పానిక్ అటాక్స్ తీవ్ర అందోళనకు గురిచేస్తాయి. వాటిని ఎదర్కొన్న వారు స్వతహాగా భయాందోళన చెందుతుంటే.. వారి చుట్టూ చేరి సలహాలు, సూచనలు ఇచ్చే వారు బాధితులను మరింత కంగారు పెట్టడంతో వారు తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతారు. అసలు తీవ్ర భయాందోళనలు ఎందుకని తరచుగా తప్పుగా అర్థం చేసుకోబడతాయి? వీటికి తోడు వాటిని నిత్యం అపోహలు ఎందుకు చుట్టుముట్టుతాయి అన్న విషయాలను అర్థం చేసుకోవాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ముఖ్యం. ఈ అపోహలతో తీవ్ర భయాందోళనకు ఎదుర్కోన్న వ్యక్తలకు దూరంగా ఉండేలా వారి చుట్టూ అనేక పుకార్లు సృష్టించబడతాయి. దీంతో సహాయం కోరినా వారి దరి చేరి సహాయం చేయడానికి ప్రజలు ముందుకు రాకుండా ఈ పుకార్లు నిరుత్సాహపరుస్తాయి.

భయాందోళనలకు సంబంధించిన కొన్ని సాధారణ అపోహలను తొలగించి, వాస్తవాలు ఏమిటి అన్నది పరిశీలిద్దాం. భయాందోళనలు చాలా సాధారణం అని చెప్పడం విలువైన విషయం. ఒక పరిశోధన ప్రకారం, ప్రతి 75 మందిలో ఒకరు తీవ్ర భయాందోళనకు గురవుతారు. తీవ్ర భయాందోళనలు నిజమైన మరియు తీవ్రమైన సమస్య, ఇది గణనీయమైన బాధను కలిగిస్తుంది. తీవ్ర భయాందోళనలకు గురయ్యే వారిని మరింతగా అందోళనకు గురయ్యేలా చేయడం బదులు, ఓదార్పు, మద్దతును అందించడం చాలా అవసరం.

ఆకస్మిక భయాందోళనలు:                  Sudden panic attacks:

ఆకస్మిక భయాందోళనలు కలగడం అన్న విషయం ఎంత మాత్రం జోక్ కాదు. అవి ఆందోళన యొక్క తీవ్రమైన క్షణాలు, వీటి కారణంగా మీరు దేనినో కోల్పోబోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది, గుండె పరుగెత్తుతుంది, మీరు మీ శ్వాసను అందుకోలేరు, కొందరిలో మైకము కూడా కమ్ముకోవచ్చు, దీంతో మీ కండరాలు బిగుసుకుపోయినట్లు కూడా అనిపించవచ్చు. ఆకస్మిక భయాందోళనలు కలిగినప్పుడు కలిగే ఇతివృత్తమే ఇదంతా. కాగా, ఈ విధమైన ఆకస్మిక భయాందోళనలు ఎక్కడైనా జరగవచ్చు, అసలు కారణం లేకుండా ఏదో విషయంపై అలోచన ఇందుకు దారి తీయవచ్చు. అసలు ఇలాంటి విషయాలకు ఎవరైనా ఇంతగా భయాందోళన చెందుతారా.? అన్న ప్రశ్నలు కూడా స్వతహాగా వారిలోనే తరువాత ఉత్పన్నమవుతాయి.

ఇక ఈ ఆకస్మిక భయాందోళన దాడులు ఒక్కోక్కరిలో ఒక్కోలా ఉంటాయి. కొందరిలో కొన్ని నిమిషాల పాటు ఉండగా, మరికకొందరిలో దాదాపుగా 15 నిమిషాల నుండి అరగంట వరకు ఉంటాయి. అయితే ఈ భయాందోళన దాడుల వల్ల కలిగే ప్రభావాలు గంటలపాటు కొనసాగుతాయి. ఇలాంటి భయాందోళనలు చాలా సాధారణం అంటే నమ్మశక్యంగా లేదా, కానీ ఇది మాత్రం ముమ్మాటికీ నిజం. దాదాపు 35 శాతం మంది ప్రజలు తమ జీవితకాలంలో కనీసం ఒక్కసారైనా ఆకస్మిక భయాందోళన దాడికి గురవుతారు. ఈ దాడులకు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, భయాందోళనలు మీ జీవితాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇలాంటి దాడులు మరొక దానిని ఎదుర్కోనేలా చేసి భయపడేలా చేస్తాయి, దీంతో మీరు అన్ని రకాల పరిస్థితులను నివారించడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది జీవించడానికి మార్గం కాదు.

