శీతాకాలంలో అందుబాటులోకి వచ్చే సీతాఫలం పోషకాలతో నిండినదే కాక బహుళ అరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగినది. ఈ పండుకు సీతమ్మ వారి పేరున పిలుస్తున్నారు. ఈ పండును సీతమ్మ వారి పేరు ఎందుకు వచ్చిందనే విషయమై ఓ పురాతన కథ కూడా ప్రాచుర్యంలో ఉందని మీకు తెలుసా.? అరణ్యవాసం చేస్తున్న సమయంలో ఓ సారి సీతమ్మ తల్లి ఈ చెట్టును చూశారట. అప్పుడే ఆ చెట్టు నిండా పండ్లు కాసాయి. దీంతో ఎంతో చిత్రంగా ఉన్న ఈ పండును సీతమ్మవారు శ్రీరాముడికి బహుమతిగా ఇచ్చారట. అది మొదలు ఈ పండుకు సీతాఫల్, సీతాఫలం అని పేరు వచ్చిందని పురాతన కథ. ఇక ఈ పండుకు సంబంధించి మరో ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే ఈ పండు చెట్టుపై ఉండగా పండుగా మారదు. చక్కగా కాసిన కాయలను కోసి గాలి చేరని ప్రాంతంలో పెట్టిన తర్వాత ఒకటి రెండు రోజుల్లో అవి పండ్లుగా మారతాయి. సీతాఫలాన్ని ‘చెరిమోయా’ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది ఆకుపచ్చ, ముద్దగా ఉండే చర్మం మరియు ప్రత్యేకమైన రుచితో తెల్లని గుజ్జు, తీపిదనం నిండిన మాంసంతో రుచికరమైన మరియు పోషకమైన పండు. అమృతఫలాన్ని తలపించే సీతాఫలాన్నే కస్టర్డ్‌ యాపిల్‌ అనీ షుగర్‌ యాపిల్‌ అనీ పిలుస్తారు. ఇది దక్షిణ అమెరికా దేశాలతోపాటు మనదేశంలోనూ విరివిగా పండుతుంది. మనరాష్ట్రంలో ఎక్కువగా పండే సీతాఫలాలతోనే మనకి అనుబంధం ఎక్కువ. ఉత్తరాంధ్ర, తెలంగాణా, కర్ణాటక, తమిళనాడు, కేరళ, ఛత్తీస్‌గఢ్‌ రాష్ట్రాల్లో ఇవి విస్తారంగా పెరగడంతో పాటు వీటిని ఎవరు నాటకుండానే పెరుగుతాయి.

ఈ సీతాఫలం అచ్చంగా రామాఫలాలు, లక్ష్మణఫలాలు మాదిరిగానే అకారంలో ఉన్నా రుచి, సువాసన, పోషకాలలో మాత్రం చాలా భిన్నం. సీతాఫలం పండుతో పాటు చెట్టులోనూ పలు ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయి. ఈ సీతాఫలం చెట్టు వేరు, ఆకులు, బెరడు… ఇలా అన్ని భాగాలు ఔషధ గుణాలతో నిండినవే. వీటిని పలు వ్యాధుల నివారణకు వినియోగిస్తారు. సీతాఫలం అకులను నూరి కట్టు కట్టడం ద్వారా సెగ్గడ్డలు మానిపోతాయని గ్రామీణ భారతంలో చాలామంది వీటిని వాడతారు. అంతేకాదు వీటి ఆకులకు మధుమేహాన్ని తగ్గించే గుణం కూడా ఉంది. వీటి ఆకులను నీళ్లలో మరిగించి తాడడంతో మధుమేహ స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. అంతేకాదు ఈ ఆకుల కాషాయాన్ని రోజు తాగడం వల్ల బరువు కూడా తగ్గుతారని కొందరు వైద్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. ఈ ఆకుల కషాయం జలుబుని కూడా నివారిస్తుంది. సీతాఫలం బెరడుని మరిగించి తీసిన డికాక్షన్‌ డయేరియాని తగ్గిస్తుంది.

