డయాస్టొలిక్ పీడనం అనేది రక్తపోటు రీడింగ్ లో తక్కువ సంఖ్య మరియు గుండె బీట్స్ మధ్య విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు మీ ధమనులలో ఒత్తిడిని సూచిస్తుంది. రక్తపోటు రీడింగ్‌లు రెండు సంఖ్యలుగా ఇవ్వబడ్డాయి, ఉదాహరణకు, 120/80 mmHg. ఈ రీడింగ్‌లో, 80 mmHg డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడి. ఈ కొలత చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే గుండె విశ్రాంతి తీసుకునే సమయంలో మరియు రక్తంతో నింపుతున్నప్పుడు మీ రక్తం మీ ధమని గోడలపై ఎంత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుందో సూచిస్తుంది. డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో జీవనశైలి మార్పులు మరియు అవసరమైతే, మందులు ఉంటాయి. చురుకైన నడక లేదా ఈత వంటి సాధారణ శారీరక శ్రమ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలతో కూడిన గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు సంతృప్త కొవ్వులు మరియు సోడియం తక్కువగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ధ్యానం, యోగా లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాల వంటి పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించడం కూడా డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి వైద్యులు యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ మందులను సూచించవచ్చు. కాగా, డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడిని మాత్రమే తగ్గించడం సాధ్యం కాదు. అధిక డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తి వారి సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ మొత్తం రక్తపోటు రెండింటినీ తగ్గించవలసి ఉంటుంది.
అధిక రక్తపోటును తగ్గించే వ్యూహాలలో బరువు నిర్వహణ, ఆహార ఎంపికలు మరియు వైద్యులు సూచించిన మందులు ఉన్నాయి. రక్తపోటు రీడింగ్‌లలోని రెండు రకాలైన సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటును ఇవి పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయి. సిస్టోలిక్ ప్రెషర్ అంటే గుండె కొట్టుకున్నప్పుడు రక్త ప్రసరణ శక్తి. డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడి అనేది హృదయ స్పందనల మధ్య రక్త ప్రసరణ యొక్క శక్తి. అధిక రక్తపోటు పఠనం సిస్టోలిక్ ఒత్తిడి, డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడి లేదా రెండింటిలో పెరుగుదలను కలిగి ఉంటుంది. ఇప్పుడు అధిక రక్తపోటు తగ్గించడానికి, అందులోనూ డయాస్టొలిక్ రక్తపోటును తగ్గించే 17 చిట్కాలను జాబితాను పరిశీలిద్దాం. ఇది అధిక రక్తపోటుతో నివసించే వ్యక్తుల దృక్పథాన్ని కూడా వివరిస్తుంది. అయితే ఇందుకు అటు జీవన శైలి విధానాలతో పాటు అహార పదార్థాలను కూడా మర్పులను చేసుకోవచ్చు.
జీవనశైలి మార్పులు Lifestyle changes
ఒక వ్యక్తి వారి రక్తపోటును నిర్వహించడంలో లేదా తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు క్రింద ఉన్నాయి.
1. సూచించిన విధంగా మందులు తీసుకోండి Take blood pressure medications as prescribed
అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA) వారి డాక్టర్ యొక్క ఖచ్చితమైన సూచనల ప్రకారం ప్రజలు వారి రక్తపోటు మందులను తీసుకోవాలని పేర్కొంది. ఒక వైద్యుడు వారికి సలహా ఇస్తే తప్ప ప్రజలు తమ మందులను ఎప్పటికీ విడిచిపెట్టకూడదు లేదా తగ్గించకూడదు. ఒక వ్యక్తికి వారి రక్తపోటు మందులు తీసుకోవడం గుర్తుంచుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, వారు వారి ఫోన్ లేదా ఇతర పరికరాలలో రోజువారీ రిమైండర్‌లను సెటప్ చేయవచ్చు.
2. ఒక మోస్తరు బరువును నిర్వహించండి Maintain a moderate weight
అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం గుండె కండరాలపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు రక్తపోటు పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. నేషనల్ హార్ట్, లంగ్ మరియు బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్ (NHLBI) పెద్దలు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) 18.5 మరియు 24.9 మధ్య ఉంచాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, వారు వారి బరువును తగ్గించుకోవడానికి చర్యలు తీసుకోవాలి. 25 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ BMI ఉన్నవారిలో రక్తపోటు రీడింగ్‌లను తగ్గించడానికి కేవలం 10 పౌండ్ల బరువు తగ్గడం సరిపోతుంది.
