Img Src : iStockphoto
జామకాయ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగిన ఉష్ణమండల పండు. ఇది రుచితో పాటు అవసరమైన పోషకాలు, విటమిన్లు, మినరల్స్‌తో నిండిన ఒక పవర్‌హౌస్ పండు, ఇది మొత్తం ఆరోగ్య శ్రేయస్సుకు గణనీయంగా దోహదపడుతుంది.
Img Src : iStockphoto
జామపండు విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ కెతో సహా సమృద్ధిగా ఉండే విటమిన్‌ల మూలం. ఇది పొటాషియం, మాంగనీస్, రాగి వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలతో కూడా నిండి ఉంది, ఇవి వివిధ శారీరక విధుల్లో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
Img Src : iStockphoto
అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్ కారణంగా, జామ ఒక శక్తివంతమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ బూస్టర్. జామపండును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లు, అనారోగ్యాల నుండి శరీరం రక్షణను బలోపేతం చేసి, ఆరోగ్యంగా, మరింత స్థితిస్థాపకంగా ఉంచుతుంది.
Img Src : iStockphoto
జామకాయ ఆహారంలో ఉండే ఫైబర్ మంచి మూలం. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని నివారించి, పేగు కదలికలను మెరుగుపర్చి, ఆరోగ్యకరమైన గట్ వాతావరణానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
Img Src : iStockphoto
జామలో కెరోటినాయిడ్లు, పాలీఫెనాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి దాని సామర్థ్యానికి దోహదం చేస్తుంది. ఇవి శరీరంలోని హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తాయి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, సెల్యులార్ డ్యామేజ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
Img Src : iStockphoto
జామలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించడంలో ప్రసిద్ధి చెందిన ఖనిజం. జామపండును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
Img Src : iStockphoto
Img Src : iStockphoto
అధిక ఫైబర్ కలిగిన జామకాయ చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను (LDL కొలెస్ట్రాల్) తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను (HDL కొలెస్ట్రాల్) పెంచడంలోనూ సహాయపడుతుంది. తద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించి, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
జామ తక్కువ క్యాలరీతో కూడిన కొవ్వు రహిత పండు, ఇది బరువు నిర్వహణ ఆహారంలో అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ కంటెంట్ కూడా సంపూర్ణత్వం అనుభూతిని ప్రోత్సహిస్తుంది, అతిగా తినడమనే సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.
Img Src : iStockphoto
జామపండులో విటమిన్లు B3, B6 ఉండటం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యం, అభిజ్ఞా పనితీరుకు తోడ్పడుతుంది. ఈ విటమిన్లు మెదడుకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపర్చడంలో సహాయపడతాయి, జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తాయి.
Img Src : iStockphoto
జామలోని అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన, యవ్వన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి అవసరం. జామపండును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కాంతివంతమైన ఛాయను పెంపొందిస్తుంది.
Img Src : iStockphoto
జామ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరించడం, సెల్యులార్ డ్యామేజ్‌ను తగ్గించడం ద్వారా కొన్ని క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గించడం ద్వారా యాంటీక్యాన్సర్ ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చని ఉద్భవిస్తున్న పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
Img Src : iStockphoto
జామకాయ ఒక పోషక-దట్టమైన పండు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇచ్చి, ఆరోగ్యకర చర్మాన్ని ప్రోత్సహించే జామ సమతుల్య, పోషకాలతో కూడినది. మొత్తం ఆరోగ్య, శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.
Img Src : iStockphoto