నడకనేటప్పుడు మోకాలి వెనుక భాగంలో నొప్పి అనుభూతి చెందడం చాలా ఆందోళనకరం. నడిచేటప్పుడు మోకాలి వెనుక భాగంలో నొప్పి గాయాలు లేదా ఆరోగ్య పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు. ఇది తరచుగా మోకాలి కీలు వెనుక ఉన్న పాప్లిటియల్ ఫోసాలోని సమస్యలకు సంకేతం. బేకర్స్ సిస్ట్ అనేది ఒక సాధారణ కారణం. ఇది మోకాలి కీలు నుండి అదనపు ద్రవం మోకాలి వెనుక భాగంలోకి నెట్టబడినప్పుడు ఏర్పడే ద్రవంతో నిండిన సాక్. ఈ సిస్ట్ బిగుతుగా లేదా గుర్తించదగిన ముద్దగా అనిపించవచ్చు. నడవడం లేదా మోకాలిని వంచడం వంటి కదలికలతో తరచుగా అసౌకర్యం పెరుగవచ్చు. ఇతర కారణాలలో స్నాయువు కండరాలు లేదా టెండన్లకు సంబంధించినవి కావచ్చు.

ముఖ్యంగా బైసెప్స్ ఫెమోరిస్ స్నాయువు, మోకాలిపై పునరావృత ఒత్తిడిని కలిగించే కార్యకలాపాలకు కారణం అవుతుంది లేదా వాపుకు గురవుతుంది. అంటే పరుగెత్తడం లేదా మెట్లు ఎక్కడం వంటివి. ఈ సాధారణ సమస్యలకు మించి, మోకాలి వెనుక భాగంలో నొప్పి మరింత సంక్లిష్టమైన పరిస్థితులను కూడా సూచిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మోకాలి వెనుక భాగంలో మెన్నిస్కస్ టియర్ పదునైన నొప్పి, క్లిక్ చేయడం లేదా లాకింగ్ సంచలనాన్ని కలిగిస్తాయి. ఇది బరువు మోసే కార్యకలాపాలతో తీవ్రమవుతుంది. మరో అవకాశం ఏమిటంటే, పాప్లిటియస్ కండరాల ఒత్తిడి లేదా వాపు, ఇది మోకాలిని తెరవడానికి సహాయపడే చిన్నదే కానీ ముఖ్యమైన కండరం. ఇది కాలు కదలికల వల్ల గాయపడవచ్చు.

నొప్పి యొక్క నిర్దిష్ట లక్షణాలపై శ్రద్ధ చూపడం ముఖ్యం. అది నీరసమైన నొప్పి అయినా, పదునైన నొప్పి అయినా లేదా వాపుతో కూడి ఉందా అన్నది గమనించాలి. కొన్నిసార్లు, సాంప్రదాయిక చికిత్సతో నొప్పి మెరుగుపడుతుంది. గృహచిట్కాలు, సాంప్రదాయక చికిత్సతో నొప్పి నయం కాని పక్షంలో వెంటనే అర్థోపెడిక్ వైద్యుడిని సంప్రదించి సమస్యతో పాటు గమినించిన లక్షణాలను తెలియజేయాలి. వైద్యులు నొప్పి ఎందుకు కలుగుతుంది అన్నది ఖచ్చితంగా నిర్ధారించడానికి శారీరక చికిత్స చేయవచ్చు. విశ్రాంతి లేదా ఇతర జోక్యాలను కలిగి ఉన్న సమర్థవంతమైన చికిత్సా ప్రణాళికను సిఫార్సు చేయడానికి వైద్యులు కొన్ని పరీక్షలను కూడా నిర్వహించవచ్చు.

కండరాల బెణుకులు, అతిగా వాడటం   Muscle Strains & Overuse

నడిచేటప్పుడు కండరాల బెణుకులు మరియు అతిగా వాడటం వలన కలిగే గాయాలు (స్నాయువు వంటివి) మోకాలి వెనుక భాగంలో నొప్పికి సాధారణ కారణాలు. మోకాలి వెనుక భాగాన్ని దాటే స్నాయువులలో (ఎముకను ఎముకకు కలిపే బంధన కణజాలం) స్నాయువులు ఉంటాయి.

ఈ స్నాయువు మరియు గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాలు మోకాలిని వంచుతాయి (వంగుతాయి).

కండరాల మరియు స్నాయువు గాయాలు తేలికపాటి నుండి, “లాగబడిన” కండరాల నుండి, తీవ్రమైన వరకు ఉంటాయి, స్నాయువు ఎముక నుండి విడిపోయేలా చేస్తాయి.

మోకాలి వెనుక భాగంలో నొప్పిని కలిగించే కండరాల పరిస్థితులకు ప్రమాద కారకాలు:

• కండరాల బలహీనత
• పేలవమైన వశ్యత
• పరుగు మరియు దూకడం అవసరమయ్యే క్రీడా కార్యకలాపాలు

బేకర్స్ సిస్ట్‌లు                Baker’s Cysts

బేకర్స్ సిస్ట్‌లు – పాప్లిటియల్ సిస్ట్ అని కూడా పిలుస్తారు. మోకాలి వెనుక భాగంలో నొప్పికి ఇవి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి. ఇది తరచుగా మోకాలి గాయాలు లేదా అంతర్లీన పరిస్థితుల వల్ల వస్తుంది. ఈ ద్రవంతో నిండిన ద్రవ్యరాశి మీ మోకాలిని నిఠారుగా చేసినప్పుడు మీరు అనుభూతి చెందే ముద్దను కలిగిస్తుంది. (అయితే, తరచుగా బేకర్స్ సిస్ట్‌ను బయటి నుండి చూడలేము లేదా అనుభూతి చెందలేము), ఇది నొప్పికి దారితీస్తుంది.

మెనిస్కస్ టియర్           Meniscus Tear

మెనిస్కస్ అనేది మీ మోకాలిలో తొడ ఎముక మరియు షిన్ ఎముక మధ్య ఉండే మృదులాస్థి. ఇది కీలుకు ప్యాడింగ్ మరియు స్థిరత్వాన్ని అందిస్తుంది. నడుస్తున్నప్పుడు మెనిస్కస్ కన్నీళ్లు మోకాలి వెనుక భాగంలో నొప్పిని కలిగిస్తాయి. ఈ టియర్స్ సాధారణంగా మెలితిప్పడం లేదా త్వరగా తిరిగే కదలికలతో కూడిన క్రీడా కార్యకలాపాల సమయంలో అకస్మాత్తుగా సంభవిస్తాయి. అయితే అవి నిర్దిష్ట గాయం లేనప్పుడు కాలక్రమేణా అరిగిపోవడం వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు.

ఆర్థరైటిస్                       Arthritis

ఆర్థరైటిస్ అనేది మోకాళ్లను తరచుగా ప్రభావితం చేసే పరిస్థితి. 100 కంటే ఎక్కువ రకాల ఆర్థరైటిస్ ఉన్నప్పటికీ, అత్యంత సాధారణమైనవి:

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ Osteoarthritis: ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అనేది ఉపయోగం మరియు వయస్సు కారణంగా ఏర్పడే అరిగిపోయే పరిస్థితి, ఇది మోకాలిలో (లేదా శరీరంలోని ఇతర కీళ్లలో) ప్యాడింగ్‌ను అందించే ఎముకల చివర్లలోని మృదులాస్థి విచ్ఛిన్నానికి కారణమవుతుంది. ఇది ఒకటి లేదా రెండు మోకాళ్లను ప్రభావితం చేస్తుంది.

రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ Rheumatoid arthritis: రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ అనేది స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధి, ఇది శరీరం తనను తాను దాడి చేసుకునేలా చేస్తుంది, శరీరమంతా కీళ్లలోని సైనోవియల్ కణజాల లైనింగ్ పొరలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితిలో, నొప్పి రెండు మోకాళ్లను ఒకేసారి ప్రభావితం చేస్తుంది.

డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్      Deep Vein Thrombosis (Blood Clot)

డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్ (DVT) అనేది సాధారణంగా కాళ్లలో అభివృద్ధి చెందే రక్తం గడ్డకట్టడం. పాప్లిటియల్ సిరలో (మోకాలి వెనుక ఉన్న ప్రధాన సిర) రక్తం గడ్డకట్టడం వల్ల నడుస్తున్నప్పుడు మోకాలి వెనుక భాగంలో నొప్పి వస్తుంది. DVT యొక్క ఇతర లక్షణాలు ఎరుపు, వాపు మరియు ప్రభావిత అవయవం తాకినప్పుడు సున్నితత్వం వంటివి ఉంటాయి. అనారోగ్యంతో ఆసుపత్రిలో ఉండటం లేదా శస్త్రచికిత్స తర్వాత మీ నడక సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే శస్త్రచికిత్స తర్వాత కాళ్ళలో రక్తం పేరుకుపోయినప్పుడు రక్తం గడ్డకట్టడం తరచుగా జరుగుతుంది. విరిగిన ఎముక నయం అవుతున్నప్పుడు కాస్ట్ ధరించడం వంటివి చేయడం ద్వారా కాలు కదలకుండా ఉండటం వల్ల కూడా ఇవి సంభవించవచ్చు.

డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్కి ఇతర ప్రమాద కారకాలు:

• జనన నియంత్రణ మాత్రలు
• క్యాన్సర్
• డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్ కుటుంబ చరిత్ర
• హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్స
• ఊబకాయం
• గర్భం
• ధూమపానం
• సిరల వ్యాధి

సయాటికా                         Sciatica

సయాటికా అనేది నరాల కుదింపు. ఇది నడుస్తున్నప్పుడు మోకాలి వెనుక భాగంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఈ లక్షణం సాధారణంగా మీ కాళ్ళలోకి విస్తరించే దిగువ వీపులోని పించ్డ్ నరాల వల్ల సంభవిస్తుంది.

నొప్పితో పాటు, సయాటికా కాళ్ళ తిమ్మిర్లు, కండరాల బలహీనత మరియు మీ కాలులో సూదులు మరియు సూదుల అనుభూతులను కలిగిస్తుంది.

పరిధీయ ధమని వ్యాధి          Peripheral Artery Disease

రక్త నాళాలు ఫలకంతో మూసుకుపోయినప్పుడు, సాధారణంగా కాళ్ళలో రక్త ప్రవాహం తగ్గినప్పుడు పరిధీయ ధమని వ్యాధి సంభవిస్తుంది. చికిత్స చేయకపోతే, పరిధీయ ధమని వ్యాధి చర్మం రంగు మారడానికి మరియు కాళ్ళు లేదా పాదాలపై పుండ్లు తెరవడానికి కారణమవుతుంది. ఇది నడవడంలో గణనీయమైన ఇబ్బందులను కలిగిస్తుంది. చికిత్స చేయకపోతే విచ్ఛేదనం వరకు దారితీస్తుంది.

తీవ్ర గాయాన్ని సూచించే సంకేతాలు    Signs that indicate serious injury

నడిచేటప్పుడు మీ మోకాలి వెనుక భాగంలో స్వల్ప అసౌకర్యం ప్రారంభ దశలో ఉన్న ఆర్థరైటిస్ లేదా తేలికపాటి కండరాలు లేదా స్నాయువు గాయం వల్ల సంభవిస్తే కొన్ని నిమిషాల తర్వాత మెరుగుపడుతుంది. కొన్నిసార్లు, ఇది చికిత్స లేకుండానే తగ్గిపోతుంది.

మోకాలి వెనుక నొప్పి మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో నడిచే కొద్దీ నొప్పి తీవ్రమవుతుంది. మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితి యొక్క సంకేతాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

• జ్వరం
• మీ కాలుపై బరువును మోయలేకపోవడం
• మీ కాలును వంచలేకపోవడం (వంగలేకపోవడం) లేదా నిఠారుగా చేయలేకపోవడం
• ఇంటి నివారణలతో ఎటువంటి మెరుగుదల లేదు
• గాయం లేదా పడిపోవడం వంటి గాయం తర్వాత సంభవించిన నొప్పి
• వాపు

చికిత్స, ఉపశమన ఎంపికలు      Treatment and Relief Options

ఇంటి నివారణలు At-Home Remedies:

మోకాలి నొప్పికి ఇంట్లో నివారణలు RICE ప్రోటోకాల్‌తో ప్రారంభమవుతాయి:

• విశ్రాంతి: మీ నొప్పిని పెంచే కార్యకలాపాలను నివారించండి.
• ఐస్: సన్నని టవల్‌లో చుట్టిన ఐస్‌ను మీ మోకాలి వెనుక భాగంలో 10 నుండి 20 నిమిషాల పాటు, ప్రతిరోజూ అనేక సార్లు వర్తించండి.
• కుదింపు: మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు వాపును తగ్గించడానికి మీ మోకాలిని ఎలాస్టిక్ బ్యాండేజ్‌తో చుట్టండి.
• ఎత్తు: కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు మీ కాలును పైకి లేపడం వల్ల వాపు తగ్గుతుంది.
• అడ్విల్ లేదా మోట్రిన్ (ఇబుప్రోఫెన్) వంటి నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDలు) మరియు టైలెనాల్ (ఎసిటమినోఫెన్) వంటి ఇతర నొప్పి నివారణ మందులను ఉపయోగించడం వల్ల నడుస్తున్నప్పుడు మోకాలి నొప్పి తగ్గుతుంది.

వైద్య చికిత్సలు   Medical Treatments:

ఆర్థోపెడిక్ వైద్యులు మోకాలి నొప్పిని వివిధ వైద్య చికిత్సలతో చికిత్స చేస్తారు, వీటిలో:

• ఇంజెక్షన్లు
• ఫిజికల్ థెరపీ
• ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు

కొంతమందికి నొప్పిని కలిగించే అంతర్లీన పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

నడిచేటప్పుడు మోకాలి నొప్పిని నివారించడం: Preventing Knee Pain While Walking:

కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మోకాలి నొప్పి వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి:

• ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి
• నడకన వెళ్ళేటప్పుడు మోకాలి నొప్పి వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. శారీరక శ్రమకు ముందు వేడెక్కండి మరియు తర్వాత చల్లబరుస్తుంది
• నొప్పిని విస్మరించవద్దు, అది “ఇప్పుడే పోతుంది” అని అనుకుంటూ. ఇంటి నివారణలు సహాయం చేయకపోతే, సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను చూడండి.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి:     When to See a Doctor

మీ మోకాలి వెనుక భాగంలో బరువును భరించడం కష్టతరం చేసే నొప్పి ఉంటే లేదా ఇంటి నివారణలతో మెరుగుపడకపోతే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను చూడండి. అలాగే, మీ మోకాలి వెనుక భాగంలో నొప్పి మరియు ఆ కాలు వాపు ఉంటే ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి. రక్తం గడ్డకట్టడం వల్ల మీ మోకాలి నొప్పి ఉంటే, అది మీ ఊపిరితిత్తులకు చేరి, ప్రాణాంతక స్థితి అయిన పల్మనరీ ఎంబాలిజానికి దారితీస్తుంది. మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, తక్షణ వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా అవసరం:

• ఛాతీ నొప్పి (లోతుగా శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు తరచుగా తీవ్రమవుతుంది)
• గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం
• శ్వాస ఆడకపోవడం/వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం

చివరిగా..!

నడుస్తున్నప్పుడు మోకాలి వెనుక భాగంలో నొప్పికి వివిధ కారణాలు ఉండవచ్చు, కొన్ని ఇతర కారణాల కంటే తీవ్రమైనవి. సాధారణ కారణాలలో కండరాలు లేదా స్నాయువు జాతులు, బేకర్స్ సిస్ట్‌లు మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నాయి. మోకాలి నొప్పి మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే (రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటివి) లేదా శరీరంలోని మరొక భాగంలో (దిగువ వీపులో పించ్డ్ నరం వంటివి) ఉద్భవించే పరిస్థితుల నుండి కూడా సంభవించవచ్చు. ఇంటి నివారణలతో మీ లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే లేదా మీరు మీ కాలుపై బరువును మోయలేకపోతే, చికిత్స ఎంపికల కోసం మీ చేరువలో ఉన్న అర్థోపెడిక్ వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.