3. కార్డియోతో ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం Maintaining a healthy weight with cardio
గుండె జబ్బులలో శరీరంలో కొవ్వు నిల్వలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. నడుము రేఖ చుట్టూ అధిక కొవ్వు ఉన్న వ్యక్తి, తుంటిపై లేదా దిగువన అధిక శరీర కొవ్వు ఉన్న వారితో పోలిస్తే గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామాలు మరియు హై ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ (HIIT) నడుము రేఖ మరియు ఇతర ప్రాంతాలను కత్తిరించడంలో సహాయపడటానికి మంచి ఎంపికలు.
4. వ్యాయామం పెంచండి Increase exercise
అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ మరియు సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) రక్తపోటును నిర్వహించడానికి సాధారణ శారీరక శ్రమ ముఖ్యమని పేర్కొంది. ప్రజలు ప్రతి వారం కనీసం 150 నిమిషాల శారీరక శ్రమ చేయాలని అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ సిఫార్సు చేస్తోంది. ఇందులో కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామాలు మరియు ప్రతిఘటన శిక్షణ కలయిక ఉండాలి, ప్రతిఘటన శిక్షణతో వారానికి కనీసం రెండు రోజులు ఉండాలి. ఒక వ్యక్తి ఏదైనా కొత్త వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు డాక్టర్తో మాట్లాడాలి, వారు సురక్షితమైన శారీరక శ్రమను చేపట్టారని నిర్ధారించుకోవాలి.
5. ధూమపానం మానేయండి Quit smoking
ధూమపానం ధమనుల లోపల కొవ్వు నిల్వలను పెంచుతుంది. మీరు ధూమపానం చేసిన ప్రతిసారీ, అది మీ రక్తపోటును తాత్కాలికంగా పెంచుతుంది. ధూమపానం చేసే వ్యక్తులు ధూమపానం మానేయడాన్ని పరిగణించాలి మరియు ప్రతి ఒక్కరూ సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగకు గురికాకుండా చూసుకోవాలి.
6. ఒత్తిడిని తగ్గించండి Reduce stress
ఒత్తిడి, కోపం, ఆందోళన మరియు ఇతర ప్రతికూల మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు రక్తపోటులో తాత్కాలిక పెరుగుదల మరియు ఇతర హానికరమైన హృదయనాళ పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు వారి ఒత్తిడి స్థాయిలను నియంత్రించడానికి చర్యలు తీసుకోవాలి.
7. ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్ర పొందండి Get enough sleep each night
సాధారణ నిద్రలో, మీ రక్తపోటు తాత్కాలికంగా తగ్గుతుంది. శారీరక ఆరోగ్యం మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది. మంచి నాణ్యమైన నిద్ర లేకపోవడం దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఎక్కువ కాలం పాటు ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తపోటులో పెరుగుదల సాధ్యమవుతుంది. ఒక వ్యక్తికి అవసరమైన ఖచ్చితమైన నిద్ర పరిమాణం మారుతూ ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, పెద్దలకు ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటల మంచి నాణ్యత గల నిద్రను సిఫార్సు చేస్తారు.
8. ఇంట్లో రక్తపోటును పర్యవేక్షించండి Monitor blood pressure at home
ఒక వ్యక్తి వారి రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడానికి ఇంట్లో రక్తపోటు మానిటర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, ప్రజలు 120/80 మిల్లీమీటర్ల పాదరసం (mm Hg) కంటే తక్కువ రక్తపోటును నిర్వహించాలి. ఎవరైనా ఎలివేటెడ్ సిస్టోలిక్ లేదా డయాస్టొలిక్ ప్రెజర్ రీడింగ్‌ని కలిగి ఉంటే, వారు తమ వైద్యుడిని సంప్రదించి తగు చికిత్సను పోందాలి.
9. ఆక్యుపంక్చర్ ప్రయత్నించండి Try acupuncture
2013 అధ్యయనం ప్రకారం, ఆక్యుపంక్చర్ వారి రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఇప్పటికే మందులు తీసుకుంటున్న వ్యక్తులలో రక్తపోటు రీడింగ్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడింది. ఆక్యుపంక్చర్ వారి రక్తపోటును నియంత్రించాలని చూస్తున్న వ్యక్తులకు ప్రయోజనకరమైన యాడ్-ఆన్ చికిత్సగా ఉంటుందని వైద్యులు ప్రతిపాదించారు.
ఆహారంలో మార్పులు Dietary changes
ప్రజలు వారి రక్తపోటును నిర్వహించడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహార మార్పులు క్రింద ఉన్నాయి.
10. పరిమితంగా మద్యం వినియోగం Limit alcohol consumption
అతిగా మద్యం సేవించడం కూడా ప్రమాద కారకం. ఇది రక్తపోటును అనారోగ్య స్థాయికి తీసుకెళ్తుంది. అయితే మద్యం సేవించే అలావాటు ఉన్న డయస్టోలిక్ బాధితులు పరిమితిలో మద్యం సేవిస్తే నష్టం లేదని అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ సిఫార్సు చేసింది. ఆల్కహాల్ తీసుకునే వారు, ఆడవారైతే రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు తీసుకోకూడదని మరియు మగవారు రోజుకు రెండు కంటే ఎక్కువ మద్యం సేవించకూడదని అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ సూచించింది.
11. కెఫిన్ వినియోగంని పరిమితం Limit caffeine consumption
పాత పరిశోధన కాఫీలో కెఫిన్ రక్తపోటులో తాత్కాలిక పెరుగుదలకు కారణమవుతుందని సూచిస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారిలో ఈ పెరుగుదల ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఇటీవలి కాలంలో, మధ్యస్థం నుండి అధిక కాఫీ వినియోగం – రోజుకు 3-5 కప్పులు – అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారితో సహా చాలా మంది వ్యక్తులలో రక్తపోటును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయదని పరిశోధకులు సూచించారు. అంతిమంగా, ఈ అంశంపై మరింత పరిశోధన అవసరం. కానీ వైద్యులు మాత్రం రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే కాఫీని తీసుకోవడం సముచితం అని పేర్కొంటున్నారు.
12. సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించండి Reduce sodium intake
ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలోని నీటిని తొలగించే మూత్రపిండాల సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. శరీరంలోని అదనపు ద్రవం ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తపోటును పెంచుతుంది. అధిక ఉప్పు ధమనుల గోడల యొక్క స్థితిస్థాపకతను కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది రక్తపోటును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. 2019 సమీక్ష ప్రకారం, బాధితులు తమ మొత్తం సోడియం తీసుకోవడం ప్రతిరోజూ 2 గ్రాములు (గ్రా) లేదా అంతకంటే తక్కువకు తగ్గించుకోవాలని పరిశోధకులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు సిరలు మరియు ధమనుల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక వ్యక్తి ఆహారాలకు ఉప్పును జోడించకుండా ఉండాలి మరియు సోడియం జోడించిన ఆహారాన్ని పరిమితం చేయాలి.
13. పొటాషియం తీసుకోవడం పెంచండి Increase potassium intake
పొటాషియం రెండు విధాలుగా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒకటి శరీరం మూత్రంలో సోడియంను విడుదల చేయడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. మరోకటి రక్త నాళాల గోడలలో ఉద్రిక్తతను తగ్గించడం ద్వారా రక్తపోటును సాధారణ స్థాయికి తీసుకువచ్చేందుకు సహాయం చేస్తుంది.
పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:
- అరటిపండ్లు
- బంగాళదుంపలు
- పాలకూర
- అవకాడోలు
ఒక వ్యక్తి వారి ఆహారంలో అదనపు పొటాషియం జోడించే ముందు డాక్టర్తో మాట్లాడాలి. మూత్రపిండ వ్యాధి వంటి నిర్దిష్ట పరిస్థితులతో లేదా ARBలు, ACE ఇన్హిబిటర్లు మరియు స్పిరోనోలక్టోన్ వంటి రక్తపోటు మందులతో సహా కొన్ని మందులు తీసుకునే వ్యక్తులకు పొటాషియం హాని చేస్తుంది.
14. పరిమితంగా సంతృప్తి, ట్రాన్స్ కొవ్వులు Limit saturated and trans fats
ప్రజలు వారి రోజువారీ సంతృప్త కొవ్వుల తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలని అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ సిఫార్సు చేస్తుంది, ఇది రోజుకు 2,000 కేలరీల ఆహారంలో 120 కేలరీల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. హెచ్డీఎల్ “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించేటప్పుడు ఎల్డీఎల్ “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్లను నివారించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. అధిక రక్తపోటు మాదిరిగానే, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌లను అభివృద్ధి చేసే వ్యక్తికి ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
15. జోడించిన చక్కెరను నివారించండి Avoid added sugar
2022 అధ్యయనం ప్రకారం, ఫ్రక్టోజ్ తీసుకోవడం తగ్గించడం డయాస్టొలిక్ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఫ్రక్టోజ్ పరిమితి ఎలా సహాయపడుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ మీ ఆహారంలో చక్కెర-తీపి పానీయాలు వంటి జోడించిన చక్కెరను పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తోంది.
16. గుండెకు మేలు చేసే ఆహారాన్ని తినండి Eat heart-healthy foods
అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తి సంతృప్త కొవ్వులు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లు, ఎస్‌ఆర్ మరియు ఉప్పు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడంపై దృష్టి పెట్టాలి.
