రక్తం.. నిజానికి మనకు ఏదేని గాయం అయిన సందర్భంలో దానిని చూస్తాం. అమ్మో రక్తం వచ్చేసిందే అని కూడా బాధపడతాం. అప్పుడు అనుకోకుండానే గమనించే విషయం ఏంటంటే రక్తం ఒక ద్రవంలా కారుతుంది. దీంతో రక్తం అంటే శరీరం లోపల ప్రవహించే ద్రవ పదార్థమని అనుకుంటాం. కానీ రక్తంలో వివిధ రకాల కణాలతో నిర్మితమైందన్న విషయం చాలామందికి తెలియదు. రక్తంలో ఎర్ర రక్త కణాలు, తెల్ల రక్త కణాలు మరియు ప్లేట్ లెట్లులు/ థ్రోంబోసైట్లు ఉంటాయన్న విషయం చిన్నప్పుడు చదువుకున్నాం. అయితే ఎర్ర రక్త కణాలు, తెల్ల రక్త కణాల గురించి చాలామందికి తెలుసు, అయితే ప్లేట్ లెట్ల గురించి మాత్రం చాలా తక్కువ మందికే అవగాహన ఉంది. ప్లేట్ లెట్లు కారణంగానే రక్తం గడ్డకట్టడం జరుగుతుంది. ప్లేట్ లెట్లులు రక్త గడ్డ కట్టడంలో క్రియాశీల పాత్ర పోషిస్తాయి, ఏదైనా కోత లేదా గాయం సంభవించినప్పుడు ప్లేట్ లెట్లు గడ్డకట్టి రక్తస్రావం కాకుండా అపుతాయి. అందుకనే వీటిని రక్తం గడ్డకట్టే కణాలుగా కూడా సూచిస్తారు.

ప్లేట్ లెట్లుస్ అంటే ఏమిటి? What are Platelets?

ప్లేట్ లెట్లుస్, వీటినే థ్రోంబోసైట్‌లు అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి రంగులేని రక్త కణాలు, ఇవి ఏదైనా గాయం జరిగిన వెంటనే రక్తం గడ్డకట్టడానికి కారణం అవుతాయి. ప్లేట్ లెట్లుస్ ఎముక మజ్జలో ఉత్పత్తి అవుతాయి. గాయం ఏర్పడిన తర్వాత రక్తాన్ని ప్లగ్‌లను ఏర్పరచడం ద్వారా మరియు రక్తాన్ని అతుక్కోవడం ద్వారా రక్తస్రావాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఒకరి శరీరంలో ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్ తగ్గిపోతే, అది అధిక రక్తస్రావానికి దారి తీస్తుంది, ఇది మరిన్ని సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని ఇడియోపతిక్ థ్రోంబోసైటోపెనిక్ పర్పురా (ఐటిపి ITP) అంటారు.

సాధారణంగా, మనిషి శరీరంలో మైక్రోలీటర్ రక్తంలో 1.5 లక్షల నుండి 4 లక్షల ప్లేట్ లెట్లుస్ ఉంటాయి. కాగా, తక్కువ ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్ ఉన్నా లేదా కనిష్ట స్థాయి 1.5 లక్షల కంటే తక్కువగా ఉన్నా దానిని థ్రోంబోసైటోపెనియా అని పిలుస్తారు. ఇక గరిష్ట స్థాయి 4 లక్షల కంటే ఎక్కువ ప్లేట్ లెట్లుల కౌంట్ ఉంటే దానిని థ్రోంబోసైటోసిస్ అని అంటారు. వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు (డెంగ్యూ), ఎముక మజ్జ పరిస్థితులు (లుకేమియా లేదా లింఫోమా), కెమోథెరపీటిక్ మందులు మరియు మరిన్ని కారణాలు, రక్తంలో ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్ ను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి. ఈ ఆర్టికల్‌లో, ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్ తగ్గడానికి గల కారణాలు, తక్కువ ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్ యొక్క లక్షణాలు మరియు సహజంగా ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్‌ను పెంచుకోవడం ఎలా అన్న విషయాలతో పాటు ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్ పెరగడానికి దోహదపడే ఆహారాలు, గృహచిట్కాలను కూడా తెలుసుకుందాం. అయితే దానికి ముందు ప్లేట్ లెట్లుస్ తగ్గాయని మనకు ఎలా తెలుస్తుంది.? అందుకు ఎలాంటి సంకేతాలను మన శరీరం వెలువరిస్తుంది అన్న విషయాలను చూద్దాం.

