మన ఆరోగ్యానికి మన జీవనశైలే శ్రీరామరక్ష అని అందరూ అనుకుంటారు. కానీ మన ఆహారపు అలవాట్లు, దినచర్యతో పాటు కాటు వేస్తున్న కాలుష్యం కూడా మన అరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుందన్న విషయం అందరికీ తెలిసినా పట్టించుకోవడం లేదు. కాలుష్యం బారిన పడకుండా నివారణ చర్యలు తీసుకోవడంలో కోందరు జాగ్రత్త చర్యలు పాటిస్తూ.. అరోగ్యాన్ని కాపడుతుకుంటున్నారు. ఇక మరికోందరు ఆరోగ్యం పట్ల అశ్రద్ద వహిస్తూ.. నిత్యం సిగరెట్‌, బీడీ, మద్యం సేవిస్తూ అరోగ్యాన్ని పాడు చేసుకుంటున్నారు. ఇవి తాగేవారు మాత్రమే కాదు, నిత్యం వాహన ప్రయాణాలు చేసే వారిని కూడా కాలుష్యం కాటు వేస్తోంది. వారికి సైతం ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు పొంచి ఉన్నాయి. ఊపిరితిత్తులు విష వ్యర్థాలతో నిండిపోయి అనేక సమస్యలు వస్తాయి. అయితే ఈ సహజ సిద్ధమైన చిట్కాలు పాటిస్తే ఊపిరితిత్తులను శుభ్రం చేసుకోవచ్చు. మరి ఆ చిట్కాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..!
ఇమ్యూనిటీని పెంపోందించాల్సిన అవసరం:
కరోనావైరస్ భయం ప్రపంచాన్ని చుట్టుముట్టింది, దీని బారిన పడిన మరణాల సంఖ్య పెరగడం యావత్ ప్రపంచాన్ని కలవరపర్చింది. మహమ్మారి భయంతో అన్ని దేశాలు ఆరోగ్యానికి అత్యంత ప్రాధాన్యతనిచ్చాయి, కరోనా వైరస్ వ్యాప్తిని నియంత్రించడానికి కొన్ని కఠినమైన చర్యలను బలవంతం చేశాయి. భారతదేశంలో మరణాల సంఖ్య అధికారికంగా తక్కువగానే నమోదు అయినా.. పరిహారం విషయానికి వచ్చేసరికి దాఖలైన ధరఖాస్తుల సంఖ్య పోంతనలేని విధంగా నమోదైంది. ప్రాణాంతక వైరస్ దాడిని నివారించడానికి ప్రభుత్వాలు లాక్ డౌన్ కూడా విధించాయి. ఇది క్రమంగా జీవక్రియను అలాగే దీర్ఘకాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేశాయి. అయితే ఇది అనేక వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, గాలి ద్వారా సంక్రమించే వ్యాధులు పెరుగుతున్నప్పుడు సమయంలో ఉద్దృతంగా వ్యాప్తి చెందుతున్న తరుణంలోనే దాడి చేసింది. దీంతో వైరస్ లను ధీటుగా ఎదుర్కోంనేందుకు శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని మరింతగా పెంపెందించుకోవాల్సిన అవసరం ఏర్పడింది.
పెరుగుతున్న కాలుష్యం, కాలానుగుణ మార్పులు, బహిర్గత రసాయనిక పదార్థాల విసర్జన, ప్రాణాంతక వైరస్‌ల కారణంగా మన ఊపిరితిత్తులు అనేక ఇన్ఫెక్షన్‌లకు గురవుతాయి. వాస్తవానికి, గణాంకాల ప్రకారం సుమారు 4 మిలియన్ల మంది శ్వాసకోశ వ్యాధులతో మరణిస్తున్నారు. కరోనా వైరస్ సందర్భంలో కూడా, ఇది శ్వాసకోశ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే విధంగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మరణాలు ఈ ప్రాణాంతక వైరస్ వల్ల కలిగే శ్వాసకోశ సమస్యల కారణంగా సంభవించాయి. ఊపిరితిత్తులు ఎక్కువగా గాలిలో వ్యాపించడానికి మరో కారణం సిగరెట్‌ల వినియోగం, ఇది ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌కు కూడా దారితీయవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అనుసరించడం మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడే ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా మీ ఊపిరితిత్తులను సహజ పద్ధతిలో శుభ్రపరచడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.
గోల్డెన్ మ్యాజిక్ – పసుపు
చాలా శ్వాసకోశ వ్యాధులలో, చాలా మంది వ్యక్తులు తమ ఛాతీలో విచిత్రమైన భారాన్ని అనుభవిస్తారు మరియు గాలి మార్గంలో నిరంతర రద్దీ మరియు మంట కారణంగా శ్వాస తీసుకోవడం చాలా కష్టతరమైన భాగం. పసుపును రోజూ తీసుకోవడం వల్ల గాలి మార్గంలో మంట తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా, పసుపులో కర్కుమిన్ అనే సమ్మేళనం ఉండటం వల్ల సహజంగా ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణలో సహాయపడుతుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో మరింత సహాయపడుతుంది. మీరు పచ్చి పసుపును తినవచ్చు లేదా పాలతో పొడి రూపంలో ఉపయోగించవచ్చు లేదా వ్యాధులను అరికట్టడానికి మీ మూలికా మిశ్రమాలకు చిటికెడు జోడించండి.
