రక్తపోటు అంటే అధిక రక్తపోటు అనే చాలామందికి తెలుసు. కానీ తక్కువ రక్తపోటు కూడా ఉంటుందని, అది కూడా ప్రమాదకరమేనని ఎంతమందికి తెలుసు. అయితే అధిక రక్తపోటులో తీసుకోకూడని ఆహారాలు ఇక్కడ తీసుకోవడంతో సమస్య పరిష్కారం అవుతుంది. కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు రక్తపోటును పెంచడానికి సహాయపడతాయి. ఒక వ్యక్తికి తక్కువ రక్తపోటు ఉంటే, వారి ఆహారంలో విటమిన్ B12 మరియు ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను జోడించడం మరియు ఉప్పు తీసుకోవడం పెంచడం సహాయపడవచ్చు. తక్కువ రక్తపోటు కాలాలు ఎటువంటి లక్షణాలను కలిగించకపోవచ్చు మరియు అవి ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సమస్య కాదు. అయితే, దీర్ఘకాలిక తక్కువ రక్తపోటును అనుభవించే వ్యక్తి లక్షణాలను ఉత్పత్తి చేయడం గురించి వైద్యుడు ఆందోళన చెందవచ్చు. లక్షణాలు మరియు రకాలు మరియు సహాయపడే కొన్ని ఆహార మార్పులతో సహా తక్కువ రక్తపోటు గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండి.
తక్కువ రక్తపోటు అంటే ఏమిటి? What is low blood pressure?
సాధారణం కంటే తక్కువ పీడనం వద్ద రక్త నాళాల ద్వారా రక్తం ప్రవహించినప్పుడు తక్కువ రక్తపోటును హైపోటెన్షన్ అని కూడా పిలుస్తారు. ధమని గోడలపై రక్తపోటు యొక్క రెండు కొలతలు ఉన్నాయి: సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్. సిస్టోలిక్ అనేది గుండె సంకోచించినప్పుడు వచ్చే ఒత్తిడి, మరియు డయాస్టొలిక్ అనేది హృదయ స్పందనల మధ్య వచ్చే ఒత్తిడి. రెండు కొలతలు మిల్లీమీటర్ల పాదరసం (mm Hg)లో రక్తపోటును నమోదు చేస్తాయి. కొలతను గుర్తించేటప్పుడు, వైద్యులు డయాస్టొలిక్ సంఖ్య కంటే సిస్టోలిక్ సంఖ్యను రాస్తారు. తక్కువ రక్తపోటుకు ఆమోదించబడిన ప్రమాణం లేదు, కానీ వైద్య నిపుణులు 90/60 mm Hg కంటే తక్కువ విలువను హైపోటెన్సివ్‌గా గుర్తిస్తారు.
తక్కువ రక్తపోటు లక్షణాలు: Symptoms of low blood pressure
తక్కువ రక్తపోటు ఉన్న చాలా మందికి లక్షణాలు లేవు. పంపింగ్ ప్రెజర్ అవయవాలకు ఆక్సిజన్‌తో కూడిన రక్తాన్ని అందించడానికి సరిపోనప్పుడు మాత్రమే హైపోటెన్షన్ సంబంధించినది. ఇది జరిగినప్పుడు, ప్రజలు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:
- తలతిరగడం లేదా తలతిరగడం
- వికారం
- మూర్ఛపోవడం
- నిర్జలీకరణం మరియు అసాధారణ దాహం
- మసక దృష్టి
- అలసట
- వేగంగా, నిస్సారంగా శ్వాస తీసుకోవడం
- చలి, జిగట మరియు లేత చర్మం
- డిప్రెషన్
- ఏకాగ్రత లేకపోవడం
తక్కువ రక్తపోటుకు కారణాలు: Causes of low blood pressure
తక్కువ రక్తపోటు తాత్కాలికంగా లేదా ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది. ఇది అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితిని కూడా సూచిస్తుంది. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA) మరియు నేషనల్ హార్ట్, లంగ్ మరియు బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్ ప్రకారం, తక్కువ రక్తపోటుకు మూల కారణాలు ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉండవచ్చు:
- వృద్ధాప్యం
- దీర్ఘకాలిక బెడ్ రెస్ట్
- కొన్ని మందులు
- అధిక రక్తపోటు మందుల దుష్ప్రభావాలు
- మధుమేహం
- గర్భం
- గుండె సమస్యలు
- ఎండోక్రైన్ సమస్యలు
- తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్
- తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్య (అనాఫిలాక్సిస్)
- రక్తస్రావం లేదా నిర్జలీకరణం నుండి రక్త పరిమాణం తగ్గుతుంది
- న్యూరల్ మధ్యవర్తిత్వ హైపోటెన్షన్
- విటమిన్ B12 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి పోషక లోపాలు
తక్కువ రక్తపోటు రకాలు Types of low blood pressure
వివిధ రకాల హైపోటెన్షన్ ఉన్నాయి, ఇవి రక్తపోటు తగ్గినప్పుడు మారుతూ ఉంటాయి. ప్రధాన రకాలు:
ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ Orthostatic hypotension
పోస్టురల్ హైపోటెన్షన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఎవరైనా కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం నుండి లేచినప్పుడు వారి రక్తపోటు పడిపోయినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. ఇది తలతిరగడం లేదా మూర్ఛపోవడానికి కారణం కావడంతో పాటు కొన్ని సందర్భాలలో పడిపోవడం లేదా గాయాలకు దారితీయడం కూడా సంభవిస్తుంది. ఈ తరహా ఘటనలు అధికంగా వృద్ధులలో చోటుచేసుకుంటాయి. వారిని సంరక్షకులు ఎప్పటికప్పుడు కంటికి రెప్పలా కాపాడుకోవాలి. ముఖ్యంగా వారు మంచంపై నుండి లేచేప్పుడు లేదా పడుకునే సందర్భాలలో.