తక్కువ ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్ లక్షణాలు: Symptoms of Low Platelet Count

• అలసట మరియు అధిక అలసట
• సులభంగా గాయాలు
• చిగుళ్ళ రక్తస్రావం
• ముక్కు నుంచి రక్తం కారుతుంది
• మహిళల్లో అధిక ఋతు ప్రవాహం
• గాయాల దీర్ఘ రక్తస్రావం
• మూత్రంలో రక్తం, మలం
• తీవ్రమైన పరిస్థితుల్లో, రక్తపు వాంతులు

ఈ సంకేతాలలో ఏదేని ఒక్క సంకేతం కనిపించినా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, లేదా మొత్తం రక్త గణన (కంప్లీట్ బ్లడ్ కౌంట్) పరీక్షను చేయించుకోవడం వల్ల ఆయా సంకేతాలు ఎందుకు సంక్రమించాయి, కారనాలు ఏమిటీ అన్న విషయాలు తెలుస్తాయి. ఈ క్రమంలో ఔషధాల ద్వారా లేదా సహజంగా గృహ చిట్కాల వల్ల ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్‌ను తక్షణమే ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోవాలి అన్న అంశాలను పరిశీలిద్దాం. వివిధ వైద్య పరిస్థితులలో రక్త ప్లేట్ లెట్లు‌లను సహజ మార్గాల్లో మెరుగుపరచడం ఎలా అన్న వివరాలను తెలుసుకుందాం. దానికి ముందు, వైరస్ లు కూడా పేట్ లెట్ కౌంట్ ను ప్రభావింతం చేస్తాయన్న విషయం తెలుసా.? అయితే 2019లో వచ్చిన కోవిడ్-19 ఇన్‌ఫెక్షన్ ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్‌ను ఎలా ప్రభావితం చేసిందో తెలుసుకుందాం.

కోవిడ్-19 ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్‌ను ఎలా ప్రభావితం చేసింది? How can COVID-19 affect platelet count?

వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల ఫలితంగా ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్ తగ్గుతుందని మనకు తెలిసిందే. అలాగే కోవిడ్-19 అనేది తీవ్రమైన వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్, వైరస్ పలు రకాలుగా రూపాంతరం చెందుతూ.. పలు దఫాలుగా ప్రపంచ ప్రజలపై పడి తన మారణహోమాన్ని కొనసాగించింది. దీంతో విలవిలలాడిన కోట్లాది మంది ప్రజలు అసువులు బాయగా, వందల కోట్ల మంది దాని తదనంతర పరిణామాలకు గురైన విషయం తెలిసిందే. కరోనా వైరస్ మహమ్మారి బారిన పడిన ప్రజల్లో అలసట, సంపూర్ణత లక్షణాలతో పాటు తక్కువ ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్ ఉన్నట్లు కూడా నమోదు చేయబడింది. అందువల్ల, ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్ తగ్గడం అనేది తీవ్రంగా ప్రభావితమైన కోవిడ్-19 ప్రభావిత వ్యక్తుల్లో ముఖ్య లక్షణంగా అప్పట్లో వైద్యులు పేర్కొన్నారు. రక్తంలోని సాధారణ ప్లేట్ లెట్లు‌లు వైరస్ దండయాత్రల ఫలితంగా ఏర్పడే ఇన్‌ఫెక్షన్‌లు మరియు ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌లకు వ్యతిరేకంగా రక్షణాత్మక పాత్రను పోషిస్తాయి.