ఇక సీతాఫలం పండులో ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు ఇస్తుంది, మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు కంటి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది ఫైబర్, విటమిన్లు సి మరియు బి6, పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం. సీతాఫలాన్ని వివిధ రకాలుగా ఆస్వాదించవచ్చు. ఇతర పండ్ల మాదిరిగానే, మీరు దీన్ని తాజాగా తినవచ్చు లేదా స్మూతీస్, ఐస్ క్రీం, పెరుగు, పైస్ మరియు ఇతర డెజర్ట్‌లలో ఉపయోగించవచ్చు. సీతాఫలం ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన పండు, మీరు సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా ఆనందించవచ్చు. ఇది అవసరమైన పోషకాల యొక్క మంచి మూలం మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు. అయితే, సీతాఫలం యొక్క విత్తనాలు మరియు నల్లటి చర్మంలో అనోనాసిన్ అనే న్యూరోటాక్సిన్ ఉంటుంది, ఇది ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకుంటే హానికరం. తినడానికి ముందు విత్తనాలు మరియు చర్మాన్ని తొలగించాలని గుర్తుంచుకోండి. సీతాఫలం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు పోషక విలువల గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.

సీతాఫలంలో పోషక విలువలు: Nutritional Values of Custard Apple

ఈ రుచికరమైన సీతాఫలంలో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయన్న విషయం విధితమే. అయితే దీనిలో అవసరమైన పోషకాలతో పాటు మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా చేస్తుంది. ఆ పోషక విలువలు ఏంటన్నది ఓ సారి చూద్దామా.

సీతాఫలం వీటికి గొప్ప మూలం:

• విటమిన్లు: సీతాఫలం విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం, రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. వాటిలో విటమిన్ ఎ కూడా ఉంటుంది, ఇది దృష్టి మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది.
• ఖనిజాలు: ఈ పండులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు కాపర్ వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడానికి పొటాషియం అవసరం, అయితే మెగ్నీషియం కండరాలు మరియు నరాల పనితీరులో పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటులో రాగి పాల్గొంటుంది.
• డైటరీ ఫైబర్: సీతాఫలం డైటరీ ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఫైబర్ కూడా సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతికి దోహదపడుతుంది, ఇది వారి బరువును నిర్వహించడానికి చూస్తున్న వారికి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా చేస్తుంది.
• యాంటీఆక్సిడెంట్లు: సీతాఫలంలో పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షణ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతునిస్తాయి.

అయితే 100 గ్రాముల పండులో ఉండే పోషకాల విలువ: Nutritional value in 100 gms of Custard Apple

• కేలరీలు – 101
• నీరు- 72.9 గ్రా
• ప్రోటీన్ – 2.1 గ్రా
• కొవ్వు – 0.6 గ్రా
• కార్బోహైడ్రేట్లు- 23.6 గ్రా
• ఫైబర్ – 5.4 గ్రా
• చక్కెర – 19.3 గ్రా
• విటమిన్ సి- 19.3 మి.గ్రా
• విటమిన్ ఎ- 3 మి.గ్రా
• విటమిన్ B6 (పిరిడాక్సిన్)- 0.1 mg
• ఫోలేట్ (విటమిన్ B9)- 14 మి.గ్రా
• పొటాషియం- 382 మి.గ్రా
• మెగ్నీషియం- 21 మి.గ్రా
• భాస్వరం- 27 మి.గ్రా
• కాల్షియం- 22 మి.గ్రా
• ఐరన్- 0.6 మి.గ్రా

సీతాఫలంలోని ఔషధ గుణాలు: Medicinal Properties of Custard Apple

సీతాఫలంలో ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయని వివిధ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. దీనిని తీసుకోవడం ద్వారా అనేక అరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని మన పెద్దలు చెబుతున్నారు. కంటి నుంచి కండరాల వరకు అనేక అరోగ్య ప్రయోనాలు సీతాఫలం అందిస్తుంది. సీతాఫలం ఔషధ గుణాలను ఓ సారి పరిశీలిద్దామా.!

