విటమిన్ ఏ ఆరోగ్యకరమైన దృష్టి, చర్మం, రోగనిరోధక పనితీరు, పునరుత్పత్తిని నిర్వహించడానికి అవసరమైన సూక్ష్మపోషకం. ఇది పాలు, గుడ్లు, చేపలు, మాంసాహారం, కాలేయం సహా వివిధ రకాల ఆహారాలలో లభిస్తుంది. విటమిన్ ఏ లోపగ్రస్తులకు సప్లిమెంట్లను కూడా వైద్యులు సూచిస్తుంటారు. కాగా, అనేక పోషకాల మాదిరిగానే రోజువారి విలువ మేరకు మాత్రమే విటమిన్ ఏను తీసుకోవాలి. లోపగ్రస్తులు వైద్యుల సూచనల మేరకు మాత్రమే విటమిన్ ఏ రిచ్ ఫుడ్ తీసుకోవాలని కానీ అంతకుమించిన మోతాదులో తీసుకోవడం అరోగ్యానికి హానికరమే కాదు ప్రాణాపాయం కూడా అన్న విషయాన్ని మార్చిపోరాదు. తద్వారా కలిగే అనారోగ్య సమస్యలు, లక్షణాలు, కారణాలు, దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలతో సహా విటమిన్ ఏని అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను మేము విశ్లేషిస్తాము.
విటమిన్ ఏ అంటే ఏమిటి?
విటమిన్ ఏ.. కొవ్వులో కరిగే విటమిన్. కంటి దృష్టి చక్కగా కనబడేలా చేయడంతో పాటు ఇది వివిధ రకాల శారీరక విధుల నిర్వహణకు అత్యంత అవసరం. ఇది రెండు రూపాల్లో ఉంది: ముందుగా రూపొందించిన విటమిన్ ఏ (రెటినోయిడ్స్), ప్రొవిటమిన్ ఏ కెరోటినాయిడ్స్. ముందుగా రూపొందించిన విటమిన్ ఏ కాలేయం, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు వంటి జంతు ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది. ప్రొవిటమిన్ ఎ కెరోటినాయిడ్లు చిలగడదుంపలు, క్యారెట్లు, బచ్చలికూర, కాలే వంటి మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి.
శరీరం ప్రొవిటమిన్ ఏ కెరోటినాయిడ్స్‌ను రెటినాయిడ్స్‌గా మారుస్తుంది, అవి కాలేయంలో నిల్వ చేయబడతాయి. శరీరానికి విటమిన్ ఏ అవసరం అయినప్పుడు, కాలేయం నుండి దానిని విడుదల చేసుకుని లక్ష్య కణజాలాలకు రవాణా చేసుకుంటుంది. విటమిన్ ఏ ఆరోగ్యకరమైన దృష్టికి అవసరం, ఎందుకంటే ఇది రోడాప్సిన్ ఉత్పత్తికి అవసరం, ఇది రాత్రి దృష్టికి అవసరమైన వర్ణద్రవ్యం. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, శ్లేష్మ పొరలను నిర్వహించడానికి, అలాగే రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి కూడా ఇది చాలా ముఖ్యం.
విటమిన్ ఏ తీసుకోవాల్సిన అవశ్యకత.?
మన శరీరానికి విటమిన్ ఏ చాలా అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన దృష్టి: ఆరోగ్యకరమైన కంటి చూపును నిర్వహించడానికి మరియు రాత్రి అంధత్వాన్ని నివారించడానికి విటమిన్ ఏ చాలా ముఖ్యమైనది.
- రోగనిరోధక వ్యవస్థ మద్దతు: ఇది బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడం ద్వారా శరీరాన్ని అంటువ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
- చర్మ ఆరోగ్యం: కణాల పెరుగుదలకు చర్మ పునరుత్పత్తికి విటమిన్ ఎ అవసరం, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా యవ్వనంగా ఉంచుతుంది.
- పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం: విటమిన్ ఏ స్త్రీ, పురుషులలో పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది.
విటమిన్ ఏ తీసుకోవడం మనకు చాలా ముఖ్యం. దీనిని నిర్థిష్ట్య పరిధి మేరకు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది. విటమిన్ ఏ తక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే అది పలు రుగ్మతలకు కారణం కావచ్చు.
- రేచీకటి
- పోడిబారిన చర్మం, పోలుసుల చర్మం
- అంటువ్యాధులు సోకే ప్రమాదం
- గర్భం దాల్చడంలో ఇబ్బంది లేదా గర్భస్రావం కలిగే ప్రమాదం
విటమిన్ ఏ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
- మెరుగైన రోగనిరోధక పనితీరు
- మెరుగైన దృష్టి
- ఆరోగ్యకరమైన చర్మం
- మెరుగైన పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం
విటమిన్ ఏ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు
విటమిన్ ఏ నిల్వలు అధికంగా కలిగిన ఆహారాలు అనేకం. మనం నిత్యం తీసుకునే ఆహారాలలో విటమిన్ ఏ ఉంటుంది. అయితే వాటిలో ఏ మేర విటమిన్ ఏ ఉంది? వాటిని తీసుకుంటే రోజువారి విలువ సరిపోను విటమిన్ ఏ లభిస్తుందా.? అన్నది తెలుసుకోవడం మంచిది. వివిధ ఆహార వనరులలో కనుగొనవచ్చు, వాటితో సహా:
- చిలగడదుంపలు
- క్యారెట్లు
- పాలకూర
- కాలే
- బ్రోకలీ
- గుడ్లు
- పాల ఉత్పత్తులు
విటమిన్ ఏ ఎంతమేర తీసుకోవాలి.?