రక్తపు ప్లేట్ లెట్లు‌లు వైరస్‌లను వాటి గ్రాహకాల ద్వారా క్రమానుగతంగా తొలగిస్తాయి. అయినప్పటికీ, వైరస్ యొక్క తీవ్రత ప్లేట్ లెట్లుల తొలగింపుకు కారణమయ్యే ప్లేట్ లెట్లు‌లకు వ్యతిరేకంగా ప్రతిరోధకాలను ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల, బ్లడ్ ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్ బాగా తగ్గుతుంది. తేలికపాటి కోవిడ్ రోగులలో ప్లేట్ లెట్లు 85,000కి పడిపోయాయి. తీవ్రమైన కోవిడ్ ఇన్‌ఫెక్షన్ రక్తపు ప్లేట్ లెట్లు 20,000 లేదా అంతకంటే తక్కువకు పడిపోయాయి, దీని వలన ఇన్‌ఫెక్షన్ ప్రాణాపాయం కలిగించి కొట్లాది మందిని బలి తీసుకుంది. అందువల్ల, ఎటువంటి పరిస్థితులలో మీ ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్‌ నిర్థిష్ట స్థాయిలలో ఉంచుకునేలా.. అవసరం ఏర్పడితే తగ్గించుకోవడమే కాదు, పెంచుకోవాల్సిన అవసరం కూడా ఉందని గ్రహించాలి.

తక్కువ ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్ కారణాలు: Causes of Low Platelet Count

వైరల్ జర్వాలు రావడంతో పాటు పలు ఔషధాల దుష్ప్రభావం వల్ల కూడా తక్కువ ప్లేట్ లెట్లు గణనకు కారణం అవుతాయి. వీటితో పాటు పలు కారకాలు కూడా ప్లేట్ లెట్ల తక్కువగా నమోదు కావడానికి కారణాలు కావచ్చు. అవి:

• అప్లాస్టిక్ అనీమియా
• వివిధ రకాల రక్తహీనత
• కొన్ని మందులు
• డెంగ్యూ జ్వరం
• లుకేమియా వంటి క్యాన్సర్లు
• కీమోథెరపీ మందులు
• హెచ్ఐవి (HIV), హెపటైటిస్ సి (C), మరియు ఎప్స్టీన్-బార్ (Epstein-Barr) వంటి తీవ్రమైన వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు
• పోషకాహార లోపాలు
• వారసత్వ పరిస్థితులు
• సిర్రోసిస్
• గర్భం
• రేడియేషన్ థెరపీ
• అధిక మద్యం వినియోగం

ప్లేట్ లెట్లులను మెరుగుపర్చే కీలక పోషకాలు: Essential Nutrients to improve platelets

రక్తం గడ్డకట్టే ప్లేట్ లెట్లు లేదా కణాలు క్రియారహిత ప్లేట్ లాంటి కణాలు. దెబ్బతిన్న రక్తనాళం నుండి సంకేతాలను స్వీకరించిన తర్వాత మాత్రమే అవి సక్రియం చేయబడతాయి. యాక్టివేట్ అయిన తర్వాత, అవి జిగట పదార్థంగా మార్చడానికి వాటి ఆకారాన్ని మార్చుకుంటాయి మరియు రక్తస్రావాన్ని వెంటనే ప్లగ్ చేస్తాయి. ఈ కణాలు చాలా కృషి చేస్తున్నప్పటికీ, వాటి నిర్వహణ మరియు వాటి సంఖ్య మెరుగుపర్చడానికి వాటికి కొన్ని పోషకాలు అవసరం. ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్‌ను పెంపోందించాడానికి అవసరమైయ్యే కీలక పోషకాల జాబితాను పరిశీలిద్దాం.

• ఇనుము

ఎర్ర రక్త కణాలు (ఆర్‌బిసిలు) మరియు ప్లేట్ లెట్లు‌ ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్ అవసరం. తీవ్రమైన థ్రోంబోసైటోపెనియా లేదా తక్కువ ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్ రక్తహీనత లేదా ఇనుము లోపంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఐరన్-ఫోర్టిఫైడ్ ఫుడ్స్‌లో బీన్స్, కాయధాన్యాలు, టోఫు, జామ, పచ్చి అరటిపండ్లు, బచ్చలికూర, యాపిల్స్ మరియు గుమ్మడికాయ గింజలు ఉన్నాయి.

