మనం ఏమి తింటున్నామన్నది మనకు తెలుసు. కానీ మన శరీరంలో ఈ పని చేసేది మన నాలుక. నాలుకపై నున్న టేస్టీ బడ్స్ మనం తీసుకునే ఆహారం రుచిని గ్రహిస్తాయి. మనం తీసుకునే ఆహార పదార్థాలలో కాసింత కారం ఎక్కువైనా.. లేక ఉప్పు అధికమైనా వెంటనే ఆ రుచిని నాలుక గ్రహించి, మెదడుకు తెలియజేస్తుంది. అయితే మానవుల నాలుకపై పాపిల్లే అని పిలువబడే అనేక చిన్న ప్రోట్యుబరెన్స్‌లతో కప్పబడి ఉంటుంది. ఈ పాపిల్లే సాధారణంగా కనిపించదు. అయితే చనిపోయిన చర్మ కణాలు వాటి చిట్కాలపై పేరుకుపోయినప్పుడు అవి పొడుగుగా కనిపిస్తాయి. మీ నాలుక నల్లగా మరియు చిన్న వెంట్రుకలతో పొడిగించబడిన పాపిల్లే బ్యాక్టీరియా మరియు ఇతర వస్తువుల నుండి మరకకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. దీంతో కొన్ని సార్లు నాలుకపై నల్ల మచ్చలు ఏర్పడతాయి.
కాగా, నాలుకపై ఏర్పడిన నల్ల మచ్చలను తొలగించడానికి సహజ పద్ధతులలో మృదువైన టూత్ బ్రష్ మరియు బేకింగ్ సోడా మరియు నీళ్ల మిశ్రమంతో సున్నితంగా బ్రష్ చేయడం, పలుచన హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్‌తో కడుక్కోవడం, ప్రోబయోటిక్స్‌ను ఆహారంలో చేర్చడం, క్రమం తప్పకుండా నాలుకను శుభ్రపరచడం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ తీసుకోవడం వంటివి ఉన్నాయి. మొత్తం నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మరియు రంగు మారడాన్ని తగ్గించడానికి పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి గొప్ప ఆహారాలు. కొన్నిసార్లు నల్లటి వెంట్రుకలతో కూడిన నాలుక ఉన్నప్పటికీ, సాధారణంగా మంట, ఉక్కిరిబిక్కిరి మరియు జలదరింపు మాత్రమే స్పష్టమైన లక్షణం. అదనంగా, మీరు మీ నాలుకలో దుర్వాసన లేదా బేసి రుచిని అనుభవించవచ్చు. నాలుక రంగు మారడానికి పలు కారణాలు కారణం కావచ్చు.
వాటిలో కొన్ని: Causes for discolouration of Tongue:
- పొగాకు వాడకం
- ఇంట్రావీనస్ మందుల పరిపాలన
- కొన్ని మందులు
- టీ లేదా కాఫీ ఎక్కువగా తీసుకోవడం
- రేడియేషన్ చికిత్స
- అతిగా మద్యం సేవించడం
- నీటి కొరత
- ఎండిపోయిన పెదవులు క్యాన్సర్
- కొన్ని మౌత్ వాష్‌లు
- ట్రిజెమినల్ న్యూరల్జియా
- రాజీపడిన రోగనిరోధక వ్యవస్థ
నాలుకపై నల్ల మచ్చలకు సహజ నివారణలు: Ways to get rid of black spots naturally
నాలుక నల్లగా మారడం పెద్ద సమస్య కాదు. అయినప్పటికీ, నోటి ఆరోగ్య సమస్యలకు ఒక వ్యక్తి యొక్క సంభావ్య దుర్బలత్వాన్ని ఇది సూచిస్తుంది. నోటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం వల్ల నాలుకపై నల్లని మచ్చలను వదిలించుకోవచ్చు లేదా ఏర్పడకుండా జాగ్రత్త వహించవచ్చు. అందుకు అనుసరించాల్సిన కొన్ని సహజ నివారణలు ఇక్కడ పొందుపరుస్తున్నాం.
అవి:
1. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం కొనసాగించండి: Maintain a well-balanced diet
ప్రతీరోజు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనకరమైన నోటి బ్యాక్టీరియా యొక్క సమతుల్య జనాభాను నిర్వహించవచ్చు. సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా వివిధ రకాల పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ మాంసాలు మరియు తృణధాన్యాలు తినడం అత్యవసరం.
2. తిన్న తర్వాత మీ దంతాలను నిరంతరం కడగాలి: Practice regular brushing after meals
ప్రతి భోజనం తర్వాత నాలుక మరియు దంతాలను బ్రష్ చేయడం వలన బ్యాక్టీరియా మరియు ఆహార కణాలు పాపిల్లేలో చిక్కుకోకుండా ఉంటాయి. పాపిల్లేలో బ్యాక్టీరియా, ఆహార కణాలు తొలగిపోవడం వల్ల నాలుక శుభ్రంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
3. పానీయం తర్వాత దంతాలను బ్రష్ చేయండి: Brush your teeth after consuming beverages
దంతాలపై కాఫీ, టీ, శీతల పానీయాల ప్రభావం చాలానే ఉంటుంది. ముఖ్యంగా చిన్నారుల లేలేత దంతాలపై ఇవి ప్రభావం చూపిన ఘటనలు అనేకం చూస్తూనే ఉన్నాం. అయితే దంతాలు రంగు మారే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి, కాఫీ, టీ లేదా ఆల్కహాల్ తీసుకున్న వెంటనే పళ్ళు తోముకోవడం మంచిది.
4. రోజువారీగా నాలుక బ్రషింగ్‌ను చేర్చండి: Incorporate tongue brushing routine
మృదువైన టూత్ బ్రష్‌ని ఉపయోగించి, బ్యాక్టీరియా మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడంలో సహాయపడటానికి మీ నాలుకను రోజుకు రెండుసార్లు సున్నితంగా బ్రష్ చేయండి. నాలుకను బ్రష్ చేయడం కూడా మీరు పళ్లు తోముకునే దినచర్యలో భాగం చేయండి.
5. స్మోకింగ్ పొగాకు ఉత్పత్తులను మానేయండి: Cease the use of tobacco products
ధూమపానం లేదా పొగాకు నమలడం వంటి వాటి ప్రభావాలు కూడా దంతాలు, నాలుకపై ప్రభావం చూపుతాయి. ధూమపానం, గుట్కా మానేయడం సాధారణ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమం. నాలుక ఆరోగ్యానికి కూడా ఇది చాలా మంచిది. ఒకవేళ పొగ తాగడం లేదా పోగ నమలడాన్ని మీరు వదులు కోలేకపోతే, ప్రతి ఉపయోగం తర్వాత లేదా ప్రతి రెండు గంటలకు నాలుక మరియు దంతాలను శుభ్రం చేసుకోండి.
6. నాలుక కోసం స్క్రాపర్ ఉపయోగించండి: Utilize a tongue scraper
దంతాలను క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేస్తున్నప్పుడు నాలుక స్క్రాపర్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల మీ పాపిల్లాపై చర్మ కణాలు ఏర్పడకుండా ఉంటాయి.
7. పడుకునే ముందు ఫ్లాసింగ్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: Prioritize flossing before bedtime
రోజుకు ఒక్కసారైనా మీ దంతాలను ఫ్లాస్ చేయడం ద్వారా మీ నోటిలోని ఫలకం మరియు ఆహార కణాలను నివారించవచ్చు.
8. శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి నీరు త్రాగాలి: Stay adequately hydrated
శరీరం నిత్యం హైడ్రేట్ గా ఉంటడం శరీరంతో పాటు శరీరంలోని అన్ని అవయవాలకు కూడా చాలా ముఖ్యం. వీటితో పాటు హైడ్రేట్ గా ఉంటడం వల్ల తేమతో కూడిన నోటి వాతావరణాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది చనిపోయిన చర్మ కణాలను మింగడం సులభం చేస్తుంది. సూచించిన నీటి పరిమాణానికి సంబంధించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే వైద్యులతో మాట్లాడటం ఉత్తమం.
9. చక్కెర లేని చూయింగ్ గమ్ నమలండి: Chew sugar-free chewing gum:
పొడి నోరు ఉన్నవారి కోసం ప్రత్యేకంగా తయారు చేసిన చక్కెర రహిత బబుల్ గమ్ లేదా చూయింగ్ గమ్‌ను ఎంచుకోవడం వల్ల లాలాజల ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, ఇది చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. నమలడం వల్ల చిక్కుకున్న చర్మ కణాల విడుదలలో కూడా సహాయపడుతుంది.
10. సాధారణ దంతాల శుభ్రతలను ఏర్పాటు చేయండి: Schedule regular dental cleanings
సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన దంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, నిపుణులైన దంతవైద్యుల నుండి శుభ్రతలను పొందడం, వాటిని ఆచరించడం చాలా అవసరం.
చివరగా.!
డార్క్ స్పాట్స్ మరియు ప్యాచ్‌లు ఎక్కువ కాలం ఉంటే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం మంచిది. నాలుకపై నల్లటి పాచెస్‌ను శారీరక పరీక్ష ద్వారా వైద్యుడు గుర్తించవచ్చు. కొన్నిసార్లు డాక్టర్ మరింత పరీక్షను సూచిస్తారు, అటువంటి బ్యాక్టీరియా సంస్కృతి శుభ్రముపరచు లేదా ఫంగస్ కోసం స్క్రాపింగ్. నొప్పి లేదా గడ్డలు కనిపించడం వంటి ఏవైనా సూచనలు లేదా లక్షణాల గురించి వెంటనే మీ వైద్యుడికి తెలియజేయడం అత్యవసరం.