Img Src : iStockphoto
యాభై ఏళ్లు దాటిన వారికే తెల్లజుట్టు రావడం చూశాం.. కానీ 25 ఏళ్ల యువకులకు కూడా తల నెరవడం అందోళన కలిగించే పరిణామం. ఇందుకు వారి జీవనశైలి, పోషకాహారం, జన్యు లోపమే కారణమని తెలుస్తుంది. పోషకాహారం తీసుకుంటే తెల్లజుట్టును అరికట్టవచ్చు.
Img Src : iStockphoto
హెయిర్ పిగ్మెంటేషన్ ప్రధానంగా మెలనిన్ ఉనికి ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది, ఇది మెలనోసైట్స్ అని పిలువబడే ప్రత్యేక కణాల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన వర్ణద్రవ్యం. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఈ కణాలు క్రమంగా తగ్గుతూ వెంట్రుకలు నెరిసిపోతాయి.
Img Src : iStockphoto
కానీ యువతలో పోషకాల లోపంతో ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. మెలనోసైట్‌ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో, మెలనిన్ ఉత్పత్తిని నిర్ధారించడంలో కీలక పోషకాలు ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తాయి. వీటి కొరత మెలనిన్ సంశ్లేషణ ప్రక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది
Img Src : iStockphoto
జుట్టు పిగ్మెంటేషన్‌కు సంబంధించిన కీలక పోషకాలలో ఒకటి రాగి. రాగి లోపం మెలనిన్ ఉత్పత్తిని దెబ్బతీస్తుంది, జుట్టు యుక్తవయస్సులోనే నెరుస్తూ తెల్ల వెంట్రుకలు వచ్చేందుకు కారణం అవుతున్నాయి. ఆహారంలో రాగి పదార్థాలు ఉండేట్టు చూసుకోవాలి.
Img Src : iStockphoto
జుట్టు రంగుకు సంబంధించిన మరో ముఖ్యమైన పోషకం విటమిన్ B12. ఇది తగినంత స్థాయిలు యువతలో తెల్ల వెంట్రుకలకు కారణం అవుతుంది. ఇది మెలనోసైట్ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. విటమిన్ బి ఉండే ఆహారాలని పుష్కలంగా తినాలి.
Img Src : iStockphoto
అకాల గ్రేయింగ్‌కు ఐరన్, జింక్ వంటి ఖనిజాల లోపం కూడా కారణమే. హెయిర్ ఫోలికల్స్‌కు సరైన రక్త ప్రసరణ జరగకపోవడం జుట్టు ఆరోగ్యం, రంగుపై ప్రభావం చూపుతుంది. అలాగే మెలనిన్ ఉత్పత్తికి కీలకమైన DNA, RNA సంశ్లేషణలో జింక్ పాత్ర పోషిస్తుంది.
Img Src : iStockphoto
Img Src : iStockphoto
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో కూడిన విటమిన్ ఇ, విటమిన్ సి తగినంత స్థాయిలో లేకపోవడం తెల్లజుట్టుకు కారణం. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెలనోసైట్‌లను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తాయి. ఒమేగా-3 ఆమ్లాలు జుట్టు ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. యువతలో సహజ రంగుకు ఇవి దోహదం చేస్తాయి.
జుట్టు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడేందుకు అనేక రకాల పోషకాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలను కలిగి ఉండే సమతుల్య, వైవిధ్యమైన ఇంధ్రధనస్సు ఆహారం చాలా అవసరం. పోషకాహార లోపాలను పరిష్కరించి, సరిదిద్దడంతో యువతలో తెల్లజుట్టును నిరోధించవచ్చు.
Img Src : iStockphoto
తెల్లజుట్టు నివారించాలంటే డైట్‌లో విటమిన్ బి, విటమిన్ బి-12, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ సి, ఒమేగా-3 ఆమ్లాలు, ఖనిజాలు రాగి, జింక్, ఐరన్ తో కూడిన ఆహారాలు చాలా అవసరం. ఇవన్నీ పలు అహారాల్లో పుష్కలంగా లభ్యమవుతాయి. హెల్తీ ఫుడ్స్ ద్వారా జుట్టుకు పోషణ లభిస్తుంది.
Img Src : iStockphoto
విటమిన్ బి సమృద్ధిగా లభించే పాల ఉత్పత్తులు, విటమిన్ బి6, విటమిన్ బి12 కూడా ఉండే ఆహారాలను ఎంచుకుని తినాలి. శరీరంలో విటమిన్ బి లోపం ఉంటే జుట్టుకు ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గుతుంది. బయోటిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపంతో తెల్లజుట్టు వస్తుంది.
Img Src : iStockphoto
కాయధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు, పాలు, పెరుగు, జున్ను, గుడ్డు, ఆకు కూరలు, గోధుమలు, పుట్టగొడుగులు, బఠానీ, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, అవకాడో, చేపలు, మాంసం, నట్స్, చిలగడదుంప, సోయాబీన్, బంగాళాదుంప, బచ్చలికూర, అరటి, బ్రకోలీ, బీన్స్ ఆహారాల్లో విటమిన్ బి పుష్కలం.
Img Src : iStockphoto
Thanks for reading!
Img Src : iStockphoto