పాలు, పెరుగులో విటమిన్ ఎ, డి, జింక్ సమృద్ధిగా ఉండడం వల్ల దృష్టిని ప్రోత్సహిస్తుంది, గార్డ్, కార్నియా, రెటీనా, రాత్రి దృష్టిని మెరుగుపర్చి, కంటిశుక్లం విటమిన్ డి మచ్చల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది. విటమిన్ ఎను కాలేయం నుండి రెటీనాకు అందించడంలో జింక్ కీలకం.