి గురైనప్పుడు ముఖ్యమైన నూనె సువాసన గాలి అంతటా వ్యాపిస్తుంది, ఫలితంగా ఓదార్పు లేదా ఉత్తేజకరమైన వాతావరణం ఏర్పడుతుంది. అదనంగా, చర్మం అదనపు ప్రయోజనాలను అందిస్తూ నూనెను గ్రహించగలదు.
- స్నానానికి ముఖ్యమైన నూనెలను చేర్చేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే కొన్ని నూనెలు ఉపరితలాలను జారేలా చేస్తాయి, ప్రమాదాల సంభావ్యతను పెంచుతాయి. ఎల్లప్పుడూ అగ్రశ్రేణి ముఖ్యమైన నూనెలను ఎంచుకోండి, సురక్షితమైన ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడిన మార్గదర్శకాలకు కట్టుబడి ఉండండి, ఇందులో సరైన పలుచన కూడా ఉంటుంది. పలచని నూనెను నేరుగా మీ చర్మంపై పూయడం మానుకోండి.
- మీ స్నాన దినచర్యలో అరోమాథెరపీ నూనెలను చేర్చడం వలన మీ స్వీయ-సంరక్షణ, విశ్రాంతి అనుభవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించి, వాటిని సురక్షితంగా ఉపయోగించేలా జాగ్రత్త వహించండి.
4. ఫ్రిజ్ నుండి దుర్వాసన తొలగించండి: De-stink your fridge
మీ రిఫ్రిజిరేటర్ వాసన లేకుండా, అరోమాతో కూడిన అద్భుత వాసనతో ఉండేలా చూసుకోవడానికి ఈ సింపుల్ ట్రిక్ ప్రయత్నించండి. ఒక చిన్న గిన్నెలో చెంచా బేకింగ్ సోడా వేసి, దానిలో నిమ్మకాయ నూనె 15 చుక్కలను జోడించండి. ఈ కలయిక మీ ఫ్రిజ్‌ని ఒక నెల మొత్తం తాజా వాసనతో ఉంచడంలో అద్భుతాలు చేస్తుంది! అసహ్యకరమైన వాసనలకు వీడ్కోలు చెప్పి, శుభ్రమైన, ఆహ్లాదకరమైన వాసన కలిగిన రిఫ్రిజిరేటర్‌ను ఆస్వాదించండి.
5 . ఓదార్పు మసాజ్: Soothing Massage
కొబ్బరి లేదా జోజోబా ఆయిల్ వంటి క్యారియర్ ఆయిల్‌కు అరోమాథెరపీ నూనెలను జోడించడం ద్వారా మసాజ్ ఆయిల్‌ను సృష్టించవచ్చు. నూనె సువాసనకు మసాజ్ సడలింపు జోడించడం వల్ల చికిత్సా ప్రయోజనాలను పెంచుతుంది.
అరోమాథెరపీ నూనెలతో మసాజ్ చేసేందుకు చిట్కాలు: Tips for using aroma oils in massage:
- ముఖ్యమైన నూనెను పలుచన చేయండి: చర్మానికి నేరుగా వర్తించే ముందు స్వచ్ఛమైన ముఖ్యమైన నూనెలను ఎల్లప్పుడూ పలుచన చేయడం ముఖ్యం.
- స్కిన్ ప్యాచ్ పరీక్షను వర్తించండి: మీ చర్మంపై ముఖ్యమైన నూనెను ఉపయోగించే ముందు, మీ ముంజేయి లోపలికి కొంత మొత్తంలో పలుచన నూనెను పూయడం ద్వారా చిన్న ప్యాచ్ టెస్ట్ చేయండి. మీకు ఎలాంటి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి 24 గంటలు వేచి ఉండండి.
- చర్మానికి నూనెను వర్తించండి: మీ చర్మానికి పలచబరిచిన ముఖ్యమైన నూనెను వర్తింపచేయడానికి పొడవైన, స్వీపింగ్ స్ట్రోక్‌లను ఉపయోగించండి.
సురక్షితమైన మరియు ఆనందించే అరోమాథెరపీ మసాజ్ అనుభవాన్ని నిర్ధారించడానికి ఎల్లప్పుడూ ఈ చిట్కాలను అనుసరించాలని గుర్తుంచుకోండి.
