విటమిన్ B12 అంటే ఏమిటీ? What is Vitamin B12?

విటమిన్ బి12 అనేది ఒక విటమిన్. అయితే ఇది అన్ని విటమిన్లకు భిన్నంగా నీటిలో కరిగే ఒక రకమైన విటమిన్. ఇది సహజంగా కొన్ని ఆహారాలలో ఇమిడి ఉంటుంది. కొన్ని ఆహారాలలో ఇతర పదార్థాలకు జోడించబడుతుంది. ఇది డైటరీ సప్లిమెంట్ లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ ఔషధంగా కూడా అందుబాటులో ఉంది. విటమిన్ బి12 చర్యతో కూడిన సమ్మేళనాలను కోబాలమిన్ అంటారు. ఈ సమ్మెళనాలలో కోబాల్ట్ అనే ఖనిజం కూడా ప్రత్యక్షంగా ఉండటమే ఇందుకు కారణం.

అదనంగా, ఇది మెథియోనిన్ సింథేస్ మరియు ఎల్-మిథైల్మలోనిల్-కోఏ మ్యూటేస్ అనే రెండు ఎంజైమ్‌లకు కోఫాక్టర్‌గా పనిచేస్తుంది. విటమిన్ బి12 ప్రారంభంలో ఆహారంలోని ప్రోటీన్‌తో కట్టుబడి ఉంటుంది మరియు శరీరం దానిని గ్రహించే ముందు విడుదల చేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ నోటిలో ప్రారంభమవుతుంది, ఇక్కడ నమిలే ప్రక్రియలో భాగంగా ఆహారం లాలాజలంతో కలుస్తుంది. దీంతో విముక్తి పొందిన విటమిన్ బి12 అప్పుడు హాప్టోకోరిన్‌తో జతచేయబడుతుంది, ఇది లాలాజలంలో కనిపించే కోబాలమిన్‌తో బంధిస్తుంది. ఇక్కడ దాని ఆహార మాతృక నుండి సంపూర్ణంగా విడుదల కాని విటమిన్ బి12 జీర్ణక్రియలో భాగంగా కడుపులో పూర్తిగా విడుదల అవుతుంది. ఇందుకు దోహదపడే హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ మరియు గ్యాస్ట్రిక్ ప్రోటీజ్ చర్యకు ధన్యవాదాలు చెప్పాలి.

కడుపులో, ఇది హాప్టోకోరిన్‌తో కూడా బంధనాన్ని ఏర్పర్చుకుంటుంది. ఆంత్రమూలంలో, జీర్ణ ఎంజైమ్‌లు విటమిన్ బి12ను హాప్టోకోరిన్ నుండి వేరు చేస్తాయి మరియు ఈ విముక్తి పొందిన విటమిన్ బి12 అంతర్గత కారకాలతో మిళితం అవుతుంది. అంతర్గత కారకం అనేది కడుపు యొక్క ప్యారిటల్ కణాల ద్వారా స్రవించే ఒక బైండింగ్ ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ బి12 యొక్క రవాణా మరియు పంపిణీకి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఫలితంగా కాంప్లెక్స్ రిసెప్టర్-మెడియేటెడ్ ఎండోసైటోసిస్ ద్వారా దూరపు ఇలియమ్‌లో శోషించబడుతుంది. కాగా, విటమిన్ బి12 ఇప్పటికే బలవర్ధకమైన ఆహారాలు లేదా ఆహార పదార్ధాలలో, దాని ఉచిత రూపంలో ఉన్నట్లయితే, దీనికి వేరు చేసే దశ అవసరం పడదు. విటమిన్ బి-12 శరీరంలో అన్ని పోషకాల మాదిరిగానే అత్యంత కీలకం. విటమిన్ బి12 శరీరం ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడం, జ్ఞాపకశక్తి మరియు మానసిక స్థితిని పెంచడం, మీ శరీరం శక్తిని మరియు డీఎన్ఏ(DNA) ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడటం మరియు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం వంటి వివిధ విధులను నిర్వహించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

విటమిన్ బి12 యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు Health benefits of Vitamin B12

విటమిన్ బి12 అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తి, మానసిక స్థితి, నాడీ వ్యవస్థ, ఇనుము స్థాయిలు, గుండె ఆరోగ్యం, జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మంపై దాని సానుకూల ప్రభావాలకు ఇది గుర్తించబడింది.

• ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు, గోర్లు, చర్మానికి మద్దతు Supports healthy hair, nails and skin

కణ ఉత్పత్తిలో దాని పాత్ర కారణంగా ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు, చర్మం మరియు గోళ్లను ప్రోత్సహించడానికి విటమిన్ బి12 యొక్క తగినంత స్థాయిలు అవసరం. తగినంత విటమిన్ స్థాయిలు హైపర్ పిగ్మెంటేషన్, గోరు రంగు మారడం, జుట్టు మార్పులు, బొల్లి మరియు కోణీయ స్టోమాటిటిస్ వంటి వివిధ చర్మ సంబంధమైన లక్షణాలకు దారితీయవచ్చు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, విటమిన్ బి12 లోపం లేని మరియు మంచి పోషకాహారం ఉన్న వ్యక్తులలో సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల చర్మం, గోళ్ల బలం లేదా జుట్టు ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది అనేది అనిశ్చితంగానే ఉంది.

• రక్త ఆరోగ్యం Blood health

విటమిన్ బి12 శరీరం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ బి12 విటమిన్ యొక్క స్థాయిలు సరిపోయేంతగా లేకపోయినా లేక బి 12 లోపం తలెత్తినా దాని ప్రభావం ఎర్ర రక్త కణాలపై పడుతుంది. ఎర్ర రక్త కణాలు సక్రమమైన అభివృద్ధికి కారణం కావాల్సిన విటమిన్ బి 12, లోపబూయిష్ట కణాలకు కారణం అవుతుంది. పర్యవసానంగా, ఎర్ర రక్త కణాలు మరింత ప్రముఖంగా మరియు క్రమరహిత ఆకారంలోకి మారుతాయి, తద్వారా ఈ క్రమరహిత ఎర్ర రక్త కణాలు ఎముక మజ్జ నుండి రక్త ప్రవాహానికి వాటి కదలికను అడ్డుకుంటుంది. ఈ పరిస్థితిని మెగాలోబ్లాస్టిక్ అనీమియా అంటారు. కాలక్రమేణా, రక్తహీనత బలహీనత, అలసట మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు ఈ పరిస్థితి కారణం అవుతుంది. అందుకు శరీరంలోని అవయవాలకు తగినంత ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా కాకపోవడం, ప్రాణవాయువు సరఫరా చేయడానికి తగినంత ఎర్ర రక్త కణాల లభ్యత లేకపోవడం కారణం కావచ్చు.

• మచ్చల క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం Reducing the risk of macular degeneration

మాక్యులర్ డీజెనరేషన్, ప్రధానంగా కంటి దృష్టిని ప్రభావితం చేసే ఒక పరిస్థితి, ఇది వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధి. విటమిన్ బి12 యొక్క తగినంత స్థాయిలను నిర్వహించడం వయస్సు-సంబంధిత మసక దృష్టి క్షీణతను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు సూచించారు.

• రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదం సంభావ్య తగ్గింపు Potentially reduce the risk of breast cancer

విటమిన్ బి12 మాత్రమే రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేసే సంభావ్యతను తగ్గిస్తుందనే భావనకు ఎటువంటి నిశ్చయాత్మక ఆధారాలు లేనప్పటికీ, వివిధ జనాభాపై జరిపిన పరిశోధనలు వారి ఆహారంలో అధిక స్థాయిలో ఫోలేట్‌ను తీసుకునే మహిళలకు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని సూచించింది. విటమిన్ బి12 శరీరంలోని ఫోలేట్‌తో సహకరిస్తుంది, రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సమర్థవంతంగా దోహదపడుతుంది. అదనంగా, ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలు తమ ఆహారంలో అతి తక్కువ మొత్తంలో బి12 తీసుకునే వారు రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉందని ప్రాథమిక అధ్యయనం సూచించింది. దీంతో యాభై దాటిన మహిళలు బి12ను అధిక స్థాయిలో తీసుకోవడం ఉత్తమం.

• గుండె ఆరోగ్యం Heart health

శరీరంలో విటమిన్ బి12 ఉనికి రక్తప్రవాహంలో హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. హోమోసిస్టీన్, ఒక అమైనో ఆమ్లం, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంది. హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు కొద్దిగా పెరిగిన వ్యక్తులు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉందని ఇటీవలి అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. దీంతో విటమిన్ బి 12 స్థాయిలు గుండెపోటు, స్ట్రోక్ లు రాకుండా కూడా నివారిస్తుందని అధ్యయనాలు పేర్కొంటున్నాయి.

• మెదడు ఆరోగ్యం Brain health

విటమిన్ బి12 మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి, మానసిక స్థితి మరియు నిరాశకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని శాస్త్రీయ పరిశోధన ఫలితాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. అదనంగా, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి12 రెండింటినీ తక్కువగా కలిగి ఉంటారని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇంకా, విటమిన్ బి12 లోపం జ్ఞాపకశక్తిని బలహీన పరచడానికి లింక్ చేయబడింది. సాధారణ బి12 స్థాయిలు ఉన్న వ్యక్తులలో మానసిక స్థితి మరియు నిరాశపై విటమిన్ బి12 సప్లిమెంట్లు ఒకే విధమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయని పరిశోధన ప్రస్తుతం సూచించలేదు. అయినప్పటికీ, విటమిన్ బి12 లోపం ఉన్నవారికి ఇవి ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు.

విటమిన్ బి12 యొక్క ఆహార వనరులు Food sources of Vitamin B12

విటమిన్ బి 12 సంపూర్ణ అరోగ్యానికి, పలు రుగ్మతలను నివారించడానికి ఎంతో కీలకంగా ప్రయోజనకారిగా ఉంటుంది. దీంతో విటమిన్ బి-12 ఏయే అహార పదార్థాలలో లభిస్తాయన్న అసక్తి క్రమనే పాఠకులలో కలగడం సాధారణమే. విటమిన్ బి 12 విభిన్న రకాల కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ధాన్యాలలో లభిస్తుంది. అధికంగా ఇది తృణధాన్యాలు లభిస్తుంది. కొవ్వు రహిత మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలు, పెరుగు, జున్ను మరియు నూనెలను తీసుకోవడం మంచిది. ఈ పాల ఉత్పత్తులు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి కొంత మొత్తంలో బి12ని అందిస్తాయి. అదనంగా, తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న అనేక అల్పాహారం తృణధాన్యాలు విటమిన్ బి12తో బలపరచబడ్డాయి.

సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్ధారించడానికి, సన్నని మాంసాలు, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు, సీఫుడ్, బీన్స్, బఠానీలు, కాయధాన్యాలు, గింజలు, విత్తనాలు మరియు సోయా ఉత్పత్తులు వంటి వివిధ రకాల ప్రోటీన్ ఆహారాలను చేర్చండి. చేపలు మరియు ఎర్ర (మేక, గొడ్డు) మాంసం విటమిన్ బి12 యొక్క పుష్కలమైన మూలాలు, అయితే పౌల్ట్రీ మరియు గుడ్లలో ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ ఉంటుంది. సంతృప్త, జోడించిన చక్కెరలు మరియు సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం చాలా అవసరం. విటమిన్ బి12 యొక్క గొప్ప మూలాలలో గొడ్డు మాంసం, గుల్లలు మరియు సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటి కొన్ని చేపలు ఉన్నాయి, ఇవి డైరీ మరియు పౌల్ట్రీలో కనిపించే స్థాయిలను అధిగమిస్తాయి.

మొక్కల ఆధారిత వనరులు పరిమితంగా ఉన్నప్పటికీ, ఎండిన, నోరి వంటి తినదగిన సీవీడ్‌లో 100 గ్రాములకు సుమారుగా 77.6 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ బి12 ఉంటుంది. అదనంగా, బలవర్ధకమైన అల్పాహారం తృణధాన్యాలు వంటి కొన్ని నాన్-జంతు ఉత్పత్తులు ప్రతి సర్వింగ్‌కు 0.6 మైక్రోగ్రాముల చొప్పున విటమిన్ బి12ని అందించగలవు. అదనంగా, మద్య పానీయాల తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం మంచిది. చివరగా, మీ రోజువారీ కేలరీల అవసరాలకు అనుగుణంగా ఆహారాన్ని నిర్వహించడం చాలా అవసరం.

ఆహారం మోతాదు ఒక్కో సర్వింగ్‌కి మైక్రోగ్రాములు శాతం (రోజు వారి విలువ)
————————————————————————————————————————–
వేయించిన గొడ్డు కాలేయం 3 ఔన్సులు 70.7 మైక్రోగ్రాములు 2,944%
పోషక ఈస్ట్ ¼ కప్పు 8.3 నుండి 24 మైక్రోగ్రాములు 346% నుండి 1,000%
చికెన్ బ్రెస్ట్ 1 కప్పు (140 గ్రాములు) 0.476 మైక్రోగ్రాములు 19.83%
క్యాన్డ్ ట్యూనా 3 ఔన్సులు 2.6 మైక్రోగ్రాములు 108%
సాల్మన్, అట్లాంటిక్, 3 ఔన్సులు 2.6 మైక్రోగ్రాములు 108%
వండిన క్లామ్స్ 3 ఔన్సులు 17 మైక్రోగ్రాములు 708%
గుడ్డు 1 గుడ్డు (50 గ్రాములు) 0.51 మైక్రోగ్రాములు 21.25
ట్రౌట్ 3.5 ఔన్స్ 7.5 మైక్రోగ్రాములు 312%

విటమిన్ బి12 సప్లిమెంట్స్ Vitamin B12 supplements

సప్లిమెంట్లు మరియు బలవర్థకమైన ఆహారాలలో విటమిన్ బి12 దాని అపరిమిత స్థితిలో ఉంటుంది, ఇది శరీరం సులభంగా గ్రహించేలా చేస్తుంది. మార్కెట్లో విటమిన్ బి12 సప్లిమెంట్ల విస్తృత శ్రేణి అందుబాటులో ఉంది. నోటి కణజాలం ద్వారా శోషణ కోసం నాలుక కింద ఉంచిన సబ్‌లింగ్యువల్ మాత్రలు లేదా ద్రవాలు వంటి నిర్దిష్ట రూపాలు సాంప్రదాయ మాత్రల కంటే మెరుగైన శోషణ రేటును కలిగి ఉన్నాయని కొందరు పేర్కొన్నారు. అయినప్పటికీ, అధ్యయనాలు ఎటువంటి ముఖ్యమైన తేడాలను కనుగొనలేదు.

విటమిన్ బి12 మాత్రలు కూడా అధిక మోతాదులో అందుబాటులో ఉన్నాయి, ఇవి సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార భత్యం కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, గ్రహించిన మొత్తం అధిక మోతాదుతో సరిపోలడం లేదని గమనించడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే శోషణకు తగినంత మొత్తంలో అంతర్గత కారకం అవసరం. తగినంత స్వాభావిక కారకాలు (వినాశన రక్తహీనత) వలన తీవ్రమైన విటమిన్ బి12 లోపం ఉన్న సందర్భాల్లో, వైద్యులు కండరాలలో నిర్వహించబడే బి12 ఇంజెక్షన్లను సూచించవచ్చు.

విటమిన్ బి12 స్థాయిలు Vitamin B12 levels

శరీరంలో విటమిన్ బి12 ఎంత మోతాదులో ఉందో తెలుసుకోవడానికి విటమిన్ బి 12 స్థాయి పరీక్ష నిర్వహిస్తారు. విటమిన్ బి12 స్థాయిల యొక్క సాధారణ పరిధి సాధారణంగా ఒక మిల్లీలీటర్‌కు 200 నుండి 900 పికోగ్రామ్‌ల మధ్య ఉంటుంది, అయితే ప్రయోగశాల ప్రోటోకాల్‌పై ఆధారపడి కొలత పద్ధతి మారవచ్చు. ఒక వ్యక్తి యొక్క విటమిన్ బి12 స్థాయిలు సాధారణ పరిధిలో లేకుంటే, వారికి చికిత్స అవసరం కావచ్చు. బి 12 యొక్క ఎలివేటెడ్ స్థాయిలు కాలేయ వ్యాధి, మధుమేహం లేదా కొన్ని రకాల లుకేమియాను సూచిస్తాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, విటమిన్ యొక్క తక్కువ స్థాయిలు బి 12 లోపం లేదా హానికరమైన రక్తహీనతను సూచిస్తాయి.

ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీరంలో విటమిన్ బి12 స్థాయిని అంచనా వేయడానికి వైద్యులు సాధారణంగా రక్త పరీక్షను ఉపయోగిస్తారు, అయినప్పటికీ ఇంటి మూత్ర పరీక్షలు కూడా ఒక ఎంపిక. సాధారణ రక్త పరీక్షలో భాగంగా, వైద్యులు విటమిన్ బి12 స్థాయిల పరీక్షను చేర్చవచ్చు. విటమిన్ బి 12 పరీక్షకు ముందు ఉపవాసం తప్పనిసరి కానప్పటికీ, డాక్టర్ రక్తంలోని ఇతర మూలకాలను విశ్లేషించాలని అనుకుంటే అది అవసరం కావచ్చు. వ్యక్తులు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న ఏవైనా మందులు మరియు సప్లిమెంట్ల గురించి వారి వైద్యుడికి తెలియజేయాలి, ఎందుకంటే కొన్ని పదార్థాలు పరీక్ష ఫలితాల ఖచ్చితత్వాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

విటమిన్ బి12 యొక్క అధిక స్థాయిలు High levels of vitamin B12

అధిక విటమిన్ బి12 స్థాయి 900 pg/mL కంటే ఎక్కువగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ ఫలితం కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల సమస్యలు, మధుమేహం లేదా నిర్దిష్ట రకాల లుకేమియాను సూచిస్తుంది.

తక్కువ విటమిన్ బి12 Low vitamin B12

విటమిన్ బి12 స్థాయిలు 200 pg/mL కంటే తక్కువగా ఉంటే బి 12 స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉన్నట్లు వైద్యులు నిర్ధారిస్తారు. ఈ ఫలితం విటమిన్ బి12 లోపం, హానికరమైన రక్తహీనత లేదా అతిగా చురుకైన థైరాయిడ్‌ని సూచిస్తుంది. విటమిన్ బి12 తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా నరాల సంబంధిత లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. ఈ ఫలితాల పరిధులు వేర్వేరు ప్రయోగశాలల మధ్య మారవచ్చని గమనించడం ముఖ్యం. అందువల్ల, వైద్యుడితో ఫలితాలు మరియు వాటి ప్రభావాలను చర్చించడం అవసరం. డాక్టర్ విటమిన్ బి12 లోపాన్ని అంచనా వేయడానికి మిథైల్మలోనిక్ యాసిడ్ (MMA) స్థాయిలను పరీక్షించవచ్చు మరియు ఇతర పదార్థాలను కూడా అంచనా వేయవచ్చు.

విటమిన్ బి12 లోపం Vitamin B12 Deficiency

విటమిన్ బి12 తగినంత స్థాయిలో లేకపోవడం వల్ల అలసట, కండరాల బలహీనత, సంచలనాన్ని కోల్పోవడం మరియు చేతి వేళ్లు మరియు కాలి వేళ్లలో జలదరింపు అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. శరీరానికి విటమిన్ బి12 తగినంత సరఫరా లేనప్పుడు, అది తగినంత సంఖ్యలో ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయలేకపోతుంది, ఇది రక్తహీనతతో పాటు పలు రకాల రుగ్మతలు, పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది.

కడుపులో తగినంత హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తి లేని వృద్ధులు విటమిన్ బి12 లోపానికి గురవుతారు. క్రోన్’స్ వ్యాధి లేదా ఉదరకుహర వ్యాధి వంటి జీర్ణ రుగ్మతలు ఉన్నవారికి లేదా బరువు తగ్గడం లేదా జీర్ణశయాంతర శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న వారికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, ఎందుకంటే వారి బి12ని గ్రహించే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. అదనంగా, శాఖాహారం లేదా శాకాహారి ఆహారాన్ని అనుసరించే మరియు అనేక జంతు ఉత్పత్తులను తీసుకోని వ్యక్తులు వారి విటమిన్ బి12 స్థాయిలను అంచనా వేయడానికి వారి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించాలి.

విటమిన్ బి12 ప్రమాదాలు, పరస్పర చర్యలు Vitamin B12 Risks and interactions

కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు బి 12-విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల దుష్ప్రభావాలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంది, ఎందుకంటే ఈ విటమిన్లు మూత్రపిండాల ద్వారా విసర్జించబడతాయి. విటమిన్ బి12 సప్లిమెంటేషన్‌కు తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్య చాలా అరుదు కానీ సంభవించదు అని చెప్పడానికి వీలు లేదు, తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం అని గమనించడం ముఖ్యం. అదనంగా, B-విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు వికారం లేదా అతిసారం కలిగి ఉండవచ్చు. శక్తి ఉత్పత్తిలో ఈ సూక్ష్మపోషకాల పాత్రను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ఉదయం పూట వాటిని తీసుకోవడం చాలా ఆలస్యంగా తీసుకుంటే నిద్రపై ఎటువంటి సంభావ్య ప్రభావాన్ని నివారించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

లోపం లేదా లోపం లక్షణాల కారణాలను విశ్లేషించేటప్పుడు, ఒక వ్యక్తి యొక్క సంపూర్ణ శ్రేయస్సును పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఇది పర్యావరణ కారకాలు మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సును పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది, ఎందుకంటే అవి ఈ ముఖ్యమైన పోషకాన్ని జీవక్రియ చేసే శరీర సామర్థ్యాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. పరిశోధన ప్రకారం, విటమిన్ బి12 కొన్ని మందులపై ప్రభావం చూపుతుంది. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ శరీరం విటమిన్ బి12 యొక్క శోషణకు ఆటంకం కలిగించే అనేక ఔషధాలను గుర్తించింది.

వీటిలో క్లోరోమైసెటిన్, అంటువ్యాధుల చికిత్సకు ఉపయోగించే యాంటీబయాటిక్; యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు పెప్టిక్ అల్సర్ వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే ప్రిలోసెక్ మరియు ప్రీవాసిడ్ వంటి ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్లు; టాగామెట్ (Tagamet) మరియు జాంటాక్ (Zantac) వంటి హిస్టామిన్ H2-గ్రాహక వ్యతిరేకులు, మరియు పెప్టిక్ అల్సర్ వ్యాధి చికిత్సకు ఉపయోగించే పెప్ సిడ్ (Pepcid) మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు మధుమేహం చికిత్సకు ఉపయోగించే మెట్‌ఫార్మిన్. విటమిన్ బి12 తీసుకునే ముందు మీరు తీసుకుంటున్న ఏదైనా మందులు, విటమిన్లు లేదా సప్లిమెంట్ల గురించి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతకి తప్పనిసరిగా తెలియజేయాలి.

చివరిగా.!

ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థను నిర్వహించడం మరియు ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంతో సహా వివిధ శారీరక విధులకు విటమిన్ బి12 ముఖ్యమైనది. విటమిన్ బి12 స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తులు, వృద్ధులు మరియు నిర్దిష్ట వైద్య లేదా జీర్ణశయాంతర పరిస్థితులు ఉన్నవారికి. మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం విటమిన్ బి12 యొక్క తగినంత తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ బి12 ఇంజెక్షన్లు బరువు తగ్గడంలో సహాయం చేస్తాయని కొందరు వాదిస్తున్న విషయంలో నిజం లేదు. ఎందుకంటే ఇది పూర్తిగా అసంభవం.

కాగా, విటమిన్ బి12 ఇంజెక్షన్లు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయనడంలో సందేహం కూడా లేదు, తద్వారా బరువు తగ్గడాన్ని సులభతరం చేస్తాయనే వాదనకు వచ్చి ఉండవచ్చు. కానీ ఇందుకు సంబంధించిన వాదనకు తగిన సాక్ష్యం మాత్రం లేదు. విటబిన్ బి12 లోపాన్ని పరిష్కరించడానికి వేగవంతమైన మార్గం కూడా ఉందన్న విషయం మీకు తెలుసా? ఈ లోపాన్ని పరిష్కరించడానికి అత్యంత అనుకూలమైన విధానం బి12 యొక్క మరింత ముఖ్యమైన మొత్తాన్ని చేర్చడానికి లేదా బి12 సప్లిమెంట్‌లను ఎంచుకోవడానికి ఒకరి ఆహార నియమాన్ని సవరించడం ఒక మార్గం.