Img Src : iStockphoto
చర్మం తన సహజ గుణమైన స్థితిస్థాపకత (ఎలాస్టిసిటీ) కోల్పోవడం వృద్ధాప్యంలో సహజం. యవ్వన దశలో చర్మం సాగి.. మళ్లీ పునఃస్థితికి చేరుకోవడం వేగంగా జరిగే ప్రక్రియ. కానీ అది వృద్దాప్యంలో సాధ్యం కాదు. ఇలా చర్మం స్థితిస్థాపకత కోల్పోవడాన్ని ఎలాస్టోసిస్ అంటారు.
Img Src : iStockphoto
ఎలాస్టోసిస్ సమస్య ఎదుర్కోంటున్న వారి చర్మం కుంగిపోయినట్లు, ముడతలు పడినట్లుగా లేదా తోలులాగా కనిపిస్తుంది. సూర్యరశ్మిలో ఎక్కువగా ఉన్నవారిలోనూ ఈ సమస్య ఉత్పన్నం అవుతుంది. దానినే సోలార్ ఎలాస్టోసిస్ అంటారు.
Img Src : iStockphoto
చర్మ స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచడం కోసం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సరైన చర్మ సంరక్షణ, ఆహార ఎంపికలను మిళితం చేసే సమగ్ర విధానం అవసరం. కాగా, సహజంగా చర్మం స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కొన్ని మార్గాలను పరిశీలిద్దామా..
Img Src : iStockphoto
చర్మం వృద్ధాప్య స్థితికి దారితీసే కారకాలలో సూర్యరశ్మిది అగ్రస్థానం. సూర్యడి అతినీల కిరణాలు అకాల వృద్ధాప్యానికి దారితీసి, చక్కటి గీతలు, ముడతలు, స్థితిస్థాపకత కోల్పోయేలా చేస్తుంది. చర్మ రక్షణకు విస్తృత-స్పెక్ట్రమ్ రక్షణతో కూడిన సన్స్క్రీన్ రోజువారీ వినియోగం చాలా ముఖ్యం.
Img Src : iStockphoto
UVA, UVB కిరణాల నుండి రక్షించే సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించడం ప్రతిరోజు అలవాటుగా మారాలి. ఎండలు వున్నా, లేకపోయినా హానికరమైన UV కిరణాలు మేఘాలలోకి చొచ్చుకుపోయి, చర్మాన్ని చేరుతాయి. కాబట్టి సన్స్క్రీన్ అవసరం.
Img Src : iStockphoto
ఆరుబయట ఉన్నప్పుడు లేదా ఈత కొడుతున్నప్పుడు లేదా చెమటలు పట్టిస్తున్నప్పుడు ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. చర్మం ఆరోగ్యానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో సూర్య రక్షణ ఒకటి.
Img Src : iStockphoto
రెటినోల్, ట్రెటినోయిన్ వంటి సమ్మేళనాలతో కూడిన రెటినాయిడ్స్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచే, చర్మ పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. కాలక్రమేణా, రెటినోయిడ్స్ చర్మం ఆకృతిని, స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తాయి, చక్కటి గీతలు, ముడతలను తగ్గిస్తాయి.
Img Src : iStockphoto
చర్మ ఆరోగ్యంలో పోషకాహారానిది కీలక పాత్ర. అవసరమైన పోషకాలు, విటమిన్లు, అనామ్లజనకాలు సమృద్ధిగా ఉన్న సమతుల్య ఆహారం కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి, మొత్తం చర్మ శక్తికి చాలా ముఖ్యం. పుష్కలంగా పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చాలి.
Img Src : iStockphoto
చర్మాన్ని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి రక్షించడంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కీలక పాత్రధారులు. విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, గ్రీన్ టీ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులతో వాటిని అరికట్టండి.
Img Src : iStockphoto
చర్మం కింద కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని బలోపేతం చేసే కొన్ని ముఖ వ్యాయామాలను ప్రతిరోజు చేయడం ద్వారా చర్మ దృఢత్వానికి దోహదపడవచ్చు. మార్గదర్శకత్వం కోసం ప్రొఫెషనల్ లేదా చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
Img Src : iStockphoto
నాణ్యమైన నిద్రలేమి, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కోల్పోవడం చర్మం ఆరోగ్యం, రూపాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటల నాణ్యమైన నిద్రను పొందడం చర్మాన్ని మరమ్మత్తు చేయడానికి, పునరుత్పత్తి చేయడానికి చాలా ముఖ్యమైనది.
Img Src : iStockphoto
ఒత్తిడి నిర్వహణకు ధ్యానం, యోగా లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి ఒత్తిడి-తగ్గింపు పద్ధతులను అభ్యసించడం ఉత్తమం. అధిక ఒత్తిడి చర్మ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఎగ్జిమా లేదా సోరియాసిస్ వంటి పరిస్థితులను తీవ్రతరం చేస్తుంది.
Img Src : iStockphoto
చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడం దాని ఆకృతిని, మృదుత్వ నిర్వహణకు అవసరం. జొజోబా ఆయిల్, బాదం నూనె, షియా బటర్ వంటి సహజ నూనెలు మాయిశ్చరైజింగ్ కోసం అద్భుతమైన ఎంపికలు. అవి తేమను లాక్ చేయడంలో సహాయపడతాయి.
Img Src : iStockphoto
Thanks for reading!
Img Src : iStockphoto