ఔటింగ్ లేదా ట్రిప్ ప్లాన్ చేసుకోవడానికి వేసవి కాలం అనువైన సమయం. కానీ అదే సమయంలో, వేసవి వేడిమి అనేక సమస్యలకు కారణం అవుతుంది. అరోగ్యం సమస్యలతో పాటు ఈ కాలంలో చర్మ సమస్యలు కూడా ఉత్పన్నం అవుతాయి. వేసవి కాలం అంటే అన్ని రకాల గగుర్పాటు కలిగించే అజీర్తి అనుభూతులు, చమటకాయ గుచ్చుకోవడం మరియు వేడిమికి ఒళ్లు మంటలు, అసౌకర్యం మరియు నొప్పి, తరచుగా రహస్యమైన వేడి గడ్డలు, కురుపులు, పగుళ్లు, పొట్టు, వాపు వంటి అనేక అనారోగ్య సమస్యలతో కూడి ఉంటుంది. మీరు ఎంత ప్రయత్నించినప్పటికీ, వెచ్చని వాతావరణం మరియు మీ రోజులను ఆరుబయట గడపడం వల్ల తలెత్తే చర్మ సమస్యలతో బాధపడవచ్చు.

ఇవి వేసవిలో మీరు ఎదుర్కొనే సాధారణ సమస్యలు మరియు వాటిని పరిష్కరించడానికి కొన్ని సులభమైన పరిష్కారాలు:

1. చమటకాయ లేదా ప్రిక్లీ హీట్ లేదా హీట్ రాష్ Prickly heat or heat rash or Miliaria Rubra

అధిక వేడి కారణంగా, ఎక్కువగా పని చేసే స్వేద గ్రంథులు నిరోధించబడతాయి. చెమట బయటకు రాలేనందున, అది మీ చర్మం కింద పేరుకుపోతుంది, దీని వలన దద్దుర్లు మరియు చిన్న, దురద గడ్డలు ఏర్పడతాయి. ఈ చమటకాయలు పగిలినప్పుడు మరియు చెమటను విడుదల చేసినప్పుడు, చాలా మంది వ్యక్తులు తమ చర్మంపై మురికి అనుభూతిని అనుభవిస్తారు.

ప్రిక్లీ హీట్ కోసం ఇంటి నివారణలు: Home Remedies for prickly heat :

• కూల్ కంప్రెస్‌లు ఉత్తమంగా పని చేస్తాయి. టీ బ్యాగ్‌ను నీటిలో నానబెట్టి, చమటకాయపై వర్తింపజేస్తే చల్లగా ఉంటుంది.
• రోజ్‌వాటర్‌లో శనగపప్పు (చిక్‌ పీ) పిండిని మందపాటి పేస్ట్ చేయండి. ప్రభావిత ప్రాంతానికి ఈ పేస్ట్‌ను వర్తింపజేయండి, 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచిన తరువాత చల్లటి నీటితో కడిగివేయండి.
• శనగపిండికి బదులుగా ఫుల్లర్స్ ఎర్త్ లేదా ముల్తానీ మిట్టిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
• చల్లటి పెరుగును దద్దుర్లు ఉన్న చోట నేరుగా రాయండి. దీన్ని 10-15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. సాధారణ నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను 2 టేబుల్ స్పూన్ల నీటితో కరిగించండి. పత్తితో ప్రభావిత ప్రాంతానికి వర్తించండి. 10 నిమిషాల తర్వాత కడగాలి.
• ఒక బకెట్ గోరువెచ్చని నీటిలో కొన్ని చుక్కల లావెండర్ ఆయిల్ జోడించండి. వేడి దద్దుర్లు తగ్గించడానికి మీరు ఈ నీటితో స్నానం చేయవచ్చు.