గ్రీన్ టీ
అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆరోగ్యకరమైన టీ ఒకటి మీ ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడానికి సులభమైన నివారణ మార్గాన్ని అందిస్తుంది. పాలీఫెనాల్స్ లోని ఔషధ గుణాలతో నిండిన నిండిన గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కలిగిఉన్నాయి, ఇవి ఊపిరితిత్తులలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక నివేదిక ప్రకారం, గ్రీన్ టీ.. క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ COPD మధ్య బలమైన సంబంధం ఉన్నట్లు గమనించబడింది. అయినా, అనేక శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉన్నాయి, కానీ ప్రధానంగా COPDలో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి: దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్, ఇది దీర్ఘకాలిక దగ్గు, శ్లేష్మం దీంతో పాటు ఎంఫిసెమా, ఇది కాలక్రమేణా ఊపిరితిత్తులను దెబ్బతీస్తుంది. రెండూ శ్వాస తీసుకోవడం కష్టతరం చేస్తాయి. రోజుకు రెండు కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ రిస్క్ తగ్గుతుందని అధ్యయనం కనుగొంది.
పిప్పరమింట్ టీ
పుదీనా అనేది శ్వాసకోశ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి పురాతన నివారణ. అనేక నాగరికతలు దాని ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం పుదీనాను ఉపయోగించాయి. ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్లు, న్యుమోనియా కారణంగా ఏర్పడే శ్లేష్మ నిక్షేపణ, వాపును విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా వేడి పిప్పరమెంటు టీ మీ గొంతు నొప్పిని నయం చేస్తుంది.
అల్లం
దగ్గు, జలుబును నయం చేయడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగించే ఇంటి నివారణలలో ఒకటి, అల్లం దాని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది శ్వాసకోశ నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, బీటా కెరోటిన్, జింక్ వంటి అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉన్నాయి. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, అల్లం కొన్ని పదార్దాలు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ కణాలను కూడా చంపగలవు. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, కాలానుగుణ ఫ్లూ, ఇన్ఫెక్షన్‌లతో పోరాడటానికి ఉత్తమ మార్గం ఇంట్లో తయారుచేసిన కధా లేదా ఆరోగ్యకరమైన అల్లం టీని తీసుకోవడం.
తేనె
ప్రకృతి సహజంగా ఏర్పడిన మరోక దివ్యౌషధం తేనె. తేనెటీగల ద్వారా ఏర్పడిన తేనెలో మనిషిని రోగనిరోధక శక్తిని ప్రసాదించడంతో పాటు అనేక రోగాల బారి నుంచి రక్షణ కవచంలా కాపాడే గొప్ప గుణాలు కూడా ఉన్నాయి. తేనెలోని సుసంపన్నమైన ఔషధగుణాలు, మరీముఖ్యంగా అందులోని యాంటీబాక్టీరియల్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది శ్వాసకోశ సమస్యల వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తేనెలో యాంటీవైరల్, యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయని పరిశోధకుల అధ్యయనం సూచిస్తోంది. అంతేకాకుండా, పిల్లలు, శిశువులలో శ్వాసకోశ సమస్యల చికిత్సను అధ్యయనం చేయడానికి నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం, జేఎఎంఏ పీడియాట్రిక్స్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, పిల్లలలో ఎగువ శ్వాసకోశ సంక్రమణ కారణంగా ఏర్పడే దగ్గుకు చికిత్సగా బుక్వీట్ తేనె, డెక్స్ట్రోమెథోర్ఫాన్ ఎలా పనిచేస్తుందో పరిశీలించింది. నిద్రంచి వేళకు 30 నిమిషాల ముందు ఒక చెంచా తేనె దగ్గు నుండి ఉపశమనాన్ని అందించిందని, నిద్ర కష్టానికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనం కనుగొంది.
వెల్లుల్లి
మీరు పచ్చి వెల్లుల్లి రుచిని ఇష్టపడకపోవచ్చు, కానీ దాని అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దానిని ఒక్క క్షణం కూడా ఇవ్వకుండానే మిమ్మల్నించేలా చేస్తాయి. వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ అనే ఔషధగుణం ఉంది, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీబయాటిక్ ఏజెంట్‌గా పనిచేయడంతో పాటు మన ఊపిరితిత్తులను అడ్డుకునే శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్‌లను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది. శ్వాస ఆడకపోవడానికి అవరోధంగా నిలిచిన వాపు సహా ఇతర బ్యాక్టీరియాతోనూ ఇది పోరాడుతుంది. ఇది వాపుతో వచ్చే ఉబ్బసం వ్యాధి, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదం నుంచి కూడా కాపాడుతుంది.
వీటితో పాటు ఈ చిట్కాలు కూడా
- ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీళ్లలో నిమ్మరసం కలిపి తాగడం వల్ల శరీరంలోని వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయి. దీంతో ఊపిరితిత్తులు కూడా శుభ్రపడతాయి.
- ఉదయం పరగడుపున పైనాపిల్ లేదా క్రాన్ బెర్రీ జ్యూస్ లను తీసుకున్నా.. ఊపిరితిత్తులు శుభ్రం అవుతాయి.
- ప్రతిరోజూ ఒకటి లేదా రెండు టీస్పూన్ల అల్లం రసం తీసుకుంటే ఊపిరితిత్తులు శుభ్రపడతాయి.
- ఉదయాన్నే 3 నుంచి 5 పుదీనా ఆకులను నమలడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు బలపడటంతో పాటు శుభ్రంగా మారుతాయి.
- ప్రతిరోజూ ఉదయం ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు శుభ్రమవుతాయి.
- గోరువెచ్చని నీటిలో 5 నుంచి 10 చుక్కల యూకలిప్టస్ ఆయిల్ వేసి ఆవిరి పీల్చుకుంటే ఊపిరితిత్తుల్లోని వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయి.
- ఆవనూనెను ఛాతీపై క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