వీటిలో:

• యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాన్ని కలిగి ఉంటాయి
• యాంటీ మలేరియా లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి
• యాంటీ మైక్రోబియల్ గుణాలు ఉన్నాయి
• యాంటిపైరేటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి
• యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి
• ఫైబర్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది
• అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది
• ఇది ఫ్రక్టోజ్‌తో సహా సహజ చక్కెరలను కలిగి ఉంటుంది
• యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు
• సంతృప్త కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది

సీతాఫలం యొక్క 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

అమృత ఫలంగా పోల్చబడిన ఈ సీతాఫలం ఎంతో రుచికరంగా ఉండటం వల్ల చిన్నారులు మొదలు పెద్దల వరకు అందరూ ఎంతో ఇష్టంగా ఆస్వాదిస్తారు. దీనిని తినడం వల్ల తియ్యగా ఉండటమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఒక్కొక్కటిగా వాటిని వివరంగా తెలుసుకుందాం.

1. అధిక రక్తపోటును నివారిస్తుంది. Custard Apple Prevents high blood pressure

ఈ రుచికరమైన పండు పొటాషియంతో నిండి ఉంది, ఇది శక్తివంతమైన రక్తపోటును తగ్గించే లక్షణాలతో కూడిన ఖనిజం. ఒక కప్పు సీతాఫలం మీరు సిఫార్సు చేసిన పొటాషియం తీసుకోవడంలో దాదాపు 10% అందిస్తుంది. పొటాషియం రక్త నాళాల గోడలను సడలించడంలో సహాయపడుతుంది, రక్తపోటును తగ్గించకుండా మరియు పెంచకుండా చేస్తుంది. సీతాఫలంలో విటమిన్ సి మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడి హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.

2. కంటి ఆరోగ్యానికి మంచిది Custard Apple good for eye health

సీతాఫలంలో లుటీన్ ఉంటుంది, ఇది సహజంగా మీ కళ్ళలోని మాక్యులా మరియు లెన్స్‌లో కనిపించే కెరోటినాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్. లుటీన్ ఒక కవచం వలె పనిచేస్తుంది, ఈ సున్నితమైన నిర్మాణాలను ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తుంది, వయసు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత (AMD) మరియు దృష్టి నష్టానికి ప్రధాన కారణాలు. తగినంత లుటీన్ AMD అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు మీ స్వర్ణ సంవత్సరాల్లో చురుకైన దృష్టిని నిర్వహించగలదని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. సీతాఫలంలోని విటమిన్ ఎ కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. రాత్రి అంధత్వం మరియు జిరోఫ్తాల్మియాను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ఈ పరిస్థితి కార్నియల్ మచ్చలు మరియు అంధత్వానికి దారితీస్తుంది. అంతేకాకుండా, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కంటిశుక్లం నుండి రక్షిస్తాయి, ఇది మరొక సాధారణ వయస్సు సంబంధిత కంటి వ్యాధి.

3. మంచి జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది Custard Apple Promotes Good Digestion

సీతాఫలంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ ప్రేగులలో పులియబెట్టి, మంచి బ్యాక్టీరియాకు ఆహారం ఇస్తుంది. ఈ స్నేహపూర్వక సూక్ష్మజీవులు, చిన్న-గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలను (SCFAలు) ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇవి మీ గట్ లైనింగ్‌ను పోషించి, మంటను తగ్గిస్తాయి మరియు విషయాలు సజావుగా నడుస్తున్నాయి. SCFAలు ప్రీబయోటిక్స్‌గా కూడా పనిచేస్తాయి, మీ గట్‌లో మరింత మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి. ఈ వైవిధ్యమైన మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న పర్యావరణ వ్యవస్థ సరైన జీర్ణక్రియకు కీలకం, ఎందుకంటే ఇది ఆహారాన్ని సమర్థవంతంగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, పోషకాలను సమర్థవంతంగా గ్రహిస్తుంది మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను కూడా బలపరుస్తుంది.

4. క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు: Custard Apple have anticancer properties

సీతాఫలంలో క్యాటెచిన్, ఎపికాటెచిన్ మరియు ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ వంటి ఫ్లేవనాయిడ్‌లు ఉంటాయి, ఇవి క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి మరియు వివిధ క్యాన్సర్ కణాలలో అపోప్టోసిస్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి. కొన్ని ఎసిటోజెనిన్‌లు, అననాసియస్ ఎసిటోజెనిన్‌లు వంటివి, రొమ్ము, పెద్దప్రేగు మరియు లుకేమియా క్యాన్సర్ కణాలకు వ్యతిరేకంగా సంభావ్య కార్యాచరణను చూపించాయి. తక్కువ ఫ్లేవనాయిడ్‌లను కలిగి ఉన్న వారి కంటే ఎక్కువ ఫ్లేవనాయిడ్‌లను తీసుకునే వారికి కడుపు మరియు పెద్దప్రేగు వంటి క్యాన్సర్‌లు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

5. గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది Custard Apple good for Heart health

సీతాఫలం మెగ్నీషియంతో నిండి ఉంటుంది, ఇది రక్తనాళాల స్థితిస్థాపకత మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తపోటును మరింత తగ్గిస్తుంది మరియు మీ గుండెను కాపాడుతుంది. సీతాఫలం ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది, ఇవన్నీ ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు దోహదం చేస్తాయి. విటమిన్ సి, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తాయి, హానికరమైన ప్రభావాల నుండి మీ హృదయాన్ని రక్షిస్తాయి. సీతాఫలంలో ఉండే ముఖ్యమైన ఖనిజం రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

6. మధుమేహానికి మేలు: Custard Apple good for Diabetes

సీతాఫలంలో దాదాపు 40-50 గ్లైసెమిక్స్ ఇండెక్స్ (జిఐ GI) ఉంటుంది, ఇది తక్కువగా పరిగణించబడుతుంది. దీనర్థం ఇది రక్తంలోకి చక్కెరను నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తుంది. తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులోని పీచు రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది. అయినప్పటికీ, సీతాఫలం తినడానికి ముందు విత్తనాలను తీసివేయడం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే విత్తనాలలో అనోనాసిన్, అధిక మోతాదులో హాని కలిగించే న్యూరోటాక్సిన్ ఉంటుంది. కాబట్టి, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల గురించి మీకు మరింత స్పష్టత అవసరమైతే, సమీపంలోని రెడ్‌క్లిఫ్ ల్యాబ్స్ నుండి Hb1Ac పరీక్షను తీసుకోండి.

7. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: Custard Apple Boost immunity

సీతాఫలం రుచికరమైనది మాత్రమే కాకుండా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఒక కప్పు సీతాఫలం మీరు సిఫార్సు చేసిన విటమిన్ సి తీసుకోవడంలో 80శాతం పూర్తి చేస్తుంది. ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ తెల్ల రక్త కణాలు అంటువ్యాధులు మరియు వైరస్‌లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, అనారోగ్యానికి వ్యతిరేకంగా మీ శరీరం యొక్క మొదటి రక్షణగా పనిచేస్తుంది. విటమిన్ సి, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తాయి మరియు హానికరమైన ప్రభావాల నుండి మీ కణాలను రక్షిస్తాయి. ఇది గాయం నయం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

8. కీళ్లు, మోకాళ్ల నోప్పుల ఉపశమనం: Custard Apple relieves Inflammation

సీతాఫలంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్ తప్పక ఉంటాయి. దీంతో ఫ్రీ ర్యాడికల్ కణాల వల్ల జరిగే నష్టంతో పాటు ఇన్ఫ్లమేటరీ పరిస్థితుల నుండి సీతాఫలం ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. దీంతో మోకాళ్లు, కీళ్ల నోప్పులు, అర్థరైటిస్ వంటి వాటి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

9. చర్మ ఆరోగ్యం: Custard Apple protects Skin Health

సీతాఫలంలో ఉండే విటమిన్ ఎ మరియు సి చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఈ విటమిన్లు కొల్లాజెన్ ఏర్పడటంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. చర్మం హైడ్రేట్ గా ఉండటంలో కీలక పాత్ర పోషించి చర్మాన్ని నిత్యం మెరిసేలా చేస్తాయి. అంతేకాదు సీతాఫలం ద్వారా శరీరంలో ఏర్పడిన కొల్లాజెన్ స్థితిస్థాపకతను ప్రోత్సహించి, వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గిస్తాయి. దీంతో సీతాఫలం కాలానుగూణంగా తిన్నవారు నిత్య యవ్వనంగా ఉంటారన్నది నానుడి.

10. బరువు నిర్వహణ: Custard Apple helps in losing weight

సీతాఫలం బరువును నియంత్రించాలని భావించేవారికి ఓ వరం. ఎందుకంటే సీతాఫలం బరువు నిర్వహణలో సంపూర్ణ సాయం చేస్తుంది. ఎలా అంటే.. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ సంపూర్ణమైన అనుభూతిని అందిస్తుంది. ఇది వారి బరువును నిర్వహించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్న వారికి సంతృప్తికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ ఎంపికగా చేస్తుంది.

సీతాఫలం యొక్క ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి? Risk Factors of Custard Apple

సీతాఫలం అత్యంత మధురంగా ఉంటుంది. తియ్యని రుచితో ఇంకా ఇంకా తినాలనిపించేలా చేస్తుంది. అయితే ఒక్క సీతాఫలం తినడం అమోదయోగ్యం. కానీ అమతఫలంగా ఉందని అదేపనిగా ఎక్కువ సీతాఫలాలను తీసుకోవడం వల్ల వివిధ ఆరోగ్య ప్రమాదాలకు గురవుతారు. పెద్దలు విషయంలో అందోళన చెందాల్సిన పనిలేదు. ఎందుకంటే వారు ఒకటి లేక రెండు తిన్నారంటే చాలనుకుంటారు. కానీ చిన్నారులే తియ్యటి రుచిని ఆస్వాదించడంలో భాగంగా అనేక ఫలాలను తీసుకుని అనారోగ్యం పాలవుతుంటారు. సీతాఫలాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల సంభావ్య అనారోగ్యాలు సంక్రమించవచ్చు. అవి

• సీతాఫలాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల తలసేమియా, పేగుల్లో పుండ్లు మరియు పెద్దప్రేగు శోథలు వస్తాయి.
• సీతాఫలంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది డయేరియా మరియు ఇతర కడుపు వ్యాధుల వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

సీతాఫలం, పోషకాలతో కూడిన రుచికరమైన పండు అయినప్పటికీ, పరిగణించవలసిన కొన్ని ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి:

• అనోనాసిన్ అనేది పండు యొక్క విత్తనాలు మరియు చర్మంలో కనిపించే న్యూరోటాక్సిన్. పెద్ద మొత్తంలో అనోనాసిన్ తీసుకోవడం నాడీ సంబంధిత సమస్యలకు కారణమవుతుంది, ప్రాథమికంగా సమతుల్యత మరియు సమన్వయాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
• కొందరు వ్యక్తులు సీతాఫలం వల్ల చర్మంపై దద్దుర్లు, దురదలు మరియు జీర్ణ సమస్యలు, కడుపు నొప్పి వంటి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను అనుభవించవచ్చు.

చివరగా..!

సీతాఫలం కేవలం రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, పోషకమైనది మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్‌తో నిండిన సీతాఫలం వివిధ మార్గాల్లో మొత్తం శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, ఇది సమతుల్య ఆహారానికి విలువైన అదనంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు మరియు సంభావ్య ఆర్ద్రీకరణ ప్రయోజనాలు సీతాఫలం యొక్క ఆకర్షణను పోషకమైన చిరుతిండిగా లేదా భోజనానికి అదనంగా చేర్చుతాయి. మీ సమతుల్య ఆహారంలో సీతాఫలాన్ని జోడించడం సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్య స్పృహతో కూడిన ఎంపిక. కాబట్టి, మీరు తదుపరిసారి సీతాఫలాన్ని కొరికినప్పుడు, దాని తీపిని మరియు అది అందించే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి.