Img Src : iStockphoto
కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ అనేది గత 20 ఏళ్లుగా పుట్టుకోచ్చిన కొత్త వ్యాధి. కొత్తది కదా అనుకుంటే ప్రస్తుతం 50 నుండి 80 శాతం మంది సాప్టువేర్, బ్యాంకింగ్, అకౌంటెంట్లు, క్లర్క్ ఇత్యాది వృత్తులవారు దీని బారినపడ్డారు.
Img Src : iStockphoto
ఉద్యోగాలలో భాగంగా ఎక్కువ గంటలు కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లను చూస్తున్నవారు కూడా ఈ వ్యాధి బారినపడుతున్నారు. కంప్యూటర్ వాడకం వల్ల ఉత్పన్నమయ్యే కంటి సమస్యలను ఇప్పుడు కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ అంటారు.
Img Src : iStockphoto
మళ్లీ మళ్లీ కంప్యూటర్ స్ర్కీన్ పైనుంచి కింది వరకు లేదా ఎడమ నుంచి కుడి వరకు ఉన్న మార్గాన్నే కళ్ళు అనుసరించడం వల్ల సివిఎస్ (CVS) ఏర్పడుతుంది. ఎంతవరకు ఈ కదిలిక ఉంటుందన్న దాన్ని బట్టి పరిస్థితి దిగజారవచ్చు.
Img Src : iStockphoto
కంప్యూటర్ ఐ స్ట్రెయిన్, శారీరక అలసట, తగ్గిన ఉత్పాదకత, పనిలో లోపాలు, కళ్ళు మెలితిప్పడం, కళ్ళు ఎర్రబడటం వంటి అనేక పునరావృత సమస్యలకు సివిఎస్ దారితీయవచ్చు. దీని నుంచి రక్షణ పోందేందుకు దిగువ టిప్స్ పాటించండి.
Img Src : iStockphoto
కంప్యూటర్‌లో పని చేసేవారు ప్రతీ ఏడాది ఒకసారి కంటి పరీక్ష చేయించుకోవాలి. కంప్యూటర్‌ను ఆఫీసు, ఇంట్లో ఎన్ని గంటలు వాడుతున్నారో చెప్పండి. మీకు కంప్యూటర్‌కు మధ్య ఎంత దూరం ఉంటుందో కూడా చెప్పండి.
Img Src : iStockphoto
ఆఫీసు, ఇంట్లో కఠినమైన ఇంటీరియర్ లైటింగ్, లోపలికి వచ్చే సూర్యకాంతి, అధిక ప్రకాశవంతమైన కాంతి కంటిపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. డ్రెప్‌లు, షేడ్స్ లేదా బ్లైండ్‌లను మూసివేసి, బహిరంగ కాంతిని తగ్గించండి.
Img Src : iStockphoto
ఎలాంటి ఫ్లోరోసెంట్ ట్యూబ్‌లు లేదా తక్కువ ఇంటెన్సిటీ బల్బులు, ట్యూబ్‌లు ఉపయోగించాలి. ఓవర్‌హెడ్ లైటింగ్ తగ్గించాలి. కంప్యూటర్ మానిటర్ లేదా స్క్రీన్‌ను దాని ముందు లేదా వెనుకకు బదులుగా కిటికీల ప్రక్కకు ఉండేలా ఉంచండి.
Img Src : iStockphoto
కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌పై ప్రతిబింబాలు, గోడలు, ప్రతిబింబ ఉపరితలాలపై కాంతి సివిఎస్కి కారణమవుతాయి. మానిటర్‌లో యాంటీ గ్లేర్ స్క్రీన్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి. గోడలను డార్క్ కలర్ పెయింట్ చేయించి మ్యాటీ ఫినిషింగ్ ఇవ్వండి. కిటికీలకు పరదాలు వేయండి.
Img Src : iStockphoto
బయటి కాంతిని తగ్గించలేనప్పుడు, కంప్యూటర్ హుడ్ వినియోగించాలి. యాంటీ-రిఫ్లెక్టివ్ పూతతో ఉన్న లెన్స్‌లు కళ్లద్దాల లెన్స్‌ల ముందు, వెనుక ఉపరితలాలపై ప్రతిబింబించే కాంతి పరిమాణాన్ని తగ్గించి, కాంతిని తగ్గిస్తాయి
Img Src : iStockphoto
ల్యాప్‌టాప్ కంప్యూటర్‌లలో ఉండే లిక్విడ్ క్రిస్టల్ డిస్‌ప్లే (ఎల్సీడి), కళ్లపై తేలికగా ఉంటుంది, సాధారణంగా యాంటీ రిఫ్లెక్టివ్ ఉపరితలాలను కలిగి ఉంటుంది. డెస్క్‌టాప్ కంప్యూటర్ కోసం, కనీసం 19 ఇంచుల స్క్రీన్ డిస్‌ప్లే మానిటర్ ను ఎంచుకోండి.
Img Src : iStockphoto
కంప్యూటర్‌తో పని చేసేవారు తక్కువగా రెప్పలు వేయడం వల్ల కంటిలో నీరు త్వరగా అవిరై కళ్లు పోడిగా మారుతాయి. ఆఫీసుల్లోని చల్లని పోడి గాలి కన్నీళ్ల బాష్పీభవనాన్ని పెంచి పొడి కంటి సమస్యలకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది.
Img Src : iStockphoto
స్క్రీన్‌ను తదేకంగా చూస్తున్నప్పుడు చేసే అనేక బ్లింక్‌లు పాక్షిక మూత మూసివేతలు మాత్రమే. అయినా పోడి కంటి లక్షణాలు అనుభవిస్తే.. కృతిమ కంటి డ్రాప్స్ కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Img Src : iStockphoto
ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 10 సార్లు కళ్ళు మూసుకుని చాలా నెమ్మదిగా తెరవాలి. ఒక 10-15 సెకన్ల పాటు దూరంగా, మరో 10-15 సెకన్ల పాటు దగ్గరగా ఉన్న వస్తువును చూడాలి. దీన్ని పదిసార్లు చేయడం వల్ల కళ్లలో తేమ తిరిగి వస్తుంది.
Img Src : iStockphoto