పోడోఫోబియా అంటే ఏమిటి? What is podophobia?
పోడోఫోబియా అనేది పాదాల పట్ల తీవ్రమైన భయం. “పోడోస్” అనేది పాదాలకు సంబంధించిన పురాతన గ్రీకు పదం. పోడోఫోబియా ఉన్నవారు తమ సొంత పాదాలను లేదా ఇతరుల పాదాలను చూసినప్పుడు లేదా ఆలోచించినప్పుడు తీవ్ర ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు. వారి భయం బేర్ పాదాలపై దృష్టి పెట్టవచ్చు, కానీ ఇది బూట్లు మరియు సాక్స్‌లతో కప్పబడిన పాదాలకు కూడా వర్తిస్తుంది. పోడోఫోబియా ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవన నాణ్యతపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీ పాదాలు ఎల్లవేళలా మీతో ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు మీ స్వంత పాదాలకు భయపడితే, మీరు నిరంతరం ఆందోళన లేదా భయాందోళనలకు గురవుతారు. మీరు ఇతరుల పాదాలకు భయపడితే, పనిలో, సామాజిక పరిస్థితులలో లేదా బహిరంగంగా పనిచేయడం కష్టం.
పాదాలు అసహ్యంగా ఎందుకు అనిపిస్తాయి? Why do I find feet disgusting?
చాలా మంది పాదాలను స్థూలంగా భావిస్తారు. పాదాలు దుర్వాసన లేదా మురికిగా ఉండవచ్చు మరియు మీరు మీ చేతులు కడుక్కున్నంత తరచుగా వాటిని కడగలేరు. వారు ఫంగస్ లేదా ఇన్ఫెక్షన్లను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. సాధారణ పాద సమస్యలలో టోనెయిల్ ఫంగస్ మరియు అథ్లెట్స్ ఫుట్ ఉన్నాయి. కానీ పాదాలను అసహ్యంగా గుర్తించడం అనేది పోడోఫోబియాతో సమానం కాదని గమనించడం ముఖ్యం. పోడోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు పాదాలను బెదిరింపుగా మరియు హానికరమైనదిగా చూస్తారు.
ఫోబియా అంటే ఏమిటి? What is a phobia?
నిర్దిష్ట ఫోబియా అనేది ఒక వస్తువు, సంఘటన లేదా పరిస్థితి పట్ల తీవ్రమైన భయం. అసలు ప్రమాదం లేనప్పుడు కూడా మీరు ఈ విషయాల గురించి భయపడతారు. భయాలు ఇతరులకు అహేతుకంగా అనిపించవచ్చు, కానీ భయాన్ని అనుభవించే వ్యక్తికి అవి చాలా నిజమైనవి. నిర్దిష్ట ఫోబిక్ రుగ్మతలు ఒక రకమైన ఆందోళన రుగ్మత.
పోడోఫోబియా ఎంత సాధారణం? How common is podophobia?
పోడోఫోబియాపై ప్రత్యేకంగా ఎటువంటి డేటా లేదు, కానీ మొత్తంగా ఫోబియాలు చాలా సాధారణం. అమెరికాలో 12 శాతం మంది పెద్దలు మరియు 19 శాతం మంది టీనేజర్లు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో నిర్దిష్ట ఫోబిక్ డిజార్డర్‌ని కలిగి ఉన్నారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఫోబియాలు పుట్టినప్పుడు మగవారిలో (DMAB) ఉన్నవారిలో (DMAB) కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ సాధారణం.
పోడోఫోబియాకు కారణమేమిటి? Causes of podophobia:
పాదాల భయానికి కారణమేమిటో పూర్తిగా స్పష్టంగా తెలియదు. పోడోఫోబియా వివిధ కారకాల నుండి ఉద్భవించవచ్చు, వాటితో సహా:
- కుటుంబ చరిత్ర: మీ తల్లిదండ్రుల నుండి మీరు వారసత్వంగా పొందిన జన్యువులు ఫోబియాస్‌లో పాత్ర పోషిస్తాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. కాబట్టి, ఫోబియాలు, ఆందోళన రుగ్మతలు లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులతో కుటుంబ సభ్యులను కలిగి ఉండటం వలన మీకు ఇలాంటి రుగ్మత వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- ఇతర భయాలు: కొంతమందికి మైసోఫోబియా (జెర్మ్స్ భయం) లేదా ఓస్మోఫోబియా (వాసనల భయం) ఉండవచ్చు. ఈ పరిస్థితులు పాదాలపై తీవ్రమైన విరక్తిని కలిగిస్తాయి, కొంతమంది దీనిని మురికిగా, దుర్వాసనగా లేదా అపరిశుభ్రంగా భావిస్తారు.