విటమిన్ ఏ ఎవరెవరు ఎంతమేర తీసుకోవాలి అని సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారివిలువ ఆయా వ్యక్తులతో పాటు వారి వయస్సు, లింగంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. అవి శిశువుల్లో ఒకలా, బాల్యంలోని చిన్నారులు, పాఠశాలకు వెళ్లే విద్యార్థులు, కౌమారదశలతో పాటు మైనారిటీ తీరిని ఏడాది నుంచి మరోలా ఉంటాయి:
- శిశువులు (0-6 నెలలు): 400 మైక్రో గ్రా/రోజు
- శిశువులు (7-12 నెలలు): 500 మైక్రో గ్రా/రోజు
- పిల్లలు (1-3 సంవత్సరాలు): 300 మైక్రో గ్రా/రోజు
- పిల్లలు (4-8 సంవత్సరాలు): 400 మైక్రో గ్రా/రోజు
- పిల్లలు (9-13 సంవత్సరాలు): 600 మైక్రో గ్రా/రోజు
- కౌమారదశలు (14-18 సంవత్సరాలు): పురుషులకు 900 మైక్రో గ్రా/రోజు, ఆడవారికి 700 మైక్రో గ్రా/రోజు
- పెద్దలు (19 సంవత్సరాలు మించినవారు): మగవారికి 900 మైక్రో గ్రా/రోజు, ఆడవారికి 700 మైక్రో గ్రా/రోజు
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎక్కువ విటమిన్ ఏ అవసరం, ఎందుకంటే ఇది పిండం అభివృద్ధికి అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీలకు దినసరి విలువ 770 మైక్రో గ్రా/రోజు అయితే, పాలిచ్చే స్త్రీలకు రోజువారివిలువ 1,300 మైక్రో గ్రా/రోజు. కాగా, విటమిన్ ఏ అధికంగా తీసుకున్నా అనారోగ్యాల బారిన పడాల్సిఉంటుంది. దీంతో అధిక విటమిన్-ఏతో అనారోగ్యం బారిన పడకుండా ఉండాలంటే విటమిన్-ఏ రిచ్ ఫుడ్స్ ఆహారాలను మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
హైపర్విటమినోసిస్ ఏ అంటే ఏమిటీ.?
విటమిన్ ఏను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే పరిస్థితే కాలేయంపై పడే పరిస్థితే హైపర్విటమినోసిస్ ఏ. విటమిన్ ఏ అధిక వినియోగం ప్రభావం కాలేయంపై పడుతుంది. అధిక విటమిన్ ఏను నిల్వ చేసుకునే కాలేయం.. అది అధికం కావడంతో దెబ్బతింటుందని తాజా అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి, దీంతో సహా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అధిక విటమిన్ ఏ వల్ల కాలేయంపై ప్రభావం చూపడంతో పాటు ఎముకలపై కూడా తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. అంతేకాదు తీవ్ర అనారోగ్య సమస్యలను కూడా ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది. న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్ ఏ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతినడం, ఎముకలు పగుళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లోని మరొక అధ్యయనం రక్తంలో విటమిన్ ఏ అధిక స్థాయిలో సిర్రోసిస్‌కు దారితీస్తుందని కనుగొంది. ఈ పరిస్థితి కాలేయం కోలుకోలేని మచ్చల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.
విటమిన్ ఏ కాలేయాన్ని ఎలా దెబ్బతీస్తుంది.?
విటమిన్ ఏ అనేది కొవ్వులో కరిగే పోషకమని మనం ఇదివరకే చెప్పుకున్నాం. ఇది కాలేయంతో పాటు శరీరంలోని కొవ్వు కణజాలాలలో నిల్వ ఉంటుంది. కాగా అధిక మొత్తంలో తీసుకున్నప్పుడు, విటమిన్ ఎ కాలేయంలో పేరుకుపోతుంది. దీంతో కాలేయం ఫ్యాటీ లీవర్ లక్షణాలను కలగడంతో అరోగ్య సమస్యలు ఉత్పన్నమవుతాయి. అప్పటికీ విటమిన్ ఏను అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం అపని పక్షంలో క్రమంగా అది విషపూరితంగా మారి కాలేయంపైనే తన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాలక్రమేణా, ఇది కాలేయ వాపు, ఫైబ్రోసిస్, చివరికి సిర్రోసిస్‌కు దారితీస్తుంది. మరింత తీవ్రమైన క్రమంలో కాలేయ క్యాన్సర్ కూడా కారకంగా మారవచ్చు.