6. లింగరింగ్ ఫుడ్ వాసనలను బహిష్కరించండి: Banish Lingering Food Odors
మీరు మీ వంటగదిలో గత రాత్రి తిన్న డిన్నర్ వాసనను ఆకర్షిస్తున్నట్లయితే, చింతించకండి! దీనికి సులభమైన పరిష్కారం ఉంది. ఒక చిన్న కుండను నీటితో నింపండి. మీ స్టవ్‌టాప్‌పై ఉంచి మరిగించండి. వేడినీటిలో 3-4 చుక్కల నిమ్మకాయ ముఖ్యమైన నూనెను వేసి 10-15 నిమిషాలు ఉడకనివ్వండి. సిట్రస్-ఇన్ఫ్యూజ్డ్ స్టీమ్ ఏదైనా శాశ్వతమైన ఆహార వాసనలను త్వరగా తొలగిస్తుంది, మీ వంటగదిని తాజాగా మరియు శుభ్రంగా వాసన చూస్తుంది. ముఖ్యంగా మాంసాహార వాసనలు త్వరగా వంటగదిని వదిలిపోవు.
7. సంతోషకరమైన ఇంట్లో క్లీనర్లు: Delightful homemade Cleaners
ముఖ్యమైన నూనెలను చేర్చడం ద్వారా మీ ఇంట్లో తయారుచేసిన క్లీనర్ల ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచండి, అదే సమయంలో మీ ఇంటిని ఆహ్లాదకరమైన సువాసనతో నింపండి. అనేక ముఖ్యమైన నూనెలు యూకలిప్టస్, టీ ట్రీ, రోజ్మేరీ, కాసియా, లెమన్‌గ్రాస్, పిప్పరమింట్ మరియు నిమ్మకాయ వంటి యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. మీ ఇంట్లో తయారుచేసిన క్లీనర్లలో ముఖ్యమైన నూనెలను చేర్చడానికి, తేలికగా మురికిగా ఉన్న ఉపరితలాల కోసం, శుభ్రమైన గుడ్డపై కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను వేయండి మరియు ఉపరితలాన్ని శుభ్రంగా తుడవడానికి దాన్ని ఉపయోగించండి.
స్ప్రే బాటిల్‌లో నీరు మరియు వెనిగర్ మిశ్రమాన్ని సృష్టించండి, ఆపై కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెలను జోడించండి. ఈ ద్రావణాన్ని ఉపరితలాలపై పిచికారీ చేసి, గుడ్డ లేదా కాగితపు టవల్‌తో శుభ్రంగా తుడవండి. మీకు నచ్చిన ఏదైనా ముఖ్యమైన నూనెను ఎంచుకోవడానికి సంకోచించకండి. పైన పేర్కొన్నవి యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఆహ్లాదకరమైన సువాసనల కోసం మాత్రమే నూనెలను కూడా ఎంచుకోవచ్చు. సిట్రస్ నూనెలు మరియు లావెండర్ ముఖ్యంగా కొన్ని ప్రముఖ ఎంపికలు.
8. మీ షూస్ నుండి వాసనను తొలగించండి: Eliminate Odor from Your Shoes
అసహ్యకరమైన షూ వాసనలను వదిలించుకోవడానికి పిప్పరమెంటు, యూకలిప్టస్ మొదలైన వాటి యొక్క రిఫ్రెష్ శక్తిని అనుభవించండి. కాటన్ బాల్‌పై కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను వేయండి మరియు దానిని మీ బూట్లలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, ఒక స్ప్రే బాటిల్‌లో ఈ సుగంధ నూనెలతో కొన్ని చుక్కల నీటిని కలపడం ద్వారా ఒక పరిష్కారాన్ని సృష్టించండి మరియు దానిని మీ బూట్లపై చల్లుకోండి. స్థిరత్వం కీలకం, కాబట్టి అవాంఛిత వాసన పూర్తిగా అదృశ్యమయ్యే వరకు దీన్ని రోజువారీ దినచర్యగా చేసుకోండి.
9. ధ్యానం లేదా యోగాభ్యాసాన్ని పెంచుకోండి: Elevate your meditation or yoga practice
ముఖ్యమైన ఔషధ మూలికల నూనెతో వ్యాపించిన ప్రాంతంలో, ప్రశాంత వాతావరణంలో ధ్యానం చేయడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. ఈ నూనెలు ప్రశాంతమైన వాతావరణాన్ని అప్రయత్నంగా సృష్టించగలవు, ప్రశాంతత మరియు సడలింపు స్థితిలో మిమ్మల్ని పూర్తిగా ధ్యానం, యోగాభ్యాసంలో లీనమయ్యేలా చేస్తాయి. ధ్యానం సమయంలో దృష్టి మరియు స్పష్టత కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈ నూనెలు మనోజ్ఞతను కలిగి ఉంటాయి. అరోమాథెరపీ డిఫ్యూజర్‌కు కొన్ని చుక్కల నూనెను జోడించడం ద్వారా లేదా దానిని మీ మణికట్టు లేదా దేవాలయాలకు సున్నితంగా పూయడం ద్వారా, మీరు అప్రయత్నంగా మీ అభ్యాసాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
ధ్యానం, యోగా సాధనలో అరోమాథెరపీ నూనెలను చేర్చే చిట్కాలు: Tips for Using aromatherapy oils in meditation:
- అరోమాథెరపీ బర్నర్ లేదా డిఫ్యూజర్‌కి కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను జోడించడం ద్వారా మీ అభ్యాసాన్ని మెరుగుపరచండి. ఇది ప్రశాంతత, అద్భుతమైన సువాసనతో ఖాళీని నింపుతుంది.
- ధ్యానం లేదా యోగా సెషన్‌ను ప్రారంభించే ముందు, టిష్యూ లేదా కాటన్ బాల్‌పై ముఖ్యమైన నూనెను ఉంచడం ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
- క్యారియర్ ఆయిల్స్‌తో పలచబర్చిన ముఖ్యమైన నూనెను పల్స్ పాయింట్లు, పాదాలు, అరికాళ్ళకు పూయడం ద్వారా మీ సాధన సమయంలో విశ్రాంతి మరియు గ్రౌండింగ్‌ను ప్రోత్సహిస్తాయి.
- నీటిలో కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను కలపడం ద్వారా మరియు మీ యోగా మ్యాట్‌పై మ్యాట్ స్ప్రేగా ఉపయోగించడం ద్వారా మీ అభ్యాసం కోసం ప్రశాంతమైన మరియు గ్రౌండింగ్ వాతావరణాన్ని సృష్టించండి.
- ఆహ్లాదకరమైన సువాసనతో పోర్టబుల్ రూమ్ స్ప్రేని ఉపయోగించడం ద్వారా ఏ గదిలోనైనా వాతావరణాన్ని మెరుగుపరచండి మరియు మీ మొత్తం అనుభవాన్ని మెరుగుపరచండి.
10. ఉపకరణాలు Accessories
చర్మంపై నేరుగా ముఖ్యమైన నూనెలను పూయకూడదని అనుకునేవారు, బదులుగా ముఖ్యమైన నూనెలను ఎలా ఉపయోగించాలి అన్న ప్రశ్న ఉత్పన్నం అవుతుందా.? దానికి సరైన బదులు మీకు అందిస్తున్నాం. ఇలాంటి వారు ఎక్కడ ఉన్నా అరోమాథెరపీని ఆస్వాదించడానికి అరోమాథెరపీ బ్రాస్‌లెట్‌లు అద్భుతమైన ఎంపిక. ఈ కంకణాలు అగ్నిపర్వత లావా రాళ్లతో రూపొందించబడ్డాయి, వాటి పోరస్ స్వభావానికి ప్రసిద్ధి చెందాయి, ఇవి ముఖ్యమైన నూనెలను సమర్థవంతంగా గ్రహించేలా చేస్తాయి. మీ అనుభవాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు నెరోలిని శాంతపరచడం లేదా పెప్పర్‌మింట్ నూనెలను ఎంచుకోవచ్చు. వీరు ఎంచుకున్న నూనెలో 2-3 చుక్కలు వేలికొనలకు చేర్చి, దానిని మీ బ్రాస్‌లెట్‌లోని లావా రాళ్లకు వర్తించండి. ఆ తరువాత బ్రాస్లెట్ ధరించండి. అయితే నిరంతర ఆనందం కోసం ప్రతి 24-48 గంటలకు ఈ లావా రాళ్లకు నూనెలను మళ్లీ రాయాలని గుర్తుంచుకోండి.
రోజువారీ జీవితంలో ఔషధ నూనెలను వినియోగించడానికి చిట్కాలు: Tips to include essential oils in daily life
- ధరలను సరిపోల్చండి: పెంపకం మరియు ఉత్పత్తి సంక్లిష్టతపై ఆధారపడి ముఖ్యమైన నూనెల ధరలు మారుతూ ఉంటాయి. ఉత్పత్తి శ్రేణిలో, ధరల విస్తృత శ్రేణి ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, రోజ్ అబ్సల్యూట్ లేదా గంధపు నూనెలు ఖరీదైనవి కావచ్చు, అయితే తీపి నారింజ నూనె మరింత సరసమైన ముగింపులో ఉండవచ్చు. ఖరీదైన ముఖ్యమైన నూనె కోసం చాలా తక్కువ ధరను చూసినట్లయితే, అది స్వచ్ఛమైనది కాకపోవచ్చు.
- బ్రాండ్‌ను అంచనా వేయండి: ముఖ్యమైన నూనెను కొనుగోలు చేయడానికి అనేక సంవత్సరాలుగా పరిశ్రమలో ఉన్న బాగా స్థిరపడిన మరియు ప్రసిద్ధ అరోమాథెరపీ కంపెనీ కోసం చూడండి.
- “సువాసన నూనెలు” నుండి దూరంగా ఉండండి: సువాసన లేదా పెర్ఫ్యూమ్ నూనెలు ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు రసాయనాల కలయిక లేదా పూర్తిగా రసాయనాలతో రూపొందించబడ్డాయి. అవి అరోమాథెరపీకి తగినవి కావు. దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో ఒకే ముఖ్యమైన నూనెను కలిగి ఉన్న సీసాల కోసం చూడండి.
- లేబుల్‌ను పరిశీలించండి: ఇందులో మొక్క యొక్క లాటిన్ పేరు, స్వచ్ఛత లేదా ఏదైనా అదనపు పదార్థాలు మరియు మొక్కను పండించిన దేశం గురించిన వివరాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
- ముదురు రంగు గాజు పాత్రలను ఎంపిక చేసుకోండి: స్వచ్ఛమైన ముఖ్యమైన నూనెలు ఎక్కువగా కేంద్రీకృతమై ఉన్నందున, అవి క్రమంగా ప్లాస్టిక్ బాటిళ్లను కరిగించి, నూనెను కలుషితం చేస్తాయి. చాలా కంపెనీలు వాటి నాణ్యతను కాపాడుకోవడానికి చిన్న గోధుమ లేదా నీలం గాజు సీసాలలో ముఖ్యమైన నూనెలను ప్యాక్ చేస్తాయి.
చివరగా.!
ముఖ్యమైన నూనెలను మీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోవడం సంక్లిష్టంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న నూనెలను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి పైన పేర్కొన్న చిట్కాలను అనుసరించండి లేదా మీ ఇప్పటికే ఉన్న మంచి సేకరణలను విస్తరించడానికి కొత్త కారణాలను కనుగొనండి. లావెండర్ మరియు టీ ట్రీ ఆయిల్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల ముఖ్యంగా పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులలో సంభావ్య సమస్యలు ఉండవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు మధుమేహం వంటి హార్మోన్ సంబంధిత వైద్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు తమ వైద్యులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. ఇక మానసిక ఆరోగ్యం కోసం అరోమాథెరపీపై పరిమిత పరిశోధన వాగ్దానాన్ని చూపుతుంది. నిర్దిష్ట సువాసనలు ఆందోళన మరియు నొప్పిని తగ్గించవచ్చని, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయని మరియు నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయినప్పటికీ, కావలసిన ఫలితాలను సాధించడానికి అవసరమైన ఖచ్చితమైన సువాసనలు మరియు పరిమాణాలను గుర్తించడానికి తదుపరి పరిశోధన అవసరం.
