మూలశంఖ లేదా ఆర్శమొలలు లేదా పైల్స్ అని పిలువబడే వ్యాధి కలిగించే ఇబ్బంది, బాధ అత్యంత తీవ్రంగా ఉంటుంది. పాయువు మరియు దిగువ పురీషనాళంలో ఉబ్బిన, కొన్నిసార్లు వక్రీకృత సిరలు ప్రపంచ వ్యాప్తంగా లక్షలాది మందిని తీవ్ర ఇబ్బందికర పరిస్థితులకు గురిచేస్తాయి. ఈ పరిస్థితి ఎవరికీ చెప్పుకోలేక కొందరు బాధను తమలోనే భరిస్తుంటారు. ఈ వ్యాధి కాసింత తీవ్రంగా ఉంటే మాత్రం వారు కూర్చోని పనిచేసుకోవడం కూడా ఇబ్బందికరమే. ఈ పరిస్థితి బాధితులకే అసహ్యకరంగా ఉండటం గమనార్హం. దీంతో పాటు దురద, నొప్పి మరియు కొన్నిసార్లు రక్తస్రావం వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తాయి. అదృష్టవశాత్తూ, ఆర్శమొలలను క్రీములు, ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు మరియు సిట్జ్ బాత్లు వంటి వివిధ చికిత్సలతో చికిత్స చేయవచ్చు. అయితే మూలశంఖ వ్యాధి ప్రారంభ దశలోనే వాటిని నయం చేసేందుకు మందుల దుకాణానికి వెళ్లే బదులు కూరగాయాల దుకాణానికి వెళ్లడం ఉత్తమం. నిజమండి, మన ఆరోగ్యానికి మన ఆహారమే ఔషధం అన్నట్లు, కొన్ని ఆహారాలు తినడం వల్ల మూలశంఖ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. అవెంటన్నవి ఈ ఆర్టికల్ లో పరిశీలిద్దాం.
మలబద్ధకాన్ని నివారించడం వలన అర్శమొలలను నివారించవచ్చు. అయితే ఇది మొలల వ్యాధి నుండి కొంత ఉపశమనం అందించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు గట్ అరోగ్యం బాగుంటే మొలల సమస్య ఉత్పన్నం కావడం దాదాపుగా నివారించబడుతుంది. అందుకనే మనం ఏమి తింటున్నామో, ఎలాంటి ఆహారం తీసుకుంటున్నామో అన్నది కూడా ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, నట్స్, విత్తనాలు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి మొక్కల ఆహారాలు వివిధ రకాల ఫైబర్లను అందిస్తాయి. ఇవి మలాన్ని మృదువుగా మరియు సులభంగా కదలడానికి సహాయపడతాయి. ఫైబర్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. 1,000 మంది కంటే ఎక్కువ పెద్దప్రేగు మరియు మల శస్త్రచికిత్స నిపుణులపై జరిపిన ఒక సర్వేలో రోజూవారి ఆహారంలో ఫైబర్ తీసుకోవడాన్ని పెంచడం వల్ల అర్శమొలలు తగ్గాయని తేలింది. దీంతో హెమోరాయిడ్ చికిత్సలో ఫైబర్ నంబర్ 1 సాంప్రదాయిక ఆహారంగా నిఫుణులు పరిగణిస్తున్నారు. ఈ మూలశంఖ వ్యాధి నుండి మీ పిరుదులకు విరామం ఇవ్వాలనుకుంటున్నారా? అయితే దీని నివారణకు ఈ ఏడు ఆహారాలను స్మార్ట్ ఎంపికలను ప్రయత్నించమని డైటీషియన్లు చెబుతున్నారు.
1. కివీస్ Kiwis
మలబద్ధకం మరియు అర్శమొలల వ్యాధి నుండి ఉపశమనానికి కివీ ఉత్తమమైన పండ్లలో ఒకటి. దీనిలో కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉండటంతో పాటు ఆక్టినిడిన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇవి పేగులలో విషయాలను సున్నితంగా కదిలించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక చిన్న ఆకుపచ్చ కివీ మీకు 2 గ్రాముల ఫైబర్ ఇస్తుంది. ఈ పండ్లు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కోసం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మలబద్ధకం ఎక్కువగా ఉన్న ఇరిటేబుల్ బోవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS) బాధితులు నాలుగు వారాల పాటు ప్రతిరోజూ రెండు ఆకుపచ్చ కివీలను తిన్నప్పుడు, వారు వారానికి సగటున 1½ అదనపు ప్రేగు కదలికలను అనుభవించారని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. తమ జీర్ణవ్యవస్థ మొత్తం మీద మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉందని ప్రకోప ప్రేగు వ్యాధి బాధితులు కూడా చెప్పారు. ఫైబర్ నిండిన చిరుతిండిగా లేదా మీ సాధారణ ఫ్రూట్ సలాడ్కు అప్గ్రేడ్గా కివీలు రుచికరమైనవి. అవి సల్సా, స్మూతీస్ మరియు గ్రీన్ జ్యూస్లకు కూడా రుచికరమైన అదనంగా ఉంటాయి.
2. బార్లీ Barley
బార్లీని వేల సంవత్సరాలుగా సాగు చేస్తున్నారు. కానీ ఈ అధిక పోషకమైన ధాన్యం ఆధునిక కాలంలో తినేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ దాని అర్హతను పొందదు. ఉదాహరణకు, ఇది జీర్ణక్రియకు అనుకూలమైన ఫైబర్తో నిండి ఉంటుంది (వండిన కప్పుకు 6 గ్రాములు). ఈ తృణధాన్యంలో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది ప్రేగులలో నీటిని నిలుపుకుంటుంది మరియు మలాన్ని మృదువుగా ఉంచుతుంది. దీని ఫలితంగా తక్కువ వడకట్టడం మరియు మూలవ్యాధి నుండి ఉపశమనం కలుగుతుంది. మీరు ఇంతకు ముందు ఎప్పుడూ బార్లీని ప్రయత్నించకపోతే, వెజ్జీ-బార్లీ సూప్ను కొట్టండి లేదా చికెన్, మాంసం లేదా చేపలతో సాధారణ సైడ్ డిష్గా వడ్డించండి.
3. పాప్ కార్న్ Popcorn
సినిమా రాత్రి, మీ మూలవ్యాధికి సహాయం చేయడానికి మీరు పాప్కార్న్ కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారని ఎవరూ తెలుసుకోవలసిన అవసరం లేదు. కానీ మీరు క్రింద అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తుంటే, ఇది బహుశా మంచి ఆలోచన! మీరు క్రంచ్ చేసే ప్రతి కప్పుకు, మీరు 1.2 గ్రాముల ఫైబర్ను పొందుతారు (మరియు ఎవరు 1 కప్పు మాత్రమే తింటారు?) పాప్కార్న్లో కరగని ఫైబర్ ఉందని కుల్ప్ గమనించాడు, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కదలికను వేగవంతం చేస్తుంది. కాబట్టి, మలవిసర్జన పొందడానికి పాపింగ్ చేయండి!
4. ప్రూనే జ్యూస్ Prune juice
ప్రూనే జ్యూస్ జీర్ణ-ఆరోగ్య క్లాసిక్. ఈ పానీయం సులభంగా మల విసర్జనను ప్రోత్సహించడంలో దాని ఖ్యాతికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. దీర్ఘకాలికంగా మలబద్ధకం ఉన్న స్వచ్ఛంద సేవకులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం ఫలితాలను పరిగణించండి. ఎనిమిది వారాల పాటు ప్రతిరోజూ 2 ఔన్సుల కంటే కొంచెం తక్కువ ప్రూనే జ్యూస్ తాగిన తర్వాత, వారికి మృదువుగా మలం వచ్చింది మరియు గ్యాస్ లేదా బాత్రూమ్కు వెళ్లాలనే అసౌకర్య కోరిక వంటి అసహ్యకరమైన గ్యాస్ట్రో ఇంటెస్టైనల్ లక్షణాలు లేకుండా మలబద్ధకం తగ్గింది. ప్రూనే జ్యూస్ ఎందుకు అంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందనే ఆలోచిన ఎవరికైనా కలుగుతుంది. ఇది పనిచేయడానికి బహుళ కారణాలు ఉన్నాయి. ఇది సార్బిటాల్, ఫైబర్ మరియు పాలీఫెనాల్స్ యొక్క ప్రత్యేకమైన మిశ్రమం. ఇది సున్నితంగా ఉన్నా దాని ప్రభావం మాత్రం లక్ష్యసాధన దిశగా గురిచేసి ఉంటుంది.
5. కాయధాన్యాలు Lentils
హెమోరాయిడ్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరొక అగ్ర ఎంపిక కాయధాన్యాలు. వీటిలోనూ అధిక ఫైబర్ కలిగిన కాయధాన్యాలు (లెగ్యూమ్ కుటుంబంలో తినదగిన ఎండిన విత్తనాలు అని పిలుస్తారు). పప్పు దినుసలు కుటుంబంలోని దాదాపు ఏదైనా ఆహారాన్ని చేరుకోవడం తెలివైనది. అయినప్పటికీ, కాయధాన్యాలు వాటి నిరోధక పిండి కారణంగా ముఖ్యంగా సహాయపడతాయి. ఈ రకమైన స్టార్చ్ చిన్న ప్రేగులలో జీర్ణక్రియను నిరోధిస్తుంది, కాబట్టి అది పెద్ద ప్రేగులోకి వచ్చినప్పుడు, అది మంచి ప్రేగు సూక్ష్మజీవులకు ఆహారంగా మారుతుంది. అవి వృద్ధి చెందడానికి సహాయపడిడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన సూక్ష్మజీవులు మలబద్ధకం నుండి రక్షించగలదని పరిశోధన కనుగొనింది. అందువలన, మీ వారపు భోజన భ్రమణంలో కొన్ని పప్పుధాన్యాలను జోడించడానికి మంచి కారణం ఉంది. సూప్లు మరియు సలాడ్లలో ఫైబర్ను పంప్ చేయడానికి అవి సులభమైన మార్గం. మీరు వాటిని స్మూతీలుగా కలపవచ్చు లేదా హృదయపూర్వక, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం గంజి కోసం వెచ్చని సుగంధ ద్రవ్యాలతో ఉడకబెట్టవచ్చు.
6. అవిసె గింజల పొడి Ground Flax seeds
గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ బేక్డ్ గూడ్స్, ఓట్ మీల్, స్మూతీస్ మరియు మరిన్నింటికి మట్టి రుచిని జోడించడమే కాకుండా, ఇది హెమోరాయిడ్ ఉపశమనాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది. సింప్సన్ ఒక అధ్యయనాన్ని ఎత్తి చూపారు, దీనిలో ఒక నెల పాటు ప్రతిరోజూ 50 గ్రాముల ఫ్లాక్స్ సీడ్ తిన్న మలబద్ధకం ఉన్న వృద్ధులకు తరచుగా మలవిసర్జన మరియు తక్కువ మలబద్ధకం ఉంటుంది. మరియు తక్కువ మలబద్ధకం తక్కువ హెమోరాయిడ్లకు అనువదించవచ్చు. గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ హెమోరాయిడ్లను దూరంగా ఉంచడానికి ఏకైక మార్గం అది కాదు. అవి మెరుగైన గట్ చలనశీలతకు సంబంధించిన గట్ బాక్టీరియా స్థాయిలను కూడా పెంచాయి, లక్షణాల ఉపశమనం మరియు సూక్ష్మజీవుల మద్దతు రెండింటికీ ఉపయోగపడతాయి. ఈ పరిశోధన ఎంత ప్రోత్సాహకరంగా ఉన్నా, 50 గ్రాముల గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ అర కప్పులో ఉంటుంది, దాదాపు 11 గ్రాముల ఫైబర్ అందిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు సాధారణంగా ఈ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే విత్తనాలను తినకపోతే రోజూ అంత ఫ్లాక్స్ సీడ్ తినడం చాలా సౌకర్యంగా ఉండకపోవచ్చు. కానీ ప్రతి చిన్న ముక్క కూడా పెరుగుతుందని గుర్తుంచుకోండి. స్మూతీ లేదా షేక్లో 2 టేబుల్స్పూన్లు కలిపినా కూడా 3 గ్రాముల ఫైబర్ లభిస్తుంది.
7. యాపిల్స్ Apples
రోజుకు ఒక ఆపిల్ హెమోరాయిడ్లను దూరంగా ఉంచగలదా? చాలా అవకాశం ఉంది. యాపిల్స్ ఒక రుచికరమైన చిరుతిండి మరియు రెండు రకాల ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం. “యాపిల్ లోపలి భాగంలో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది మరియు చర్మం కరగదు. ఇది ఫైబర్ కు ఒక పరిపూర్ణ కలయిక. యాపిల్ తినడం వల్ల మలం పెరుగుతుంది, ఇది మీ వ్యవస్థ ద్వారా వేగంగా నెట్టడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీకు తరచుగా తినడానికి సహాయపడుతుంది అని పరిశోధన కనుగొంది. యాపిల్లను ఆస్వాదించడానికి తప్పు మార్గం లేదు. కానీ గరిష్ట ఫైబర్ కోసం, చర్మాన్ని వదిలివేయండి. తరువాత, వాటిని కోసి అధిక ఫైబర్ చియా పుడ్డింగ్ లేదా రాత్రిపూట ఓట్ మీల్లో వేయండి. లేదా మీ లంచ్బాక్స్లో ఒకటి పెట్టి తినండి.
చివరిగా.!
జీర్ణవ్యవస్థ పై నుండి క్రిందికి, ఒక పొడవైన, అనుసంధానించబడిన మార్గం. కాబట్టి, మీరు తినే ఆహారాలు చివరికి మీ అర్శమొలలను ప్రభావితం చేస్తాయని చెప్పడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. అదృష్టవశాత్తూ, మూలశంఖను నివారించడంలో సహాయపడే ఆహారాలు ఉన్నాయి, లేదా మీకు ఇప్పటికే అవి ఉంటే నొప్పి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అర్శమొలలను నివారించడానికి కివీస్, బార్లీ, పాప్కార్న్, ప్రూనే జ్యూస్, కాయధాన్యాలు, అవిసె గింజలు మరియు ఆపిల్స్ ఉత్తమ ఆహారాలు అని డైటీషియన్లు పేర్కొంటున్నారు. వీటిలో ఫైబర్ మరియు ఇతర సమ్మేళనాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇది మూలశంఖకు ప్రధాన కారణం. ద్రవాలు ద్రవపదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం కూడా జీర్ణక్రియ సజావుగా సాగడానికి కీలకం. కాబట్టి ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, సింప్సన్ బహుళ దిశల విధానాన్ని సిఫార్సు చేస్తుంది. సరైన ఫైబర్, హైడ్రేషన్ మరియు రోజువారీ చలనశీలత మద్దతుతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం మంటలను తగ్గిస్తుంది మరియు వైద్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇవి అర్శమొలల నుండి దూరంగా ఉండటానికి సహాయపడుతాయి.