పానిక్ అటాక్ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం. ఆకస్మిక భయాందోళన దాడులను ఎదుర్కొనే వ్యక్తులు ఈ లక్షణాలు కలిగిఉండవచ్చు. ఆ లక్షణాలలో నోరు పొడిబారడం,  ప్రమాదం మరియు శారీరక లక్షణాల కోసం అధిక అప్రమత్తత,  ఛాతీలో సంకోచం, నొప్పి యొక్క భావన, అహేతుక ఆలోచన మరియు ఆత్రుత అనుభూతి, ముఖ్యంగా పాదాలు మరియు చేతుల్లో చలి మరియు జలదరింపు, పిచ్చి, నియంత్రణ కోల్పోవడం లేదా చనిపోతామనే భయం, బలమైన ప్రమాదం లేదా భయం యొక్క భావన, తలతిరగడం మరియు కళ్లు తిరగడం, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు, వణుకు లేదా చెమటలు, హాట్ ఫ్లష్‌లు, ఉద్రిక్త కండరాలు, వికారం, నిర్లిప్తత అనుభూతి వంటి లక్షణాలను గమనించవచ్చు.

తీవ్ర భయాందోళన దాడులను ఎదుర్కొనే బాధితులు వాటికి సంబంధించిన కొన్ని స్వీయ-సహాయ సూచనలు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ దాడులు నుండి త్వరగా బయటపడే అవకాశం ఉంటుంది. ఈ సహాయ సూచనల్లో ముందుగా దాడులు ఎదురుకావడంతోనే బలంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి, ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు పద్దతులను ఉపయోగించండి, శాంతియుతంగా ఏదైనా దృశ్యమానం చేయండి, నిశ్శబ్ద ప్రదేశానికి వెళ్లండి, శారీరక ఆరోగ్య స్థితిని తెలుసుకోండి, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ఆచరించడం ద్వారా ఈ దాడులను సమర్ధవంతంగా ఎదుర్కోని వాటి నుంచి బయటపడవచ్చు.

అత్యంత సాధారణ అపోహలు, దురభిప్రాయాలు :   Most common myths or misconceptions:

ట్రిగ్గర్లు తీవ్ర భయాందోళనలకు కారణమా?       Triggers always cause panic attacks

వాస్తవం: ఏదేని నిర్దిష్ట ట్రిగ్గర్లు లేదా పరిస్థితులు తీవ్ర భయాందోళనలకు ఎల్లప్పుడూ కారణం కాదని గమనించడం ముఖ్యం. కొన్ని భయాందోళనలు నిర్దిష్ట భయాలు లేదా భయాలతో ముడిపడి ఉన్నప్పటికీ, అవన్నీ ఈ నమూనాను అనుసరించవు.

తీవ్ర భయాందోళనల రకాలు: ఊహించినవి, ఊహించనివి        Types of panic attacks: expected and unexpected

నిర్దిష్ట ఉద్దీపనలు వాస్తవానికి ఊహించిన భయాందోళనలను ప్రేరేపిస్తాయి, కానీ ఊహించని భయాందోళనలు, పానిక్ డిజార్డర్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా జరగవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ముందుగా ఒత్తిడికి గురికాకుండా లేదా భయంకరమైన పరిస్థితిలో లేకుండా టీవీ చూస్తున్నప్పుడు మీ మొదటి భయాందోళనను అనుభవించవచ్చు. స్పష్టమైన ట్రిగ్గర్ లేకుండానే భయాందోళనలు ఊహించని విధంగా సంభవించవచ్చు.

పానిక్ అటాక్ బలహీనత లేదా సంకల్ప శక్తి లేకపోవడానికి సంకేతం?   Panic attack is a sign of weakness or lack of willpower

వాస్తవం: ఆకస్మిక భయాందోళనలతో ఎవరైనా బాధపడితుంటే.. చాలా మంది ప్రజలు అందుకు సదరు వ్యక్తి బలహీనత లేదా సంకల్ప శక్తి లేకపోవడం వల్ల ఇలా జరుగుతున్నాయి అని తప్పుగా భావిస్తారు. ఈ దురభిప్రాయం భయాందోళనలను అనుభవించేవారి పరువు, ప్రతిష్టలను అన్యాయంగా తీసేలా చేస్తుంది మరియు వారు అనుభవించే ఆకస్మిక తీవ్ర భయాందోళన పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతను కూడా చలకనగా చేస్తుంది.

నిజం అందుకు చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది: అపోహపడినట్టుగా బలహీనత లేదా సంకల్ప శక్తి లేకపోవడం ఆకస్మిక భయాందోళనలు ఎదురుకావు. తీవ్ర భయాందోళనలు మానసిక మరియు జీవసంబంధమైన కారకాలచే ప్రభావితమయ్యే క్లిష్టమైన సంఘటనలు. ఈ కారకాలు జన్యుశాస్త్రం, మెదడు రసాయన శాస్త్రం నుండి ముఖ్యమైన జీవిత మార్పులు మరియు గుండె జబ్బుల వంటి శారీరక రుగ్మతల వరకు ఉంటాయి.

పానిక్ అటాక్స్ ఒత్తిడి, ఆందోళనల అధిక ప్రతిచర్యలు      Panic attacks are overreactions to stress and anxiety

వాస్తవం: ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను అనుభవించడం నేటి ఉరుకులు, పరుగుల జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగంగా మారిపోయింది. అయితే ఆరోగ్యం విషయంలో జాగ్రత్తలు పాటించే వారు వ్యాయామాలు చేయడం, వేకువజామునే నిద్ర లేవడం వంటి చర్యలును పాటిస్తూ ఒత్తిడి, అందోళనపై నియంత్రణ కొనసాగిస్తున్నారు. కాగా, వాటి పట్ల నిర్లక్ష్యం చేసిన వారిపై అవి నేరుగా తీవ్ర భయాందోళనలను ప్రేరేపించవచ్చునన్న భావన తప్పు.

ఒత్తిడి, అందోళనల అధిక ప్రతిచర్యలుగా తీవ్ర భయాందోళనలు ప్రేరేపించబడవని గమనించడం ముఖ్యం. కొన్నిసార్లు, ప్రజలు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతున్నట్లు చెప్పవచ్చు. నిజంగా తీవ్ర భయాందోళనలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి లక్షణాలపై ఎలాంటి నియంత్రణను కలిగి ఉండరు. అంతేకాదు వీరు ఎదుర్కొనే తీవ్ర భయాందోళనలకు ఎలాంటి బాహ్య కారణాలు కారణం కాదు.

భయాందోళనలు చెడ్డ బాల్యం వల్ల కలుగుతాయి      Panic attacks are caused by bad childhood

వాస్తవం: చిన్ననాటి అనుభవాలు కొన్ని మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలకు దోహదం చేస్తాయన్నది నిజమే. అయినప్పటికీ, ఎవరైనా భయాందోళనలకు గురికావడానికి చెడ్డ బాల్యాన్ని లేదా తల్లిదండ్రులు వారిని అధిక పర్యవేక్షణతో కూడి పెంచడం కారణాలుగా చెప్పడం, నిందించడమే అవుతుంది. వివిధ కారకాలు తీవ్ర భయాందోళనలకు కారణం అవుతాయి. కాగా చిన్ననాటి అనుభవాలపై దృష్టి పెట్టడం కంటే మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతల యొక్క విస్తృత సందర్భాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

భయాందోళనలను త్వరగా పరిష్కరించవచ్చు       Panic attacks can be fixed quickly

వాస్తవం: ఆకస్మిక భయాందోళనల దాడులను ఎదుర్కోనేవారికి వాటిని దూరం చేయాలంటే అందుకోసం ఒక పరిమాణానికి సరిపోయే పరిష్కారం లేదు. అంతేకాదు వీటి చికిత్స విధానంలో శీఘ్ర పరిష్కారం కూడా లేదు. అవి సంక్లిష్టమైనవి మరియు చికిత్సకు సమగ్ర విధానం అవసరం. తీవ్ర భయాందోళనలతో ప్రతి వ్యక్తి యొక్క అనుభవం ప్రత్యేకమైనదని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. అందువల్ల, వాటిని నిర్వహించే దిశగా వారి ప్రయాణం భిన్నంగా ఉంటుంది. చికిత్సలో ఎక్కువగా చికిత్సలు, మందులు, జీవనశైలి మార్పులు మరియు మరింత సమగ్రమైన విధానాల కలయిక ఉంటుంది. కాబట్టి, వ్యక్తిగతీకరించిన మరియు బహుముఖ విధానంతో తీవ్ర భయాందోళనలను చేరుకోవడం చాలా అవసరం.

బాధితులు తమపై తాము నియంత్రణను కోల్పోతారు  panic attack victims lose control of themselves

వాస్తవం: భయాందోళనలకు గురయ్యే వ్యక్తులు తమపై తాము నియంత్రణ కోల్పోతున్నట్లు భావించడం సర్వసాధారణం. తీవ్ర భయాందోళనల లక్షణాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, అవి మిమ్మల్ని “మీ మదిని, బుద్దిని కోల్పోయేలా” చేయవు. మీరు వ్యక్తిగతీకరణ లేదా డీరియలైజేషన్ యొక్క అనుభూతులను అనుభవించవచ్చు, కానీ ఇవి నియంత్రణ కోల్పోవడం లేదా సైకోసిస్ సంకేతాలు కాదు.

భయాందోళనలకు చికిత్సలు అవసరం లేదు       Panic attacks don’t require treatments

వాస్తవం: చాలా మంది ఆకస్మిక భయాందోళనల దాడులను, వాటి ప్రభావాలను తక్కువగా అంచనా వేస్తారు. ఈ దాడులను తేలికగా తీసుకుని వాటికి ఎదుర్కొనేందుకు కావాల్సింది మనోధైర్యం, ధృఢచిత్తం అని, చికిత్సలు అవసరం లేదని చెప్పేవారు లేకపోలేదు, కానీ ఇది సరికాదు. ఈ దాడులు క్రమేనా మరింత తీవ్రంగా పరిణమించవచ్చు. అందుకని వీటిని తొలిసారి మీరు ఎదుర్కొన్న వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించి తగు చికిత్స చేయించుకోవాలి. ఇక ఈ భయాందోళన దాడులు హాని చేయనివి అని సాధారణంగా ఎక్కువ మంది అపోహ పడుతుంటారు. కానీ అది నిజం కాదు, చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, తీవ్ర భయాందోళనలు తీవ్రమైన శారీరక మరియు మానసిక పరిణామాలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది.

భౌతికంగా, తీవ్ర భయాందోళనలను గుండెపోటుగా తప్పుగా భావించి, ఎమర్జెన్సీ వార్డులలో అనవసరమైన వైద్య చికిత్సల కోసం తిరగాల్సి ఉంటుంది. అంతేకాదు, ఈసీజీ, 2డి ఎకో, సహా పలు రకాల వైద్య విధానాలకు అనవసరంగా డబ్బు ఖర్చుచేయాల్సి వస్తుంది. మానసికంగా, ముందస్తు ఆందోళన, భవిష్యత్ దాడుల భయం మరియు ఎగవేత ప్రవర్తనలు ఇందుకు కారణం కావచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, నిపుణుల సహాయంతో తీవ్ర భయాందోళనలను నిర్వహించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) మరియు మందుల కలయిక తరచుగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. తీవ్ర భయాందోళనలను విస్మరించడం వలన అవి అదృశ్యం కావు, కాబట్టి నిపుణుల సహాయాన్ని కోరడం చాలా అవసరం.

ఇవి భయాందోళన రుగ్మతలతో ముడిపడి ఉంటాయా?   Panic attacks are linked to panic disorders

వాస్తవం: తీవ్ర భయాందోళన దాడులు ప్రత్యేకంగా పానిక్ డిజార్డర్‌లతో సంబంధం కలిగి ఉండవు. సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మతలు, తినే రుగ్మతలు, బైపోలార్ డిజార్డర్, ఫోబియాస్ (అగోరాఫోబియా వంటివి), డిప్రెషన్ మరియు అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్‌తో సహా వివిధ ఆరోగ్య పరిస్థితుల ద్వారా ఈ దాడులు ప్రేరేపించబడతాయి. అదనంగా, తీవ్ర భయాందోళనలు కొన్నిసార్లు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ మరియు నిద్ర రుగ్మతలు వంటి శారీరక వైద్య పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, అయినప్పటికీ ఇది అత్యంత తక్కువగా నమోదు అవుతాయి.

భయాందోళనలు పిచ్చివాడిగా మారుస్తాయా?    Panic attacks make you insane

వాస్తవం: తీవ్ర భయాందోళన దాడులు బాధితులను పిచ్చివారిగా మార్చుస్తాయన్న అపోహ పడటంలో ఎలాంటి నిజం లేదు. ఈ దాడులు అధికంగా నమోదైనా లేక తీవ్రంగా అనిపించినప్పటికీ, ఇవి పిచ్చిని ప్రేరేపించలేవు. ఈ దాడులు తరచుగా అంతర్లీన మానసిక ఆరోగ్యం లేదా ఆందోళన సమస్యల ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి. అయినప్పటికీ, అవి ఒక వ్యక్తి “మతిని కోల్పోతున్నట్లు” లేదా “పిచ్చివాడిగా మారిపోతున్నట్లు” సూచించవు. తీవ్ర భయాందోళన దాడులు ఎక్కువగా ప్రారంభమైన పది నిమిషాల్లోనే గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటాయి, అయితే ఈ సమయం, వ్యవధికాలం ఒక్కో బాధితులకు ఒక్కోలా ఉంటుంది. ఒకరి నుంచి మరోక బాధితులకు మధ్య గణనీయంగా తేడా ఉంటుంది. తీవ్ర భయాందోళనలను అనుభవించడం పిచ్చితనానికి దారితీయదని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ బాధితులు ఇతరుల దృష్టిని కోరుకుంటారా?       Individuals with panic attacks only want attention

వాస్తవం: భయాందోళనలను ఎప్పుడూ అనుభవించని వారు తరచుగా తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటారు. కొంతమంది వ్యక్తులు తీవ్ర భయాందోళనలకు గురైన వ్యక్తులు కేవలం ఇతరుల దృష్టిని కోరుకుంటున్నారని తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటారు. అయితే, ఈ అవగాహన సత్యానికి దూరంగా ఉండకూడదు. తీవ్ర భయాందోళనలు నిజమైన మరియు తీవ్రమైన పరిస్థితి, ఇది వాటితో బాధపడేవారికి మరింత బాధ కలిగిస్తుంది.

తీవ్ర భయాందోళనలు నిజమైనవి, ముఖ్యమైనవి మరియు సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయగలవని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. తీవ్ర భయాందోళన సమయంలో, వ్యక్తులు చిన్న పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందనగా కూడా అహేతుక ఆలోచనలు మరియు తీవ్రమైన భయాన్ని అనుభవించవచ్చు. ఈ అనుభవాలు ఇతరులకు అతిశయోక్తిగా అనిపించినప్పటికీ, అవి చాలా వాస్తవమైనవి మరియు వాటి ద్వారా వెళ్ళే వ్యక్తికి ప్రభావం చూపుతాయి.

అదనంగా, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు, పెరిగిన రక్తపోటు మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి తీవ్ర భయాందోళనలతో కూడిన శారీరక లక్షణాలు కూడా అనుభవించవచ్చు. ఇవి నిజమైనవి మరియు వాటిని తోసిపుచ్చడం కూడా సరికాదు. భయాందోళనలకు గురయ్యే వ్యక్తులను అర్థం చేసుకోవడం మరియు వారి అనుభవాలను కేవలం ఇతరుల దృష్టిని, శ్రద్ధను కోరుకునేలా ప్రవర్తిస్తారని కొట్టిపారేయడం కంటే వారికి మద్దతు ఇవ్వడం చాలా అవసరం.

భయాందోళనలు మిమ్మల్ని చంపగలవు      Myth: Panic attacks can kill you

వాస్తవం: భయాందోళనలు నిస్సందేహంగా చాలా భయాన్ని కలిగిస్తాయి. అయినప్పటికీ, అవి ప్రాణాంతకం కాదు. కొంతమంది వ్యక్తులు వైద్యపరమైన అత్యవసర పరిస్థితుల కోసం కొన్ని తీవ్ర భయాందోళన లక్షణాలను (ఛాతీ నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు ఊపిరాడకుండా పోవడం వంటివి) అనుభవించినప్పటికీ, తీవ్ర భయాందోళనలు మరణానికి కారణం కాదు. ప్రాణాంతకం అంతకన్నా కాదు. మీరు తీవ్ర భయాందోళన తగ్గిందని మీరు కనుగొంటే, మీరు ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తూనే ఉంటే, వెంటనే వైద్య సహాయం పొందడం మంచిది.

చివరిగా.!

తీవ్ర భయాందోళనలను అనుభవించడం అనేది భయపెట్టే పరీక్ష. అదృష్టవశాత్తూ, మానసిక క్షేమం చుట్టూ ఉన్న సంభాషణ క్రమంగా మరింత పారదర్శకంగా మరియు సామాజికంగా ఆమోదయోగ్యమైనదిగా మారుతోంది. ఏదైనా అదృష్టవశాత్తూ, ఈ పెరిగిన నిష్కాపట్యత పానిక్ అటాక్స్ మరియు మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల చుట్టూ ఉన్న అపార్థాలను తొలగించడానికి ఒకసారి మరియు అందరికీ దోహదం చేస్తుంది.