• ఫోలేట్

ఫోలిక్ యాసిడ్ (సింథటిక్ రూపం) అని కూడా పిలువబడే విటమిన్ B9 లేదా ఫోలేట్లు అన్ని రకాల రక్త కణాలకు అవసరం. మన ఆహారంలో ప్రతిరోజూ ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. వేరుశెనగ, నారింజ, కిడ్నీ బీన్స్, కాయధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు, బియ్యం మరియు ఈస్ట్ లలో ఫోలేట్ అధికంగా ఉంటుంది.

• విటమిన్ B12

రక్త కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి విటమిన్ బి12 తప్పనిసరి. బి 12 లోపం కూడా రక్తంలో తక్కువ ప్లేట్ లెట్లకు దారితీస్తుంది, ఇది అలసట మరియు విపరీతమైన నీరసాన్ని కలిగిస్తుంది. విటమిన్ బి 12 యొక్క మూలాలలో పాలు, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, సోయా ఉత్పత్తులు, కాలేయం మరియు మత్స్య ఆహారాలు ఉన్నాయి.

• విటమిన్ సి

శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో విటమిన్ సి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్‌ను మెరుగుపరచడానికి, దాని పనితీరును తనిఖీ చేయడానికి మరియు మరింత సమర్థవంతంగా పని చేయడంలో సహాయపడే శక్తిని కలిగి ఉంది. విటమిన్ సి ఇనుమును సమర్థవంతంగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్‌ను ఉత్తమంగా మెరుగుపరుస్తుంది. విటమిన్ సి యొక్క మూలాలలో నిమ్మ, బత్తాయి, నారింజ, బెర్రీలు, కివి, టమోటాలు, పైనాపిల్స్ వంటి మరిన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి.

• విటమిన్ డి

విటమిన్ డి యొక్క సహజ మూలం తెల్లవారుజామున మరియు సంధ్యా సమయంలో సూర్యకాంతి. విటమిన్ డి విటమిన్ బి 12 శోషణతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ డి మాత్రమే ఎముకలు, కండరాలు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు నరాల సరైన పనితీరుకు దోహదం చేస్తుంది. ఇతర సమృద్ధిగా ఉండే విటమిన్ డి మూలాలు పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, చేప నూనెలు మరియు గుడ్లు.

ప్లేట్ లెట్లను ఇంట్లోనే ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసా.? Know how to increase platelets at home

డెంగ్యూ, కోవిడ్-19 వంటి వైరస్ ప్రభావిత అరోగ్య పరిస్థితులు సంక్రమించిన క్రమంలో ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్‌ తగ్గుతుంది. ఈ నేపథ్యంలో ప్లేట్ లెట్లను పెంచాలని చూస్తున్నారా.? అయితే, కేవలం ఆహారం లేదా వ్యాయామంతో ప్లేట్ లెట్లు మెరుగుపర్చకపోవచ్చు. సాధారణ ప్లేట్ లెట్లు గణనలను పునరుద్ధరించడానికి ప్లేట్ లెట్లులను ఇంట్రావీనస్‌గా ఇన్‌ఫ్యూజ్ చేయడానికి ప్లేట్ లెట్లు మార్పిడి ప్రక్రియ కూడా అవసరం. మీరు ఆహారం ద్వారా ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్‌ను వేగంగా ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీకు సహాయపడే సూపర్‌ఫుడ్‌ల జాబితా ఇదే.

• పాలు:

పాలు కాల్షియం, ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం అని మనమందరం అంగీకరిస్తాము, కండరాల నిర్మాణానికి మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి ఇవి సహాయం చేస్తాయి. దీనికి అదనంగా, పాలలో విటమిన్ కె ఉంటుంది, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడానికి అవసరమైన విటమిన్. ప్లేట్ లెట్లు గణనలను మెరుగుపరచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణలలో ఒకటి క్రమం తప్పకుండా ప్రతిరోజు ఒక గ్లాసు పాలు తాగడం.

• ఆకు కూరలు:

విటమిన్ కె యొక్క మరొక ముఖ్యమైన మూలం ఆకుకూరలు- కొల్లార్డ్ మరియు టర్నిప్ గ్రీన్స్, పార్స్లీ, కాలే, సెలెరీ, బచ్చలికూర, తులసి, బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, క్యాబేజీ, పాలకూరలు మరియు మరిన్ని. ఈ ఆకుకూరలు రక్తం గడ్డకట్టే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు సహజంగా ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి.

• గోధుమ గడ్డి:

గోధుమ గడ్డిలో ఉండే క్లోరోఫిల్ నిర్మాణపరంగా మన రక్తంలోని హిమోగ్లోబిన్ రంగు వర్ణద్రవ్యం వలె ఉంటుంది. ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్‌ను పెంచడంతో పాటు మన రక్తంలోని ఎర్ర రక్తకణాలు మరియు తెల్ల రక్త కణాలు (WBCలను) పెంచడం ద్వారా గోధుమ గడ్డి అదనంగా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. కీమోథెరపీ సమయంలో ఒక గ్లాసు తాజా గోధుమ గడ్డి రసం ప్లేట్ లెట్లు స్థాయిలను పెంచుతుందని నిరూపించబడింది. ఇంకా, గోధుమ గడ్డి యొక్క ఔషధ ఉపయోగాలు హెమటోలాజికల్ ప్రయోజనాలకు మించి ఉన్నాయి.

• దానిమ్మపండ్లు:

ఇనుముతో నిండిన దానిమ్మలు రక్తంలో హేమ్ కంటెంట్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి. ఎర్ర రక్త కణాల(RBC)ను మెరుగుపరచడానికి ప్రసిద్ధి చెందినదే కాక, ప్రముఖంగా ఉపయోగించే పండు దానిమ్మ. మలేరియా జ్వరం సంక్రమించిన సమయంలో ఈ పండు రక్తంలో ప్లేట్ లెట్లు గణనను పెంచుతుంది. దానిమ్మపండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఇవి అత్యంత అవసరమైనవి.

• బొప్పాయి ఆకుల పదార్దాలు:

బొప్పాయి ఆకులు ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్‌ను పెంచడానికి ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే దాని సారాల్లో ప్లేట్ లెట్లు ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. మీరు దీనిని టీ లేదా సారంగా తీసుకోవచ్చు, కానీ సరైన మోతాదు కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

• గుమ్మడికాయలు:

బొప్పాయి ఆకుతో పాటు, గుమ్మడికాయ తక్కువ ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్‌కు అద్భుతమైన నివారణ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న మరొక కూరగాయ. గుమ్మడికాయలోని విటమిన్ ఎ ఎముక మజ్జలో ప్లేట్ లెట్లు ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా అద్భుతాలు చేస్తుంది. క్యారెట్, చిలగడదుంప మరియు కాలే వంటి ఇతర విటమిన్-ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తంలో ప్లేట్ లెట్లుస్‌ను సహజంగా పెంచడానికి గర్భధారణ సమయంలో కూడా సమానంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

• కివి:

కివిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ప్లేట్ లెట్లు ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే విటమిన్ కె, విటమిన్ ఇ మరియు పొటాషియం వంటి ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది. కివిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు రక్త కణాలు మరియు ప్లేట్ లెట్లను మెరుగుపర్చడంతో పాటు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది. ఈ రక్షణ అకాల ప్లేట్ లెట్లు నాశనాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడడంతో పాటు రక్తప్రవాహంలో వారి దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహిస్తుంది.

