“స్వీయ-సంరక్షణ” మీ రోజువారి బిజీ షెడ్యూల్ నుండి తప్పించుకుని.. ఆహ్లాదకరమైన రిలాక్సేషన్ పద్దతుల గురించి ఆలోచించేలా చేయవచ్చు. వ్యాయామం నుంచి లేదా బాడీని రీచార్జ్ చేసే రోజువారి రొటీన్‌ల నుండి కొంత సమయం కేటాయించాల్సిన అవసరం ఉంది, అయితే స్వీయ సంరక్షణ అనేది కేవలం మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకోవడం అనుకుంటే పోరబాటే. ఈ కథనంలో, స్వీయ-సంరక్షణకు సంబంధించిన 8 విభిన్న రంగాలను విశ్లేషించాము, వీటిని మీ దైనందిన జీవితంలో అమలు చేయవచ్చు. ఇంతకీ స్వీయ సంరక్షణ అంటే ఏమీటీ.? అన్న సందేహాలు చాలా మందిలో ఉత్పన్నం కావచ్చు.
స్వీయ సంరక్షణ అంటే ఏమిటి?
స్వీయ-సంరక్షణ అనేది మీరు నిర్వహించే వివిధ కార్యకలాపాలో నిమగ్నమైయ్యే జీవన విధానం. మరోలా చెప్పాలంటే ఇది మీ శారీరక, మానసిక, భావోద్వేగ శ్రేయస్సును మెరుగుపర్చడానికి లేదా నిర్వహించడానికి ఉద్దేశపూర్వక చర్యలు తీసుకోవడంతో కూడిన ముఖ్యమైన అభ్యాసం. జీవితంలో ప్రతినిత్యం అవసరమైన ప్రతీ చోట మనకు మనం పెట్టుకునే రేఖ, దానిని నెరవేర్చడానికి ప్రతిరోజూ తీసుకునే ఉద్దేశపూర్వక చర్య. స్వీయ-సంరక్షణ ఉద్దేశపూర్వకంగా చేయబడుతుంది, ఇది స్వీయ-పోషణ, విశ్రాంతి, వ్యక్తిగత వృద్ధిని ప్రోత్సహించే విస్తృత శ్రేణి కార్యకలాపాలు, ప్రవర్తనలను కలిగి ఉంటుంది.
స్వీయ సంరక్షణ ఎందుకు అవసరం?
మీకు ఎప్పుడైనా శారీరకంగా, భావోద్వేగంగా, మానసికంగా క్షీణించినట్లు అనిపిస్తే, అది ముమ్మాటికీ మీరు మీ స్వీయ-సంరక్షణను నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్లే. అయితే మీరు దానిని విస్మరిస్తున్నారని అది దృష్టిని ఆకర్షించడానికి చేసిన ప్రయత్నాలు విఫలం కావడం వల్లే ఈ పరిస్థితి ఉత్పన్నమైంది. దీనిపై మీరు ఆలోచించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది! స్వీయ సంరక్షణ లేకుండా, సుదీర్ఘమైన దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, శారీరక, మానసిక, భావోద్వేగ అలసటను తప్పించలేము. ఈ స్థితికి చేరుకున్న తరుణంలో మన ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో పడటం అనివార్యం. అంతకాకుండా నిరాశ, నిరుత్సాహాలకు గురవుతాం. అత్యంత సరళమైన పనులను సాధించడం కూడా కష్టంగా అనిపించి.. ఎలాంటి పనులు చేయలేని స్థితికి చేర్చుతుంది. అందుకే స్వీయ-సంరక్షణ వివిధ రూపాలను తెలుసుకోవడం అర్ధవంతమైనదే. దీంతో కొంచెం అధిక దృష్టిని సారించాల్సిన ప్రాంతాలను గుర్తించడంలో దోహదపడుతుంది.
స్వీయ సంరక్షణ అనేది చర్చరహిత అలవాటు:
- ఎక్కువగా విశ్రాంతి తీసుకుని, అదే స్థాయిలో అధిక జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే, మీరు అంత అధికంగా పోషణ పొందుతారని భావిస్తారు కాబట్టి, అది మీ ఆరోగ్యకరమైన సంస్కరణగా చూపబడుతుంది.
- స్వీయ-సంరక్షణ మీతో మీకు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి అనుమతిస్తుంది, తద్వారా మీ మానసిక ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సును సరిగ్గా చూసుకోవచ్చు.
- స్వీయ సంరక్షణ ప్రతి ఒక్కరిలో భిన్నంగా కనిపిస్తుందని గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం. ఇది మీకు ఏది కలసివస్తుంది, ఏదీ మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందని తెలుపుతుంది.
దీంతో స్వీయ సంరక్షణ వ్యక్తి శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే కాదు, వారి ఉత్పాదకత కోసం కూడా దోహదపడుతుంది. స్వీయ సంరక్షణలో ప్రధానంగా ఎనమిది విభాగాలు ఉన్నాయి: అవి :
- భౌతిక స్వీయ సంరక్షణ
- మానసిక స్వీయ సంరక్షణ
- భావోద్వేగ స్వీయ సంరక్షణ
- సామాజిక స్వీయ సంరక్షణ
- వృత్తిపరమైన స్వీయ సంరక్షణ
- పర్యావరణ స్వీయ సంరక్షణ
- ఆధ్యాత్మిక స్వీయ సంరక్షణ
- ఆర్థిక స్వీయ సంరక్షణ
అది పని అన్న భావన ఎప్పుడూ కలగకూడదు.. లేక ప్రకృతిలో ఖరీదైనదని అనిపించకూడదు. మీకు అనుకూలమైన కార్యకలాపాలను ఎంచుకుని, ఎప్పటికప్పుడు వాటిని మార్చుకోండి.
ప్రతి రోజు స్వీయ సంరక్షణ సాధనకు 8 సాధారణ మార్గాలు
1. శారీరక స్వీయ సంరక్షణ:
స్వీయ సంరక్షణలోని ఎనమిది విభాగాల్లో ఒకటి భౌతిక స్వీయ-సంరక్షణ. ఇది మీ శరీరం భౌతిక అవసరాలను చూసుకోవడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది బహుశా అత్యంత క్లిష్టమైన స్వీయ-సంరక్షణ ఎందుకంటే ఈ విభాగంలో స్వీయ సంరక్షణ లేకపోవడం మిగిలిన ఏడు విభాగాలపై ప్రభావాన్ని చాటుతుంది. శారీరక స్వీయ-సంరక్షణ భౌతిక శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది. మీరు అనారోగ్యంతో బాధపడుతుంటే, మీరు మీకుగా ఏదేసి మంచి చేసుకునే స్థితిలో ఉండరు సరికదా, ఎవరికీ మంచి చేయలేకపోతారు.
ఇందులో భాగంగా మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి, మీ జీవిత నాణ్యతకు దోహదపడేందుకు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ప్రతి రాత్రి తగిన మొత్తంలో నిద్రపోవడం, మంచి వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను నిర్వహించడం వంటి కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటుంది. శారీరక స్వీయ-సంరక్షణలో ఏదైనా వైద్య అవసరాలకు హాజరుకావడం, రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లకు వెళ్లడం, అవసరమైనప్పుడు తగిన వైద్య చికిత్స పొందడం కూడా ఉంటుంది. మంచి శారీరక స్థితి కలిగిఉండేందుకు ఇలా నిర్థారించుకోవచ్చు:
- ఆరోగ్యకరమైన, పోషకాహారాలతో కూడిన భోజనం చేయడం
- శరీరాన్ని నడవడం, రన్నింగ్ చేయడం లేదా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ప్రతిరోజు కదిలించడం
- రోజూ ప్రోబయోటిక్స్ లేదా మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవడం
- నిద్రలేచిన వెంటనే ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడం
- 7-9 గంటల మధ్య మంచి నిద్రను పొందడం
- ఎండలో కూర్చొని విటమిన్ డిని పొందడం
- ప్రకృతిలో సమయం గడపడం
