వర్షాకాలం, శీతాకాలం వచ్చిందంటే చాలు చాలా మంది జలుబు, దగ్గుతో బాధపడతుంటారు. చిన్నారులు కాలం మార్పుల కారణంగా వచ్చే ఫ్లూ వంటి అంటువ్యాధులకు ఎక్కువగా ప్రభావితం కాగా, పెద్దలు మాత్రం కొందరి చలిలో లేదా వర్షంలో తడవడం కారణంగా ఈ వ్యాధుల బారిన పడతారు. ఇలా జలుబు, దగ్గు బారిన పడిన వారిలో అత్యధిక మంది కఫంతో కూడిన దగ్గు బారిన పడతారు. వారు దగ్గే ప్రతీసారి శరీరంలోంచి కఫం బయటకు వస్తుంది. అలాంటే శ్లేష్మం కూడా. అయితే ఇలా శ్లేష్మం, కఫంతో బాధపడేవారు ఎలా వాటిని నివారణకు చేసుకోవాలంటే మనకు తెలిసిన ఏకైక మార్గం మార్కెట్లోని మెడికల్ షాపుకు వెళ్లడం, అందుబాటులో ఉన్న అనేక ఓవర్ ది కౌంటర్ (ఓటిసి)మందులలో ఏది నచ్చుతుందో, లేక గతంలో వాడిందో తెచ్చుకుంటాం. అయితే సహజంగా ఇంటి నివారణలతో కఫం లేదా శ్లేష్మం ఎలా అడ్డుకట్ట వేయాలో తెలుసా.?. ఆయుర్వేదం చెప్పిన కొన్ని కాషాయాలు ఇప్పటికే అనేకం అందుబాటులో ఉన్నాయి. అవి కాకుండా పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగడం, సెలైన్ నాసల్ స్ప్రే ఉపయోగించడం వంటి వివిధ గృహ నివారణలు కఫం, శ్లేష్మం నివారణకు సహాయపడతాయి. ఇంటి నివారణలు సహాయం చేయకపోతే, అప్పుడు ఓవర్ ది కౌంటర్, వైద్యులు రాసే ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులను వినియోగించుకోవచ్చు.
ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, శ్లేష్మం కొన్ని శరీర భాగాలలో రక్షిత పొరను ఏర్పరుస్తుంది. శ్లేష్మం ఈ ప్రాంతాలను ఎండిపోకుండా చేస్తుంది, వైరస్లు, బ్యాక్టీరియాతో సహా ఆక్రమణదారుల నుండి రక్షించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. ఇన్ఫెక్షన్లు, అలర్జీలు, ధూమపానం వల్ల శరీరంలో అదనపు శ్లేష్మం పేరుకుపోతుంది. ఇలా పేరుకు పోయిన శ్లేష్మాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఇంటి నివారణలు పరిశీలిద్దాం. అలాగే ఔషధాలు, టానిక్ ల గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.
ఇంటి నివారణలతో కఫం, శ్లేష్మం వదిలించుకునే మార్గాలు: Home remedies for phlegm and mucus
1. తేమతో నిండిన గాలిలో ఉండడం: Keep the air moist
పొడి గాలి ముక్కు, గొంతును చికాకు పెడుతుంది, దీని వలన మరింత శ్లేష్మం కందెనగా ఏర్పడుతుంది. పడక గదిలో కూల్ మిస్ట్ హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఉంచడం వల్ల ముక్కును స్పష్టంగా ఉంచడం, గొంతు నొప్పిని నివారించడం ద్వారా మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది.
2. పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలి: Drink plenty of fluids
శ్లేష్మం సన్నగా ఉండాలంటే శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండాలి. ఒక వ్యక్తి జలుబుతో అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, అదనపు ద్రవాలను తాగడం వల్ల శ్లేష్మం సన్నబడవచ్చు, సైనస్‌లను హరించడంలో సహాయపడుతుంది. కాలానుగుణ అలెర్జీలు ఉన్న వ్యక్తులు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటంతో శ్లేష్మం, కఫం రద్దీని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. ముఖంపై తడిపిన గుడ్డను వర్తింపజేయండి: Apply a warm, wet washcloth to the face
వెచ్చని నీటిలో తడిపిన బట్టను ముఖంపై వేయడం ద్వారా సైనస్ తలనొప్పికి ఓదార్పు, నివారణను కూడా కలగజేస్తుంది. తడి గుడ్డ ద్వారా పీల్చడం ముక్కు, గొంతుకు తేమను తిరిగి ఇవ్వడానికి వేంటనే వినియోగించే మార్గం. వేడి నొప్పి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
4. తల ఎత్తుగా ఉంచండి: Keep the head elevated
శ్లేష్మం ఏర్పడటం ముఖ్యంగా ఇబ్బందిగా ఉన్నప్పుడు, కొన్ని దిండ్లు లేదా వాలు కుర్చీలో ఆసరాగా నిద్రించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఫ్లాట్‌గా పడుకోవడం వల్ల అసౌకర్యం పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే గొంతు వెనుక భాగంలో శ్లేష్మం సేకరించినట్లు అనిపించవచ్చు. హైపోఅలెర్జెనిక్ దిండ్లు నుండి కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
5. దగ్గును అణచివేయవద్దు: Do not suppress a cough
కఫంతో నిండిన దగ్గుతో బాధపడుతున్నప్పుడు, దానిని అణచివేసే మందులను ఉపయోగించడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, దగ్గు అనేది ఊపిరితిత్తులు, గొంతు నుండి స్రావాలను ఉంచడానికి శరీరం యొక్క మార్గం. దగ్గు సిరప్‌లను తక్కువగా వాడండి.
6. కఫాన్ని తెలివిగా వదిలించుకోండి: Discreetly get rid of phlegm
ఊపిరితిత్తుల నుండి గొంతులోకి కఫం పెరిగినప్పుడు, శరీరం దానిని తొలగించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. దాన్ని మింగడం కంటే ఉమ్మివేయడం ఆరోగ్యకరం.
7. సెలైన్ నాసల్ స్ప్రేని ఉపయోగించండి: Use a saline nasal spray
సెలైన్ స్ప్రే లేదా ఇరిగేటర్ ముక్కు, సైనస్‌ల నుండి శ్లేష్మం, అలెర్జీ కారకాలను క్లియర్ చేయగలదు. సోడియం క్లోరైడ్ మాత్రమే ఉన్న స్టెరైల్ స్ప్రేల కోసం చూడండి.
8. ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించండి: Gargle with salt water
ఉప్పునీరు విసుగు చెందిన గొంతును ఉపశమనం చేస్తుంది, అవశేష శ్లేష్మం క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక వ్యక్తి ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఉప్పు వేసి రోజుకు చాలా సార్లు పుక్కిలించవచ్చు.
9. జిందా తిలస్మాత్ ఉపయోగించండి: Use eucalyptus
దగ్గును అణచివేయడానికి, శ్లేష్మం తగ్గించడానికి నిపుణులు యూకలిప్టస్ ఉత్పత్తులను సంవత్సరాలుగా ఉపయోగిస్తున్నారు. ప్రజలు సాధారణంగా వాటిని నేరుగా ఛాతీకి వర్తింపజేస్తారు. ముక్కును క్లియర్ చేయడానికి ఒక వ్యక్తి డిఫ్యూజర్ లేదా వెచ్చని స్నానానికి కొన్ని చుక్కల యూకలిప్టస్ నూనెను కూడా జోడించవచ్చు.
10. స్మోకింగ్, సెకండ్ హ్యాండ్ స్మోక్ మానుకోండి: Avoid smoking and secondhand smoke
ధూమపానం చేయడం లేదా పోగాకు ఉత్పత్తులు వినియోగం కూడా కఫం, శ్లేష్మం ఉత్పత్తికి కారణాలు. ఇక యాక్టివ్ కాకుండా పాసివ్ స్మొకింగ్ ( సెకండ్ హ్యాండ్ పొగ లేదా సిగరట్ తాగిన వారు వదిలిన పోగను పీల్చడం) కారణంగా శరీరం మరింత కఫం, శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేయబడతాయి.
11. డీకాంగెస్టెంట్స్ వాడకాన్ని తగ్గించండి: Minimize the use of decongestants
డీకోంగెస్టెంట్లు అనేవి రద్దీగా ఉండే (స్టఫీ) ముక్కు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడే మందులు. ఇవి స్రావాలను పొడిగా చేసి, ముక్కు కారడాన్ని తగ్గించగలవు, డీకాంగెస్టెంట్లు కఫం, శ్లేష్మం వదిలించుకోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి.
12. అలర్జీలను అదుపులో ఉంచుకోండి: Keep allergies in check
కాలానుగుణంగా వైరస్, బ్యాక్టీరియాలు విజృంభించడంతో వచ్చే అలెర్జీలు.. ముక్కు కారటం లేదా మూసుకుపోయేలా చేస్తాయి. అలాగే అదనపు శ్లేష్మం, కఫం విడుదల చేయడంలోనూ దోహదపడతాయి. అయితే కాలం మార్పులు చెందిన సమయంలో అలర్జీలను అదుపులో ఉంచుకోండి.
13. చికాకులను నివారించండి: Avoid irritants
రసాయనాలు, సువాసనలు, కాలుష్యం ముక్కు, గొంతు, దిగువ శ్వాసనాళాలను చికాకుపెడుతుంది, దీని వలన శరీరం మరింత శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
14. ఆహార ప్రతిచర్యలను ట్రాక్ చేయండి: Keep track of food reactions
కొన్ని ఆహారాలు కాలానుగుణ అలెర్జీలను అనుకరించే ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి. అవి ముక్కును నడపడానికి, గొంతు దురదకు కారణమవుతాయి, ఇది అదనపు శ్లేష్మానికి దారి తీస్తుంది. కఫం లేదా శ్లేష్మం పెరుగుదలను ప్రేరేపించే ఆహారాల రికార్డును రూపొందించండి.
15. ఆల్కహాల్, కెఫిన్ మానుకోండి: Avoid alcohol and caffeine
ఒక వ్యక్తి మద్యంతో పాటు పోగాకు ఉత్పత్తులు, కాఫీ, టీలు అధికంగా తీసుకుంటే రెండు పదార్ధాలు హైడ్రేషన్ కు దారితీస్తాయి. శ్లేష్మం, కఫం సమస్యగా ఉన్నప్పుడు, వెచ్చని, కెఫిన్ లేని పానీయాలు పుష్కలంగా త్రాగండి.
16. వేడి స్నానం లేదా స్నానం చేయండి: Take a hot bath or shower
ఆవిరితో నిండిన బాత్రూంలో గడిపిన సమయం ముక్కు, గొంతులోని శ్లేష్మం విప్పుటకు, క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ముఖంపై వేడి నీటిని పల్స్ చేయడానికి అనుమతించడం వలన సైనస్ ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
17. ముక్కును సున్నితంగా ఊదండి: Blow the nose gently
మందపాటి శ్లేష్మం బయటకు వచ్చే వరకు ఊదడం కొనసాగించడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, చాలా బలవంతంగా చేయడం వల్ల సైనస్‌లు దెబ్బతింటాయి, నొప్పి, ఒత్తిడి, బహుశా ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు దారితీయవచ్చు.
18. పండ్లు పుష్కలంగా తినండి: Eat plenty of fruit
పండ్లు, సోయా ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం కఫంతో సంబంధం ఉన్న శ్వాసకోశ సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
Related Articles: వర్షాకాలంలో అంటువ్యాధులను నిరోధించే కూరగాయలివే.!
19. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి: Avoid foods that cause acid reflux
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కఫం, శ్లేష్మం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. గుండెల్లో మంటకు గురయ్యే వ్యక్తులు ట్రిగ్గర్ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి, సరైన నిర్వహణ గురించి వైద్యుడిని అడగాలి.
మందులు Medications
అదనపు శ్లేష్మం ఏర్పడటానికి చికిత్స చేసే అనేక రకాల మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వీటిలో అత్యంత జనాదరణ పొందిన ఒక ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ అంటారు.