ప్రిక్లీ హీట్‌ను ఎలా నివారించాలి:

• తక్కువ బరువు, వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులను ధరించండి.
• రోజులోని చల్లని సమయాల్లో ఆరుబయట వ్యాయామం చేయండి.
• చల్లని జల్లుల ద్వారా మీ చర్మాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
• చర్మాన్ని వీలైనంత పొడిగా ఉంచండి, ముఖ్యంగా చర్మం మడతల నుండి చెమట యొక్క అన్ని జాడలను తొలగించండి
• చెమట నాళాలను నిరోధించే భారీ క్రీమ్‌లు లేదా ఆయింట్‌మెంట్లను నివారించండి
• వేడి కాలంలో కఠినమైన సబ్బులను నివారించండి.
• పడుకునేటప్పుడు వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి మరియు మీ పడకగది బాగా వెంటిలేషన్ ఉండేలా చూసుకోండి.

2. ఫోలిక్యులిటిస్ Folliculitis

మీ శరీరంలోని ప్రతి వెంట్రుక ఫోలికల్ అని పిలువబడే ఓపెనింగ్ నుండి పెరుగుతాయి. ఫోలికల్స్ సోకినప్పుడు, మీరు ఫోలిక్యులిటిస్ అభివృద్ధి చెందుతారు. సోకిన హెయిర్ ఫోలికల్స్ మొటిమల లాగా కనిపిస్తాయి, కానీ అవి దురద మరియు లేతగా ఉంటాయి. ఫోలిక్యులిటిస్ అనేది జుట్టు ఉన్న శరీరంలో ఎక్కడైనా సంభవించవచ్చు, అయితే ఇది ముఖం, తల చర్మం, చంకలు, వీపు, ఛాతీ, మెడ, తొడలు మరియు పిరుదులపై సర్వసాధారణంగా ఉంటుంది. ఇన్ఫెక్షన్ కేవలం ఒక హెయిర్ ఫోలికల్ లేదా బహుళ ఫోలికల్స్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఫోలిక్యులిటిస్ కోసం ఇంటి నివారణలు:

• తాజా వేప ఆకులను రెండు లీటర్ల నీటిలో వేసి మరిగించాలి. నీరు చల్లబడినప్పుడు ప్రభావిత ప్రాంతాలను ఈ నీటితో రోజుకు రెండుసార్లు స్నానం చేయండి.
• సాధారణ నీటిలో రెండు భాగాలలో వైట్ వెనిగర్ లేదా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఒక భాగాన్ని కలపండి. శుభ్రమైన గుడ్డతో ప్రభావిత ప్రాంతానికి వర్తించండి.

ఈ వేసవిలో ఫోలిక్యులిటిస్ ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించాలి:

• ముఖ్యంగా చెమటతో కూడిన బహిరంగ కార్యకలాపాలు, జిమ్ తర్వాత తాజా బట్టలు మార్చుకోండి.
• ఈత కొలను నీటిలో అధిక స్థాయి క్లోరిన్ చర్మాన్ని చికాకు పెడుతుంది మరియు ఫోలిక్యులిటిస్‌కు కారణమవుతుంది.
• చర్మానికి చికాకు కలిగించని తేలికైన మరియు వదులుగా ఉండే దుస్తులను ధరించండి
• మీరు షేవ్ చేస్తే, సెలూన్ తరహాలో ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని శుభ్రం చేసుకోండి. అందుకు మీ స్వంత తువ్వాలను ఉపయోగించి, ఆవెంటనే షేవింగ్ జెల్‌ అప్లై చేయండి.
• మీ చర్మంపై గడ్డలు మీద షేవింగ్ మానుకోండి; మీరు షేవ్ చేయవలసి వస్తే, ప్రతిసారీ మీ రేజర్ బ్లేడ్‌ను మార్చండి లేదా ఎలక్ట్రిక్ రేజర్‌ని ఉపయోగించండి.
• ఇక నీటిని సాధారణం కన్నా ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది.

3. మొటిమలు Acne breakouts

చర్మం నుండి విడుదలయ్యే చెమటను వేసవి కాలంలో అడ్డుకోబడుతుంది. చర్మంపై నుండే బ్యాక్టీరియా, వేసవిలో చర్మం నుండి విడుదలయ్యే నూనెలతో కలిపినప్పుడు, చర్మ రంధ్రాలు మూసుకుపోతాయి. దీని ద్వారా చమట విడుదల అడ్డుకోబడుతొంది. ఇక మొటిమల బారిన పడే చర్మం కలిగి ఉంటే, ఇది తరచుగా బ్రేక్‌ అవుట్‌లను సూచిస్తుంది. రాబోయే బ్రేక్‌ అవుట్‌ల విషయంలో కింది నివారణ గొప్ప సహాయంగా ఉంటుంది:

ఒక టేబుల్‌ స్పూన్ ఫుల్లర్స్ ఎర్త్‌ను ఒక టేబుల్‌ స్పూన్ యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌తో కలపండి. ప్రభావిత ప్రాంతానికి దీన్ని వర్తించండి. 15 నుండి 20 నిమిషాల తర్వాత వెచ్చని, తడి గుడ్డతో శుభ్రం చేసుకోండి. మాస్క్ మలినాలను బయటకు తీస్తుంది, ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తుంది మరియు నూనెలను గ్రహిస్తుంది, చర్మాన్ని మృదువుగా, శుభ్రంగా చేస్తుంది.

ఈ వేసవిలో మొటిమలను ఎలా తగ్గించుకోవాలి: How to reduce the acne breakouts this summer:

• చెమటను తుడిచివేయడం వలన చర్మం చికాకు కలిగిస్తుంది, ఇది బ్రేకవుట్‌కు దారితీస్తుంది. మృదువైన కాటన్ టవల్ లేదా రుమాలుతో మీ చర్మాన్ని మెల్లగా తుడవండి.
• కఠినమైన తువ్వాళ్లను వినియోగించకండి లేదా చర్మాన్ని రుద్దడం మానుకోండి.
• చెమటతో కూడిన బట్టలు, హెడ్‌బ్యాండ్‌లు, తువ్వాలు మరియు టోపీలను మళ్లీ ధరించే ముందు వాటిని శుభ్రం చేసుకోవడం మరువకండి.
• వేసవిలో మీ ముఖం, మెడ, వీపు మరియు ఛాతీపై నాన్-కామెడోజెనిక్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం మేలు చేస్తొంది.
• నూనె ఆధారిత మాయిశ్చరైజర్లు మరియు మేకప్ లకు దూరంగా ఉండండి
• చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడానికి గ్లైకోలిక్ ఫేస్ వాష్ ఉపయోగించండి.

4. రేజర్ బర్న్ Razor burn

వేసవి చాలా సార్లు షేవింగ్ చేయడం అటు పురుషులతో పాటు ఇటు మహిళలు ఇద్దరికీ అవసరం. ఎక్కువ షేవింగ్ చేయడం వల్ల ఎక్కువగా రేజర్‌ను వినియోగించడం కూడా సాధారణం. దీంతో ఏమిటీ సమస్య అంటారా.? వేసవిలో రేజర్ బర్న్ అనేది నిజంగా ఒక తాత్కాలిక సమస్య. ఇది షేవింగ్ సరిగ్గా చేయకపోవడం వల్ల ఏర్పడే తాత్కాలిక చర్మపు చికాకు. ఈ పరిస్థితికి చాలా దగ్గరగా, చాలా కఠినంగా షేవింగ్ చేయడం లేదా పాత రేజర్‌ని ఉపయోగించడం కూడా కారణం కావచ్చు. రేజర్ బర్న్ గడ్డలకు కారణమవుతుంది, మీరు బీచ్‌లో లేదా వాటర్ పార్కులో ఉన్నప్పుడు ఇవి తీవ్రమవుతాయి. దగ్గరగా షేవ్ చేయబడిన జుట్టు మీ చర్మంలోకి తిరిగి చొచ్చుకుపోయే పదునైన అంచుని కలిగి ఉంటుంది, ఇది వాపుతో పాటు ప్రభావిత ప్రాంతం ఉబ్బడానికి దారితీస్తుంది.

రేజర్ గడ్డలకు ఇంటి నివారణలు Home remedies for razor bumps

ఒక కప్పు నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ బేకింగ్ సోడా వేసి బాగా కలపండి. కాటన్ బాల్ తో ప్రభావిత ప్రాంతానికి ఈ నీటిని వర్తించండి, 5 నిమిషాలు ఆరిన తరువాత, చల్లని నీటితో శుభ్రం చేయండి. దీనికి తోడు షేవింగ్ లేదా వాక్సింగ్ తర్వాత ఔషధీకరించిన కలబంద జెల్‌ను అప్లై చేయండి.

రేజర్ కాలిన గాయాలను ఎలా నివారించాలి How to prevent razor burns

సౌకర్యవంతమైన షేవింగ్ కి ముందు జుట్టు మరియు హెయిర్ ఫోలికల్‌ను మృదువుగా చేయడానికి మీ చర్మాన్ని కండిషన్ చేయడం అత్యంత కీలకం. దీంతో రేజర్ బర్న్ లేకుండా వేసవిలోనూ చక్కగా షేవ్ చేసుకోవచ్చు.

• షేవింగ్ చేయడానికి ముందు వేడి నీటితో లేదా షవర్ తో ముఖాన్ని కడగడం వల్ల ముఖంపై ఉండే చర్మ రంధ్రాలు సడలింపు గురికావడంతో పాటు తక్కువ నిరోధకతను కలిగి ఉంటాయి.
• పదునైన, మంచి నాణ్యత గల రేజర్‌ని ఉపయోగించండి.
• ఒకే ప్రాంతంలో పదేపదే షేవ్ చేయకుండా జాగ్రత్తపడండి.
• ఎలక్ట్రిక్ రేజర్ ఉపయోగించండి
• రంధ్రాలను మూసివేయడానికి చల్లటి నీటితో బాగా కడగాలి
• షేవింగ్ చేసేందుకు ముందు నాణ్యమైన షేవింగ్ క్రీమ్ ను వినియోగించి మీకు మరియు రేజర్‌కు మధ్య మందపాటి పొరను సృష్టించండి; షేవింగ్ తర్వాత మాయిశ్చరైజర్ తప్పక వినియోగించండి.
• ఆల్కహాల్ కలిగిన ఉత్పత్తులను నివారించండి, ఇది రంధ్రాలను మూసుకుపోయేలా చేస్తుంది.
• ఇక ముఖంపై ఎక్కడైనా స్క్రాచ్ చేయాలనే కోరికను నివారించండి. మీ వేలుగోళ్లు బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటాయి, స్ర్కాచ్ చేయడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీస్తుంది.

5. వెన్నుపై మొటిమలు Back Acne

వెన్నుపై మొటిమలు ఏడాది పొడవునా చాలా మంది పురుషులు మరియు స్త్రీలను వేధిస్తాయి, అయితే వేసవి నెలల్లో ఇవి వీపుపై బహిర్గతం అవుతాయి. మీ వంటిపై వస్త్రాలు లేనప్పుడు, భుజాలు బాహ్యంగా కనిపిస్తున్నప్పుడు ఇవి స్పష్టంగా అగుపించడం ప్రత్యేకంగా గమనించవచ్చు. వేసవిలో ఎక్కువగా పని చేయడం లేదా చెమటలు పట్టడం వల్ల వెన్ను మొటిమలు తీవ్రమవుతాయి. మీ హెయిర్ కండీషనర్‌లోని పాంథెనాల్ వంటి ఇతర కారణాలు కూడా బ్యాక్‌ అవుట్‌లకు కారణం కావచ్చు.

వెన్ను మొటిమల నివారణ మరియు చిట్కాలు: Prevention and remedy of back acne:

• మీ స్నానం చేయడానికి సిద్దంగా ఉంచిన నీటిలో సముద్రపు ఉప్పు (ఇంట్లో వాడే టేబుల్ ఉప్పు కాదు) జోడించండి. ఒక గుడ్డను నీటిలో అద్ది దానిని ప్రభావిత ప్రాంతాల్లో 15 నుండి 20 నిమిషాల పాటు ఉంచండి. తరువాత సాదా నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
• మీరు చర్మాన్ని లోతుగా శుభ్రపరచడానికి, నూనెలను తొలగించడానికి మరియు మొటిమలు కలిగించే బ్యాక్టీరియాను తగ్గించడానికి సాలిసిలిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉన్న శక్తివంతమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ క్లెన్సర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
• మీకు బ్రేక్‌అవుట్‌లు తిరిగి వచ్చినట్లయితే, షవర్‌ కింద మీ జుట్టును కండీషనర్‌ చేసి.. దానిని కడిగిన తర్వాత, జుట్టును క్లిప్ పెట్టుకుని పైకి ఎత్తిన తరువాత మీ వీపును మరోసారి కడగండి.

