జలుబు, మంట, నొప్పి వంటి అనేక రకాల చికిత్సలకు సహాయపడే అనేక గృహ నివారణ చిట్కాలు ఉన్నా.. అవి నిజమని ఆధారపూర్వకంగా పరిశోధనలు నిరూపించిన దాఖలాలు కానీ కనీసం పరిశోధన మద్దతు కూడా లేదు. కానీ, ఇలాంటి కొన్ని ఇంటి చిట్కాలు నిజంగా పని చేయవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు సూచిస్తున్నారు. ఏదో ఒక సమయంలో ఇంటి చిట్కాలను ఉపయోగించే ఉంటారు. వాటిలో జలుబు కోసం హెర్బల్ టీలు, తలనొప్పి తగ్గడానికి ముఖ్యమైన నూనెలు, మంచి రాత్రి నిద్ర కోసం మొక్కల ఆధారిత సప్లిమెంట్లు. ఇవి బహుశా ఇంట్లోని పెద్దవారు (అమ్మమ్మ, నానమ్మలు కావచ్చు) లేదా ఆన్‌లైన్‌లో చదివిన చిట్కాలను ప్రయత్నించి ఉండవచ్చు. అయితే వాటితో రమారమి అందరూ ఫలితాలను పోందివుంటారు.

కానీ ఈ గృహ చిట్కాలు ఏలా పనిచేస్తుందో ఖచ్చితంగా తెలియదు. ఇది శరీరంలో అసలు శారీరక మార్పులు చేస్తుందా లేదా ప్లేసిబో ప్రభావ కారణంగా ఫలితాలు వస్తున్నాయా.? అన్నది మిస్టరినే. కానీ చిట్కాలతో నిర్ధేశించిన ప్రయోజనాలు మాత్రం చేకూరుతున్నాయి. ఇటీవలి దశాబ్దాలలో, శాస్త్రవేత్తలలోనూ ఇవే ప్రశ్నలను ఉత్పన్నమయ్యాయి, మొక్కల ఆధారిత నివారణలలో కొన్ని వెనుకటి రోజులకు చెందిన పెద్దలు, మహిళలు చెప్పే కథలు మాత్రమే కాదని అధ్యయనాలో కనుగొన్నారు. వాటిలో సైన్స్ ద్వారా మద్దతు ఇవ్వబడిన ఇంటి నివారణ చిట్కాలలో కొన్ని ఇవే:

1. నొప్పి, వాపు కోసం పసుపు

పసుపు.. ఇది వంటింట్లో లభించే మసాలా దినుసు. ఆయుర్వేద వైద్యంలో దీనిని దాదాపు 4,000 ఏళ్ళుగా వాడుతున్నారు. భారత్ సహ దక్షిణాసియాలో బంగారు మసాలా దినుసుగా పేరోందిన దీనిలో నిరూపితమైన ఔషధ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. నొప్పికి చికిత్స చేయడంతో పాటు యాంటీ సెప్టిక్ గుణాలు ఉన్నాయి. ప్రత్యేకంగా వాపుతో సంబంధం ఉన్న నొప్పలను ఇది హరిస్తుంది. పసుపులోని ఔషధ గుణాలకు కర్కుమిన్ కారణమని అనేక అధ్యయనాలు తేల్చాయి. ఒక అధ్యయనంలో, ఆర్థరైటిస్ నొప్పితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు 500 మిల్లీగ్రాముల (mg) కర్కుమిన్‌ని 50 mg డైక్లోఫెనాక్ సోడియం, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్‌ని తీసుకున్న తర్వాత వారి నొప్పి స్థాయిలు బాగా తగ్గాయని గుర్తించారు.

మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న నొప్పి రోగులకు చికిత్స చేయడానికి పసుపు సారం ఇబుప్రోఫెన్ మాదిరిగా ప్రభావవంతంగా ఉందని పేర్కొంది. పసుపులో కర్కుమిన్ మొత్తం గరిష్టంగా 3 శాతం ఉంటుంది, అంటే ఉపశమనం కోసం కర్కుమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మంచిది. 2 నుండి 5 గ్రాముల (గ్రా) పసుపు రోజువారీగా తీసుకుంటే ప్రయోజనాలు అందించవచ్చు. అయితే కర్కుమిన్ శోషణ పెంచడానికి నల్ల మిరియాలు జోడించాలని నిర్ధారించుకోండి.

2. నొప్పి, పుండ్ల కోసం పచ్చి మిరమకాయ గింజలు:

పచ్చి మిరపకాయలోని గింజలోని యాక్టివ్ కాంపోనెంట్ క్యాప్సైసిన్ లోని ఔషధ గుణాలు జానపద ఔషధాలలో సుదీర్ఘ చరిత్రను కలిగి ఉన్నాయి, ఇది హోమియోపతి వైద్యంలోనే కాకుండా దాని వెలుపల కూడా మరింతగా ఆమోదించబడింది. ఇప్పుడు, క్యాప్సైసిన్ నొప్పిని నిర్వహించడానికి ఒక ప్రసిద్ధ సమయోచిత పదార్ధం. ఇది చర్మం ఒక ప్రాంతం వేడిని కలిగించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది, చివరికి తిమ్మిరిగా మారుతుంది.

ప్రస్తుతం మార్కెట్లో క్యూటెన్జా అనే ప్రిస్క్రిప్షన్ పేరుతో క్యాస్సైసిన్ ప్యాచ్ అందుబాటులో ఉంది, ఇందులో దాదాపుగా 8 శాతం మేర అత్యధిక స్థాయి క్యాప్సైసిన్ తో రూపొందించబడింది. కాబట్టి, గొంతు కండరాలు లేదా సాధారణీకరించిన శరీర నొప్పి విషయానికి వస్తే, అది మిమ్మల్ని ఒంటరిగా వదిలివేయదు, మీ చేతిలో కొన్ని వేడి పచ్చి మిరిపకాయలు లేదా కారపు మిరియాలు ఉన్నాయా? దీంతో క్యాప్సైసిన్ క్రీమ్ తయారు చేసుకోండి. అయితే దీనిని మీ శరీర నోప్పులకు వినియోగించే ముందు ఈ సమ్మెళనం మీ శరీర తత్వానికి సరిపోతుందా.? లేక ప్రతిచర్యకు కలిగిస్తుందా అన్న అంశంమై దీనిని మీ శరీరంపై పరిక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ క్రీమ్‌ను ముఖం లేదా కళ్ల చుట్టూ ఎప్పుడూ ఉపయోగించకండి, అప్లై చేసే సమయంలో గ్లోవ్స్ ధరించాలని నిర్ధారించుకోండి.

3. అల్లంతో నొప్పి, వికారానికి విరుగుడు:

జలుబు, గొంతు నొప్పి లేదా మార్నింగ్ సిక్‌నెస్, వికారం ఉన్నప్పుడు అల్లం ప్రయత్నించడం దాదాపు అవసరంగా మారిపోయింది. కప్పును తయారు చేయడం చాలా ప్రామాణికం బలమైన ప్రభావం కోసం టీలో అల్లం తురుము వేసి తాగండి. కానీ అల్లం ఇతర ప్రయోజనాలు ఎక్కువగా గుర్తింపుకు నోచుకోలేదు. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావం కలిగివుంది. ఈ సారి కొంచెం ఇబ్బందిగా, తలనొప్పిగా అనిపించినప్పుడు, అల్లం టీ ప్రయత్నించండి. వాపును లక్ష్యంగా చేసుకునే ఇతర నొప్పి నివారణల కంటే అల్లం భిన్నంగా పనిచేస్తుంది. ఇది కొన్ని రకాల తాపజనక సమ్మేళనాల ఏర్పాటును అడ్డుకుంటుంది, కీళ్ల మధ్య ద్రవంలో ఆమ్లత్వంతో సంకర్షణ చెందే యాంటీఆక్సిడెంట్ ద్వారా ఇప్పటికే ఉన్న వాపును విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDలు) ప్రమాదాలు లేకుండా దీని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలు వస్తాయి.

4. షిటాకే పుట్టగొడుగులతో దీర్ఘాయువు:

లెంటినాన్, యాక్టివ్ హెక్సోస్ కోరిలేటెడ్ కాంపౌండ్ (ఏహెచ్సిసి AHCC)అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది షిటేక్ పుట్టగొడుగులలో ఉండే సారం. ఇది సెల్యులార్ స్థాయి యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఒక అధ్యయనంలో AHCC రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని సూచిస్తుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థతో దాని పరస్పర చర్య కీమో-బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థలను మెరుగుపరచడం ద్వారా క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఎముకల రసం (పాయ) మీకు టేస్టీగా అనిపిస్తే ఈసారి దాంట్లో కొన్ని షియాటేక్ పుట్టగొడుగులను తరిగి వేయండి. రుచితో పాటు అరోగ్యం కూడా అదనం. ప్రతిరోజూ 5 నుండి 10 గ్రాముల షిటేక్ పుట్టగొడుగులను తినడం నాలుగు వారాల తర్వాత మానవ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

5. నొప్పి నివారణకు నీలగిరి (యూకలిప్టస్) తైలం:

నీలగిరి, జిందా తిలస్మాత్ పేర్లతో పిలిచే యూకలిప్టస్ చెట్టులోనూ అనేక ఔషధ గుణాలున్నాయి. ఈ నూనెలో 1,8-సినియోల్ అనే కాంపోనెంట్ ఉంది, ఇది నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎలుకలపై పరీక్షించినప్పుడు ఈ కాంపోనెంట్ మార్ఫిన్ లాంటి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ముఖ్యమైన నూనెల వినియోగించుకునే వారికి మరో సంతోషకరమైన వార్త ఏంటంటే ఈ యూకలిప్టస్ ఆయిల్ లోనూ శరీర నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కల్పించే శక్తి ఉందని తేలింది. దీంతో ఇది కేవలం ముక్కుదిబ్బడ, జలుబు, వంటి అనారోగ్యాలు వచ్చినప్పుడు పీల్చడానికి మాత్రమే కాకుండా నోప్పి నివారిణిగా కూడా వినియోగించవచ్చు. అయితే, యూకలిప్టస్ ఆయిల్ పీల్చడం అందరికీ పడకపోవచ్చు. ఈ నూనె కొందరిలో ఆస్తమాను ప్రేరేపించగా, పెంపుడు జంతువులకు హాని కలిగించవచ్చు. ఇది శిశువులలో శ్వాసకోశ బాధకు కూడా దారితీయవచ్చు.

6. మైగ్రేన్, ఆందోళన కోసం లావెండర్

మైగ్రేన్ దాడులు, తలనొప్పి, ఆందోళన, సాధారణ ఒత్తిడి, మానసిక భాధకు లోనైనప్పుడు లావెండర్ పీల్చడంతో వాటి నుండి ఉపశమనం కల్పించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనికి పలు అధ్యయనాలు నిజమని కూడా నిరూపిస్తున్నాయి. అంతేకాదు పార్శ్వపు నొప్పి, ఆందోళన లేదా చంచలతను తగ్గించడం, ఒత్తిడి, నిద్రలో ఉన్నప్పుడు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యల నుండి కూడా లావెండర్ ఉపశమనం కల్పిస్తుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి. లావెండర్ టీ తాగడం లేదా అధిక ఒత్తిడికి లోనయ్యే సమయాల్లో సాట్చెల్ ఉంచుకోవడం ఆందోళనను తగ్గించడానికి, మనస్సు, శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇదోక చక్కని మార్గం. ముఖ్యమైన నూనెగా, తైలమర్ధనం కోసం దీనిని ఇతర నూనెలతో కలపి వినియోగించాలి. సేజ్, గులాబీలతో కలిపిలతో కలిపి లావెండర్ నూనెను వాడితే రుతుక్రమం ముందు వచ్చే నోప్పి (ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ PMS) లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కల్పిస్తుందని అధ్యయనం కనుగొంది.

హెచ్చరిక: లావెండర్ ఒక శక్తివంతమైన మొక్క కావడంతో దీనితో దుష్ప్రభావాలు కూడా తలెత్తవచ్చు. లావెండర్ ఎసెన్షియల్ నూనెను ఇతర నూనెలతో కలపకుండా నేరుగా అప్లై చేయడం వల్ల చర్మానికి చికాకు కలిగించవచ్చు లేదా హార్మోన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఉపయోగించే ముందు ముఖ్యమైన నూనెలను ఎల్లప్పుడూ కొబ్బరి, లేదా బాదం నూనె, నువ్వుల నూనెలతో కలపి పలుచన చేయండి.

7. కండరాల నొప్పి, జీర్ణక్రియకు పుదీనా:

పుదీనా, దీనిని పలకడంలో ఎంత సాధారణమో దీనిలోని ఔషధ గుణాలు అంతటి ఘనము. ఇది రకాన్ని బట్టి, వివిధ ఉపయోగాలు, ప్రయోజనాలను అందిస్తుందంటే అతిశయోక్తి కాదు. నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కోసం వింటర్‌ గ్రీన్ పుదినాను వాడలి. ఇందులో మిథైల్ సాలిసైలేట్ ఉంటుంది, ఇది క్యాప్సైసిన్ మాదిరిగానే పని చేస్తుంది. తిమ్మిరి ప్రభావం జరగడానికి ముందు దానిని వర్తింపజేయడం వల్ల చల్లగా మంట భావన కలగవచ్చు. ఈ ప్రభావం ఉమ్మడి, కండరాల నొప్పికి సహాయపడుతుంది. సాధారణ అయుర్వేదం వైద్యంలో ఉపయోగించే ఇతర పుదీనా పిప్పరమెంటు రకం. అనేక రకాల నివారణల నుంచి ఉపశమనం కల్పించే ఒక పదార్ధం పిప్పరమింట్.

ఇది ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) లక్షణాల చికిత్సలో సహాయం చేయడంలో ప్రత్యేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. ఫైబర్‌తో పాటు, ఇది దుస్సంకోచాలను, అలాగే IBSతో సంబంధం ఉన్న అతిసారం, పొత్తికడుపు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. పెప్పర్‌మింట్ పెద్దప్రేగులో యాంటీ-పెయిన్ ఛానెల్‌ని సక్రియం చేస్తుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో మంట నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ఇది IBS చికిత్సలో దాని ప్రభావానికి ఎక్కువగా కారణమవుతుంది. జీర్ణక్రియ, కడుపు సమస్యలకు మించి, పిప్పరమింట్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్ లేదా టీ తలనొప్పి, జలుబు, ఇతర శరీర అసౌకర్యాలకు కూడా సహాయపడుతుంది.

8. తల్లిపాలు కోసం మెంతులు:

మెంతులను తరచుగా మధ్యధరా, ఆసియాలో వంటలో ఉపయోగిస్తారు, ఈ మసాలాలో అనేక ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయి. వీటితో టీ తయారు చేసి బాలింతలు తాగితే వారిలో పాల ఉత్పత్తికి ఇవి సహాయపడతాయి. డయేరియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు, మెంతులు నీటిలో వేసి ఉడుకించి ఇస్తే ఇందులోని కరిగే ఫైబర్, మలాన్ని దృఢపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకంతో బాధపడే వారు మెంతులను తీసుకోవడం నివారించాలి. కాగా సప్లిమెంట్‌గా వినియోగించినా, మెంతులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. మధుమేహం ఉన్నవారికి మెంతులు లోని అత్యధిక ఫైబర్ కంటెంట్ చక్కని చికిత్సను అందిస్తుంది. ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

9. మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

కండరాల నొప్పులు అనిపిస్తున్నాయా? అలసట? మరిన్ని మైగ్రేన్ దాడులు? సాధారణం కంటే మొద్దుబారిన భావోద్వేగ స్థితికి జారిపోయే అవకాశం ఉందా? ఇందుకు మెగ్నీషియం లోపం కారణం కావచ్చు. మెగ్నీషియం తరచుగా ఎముకల పెరుగుదల, నిర్వహణ పరంగానే కాకుండా నరాలు, కండరాల పనితీరులో కూడా చాలా అవసరం అన్నది గుర్తించాల్సిన విషయం. కానీ అగ్రదేశం అమెరికాలో అక్కడి జనాభాలో దాదాపు సగం మందికి అవసరమైన మెగ్నీషియం లభించడం లేదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కాబట్టి, ఎప్పుడైనా ఈ లక్షణాల గురించి ఫిర్యాదు చేయాల్సి వస్తే, ఆ తప్పు మీరు చేయకండి.

అందుకు బదులుగా “బచ్చలికూరను మెండుగా తినండి” ఇందులో మెండైన మెగ్నీషియం నిల్వలు ఉన్నాయి. బచ్చలికూర, బాదం, అవకాడోలు, డార్క్ చాక్లెట్‌లో కూడా మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. మెగ్నీషియం లోపానికి చికిత్స చేయడానికి తప్పనిసరిగా సప్లిమెంట్ అవసరం లేదు. మానసిక స్థితి విషయానికి వస్తే, మెగ్నీషియం కూడా సహాయపడవచ్చు. మెగ్నీషియం పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థతో పనిచేస్తుంది, ఇది ప్రశాంతంగా, రిలాక్స్‌గా ఉంచుతుంది, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం ఒత్తిడి ఉపశమనంలో సహాయపడుతుందని సూచిస్తుంది.