విటమిన్ ఏ ఇతర ఆరోగ్య ప్రభావాలేంటి.?
- పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు: గర్భిణీ స్త్రీలు విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా తీసుకుంటే వారికి పుట్టిన శిశువులలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు, చీలిక అంగిలితో సహా పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- ఎముకల సమస్యలు: విటమిన్ ఎ అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధి, ఎముక పగుళ్లు ఏర్పడే సమస్యలకు కూడా దారితీయవచ్చు.
- చర్మ సమస్యలు: విటమిన్ ఏ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల చర్మం పొడిబారడం, దురద, పొట్టు వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
- తలనొప్పులు: విటమిన్ ఏ అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల తలనొప్పి, తలతిరగడం, వికారం ఏర్పడవచ్చు.
- దృష్టి సమస్యలు: మంచి దృష్టికి విటమిన్ ఎ అవసరం అయితే, ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అదే దృష్టి సమస్యలకు కారణం కావచ్చు. విటమిన్ ఏ విషపూరిత లక్షణాలు అస్పష్టమైన దృష్టి, డబుల్ దృష్టి, అంధత్వం కూడా కలిగి ఉంటాయి.
విటమిన్ ఎ విషపూరితం సాధారణంగా అధిక మోతాదులో సప్లిమెంట్లను తీసుకున్నప్పుడు మాత్రమే సంభవిస్తుందని గమనించడం ముఖ్యం. సాధారణ ఆహారం ద్వారా విటమిన్ ఏ తీసుకోవడం వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడదు. విటమిన్ ఎ అధిక మోతాదును నివారించడానికి, ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్ నియమావళిని ప్రారంభించే ముందు సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ విలువను తీసుకోవడంపై వైద్యునితో చర్చించడం ఉత్తమం.
విటమిన్ ఏ అధిక మోతాదు లక్షణాలు ఏమిటి?
విటమిన్ ఏ ఓవర్ డోస్ అధిక మోతాదు తీవ్రతను బట్టి వివిధ రకాల లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. తేలికపాటి లక్షణాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:
- వికారం, వాంతులు
- తలనొప్పి, తలతిరగడం
- అలసట
- పొడి బారిన చర్మం
- కీళ్ల నొప్పి
మరింత తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉండవచ్చు:
- మసక దృష్టి
- ఎముక నొప్పి
- పుర్రెలో ఒత్తిడి
- జుట్టు ఊడుట
- చర్మ దద్దుర్లు
- ఎముకల వాపు
- సంక్రమణ ప్రమాదం
విటమిన్ ఏ అధిక మోతాదు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో బాధితులు కోమాలోకి జారుకోవడం, అంతకుమించి తీవ్రమైతే అత్యల్ప సందర్భాలలో మరణం కూడా సంభవించే ప్రమాదం ఉంది. తాజా అధ్యయనాల్లో తెలిసిన అంశమేంటంటే విటమిన్ ఏ లోపం కాలేయ వైఫల్యానికి కూడా కారణం అవుతుంది.
విటమిన్-ఏ అధిక మోతాదుకు గల కారణాలు ఏమిటి?
విటమిన్-ఏ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోవడం లేదా లోపం సర్దుబాటు అయిన తరువాత కూడా విటమిన్ ఏ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం వల్ల ఈ పరిస్థితి సంభవించవచ్చు. కాలేయాన్ని ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకునే లేదా ఈ విటమిన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాలను అధిక మోతాదులో తీసుకున్నా ఇది సంభవిస్తుంది. విటమిన్ ఏ లోపానికి చికిత్స చేయడానికి అదే విటమిన్ ఏ సప్లిమెంట్లను సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు, ఇది విటమిన్ ఏ తక్కువగా ఉన్న అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో సర్వసాధారణం. విటమిన్ ఏ సప్లిమెంట్లను మొటిమలు, సోరియాసిస్ తామర వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు.
విటమిన్ ఏ అధిక మోతాదు నివారణకు మార్గదర్శకాలు:
- వివిధ రకాల పండ్లు, కూరగాయలు, ఇతర విటమిన్ ఏ మూలాలతో సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
- విటమిన్ ఏ సప్లిమెంట్లు అధికంగా తీసుకోవడం మానుకోండి, ప్రత్యేకించి ఇప్పటికే విటమిన్ ఏ రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకుంటే..
- ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్ నియమావళిని ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
ప్రత్యేకించి కాలేయ వ్యాధి పరిస్థితులు లేదా గర్భవతులు.. అధిక మోతాదును నివారించడానికి విటమిన్ ఏ సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు గురించి తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి విటమిన్ ఏ అవసరం అయితే, దీనిని అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, విటమిన్ ఏ తీసుకోవడం ద్వారా, కాలేయ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.