Img Src : iStockphoto
హైపర్‌టెన్షన్ అనేది అధిక రక్తపోటును సూచించే ఒక వైద్య పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితి తీవ్రంగా మారితే గుండెపోటు, స్ట్రోక్, మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది. ప్రస్తుతం రక్తపోటును తగ్గించడానికి అనేక మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
Img Src : iStockphoto
సహజ గృహ నివారణలతో తగినంత శరీర బరువును కొనసాగేలా చేయడం నుండి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, హైపర్‌టెన్షన్‌ను ఆపడానికి ఆహార విధానాల (DASH) డైట్ ను అనుసరించడం వరకు మారుతూ ఉంటాయి.
Img Src : iStockphoto
అరగంట నుంచి గంట పాటు నడక, జాగింగ్, సైక్లింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్‌ సహా మితమైన వ్యాయామం చేస్తుండాలి. శరీర బరువులో 10శాతం తగ్గడం కూడా రక్తపోటు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. ప్రభావవంతమైన నడుము రేఖను నిర్వహించండి.
Img Src : iStockphoto
హైపర్ టెన్షన్, లేదా అధిక రక్తపోటును పండ్లు, కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన డైట్ ఫాలో అవుతూ, ఒత్తిడిని సడలింపు పద్ధతుల ద్వారా తగ్గించుకోవడం వంటి సాధారణ ఇంటి నివారణలతో సమర్థవంతంగా నిర్వహించవచ్చు.
Img Src : iStockphoto
ఆహారంలో ఉప్పును తక్కువైతే అసలు ఉప్పు వుందా అని ఒంటికాలిపై లేస్తాం. కానీ రక్తపోటును తగ్గించడం, రక్తపోటు నియంత్రణతో పాటు రక్తపోటును తటస్థంగా నిర్వహించడంలో ఉప్పు తక్కువగా తీసుకోవడం సహాయపడుతుంది.
Img Src : iStockphoto
ఆహారంలో పొటాషియం అధికంగా ఉన్న పదార్థాలను ఎంచుకుని తీసుకోవాలి. ఇది శరీరం నుండి అదనపు సోడియం విసర్జించడానికి, శరీర ద్రవ స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడే ముఖ్యమైన ఖనిజం. తద్వారా గుండెకు బలాన్ని చేకూర్చుతుంది.
Img Src : iStockphoto
మానసికంగా ప్రశాంతంగా ఉండటం రక్తపోటును తటస్థంగా ఉంచుతుంది. అదే కాసింత ఒత్తిడికి లోనైతే బిపి కూడా పెరుగుతుంది. అందుచేత ఒత్తిని దరి చేరనీయకూడదు. అందుకు యోగా, ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయాలి
Img Src : iStockphoto
ధూమపానం, మధ్యపానం రెండు కూడా అధిక రక్తపోటు ప్రేరేపితాలు. ఇవి రక్తపోటును పెంచుతాయి. ధూమపానంలోని నికోటిన్, మద్యపానంలోని ఆల్కహాల్ నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపి రక్తపోటును పెంచుతాయి. వీటికి దూరంగా ఉండాలి.
Img Src : iStockphoto
రక్తపోటును తటస్థీకరించే హెర్బల్ రెమెడీస్: తులసి, దాల్చినచెక్క, ఏలకులు, అవిసె గింజలు, వెల్లుల్లి, అల్లం, క్యారెట్, టొమాటోలు, దానిమ్మ, దుంపలు, ముల్లంగి, నువ్వులు, కొబ్బరి నీరు, డార్క్ చాకొలేట్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు రక్తపోటును తటస్థీకరిస్తాయి
Img Src : iStockphoto