హోర్డింగ్ డిసార్డర్ అంటే వస్తువులను పోగుచేసే రుగ్మత. వస్తువులను దాచుకోవాలని మీరు నమ్మడం వల్ల, వాటిని పారవేయడానికి లేదా వదిలించుకోవడానికి మీరు నిరంతరం ఇబ్బంది పడటం. ఆ వస్తువులను వదిలించుకోవాలనే ఆలోచనకే మీరు ఆందోళన చెందవచ్చు. వాటి అసలు విలువతో సంబంధం లేకుండా, మీరు క్రమంగా పెద్ద సంఖ్యలో వస్తువులను పోగుచేస్తారు లేదా ఉంచుకుంటారు.

వస్తువులను పోగుచేయడం వల్ల తరచుగా నివాస పరిస్థితులు అత్యంత ఇరుకుగా మారతాయి, చెత్త కుప్పల మధ్య నుండి సన్నని దారులు మాత్రమే కనిపిస్తాయి. కౌంటర్‌టాప్‌లు, సింక్‌లు, స్టవ్‌లు, డెస్క్‌లు, మెట్లు మరియు ఇతర అన్ని ఉపరితలాలు సాధారణంగా వస్తువులతో నిండి ఉంటాయి. మీరు కొన్ని ప్రదేశాలను వాటి అసలు ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించలేకపోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు వంటగదిలో వంట చేసుకోలేకపోవచ్చు. మీ ఇంట్లో ఇక స్థలం లేనప్పుడు, ఆ చెత్త గ్యారేజ్, వాహనాలు, పెరడు మరియు ఇతర నిల్వ ప్రదేశాలకు కూడా వ్యాపించవచ్చు.

వస్తువులను పోగుచేయడం అనేది తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన స్థాయి వరకు ఉంటుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, వస్తువులను పోగుచేయడం మీ జీవితంపై పెద్దగా ప్రభావం చూపకపోవచ్చు, అయితే ఇతర సందర్భాల్లో ఇది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. హోర్డింగ్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తులు దానిని ఒక సమస్యగా భావించకపోవచ్చు, కాబట్టి వారిని చికిత్సలో పాల్గొనేలా చేయడం సవాలుగా ఉంటుంది. కానీ, మీరు మరింత సురక్షితమైన, ఆనందదాయకమైన జీవితాన్ని గడపడానికి వీలుగా మీ నమ్మకాలు మరియు ప్రవర్తనలను ఎలా మార్చుకోవచ్చో అర్థం చేసుకోవడానికి తీవ్రమైన చికిత్స మీకు సహాయపడుతుంది.

లక్షణాలు                 Symptoms of Hoarding disorder

హోర్డింగ్ డిజార్డర్ యొక్క మొదటి లక్షణాలు తరచుగా కౌమారదశ నుండి యవ్వనారంభ సంవత్సరాల మధ్య కనిపిస్తాయి. మీరు చాలా ఎక్కువ వస్తువులను సంపాదించి, దాచిపెట్టవచ్చు, క్రమంగా నివాస స్థలాలలో చిందరవందరగా పేరుకుపోవచ్చు మరియు వస్తువులను వదిలించుకోవడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు.

మీరు పెద్దవారయ్యే కొద్దీ, మీరు ఎప్పటికీ ఉపయోగించని మరియు ఉంచడానికి స్థలం లేని వస్తువులను సంపాదించడం మరియు ఉంచుకోవడం కొనసాగించవచ్చు. మధ్య వయస్సు వచ్చేసరికి, లక్షణాలు మరింత తీవ్రమై, చికిత్స చేయడం కష్టతరం కావడంతో, ఆ చిందరవందర భరించలేనిదిగా మారవచ్చు.