6. జిడ్డుగల చర్మం Oily sticky skin

వేసవి వేడి మరియు అతినీలలోహిత కిరణాలు జిడ్డు చర్మం గల వ్యక్తులను మరింత మెరిసేలా చేస్తాయి. కఠినమైన క్లెన్సర్‌లు మరియు ఆల్కహాల్ ఆధారిత టోనర్‌లతో మీ చర్మాన్ని ఆరబెట్టడం వల్ల వెంటనే శుభ్రమైన, ఆయిల్-ఫ్రీ సెన్సేషన్‌ను మాత్రమే అందిస్తాయి, అయితే అవి చాలా నిర్జలీకరణం చేయడం వల్ల మీ చర్మం నీటి నష్టాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఎక్కువ నూనెను బయటకు పంపుతుంది. ఫలితంగా జిడ్డుగల చర్మం ఏర్పడుతుంటుంది.

• అతిగా ఎండబెట్టడాన్ని నివారించడానికి, సోడియం లారిల్ సల్ఫేట్ అనే పదార్ధంతో కూడిన క్లెన్సర్‌లను నివారించండి, ఇది అన్ని చర్మ రకాలకు చాలా పొడిగా ఉంచుతుంది.
• మినరల్ ఆయిల్, పెట్రోలియం, పెట్రోలాటమ్ వంటి పదార్థాలను నివారించండి ఎందుకంటే అవి మీ చర్మాన్ని ఊపిరాడకుండా చేసి, చర్మ రంధ్రాలను మూసుకుపోయేలా చేస్తాయి.

7. అసమాన చర్మం టోన్ Uneven skin tone

అతి నీల లోహిత సూర్య కిరణాలు మరియు వేసవి వేడిమి ఈ రెండు హైపర్‌ పిగ్మెంటేషన్‌లో ప్రధాన దోషులు. అయితే సంవత్సరంలో అన్ని కాలల కన్నా వేసవిలోనే చాలా మంది ప్రజలు ఈ రెండింటికి ఎక్కువగా గురవుతారు. పిగ్మెంటేషన్‌కు గురయ్యే ప్రతి ఒక్కరికీ, వేసవి నెలల్లో మరింత మంటలను అనుభవిస్తారు, ఎందుకంటే ఈ కాలంలోనే సూర్యుడు మెలనిన్ కణాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాడు. మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి సన్‌స్క్రీన్‌తో కూడా, ఆరుబయట ఉండటం వల్ల వేడిమిని, మంటను ప్రేరేపించి, మెలనిన్ చర్యను కూడా పెంచుతుంది.

ఇది స్పష్టంగా కనిపించవచ్చు, కానీ సూర్యుడు వర్ణద్రవ్యం యొక్క అతి పెద్ద కారణాలలో ఒకటి, చిన్న మరియు దీర్ఘకాలిక రెండింటిలోనూ. కనిష్టంగా సన్ ప్రోటెక్షన్ ఫాక్టర్ (SPF) 30ని ధరించడం వల్ల కాలక్రమేణా వయస్సు మచ్చలు మరియు సూర్యుని మచ్చలు కనిపించే అవకాశం బాగా తగ్గుతుంది. మీరు మీ SPF గేమ్‌ను లాక్ చేసిన తర్వాత, క్రమం తప్పకుండా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి, విటమిన్ సితో సహజమైన స్కిన్ లైటెనర్‌ను ఉపయోగించండి మరియు రెటినోల్‌తో కూడిన ఉత్పత్తిని మీ స్కిన్ రొటీన్‌లో చేర్చుకోండి.

8. పొడి, చికాకు చర్మం Dry, irritated skin

బయట వేడి గాలి మరియు తేమ కూడా ఎక్కువగా ఉన్న సయయంలోనూ అందుకు విరుద్ధంగా, మీరు పొడి చికాకు కలిగించే చర్మం కలిగి ఉండవచ్చు. అందుకు అతిపెద్ద కారకుడు సూర్యుడు, కొలను, వాటర్ పార్కులు మరియు ఎయిర్ కండిషనింగ్‌లో సమయం గడపినా బయటకు రాగానే పొడి చికాకు చర్మం ఏర్పడటం ఖాయం.

