ఫస్ట్ ఇంప్రెషన్ ఇజ్ ది బెస్ట్ ఇంప్రెషన్ అని ఆంగ్లంలో ఓ నానుడి ఉంది. ఇది ఒకరిపై మనకు కలిగే అభిప్రాయాన్ని కొంత కాలం పాటు క్యారీ చేస్తుంది. లేదా మనపై కొందరి కలిగే అభిప్రాయాన్ని వారిలో కొంతకాలం పాటు కొనసాగేలా చేస్తుంది. ఆ అభిప్రాయం మంచిదైతే.. ఫర్వాలేదు. కానీ అదే చెడ్డదయితే మాత్రం దాని పర్యవసానాలు ఎలా ఉంటాయన్న అంచనా వేయడం కూడా కష్టం. అందుకనే పస్ట్ ఇంప్రెషన్ బెస్ట్ గా ఉండాలని అందరూ కోరుకుంటారు. అందుకనే ఎవరితోనైనా పరిచయానికి వెళ్తున్నప్పుడు అన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటారు. అప్పుడే పరిచయమైనవారిని పలకరించడం లేదా పరిచయస్తులు ఎవరైనా కనబడినా.. ముందుగా చిన్న చిరునవ్వు నవ్వేస్తాం. వారు అంతే ఆనందంతో నవ్వేస్తే ఫర్వాలేదు. అలా కాకుండా వారు మన వైపు చూసే లుక్ మారిందనుకోండి… మనపై వారికి ఇంప్రెషన్ చెడిందని అర్థం. ఇందుకు మన పళ్ల వరుస.. నోటిలోని దుర్వాసన.. దంతక్షయం కూడా కారణం కావచ్చు. చిరునవ్వుతో పాటు స్వల్పంగా బాధను వ్యక్తం చేయడం ద్వారా ఎదుటివారు పసిగట్టవచ్చు. చిగుళ్ల పటుత్వం లేకపోవడం కూడా ఇందుకు కారణం కావచ్చు. బ్రేసెస్, దంతాల పూరింపు, రూట్ కెనాల్స్, చిగుళ్లు తెల్లబడటం, లేక పళ్ల వరుస క్రమం కోసం క్లిప్ వేయించుకోవడం లాంటివి చేస్తాం. ఎవరు ఎదరుపడినా చిరునవ్వుతోనే గ్రీట్ చేస్తాం. విజయవంతమైన చిరునవ్వును ఎవరు మాత్రం కాదనగలరు. మరింత పెద్దగా నవ్వించేంత పరిపూర్ణమైన చిరునవ్వును ఎవరు మాత్రం కోరుకోరు?

ఆయితే అందమైన చిరునవ్వును పొందడం కంటే మీ ముత్యాల వంటి పంటి వరుస ఆరోగ్యంగా ఉందా లేదా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ విషయంలో చిగుళ్ళ పాత్ర కీలకం. దీంతో వాటి సంరక్షణను మర్చిపోరాద్దు. చిగురువాపు, పీరియాంటైటిస్ వంటి వ్యాధులు, చిగుళ్ల పరిస్థితులు కూడా పరిపూర్ణ చిరునవ్వుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. చిగుళ్ల మాంద్యానికి కూడా చేయవచ్చు.

చిగుళ్ల మాంద్యం (గమ్ రిసెషన్) అంటే ఏమిటి?

చిగుళ్ళు అరిగిపోవడం లేదా దంతాల నుండి వెనక్కి జారి పటుత్వాన్ని కోల్పోయినప్పుడు చిగుళ్ల మాంద్యం సంభవిస్తుంది, ఇది దంతాల రూట్లను ఎక్కువగా బహిర్గతం చేస్తుంది. దీనివల్ల పంటికి, చిగుళ్లకు మధ్య అంతరం ఏర్పడుతుంది. అంతేకాదు ఈ అంతరం మధ్య బ్యాక్టీరియా తిష్టవేస్తుంది. ఇది క్రమంగా చిగుళ్ల మాంద్యానికి కారణం అవుతుంది. దీంతో చిగుళ్ల వ్యాధి వచ్చిందని సంకేతం కలిగినట్లే.

చిగుళ్ల మాంద్యం కోసం పీరియాంటల్ డిసీజ్, హార్మోన్ల మార్పులు, గర్భం, దంతాలను గ్రైండింగ్ లేదా బిగించడం, దంతాలను చాలా హార్డ్ గా బ్రష్ చేయడం వంటి అనేక కారణాలు మాంద్యానికి కారణం. పళ్లను కేవలం రెండు నిమిషాలు మాత్రమే నెమ్మదిగా బ్రష్ చేసుకోవాలి. అంతకుమించి అధికంగా, రఫ్ గా బ్రష్ చేయడం చిగుళ్లకు ప్రమాదకరం.

గమ్ రిసెషన్‌కు దోహదపడే అనేక అంశాలివే:

• పీరియాడోంటల్ డిసీజ్: చిగురువాపు, పీరియాంటైటిస్ వంటి చిగుళ్ల వ్యాధులు చిగుళ్ల తిరోగమనానికి దారితీస్తాయి.
• హార్మోన్ల మార్పులు: ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో హెచ్చుతగ్గుల హార్మోన్లు చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.
• దంతాలను గ్రైండింగ్ / బిగించడం: దంతాలను గ్రైండింగ్ చేయడం లేదా వాటిని బిగించడం కారణంగా చిగుళ్లపై అధిక ఒత్తిడిని పడుతుంది. ఇది చిగుళ్ల మాంద్యానికి దారితీస్తుంది.
• దూకుడు బ్రషింగ్: దంతాలను చాలా గట్టిగా బ్రష్ చేయడం వల్ల చిగుళ్ల కణజాలం పాడైపోయి మాంద్యం ఏర్పడుతుంది.
• పేలవమైన నోటి పరిశుభ్రత: తగినంత దంత సంరక్షణ లేకపోవడం వల్ల ఫలకం ఏర్పడుతుంది, వాటిని తొలగించడం కోసం చిగుళ్లపై గట్టిగా బ్రష్ చేయాల్సి వస్తుంది. దీంతో ఒత్తిడి కారణంగా ఇక్కడ కూడా చిగుళ్లకు దంతాలకు మధ్య గ్యాప్ ఏర్పడుతుంది. అక్కడ బ్యాక్టీరియా తిష్టవేయడం.. నోటి శుభ్రత పేలవంగా మారడం.. చిగుళ్ల మాంద్యానికి దారితీస్తుంది.

చిగుళ్ల మాంద్యం లక్షణాలు:

చిగుళ్ల మాంద్యం కలిగి ఉండవచ్చని తెలిపే కొన్ని సంకేతాలు:

• బహిర్గతమైన దంతాల మూలాలు
• వాపు చిగుళ్ళు
• గమ్ రక్తస్రావం
• దంతాల సున్నితత్వం
• చెడు శ్వాస

చిగుళ్ల మాంద్యం కోసం సహజ నివారణలు:

చిగుళ్ల మాంద్యం ఉందని సందేహం కలిగినా.. లేక అది రాకుండా నివారణ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడానికి, ఈ సహజ నివారణలలో కొన్నింటిని ప్రయత్నించండి.

అలోవెరా:

కలబంద దాని వైద్యం, శోథ నిరోధక లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన బహుముఖ మొక్క. చిగుళ్ళు తగ్గిపోవడంతో సహా వివిధ నోటి ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. కలబందలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు , ఎంజైమ్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి దెబ్బతిన్న చిగుళ్ల కణజాలం వైద్యం, మరమ్మత్తును ప్రోత్సహిస్తాయి. చిగుళ్ల మాంద్యం కోసం కలబందను ఉపయోగించడానికి, టూత్ బ్రష్‌కు సహజమైన కలబంద జెల్‌ను పూయండి, దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి ముందు చిగుళ్లలో సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. ఇది మంటను తగ్గించడానికి, చిగుళ్ల కణజాల పునరుత్పత్తిని సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, కలబందలోని యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు చిగుళ్ల మాంద్యాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేసే హానికరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

ఆయిల్ పుల్లింగ్:

ఆయిల్ పుల్లింగ్ అనేది ఒక పురాతన ఆయుర్వేద అభ్యాసం, ఇందులో నువ్వులు, కొబ్బరి లేదా సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ వంటి నూనెను 10 నుండి 20 నిమిషాల పాటు నోటిలో ఉంచుతారు. ఈ పద్ధతి నోటిలో ఫలకం, బాక్టీరియాను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఆయిల్ పుల్లింగ్ ద్వారా కూడా నోటి పరిశుభ్రత మెరుగుపర్చుకోవచ్చు. ఈ ప్రక్రియ దంతాల నోప్పి, చిగుళ్ల వాపును తగ్గిస్తుంది. ఆయిల్ పుల్లింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయడానికి, ఎంచుకున్న నూనెను ఒక టేబుల్‌ స్పూన్ తీసుకొని మీ నోటిలో తిప్పండి, దానిని దంతాల మధ్య సహా అన్ని పక్కలకు, అన్ని పళ్లకు చేరేలా పుల్లింగ్ చేయాలి. తరువాత, నూనెను ఉమ్మివేసి, నోటిని గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

గ్రీన్ టీ:

యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు సమృద్ధిగా ఉన్న గ్రీన్ టీ వాపును తగ్గించడం, నోటిలో హానికరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను పరిమితం చేయడం ద్వారా చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. గ్రీన్ టీలో కనిపించే కాటెచిన్స్ నోటి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది, ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించడం , ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళను ప్రోత్సహిస్తుంది. గ్రీన్ టీ క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల చిగుళ్ల మాంద్యానికి ప్రధాన కారణమైన పీరియాంటల్ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. నోటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందేందుకు ప్రతిరోజూ ఒకటి లేదా రెండు కప్పుల గ్రీన్ టీని త్రాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

లెమన్ ఆయిల్:

లెమన్ ఆయిల్ సహజ యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటిసెప్టిక్ ఏజెంట్, ఇది చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. దాని యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు చిగుళ్ల మాంద్యం కలిగించే బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి, కాన్డిడియాసిస్ వంటి నోటి ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. నిమ్మ నూనెను నేరుగా పళ్లపై వాడకూడదు. దీనిని ఉపయోగించడానికి ఒక ప్రక్రియ ఉంది. ఒక గ్లాసు నీటిలో కొన్ని చుక్కల నిమ్మ నూనెను వేసి, దంతాలను బ్రష్ చేసిన తర్వాత మౌత్ వాష్‌గా ఉపయోగించండి. నిమ్మ నూనెను చాలా తరచుగా ఉపయోగించకుండా జాగ్రత్త వహించండి, ఎందుకంటే దాని అధిక ఆమ్లత్వం అధికంగా వాడితే పంటి ఎనామెల్ దెబ్బతింటుంది.

యూకలిప్టస్ ఆయిల్:

యూకలిప్టస్ ఆయిల్ శక్తివంతమైన యాంటీమైక్రోబయల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. యూకలిప్టస్ లోని క్రియాశీల కాంపాండ్లు నోటి వ్యాధులకు కారణమయ్యే హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి, దంత క్షయాన్ని నిరోధించడానికి, చిగుళ్ల వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. యూకలిప్టస్ ( తెలుగులో నీలగిరి, జామాయిల్, హిందీలో జిందాతిలస్మాత్ అని పిలిచే) నూనెతో దంతాలనే నేరుగా ఉపయోగించకూడదు. కొబ్బరి నూనెలో కొన్ని చుక్కలను జామాయిల్ నూనెను వేసి చక్కగా కలుపుకుని, చేతివేళ్ల సాయంతో చిగుళ్లపై సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. ఇది రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపించడానికి, చిగుళ్ల హీలింగ్‌ను ప్రోత్సహించడానికి, తదుపరి చిగుళ్ల తిరోగమనాన్ని నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రోబయోటిక్స్:

బ్యాక్టీరియా అసమతుల్యత శరీరం రక్షణను ప్రభావితం చేస్తుంది, హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను సంహరించే బాధ్యతను చేపట్టాల్సిన తెల్ల రక్త కణాలను ఆ విధులను విస్మరిస్తున్నాయి. దీంతో బాక్టీరియా చిగుళ్లకు మంట పుట్టిస్తుంది. ఇది వాపుకు కారణం కావడంతో పాటు చెడ్డ బ్యాక్టీరియాను పోషించే రసాయనాలను విడుదల చేస్తుందని గుణించాలి. బాక్టీరియా చిగుళ్ళకు మంటను కలిగించి, దంతాలను లంగరు వేసే ఎముకను తినేయడం ప్రారంభిస్తుంది. అయితే ఆ చెడు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడే శక్తి శరీరానికి మేలు చేసే మంచి బ్యాక్టీరియా తీసుకుంటుంది. లాక్టోబాసిల్లి అనే మంచి బ్యాక్టీరియా సమూహం అనేక రకాల చెడు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడి, నోటిలో ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను పునరుద్ధరిస్తుంది. పరిశోధకులు ఈ బ్యాక్టీరియాలో కొంత భాగాన్ని చూయింగ్ గమ్‌లో ఉంచారు, చిగురువాపు ఉన్నవారిని ప్రతిరోజూ ఉపయోగించమని కోరారు. పక్షం రోజుల తర్వాత, అధ్యయనంలో పాల్గోన్న వ్యక్తుల దంతాలు తక్కువ ఫలకం కలిగి ఉన్నాయి. ఇది చిగుళ్ల వ్యాధికి కారణం కావచ్చు. అదే రకమైన బ్యాక్టీరియాతో కూడిన లాజెంజ్‌లు.. చిగుళ్ల మంట, ఫలకంతో పోరాటంలో సహాయపడతాయని మరొక అధ్యయనం కనుగొంది.

లవంగం నూనె:

లవంగం నూనె దాని యాంటీ ఫంగల్, యాంటీఆక్సిడెంట్ , యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. చిగుళ్ళు పట్టు తగ్గిపోవడంతో సహా పలు రకాల నోటి ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఇది శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతోంది. లవంగం నూనెలో యుజినాల్ అనే సహజ అనాల్జేసిక్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనం ఉంది, ఇది చిగుళ్ల నొప్పి, వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. లవంగం నూనె కూడా నేరుగా చిగుళ్లకు, పంటిని మసాజ్ చేయడానికి వినియోగించరాదు. లవంగం నూనెకు దాని క్యారియర్ ఆయిల్‌ (కొబ్బరి లేదా నువుల నూనె)తో పలుచన చేసి, చిగుళ్ళ వాపు బాగంపై శుభ్రమైన పత్తితో పూయాలి లేదా చేతివేళ్లతో అప్లై చేయండి. ఇది నొప్పిని తగ్గించడానికి, వాపును తగ్గించడానికి, చిగుళ్ల కణజాల వైద్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది.

సాల్ట్ వాటర్:

గోరువెచ్చని ఉప్పునీటి ద్రావణంతో నోటిని పుకలించడం వల్ల చిగుళ్ల మంట తగ్గుతుంది. నొప్పిని తగ్గించి, చిగుళ్ల మాంద్యానికి దోహదపడే హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను తొలగించవచ్చు. ఉప్పు సహజమైన క్రిమినాశక, యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన నోటి వాతావరణాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉప్పు నీరు శుభ్రం చేయడానికి, ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఉప్పును కరిగించండి. ద్రావణాన్ని ఉమ్మివేయడానికి ముందు సుమారు 30 సెకన్ల పాటు మీ నోటిలో స్విష్ చేయండి. ఈ ప్రక్రియను రోజుకు 2-3 సార్లు పునరావృతం చేయండి, ముఖ్యంగా భోజనం తర్వాత ఇలా చేయడం ద్వారా చిగుళ్ళు ఆరోగ్యంగా, మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

పండ్లు, కూరగాయలు:

పండ్లు, కూరగాయలతో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళతో సహా నోటి ఆరోగ్యానికి దోహదపడుతుంది. అనేక కూరగాయలు, పండ్లలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించి, చిగుళ్ల తిరోగమనాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, ఆపిల్, క్యారెట్, సెలెరీ వంటి క్రంచీ పండ్లు, కూరగాయలు సహజంగా దంతాలను శుభ్రపరచడానికి, చిగుళ్ళను ఉత్తేజపరిచేందుకు, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళను నిర్వహించడానికి, చిగుళ్ల మాంద్యం నివారించడానికి అవసరమైన అనేక రకాల పోషకాలను పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి రోజువారీ ఆహారంలో వివిధ రకాల రంగురంగుల పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

నోటి సంరక్షణ దినచర్యలో ఈ సహజ నివారణలను చేర్చడం వలన చిగుళ్ల మాంద్యంను సమర్థవంతంగా నివారించవచ్చు, చికిత్స చేయవచ్చు, ఆరోగ్యకరమైన, మరింత అందమైన చిరునవ్వుతో దోహదపడుతుంది. రోజుకు రెండుసార్లు మృదువైన టూత్ బ్రష్‌తో దంతాలను సున్నితంగా బ్రష్ చేయడం, రోజూ ఫ్లాసింగ్ చేయడం, రెగ్యులర్ చెకప్‌లు, క్లీనింగ్‌ల కోసం దంతవైద్యుడిని సందర్శించడం ద్వారా మంచి నోటి పరిశుభ్రతను పాటించాలని గుర్తుంచుకోండి. నోటి ఆరోగ్యానికి మెరుగైన విధానాన్ని ఎంచుకోవడం వల్ల చిగుళ్ల మాంద్యం, ఇతర దంత సమస్యలను నివారించవచ్చు.