వస్తువులను పోగుచేసే సమస్యలు కాలక్రమేణా క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు ఇవి ఒక వ్యక్తిగత ప్రవర్తనగా ఉంటాయి. మీరు మీ ఇంట్లోకి కుటుంబ సభ్యులను, స్నేహితులను లేదా మరమ్మతు చేసేవారిని రాకుండా నివారించవచ్చు. తరచుగా, ఇతరుల దృష్టికి వచ్చే సమయానికి పెద్ద ఎత్తున చిందరవందర పేరుకుపోయి ఉంటుంది.

హోర్డింగ్ డిజార్డర్ యొక్క లక్షణాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

• ప్రస్తుతానికి అవసరం లేని మరియు ఉంచడానికి స్థలం లేని చాలా వస్తువులను సంపాదించడం మరియు ఉంచుకోవడం.
• విలువతో సంబంధం లేకుండా, వస్తువులను పారవేయడానికి లేదా వదిలించుకోవడానికి నిరంతరం ఇబ్బంది పడటం.
• ఈ వస్తువులను దాచుకోవాలనే భావన కలగడం మరియు వాటిని వదిలించుకోవాలనే ఆలోచనతో కలత చెందడం.
• గదులను ఉపయోగించుకోలేని స్థాయిలో వస్తువులను నింపివేయడం. పరిపూర్ణంగా ఉండాలని ప్రయత్నించడం, నిర్ణయాలను వాయిదా వేయడం లేదా నివారించడం.
• ప్రణాళిక మరియు నిర్వహణలో సమస్యలు.

  

చాలా ఎక్కువ వస్తువులను పోగుచేసుకోవడం మరియు వాటిని వదులుకోవడానికి నిరాకరించడం వల్ల ఈ క్రింది ఫలితాలు వస్తాయి:

• వార్తాపత్రికలు, బట్టలు, కాగితాలు, పుస్తకాలు లేదా భావోద్వేగపరమైన వస్తువులు వంటివి అస్తవ్యస్తంగా కుప్పలుగా లేదా రాశులుగా పేరుకుపోవడం.
• మీరు నడిచే ప్రదేశాలను మరియు నివాస ప్రాంతాలను వస్తువులతో నింపేసి, చిందరవందరగా చేయడం. గదులను ఉద్దేశించిన ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించలేకపోవడం, ఉదాహరణకు మీ మంచం మీద నిద్రపోలేకపోవడం.
• ఆహారం లేదా చెత్త పెద్ద మొత్తంలో, అపరిశుభ్రమైన స్థాయికి పేరుకుపోవడం.
• మీ ఇంట్లో మిమ్మల్ని, ఇతరులను మరియు పెంపుడు జంతువులను సురక్షితంగా ఉంచుకోవడంలో లేదా మీ పనులను చేసుకోవడంలో ఆందోళన లేదా సమస్యలు.
• మీ ఇంటి నుండి చిందరవందరను తగ్గించడానికి లేదా తొలగించడానికి ప్రయత్నించే ఇతరులతో విభేదాలు.
• సంబంధాల సమస్యలు, సామాజిక కార్యక్రమాలకు దూరంగా ఉండటం మరియు ఉద్యోగ సమస్యలు.
• వస్తువులను నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది మరియు కొన్నిసార్లు ఆ చిందరవందరలో ముఖ్యమైన వస్తువులను పోగొట్టుకోవడం.

హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌లో, సాధారణంగా వస్తువులను ఈ కారణాల వల్ల దాచిపెడతారు:

• ఈ వస్తువులు ప్రత్యేకమైనవని లేదా భవిష్యత్తులో ఎప్పుడో ఒకప్పుడు మీకు అవసరమవుతాయని మీరు నమ్ముతారు.
• సంతోషకరమైన సమయాలను గుర్తుచేసే లేదా ప్రియమైన వ్యక్తులు లేదా పెంపుడు జంతువులకు ప్రతీకగా నిలిచే వస్తువులతో మీరు భావోద్వేగపరంగా అనుబంధం కలిగి ఉంటారు.
• వస్తువుల మధ్య ఉన్నప్పుడు మీరు సురక్షితంగా మరియు ఓదార్పుగా భావిస్తారు.
• మీరు దేన్నీ వృధా చేయాలని అనుకోరు.

హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌ అనేది కేవలం సేకరించడం కంటే భిన్నమైనది. స్టాంపులు లేదా మోడల్ కార్ల వంటి సేకరణలు ఉన్న వ్యక్తులు, నిర్దిష్ట వస్తువులను జాగ్రత్తగా వెతికి, వాటిని క్రమబద్ధీకరించి, తమ సేకరణలను ప్రదర్శిస్తారు. సేకరణలు పెద్దవిగా ఉండవచ్చు, కానీ అవి సాధారణంగా చిందరవందరగా ఉండవు. అలాగే, హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌లో భాగంగా ఉండే ఆందోళన మరియు సాధారణ పనులకు సంబంధించిన సమస్యలను ఇవి కలిగించవు.

జంతువులను పోగుచేయడం           Hoarding animals

జంతువులను పోగుచేసే వ్యక్తులు డజన్ల కొద్దీ లేదా వందల కొద్దీ పెంపుడు జంతువులను సేకరించవచ్చు. జంతువులను లోపల లేదా బయట బంధించి ఉంచవచ్చు. వాటి సంఖ్య ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల, ఈ జంతువులను తరచుగా సరిగ్గా చూసుకోరు. అపరిశుభ్రమైన పరిస్థితుల కారణంగా వ్యక్తి మరియు జంతువుల ఆరోగ్యం, భద్రత తరచుగా ప్రమాదంలో పడతాయి.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి       When to see a doctor

మీకు లేదా మీ ప్రియమైనవారికి హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌ లక్షణాలు ఉంటే, వీలైనంత త్వరగా ఆ రుగ్మతను నిర్ధారించి, చికిత్స చేయడంలో నైపుణ్యం ఉన్న ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి. కొన్ని ప్రాంతాలలో వస్తువులను పోగుచేసే సమస్యలకు సహాయపడే సంస్థలు ఉన్నాయి. మీ ప్రాంతంలోని వనరుల కోసం స్థానిక లేదా కౌంటీ ప్రభుత్వాన్ని సంప్రదించండి.

ఇది ఎంత కష్టమైనప్పటికీ, మీ ప్రియమైనవారి హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌ వారి ఆరోగ్యానికి లేదా భద్రతకు ముప్పు కలిగిస్తే, మీరు పోలీసులు, అగ్నిమాపక సిబ్బంది, ప్రజారోగ్య శాఖ, పిల్లలు లేదా వృద్ధుల సంరక్షణ సేవలు, లేదా జంతు సంక్షేమ సంస్థల వంటి స్థానిక అధికారులను సంప్రదించవలసి రావచ్చు.

కారణాలు                           Causes

హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌కు కారణమేమిటో స్పష్టంగా తెలియదు. జన్యువులు, మెదడు పనితీరు మరియు ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనలు దీనికి గల సాధ్యమైన కారణాలుగా అధ్యయనం చేయబడుతున్నాయి.

ప్రమాద కారకాలు                 Risk factors

వస్తువులను పోగుచేయడం సాధారణంగా 15 నుండి 19 సంవత్సరాల వయస్సులో ప్రారంభమవుతుంది. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ ఇది మరింత తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉంది. యువకులతో పోలిస్తే వృద్ధులలో వస్తువులను పోగుచేయడం సర్వసాధారణం.

ప్రమాద కారకాలు:

• వ్యక్తిత్వం Personality: హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌ ఉన్న చాలా మందిలో నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, శ్రద్ధ, క్రమబద్ధత మరియు సమస్య పరిష్కారంలో సమస్యలు వంటి ప్రవర్తనా శైలి ఉంటుంది.
• కుటుంబ చరిత్ర Family history: కుటుంబ సభ్యులలో ఎవరికైనా ఈ రుగ్మత ఉండటానికి, మీకు కూడా ఆ రుగ్మత రావడానికి బలమైన సంబంధం ఉంది.
• ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనలు Stressful life events: ప్రియమైన వారి మరణం, విడాకులు లేదా అగ్నిప్రమాదంలో వస్తువులను కోల్పోవడం వంటి, వారు తట్టుకోలేకపోయిన ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటన తర్వాత కొంతమందిలో హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌ అభివృద్ధి చెందుతుంది.

సంక్లిష్టతలు                        Complications

హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌ అనేక రకాల సంక్లిష్టతలకు కారణం కావచ్చు, వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• కింద పడిపోయే ప్రమాదం పెరగడం.
• కదిలే లేదా కిందపడే వస్తువుల వల్ల గాయపడటం లేదా వాటిలో చిక్కుకుపోవడం.
• కుటుంబ కలహాలు.
• ఒంటరితనం మరియు సామాజిక ఒంటరితనం.
• పరిశుభ్రంగా లేని మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులు.
• అగ్నిప్రమాదానికి గురయ్యే అవకాశం.
• పనితీరు సరిగా లేకపోవడం.
• ఇల్లు ఖాళీ చేయించడం వంటి చట్టపరమైన సమస్యలు.

ఇతర మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు   Other mental health disorders

హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌ (హోర్డింగ్ డిజార్డర్) ఈ క్రింది ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులతో కూడా ముడిపడి ఉంటుంది:

• డిప్రెషన్.
• ఆందోళన రుగ్మతలు.
• అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD).
• అటెన్షన్-డెఫిసిట్/హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD).

నివారణ                        Prevention of Hoarding disorder

హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌కు కారణమేమిటో సరిగ్గా అర్థం కానందున, దానిని నివారించడానికి తెలిసిన మార్గం ఏదీ లేదు. అయితే, అనేక మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల మాదిరిగానే, సమస్య యొక్క మొదటి లక్షణం కనిపించిన వెంటనే చికిత్స పొందడం వల్ల వస్తువులను పోగుచేసే అలవాటు మరింత తీవ్రతరం కాకుండా నివారించవచ్చు. ఇది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే చిందరవందరగా ఉన్న వస్తువులు ఒక గుర్తించదగిన సమస్యగా మారే సమయానికి, వాటిని పోగుచేసే అలవాటు బహుశా కొంతకాలంగా కొనసాగుతూ ఉండి ఉంటుంది.

నిర్ధారణ                         Diagnosis of Hoarding disorder

చాలామంది హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌కు కాకుండా, డిప్రెషన్, ఆందోళన లేదా సంబంధాల సమస్యల వంటి ఇతర సమస్యలకు చికిత్స తీసుకుంటారు. హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌ను నిర్ధారించడంలో సహాయపడటానికి, ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారించడంలో మరియు చికిత్స చేయడంలో నైపుణ్యం ఉన్న మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. మీకు మానసిక ఆరోగ్య పరీక్ష జరుగుతుంది, ఇందులో భావోద్వేగ శ్రేయస్సుకు సంబంధించిన ప్రశ్నలు ఉంటాయి. వస్తువులను సేకరించడం మరియు భద్రపరచడం వంటి వాటికి సంబంధించిన మీ నమ్మకాలు మరియు ప్రవర్తనల గురించి, అలాగే చిందరవందరగా ఉన్న వస్తువులు మీ జీవన నాణ్యతపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతాయో అనే దాని గురించి మిమ్మల్ని అడిగే అవకాశం ఉంది.

మీ మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు బంధువులు మరియు స్నేహితులతో మాట్లాడటానికి మీ అనుమతిని కోరవచ్చు. చిందరవందరగా ఉన్న వస్తువుల వల్ల ప్రభావితమైన మీ నివాస స్థలాలు మరియు నిల్వ ప్రదేశాల చిత్రాలు, వీడియోలు తరచుగా సహాయపడతాయి. మీకు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల లక్షణాలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి కూడా మిమ్మల్ని ప్రశ్నలు అడగవచ్చు.

హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌కు చికిత్స   Treatment for Hoarding disorder

మీరు కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకుంటూ ఉంటే, హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌కు చికిత్స సవాలుతో కూడుకున్నది అయినప్పటికీ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కొంతమంది తమ జీవితాలపై వస్తువులను పోగుచేయడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాన్ని గుర్తించరు లేదా తమకు చికిత్స అవసరమని నమ్మరు. ఆ వస్తువులు లేదా జంతువులు వారికి ఓదార్పునిస్తే ఇది మరింత నిజం. ఈ వస్తువులను లేదా జంతువులను తీసివేస్తే, ప్రజలు తరచుగా నిరాశ మరియు కోపంతో ప్రతిస్పందిస్తారు. భావోద్వేగ అవసరాలను తీర్చుకోవడానికి వారు త్వరగా మరిన్నింటిని సేకరించవచ్చు.

హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌కు ప్రధాన చికిత్స కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT). ఇది నైపుణ్యాల ఆధారిత చికిత్సా విధానం. వస్తువులను పోగుచేయడంతో ముడిపడి ఉన్న నమ్మకాలు మరియు ప్రవర్తనలను ఎలా మెరుగ్గా నిర్వహించాలో మీరు నేర్చుకుంటారు. మీకు హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌తో పాటు ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్ కూడా ఉంటే, మీ వైద్యుడు మందులను కూడా సూచించవచ్చు.

సిబిటి             CBT

హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌కు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ ప్రధాన చికిత్స. హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌కు చికిత్స చేయడంలో నైపుణ్యం ఉన్న థెరపిస్ట్ లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.

CBTలో భాగంగా, మీరు:

• వస్తువులను పొందడం మరియు దాచుకోవడానికి సంబంధించిన ఆలోచనలు మరియు నమ్మకాలను గుర్తించడం మరియు సవాలు చేయడం నేర్చుకోవచ్చు.
• మరిన్ని వస్తువులను సంపాదించాలనే కోరికను నిరోధించడం నేర్చుకోండి.
• ఏ వస్తువులను వదిలించుకోవాలో, ఏ వస్తువులను దానం చేయవచ్చో నిర్ణయించుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి, వస్తువులను క్రమబద్ధీకరించడం మరియు సమూహాలుగా విభజించడం నేర్చుకోండి.
• మీ నిర్ణయాలు తీసుకునే మరియు సమస్యలను ఎదుర్కొనే నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచుకోండి.
• ఒక థెరపిస్ట్ లేదా ప్రొఫెషనల్ ఆర్గనైజర్ మీ ఇంటికి వచ్చి, మీ ఇంట్లోని అనవసరపు వస్తువులను తొలగించడంలో సహాయపడతారు.
• ఒంటరితనాన్ని తగ్గించుకోవడం మరియు అర్థవంతమైన సామాజిక కార్యక్రమాలలో, సహాయాలలో పాల్గొనే అవకాశాలను పెంచుకోవడం నేర్చుకోండి.
• మార్పు కోసం మీ కోరికను పెంచుకునే మార్గాలను నేర్చుకోండి.
• కుటుంబ లేదా సమూహ థెరపీకి హాజరవ్వండి.
• ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను కొనసాగించడంలో మీకు సహాయపడటానికి, అప్పుడప్పుడు సందర్శనలు లేదా నిరంతర చికిత్స తీసుకోండి.

అనవసరపు వస్తువులను తొలగించడంలో సహాయపడటానికి, చికిత్సలో తరచుగా కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు ఏజెన్సీల నుండి క్రమం తప్పని సహాయం ఉంటుంది. వృద్ధులకు లేదా మార్పులు చేయడానికి ప్రయత్నాన్ని మరియు కోరికను కొనసాగించడం కష్టతరం చేసే వైద్య పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వారికి ఇది తరచుగా వర్తిస్తుంది.

హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌ ఉన్న పిల్లలు       Children with hoarding disorder

హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌ ఉన్న పిల్లల విషయంలో, చికిత్సలో తల్లిదండ్రులను భాగస్వాములను చేయడం ముఖ్యం. కొంతమంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను లెక్కలేనన్ని వస్తువులను సంపాదించడానికి మరియు దాచుకోవడానికి అనుమతించడం వల్ల వారి పిల్లల ఆందోళన తగ్గుతుందని మరియు కుటుంబ కలహాలను నివారించవచ్చని భావించవచ్చు. దీనిని కొన్నిసార్లు “కుటుంబ సర్దుబాటు” అని అంటారు. ఇది వాస్తవానికి వ్యతిరేక ఫలితాన్ని ఇచ్చి, వస్తువులను సంపాదించి దాచుకునే పిల్లల ప్రవృత్తిని మరింత బలపరచవచ్చు. తమ పిల్లల కోసం థెరపీతో పాటు, వారి పిల్లల వస్తువులను పోగుచేసే ప్రవర్తనకు ఎలా స్పందించాలో మరియు దానిని ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకోవడానికి తల్లిదండ్రులకు వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు.

మందులు                            Medicines

హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌కు సిఫార్సు చేయబడిన మొదటి చికిత్స కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ. ప్రస్తుతం, హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌కు చికిత్స చేయడానికి ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) ఆమోదించిన మందులు ఏవీ లేవు. హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌తో పాటు తరచుగా సంభవించే ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి ఇతర పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి మందులను ఉపయోగిస్తారు. అత్యంత సాధారణంగా ఉపయోగించే మందులు సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SSRIs) అనే ఒక రకమైన యాంటీడిప్రెసెంట్. హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌ చికిత్సలో మందులను ఉపయోగించే అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలపై పరిశోధన కొనసాగుతోంది.

జీవనశైలి మరియు ఇంటి చిట్కాలు  Lifestyle and home remedies

వృత్తిపరమైన చికిత్సతో పాటు, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చర్యలు ఉన్నాయి:

• మీ చికిత్సా ప్రణాళికను అనుసరించండి Follow your treatment plan: ఇది కష్టమైన పని, మరియు కాలక్రమేణా కొన్ని ఎదురుదెబ్బలు తగలడం సాధారణం. కానీ చికిత్స మీకు మీ గురించి మంచి అనుభూతిని కలిగించడంలో, మారాలనే మీ కోరికను మెరుగుపరచడంలో మరియు మీ వస్తువులను పోగుచేసే అలవాటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఇంట్లోని అనవసర వస్తువులను తగ్గించుకోవడానికి ఒక రోజువారీ ప్రణాళికను రూపొందించుకోండి. రోజులో మీకు అత్యధిక శక్తి ఉన్న సమయాల్లో దీన్ని చేయండి.
• సహాయాన్ని స్వీకరించండి Accept assistance: మీ ఇంటిని ఎలా ఉత్తమంగా సర్దుకోవాలి, అనవసర వస్తువులను తొలగించాలి, మరియు సురక్షితంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలి అనే విషయాలపై నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి స్థానిక వనరులు, వృత్తిపరమైన నిర్వాహకులు మరియు ప్రియమైనవారు మీకు సహాయపడగలరు. సురక్షితమైన గృహ వాతావరణానికి తిరిగి రావడానికి సమయం పట్టవచ్చు. ఇంట్లో పనులను క్రమబద్ధంగా ఉంచుకోవడానికి తరచుగా సహాయం అవసరం.
• ఇతరులను సంప్రదించండి Reach out to others: వస్తువులను పోగుచేయడం ఒంటరితనం మరియు ఏకాంతానికి దారితీస్తుంది, ఇది మరింత వస్తువులను పోగుచేయడానికి కారణమవుతుంది. మీ ఇంట్లోకి సందర్శకులు రావడం మీకు ఇష్టం లేకపోతే, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను కలవడానికి బయటకు వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి. హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌ ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ఏర్పాటు చేసిన సహాయక బృందంలో చేరడం ద్వారా మీరు ఒంటరి కాదని తెలుసుకోవచ్చు. ఈ బృందాలు మీ ప్రవర్తన మరియు అందుబాటులో ఉన్న వనరుల గురించి తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
• మిమ్మల్ని మీరు శుభ్రంగా, నీట్‌గా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి Try to keep yourself clean and neat: మీ టబ్ లేదా షవర్‌లో వస్తువులు గుట్టగా పడి ఉంటే, మీరు స్నానం చేయడానికి వీలుగా వాటిని పక్కకు జరపాలని నిశ్చయించుకోండి.
• మీరు సరైన పోషకాహారం తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి Make sure you’re getting proper nutrition: మీరు మీ స్టవ్‌ను ఉపయోగించలేకపోతే లేదా మీ రిఫ్రిజిరేటర్‌ను అందుకోలేకపోతే, మీరు సరిగ్గా తినడం లేదని అర్థం. ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తయారు చేసుకోవడానికి వీలుగా ఆ ప్రదేశాలను శుభ్రం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
• మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి Look out for yourself: మీరు గందరగోళంలో, ఆందోళనలో జీవించాల్సిన అవసరం లేదని — మీరు ఇంతకంటే మంచి జీవితానికి అర్హులని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ లక్ష్యాలపై మరియు మీ ఇంట్లోని అనవసర వస్తువులను తగ్గించడం ద్వారా మీరు ఏమి పొందగలరో దానిపై దృష్టి పెట్టండి.
• చిన్న చిన్న అడుగులు వేయండి Take small steps. ఒక నిపుణుడి సహాయంతో, మీరు ఒకేసారి ఒక అంశంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. ఇలాంటి చిన్న, స్థిరమైన విజయాలు పెద్ద విజయాలకు దారితీస్తాయి.
• పెంపుడు జంతువులకు ఏది మంచిదో అది చేయండి Do what’s best for your pets: మీ వద్ద ఉన్న పెంపుడు జంతువుల సంఖ్య, వాటిని సరిగ్గా చూసుకోగల మీ సామర్థ్యానికి మించి పెరిగితే, అవి ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన జీవితాలను గడపడానికి అర్హమైనవని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీరు వాటికి సరైన పోషకాహారం, పరిశుభ్రమైన నివాస పరిస్థితులు మరియు పశువైద్య సంరక్షణను అందించలేకపోతే అది సాధ్యం కాదు.

చివరిగా.!

హోర్డింగ్ డిజార్డర్‌ తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురిచేసి, ఒంటరితనాన్ని కలిగించినప్పటికీ, ఇది చికిత్స చేయగల మానసిక ఆరోగ్య సమస్యని, వ్యక్తిగత వైఫల్యం కాదని గుర్తించడం ముఖ్యం. పురోగతి నెమ్మదిగా ఉండవచ్చు, కానీ సరైన వృత్తిపరమైన మద్దతుతో—ముఖ్యంగా ప్రత్యేకమైన కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీతో—వ్యక్తులు వస్తువులను పారవేయడం వల్ల కలిగే భావోద్వేగ బాధను నిర్వహించడం నేర్చుకుని, తమ నివాస స్థలాలను తిరిగి పొందగలరు. చిన్న చిన్న, స్థిరమైన అడుగులు వేయడం ద్వారా మరియు ఈ రంగంలో అనుభవం ఉన్న థెరపిస్టుల నుండి మార్గదర్శకత్వం కోరడం ద్వారా, వస్తువులను పోగుచేసే సమస్యతో బాధపడేవారు ఆరోగ్యకరమైన సర్దుబాటు పద్ధతులను అలవరచుకుని, వారి మొత్తం జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుచుకోగలరు. గుర్తుంచుకోండి, ఈ ప్రయాణాన్ని మీరు ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు; సహాయం కోసం ముందుకు రావడం అనేది సురక్షితమైన మరియు మరింత సమతుల్యమైన భవిష్యత్తు వైపు వేసే మొదటి, అత్యంత ధైర్యమైన అడుగు.