వేసవిలో చర్మం పొడిబారకుండా నిరోధించడం ఎలా: How to prevent skin from drying out in summer:

• పూల్ నుండి బయటకు వచ్చిన వెంటనే షవర్ మరియు షాంపూను వినియోగించి, తాజా, శుభ్రమైన నీటితో స్నానం చేయండి. తరువాత తేలికపాటి క్లెన్సర్ ఉపయోగించండి.
• బయటకు వెళ్ళే ముందు విస్తృత-స్పెక్ట్రమ్ వాటర్-రెసిస్టెంట్ సన్‌స్క్రీన్‌ని వర్తించండి
• మీ చర్మాన్ని కడగడానికి తేలికపాటి క్లీన్సర్ ను ఉపయోగించండి.
• “యాంటీ బాక్టీరియల్” లేదా “డియోడరెంట్” అని లేబుల్ చేయబడిన సబ్బులు మరియు బాడీ వాష్ మీ చర్మాన్ని పొడిగా చేస్తాయి.
• వేడి నీళ్లతో కాకుండా గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి.
• ప్రతి షవర్ లేదా స్నానం తర్వాత సువాసన లేని మాయిశ్చరైజర్‌తో స్లాథర్ చేయండి. మీ చర్మంలో నీటిని బంధించడానికి మాయిశ్చరైజర్ దోహదం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు స్నానం చేసిన లేదా షవర్ చేసిన 5 నిమిషాలలోపు దానిని మాయిశ్చరైజర్ అప్లై చేయాలి.

9. శరీర వాసన Body odour

వేసవిలో అధిక చెమట కారణంగా శరీరం దుర్వాసన పెరుగుతుంది. మన శరీరం బాడీ ఫోల్డ్స్‌లో బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటుంది. చెమటలోని తేమ కారణంగా, ఈ బ్యాక్టీరియా హైడ్రోజన్ సల్ఫైడ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది శరీర దుర్వాసనకు దారితీస్తుంది. మన చంకలలో అపోక్రిన్ గ్రంథులు ఉంటాయి, ఇవి అపోక్రిన్ స్రావాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. బాక్టీరియా ఈ స్రావాన్ని విడదీసి కొవ్వు ఆమ్లాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది విలక్షణమైన అసహ్యకరమైన వాసనను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

శరీర దుర్వాసన తగ్గించడానికి చిట్కాలు: Tips to decrease body odour:

• రెగ్యులర్ స్నానాలు చేయండి.
• స్నానం చేసిన తర్వాత శరీర మడతల కోసం సాదా టాల్కమ్ పౌడర్ లేదా యాంటీ ఫంగల్ పౌడర్ ఉపయోగించండి.
• పగటిపూట చల్లటి నీటితో ప్రభావిత ప్రాంతాలను తుడుచుకోవడం మంచిది.
• రోజూ శుభ్రమైన లోదుస్తులు మరియు సాక్స్ ధరించండి.
• పెర్ఫ్యూమ్‌తో కూడిన డియోడరెంట్‌లను వినయోగించండీ. ఒకవేళ మీకు అలెర్జీ ఉండే వాటికి దూరంగా ఉండటం ఉత్తమం.

10. సన్ అలెర్జీ Sun Allergy

మీరు ఎండలో ఉన్నప్పుడు దద్దుర్లు లేదా దురద, చర్మపు దద్దుర్లు కూడా ఏర్పడవచ్చు. డాక్సీసైక్లిన్, కెటోప్రోఫెన్ వంటి మందులను తీసుకోవడం వల్ల సన్ అలర్జీ ఏర్పడుతుంది. మీరు సూర్యరశ్మికి అలెర్జీ ప్రతిచర్యను కలిగి ఉంటే, మీ శరీరంలోని కొన్ని ప్రాంతాల్లో లేదా శరీర వ్యాప్తంగా చర్మంపై ఎరుపు, పొలుసులు మరియు చాలా వేడిమి గడ్డలను చూస్తారు. కొందరికి బొబ్బలు కూడా వస్తాయి.