• బీట్‌రూట్ మరియు క్యారెట్:

బీట్‌రూట్ మరియు క్యారెట్లలో ఫోలేట్‌తో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇది ప్లేట్ లెట్లు‌లతో సహా ఆరోగ్యకరమైన రక్త కణాల ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది. ఇది విటమిన్ కె, విటమిన్ ఇ మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

• చేప:

సాల్మన్, మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపల్లో పుష్కలంగా ఉండే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ప్లేట్ లెట్ల గణనను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి వాపును తగ్గించడంలో మరియు అధిక రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడడంతో పాటు మొత్తం ప్లేట్ లెట్లు పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తాయి.

• లీన్ మాంసాలు:

లీన్ మాంసాల్లో హీమ్ ఐరన్ కు మంచి మూలం. ఈ ఇనుము మొక్కల నుంచి లభించే దాని కన్నా ఎంతో శ్రేష్టమైనది. ఇది హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన ఖనిజం, శరీరంలోని ప్లేట్ లెట్లు మరియు ఇతర కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళుతుంది.

• పాల ఉత్పత్తులు:

పాలు, పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులు, ఎముకల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన కాల్షియం మరియు విటమిన్ డిలను కలిగి ఉంటాయి. ప్లేట్ లెట్లు‌లను ఉత్పత్తి చేసే ఎముక మజ్జ సామర్థ్యానికి బలమైన ఎముకలు అవసరం.

ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్ కోసం నివారించవలసిన ఆహారాలు Foods to Avoid

• మద్యం
• కెఫిన్ అధికంగా తీసుకోవడం
• ఆవు పాలు
• క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్
• సంతృప్త కొవ్వు
• అధిక సోడియం కలిగిన ఆహారాలు

ప్లేట్ లెట్లు‌లను వేగంగా పెంచడానికి ఆహార వంటకాలు: Food recipes to increase platelets faster

ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్ చాలా తక్కువగా ఉందని నిర్థారణ అయితే వెంటనే మీరు ఇంట్లో ప్రయత్నించే కొన్ని వంటకాలు మరియు భోజనాలను కింద పొందుపర్చాం. వీటిని యధాతథంగా చేసుకుని పేట్ల్ లెట్ల గణను మెరుగుపర్చుకోవాలి. అయితే ఆ వంటకాలు ఏమిటీలో ఒకసారి పరిశీలిద్దామా.!

• బెర్రీ మరియు బచ్చలికూర స్మూతీ:

బచ్చలికూర ఆకులను చిన్నవిగా కోసి, మిక్స్డ్ బెర్రీలు (బ్లూబెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలు), పండిన అరటిపండు మరియు బాదం పాలు ( బాదం పాలు రుచించని వారు పెరుగును) బాగా కలపాలి. ఈ మిశ్రమం నునుపెక్కే వరకు కలపండి. అదనపు తీపి కోసం ఒక టీస్పూన్ తేనె జోడించండి.

• సిట్రస్ సలాడ్:

నారింజ మరియు ద్రాక్షపండ్ల భాగాలను అరుగూలాతో టాస్ చేసి, సన్నగా తరిగిన ఎర్ర ఉల్లిపాయలు మరియు తరిగిన పుదీనా ఆకులతో కలిపి చక్కగా మిక్స్ చేయండి. ఆలివ్ నూనె, నిమ్మరసం, చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలతో కలిపి తీసుకోండి.

• దానిమ్మ క్వినోవా సలాడ్:

వండిన క్వినోవాలో దానిమ్మ గింజలను కలపండి, దానితో పాటు తరిగిన దోసకాయ, తాజా పుదీనా ఆకులను జోడించండి. ఈ మిశ్రమంపైన ఆలివ్ నూనె, నిమ్మరసం వేసుకుని అస్వాదించండి. అయితే అదనపు తిపిని కోరుకునే వారు తేనెను కూడా జోడించుకోవచ్చు.

• బొప్పాయి, గ్రీక్ యోగర్ట్ పర్ఫైట్:

పొరలుగా చేసిన బొప్పాయి, గ్రీకు యోగార్ట్ (పెరుగు) మరియు ఒక గ్లాసులో గుమ్మడికాయ గింజలను చిలకరించాలి. అదనపు తీపి కోసం పైనుంచి తేనెను కలుపుకోవచ్చు.

