Img Src : Canva
సోయాలో ఐసోఫ్లేవోన్లు సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి పెద్ద మొత్తంలో, థైరాయిడ్ మందులను గ్రహించే శరీర సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. టోఫు, సోయా పాలు మరియు ఎడామామ్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. మందుల వేసుకునే ముందు, తరువాత రెండు గంటల వరకు ఏమీ తినకూడదు.
Img Src : Canva
చాలా మంది హైపోథైరాయిడ్ రోగులకు, ముఖ్యంగా హషిమోటోస్ థైరాయిడిటిస్ ఉన్నవారు గోధుమ, బార్లీ, రై వంటి అధిక గ్లూటెన్ ఉన్న ధాన్యాలు తీసుకోరాదు. ఇది థైరాయిడ్ సమస్యలను తీవ్రతరం చేసి రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది. సాధారణ బ్రెడ్, పాస్తా, బేక్డ్ గూడ్స్ వంటి ఆహారాలను తగ్గించాలి.
Img Src : Canva
క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, కాలే మరియు బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలలో ఉండే గోయిట్రోజెన్లు అయోడిన్ తీసుకోవడంలో జోక్యం చేసుకుంటాయి. అయితే వీటిని బాగా ఉడికించుకున్న తరువాత తినడం వల్ల గోయిట్రోజెనిక్ ప్రభావం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.
Img Src : Canva
మిల్లెట్ అనేది క్రూసిఫెరస్ కూరగాయల కంటే శక్తివంతమైన గోయిట్రోజెన్ కలిగిన తృణధాన్యం. రోగులు మిల్లెట్ను పూర్తిగా నివారించాలి లేదా చాలా తక్కువగా తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇది థైరాయిడ్ పనితీరును చురుకుగా అణిచివేస్తుంది.
Img Src : Canva
హైపోథైరాయిడిజం జీవక్రియ నెమ్మదింపజేయడం వల్ల సులభంగా బరువు పెరగుతారు. శుద్ధి చేసిన అధిక చక్కెర పానీయాలు, రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి. ఇవి ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దోహదం చేసి, బరువు నిర్వహణ మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యతను కష్టతరం చేస్తాయి.
Img Src : Canva
వేయించిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన స్నాక్స్ అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి థైరాయిడ్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేసే మందులను గ్రహించే శరీర సామర్థ్యంతో జోక్యం చేసుకుంటాయి. అవి వాపును కూడా ప్రోత్సహిస్తాయి.
Img Src : Canva
థైరాయిడ్ మందులు తీసుకున్న వెంటనే కాఫీ తాగడం వల్ల పేగులో దాని శోషణ గణనీయంగా తగ్గుతుంది. కాఫీ, టీ లేదా కెఫిన్ కలిగిన సోడాలు తీసుకునే ముందు ఉదయం మోతాదు తీసుకున్న తర్వాత కనీసం 30 నుండి 60 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
Img Src : Canva
మద్యం తీసుకోవడం వల్ల థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలుగుతుంది, కాలేయం దెబ్బతింటుంది. ఇది T4 (నిష్క్రియాత్మక హార్మోన్)ను T3 (యాక్టివ్ హార్మోన్)గా మార్చడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. మద్యం తీసుకోవడం మానుకోండి లేదా పరిమితం చేయండి.
Img Src : Canva
ఫైబర్ చాలా అవసరం అయినప్పటికీ, అధిక మొత్తంలో మందులతో ఒకేసారి తీసుకుంటే, అవి థైరాయిడ్ హార్మోన్తో బంధించి, దాని శోషణను తగ్గిస్తుంది. ముందుగా మందులను ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుని గంట సమయం తరువాత అధిక ఫైబర్ భోజనం చేయాలి.
Img Src : Canva
అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలలో తరచుగా కృత్రిమ రుచులు, రంగులు ఉంటాయి, ఇవి దైహిక వాపును ప్రోత్సహిస్తాయి. ఇది ఆటో ఇమ్యూన్ థైరాయిడ్ పరిస్థితులను మరింత దిగజార్చవచ్చు. మొత్తం, ఒకే-పదార్థ ఆహారాలకు కట్టుబడి ఉండండి.
Img Src : Canva
వేరుశెనగలను తేలికపాటి గాయిట్రోజెన్గా పరిగణిస్తారు. చాలా ఎక్కువ పరిమాణంలో లేదా రోజుకు అనేక సార్లు తీసుకుంటే థైరాయిడ్ పనితీరుకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు. మీరు వాటిని తీసుకుంటే, మితంగా మరియు వండిన రూపంలో తీసుకోండి.
Img Src : Canva
చాలా చక్కెర లేని గమ్స్, క్యాండీలు మరియు డైట్ ఫుడ్స్లో కనిపించే ఈ చక్కెర ఆల్కహాల్ అయిన సోర్బిటాల్, మన్నిటాల్ లు పేగును చికాకుపరుస్తాయి. దీనివల్ల థైరాయిడ్ మందుల సరైన శోషణకు ఆటంకం కలిగించే వాపు వస్తుంది.
Img Src : Canva
కొన్ని ప్రాంతాలలో, కుళాయి నీటిలో క్లోరిన్ మరియు ఫ్లోరైడ్ ఉంటాయి. ఈ హాలోజెన్లు థైరాయిడ్ గ్రంథిలోని అయోడిన్ గ్రాహకాలతో పోటీ పడవచ్చు, ఇది హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది. నాణ్యమైన నీటి ఫిల్టర్ను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.
Img Src : Canva
సాసేజ్లు, బేకన్ మరియు డెలి మీట్లు వంటి ఆహారాలు తరచుగా సోడియం మరియు ప్రిజర్వేటివ్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి వాపు మరియు రక్తపోటును పెంచడానికి దోహదం చేస్తాయి. వీటిని హైపోథైరాయిడిజంతో పాటు నిర్వహించాలి.
Img Src : Canva
అయోడిన్ లోపం హైపోథైరాయిడిజానికి కారణమైనప్పటికీ, అయోడిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వాస్తవానికి హైపోథైరాయిడిజం మరియు హషిమోటోస్ రెండింటినీ మరింత దిగజార్చుతుంది. సీఫుడ్ వంటి సహజ ఆహార వనరుల నుండి అయోడిన్ పొందడం ఉత్తమం.
Img Src : Canva
ఫాస్ట్ ఫుడ్ వస్తువులలో సాధారణంగా సోడియం, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రిజర్వేటివ్లు చాలా ఎక్కువగా దాగి ఉంటాయి. ఇవి జీవక్రియపరంగా సవాలు విసిరి, వాపును కలిగిస్తాయి. మీరు పదార్థాలను నియంత్రించడానికి ఇంట్లో వండిన భోజనానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
Img Src : Canva
Thanks for reading!
Img Src : Canva