అందంగా కనిపించాలన్నది అందరి అబిలాష. అయితే అందంగా అన్నది తాత్కాలికంగా కాకుండా ఎప్పటికీ ఉండాలంటే అందుకు కావాల్సింది ప్రకాశించే చర్మం. మేను ఎంతటి కాంతివంతంగా ఉంటే అంత అందంగా వారి సొంతం. అందం కేవలం ముఖానికి సంబంధించిన అంశం మాత్రమే కాదు, మొత్తం శరీరానికి సంబంధించిన అంశం. చర్మం ప్రకాశించాలంటే మొత్తం శరీర అరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుందన్నది కాదనలేని సత్యం. చాలా మంది వ్యక్తులు తాము కాంతివంతంగా, మృదువైన మరియు ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని సాధించాలనే కోరికను పంచుకుంటారు.
అందుకోసం ఏమి చేయాలన్న విషయాలు మాత్రం వారికి తెలియదు. ఈ క్రమంలో తమ చర్మానికి సరిపోతాయా.. లేదా అన్న విషయం కూడా తెలియకుండా ప్రసార మాధ్యమాల్లో ప్రచారాలను చూసి వాటికి ఆకర్షితులై ఆయా క్రిములను తెచ్చుకుని ముఖాలకు రాసుకుంటారు. అయితే వాటిలో చూపించినట్లు క్రీములు రాసుకోగానే తెల్లగా అవ్వడం, కాంతివంతంగా మారిపోవడం జరగదన్న సత్యాన్ని గుర్తెరుగాలి. ఇక ఇలా ఏదీ పడితే ఆ క్రీములను తెచ్చుకుని ఉపయోగిచడం ఎంతో హానికరం అన్న విషయం వారికి తెలియదు.
మేను మెరవాలంటే ముఖం మాత్రమే కాంతివంతం అయితే సరిపోదు, చర్మం కూడా ప్రకాశించాలన్న సత్యాన్ని వారు తెలుసుకోవాలి. నిరంతర మొటిమలు మరియు మచ్చలు ఉన్నప్పటికీ, హెచ్చుతగ్గుల వాతావరణ పరిస్థితులు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి అదనపు సవాళ్లను విసురుతాయి. నిస్సందేహంగా, మచ్చలేని చర్మాన్ని అంతటా నిర్వహించడం సవాలుగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మన గృహాల సౌలభ్యం లోపల ముఖ సంరక్షణ కోసం సరళమైన ఇంకా ప్రభావవంతమైన అందం పద్ధతులకు కట్టుబడి ఉండటం ద్వారా, ఇది నిజంగా గ్రహించబడుతుంది. చర్మం కాంతివంతంగా మెరవడంలో పాటించాల్సిన ఎనమిది సహాజ సౌందర్య చిట్కాలను ఇప్పుడు చూద్దం.
మెరిసే చర్మం అంటే ఏమిటి? What does a glowing skin mean?
తమ చర్మం కూడా శక్తివంతంగా మరియు ఉల్లాసభరితంగా ఉండాలని చాలా మంది వ్యక్తులు కోరుకుంటారు. కానీ వారు ఎదుర్కోంటున్న పరిస్థితులు, తీసుకుంటున్న పోషకాలను బట్టి వారి చర్మం పొడిగా, పేలవంగా లేదా అసమాన ఆకృతిలో ఉంటుంది. నిర్దిష్ట వ్యక్తుల కోసం, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం సహజమైన ప్రకాశం లేదా “గ్లో” గా కనిపిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని పొందడం అనేది చాలా మంది ప్రజలు ప్రయత్నించే లక్ష్యం. దానికి బదులుగా ప్రకాశవంతమైన మెరిసే చర్మం కోసం వారు ఏం చేయాలన్నది ఇప్పుడు పరిశీలిద్దాం. సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం క్రింది లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది:
- మృదుత్వం, కనిష్ట లోపాలు లేదా మచ్చలతో
- తగినంత ఆర్ద్రీకరణ, అధిక పొడి లేదా జిడ్డు లేకుండా
- ఎరుపు లేదా మంట లేకుండా, సాపేక్షంగా ఏకరీతి రంగు
- ఆరోగ్యకరమైన చర్మం దోషరహిత చర్మానికి సమానం కాదని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
చర్మంలో పరిపూర్ణతను సాధించడం సాధ్యం కాదు. కనిపించే రంధ్రాలు, చక్కటి గీతలు, పుట్టు మచ్చలు, ముడతలు మరియు అప్పుడప్పుడు మచ్చలు వంటి ప్రామాణిక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నప్పుడు చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు కాంతివంతంగా ఉంటుంది .
చర్మాన్ని ప్రభావితం చేసే కారకాలు Factors Affecting the Skin
బాహ్య కారకాలు External Factors
- సూర్యరశ్మి Sun exposure:
Src మీరు వడదెబ్బ లేదా టాన్‌ను అనుభవించకపోయినా, సూర్యుని హానికరమైన కిరణాలకు గురికావడం వల్ల చర్మం దెబ్బతింటుంది. వాస్తవానికి, 90 శాతం వరకు వృద్ధాప్య సంకేతాలు సూర్యరశ్మి వల్ల సంభవిస్తాయి. మన చర్మ కణాలు రక్షణ లేకుండా సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు, నీలి, అతినీల లోహిత కిరణాల వల్ల చర్మంలోని డీఎన్ఏ (DNA) దెబ్బతింటుంది, ఇది జన్యుపరమైన లోపాలు, ఉత్పరివర్తనలు మరియు చివరికి చర్మ క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తుంది. అదనంగా, ఎక్కువసేపు సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల అకాల వృద్ధాప్యం మరియు వర్ణద్రవ్యం కూడా సంభవించవచ్చు. మీ చర్మాన్ని కాపాడుకోవడానికి 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సన్ ప్రోటెక్షన్ ఫార్ములా (SPF) ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌లను ఉపయోగించడం చాలా అవసరం. ఎందుకంటే, సరైన రక్షణ లేకుండా, సూర్యకిరణాలు మీ చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోతాయి, కొల్లాజెన్ కణాలను బలహీనపరుస్తాయి మరియు చివరికి పిగ్మెంటేషన్ మరియు టానింగ్‌కు దారితీస్తాయి.
- కాలుష్యం Pollution:
Src గాలిలో కాలుష్యం ఉండటం వల్ల మసి, పొగ, రసాయనాలు మరియు ఇతర కాలుష్య కారకాలు వంటి ఘన లేదా ద్రవ పదార్థం యొక్క చిన్న కణాలు ఉంటాయి. ఈ కణాలు మన రంధ్ర పరిమాణం కంటే పది రెట్లు చిన్నవి, ఇవి మన చర్మం పొరల్లోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోయేలా చేస్తాయి. ఇవి వ్యాప్తి చెందడం వల్ల వాపును పెంచుతుంది, తామర, మొటిమలు మరియు రోసేసియా వంటి వివిధ చర్మ పరిస్థితులను ప్రేరేపిస్తుంది, మరియు చర్మపు రంగుమారి ముదురు రంగు ఏర్పడటానికి (పిగ్మెంటేషన్‌కు) కూడా కారణం అవుతుంది. అంతేకాకుండా, పర్యావరణ కాలుష్యం ఎలాస్టిన్ మరియు కొల్లాజెన్‌లను విచ్ఛిన్నం చేసే ఫ్రీ రాడికల్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఫలితంగా చర్మం మరియు ముడతలు కుంగిపోతాయి. మీరు పట్టణ ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే, ఈ కణాలను తొలగించడానికి ప్రతి సాయంత్రం మీ చర్మాన్ని రెండుసార్లు శుభ్రపరచడం చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, యాంటీఆక్సిడెంట్ సీరం పగటిపూట ఫ్రీ రాడికల్ నష్టం నుండి రక్షించగలదు.
- నీరు Water:
Src కఠినమైన నీరు ఉన్న ప్రాంతంలో నివసించడం మీ చర్మాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. హార్డ్ వాటర్ అధిక స్థాయి ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది చర్మంపై ఆల్కలీన్ అవశేషాలను వదిలి వేస్తుంది, ఇది పొడి మరియు చికాకుకు దారితీస్తుంది. ఈ ఖనిజాలు తొలగించడం సవాలుగా మారుతుంది మరియు కడిగిన తర్వాత కూడా చర్మం మరియు జుట్టుపై ఈ ఖనిజాలు కొనసాగుతాయి. ఫలితంగా, చర్మం సున్నితంగా, రియాక్టివ్‌గా మారుతుంది. తామర మరియు రోసేసియా వంటి తాపజనక పరిస్థితులకు గురవుతుంది. కఠినమైన నీటి ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి, హైడ్రేటింగ్ క్లెన్సర్‌ను ఉపయోగించమని డెర్మటాలజిస్టులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ఇది మినరల్స్‌ను ప్రభావవంతంగా తొలగించగలదు, అయితే ఈ ఖనిజాల వల్ల కలిగే నష్టం నుండి మీ చర్మాన్ని ఓదార్పుగా, హైడ్రేట్ చేసి, రక్షించవచ్చు.
- వాతావరణం Weather:
Src వాతావరణ మార్పులు మన చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. తేమ వల్ల మన చర్మం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. మరోవైపు, పెరిగిన తేమతో కూడిన వేడి వాతావరణం జిడ్డుగల చర్మం మరియు అడ్డుపడే రంధ్రాలకు దారితీస్తుంది. వెచ్చని నెలల్లో సరైన క్లెన్సర్‌ను ఎంచుకోవడం వల్ల బ్రేక్‌ అవుట్‌లను నివారించడానికి మరియు రంధ్రాలలో ఏదైనా పేరుకుపోవడాన్ని క్లియర్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, మన చర్మ రకానికి సరిపోయే మాయిశ్చరైజర్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా మరియు తగినంత నీరు తాగడం ద్వారా హైడ్రేట్‌గా ఉండటం ద్వారా మన చర్మాన్ని ఏడాది పొడవునా హైడ్రేట్‌గా ఉంచడం చాలా అవసరం.
- చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు Skincare Products:
Src మీ చర్మ రకానికి అనుచితమైన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం వల్ల ఇప్పటికే ఉన్న ఏవైనా చర్మ పరిస్థితులను మరింత దిగజార్చవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీ చర్మం సున్నితంగా ఉంటే. చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను దుర్వినియోగం చేయడం మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది. ఆల్కహాల్, పారాబెన్‌లు, కృత్రిమ రంగులు మరియు సువాసనలు మరియు సోడియం లౌరిల్ సల్ఫేట్ వంటి పదార్థాలు అన్నీ సంభావ్య అలెర్జీ కారకాలుగా ఉంటాయి మరియు సున్నితత్వం ఉన్న వ్యక్తులలో ప్రతికూల ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి. మీ చర్మ రకాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీకు అనుచితమైన ఉత్పత్తులు లేదా పదార్థాలను ఉపయోగించకుండా ఉండటం చాలా అవసరం.
వ్యక్తిగత కారకాలు Personal Factors
- ధూమపానం మరియు ఆల్కహాల్ Smoking and Alcohol:
Src ధూమపానం మరియు మద్యం సేవించడం వల్ల మీ చర్మం యొక్క పరిస్థితి ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది. ధూమపానం మీ చర్మానికి అవసరమైన పోషకాలు మరియు ఆక్సిడెంట్లను కోల్పోలా చేస్తుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైన కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ క్షీణతకు దారితీస్తుంది. ఇది అసమాన స్కిన్ టోన్, ఫైన్ లైన్స్ మరియు కుంగిపోవడానికి దారితీస్తుంది. అదనంగా, ధూమపానం మీ రంధ్రాలను మూసివేస్తుంది మరియు మొటిమలు విరిగిపోయేలా చేస్తుంది. అదేవిధంగా, అధిక ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం చర్మాన్ని నిర్జలీకరణం చేస్తుంది మరియు మంటను కలిగిస్తుంది, చర్మ సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది.
- జన్యుపరమైన Genetics:
Src మీ చర్మం పరిస్థితిని నిర్ణయించడంలో జన్యువులు చాలా ముఖ్యమైన పాత్రను పోషిస్తాయి. కొంతమంది వ్యక్తులు వారి జన్యుపరమైన అలంకరణ కారణంగా పొడి లేదా నిస్తేజమైన చర్మం కలిగి ఉండవచ్చు. అటోపిక్ డెర్మటైటిస్ వంటి కొన్ని చర్మ పరిస్థితులు జన్యుపరమైన భాగాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది, అంటే అవి కుటుంబ సభ్యుల నుండి వారసత్వంగా పొందవచ్చు. అందువల్ల, మీ జన్యు సిద్ధతలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీ చర్మ సంరక్షణకు తగిన చర్యలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
- హార్మోన్ల అసమతుల్యత Hormonal Imbalance:
Src హార్మోన్ల మార్పులు మీ చర్మం ఆరోగ్యం మరియు రూపాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గుల కారణంగా మహిళలు వారి ఋతు చక్రంలో మొటిమలను ఎదుర్కొంటారు. మీరు వయస్సు మరియు రుతువిరతి సమీపించే కొద్దీ, పొడి చర్మం సర్వసాధారణం కావచ్చు. జీవితంలోని వివిధ దశలలో, హార్మోన్ల మార్పులు వివిధ చర్మ సమస్యలకు దోహదం చేస్తాయి. హార్మోన్ల మార్పుల సమయంలో మీ చర్మాన్ని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడటానికి రెగ్యులర్ క్లెన్సింగ్, మాయిశ్చరైజింగ్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో సహా చురుకైన చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను నిర్వహించడం చాలా కీలకం.
- మందులు, ఆరోగ్య పరిస్థితులు Medications and Health Conditions:
Src మీ చర్మం యొక్క ఆరోగ్యం మీరు తీసుకునే ఇతర అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులు మరియు మందుల ద్వారా ప్రభావితం అవుతుంది. కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు మీ చర్మం ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి మరియు హార్మోన్ల జనన నియంత్రణ వంటి మందులు మీ చర్మాన్ని సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ కారకాల గురించి తెలుసుకోవడం మరియు అవి మీ చర్మాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో అర్థం చేసుకోవడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా అవసరం. తగిన చర్యలు తీసుకోవడం మరియు తగిన చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను అనుసరించడం మీ చర్మంపై ఏవైనా ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
గ్లోయింగ్ స్కిన్ పొందడానికి సహజ మార్గాలు Natural ways to get a Glowing Skin
- కొబ్బరి నూనె Coconut oil:
Src కొబ్బరి నూనెలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది వివిధ చర్మ రకాలకు విలువైన ఆస్తి. మాయిశ్చరైజర్, క్లెన్సర్ మరియు సన్‌స్క్రీన్ వంటి దాని విశేషమైన లక్షణాలు మంటను తగ్గించడంలో మరియు చర్మాన్ని మొటిమలు లేకుండా ఉంచడంలో దాని ప్రభావానికి దోహదం చేస్తాయి.
- కలబంద Aloe Vera :
Src ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహించే విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల సంపదను కలిగి ఉంటుంది. దీని అప్లికేషన్ చర్మం యొక్క ప్రకాశాన్ని మరియు మృదుత్వాన్ని పెంచుతుంది మరియు మొటిమలకు వ్యతిరేకంగా నివారణ చర్యగా పనిచేస్తుంది. అంతేకాకుండా, సన్‌బర్న్‌లకు అప్లై చేసినప్పుడు, అలోవెరా వేగవంతమైన వైద్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చర్మ హైడ్రేషన్, స్థితిస్థాపకత మరియు ముడతల నివారణను నిర్వహిస్తుంది.
- మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు Plant-based foods:
Src కూరగాయలు, పండ్లు, నట్స్, గింజలు మరియు బీన్స్‌తో సహా మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు ముఖ్యంగా చర్మ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే పోషకాలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. అనేక అధ్యయనాలు చర్మం స్థితిస్థాపకత, ఆర్ద్రీకరణను మెరుగుపరచడంలో మరియు ముడతల దృశ్యమానతను తగ్గించడంలో వారి సామర్థ్యాన్ని ప్రదర్శించాయి. ఏ ఒక్క సూపర్‌ ఫుడ్ ప్రత్యేకంగా చర్మ ఆరోగ్యానికి అంకితం చేయనప్పటికీ, ఈ మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వలన గణనీయమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
- తేనె Honey:
Src ఇది అసాధారణమైన మాయిశ్చరైజర్, ఇది చర్మానికి సరైన ఆర్ద్రీకరణను అందిస్తుంది. ఇందులోని యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఇన్ఫెక్షన్‌లను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కొంటాయి, మచ్చలు మరియు మొటిమలను తగ్గిస్తాయి. అలాగే, తేనెలోని బ్లీచింగ్ గుణాలు పిగ్మెంటేషన్ మరియు మచ్చలను పోగొట్టి, మచ్చలేని ఛాయతో తయారు చేసేందుకు సహాయం చేస్తుంది.
- తగినంత ఆర్ద్రీకరణ Adequate hydration:
Src అందమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది మరియు దీనిని సాధించడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి రోజంతా పుష్కలంగా నీటిని తీసుకోవడం. ఆరోగ్యకరమైన మరియు కాంతివంతమైన చర్మానికి సరైన ఆర్ద్రీకరణ అవసరం కాబట్టి, ఇతర ద్రవాలతో పాటు ప్రతిరోజూ కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం అయినప్పటికీ, తగినంత నీరు తీసుకోవడం మరింత శక్తివంతమైన ఛాయ మరియు స్థితిస్థాపక చర్మానికి దోహదం చేస్తుంది. నీటిని వినియోగించినప్పుడు, ఇది చర్మంతో సహా మీ శరీరంలోని కణాలను హైడ్రేట్ చేస్తుంది, అదే సమయంలో సెల్యులార్ స్థాయిలో మలినాలను మరియు టాక్సిన్స్‌ను తొలగిస్తుంది.
- పాలు/పెరుగు Milk/Curd:
Src మెలనిన్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించే బాధ్యత కలిగిన టైరోసిన్ అనే హార్మోన్ చర్మాన్ని నల్లగా మారుస్తుంది. పాలు చర్మంలోని టైరోసిన్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది, ఫలితంగా కాంతివంతమైన ఛాయ వస్తుంది. పచ్చి పాలు సులభంగా అందుబాటులో ఉంటాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు అందమైన చర్మాన్ని సాధించడానికి సహజ పదార్ధంగా ఉపయోగించవచ్చు.
- యోగార్ట్ Yogurt:
Src యోగార్ట్ లో లాక్టిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది చర్మానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది చర్మాన్ని సమర్థవంతంగా తేమ చేస్తుంది, ముడతలు మరియు ఫైన్ లైన్ల రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, పెరుగు టాన్ మరియు డార్క్ సర్కిల్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది , అదే సమయంలో చర్మ స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెరిసే ఛాయను ప్రోత్సహిస్తుంది. అతినీల లోహిత కిరణాల ద్వారా ఏర్పడిన సన్‌బర్న్‌లను తగ్గించి, మొటిమలు ఏర్పడకుండా నిరోధించే ఓదార్పు గుణాలు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి.
- పసుపు Turmeric:
Src పసుపు, అద్భుతమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలతో కూడిన మసాలా, నిజంగా చర్మ సంరక్షణకు దివ్యమైన పదార్థం. ఇందులోని శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ప్రకాశవంతమైన మెరుపును సాధించడంలో తోడ్పడతాయి. పసుపులోని కర్కుమిన్ యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్, ఇది ఉబ్బిన స్థితిని తగ్గిస్తుంది మరియు పునరుజ్జీవన రూపాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇంకా, పసుపు హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగిస్తుంది, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు తాజాగా ఉంచుతుంది, నీరసాన్ని నివారిస్తుంది.
చివరిగా.!
మీ చర్మాన్ని చూసుకోవడం అనేది ఒక రకమైన స్వీయ-సంరక్షణ, ఇది మెరుస్తున్న ఫలితాలను ఇస్తుంది. కొన్ని సమయాల్లో, ఒత్తిడి ఉనికి , తగినంత పోషకాహారం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు విభిన్న ఆరోగ్య సమస్యలు ప్రకాశవంతమైన ఛాయను సాధించడంలో ఆటంకం కలిగిస్తాయి. స్పష్టమైన చర్మాన్ని ఎలా పొందడం ఎప్పుడు సాధ్యమవుతుంది. కాంతివంతమైన చర్మాన్ని పోందడం అన్నది రాత్రికి రాత్రి జరిగే ప్రక్రియ కాదు. మెరిసే చర్మంతో పాటు స్పష్టమైన చర్మాన్ని సాధించాలంటే కొన్ని నెలల పట్టవచ్చు.
ఇందుకోసం ప్రతి రోజు సమయం కేటాయించాలి, కృషి మరియు సహనంతో వ్యవహించడం ద్వారా అది సాధ్యమవుతుంది. మంచి నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం. కొబ్బరి నీళ్లు చర్మానికి మంచిదా అన్న ప్రశ్నలకు తావే లేదు. ఎందుకంటే కొబ్బరి నీరు చర్మానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. కొబ్బరి నీళ్లలో ఉన్న విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్నందున తేమను పునరుద్ధరించడానికి మరియు చర్మానికి తేమను తిరిగి అందించడానికి ప్రసిద్ది చెందింది.
రోజులో ఎన్ని సార్లు ముఖాన్ని కడుక్కుంటే కాంతివంతంగా మారుతుందన్న ప్రశ్న కూడా తరచుగా మరీ ముఖ్యంగా మహిళల నుంచి వినబడుతుంది. అయితే రోజుకు రెండుసార్లు ముఖం కడుక్కోవడం చాలా మందికి అనువైనది, ఉదయం మరియు సాయంకాల సమాయాలలో ముఖాన్ని కడుక్కోవడం ద్వారా ముఖం స్పష్టంగా ఉంటుంది. అయితే జిడ్డు చర్మం ఉన్నవారు రోజుకు మూడు సార్లు వాష్ చేసుకోవచ్చు. అయితే కొందరు మాత్రం ముఖం మెరవాలని ప్రతీ రోజు నాలుగు నుంచి ఐదు సార్లు కడిగేస్తుంటారు. అలా కడగడం వల్ల సబ్బులోని రసాయనాలు చర్మ కాంతికి హాని కలిగించవచ్చు.
