పీచెస్ వీటినే ప్రూనస్ పెర్సికా అని కూడా అంటారు. ఇది మసక తొక్క మరియు తీపిదనంతో నిండి, తెలుపు లేదా పసుపు గుజ్జుతో ఉండే చిన్న పండు. ఈ పండ్లు 8,000 సంవత్సరాల క్రితం చైనాలో ఉద్భవించాయని భావిస్తున్నారు. కాగా, ఘనమైన పోషకాలతో నిండిన పీచులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న కారణంగా ఇవి బహుళ అరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగి ఉన్నాయి. ఇవి గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు మీ చర్మంలో తేమ నష్టం వంటి అనేక ఇతర ప్రయోజనాల నుండి కాపాడతాయి. పీచెస్ రేగు, ఆప్రికాట్లు, చెర్రీస్ మరియు బాదం చెట్టు జాతికి చెందిన చెట్టు.

పీచెస్ పండ్లను కొందరు డ్రూప్స్ లేదా స్టోన్ ఫ్రూట్‌గా పరిగణిస్తారు, దీనికి కారణం ఈ పండు మధ్యలో కఠినమైన విత్తనం ఉంటుంది. ఇక దాని చుట్టూ తియ్యటి గుజ్జును కలిగి ఉంటుంది. వాటిని సొంతంగా తినవచ్చు లేదా వివిధ రకాల వంటకాలకు జోడించవచ్చు. ఇంకా చెప్పాలంటే, పీచెస్ పుష్టికరమైనవి మరియు మెరుగైన జీర్ణక్రియ, మృదువైన చర్మం మరియు అలెర్జీ ఉపశమనం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు. పీచెస్ యొక్క ఉపయోగాలు మరియు ఆశ్చర్యకరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసుకునే ముందు వాటిలోని పోషకాల గురించి తెలుసుకుందాం.

పీచెస్ పండ్లలోని పోషకాలు Packed With Nutrients and Antioxidants

పీచెస్ బహు పోషకాలు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో ప్యాక్ చేయబడిందని చెబుతుంటారు. వీటిని కనీసంగా రోజుకు రెండు చొప్పున తీసుకోవడం వల్ల కంటి, చర్మ సంబంధ సమస్యలు కూడా తగ్గిపోతాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు. పీచెస్‌లో అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ప్రయోజనకరమైన మొక్కల సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఒక మధ్యస్థ-పరిమాణ పీచు (5.4 ఔన్సులు లేదా 150 గ్రాములు)లోని పోషకాలు సుమారుగా ఇలా:

• కేలరీలు: 58
• ప్రోటీన్: 1 గ్రాము
• కొవ్వు: 1 గ్రాము కంటే తక్కువ
• పిండి పదార్థాలు: 14 గ్రాములు
• ఫైబర్: 2 గ్రాములు
• విటమిన్ సి: రోజువారీ విలువలో 17 శాతం
• విటమిన్ A: రోజువారీ విలువలో 10 శాతం
• పొటాషియం: రోజువారీ విలువలో 8 శాతం
• నియాసిన్: రోజువారీ విలువలో 6 శాతం
• విటమిన్ E: రోజువారీ విలువలో 5 శాతం
• విటమిన్ K: రోజువారీ విలువలో 5 శాతం
• రాగి: రోజువారీ విలువలో 5 శాతం
• మాంగనీస్: రోజువారీ విలువలో 5 శాతం

పీచెస్ కూడా తక్కువ మొత్తంలో మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, ఇనుము మరియు కొన్ని బి విటమిన్లను అందిస్తాయి. అదనంగా, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్నాయి. దీంతో ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మరియు వృద్ధాప్యం మరియు వ్యాధుల నుండి మీ శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడే ప్రయోజనకరమైన మొక్కల సమ్మేళనాలు కూడా మెండుగా ఉన్నాయి. ఫ్రెష్‌గా మరియు పక్వతగా ఉండే పండ్లలో ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.