- గాయం: మీరు ఎప్పుడైనా తీవ్రమైన పాదాలకు గాయం అయినట్లయితే లేదా పాదాల గాయం లేదా వ్యాధితో బాధపడుతున్న వారిని చూసినట్లయితే, అనుభవం పోడోఫోబియాను ప్రేరేపించగలదు. గతంలో ఎవరైనా మిమ్మల్ని తన్నాడు మరియు ఇప్పుడు మీరు పాదాలను హింస, నొప్పి లేదా ప్రమాదంతో ముడిపెట్టి ఉండవచ్చు.
పోడోఫోబియా లక్షణాలు ఏమిటి? Symptoms of podophobia?
పోడోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు చాలా పాదాలను ఎదుర్కొనే ఎటువంటి పరిస్థితిని నివారించవచ్చు, ముఖ్యంగా బేర్ పాదాలు. వారు బీచ్‌లు, కొలనులు మరియు షూ స్టోర్‌లకు దూరంగా ఉండవచ్చు – లేదా ఫ్లిప్-ఫ్లాప్‌లు లేదా చెప్పులు ధరించడం కష్టం. వారు తమ పాదాలను తాకడానికి లేదా మరొకరు వాటిని తాకడానికి భయపడవచ్చు. దీని అర్థం వారి పాదాలను కడగడం, వారి గోళ్ళను కత్తిరించడం మరియు మంచి పాదాల పరిశుభ్రతను నిర్వహించడం కష్టం. ఈ పరిస్థితి ఎవరైనా తమ పాదాలను ఎల్లవేళలా కప్పి ఉంచి, 24/7 సాక్స్ ధరించమని కూడా ప్రేరేపించవచ్చు. పోడోఫోబియా ఉన్న వారు పాదాలను చూసినప్పుడు, ఆలోచించినప్పుడు లేదా మాట్లాడినట్లయితే కూడా తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతారు. పానిక్ అటాక్ యొక్క లక్షణాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:
- చలి.
- తల తిరగడం మరియు తలతిరగడం.
- అధిక చెమట (హైపర్ హైడ్రోసిస్).
- గుండె దడ.
- వికారం.
- శ్వాస ఆడకపోవడం (డిస్ప్నియా).
- వణుకు లేదా వణుకు.
- కడుపు నొప్పి లేదా అజీర్ణం (డిస్పెప్సియా).
పోడోఫోబియా ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది? How is podophobia diagnosed?
పోడోఫోబియా కోసం నిర్దిష్ట పరీక్ష లేదు. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో మానసిక అంచనాలు మరియు చర్చల కలయిక ద్వారా నిర్ధారణ చేయగల ఒక నిర్దిష్ట భయం. పోడోఫోబియాకు ప్రామాణికమైన వైద్య పరీక్షలు లేనప్పటికీ, అనేక పద్ధతులు దానిని నిర్ధారించడంలో సహాయపడతాయి. ఇక్కడ కొన్ని విధానాలు ఉన్నాయి:
క్లినికల్ ఇంటర్వ్యూ Clinical Interview
ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు మీ పాదాల పట్ల భయం, దాని ప్రారంభం, ట్రిగ్గర్లు మరియు అది మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది అనే దాని గురించి ప్రశ్నలు అడుగుతాడు.
సాధారణ అంశాలు:
- భయం ఎప్పుడు మొదలైంది?
- పాదాలకు గురైనప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?
- మీరు పాదాలకు సంబంధించిన పరిస్థితులకు దూరంగా ఉన్నారా (ఉదా., చెప్పులు లేకుండా వెళ్లడం, పాదాలకు చేసే చికిత్సలు)?
- పాదాలకు సంబంధించి ఏవైనా బాధాకరమైన అనుభవాలు ఉన్నాయా?
స్వీయ-నివేదిత ప్రశ్నాపత్రాలు Self-Reported Questionnaires
ఫియర్ సర్వే షెడ్యూల్ (FSS) లేదా స్పెసిఫిక్ ఫోబియా ఇన్వెంటరీ వంటి సాధనాలు మీ భయం యొక్క తీవ్రతను మరియు మీ జీవితంపై దాని ప్రభావాన్ని గుర్తించగలవు.
పాదాలను చూడటం, వాటిని తాకడం లేదా పాదాలతో తాకడం వంటి వివిధ దృశ్యాలలో పాదాల పట్ల మీ భయాన్ని రేట్ చేయమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు.
ప్రవర్తనా అంచనాలు Behavioral Assessments
చికిత్సకుడు మీ భావోద్వేగ మరియు శారీరక ప్రతిచర్యలను గమనించడానికి నియంత్రిత మరియు క్రమ పద్ధతిలో పాదాలకు సంబంధించిన ఉద్దీపనలకు మిమ్మల్ని బహిర్గతం చేయవచ్చు. చెమటలు పట్టడం, హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం లేదా ఎగవేత ప్రవర్తన వంటి ప్రతిచర్యలు పర్యవేక్షించబడతాయి.
లక్షణాల అంచనా: Assessment of Symptoms:
- డయాగ్నోస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్ (DSM-5)లో పేర్కొన్న నిర్దిష్ట ఫోబియాలకు సంబంధించిన ప్రమాణాలకు వ్యతిరేకంగా వైద్యుడు లక్షణాలను అంచనా వేస్తారు. ఈ ప్రమాణాలు సాధారణంగా వీటిని కలిగి ఉంటాయి:
- ఒక నిర్దిష్ట వస్తువు లేదా పరిస్థితి (ఈ సందర్భంలో, అడుగులు) గురించి నిరంతర మరియు అధిక భయం లేదా ఆందోళన.
- ఫోబిక్ ఉద్దీపనకు గురైనప్పుడు తక్షణ భయం ప్రతిస్పందన.
- పాదాలకు సంబంధించిన పరిస్థితులను నివారించడం లేదా తీవ్రమైన బాధతో అలాంటి పరిస్థితులను భరించడం.
- భయం కారణంగా సామాజిక, వృత్తిపరమైన లేదా ఇతర కార్యకలాపాలలో గణనీయమైన బలహీనత.
నిర్దిష్ట ఫోబియాస్ కోసం DSM-5 ప్రమాణాలు DSM-5 Criteria for Specific Phobias
మీ భయం డయాగ్నోస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్ (DSM-5)లో పేర్కొన్న ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉంటే పోడోఫోబియా నిర్ధారణ చేయబడుతుంది:
- ఒక నిర్దిష్ట వస్తువు (ఈ సందర్భంలో, అడుగులు) గురించి భయం లేదా ఆందోళన గుర్తించబడింది.
- భయం అసలు ముప్పుకు అసమానమైనది.
- నిరంతర (సాధారణంగా 6 నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది).
- సామాజిక, వృత్తిపరమైన లేదా ఇతర కార్యకలాపాలలో గణనీయమైన బాధ లేదా బలహీనతను కలిగిస్తుంది.
- మరొక మానసిక రుగ్మత ద్వారా బాగా వివరించబడదు.
ఇతర కారణాలను మినహాయించండి Rule Out Other Causes
థెరపిస్ట్ మీ లక్షణాలు అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) లేదా సాధారణ అసహ్యం ప్రతిస్పందన వంటి ఇతర పరిస్థితుల వల్ల కాదని నిర్ధారిస్తారు, ఇది కొన్నిసార్లు ఫోబియాగా తప్పుగా భావించబడుతుంది. పోడోఫోబియా ఉందని మీరు విశ్వసిస్తే, లైసెన్స్ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడం గురించి ఆలోచించండి. వారు అధికారిక రోగ నిర్ధారణను అందించగలరు మరియు కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT), ఎక్స్పోజర్ థెరపీ లేదా రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ వంటి చికిత్స ఎంపికలను సిఫారసు చేయవచ్చు.
పోడోఫోబియాకు చికిత్స ఉందా? Is there a cure for podophobia?
పోడోఫోబియాకు నివారణ లేదు, కానీ పరిస్థితిని నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడే చాలా ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
- కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ అనేది మానసిక చికిత్స యొక్క ఒక రూపం (టాక్ థెరపీ). మీరు భయపడే వస్తువు గురించి ప్రతికూల వైఖరి మరియు ప్రవర్తనలను మార్చడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ సమయంలో, మీరు మీ పాదాల భయం యొక్క నిర్దిష్ట ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ స్వంత పాదాలకు లేదా ఇతరుల పాదాలకు భయపడుతున్నారా? పాదాలు బేర్‌గా లేదా కవర్‌గా ఉన్నప్పుడు మీరు మరింత ఆందోళన చెందుతున్నారా?. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ ఫోబియా లక్షణాలను ఎదుర్కోవడానికి లోతైన శ్వాస లేదా ధ్యానం వంటి పద్ధతులను కూడా బోధిస్తుంది.
- ఎక్స్పోజర్ థెరపీ: కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ మరియు ఎక్స్పోజర్ థెరపీ తరచుగా చేతులు కలిపి ఉంటాయి. ఎక్స్పోజర్ థెరపీ సమయంలో, మరియు మీ థెరపిస్ట్ సహాయంతో, మీరు పాదాల చిత్రాలను లేదా మీ స్వంత పాదాల వద్ద చూడవచ్చు. కాలక్రమేణా, మీరు బహిరంగ పరిస్థితులలో పాదాలను ఎదుర్కోవడం సాధన చేయవచ్చు. దీని అర్థం యోగా క్లాస్‌కి వెళ్లడం లేదా పాదాలకు చేసే చికిత్స చేయించుకోవడం. పోడోఫోబియా వంటి నిర్దిష్ట ఫోబిక్ రుగ్మతలు ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఎక్స్పోజర్ థెరపీతో వారి భయాన్ని అధిగమించగలరు.
- మందులు: ఫోబియాస్ యొక్క దీర్ఘకాలిక నిర్వహణ కోసం మందులు చాలా ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడలేదు. ఇది మీ భయం యొక్క అంతర్లీన మూలానికి చికిత్స చేయదు. కానీ మీరు కొత్త బూట్లు కొనడానికి షూ దుకాణానికి వెళ్లడం లేదా బీచ్‌లో జరిగే కుటుంబ సమావేశానికి హాజరు కావడం వంటి కాళ్ల చుట్టూ ఉండాల్సి వస్తే, యాంటి యాంగ్జయిటీ డ్రగ్స్ లక్షణాలు లేదా భయాందోళనలను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు.
పోడోఫోబియాను నివారించడానికి మార్గం ఉందా? Is there a way to prevent podophobia?
మీరు పోడోఫోబియాను నిరోధించలేరు, కానీ మీరు దాని ప్రతికూల ప్రభావాలను దీని ద్వారా తగ్గించవచ్చు:
- కెఫీన్, డ్రగ్స్ లేదా ఆల్కహాల్‌ను నివారించడం, ఇది ఆందోళనను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మీకు సహాయం అవసరమైనప్పుడు థెరపిస్ట్ లేదా ఇతర ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించడం.
- స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల మద్దతు వ్యవస్థతో మీ భయాలను పంచుకోవడం.
పోడోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తుల దృక్పథం ఏమిటి? What’s the outlook for people with podophobia?
చాలా మంది వ్యక్తులు తమ ఫోబియాలను సైకోథెరపీతో అధిగమించవచ్చు. మీరు చికిత్సలో గడపవలసిన సమయం నెలల నుండి సంవత్సరాల వరకు ఉంటుంది, కానీ మీ లక్షణాలు మెరుగుపడిన తర్వాత మీరు చికిత్సను నిలిపివేయవచ్చు. ఫోబిక్ డిజార్డర్ ఉన్న ఎవరైనా తిరిగి రావచ్చు (ఫోబియా తిరిగి వస్తుంది), దీనికి అదనపు చికిత్స అవసరం.
వైద్యుడిని ఎప్పుడు కలవాలి? When should I consult doctor?
మీరు అనుభవిస్తే మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి:
* పాదాల భయం కారణంగా మీ రోజువారీ జీవితంలో పని చేయడంలో ఇబ్బంది.
* పానిక్ అటాక్ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
వైద్యుడిని అడగాల్సిన ప్రశ్నలు? What questions should I ask doctor?
మీరు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను అడగాలనుకోవచ్చు:
- హిప్నోథెరపీ వంటి ఇతర చికిత్సలు నా భయం యొక్క మూలాన్ని పొందడానికి నాకు సహాయపడగలవా?
- నేను పోడోఫోబియా నుండి ఎలా బయటపడగలను?
- నాకు ఎంతకాలం చికిత్స అవసరం?
చివరిగా.!
పోడోఫోబియా అనేది పాదాల పట్ల తీవ్రమైన భయం. ఈ పరిస్థితి ఉన్న ఎవరైనా వారి స్వంత పాదాలకు లేదా ఇతరుల పాదాలకు భయపడవచ్చు. మీ భయం మిమ్మల్ని రోజువారీ కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించకుండా నిరోధిస్తే లేదా పనిలో, పాఠశాలలో లేదా సామాజిక పరిస్థితులలో పని చేసే మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తే, సహాయం పొందాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మీ అవసరాలకు సరైన చికిత్సకు మీకు మార్గనిర్దేశం చేయవచ్చు.