- వేడి నీటిలో స్నానం చేయడం లేదా వేడి అవిరి గది స్నానం చేయడం
2. మానసిక స్వీయ సంరక్షణ:
మానసిక స్వీయ-సంరక్షణలో మీ మనస్సును పదునుగా, అరోగ్యంగా ఉంచడంతో పాటు అది సామర్థ్యంగా ప్రతీ అంశంలో ప్రాసెస్ చేయడంపై దృష్టిపెడుతుంది. మానసిక, తెలివైన ఆలోచనలు రావడానికి, అనుభవాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రస్తుత పరిస్థితులకు అనుగూణంగా వాటిని ఎదుర్కోనడానికి దోహదపడుతుంది. మానసిక స్వీయ-సంరక్షణ అభ్యాసాలు మనస్సును ఉత్తేజపరిచేందుకు, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
ఆరోగ్యకరమైన మనస్తత్వం సమాచారాన్ని మరింత సులభంగా ప్రాసెస్ చేస్తుంది. పుస్తకాలు చదవడం, పజిల్స్ పరిష్కరించడం, కొత్త స్కిల్స్ నేర్చుకోవడం లేదా అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను సవాలు చేసే అభిరుచులను అనుసరించడం వంటి మేధస్సును ఉత్తేజపరిచే కార్యకలాపాలలో పాల్గొంటుంది. మానసిక స్వీయ-సంరక్షణలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లను అభ్యసించడం, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం, ధ్యానం లేదా ప్రాణాయామం వంటి మానసిక విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం కూడా ఉంటుంది.
మానసిక స్వీయ-సంరక్షణ కార్యకలాపాలలో భాగమైనవివే:
- కొత్త నైపుణ్యం లేదా భాష నేర్చుకోవడం
- పెద్ద ఉద్దేశపూర్వక లక్ష్యాలు లేదా చిన్న వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను సెట్ చేయడం
- స్వీయ-సహాయం లేదా వ్యక్తిత్వ వికాస పుస్తకాలను చదవడం
- జర్నలింగ్
- కృతజ్ఞతను పాటించడం
- సోషల్ మీడియా డిటాక్స్ చేయడం
- చదరంగం ఆటలో పాల్గొనడం
- సానుకూల ఆలోచనను సాధన చేయడం
3. భావోద్వేగ స్వీయ సంరక్షణ:
భావోద్వేగ స్వీయ-సంరక్షణ అనేది మీ భావాలతో కూడుకున్నది. ఇది మిమల్ని మీరు మరింతగా ప్రేమించడానికి, మీ భావోద్వేగాలను మీరు మరింతగా అర్థం చేసుకోడానికి అనుమతిస్తుంది. మీ భావోద్వేగ శ్రేయస్సును పెంపొందించడం, గుర్తించడం జరుగుతుంది. భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడం, ప్రాసెస్ చేయడం, స్వీయ కరుణను అభ్యసించడం, మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం, మద్దతు, అవగాహనను అందించే ప్రియమైనవారితో సమయం గడపడం వంటి కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటుంది. భావోద్వేగ స్వీయ-సంరక్షణ ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయడం, ఒత్తిడి-నిర్వహణ పద్ధతులను అభ్యసించడం, అవసరమైతే వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం వంటివి కూడా కలిగి ఉంటుంది. భావోద్వేగాలు మీ భావాల వ్యక్తీకరణ, ప్రవర్తనను నిర్వహిస్తాయి.
భావోద్వేగ మేధస్సును ఇలా అభివృద్ధి చేసుకోవచ్చు:
- మీ శక్తిని రక్షించడానికి స్పష్టమైన ఆరోగ్యకర సరిహద్దులను సెట్ చేయడం
- పరధ్యానం లేకుండా ఒంటరిగా సమయం గడపడం
- మీ భావాలను జర్నలింగ్ చేయడం
- థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడుతూ భావవ్యక్తీకరణ చేయడం
- స్వీయ-ప్రేమ సాధన
- సానుకూల ధృవీకరణలను వ్రాయడం
- సహాయం కోసం అడగటం.
4. పర్యావరణ స్వీయ సంరక్షణ:
పర్యావరణ స్వీయ-సంరక్షణ మీ శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించే భౌతిక వాతావరణాన్ని సృష్టించడం లేదా నిర్వహించే ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది. ఇది మీ పని వాతావరణంలో ప్రకృతి మూలకాలను చేర్చడం, ప్రశాంతతను పెంపొందించే స్థలాన్ని సృష్టిస్తుంది. పర్యావరణ స్వీయ-సంరక్షణలో మీరు చూపే ప్రభావాన్ని గుర్తుంచుకోవడం, స్థిరమైన అభ్యాసాలలో పాల్గొనడం, ప్రకృతితో క్రమం తప్పకుండా కనెక్ట్ అవ్వడం ఉంటాయి. మీ పర్యావరణం ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని ప్రేరేపించేలా ఉన్నప్పుడే పర్యావరణ స్వీయ సంరక్షణ చేకూర్చుతుంది. మీ వర్క్‌స్పేస్‌ను శాంతియుతంగా ఉండేట్లు ఏర్పాటుచేసుకోండి.
కొత్త ప్రదేశాలను అన్వేషించండి, ఇంట్లోంచి బయటకు వచ్చి ఆరుబయట నడవండి, మీ పంచేంద్రియాలను పర్యావరణం ఆకర్షించనీయండి. మీరు పని చేస్తుండగా, మీ దృష్టి మరల్చకుండాకుండా ఉండేలా చూసుకోండి. మీ వ్యక్తిగత స్థలాలను క్రమబద్ధంగా, చిందరవందరగా లేకుండా ఉంచండి. మీ చుట్టూ ఉన్న స్థలాలను, మీరు ఇష్టపడే ప్రదేశాలను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటూ, పర్యావరణ స్వీయ-సంరక్షణను సాధన చేయాలి. మీ గురించి మీరు ఎంత శ్రద్ధ తీసుకుంటారో అలాగే మీ వాతావరణంపై కూడా శ్రద్ద తీసుకోండి.
పర్యావరణ స్వీయ-సంరక్షణ కార్యకలాపాలు ఇలా:
- నిద్రలేచిన వెంటనే మంచాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడం
- పర్యావరణ మార్పు కోసం ప్రయాణం
- మీ కార్యస్థలాన్ని చక్కదిద్దడం, నిర్వహించడం
- మీ వార్డ్‌రోబ్‌ను క్రమం తప్పకుండా క్రమబద్దం చేయడం
- ఎదో కొత్తదనం కోసం అన్వేషించడం
- సంగీత శ్రావణం
- సాయంత్రాలలో ప్రశాంతమైన మానసిక స్థితిని నెలకొల్పడం
5. ఆర్థిక స్వీయ సంరక్షణ:
ఆర్థిక స్వీయ-సంరక్షణలో మీ ఆర్థిక శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, మీ ఆర్థిక వనరులను బాధ్యతాయుతంగా, స్థిరమైన పద్ధతిలో నిర్వహిస్తుంది. ఇది బడ్జెట్‌ను రూపొందించడం, రుణాన్ని నిర్వహించడం, భవిష్యత్తు కోసం ఆదా చేయడం, ఆర్థికపరమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం వంటివి ఈ విభాగంలోకి వస్తాయి. ఆర్థిక స్వీయ-సంరక్షణలో అవసరమైనప్పుడు వృత్తిపరమైన సలహాలను కోరడం, వ్యక్తిగత ఫైనాన్స్ గురించి మీకు అవగాహన కల్పించడం, ఆర్థిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ ఖర్చు అలవాట్లను గుర్తుచేస్తుంది.
స్వీయ-సంరక్షణ అనేది అత్యంత వ్యక్తిగతీకరించబడిన అభ్యాసం, మీ నిర్దిష్ట అవసరాలు, ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా మార్చడం చాలా ముఖ్యం. డబ్బుతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని పెంపొందించడం మన మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం, ఎందుకంటే ఇది మన జీవితాల నుండి ఒత్తిడి, ఆందోళనను దూరం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఆర్థిక స్వీయ-సంరక్షణ డబ్బు గురించి మన సానుకూల మనస్తత్వాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
ఆర్థిక స్వీయ-సంరక్షణ కార్యకలాపాలు ఇలా:
- ఆర్థిక లేదా డబ్బు సంబంధిత వార్తలను వినడం
- భవిష్యత్త్ అవసరాల కోసం పెట్టుబడులు పెట్టడం
- సంవత్సరానికి ఆర్థిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం
- ఆర్థిక విషయాలను ట్రాక్ చేయడానికి యాప్‌ను వినియోగించడం
- ప్రతి నెల డబ్బు ఆదా చేయడం
- సానుకూల డబ్బు ధృవీకరణలను వ్రాయడం
6. సామాజిక స్వీయ సంరక్షణ:
సామాజిక స్వీయ-సంరక్షణ అనేది ఇతరులతో ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలను నిర్మించడం, నిర్వహించడం చేస్తుంది. సామాజిక సంబంధాలు మనం నలుగురి మధ్య ఉండేట్లు చేస్తుంది. ఒంటరి అనుభూతి కలిగించకుండా సహాయపడుతుంది. మన కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో, మెరుగుపరచడంలో కూడా అవసరం. పాత స్నేహితులతో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వడం లేదా ప్రియమైన వారితో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం అనేది సామాజిక స్వీయ-సంరక్షణను నిర్వహించడానికి గొప్ప మార్గం.
సామాజిక స్వీయ-సంరక్షణ ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను పెంపొందించి సహాయక నెట్‌వర్క్‌ను పెంపొందిస్తుంది. ఇది స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు, ప్రియమైనవారితో సమయం గడపడం, అర్థవంతమైన సంభాషణలలో పాల్గొనేలా చేస్తుంది. తద్వారా ఆనందం, అనుబంధాన్ని కలిగించే సామాజిక కార్యక్రమాలలో నిమగ్నం చేస్తుంది. సామాజిక స్వీయసంరక్షణలో సంబంధాలలో సరిహద్దులను ఏర్పరుచుకోవడం, అవసరమైనప్పుడు మద్దతు కోరడం, సానుకూల, సహాయక వ్యక్తులతో గడిపేట్లు కూడా చేస్తుంది.
సామాజిక స్వీయ-సంరక్షణ కార్యకలాపాలు ఇవే:
- కొత్త వ్యక్తిగత, వృత్తిపరమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోండి
- మీ జీవితంలో ముఖ్యమైన వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండండి
- శూన్య పరధ్యానంతో స్నేహితుడితో సమావేశాలు
- మీరు వారి పట్ల ఎందుకు కృతజ్ఞతతో ఉన్నారో తెలిపేలా చేస్తుంది
- ప్రతికూల వ్యక్తులతో సమయాన్ని పరిమితం చేయడం
- సపోర్ట్ సిస్టమ్‌లను క్రమం తప్పకుండా చేరుకోండి
- అవసరమైనప్పుడు సహాయం కోసం అడగడం
- ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయండి
- విషపూరిత వ్యక్తులతో సంబంధాలను ముగించడం
- స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపండి
- ఆన్‌లైన్‌లో నిమగ్నమైన సంఘాన్ని నిర్మించడం
7. వినోద స్వీయ సంరక్షణ:
వినోద స్వీయ సంరక్షణ అంటే వినోదం కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం. ఎక్కువ మెదడు శక్తి అవసరం లేని అభిరుచులలో పాల్గొనడం ద్వారా మీలో అంతర్గతంగా ఉన్న చిన్నారిని తట్టి లేపడంలో వినోద స్వీయ-సంరక్షణ మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే క్షణాలను ఆస్వాదించడమే.
వినోద స్వీయ-సంరక్షణ కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి:
- స్వయంగా లేదా ఇతరులతో కలిసి ప్రయాణించడం
- పాంపర్ డేని కలిగి ఉండండి
- ఓటిటి లేదా థియేటరల్లో క్లాసిక్ సినిమాలు చూడటం
- పెయింటింగ్, రంగులు వేయడం లేదా పజిల్ చేయడం ద్వారా సృజనాత్మకతను పొందడం
- ప్రకృతిలో సమయం గడపడం
- ఫిక్షన్, మ్యాగజైన్‌లు లేదా కామిక్ పుస్తకాలు చదవడం
- బోర్డ్ గేమ్‌లు ఆడటం లేదా పజిల్స్ పూరించడం
- వ్యక్తిగతంగా వ్యాయామాలు చేయడం లేదా జిమ్ లో చేరడం
8. ఆధ్యాత్మిక స్వీయ సంరక్షణ:
ఆధ్యాత్మిక స్వీయ-సంరక్షణ అనేది మతం, స్వభావం, ధ్యానం లేదా ఇతర ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాలు లేదా మీ కంటే పెద్ద వాటితో మీ కనెక్షన్‌ను పెంపొందించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది మీ విలువలు, నమ్మకాలు, ఉద్దేశ్య స్పృహతో సమలేఖనం చేసే కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమై ఉంటుంది. ఆధ్యాత్మిక స్వీయ-సంరక్షణలో ప్రార్థన, ధ్యానం, మతపరమైన సేవలకు హాజరుకావడం, ప్రకృతిలో సమయం గడపడం, జర్నలింగ్ చేయడం లేదా దయ, సేవలో పాల్గొనడం వంటివి ఉండవచ్చు.
మీ మనస్సు, శరీరాన్ని పెంపొందించడంపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తున్నప్పటికీ, ఆధ్యాత్మిక స్వీయ-సంరక్షణ ఆత్మను పోషించడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది. ఆధ్యాత్మిక స్వీయ-సంరక్షణ అభ్యాసాలు మీ అంతరంగాన్ని అర్థం చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి, తద్వారా మీరు మీ జీవితంలో లోతైన ఉద్దేశ్యం, మరింత అర్థాన్ని కనుగొంటారు. స్వీయ-సంరక్షణ బయటి శబ్దాన్ని నిశ్శబ్దం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, తద్వారా మీరు అంతర్గత ప్రశాంతత, శాంతిని పొందవచ్చు.
ఆధ్యాత్మిక స్వీయ-సంరక్షణ కార్యకలాపాలు ఇలా:
- ధ్యానం లేదా ప్రాణాయామం
- ప్రకృతిలో సమయం గడపడం
- ప్రార్థనా మందిరాలు (ఆలయాలకు) వెళ్లడం
- యోగా
- ప్రధాన విలువలను మ్యాపింగ్ చేయడం
- స్వీయ ప్రతిబింబం కోసం సమయాన్ని కేటాయించడం
- జ్యోతిష్యం గురించి మరింత నేర్చుకోవడం
స్వీయ సంరక్షణ సాధన అంటే కేవలం వారాంతంలో లగ్జరీ హోటల్‌లో బస చేయడం, సరికొత్త వార్డ్‌రోబ్‌ని కొనుగోలు చేయడం లేదా ఒకటికి బదులు రెండు డెజర్ట్‌లు ఎంచుకోవడం వంటి పెద్ద ట్రీట్ లేదా విలాసవంతమైన క్షణంతో పాడు చేసుకోవడం కాదు. స్వీయ-సంరక్షణ కళ చాలా సరళమైనది అయినప్పటికీ అంతర్గతంగా పోషకమైనది, కొన్ని సమయాల్లో ఇతరుల ముందు మనల్ని మనం ఉంచుకోవడం, దాని గురించి అపరాధ భావంతో ఉండకూడదని బోధిస్తుంది. స్వీయ-సంరక్షణ రోజువారీ అభ్యాసాన్ని ఎక్కువగా కలిగి ఉండాలి, తరచుగా చిన్నదైన కానీ ప్రభావవంతమైన ఉద్దేశ్యాలతో రూపొందించబడింది, ఇది మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా, సంతృప్తిగా, ఇతరులకు చూపించగలిగేలా చేస్తుంది. మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడానికి, అన్ని రంగాలలో ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కొనసాగించడానికి ఒక సాధారణ అభ్యాసంగా స్వీయ-సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.