వ్యాధి నివారణ మరియు ఆరోగ్య ప్రమోషన్ కార్యాలయం మెరుగైన హృదయ ఆరోగ్యానికి ఈ క్రింది ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తోంది:
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
- తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు రహిత పాడి
- ధాన్యపు రొట్టె, తృణధాన్యాలు మరియు పాస్తా
- గింజలు, టోఫు మరియు గుడ్లు వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
- ఆలివ్ నూనె మరియు పొద్దుతిరుగుడు నూనె వంటి కూరగాయల నూనెలు
NHLBI అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం DASH ఆహారాన్ని సిఫార్సు చేస్తుంది. ఈ ఆహార ప్రణాళిక రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.
17. ప్రోబయోటిక్స్ జోడించడాన్ని పరిగణించండి Consider adding probiotics
రక్తపోటు ఉన్నవారిలో రక్తపోటును తగ్గించడంలో ప్రోబయోటిక్ వినియోగం గణాంకపరంగా గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని 2020 మెటా-విశ్లేషణ కనుగొంది. నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే, ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకున్న వ్యక్తులు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటులో సగటున -1.51 mmHg తగ్గింపును అనుభవించారు. హృదయ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి. మీ హెల్త్‌కేర్ ప్రొఫెషనల్ లేదా డైటీషియన్‌తో ప్రోబయోటిక్స్‌తో సహా ఏవైనా సప్లిమెంట్లను చర్చించాలని నిర్ధారించుకోండి.
అధిక డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు Symptoms of high diastolic pressure
అధిక రక్తపోటు అరుదుగా లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. ఒక వైద్యునికి సాధారణ సందర్శన సమయంలో లేదా గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వంటి సమస్యలను అభివృద్ధి చేసిన తర్వాత మాత్రమే ప్రజలు అధిక రక్తపోటును కలిగి ఉన్నారని కనుగొనవచ్చు. రక్తపోటు దిగి రావడానికి ఎంత సమయం పడుతుందన్న ప్రశ్న సర్వత్రా ఉత్పన్నం అవుతుంది. రక్తపోటును తగ్గించడానికి తీసుకునే సమయం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది. ఇది వారి వయస్సు, పెరిగిన తీవ్రత సహా వారిలోని అందోళన, ఇతర కారణాలు కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.
చివరగా.!
రక్తపోటులో మందులు, జీవనశైలి మరియు ఆహార మార్పుల కలయిక ఒక వ్యక్తి వారి మొత్తం రక్తపోటును (సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ రెండూ) తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది డయాస్టొలిక్ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సూచించిన విధంగా రక్తపోటు మందులు తీసుకోవడం, మితమైన బరువును నిర్వహించడం, శారీరక శ్రమను పెంచడం, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం, మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయడం, సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు పొటాషియం తీసుకోవడం వంటివి ఉదాహరణలు. బాధితులు సాధారణ రక్తపోటు తనిఖీ చేసుకోవడం కోసం వైద్యుడిని సందర్శించవచ్చు.
ప్రత్యామ్నాయంగా, వారు ఇంట్లో వారి రక్తపోటును ఎలా కొలవాలో సలహా కోసం వైద్యుడిని అడగవచ్చు. రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రయత్నాలు అసమర్థమైనట్లయితే, తదుపరి మార్గదర్శకత్వం కోసం వారు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అయితే సిస్టోలిక్ రక్తపోటు నీళ్లు తాగడం వల్ల తగ్గుతుంది. అలానే డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు కూడా తగ్గుతుందా అన్న ప్రశ్నలు ఉదయిస్తున్నాయి. అయితే 2020లో చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం, తాగునీరు ఒక వ్యక్తి యొక్క సిస్టోలిక్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది కానీ వారి డయాస్టొలిక్ కాదని తేలింది.
అంతిమంగా, డయాస్టొలిక్ రక్తపోటుపై నీటి ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. డయాస్టొలిక్ రీడింగ్ 90 mm Hg లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా నమోదు కావడం అధిక రక్తపోటుగానే గుర్తించాలని అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ పేర్కొంది. దీనిని స్టేజ్ 2 హైపర్‌ టెన్షన్‌గా వర్గీకరించబడింది. దీనిని తగ్గించడం కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాల్సిన అవసరం ఉంది. వైద్యులు శరీరిక పరీక్షలు చేసి, కారణాలు తెలుసుకుని రక్తపోటు తగ్గేందుకు మందులు మరియు జీవనశైలి మార్పుల మిశ్రమాన్ని సూచించే అవకాశం ఉంది.