ఎక్స్‌పెక్టరెంట్స్ Expectorants
ఎక్స్‌పెక్టరెంట్స్ శ్లేష్మం పలుచగా, మరింత ప్రభావవంతమైన దగ్గును శ్వాసనాళాలను క్లియర్ చేయడానికి అనుమతిస్తాయి. గైఫెనెసిన్‌ (Guaifenesin) అనేది ఒక సాధారణ ఎక్స్‌పెక్టరెంట్, ఇది ఛాతీలో రద్దీని తగ్గించడంలో ప్రత్యేకించి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ప్రజలు గైఫెనెసిన్‌ యొక్క సహజ రూపాలను మొదట 15వ శతాబ్దంలో ఉపయోగించడం ప్రారంభించారు. ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) మొట్టమొదట 1952లో గైఫెనెసిన్‌ని ఆమోదించింది. యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో ఓవర్-ది-కౌంటర్ (OTC) కొనుగోళ్లకు అందుబాటులో ఉన్న ఏకైక ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ గ్వైఫెనెసిన్.
గైఫెనెసిన్‌ (Guaifenesin) అనేక రూపాల్లో అందుబాటులో ఉంది:
- వేగంగా పనిచేసే మాత్రలు
- పొడిగించిన-విడుదల మాత్రలు
- ద్రవ మందులు
గైఫెనెసిన్‌తో మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండాలి, డాక్టర్ సిఫార్సులన్నింటినీ పాటించాలి.
శ్లేష్మం చికిత్స చేసే ఇతర మందులు – Other medications that treat mucus
డోర్నేస్ ఆల్ఫా కూడా సమర్థవంతమైన మ్యూకోలైటిక్‌గా పనిచేస్తుంది. శ్లేష్మం విడుదల కోరుకునే వ్యక్తులు ఈ మందులను పీల్చుకోవచ్చు. ఈ ఔషధం, ఇతర మ్యూకోలైటిక్స్ వాయు మార్గాల అంతటా శ్లేష్మం ఏర్పడటాన్ని తాత్కాలికంగా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. శ్లేష్మం చికిత్స చేసే మందుల గురించి మరింత సమాచారం కోరుకునే ఎవరైనా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. వైద్య నిపుణుడు ప్రతి కేసుకు ఉత్తమమైన మందులను సిఫారసు చేయవచ్చు.
తేలికపాటి కేసులకు చికిత్సలు – Treatments for mild cases
తీవ్రమైన శ్లేష్మం ఏర్పడిన వ్యక్తులు ప్రిస్క్రిప్షన్ కోసం వైద్యుడిని సందర్శించవలసి ఉంటుంది. అయితే, మరింత తేలికపాటి కేసుల కోసం, అనేక ఓవర్-ది-కౌంటర్ (OTC) ఎంపికలు ఉన్నాయి. ముసినెక్స్ (Mucinex) శ్లేష్మంతో పోరాడటానికి సహాయపడే అనేక ఉత్పత్తులను అందిస్తుంది. దీని 12-గంటల ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ దీర్ఘకాలం పనిచేసే శ్లేష్మ ఉపశమనం కోసం పొడిగించిన-విడుదల గుయిఫెనెసిన్ టాబ్లెట్‌లను కలిగి ఉంది. అదేవిధంగా, కఫం, శ్లేష్మం చికిత్సకు రాబిటుస్సిన్ అదనపు బలం సిరప్‌ను అందిస్తుంది. ఈ సిరప్ శ్లేష్మం, రద్దీ, గొంతు చికాకు నుండి 6 గంటల ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. గైఫెనెసిన్‌తో పాటు, ఈ మాత్రలలో జ్వరాన్ని తగ్గించడానికి, రక్తప్రసరణను తగ్గించడానికి ఎసిటమైనోఫెన్, సూడోఎఫెడ్రిన్ హైడ్రోక్లోరైడ్ ఉన్నాయి. కాగా పైన పేర్కొన్న అన్ని మందులు స్థానిక ఫార్మసీలలో కొనుగోలు చేయడానికి అందుబాటులో ఉన్నాయి.
వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి – When to see a doctor
ముక్కు నుండి వచ్చే రంగు శ్లేష్మం బ్యాక్టీరియా సంక్రమణను సూచిస్తుందని చాలామంది నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, రోగనిరోధక వ్యవస్థ వైరస్‌తో పోరాడుతున్నట్లు లేదా ఒక వ్యక్తి కేవలం నిర్జలీకరణానికి గురవుతున్నట్లు చూపవచ్చు. ముక్కు కారడం లేదా కూరుకుపోయిన అనుభూతి కూడా అలెర్జీలు లేదా సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్‌ని సూచిస్తుంది. కొనసాగుతున్న అలెర్జీలు లేదా ఇన్ఫెక్షన్‌లను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులు వైద్యుడిని సందర్శించాలి. తీవ్రమైన అలెర్జీలకు వృత్తిపరమైన శ్రద్ధ అవసరమవుతుంది, సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లు యాంటీబయాటిక్ చికిత్సను కోరవచ్చు.
ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తే వైద్య సంరక్షణ పొందాలి:
- 10 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండే దగ్గు
- నాసికా ఉత్సర్గ అసహ్యకరమైన వాసన
- మూసుకుపోయిన ముక్కుతో అస్పష్టమైన దృష్టి
- గొంతు వెనుక పసుపు లేదా తెలుపు మచ్చలు
సారాంశం Summary
శరీరంలో కఫం, శ్లేష్మం ఏర్పడటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, చాలా సందర్భాలలో, దీర్ఘకాలిక ఉపశమనాన్ని కనుగొనడం సాధ్యమవుతుంది. కాలానుగుణ అలెర్జీలు శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ లేదా యాంటిహిస్టామైన్లు వంటి ఓవర్ ది కౌంటర్ (OTC) మందులు అలెర్జీ లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుతాయి. మరింత తీవ్రమైన అలెర్జీలు ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణ అలెర్జీ షాట్ల నుండి కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. సరైన వైద్య పర్యవేక్షణ, చికిత్సలతో, చాలా మంది వ్యక్తులు అలెర్జీ-సంబంధిత శ్లేష్మం నుండి ఉపశమనం పొందుతారు. సాధారణ జలుబు అదనపు కఫం లేదా శ్లేష్మానికి దారితీయవచ్చు. సగటున, పెద్దలు ప్రతి సంవత్సరం మూడు జలుబులను అనుభవిస్తారు. చాలా సందర్భాలలో, ప్రజలు ఒక వారంలోపు జలుబు నుండి కోలుకుంటారు.
చివరగా, క్రమం తప్పకుండా పొగాకు తాగడం వల్ల శ్వాస నాళాల్లో శ్లేష్మం, కఫం పెరుగుతుంది. అయినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి పొగాకు మానేసిన 1-12 నెలలలోపు ఊపిరితిత్తులలో శ్లేష్మ పనితీరును పునరుద్ధరించవచ్చు. కాలక్రమేణా, ధూమపానం మానేసిన వ్యక్తులకు శ్లేష్మం ఉత్పత్తి ఆశించిన స్థాయికి తిరిగి వస్తుంది. అధిక కఫం, శ్లేష్మం స్వల్ప కాలంలో చికాకు కలిగించవచ్చు, అయితే ఓవర్ ది కౌంటర్ (OTC) మందులు, జీవనశైలి మార్పులు చాలా మంది వ్యక్తులకు సానుకూల దృక్పథాన్ని నిర్ధారిస్తాయి. అదనపు శ్లేష్మం సాధారణంగా తీవ్రమైన సమస్య కానప్పటికీ, అరుదైన సందర్భాల్లో ఇది మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితిని సూచిస్తుంది.
చాలా సందర్భాలలో, కఫం, శ్లేష్మం గృహ సంరక్షణ పరిష్కరించాల్సిన తేలికపాటి పరిస్థితికి సంకేతాలు. ఇంటి నివారణలు లేదా ఓవర్ ది కౌంటర్ (OTC) మందులు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. కఫం, శ్లేష్మం స్వల్పకాలిక అసౌకర్యం లేదా చికాకు కలిగించవచ్చు, కానీ అవి సాధారణంగా తగిన జాగ్రత్తతో తీవ్రమైన ఆందోళన కలిగించవు. కఫం, శ్లేష్మం సహా ఇతర సంబంధిత లక్షణాలను అనుభవించే వ్యక్తులు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అంతర్లీన పరిస్థితులను పరిష్కరించడానికి అలెర్జీ చికిత్సలు లేదా యాంటీబయాటిక్స్ అవసరం కావచ్చు.