ఒక అధ్యయనంలో, తాజా పీచు నుండి రసం ఆరోగ్యవంతమైన పురుషులలో 30 నిమిషాలలోపు యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యలను ప్రదర్శించింది. తాజా పీచెస్ జ్యూస్ లో ఉన్న అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మార్కెట్లో రెడీ టు డ్రింక్ గా ఉన్నక్యాన్డ్ పీచెస్‌ డబ్బాలోనూ లభిస్తాయని పలు అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. అయితే ఈ క్యాన్డ్ పీచెస్ విప్పనంత వరకు మాత్రమే ఒకే విధమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నట్లు పేర్కోన్నారు. అయినప్పటికీ, తాజా పీచ్‌లు అధిక స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను కలిగి ఉంటాయి మరియు మార్కెట్లలో లభించే రెడీ టు డ్రింక్ క్యాన్డ్ జ్యూస్ లో ఉన్న వాటి కంటే ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా కనిపిస్తాయి.

పీచెస్ అందించే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: Health Benefits of Peaches

పీచుల్లో ఘణమైన మొత్తంలో యాంటీ యాక్సిడెంట్స్ నిండి ఉండటంతో పాటు అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉన్న కారణంగా ఇవి మానవులకు బహుముఖ అరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. జీర్ణక్రియలో సహాయ పడటం, మలబద్దకాన్ని నివారించడం, దృష్టి సమస్యలను నివారించడంతో పాటు చర్మంపై అతినీల లోహిత, నీల లోహిత కిరణాల తాకిడి నుంచి కూడా రక్షణ కల్పిస్తాయి. ఇలాంటి మరెన్నో అరోగ్య ప్రయోజనాలను కల్పించడంలో పీచెస్ ముందు వరుసలో ఉంటాయి. వాటిని కూలంకుషంగా పరిశీలిద్దామా.!

పీచ్‌లు జీర్ణక్రియకు సహాయం May Aid Digestion

పీచ్‌లు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు దోహదం చేస్తాయి. ఒక మధ్యస్థ-పరిమాణ పండు 2 గ్రాముల ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది. వీటిలో సగం కరిగే ఫైబర్, మిగిలిన సగం కరగనిది ఉన్న కారణంగా ఇవి జీర్ణక్రియలో, పేగుల కదలికలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తాయి. కరగని ఫైబర్ మీ మలానికి పెద్దమొత్తంలో జతచేస్తుంది మరియు మీ గట్ ద్వారా ఆహారాన్ని తరలించడంలో సహాయపడుతుంది, మలబద్ధకం యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది. మరోవైపు, కరిగే ఫైబర్ మీ ప్రేగులలో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాకు ఆహారాన్ని అందిస్తుంది. ప్రతిగా, ఈ బాక్టీరియా చిన్న-గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది – అసిటేట్, ప్రొపియోనేట్ మరియు బ్యూటిరేట్ వంటివి – ఇవి మీ గట్ యొక్క కణాలను తింటాయి.

మీ గట్‌లోని షార్ట్-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మంటను తగ్గించడంలో మరియు క్రోన్’స్ వ్యాధి, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) మరియు అల్సరేటివ్ కొలిటిస్ వంటి జీర్ణ రుగ్మతల లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు. పీచు పువ్వులు జీర్ణక్రియకు ప్రయోజనం కలిగించే పండులో మరొక భాగం. జీర్ణ రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్యంలో వీటిని సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు. పువ్వులలో కనిపించే సమ్మేళనాలు గట్ సంకోచాల బలాన్ని మరియు ఫ్రీక్వెన్సీని సమర్థవంతంగా పెంచుతాయని జంతు పరిశోధన చూపిస్తుంది, ఇది ఆహారాన్ని సజావుగా నెట్టడానికి సరైన లయను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అధ్యయనాలు తరచుగా పీచు పువ్వు సారాన్ని ఉపయోగిస్తుండగా, కొరియాలో పువ్వుల నుండి తయారైన మూలికా టీని సాధారణంగా వినియోగిస్తారు.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది May Improve Heart Health