ఒక వ్యక్తికి ఈ క్రింది కారణాల వల్ల ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ ఉండవచ్చు:
- నిర్జలీకరణం
- కొన్ని మందులు
- అంతర్లీన నాడీ సంబంధిత పరిస్థితి
- గుండె సమస్య
పోస్ట్‌ప్రాండియల్ హైపోటెన్షన్ Postprandial hypotension
పోస్ట్‌ప్రాండియల్ హైపోటెన్షన్ అనేది తినడం తర్వాత సంభవించే తక్కువ రక్తపోటు. జీర్ణ ప్రక్రియకు శరీరం కడుపు మరియు చిన్న ప్రేగులలోకి ఎక్కువ రక్తాన్ని పంప్ చేయవలసి ఉంటుంది. కొంతమందిలో, ఇది సమర్థవంతంగా జరగదు మరియు తక్కువ రక్తపోటు సంభవించవచ్చు. స్ట్రోక్ లేదా ప్రమాదం తర్వాత భోజనం తర్వాత హైపోటెన్షన్ సంభవించవచ్చు. ఇది ఒక వ్యక్తి వయస్సు లేదా జన్యు సిద్ధతతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
షాక్‌తో ముడిపడి ఉన్న తీవ్రమైన హైపోటెన్షన్: Severe hypotension linked to shock
షాక్ అనేది హైపోటెన్షన్ యొక్క తీవ్రమైన రూపం, దీనిలో రక్తపోటు ప్రమాదకరంగా తక్కువ స్థాయికి పడిపోతుంది. ఇది వైద్యపరమైన అత్యవసర పరిస్థితి, మరియు షాక్ లక్షణాలు ఉన్నవారికి తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం. రక్తస్రావం, తీవ్రమైన కాలిన గాయాలు లేదా శారీరక ద్రవాలు అధికంగా కోల్పోవడం వల్ల షాక్ సంభవించవచ్చు.
లో బిపి బాధితులు తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలు: Foods to eat
ఎవరికైనా రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారంటే వారు తీసుకునే ఆహారంలో కొన్ని చేర్చుకోవాలి, కొన్ని మినహాయించుకోవాలి. అయితే అదే సమయంలో కొన్ని పరిమితికి తగిన విధంగా తీసుకోవడం ఉత్తమం. అయితే ఏది తీసుకోవాలి, ఏదీ మినహాయించాలి, ఏది పరిమితంగా తీసుకోవాలన్నది వైద్యులు మీ రక్తపోటు స్థాయిలను బట్టి వివరిస్తారు. ముఖ్యంగా తక్కువ రక్త పోటు హైపోటెన్షన్ తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తీసుకోవాల్సిన అహారాలు, పానీయాలు ఏమిటీ.? వేటిని తీసుకోవడం ద్వారా హైపోటెన్షన్ నుండి వారికి ప్రయోజనం లభిస్తుందన్న విషయాలను ఇప్పుడు పరిశీలిద్దాం.
ఉప్పు: Salt
ఉప్పు లేదా సోడియం క్లోరైడ్, శరీర నీటి సమతుల్యతను నియంత్రించే హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం రక్తపోటును పెంచుతుంది. తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు తమ ఉప్పు తీసుకోవడం పెంచడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
దీన్ని చేయడానికి మార్గాలు:
- ఒక గ్లాసు నీటిలో చిటికెడు ఉప్పు కలపడం
- ఆహారాన్ని ఉప్పుతో రుచిగా మార్చడం
- ఆలివ్ లేదా ఆంకోవీస్ వంటి ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు తినడం
- ఉప్పు గింజలను చిరుతిండిగా ఎంచుకోవడం
విటమిన్ B12, ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు Foods high in vitamin B12 and folate
అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, విటమిన్ B12 మరియు ఫోలేట్ లోపం రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది, ఇది తక్కువ రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలలో లోపం కలిగి ఉన్నారో లేదో చూడటానికి ఒక వైద్యుడు అతని రక్తాన్ని పరీక్షించవచ్చు.
విటమిన్ B12 ఆహారాలు Vitamin B12 foods
విటమిన్ B12 యొక్క మంచి ఆహార వనరులు మాంసం, గుడ్లు, చేపలు మరియు పాలు మరియు చీజ్ వంటి పాల ఉత్పత్తులు. ప్రజలు అల్పాహారం తృణధాన్యాలు మరియు మొక్కల ఆధారిత పాలు వంటి విటమిన్ B12 తో బలవర్థకమైన ఆహారాలను కూడా ఎంచుకోవచ్చు.
ఫోలేట్ ఆహారాలు Folate foods
ఫోలేట్ ఆహారాలు తీసుకోవడం కూడా తక్కువ రక్తపోటును పెంచేందుకు దోహదం చేస్తుంది. రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించి నిర్థిష్ట్య స్థాయిలలో ఉండేలా చేస్తుంది. ఆకుకూరలు, బ్రోకలీ, చిక్కుళ్ళు, గుడ్లు, దుంపలు, సిట్రస్ పండ్లు, గింజలు, విత్తనాలు, గోధుమ బీజాలు మరియు కాలేయం తినడం ద్వారా ప్రజలు ఫోలేట్ పొందవచ్చు.
ద్రవాలు త్రాగండి Drink fluids
ఒక వ్యక్తి నిర్జలీకరణమైతే వారి రక్తపోటు తగ్గుతుంది. నీరు మరియు ఇతర పానీయాలు తాగడం ద్వారా తగినంత ద్రవ స్థాయిలను నిర్వహించడం చాలా అవసరం. వృద్ధులు త్వరగా నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు మరియు సంరక్షకులు వారికి క్రమం తప్పకుండా తాగమని గుర్తు చేయాల్సి ఉంటుంది.
కెఫిన్ ఉన్న ఆహారాలు, పానీయాలు Foods and drinks containing caffeine
కెఫిన్ ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాలు రక్తపోటు పెరుగుదలకు కారణం అవుతాయి. అయితే, రక్తపోటుపై కెఫిన్ ప్రభావాలపై అధ్యయనాలు అసంపూర్ణంగా ఉన్నాయి. కాఫీని క్రమం తప్పకుండా తాగే వ్యక్తులలో మాత్రమే తాత్కాలికంగా రక్తపోటును పెంచుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. కెఫిన్ ఉన్న ఇతర ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో చాక్లెట్, టీ, కోకో మరియు కొన్ని సోడాలు మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ ఉన్నాయి.
నివారించాల్సిన ఆహారాలు Foods to avoid
ప్రజలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి మరియు నివారించాల్సిన ప్రత్యేకమైన ఆహారాలు ఏవీ లేవు. అయితే, తక్కువ రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు సిఫార్సు చేయకపోతే తక్కువ ఉప్పు ఎంపికలను ఎంచుకోకూడదు.
ఇతర నివారణలు Other remedies
ఎవరికైనా పోస్ట్‌ప్రాండియల్ హైపోటెన్షన్ తో బాధపడితే, వారు చిన్నవి మరియు తరచుగా భోజనం తినడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. చిన్న ఆహారాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా జీర్ణం చేసుకోగలుగుతారు, ఇది వారి రక్తపోటు పెంచేందుకు సహాయపడుతుంది. పోస్టరల్ హైపోటెన్షన్ ఉన్నవారు మూర్ఛ మరియు తల తిరగకుండా ఉండటానికి కూర్చున్న లేదా పడుకున్న స్థానం నుండి నెమ్మదిగా లేవాలి. అలా చేస్తున్నప్పుడు స్థిరంగా ఉండే ఏదైనా వస్తువును లేదా గోడను పట్టుకోవాలని కూడా కోరుకోవచ్చు. అలా పట్టుకోవడం చాలా మంచిది. తగినంత ద్రవాలు తాగని వ్యక్తి హైడ్రేషన్‌ను నిర్వహించడం ద్వారా వారి రక్తపోటును పెంచుకోగలుగుతారు. ఒక వ్యక్తికి తక్కువ రక్తపోటు లక్షణాల గురించి ఆందోళనలు ఉంటే, వారు తమ వైద్యుడితో హైపోటెన్షన్ గురించి చర్చించాలి. అదేవిధంగా, వైద్యులు మందుల దుష్ప్రభావాలను పరిశీలించి, అవసరమైన చోట సర్దుబాట్లు చేసుకోవచ్చు.
చివరిగా.!
తక్కువ రక్తపోటుకు వివిధ కారణాలు ఉంటాయి. తక్కువ రక్తపోటును హైపోటెన్షన్ అని కూడా అంటారు. హైపోటెన్షన్ ఉన్నవారికి తరచుగా ఎటువంటి లక్షణాలు ఉండవు. ఏవైనా తక్కువ రక్తపోటు లక్షణాలను కనిపించిన పక్షంలో వాటిని వైద్యులకు తెలిపి వాటిని పరిష్కరించుకోవాలి. హైపోటెన్షన్ ఎందువల్ల సంభవిస్తుందన్న అంతర్లీన కారణం ఏదైనా ఉందా అని తెలుసుకోవాలి. ఎవరైనా వారి తక్కువ రక్తపోటుకు కారణాన్ని గుర్తించిన తర్వాత, ఎక్కువ ద్రవాలు తాగడం లేదా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం సముచితం కావచ్చు. షాక్ కారణంగా తక్కువ రక్తపోటు లక్షణాలకు తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం.