Img Src : Canva
శరీరం ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి, గాయాలను నయం చేయడానికి సహాయపడే సహజ, అవసరమైన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనే వాపు. ఇది దీర్ఘకాలికంగా మారితే కణజాలాలను, అవయవాలను నిశ్శబ్దంగా దెబ్బతీస్తుంది. అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు ఇది కారణంగా మారుతుంది.
Img Src : Canva
తీవ్రమైన వాపు స్వల్పకాలికం మరియు ప్రయోజనకరం. గాయం లేదా ఇన్ఫెక్షన్ తర్వాత ఎరుపు, వాపు, వేడి మరియు నొప్పితో గుర్తించబడుతుంది. తక్కువ-స్థాయిలో నెలలు లేదా సంవత్సరాలు పాటు కొనసాగేదే దీర్ఘకాలిక వాపు. ఇది అస్పష్టమైన లక్షణాలతో ఉంటుంది.
Img Src : Canva
శోథ నిరోధక విధానానికి సంపూర్ణ ఆహారాలు, నిర్దిష్ట విటమిన్ సప్లిమెంట్లు సహాయక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఆహారం, జీవనశైలి, ఒత్తిడి స్థాయిలు, పర్యావరణ కారకాలు అన్నీ వాపును ప్రభావితం చేస్తాయి. వీటిని సరిదిద్దడంతో వాపు, మంటను నయం చేసుకోవచ్చు.
Img Src : Canva
రోగనిరోధకతకు మద్దతునిచ్చే విటమిన్ ఎ, వాపులో కీలక పాత్ర పోషించే ఆరోగ్యకరమైన ఎపిథీలియల్ కణజాలాలను నిర్వహిస్తుంది. ఇది జంతు కాలేయం, పాల ఉత్పత్తులు, చిలగడదుంపలు, పాలు, గుడ్లు, క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ, ఆకుకూరలలో ఎక్కువగా లభిస్తుంది. అధికం విషపూరితం కావచ్చు.
Img Src : Canva
శక్తివంతమైన రోగనిరోధక మాడ్యులేటర్, వాపును ప్రోత్సహించే ఇన్ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడే విటమిన్ డి, సమతుల్య రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలకు మద్దతు ఇస్తుంది. తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు ఇన్ఫ్లమేటరీ పరిస్థితులకు కారణం అవుతాయి.
Img Src : Canva
విటమిన్ డి పొందాలంటే ఉదయం సూర్యరశ్మికి గురికావడంతో పాటు, ఉదయం సూర్యరశ్మిలో గడపటం, కొవ్వు చేపలు, గుడ్డు సొనలు తినాలి. 600–2000 ఐయూ మాత్రమే తీసుకోవాలి. మోతాదు మించితే కాల్షియం అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది.
Img Src : Canva
ఫ్రీ రాడికల్స్ను తటస్థీకరించే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ సి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించి, రోగనిరోధక కణాల పనితీరుకు మద్దతుగా నిలుస్తుంది. దీనిలోని సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ తాపజనక గుర్తులు తగ్గిస్తుంది. ఊబకాయం, ఇన్ఫెక్షన్లు, జీవక్రియ రుగ్మతలకు చక్కని ఉపశమనం.
Img Src : Canva
సిట్రస్ పండ్లు, మునగాకు, ఉసిరికాయ, జామ, బెల్ పెప్పర్స్, బ్రోకలీ, కివిలలో విటమిన్ సి పుష్కలం. ఈ సప్లిమెంట్ రోజుకు 500 నుండి 1000 మి.గ్రా మించరాదు. మోతాదు మించితే జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు ఇబ్బంది లేదా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడవచ్చు.
Img Src : Canva
అనాసపండులో ఉండే బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్, శోథ నిరోధక శక్తి కలిగి, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది. టెండినిటిస్, బెణుకు వంటి గాయాలకు చికిత్స చేస్తుంది. ఇది దంత, ముక్కు, పాదం శస్త్రచికిత్సల తర్వాత వాపును తగ్గిస్తుంది. క్యాప్సూల్స్ లేదా మాత్రల వల్ల అధిక శోషణ కలుగుతుంది.
Img Src : Canva
పసుపులో కనిపించే కర్కుమిన్ భారతీయ ఔషధ మూలిక. దాని సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలు.. ఆర్థరైటిస్, ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి, కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి వంటి పరిస్థితుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది క్యాప్సూల్స్, క్రీమ్, పానీయాలు, స్ప్రేలలో లభిస్తుంది.
Img Src : Canva
యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన విటమిన్ E, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, వాపును తగ్గిస్తుంది. ఇది ఆలివ్ నూనె, బాదం, వేరుశెనగ, మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, ఆకుకూరలు మరియు బలవర్థక తృణధాన్యాల ద్వారా లభిస్తుంది. విటమిన్ E సప్లిమెంట్లు డ్రాప్స్, ట్యాబెట్లుగా అందుబాటులో ఉన్నాయి.
Img Src : Canva
రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలు, హోమోసిస్టీన్ స్థాయిల నియంత్రణలో సహాయపడే విటమిన్ B6.. వాపు, గుండె, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించి, ఇమ్యూనిటీకి మద్దతునిస్తుంది. తృణధాన్యాలు, గుడ్లు, అరటిపండ్లు, శనగలు, చికెన్లో బి6 స్థాయిలు అధికం.
Img Src : Canva
విటమిన్ B12 మరియు ఫోలేట్, వాపులో తాపజనక జన్యు వ్యక్తీకరణను నియంత్రిస్తాయి. ఈ రెండూ హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు, వాపులను తగ్గించి, మెరుగైన నాడి, హృదయ ఆరోగ్యానికి మద్దుతుగా నిలుస్తాయి. మాంసం, చేపలు, పాలలో బి-12 లభించగా, ఆకుకూరలు, కాయధాన్యాలలో ఫోలేట్ ఉంటుంది.
Img Src : Canva
శ్వాస తీసుకోవడానికి విలువైన వెల్లుల్లి, రెండు ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎంజైమ్లను నెమ్మదింపజేసి, కండరాలకు రక్తం చేరే మార్గాన్ని క్లియర్ చేస్తుంది. వాపుతో పోరాటానికి రోజూ 2-4 వెల్లుల్లి రెబ్బలను భోజనంలో చేర్చండి. వెల్లుల్లి నూనెతో ఉబ్బిన కీళ్ళు, కండరాలు మసాజ్ చేయవచ్చు.
Img Src : Canva
ఇబుప్రోఫెన్ లాంటి శోథ నిరోధక శక్తులను కలిగిన అల్లం, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వాపు తగ్గించి, స్టెరాయిడ్లను మచ్చిక చేసుకుంటుంది. వ్యాయామం తర్వాత కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. అల్లం సప్లిమెంట్ల లేబుల్పై "సూపర్-క్రిటికల్ ఎక్స్ట్రాక్షన్" అని ఉంటే అది స్వచ్ఛమైనదని అర్థం.
Img Src : Canva
మొత్తం శరీరానికి అవసరమయ్యే సూక్ష్మపోషకమైన జింక్, వాపును నివారిస్తుంది. ఇది చికెన్, మాంసం, ఫోర్టిఫైడ్ తృణధాన్యాలలో లభిస్తుంది. సప్లిమెంట్ అవసరమైతే మీ వైద్యులే మీకు సూచిస్తారు. అయితే జింక్ కొన్ని మందులతో సమస్యను కలిగి ఉంటుంది.
Img Src : Canva
దీర్ఘకాలిక శోథ అనేక ఆధునిక వ్యాధులకు నిశ్శబ్దంగా కారణం అవుతుంది. పోషకాల సమతుల్యతతో కూడిన ఆహారం, ఆరోగ్యకర జీవనశైలి విధానాలు వాపును నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. త్వరిత పరిష్కారాలుగానే కాక, శోథ నిరోధక వ్యూహంలో సహాయక సాధనాలుగా వీటిని చూడాలి.
Img Src : Canva