క్రమం తప్పకుండా పండ్లు తినడం వల్ల గుండె అరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది. అయితే అనేక పోషకాలు, ఖనిజాలు, విటమిన్లతో కూడిన పీచెస్‌ ను క్రమంగా రోజుకు రెండు మేర తీసుకోవడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించవచ్చు. పీచెస్ అధిక రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు వంటి గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకాలను తగ్గించవచ్చు. మరో విషయం ఏమిటంటే, పీచెస్ బైల్ యాసిడ్స్‌ను బంధించవచ్చని టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. బైల్ యాసిడ్స్ అంటే కొలెస్ట్రాల్ నుండి కాలేయం ఉత్పత్తి చేసే కాంపౌండ్లు. కాగా, పీచెస్ తో కట్టుబడి ఉన్న పిత్త ఆమ్లాలు, వాటిని కలిగి ఉన్న కొలెస్ట్రాల్‌తో కలిసి, చివరికి మలం ద్వారా విసర్జించబడతాయి, ఇది రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

అదనపు టెస్ట్-ట్యూబ్ మరియు జంతు అధ్యయనాలు పీచెస్ మొత్తం మరియు “చెడు” LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను, అలాగే రక్తపోటు మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు. ఊబకాయం ఉన్న ఎలుకలలో పరిశోధనలు పీచు రసం రక్తపోటును పెంచే హార్మోన్ యాంజియోటెన్సిన్ II స్థాయిలను తగ్గించవచ్చని నివేదించింది. ఈ ప్రభావాలు ఆశాజనకంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, మానవులలో వాటిని నిర్ధారించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం.

యూవీ కిరణాల నుంచి చర్మానికి రక్షణ Protects your Skin from UV rays

పీచెస్ మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే రక్షిత ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు. టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాలు పీచెస్‌లో ఉండే సమ్మేళనాలు మీ చర్మం తేమను నిలుపుకునే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని సూచిస్తున్నాయి – తద్వారా చర్మం ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాదు, పీచు పువ్వులు లేదా మాంసాన్ని నేరుగా చర్మానికి పూయడం వల్ల UV డ్యామేజ్‌ను నివారించడంలో సహాయపడతాయని టెస్ట్-ట్యూబ్ మరియు జంతు అధ్యయనాలు రెండూ చూపిస్తున్నాయి. పీచ్ ఫ్లవర్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లు ఎలుకలలో చర్మ కణితుల అభివృద్ధిని ఆలస్యం చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, తీర్మానాలు చేయడానికి ముందు మానవులలో మరింత పరిశోధన అవసరం.

కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను నిరోధించే గుణాలు May Prevent Certain Types of Cancer

చాలా పండ్ల మాదిరిగానే, పీచ్‌లు ప్రయోజనకరమైన మొక్కల సమ్మేళనాలను అందిస్తాయి, ఇవి వివిధ క్యాన్సర్‌ల నుండి కొంత రక్షణను అందిస్తాయి. ప్రత్యేకించి, పీచు చర్మం మరియు మాంసంలో కెరోటినాయిడ్స్ మరియు కెఫిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి – రెండు రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. పీచు గింజలలోని సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్ కాని చర్మ కణితుల పెరుగుదలను పరిమితం చేయగలవని మరియు వాటిని క్యాన్సర్‌గా మారకుండా నిరోధించవచ్చని టెస్ట్-ట్యూబ్ మరియు జంతు పరిశోధనలు కూడా చూపించాయి. పీచెస్ పాలీఫెనాల్స్‌తో నిండి ఉన్నాయని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. ఇవి టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాలలో క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను మరియు వ్యాప్తిని పరిమితం చేయడానికి చూపిన యాంటీఆక్సిడెంట్ల వర్గం.

పీచ్ పాలీఫెనాల్స్ ఆరోగ్యకరమైన వాటికి ఎటువంటి హాని కలిగించకుండా క్యాన్సర్ కణాలను కూడా చంపే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయి. ఒక జంతు అధ్యయనంలో, ఈ పాలీఫెనాల్స్ ఒక నిర్దిష్ట రకం రొమ్ము క్యాన్సర్ పెరగకుండా మరియు వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించడంలో ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయి. అధ్యయనంలో ఉపయోగించిన దానికి సమానమైన పాలీఫెనాల్స్‌ను తినడానికి ఒక వ్యక్తి రోజుకు రెండు నుండి మూడు పీచులను తినవలసి ఉంటుందని పరిశోధకులు నివేదించారు. మరొక అధ్యయనంలో, ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలు ప్రతిరోజూ కనీసం 2 పీచెస్ లేదా నెక్టరైన్‌లను తీసుకుంటే 24 సంవత్సరాలలో రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 41 శాతం తక్కువగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మానవులలో కొన్ని అధ్యయనాలు జరిగాయి, కాబట్టి మరింత పరిశోధన అవసరం.

కళ్లకు రక్షణ, దృష్టి సమస్యల నివారణ Peaches for Eyes, Improves sight

పీచెస్‌లో బీటా కెరోటిన్ ఉన్నందున కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. బీటా కెరోటిన్ అనేక పండ్లలో ఉండే వర్ణ ద్రవ్యం. ఇది విటమిన్ ఎ గా రూపాంతరం చెందుతుంది, ఇది కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, దానిని వాస్తవంగా చెప్పడానికి తగిన పరిశోధన ఇప్పటికీ జరగలేదు. అందువల్ల, కళ్ళకు పీచు యొక్క సంభావ్య ఉపయోగాలను నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

రోగనిరోధక వ్యవస్థను పటిష్టం చేసే పీచెస్ Peaches for the Immune system

పీచులో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పోషకాలు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి పీచు మంచిదని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఎందుకంటే పీచులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, పాలీఫెనాల్స్ మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి బయోయాక్టివ్ కాంపౌండ్స్. ఈ సమ్మేళనాలు కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడం మరియు వృద్ధాప్యాన్ని మందగించడం వంటి వివిధ విధులను నిర్వహిస్తాయి. అంతేకాకుండా, పీచులను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది.

అదనంగా, పీచు తినడం అలెర్జీ ప్రతిస్పందన యొక్క తీవ్రతను తగ్గించే అవకాశం ఉంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఇది వాస్తవమని చెప్పడానికి ఈ రంగంలో మరింత పరిశోధన అవసరం. అయినప్పటికీ, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి పీచు యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాల కారణంగా ఈ చర్యలు ఉండవచ్చని ఊహిస్తారు. టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాలు కొన్ని రకాల బ్యాక్టీరియాతో కూడా పోరాడగలవని నివేదిస్తున్నాయి.

అలెర్జీ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది Reduces Allergy Symptoms

పీచెస్ అలెర్జీ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. మీ శరీరం అలెర్జీ కారకానికి గురైనప్పుడు, అది మీ శరీరంలోని అలెర్జీ కారకాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడటానికి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ద్వారా తయారైన హిస్టమైన్‌లను లేదా రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది. హిస్టామిన్లు మీ శరీర రక్షణ వ్యవస్థలో భాగం మరియు తుమ్ములు, దురదలు లేదా దగ్గు వంటి అలెర్జీ లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తాయి.

రక్తంలో హిస్టామిన్‌ల విడుదలను నిరోధించడం ద్వారా అలెర్జీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో పీచెస్ సహాయపడతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అంతేకాకుండా, పరీక్ష-ట్యూబ్ అధ్యయనాలు పీచు పదార్దాలు ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చని మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలలో సాధారణంగా కనిపించే మంటను పరిమితం చేస్తాయని నివేదిస్తుంది. అయినప్పటికీ, అలెర్జీలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో ఈ ప్రభావాల యొక్క బలాన్ని గుర్తించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

వాపుల నుంచి ఉపశమనం కల్పించే పీచెస్ Peaches relives from Inflammation

శరీరంలోని వివిధ ట్రిగ్గర్‌ల వల్ల వాపు రావచ్చు, ఇది అనేక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. ఇన్‌ఫ్లమేషన్ అనేది మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క క్రియాశీలత వల్ల వస్తుంది, ఇది చాలావరకు మనకు ప్రయోజనం, కానీ అది అతిగా మారినప్పుడు, అది అనేక వ్యాధులను ఆహ్వానించడం ద్వారా ముప్పును కలిగిస్తుంది. పీచెస్‌లో బయోయాక్టివ్ కాంపోనెంట్స్ ఉంటాయి, ఇవి మంటను తగ్గించగలవు మరియు మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

ఇతర సంభావ్య ప్రయోజనాలు Other Potential Benefits

పీచెస్ అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు. బాగా పరిశోధించిన వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

కొన్ని టాక్సిన్స్ నుండి రక్షించవచ్చు: May protect against certain toxins

ఒక అధ్యయనంలో, ధూమపానం చేసేవారికి ఇచ్చిన పీచు పదార్దాలు మూత్రం ద్వారా నికోటిన్ యొక్క తొలగింపును పెంచాయి.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు: May reduce blood sugar levels

పీచెస్‌లో ఉండే సమ్మేళనాలు అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరియు ఊబకాయ ఎలుకలలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఈ అధ్యయనాలు చిన్నవి, మరియు ఈ ప్రయోజనాలు చాలా వరకు మానవులలో గమనించబడలేదు.

విస్తృత లభ్యత, సులభంగా ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు Widely Available and Easy to Add to Your Diet

పీచ్‌లను కనుగొనడం చాలా సులభం మరియు మీ ఆహారంలో అనేక విధాలుగా చేర్చవచ్చు. వాటిని పచ్చిగా, బేక్ చేయడం, గ్రిల్ చేయడం, రోస్ట్ చేయడం లేదా సాటిడ్‌లో తినవచ్చు మరియు వాటిని సులభంగా వెచ్చని లేదా చల్లటి వంటలలో చేర్చవచ్చు. ఉదాహరణకు, తాజా పీచెస్ ఒక గొప్ప పోషక-సమృద్ధమైన చిరుతిండిని తయారు చేస్తాయి మరియు వాటిని స్వంతంగా తినవచ్చు లేదా పెరుగు మరియు కొన్ని గింజలతో అగ్రస్థానంలో ఉంచవచ్చు. పీచ్‌లను సలాడ్‌లకు జోడించవచ్చు లేదా హృదయపూర్వక చిక్‌పీ కూరలో కదిలించవచ్చు. అవి సల్సాకు ఊహించని స్పర్శను జోడిస్తాయి మరియు అనేక డెజర్ట్‌లలో కూడా ప్రముఖమైన పదార్ధంగా ఉన్నాయి. చివరగా, మీ నీటికి రుచిని జోడించడానికి పీచెస్‌ను స్మూతీగా మిళితం చేయవచ్చు లేదా మెత్తగా మెత్తగా మెత్తగా మెత్తగా నూరుకోవచ్చు.

పీచెస్ ఎలా ఉపయోగించాలి? How to Use Peaches?

పీచులను వివిధ మార్గాల్లో ఉపయోగించవచ్చు:

• పీచెస్ చాలా వరకు ఇవి మార్కెట్‌లో తాజా పండ్లుగా లభ్యం అవుతుంటాయి. ఇక చాలా మంది వీటిని శుభ్రం చేసుకుని పండ్లుగానే అస్వాధించడానికి ఇష్టపడతారు. ఇక ఈ విధంగానే తినడం ఉత్తమంగా ఉంటుందని, పోషకాలు కూడా మొత్తంగా లభిస్తాయని న్యూట్రీషియన్లు పేర్కోంటున్నారు.
• ఇక సూపర్ మార్కెట్లలో క్యాన్డ్ ఫ్రూట్‌గా కూడా లభిస్తాయి, అయితే ఇందులో చక్కెరలు జోడించబడ్డాయి. వీటిని విప్పే వరకు వీటిలో కూడా రమారమి తాజా పండ్లలో లభించే మొత్తం పోషకాలు, ఖనిజాలు, విటమిన్లు లభ్యం అవుతాయని చెబుతున్నా.. చక్కర జోడించడం వల్ల ఆశించిన మేర ప్రయోజనాలను చేకూర్చకపోవచ్చు.
• కొంతమంది పీచెస్ ను గ్రిల్ చేసి వేడి చేసుకుని తింటారు. మరికోంత మంది స్మూతీస్, ఫ్రెష్ జ్యూస్ మరియు సలాడ్‌లలో జోడించుకుని అస్వాధిస్తుంటారు. వీటిని ఇంకోందరు తీపి మరియు స్పైసీ సల్సా తయారీకి ఉపయోగిస్తారు.
• మీరు పీచెస్ ను చాక్లెట్‌తో జత చేసినప్పుడు ఇది ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్ గా ఎంపిక కావచ్చు.
• ఇది వోట్మీల్ మరియు పెరుగుతో పాటు చాలా బాగా ఉంటుంది మరియు మీకు ఇష్టమైన ఆహార ఎంపికలలో ఒకటిగా కూడా మారవచ్చు.

ఏదైనా హెర్బల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీరు తప్పనిసరిగా అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఆయుర్వేద/మూలికా తయారీతో ఆధునిక వైద్యం యొక్క కొనసాగుతున్న చికిత్సను నిలిపివేయవద్దు లేదా భర్తీ చేయవద్దు.

పీచెస్ యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్: Side Effects of Peaches

పీచెస్ పండ్లు మరియు మితమైన పరిమాణంలో తీసుకున్నప్పుడు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను చూపకపోవచ్చు. పీచెస్ యొక్క దుష్ప్రభావాలను సూచించడానికి తగినంత డాక్యుమెంట్ డేటా లేదు. అయితే, కొంతమందికి దీనికి అలెర్జీ ఉండవచ్చు. కాబట్టి మీకు తెలిసిన అలెర్జీ ఉన్నట్లయితే, దానిని నివారించడం మంచిది. మీరు పీచులకు అలెర్జీని కలిగి ఉండవచ్చని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీ వైద్యునితో మాట్లాడి దానిని నిర్ధారించండి.

పీచుతో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు: Precautions to Take With Peaches

కింది సందర్భాలలో, పీచెస్ తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండటం మంచిది:

• పీచు కుటుంబానికి చెందిన కొన్ని ఇతర పండ్లతో మీకు అలెర్జీ ఉంటే
• మీరు తెలిసిన పరిస్థితికి చికిత్స పొందుతున్నట్లయితే మరియు ఏదైనా మందులు తీసుకుంటుంటే
• మీరు గర్భవతి లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే
• మీరు వృద్ధులు లేదా పిల్లలు అయితే పీచులను తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలని సూచించబడింది.

చివరిగా.!

పీచెస్‌లో అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ప్రయోజనకరమైన మొక్కల సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అవి వివిధ రకాల జ్యూస్, స్మూతీలు, వివిధ రకాల పండ్లతో కలసి ప్రూట్ సలాడ్ వంటి డిషెస్ లలో సులభంగా చేర్చబడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, తక్కువ అలెర్జీ లక్షణాలు, మెరుగైన జీర్ణక్రియ మరియు గుండె ఆరోగ్యంతో సహా ఆకట్టుకునే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు. పీచ్‌లు కొన్ని క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, టాక్సిన్స్ నుండి రక్షించవచ్చు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.

మొత్తం మీద, ఇది మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి విలువైన పండు. పీచెస్ మనకు చాలా విలువైనది కావచ్చు ఎందుకంటే వాటిలో చాలా బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు మన శరీరానికి చాలా అవసరం. దీంతో పాటు వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె, చర్మం, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మొదలైన వాటికి మేలు చేస్తాయి. పీచెస్ తినడం వల్ల అతినీలలోహిత సూర్య కిరణాల నుండి మన చర్మాన్ని రక్షించడం ద్వారా మేలు చేకూరుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. పీచెస్‌లో బీటా కెరోటిన్ ఉన్నందున మన కళ్లకు మేలు చేస్తుంది. బీటా-కెరోటిన్ విటమిన్ ఎగా రూపాంతరం చెందుతుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన కళ్ల నిర్వహణకు అవసరం.