విటమిన్లు సి, ఇ, సెలీనియం, జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఇప్పటికే ఉన్న గ్లూటాతియోన్ అణువులను రక్షించడానికి, దాని పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి, సిట్రస్ పండ్లు, బెర్రీలు, గింజలు, గింజలు, తృణధాన్యాలు గొప్పగా సహాయపడతాయి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే గ్లూటాతియోన్ స్థాయిలు పెరుగడంతో పాటు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఏరోబిక్, శక్తి శిక్షణ వ్యాయామాలు రెండూ గ్లూటాతియోన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. కానీ ఆహారం సరిగా లేకుంటే, తగినంత విశ్రాంతి లేకున్నా వ్యాయామం వద్దు.

నాణ్యమైన నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం వల్ల గ్లూటాతియోన్ స్థాయిల నిర్వహణ సాధ్యం. నిద్ర నాణ్యతను నిర్వహించడానికి యోగా, ధ్యానం, లోతైన శ్వాస ప్రక్రియల (ప్రాణాయామాలు)ను అభ్యసించడం వలన ఉపయుక్తంగా ఉంటుంది.