పగిలిన మడమలు అంటే ఏమిటి?        What are Cracked Heels?

పగిలిన మడమలు అనేది ఒక సాధారణ పాద సమస్య. మీ మడమల అడుగున పొడిగా, మందంగా ఉండే చర్మం పగిలిపోయి చీలిపోయినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. చాలా సందర్భాలలో, పగుళ్లు తక్కువగా ఉంటే, అది కేవలం ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది మరియు చూడటానికి ఆకర్షణీయంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే మరియు మడమ పగుళ్లు లోతుగా మారితే, నడవడం బాధాకరంగా ఉంటుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్‌కు గురి కావచ్చు.

పగిలిన మడమలను, మడమ పగుళ్లు అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఒక సాధారణ పాద సమస్య, ఇది తేలికపాటి సౌందర్య సమస్య నుండి మరింత తీవ్రమైన వైద్య సమస్య వరకు ఇది కొనసాగవచ్చు. మడమల మీద చర్మం పొడిగా, చిక్కగా మరియు కాలిపోయినప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది, ఇది కాలక్రమేణా లోతుగా మారే చిన్న చీలికలు లేదా పగుళ్లకు దారితీస్తుంది. పగిలిన మడమలను తరచుగా ఇబ్బందిగా చూసినప్పటికీ, అవి బాధాకరంగా మారవచ్చు మరియు సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే ఇన్ఫెక్షన్‌కు కూడా దారితీయవచ్చు.

పగిలిన మడమల కారణాలు?     What Causes Cracked Heels?

మడమల మీద చర్మం సహజంగా శరీరంలోని ఇతర భాగాలపై చర్మం కంటే మందంగా ఉంటుంది, ఇది నడవడం మరియు నిలబడటం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి మరియు ప్రభావాన్ని తట్టుకోగలదు. అయితే, చర్మం అధికంగా పొడిగా లేదా కాలిపోయినప్పుడు, అది దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోయి పగుళ్లు రావడం ప్రారంభమవుతుంది. మడమల పగుళ్లకు దోహదపడే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి:

• పొడి చర్మం Dry Skin: మడమల పగుళ్లకు అత్యంత సాధారణ కారణం పొడి చర్మం. చర్మంలో తేమ లేనప్పుడు, అది పెళుసుగా మరియు తక్కువ సరళంగా మారుతుంది, దీని వలన పగుళ్లు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. చలి వాతావరణం, తక్కువ తేమ మరియు నీటికి ఎక్కువగా గురికావడం వంటి వివిధ కారణాల వల్ల పొడి చర్మం సంభవించవచ్చు.
• ఎక్కువసేపు నిలబడటం Prolonged Standing: ఎక్కువసేపు నిలబడటం, ముఖ్యంగా గట్టి ఉపరితలాలపై నిలబడటం వల్ల మడమలపై ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది, దీని వలన చర్మం పగుళ్లు ఏర్పడుతుంది. అధిక బరువు ఉన్నవారిలో ఇది చాలా సాధారణం, ఎందుకంటే అదనపు బరువు పాదాలపై మరింత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
• పాదరక్షలు Footwear: తగినంత మద్దతు ఇవ్వని ఓపెన్-బ్యాక్డ్ బూట్లు లేదా చెప్పులు ధరించడం కూడా మడమల పగుళ్లకు దోహదం చేస్తుంది. ఈ రకమైన బూట్లు మడమ కింద ఉన్న కొవ్వు ప్యాడ్ విస్తరించడానికి అనుమతిస్తాయి, చర్మం చీలిపోయే అవకాశం పెరుగుతుంది.
• ఆరోగ్య పరిస్థితులు Health Conditions: మధుమేహం, తామర మరియు హైపోథైరాయిడిజం వంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు పొడి చర్మానికి దారితీస్తాయి మరియు మడమల పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ముఖ్యంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పాదాల సంరక్షణ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే వారు ఇన్ఫెక్షన్లకు ఎక్కువగా గురవుతారు.
• వయస్సు Age: మనం వయసు పెరిగే కొద్దీ, మన చర్మం సహజంగా పొడిగా మరియు తక్కువ సాగేదిగా మారుతుంది, దీని వలన పగుళ్లు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. చర్మంలోని సహజ నూనెలు తగ్గుతాయి, ఇది సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
• పాద పరిశుభ్రత సరిగా లేకపోవడం Poor Foot Hygiene: సరైన పాద సంరక్షణను నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల, మడమల మీద పొడిబారిన, మందమైన చర్మం ఏర్పడుతుంది, పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

ప్రమాద కారకాలు                 Risk Factors

మడమ పగుళ్లు ఏర్పడటానికి అనేక దశలు ఉన్నాయి. మొదటి సంకేతం మడమ చుట్టూ పొడి, గట్టి చర్మం ఏర్పడటం – వీటిని కాల్లస్ అంటారు. మీరు నడుస్తూ ఆ ప్రాంతంపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పెడుతున్నప్పుడు, మీ మడమల కింద ఉన్న కొవ్వు ప్యాడ్లు విస్తరిస్తాయి, దీనివల్ల ఈ కాల్లస్ చిన్న పగుళ్లు ఏర్పడటం ప్రారంభిస్తాయి.

మడమలు పగుళ్లకు కారణమయ్యే ఇతర అంశాలు:

• ముఖ్యంగా గట్టి నేలపై ఎక్కువసేపు పాదాలపై ఉండటం
• ఓపెన్-బ్యాక్ చెప్పులు, బూట్లు మరియు థాంగ్స్ వంటి గట్టి మరియు మద్దతు లేని పాదరక్షలు
• చెప్పులు లేకుండా నడవడం వలన ఇది మీ పాదాలకు మద్దతు ఇవ్వదు
• ఊబకాయం
• దీర్ఘకాలిక, వేడి జల్లులు తీసుకోవడం
• మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు

కాలక్రమేణా, పగుళ్లు లోతుగా మారతాయి మరియు అవి రక్తస్రావం కావడం ప్రారంభించవచ్చు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, పగుళ్లు ఇన్ఫెక్షన్‌కు దారితీయవచ్చు మరియు మీరు డయాబెటిక్ అయితే, పగిలిన మడమలు డయాబెటిక్ పాద పూతలకు దారితీయవచ్చు.

లక్షణాలు                           Symptoms

మీ మడమలపై పొడి మరియు పగుళ్లు ఉన్న చర్మం యొక్క శారీరక రూపాన్ని అలాగే, మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు:

• ముఖ్యంగా నిలబడి ఉన్నప్పుడు నొప్పి మరియు అసౌకర్యం
• ఆ ప్రాంతంలో దురద
• పగుళ్ల నుండి రక్తస్రావం
• పొరలుగా ఉండే చర్మం
• ఇన్‌ఫెక్షన్ ఉంటే వెచ్చదనం, ఎరుపు మరియు వాపు ఉండవచ్చు

చికిత్స                              Treatment

మడమల్లో పగుళ్ల పరిస్థితి స్వల్పంగా ఉంటే, మీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి రోజుకు 2-3 సార్లు మీ మడమలను మాయిశ్చరైజ్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మాయిశ్చరైజర్ సమర్థవంతంగా లోపలికి రాకుండా నిరోధించే గట్టి, చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడానికి, మాయిశ్చరైజింగ్ చేయడానికి ముందు మీరు ప్యూమిస్ స్టోన్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ఒక వారం సాధారణ పాద సంరక్షణ తర్వాత, మీ లక్షణాలు కొనసాగితే, పాడియాట్రిస్టులను సంప్రదించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందని గుర్తించాలి. పాడియాట్రిస్టులు ఈ క్రింది చికిత్సల కలయికను సిఫార్సు చేయవచ్చు లేదా నిర్వహించవచ్చు:

• చర్మం పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించడానికి స్కాల్పెల్ బ్లేడ్‌ని ఉపయోగించి మందపాటి కాల్లస్/పగుళ్లను యాంత్రికంగా డీబ్రిడ్మెంట్ చేయడం.
• చర్మ పోషణ మరియు తేమ కోసం చర్మ పాద ఔషధతైలం. ఇది మాయిశ్చరైజర్‌ను పోలి ఉంటుంది, కానీ యూరియాను ఉపయోగిస్తుంది, ఇది ప్రభావాన్ని గణనీయంగా పెంచే అదనపు పదార్ధం.
• మడమ ప్యాడ్‌లను కుషన్ చేసే తగిన పాదరక్షలు
• చర్మ కదలికను తగ్గించడానికి మడమ చుట్టూ బ్యాండేజీలు/డ్రెస్సింగ్‌లను ఉంచడానికి పాదం మరియు చీలమండ పట్టీ ఒత్తిడి అంచనాలను కూడా నిర్వహించవచ్చు. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీ మడమ ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిడిని నిర్ణయించడానికి అటువంటి సాంకేతికతను ఉపయోగించవచ్చు. అప్పుడు కాల్లస్ పేరుకుపోకుండా ఉండటానికి ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.

మడమల పగుళ్లకు గృహ చికిత్స     How to Treat Cracked Heels at Home

అదృష్టవశాత్తూ, పగిలిన మడమల కేసులను సరైన జాగ్రత్త మరియు శ్రద్ధతో ఇంట్లోనే చికిత్స చేయవచ్చు. పగిలిన మడమలను నిర్వహించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి ఇక్కడ దశల వారీ మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి:

• రెగ్యులర్ మాయిశ్చరైజేషన్ Regular Moisturization: పగిలిన మడమల చికిత్సలో మూలస్తంభం చర్మాన్ని బాగా తేమగా ఉంచడం. రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు మీ పాదాలను తేమగా ఉంచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి, ప్రాధాన్యంగా ఉదయం మరియు పడుకునే ముందు. యూసెరిన్, సెటాఫిల్ లేదా ఇలాంటి ఉత్పత్తుల వంటి మందపాటి, ఎమోలియెంట్ అధికంగా ఉండే మాయిశ్చరైజర్ల కోసం చూడండి. ఈ మాయిశ్చరైజర్లు తేమను లాక్ చేయడానికి మరియు చర్మంపై రక్షణాత్మక అవరోధాన్ని సృష్టించడానికి సహాయపడతాయి. కొన్ని మాయిశ్చరైజర్లలో యూరియా, సాలిసిలిక్ ఆమ్లం లేదా ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లం వంటి చర్మాన్ని మృదువుగా చేసే ఏజెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి చనిపోయిన చర్మ కణాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పదార్థాలు ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి కొన్నిసార్లు తేలికపాటి కుట్టడం లేదా చికాకు కలిగిస్తాయి, కాబట్టి మీ చర్మం యొక్క ప్రతిచర్యను పర్యవేక్షించడం ముఖ్యం.

  

• రాత్రిపూట పాద సంరక్షణ దినచర్య Nighttime Foot Care Routine: మరింత ఇంటెన్సివ్ చికిత్స కోసం, పడుకునే ముందు మీ మడమలకి అదనపు జాగ్రత్త ఇవ్వండి. మీ పాదాలను వెచ్చని, సబ్బు నీటిలో సుమారు 10 నిమిషాలు నానబెట్టడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. నానబెట్టిన తర్వాత, మీ పాదాలను టవల్‌తో మెల్లగా తుడవండి. తర్వాత, లూఫా, ఫుట్ స్క్రబ్బర్ లేదా ప్యూమిస్ స్టోన్ ఉపయోగించి మడమలను సున్నితంగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. పగుళ్లకు దారితీసే చిక్కగా, కాలిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడంలో ఈ దశ చాలా కీలకం.
• చాలా కఠినంగా స్క్రబ్ చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి, ఎందుకంటే ఇది మరింత చికాకు కలిగిస్తుంది. ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ తర్వాత, మీ మడమలకు బరువైన, నూనె ఆధారిత క్రీమ్ లేదా పెట్రోలియం జెల్లీని వర్తించండి. వాసెలిన్ లేదా అక్వాఫోర్ హీలింగ్ ఆయింట్‌మెంట్ వంటి ఉత్పత్తులు ఈ ప్రయోజనం కోసం అనువైనవి. ఇవి తేమను మూసివేసి చర్మంపై రక్షణాత్మక అవరోధాన్ని సృష్టించడానికి సహాయపడతాయి. చివరగా, మాయిశ్చరైజర్ రాత్రిపూట పనిచేయడానికి సహాయపడటానికి పడుకునే ముందు ఒక జత సన్నని కాటన్ సాక్స్‌లను ధరించండి.

  

• పాదరక్షలు ముఖ్యం Footwear Matters: పగిలిన మడమలకు చికిత్స చేస్తున్నప్పుడు, మీ పాదరక్షల ఎంపికను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ముఖ్యం. తగినంత మద్దతు ఇవ్వని ఓపెన్-బ్యాక్డ్ బూట్లు లేదా చెప్పులు ధరించడం మానుకోండి. బదులుగా, మడమలపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మూసివేసిన వీపు మరియు కుషన్డ్ అరికాళ్ళు ఉన్న బూట్లను ఎంచుకోండి. మీకు మడమలు పగిలిపోయే అవకాశం ఉంటే, అదనపు కుషనింగ్ మరియు మద్దతును అందించే హీల్ కప్పులు లేదా ఇన్సోల్స్‌ను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. ఇవి మీ పాదాల అంతటా ఒత్తిడిని మరింత సమానంగా పంపిణీ చేయడంలో మరియు చర్మానికి మరింత నష్టం జరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
• మంచి పాదాల పరిశుభ్రతను పాటించండి Maintain Good Foot Hygiene: మీ పాదాలను క్రమం తప్పకుండా కడగడం, చనిపోయిన చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం మరియు మాయిశ్చరైజింగ్ చేయడం అన్నీ మంచి పాద పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన దశలు. కడిగిన తర్వాత మీ పాదాలను పూర్తిగా ఆరబెట్టండి, కాలి వేళ్ల మధ్య ప్రాంతాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. మీ పాదాలను శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉంచుకోవడం వల్ల మడమలు పగుళ్లకు దారితీసే పొడి, మందమైన చర్మం పేరుకుపోకుండా నిరోధించవచ్చు.
• హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి Stay Hydrated: మీ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం మీ పాదాలను మాయిశ్చరైజ్ చేసినంత ముఖ్యమైనది. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం మీ చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను కాపాడుకోవడానికి మరియు పొడిబారకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు చురుకుగా ఉంటే లేదా వేడి వాతావరణంలో ఉంటే రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ త్రాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

వైద్య సహాయం ఎప్పుడు పొందాలి?   When to Seek Doctor Help?

పగిలిన మడమల కేసులను చాలా వరకు ఇంట్లోనే నిర్వహించగలిగినప్పటికీ, వృత్తిపరమైన సంరక్షణ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ మడమలు తీవ్రంగా పగుళ్లు, రక్తస్రావం లేదా ఇన్ఫెక్షన్ సంకేతాలు కనిపిస్తే, పాడియాట్రిస్ట్‌ను సంప్రదించడం లేదా సమగ్ర మూల్యాంకనం మరియు చికిత్సా ప్రణాళిక కోసం ఫుట్‌కేర్ క్లినిక్ డబ్లిన్‌ను సందర్శించడం మంచిది.

మీరు నిపుణుల సహాయం తీసుకోవాల్సిన కొన్ని సంకేతాలు:

• నిరంతర నొప్పి Persistent Pain: మీ మడమలు గృహ సంరక్షణతో మెరుగుపడని గణనీయమైన అసౌకర్యం లేదా నొప్పిని కలిగిస్తుంటే, పాడియాట్రిస్ట్ అంతర్లీన కారణాన్ని గుర్తించడంలో మరియు తగిన చికిత్సలను సిఫార్సు చేయడంలో సహాయపడగలరు.
• ఇన్ఫెక్షన్ సంకేతాలు Signs of Infection: పగుళ్ల చుట్టూ ఎరుపు, వాపు, వెచ్చదనం లేదా చీము ఉన్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, ఇది ఇన్ఫెక్షన్‌ను సూచిస్తుంది. వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే ఇన్ఫెక్షన్లు వ్యాప్తి చెందుతాయి మరియు తీవ్రంగా మారవచ్చు.
• రక్తస్రావం లేదా లోతైన పగుళ్లు Bleeding or Deep Cracks: రక్తస్రావం లేదా అంతర్లీన కణజాలాన్ని బహిర్గతం చేసే లోతైన పగుళ్లకు మరిన్ని సమస్యలను నివారించడానికి వృత్తిపరమైన సంరక్షణ అవసరం.
• డయాబెటిక్ రోగులు Diabetic Patients: మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే, ఏవైనా పాదాల సమస్యలను తీవ్రంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. డయాబెటిక్ ఫుట్ సమస్యలు అల్సర్లు మరియు ఇన్ఫెక్షన్‌లతో సహా తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీయవచ్చు, కాబట్టి వైద్య సలహా తీసుకోవడానికి వెనుకాడకండి.

పగిలిన మడమలను విస్మరిస్తే జరిగేది ఇదే.!  What happens if cracked heels are ignored?

• దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు అసౌకర్యం, దీని ఫలితంగా తరచుగా డీబ్రిడ్మెంట్ చికిత్సలు అవసరం
• పగుళ్లు తీవ్రమవుతాయి, ఫలితంగా నొప్పి మరియు రక్తస్రావం జరుగుతుంది
• లోతైన పగుళ్లు తెరిచిన గాయంగా మారడం వల్ల మీకు ఇన్ఫెక్షన్ రావచ్చు – దీనిని సెల్యులైటిస్ అంటారు
• మీరు డయాబెటిక్ అయితే, లోతైన పగుళ్లు డయాబెటిక్ పాదాల పూతలకు దారితీయవచ్చు.

నివారణ                          Prevention

మడమల పగుళ్లు రాకుండా ఉండటానికి మీరు తీసుకోగల అనేక విధానాలు ఉన్నాయి. చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా మరియు మృదువుగా ఉంచడానికి ప్రతిరోజూ మీ మడమలు మరియు పాదాలను (కాలి మధ్య కాదు) తేమ చేయడానికి అధిక యూరియా ఆధారిత మాయిశ్చరైజర్ వంటి మందపాటి మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించండి.

• పగుళ్లు ఏర్పడే అవకాశం ఉందని సూచించే ఏవైనా ప్రారంభ సంకేతాల కోసం ప్రతిరోజూ మీ పాదాలను తనిఖీ చేయండి.
• వీలైనప్పుడల్లా తగిన మరియు మద్దతు ఇచ్చే పాదరక్షలను ధరించండి, అది పొడి చర్మాన్ని అభివృద్ధి చేయడాన్ని ప్రోత్సహించదు – థాంగ్స్, బేర్ పాదాలు లేదా ఓపెన్-బ్యాక్ చెప్పులను నివారించండి.
• వీలైనప్పుడల్లా మేజోళ్ళు మరియు మంచి నాణ్యత గల సాక్స్ ధరించండి.
• ఎక్కువసేపు నిలబడకుండా ఉండండి.
• హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.

చివరిగా.!

పగిలిన మడమలు అనేది సౌందర్య సమస్య కాదు. దీనిని ముఖ్యంగా మహిళలు సౌందర్య సమస్యగా పరిగణిస్తారు. కానీ మడమల పగుళ్లు అనేది శరీరం విడుదల చేసే ప్రత్యక్ష సంకేతం. మీ పాదాల అవరోదానికి మద్దతు అవసరం అని శరీరం చెప్పడమే మడమల పగుళ్లు. శరీరం ఇచ్చిన సంకేతాలతో నిర్దిష్ట ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం ద్వారా, అది పాదరక్షలు లేదా శరీర అర్ధ్రీకరణకు సంబంధించిన అంశమా లేక అనేది గ్రహించి చర్యలు తీసుకోవాలి. మడమల పగుళ్ల వద్ద ప్రత్యేకమైన మాయిశ్చరైజింగ్ నియమావళితో సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు. దీంతో మీరు బాధాకరమైన పగుళ్ల నుండి మృదువైన, ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి మారవచ్చు. మడమల పగుళ్లు స్థిరత్వంగా కొనసాగితే అది తీవ్రతకు దారితీస్తుంది. ప్రతి రాత్రి కొద్దిగా క్రీమ్ నెలకు ఒకసారి స్పాలతో మడమల పగుళ్లను నివారించవచ్చు.