అలెర్జీ చర్మ ప్రతిచర్యను నివారించడానికి: To prevent an allergic skin reaction:

• మీ మందుల డబ్బాను తనిఖీ చేసి, వాటిలో ఏదేని ఔషధం సూర్యుడి ప్రతిచర్యతో ప్రతిచర్యకు కారణమైతే, సూర్యుని నుండి దూరంగా ఉండండి.
• సూర్యుని నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకొండి.
• మీరు నీడను వెతకడం ద్వారా, సూర్యరశ్మిని రక్షించే దుస్తులను ధరించడం ద్వారా మరియు విస్తృత-స్పెక్ట్రమ్ రక్షణ సన్ స్ర్కీన్ వినియోగించి నీటి నిరోధకత కట్టడి చేయండి.
• 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ SPFని అందించే సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తింపజేయడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు.

11. సన్ బర్న్స్ Sun Burns

సూర్యుడి నుండి వచ్చే అతినీలలోహిత ఏ (UVA) కిరణాలతో పాటు అతినీలలోహిత బి కిరాణాలు (UVB) మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. దీంతో మీ చర్మం ఎర్రబడి, పొడిగా మరియు పొక్కులుగా మారవచ్చు. వేసవిలో మాత్రమే కాకుండా ఏ కాలంలో అయినా ఎండగా ఉన్నప్పుడు లేదా గాలితో తేమ అధికంగా ఉన్నప్పుడు బయటికి వెళ్లాలంటే ముందు సన్ ప్రోటెక్షన్ పాక్టర్ (SPF)ని వర్తించండి.

సన్‌బర్న్‌ను నివారించడానికి ఇంటి చిట్కా: Home remedy to prevent Sunburn:

• మీ ఒళ్లు కాలిపోయినట్లుగా అనిపిస్తే, శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి మరియు అంతర్గతంగా హైడ్రేట్ చేయడానికి వెంటనే చల్లని ఐస్ వాటర్ తాగండి.
• వడదెబ్బ తగిలిన చర్మానికి చల్లని పాలను, శుభ్రమైన గుడ్డతో చర్మానికి వర్తింపజేయండి. పాలు సన్‌బర్న్ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే ప్రోటీన్ ఫిల్మ్‌ను సృష్టిస్తాయి.
• పాలలాగే, పెరుగు కూడా ఎండలో కాలిపోయిన చర్మానికి పూయడం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది.
• దోసకాయలు సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు అనాల్జేసిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. దోసకాయలను కడిగి, తర్వాత బ్లెండర్‌లో మాష్ చేసి పేస్ట్‌ను తయారు చేసి, ముఖంతో సహా ప్రభావిత ప్రాంతాలకు వర్తించండి. దోసకాయ కూడా వడదెబ్బ తగిలిన చర్మం నుంచి వేడిని పీల్చుకుని ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
• ఎండ వేడిమిలో ఇప్పటికే కాలిపోయిన చర్మం లేదా పొడిబారిన చర్మాన్ని చల్లర్చడానికి స్నానం చేయండి. అయితే ఇందుకు సబ్బు లేదా పెర్ఫ్యూమ్‌లను నివారించండి. ఇవి చర్మాన్ని మరింత పోడిబారేట్టు చేస్తాయి. ఇది చికాకు చర్మానికి కారణం కావచ్చు.

12. వేడి దిమ్మలు Heat boils

వేసవి వేడి కారణంగా ఫ్యూరున్‌కిల్స్ అని పిలువబడే బాధాకరమైన వేడి గడ్డలు ఉన్న వ్యక్తులకు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మామిడి పండ్లను తినడం వల్ల వేడి గడ్డలు వస్తాయని ఒక అపోహ మాత్రమే. ఈ వేడి గడ్డలు ప్రధానంగా తేమ, చెమటతో కూడిన చర్మంపై సంతానోత్పత్తి చేసే బ్యాక్టీరియా వల్ల కలుగుతాయి. షెగ గడ్డలు సంభవించినట్లయితే, మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సందర్శించండి మరియు యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోండి లేదా యాంటీబయాటిక్ క్రీములను ప్రభావిత ప్రాంతాల్లో వర్తింపజేయండి

మజ్జిగ, కొబ్బరి నీరు, చెరకు, నారింజ, నిమ్మ మరియు పుచ్చకాయ వంటి తాజా పండ్ల రసాలను త్రాగాలి. వేసవి తాపాన్ని ఎదుర్కోవడానికి పచ్చి కూరగాయలు మరియు దోసకాయ సలాడ్‌లను ఎక్కువగా తినండి. మసాలా మరియు నూనెతో కూడిన వేయించిన ఆహారాన్ని నివారించండి. టీ మరియు కాఫీని వీలైనంత వరకు పరిమితం చేయండి.

13. ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు Fungal Infections

వేసవి కాలంలో, ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు నిజంగా ప్రబలంగా ఉంటాయి. ఫంగస్ చర్మం పై పొరలో ముఖ్యంగా పాదాలు లేదా గజ్జల వంటి చీకటి, తేమ మరియు వెచ్చని వాతావరణంలో పెరుగుతుంది. అథ్లెట్ పాదం మరియు జాక్ దురద దెయ్యం లాగా దురదను కలిగించే దద్దుర్లను వదిలివేస్తుంది. శీఘ్ర వేడిలో ఫంగస్ బాగా పెరుగుతుంది మరియు సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే మరింత తీవ్రమవుతుంది.

నివారణ నియమాలు: Rules of prevention:

• మీకు వీలైనంత త్వరగా చెమటతో ఉన్న బట్టలు నుండి బయటపడండి.
• కాటన్ వంటి “బాగా ఊపిరి పీల్చుకునే” దుస్తులను ధరించండి.
• స్నీకర్లతో సాక్స్ ధరించండి లేదా తరచుగా స్నీకర్లను మార్చండి.
• నివారణ చర్యగా చెమట పీడిత ప్రాంతాలలో శోషక పొడిని ధరించండి.
• సంక్రమణ అభివృద్ధి చెందితే, చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
• ఆ ఓవర్-ది-కౌంటర్ క్రీమ్‌లు, స్ప్రేలతో మిమ్మల్ని మీరు ట్రీట్ చేయడం వల్ల మరింత హాని కలిగించవచ్చు మరియు ఈ జీవుల నిరోధకతను పెంచుతుంది.

14. వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు Viral infections

చికెన్‌పాక్స్ మరియు మీజిల్స్ వేసవిలో ఎక్కువగా వస్తాయి. ఎవరికైనా అధిక జ్వరం లేదా దద్దుర్లు ఉంటే వెంటనే చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతలతో జలుబు పుండ్లు తిరిగి సక్రియం చేయడం అనేది ఒక సాధారణ సమస్య.

15. కీటకాలు కాటు మరియు కుట్టడం Insect bites and stings

వేసవి నెలల్లో, సాలీడులు, దోమలు, చీమలు మరియు తేనెటీగలు వంటి కీటకాలు తాము దాక్కున్న ప్రదేశాల నుండి బయటకు వస్తాయి. అందువల్ల, వేసవిలో పురుగుల కాటు లేదా కుట్టడం చాలా సాధారణం. కీటకాల కాటు తీవ్రంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించి చికిత్స పోందండి.

కీటకాల కాటుకు ఇంటి నివారణ Home Remedy for insect bites

• గంధపు చెక్క పేస్ట్ లేదా రోజ్ వాటర్‌లో నానబెట్టిన ఫుల్లర్స్ ఎర్త్ యొక్క మందపాటి పొరను చర్మం యొక్క ప్రభావిత ప్రాంతంలో ఉపయోగించడం వల్ల కీటకాల కాటు కారణంగా ఏర్పడే చర్మ అలెర్జీలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• మీ చర్మాన్ని కీటకాల కాటు నుంచి ఉపశమన పరచడానికి, మీ చర్మాన్ని శాంతపరచడానికి టవల్ లేదా కోల్డ్ కంప్రెస్‌లో చుట్టబడిన ఐస్ ప్యాక్‌ని ఉపయోగించండి.
• దురదను తగ్గించడానికి, బేకింగ్ సోడాను నీటితో కలిపి పేస్ట్ లాగా తయారు చేసి, కరిచిన ప్రదేశాలకు వర్తించండి.