• కాల్చిన సాల్మన్:

ఆలివ్ నూనె, నిమ్మరసం, ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి మరియు తాజా మెంతుల మిశ్రమంలో సాల్మన్ ఫిల్లెట్‌లను మెరినేట్ చేసి తీసుకోండి.

• లీన్ చికెన్ స్టైర్-ఫ్రై:

తక్కువ సోడియం సోయా సాస్, అల్లం, వెల్లుల్లితో తయారు చేసిన స్టైర్-ఫ్రై సాస్‌లో బ్రోకలీ, బెల్ పెప్పర్స్ మరియు స్లైస్డ్ కాలేతో లీన్ చికెన్ బ్రెస్ట్ స్ట్రిప్స్‌ను వేయండి. బ్రౌన్ రైస్ మీద సర్వ్ చేయండి.

• బచ్చలికూర మరియు ఫెటా స్టఫ్డ్ బెల్ పెప్పర్స్:

బెల్ పెప్పర్స్ నుండి టాప్స్ కట్ చేసి, విత్తనాలు మరియు పొరలను తొలగించండి. వేయించిన బచ్చలికూర, ముక్కలతో చేసిన ఫెటా చీజ్, వండిన క్వినోవా మరియు ముక్కలు చేసిన టమోటాల మిశ్రమంతో స్టఫ్ చేసి తీసుకోండి.

ప్లేట్ లెట్లను పెంచుకునేందుకు అదనపు చిట్కాలు: Additional tips to increase your platelet count

• హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: ఆరోగ్యకరమైన రక్త పరిమాణం మరియు ప్రసరణను నిర్వహించడానికి తగినంత నీరు త్రాగండి. డీహైడ్రేషన్ తగ్గిన రక్త ప్రసరణ మరియు ప్లేట్ లెట్లు ఏకాగ్రతకు కారణం కావచ్చు.
• ఒత్తిడిని నిర్వహించండి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది క్రమేనా ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్‌ను ప్రభావితం చేయవచ్చు. అందుకని ఒత్తిడిని దూరం చేసేందుకు ప్రతిరోజూ ధ్యానం, యోగా మరియు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
• తగినంత నిద్ర పొందండి: మీ శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణ మరియు పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ప్రతీ రాత్రి కనీసంగా 7 నుంచి 9 గంటల నిద్రపోవడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 45-60 నిమిషాలు శారీరక శ్రమ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
• ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి: ఊబకాయం మరియు అధిక బరువు రక్తం మరియు ప్లేట్ లెట్లు ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దోహదపడుతుంది.
• ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణపోందండి: ఇన్ఫెక్షన్లు తక్కువ ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్‌కు దారితీయవచ్చు, కాబట్టి మంచి పరిశుభ్రతను పాటించండి మరియు ఇన్‌ఫెక్షన్లను నివారించడానికి జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.
• రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లు: తక్కువ ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్ చరిత్ర ఉంటే వెంటనే ప్లేట్ లెట్ కౌంట్ టెస్ట్ చేయించుకోండి. అలా కాకుండా ప్లేట్ లెట్ కౌంట్ తక్కువగా నమోదైన ప్రమాదంలో ఉన్నట్లయితే, ఎప్పటికప్పుడు ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్ తెలుసుకోవడానికి కంప్లీట్ బ్లడ్ కౌంట్ (CBC) పరీక్షను షెడ్యూల్ చేయండి.

ప్లేట్ లెట్ల కౌంట్‌ని పెంచే ఆయుర్వేద హోం రెమెడీస్: Ayurvedic Home Remedies to Increase Platelet Count

తక్కువ ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్ నమోదైన నేపథ్యంలో ఆయుర్వేద చికిత్సలో భాగంగా వివిధ గృహ నివారణలు, మూలికా సూత్రీకరణలు, సహజ మూలికలు, యోగా ఆసనాలు మరియు సహజంగా ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్‌ను పెంచడంలో సహాయపడే చికిత్సలను సూచిస్తుంది.

• గుమ్మడికాయ మరియు గుమ్మడి గింజలు:

గుమ్మడికాయ పోషకాలు ప్లేట్ లెట్లు ఏర్పడటానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. గుమ్మడికాయ కూడా విటమిన్ ఎ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది ప్లేట్ లెట్లు అభివృద్ధికి కూడా కారణమవుతుంది.

• నిమ్మరసం:

నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంది, ఇది ప్లేట్ లెట్లు ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, తద్వారా ఈ కణాలను రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి రక్షిస్తుంది.

• బొప్పాయి మరియు దాని ఆకులు:

బొప్పాయి దాని ఉత్పత్తిని ప్రారంభించడం ద్వారా ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్‌ను పెంచడంలో గణనీయంగా సహాయపడుతుంది. బొప్పాయి లేదా బొప్పాయి ఆకులతో తయారుచేసిన జ్యూస్‌ని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల ప్లేట్ లెట్లు ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

• ఇండియన్ గూస్‌బెర్రీ:

ఆమ్లా లేదా ఇండియన్ గూస్‌బెర్రీ ప్లేట్ లెట్లు ఉత్పత్తికి సహాయపడే విటమిన్ సి యొక్క మరొక గొప్ప మూలం. ప్లేట్ లెట్లు నష్టానికి దారితీసే వివిధ ఇన్‌ఫెక్షన్ల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి.

• బీట్‌రూట్:

బీట్‌రూట్ ప్లేట్ లెట్లు కణాలను రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి రక్షించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌ని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మీ ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

• గోధుమ గడ్డి:

గోధుమ గడ్డిలో క్లోరోఫిల్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు హిమోగ్లోబిన్ మాదిరిగానే పరమాణు నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ప్లేట్ లెట్లు ఉత్పత్తిని పెంచడానికి గోధుమ గడ్డి రసాన్ని నిమ్మరసంతో క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి.

• ఎండుద్రాక్ష:

ఎండుద్రాక్షలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు శరీరంలో ప్లేట్ లెట్లు కణాల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఐరన్ లోపం ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్ తగ్గడానికి ప్రధాన కారణం కావచ్చు.

• దానిమ్మ:

దానిమ్మలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఐరన్ యొక్క మంచితనం నిండి ఉంది మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఈ లక్షణాలు ప్లేట్ లెట్లు ఉత్పత్తిని పెంచడానికి అద్భుతమైన మూలం.

• బచ్చలికూర:

బచ్చలికూరలో విటమిన్ కె ఉంటుంది, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్త నష్టాన్ని నివారిస్తుంది. ప్లేట్ లెట్లుల సంఖ్యను పెంచడంలో పాలకూర రసం కూడా సహాయపడుతుంది.

• కలబంద:

కలబంద రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది మరియు శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తుంది. పర్యవసానంగా, ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్‌ను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

ముగింపు

మీకు అంతర్గత గాయం లేదా ఏదైనా కట్ ఉన్నా, రక్తం గడ్డకట్టే కారకాలకు ప్లేట్ లెట్లు‌లు చాలా అవసరం, లేకపోతే తీవ్రమైన రక్త నష్టం మరియు ప్రాణాంతక పరిస్థితులకు దారి తీయవచ్చు. రక్తంలో మంచి ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్‌ను నిర్వహించడానికి మరియు సహజంగా ప్లేట్ లెట్లు‌లను మెరుగుపరచడానికి, మీరు విటమిన్ కె, విటమిన్ బి12, ఫోలేట్, విటమిన్ సి, ఐరన్, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ డి వంటి అవసరమైన పోషకాలతో కూడిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. అయితే ఈ పోషకాలను తీసుకోవడం సరైన నిష్పత్తి కూడా ముఖ్యం. మీ బ్లడ్ ప్లేట్ లెట్లు కౌంట్‌ను సహజంగా మెరుగుపరచడానికి మీకు ఏ ఆహారాలు అవసరమో మరింత తెలుసుకోవడానికి పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి.