“సర్వేంద్రియానం నయనం ప్రధానం” అన్నారు పెద్దలు. దీని అర్ధం మన శరీరంలోని పంచేంద్రియాలలో (జ్ఞానేంద్రియాలలో) కళ్ళు (నయనం) అత్యంత ముఖ్యమైనవే కాదు ప్రధానమైనవి, ప్రత్యేకమైనవి. ఎందుకంటే ప్రపంచాన్ని చూడటానికి, జ్ఞానాన్ని పొందటానికి, అందాన్ని ఆస్వాదించడానికి కళ్ళే ఆధారం, అందువల్ల వాటిని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతీరోజు ఉదయం లేవగానే చల్లని ప్రవహించే నీటిలో కళ్లను కడగడం కూడా దృష్టిని పరిరక్షించుకోవడానికి ఒక చక్కని మార్గం. దీంతోపాటు ఆహారం నుండి ముఖ్యమైన పోషకాలను పొందడం, రక్షిత కళ్లజోడు ధరించడం వంటి అలవాట్లు కంటి ఆరోగ్యానికి సహాయం చేస్తాయి.

కంటి చూపును మెరుగుపర్చడానికి మరియు మీ దృష్టికి హాని కలిగించే గాయాలు లేదా అనారోగ్యాలను నివారించడానికి మీరు ఉపయోగించగల అనేక మార్గాలలో క్రమం తప్పకుండా కంటి తనిఖీలు చేయించుకోవడం ఒకటి. మీ దృష్టిని మెరుగుపర్చగల ఇతర మార్గాలు ఏమిటీ? వాటిలో నిరూపితమైన, తేలికైన మార్గాలు ఏమిటీ అన్నది ఇప్పుడ మనం ఈ ఆర్టికల్ లో తెలుసుకుందాం. అంతేకాదు కళ్లను ప్రతిరోజూ చల్లని నీటితో కడగటంతో పాటు ఏదైనా రసాయనం లేదా ఇతర విదేశీ వస్తువులు కంటిలో పడితే వాటిని ఎలా తొలగించాలి అన్న వివరాలను కూడా పరిశీలిద్దాం. ముందుగా కళ్లను ఎందుకు ఫ్లష్ చేయాలి అన్న వివరాలను తెలుసుకుందాం.

కంటిని ఫ్లష్ చేసే సురక్షిత పద్దతి?     Safest way to flush eye?

నయనాలు ప్రధానమైనవే కాదు అత్యంత సున్నితమైనవి కూడా, అందుకనే వాటిని రక్షించడానికి ఒక ప్రత్యేకమైన భద్రతా వ్యవస్థ కూడా ఉంది. కంటి కనుబొమ్మల గట్లు, కనురెప్పలు, రెప్పలపై ఉండే వెంట్రుకలు మరియు కన్నీళ్లు ఇవన్నీ మీ కళ్ళను గాయం నుండి రక్షించడానికి రూపొందించబడిన భద్రతా వ్యవస్థలో భాగమే అంటే నమ్మగలరా?. అయితే, ఇది ఖచ్చితమైన భద్రతా వ్యవస్థ మాత్రం కాదు. కణాలు, వస్తువులు మరియు ద్రవాలు అన్నీ మీ కంటిలోకి ప్రవేశించే అవకాశాలు ఉన్నాయి. ఇలా కంటిలోకి ప్రవేశించిన విదేశీ వస్తువులను బయటకు ఫ్లష్ చేయాలి. లేకపోతే అవి కంటిలో ఉండి చికాకు కలిగించవచ్చు. మీరు చికాకుగా లేదా పొడిగా అనిపిస్తే మీ కళ్ళను బయటకు ఫ్లష్ చేయాలనుకోవచ్చు. కాలుష్యం లేదా పొగ గాలికి అలెర్జీల వల్ల ఈ లక్షణాలు సంభవించవచ్చు. కారణం ఏమైనప్పటికీ, మీరు మీ కళ్ళను లేదా ఇతరుల కళ్ళను ఫ్లష్ చేయవలసి వస్తే, అనుసరించాల్సిన భద్రతా చర్యలు మరియు చేయకూడని పనులు ఏమిటో పరిశీలిద్దామా.

కంటిని ఫ్లష్ చేసే దశల వారీ గైడ్         Step-by-step guide

మీరు కన్నును ఎలా ఫ్లష్ చేయాలి అనేది లోపల ఏమి చొచ్చుకు వచ్చిందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇంట్లో వాడే క్లీనర్ లాంటి రసాయన ద్రవం మీ కంటిలోకి పడితే, మీరు మొదటగా భద్రతా సూచనల కోసం లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయాలి. సాధారణంగా కంటిని గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేయమని సూచించబడుతుంది. లేబుల్ అందుబాటులో లేకపోతే, దాదాపు 15 నిమిషాల పాటు నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. తక్షణ వైద్య సహాయం తీసుకోండి. మరింత సమాచారం కోసం మీరు పాయిజన్ హెల్ప్ వంటి విష నియంత్రణ హాట్‌లైన్‌ను కూడా సంప్రదించవచ్చు. కానీ కంటిని శుభ్రంగా కడిగిన తర్వాతే వైద్య సలహా కోసం ప్రయత్నం చేయండి. అతి చిన్న ఇసుక రేణువులు, ధుమ్ము, ధూళి లేదా ఇతర చిన్న కణాలు మీ కనురెప్ప లేదా వెంట్రుకలపై తేలుతూ కనిపిస్తే, కడగకుండానే దానిని తొలగించడానికి శుభ్రమైన, వాడని టిష్యూని ఉపయోగించి ప్రయత్నించవచ్చు. ముందుగా మీ చేతులు శుభ్రంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. అయితే ఇవి కణాలు కంటి లోపల బాగంలో ఉంటే ఎలాంటి ప్రయత్నాలు చేయవద్దు.

మీ కంటిని లేదా ఇతరుల కంటిని శుభ్రంగా కడగడానికి ఇక్కడ ఒక ప్రామాణిక పద్ధతి ఉంది:

• మొదట, సబ్బు మరియు గోరువెచ్చని నీటితో మీ చేతులను పూర్తిగా కడుక్కోవడం ద్వారా అవి శుభ్రంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవాటి. తరువాత, కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు ధరించి ఉంటే వాటిని తీసివేయండి.
• కంటిని లేదా కళ్ళను గోరువెచ్చని నీటితో 15 నిమిషాల వరకు కడగండి, కన్ను పూర్తిగా శుభ్రమైందో లేదో చూడటానికి ప్రతి కొన్ని నిమిషాలకు ఆపండి. ఇలా చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:
• షవర్‌లో నిలబడి, తక్కువ పీడనంతో గోరువెచ్చని (వేడి కాదు) నీటిని మీ నుదుటిపైకి మరియు కంటిలోకి పడనివ్వండి. మీ తలను వెనక్కి వంచకూడదు. అంతేకాదు కడుగుతున్నప్పుడు మీ కళ్ళను ఎక్కువసేపు తెరిచి ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
• సింక్ మీద వంగి కుళాయిని తెరవండి. మీ తలను పక్కకు వంచుతూ కంటి భాగాన్ని పారే నీటి కింద ఉంచండి, తద్వారా గోరువెచ్చని నీరు మీ కంటిలోకి ప్రవహిస్తుంది.
• సింక్ మీద వంగండి. మీ తలను ఒక పక్కకు వంచి, ఒక పాత్ర లేదా గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిని నెమ్మదిగా కంటిలోకి పోయండి. తలను వెనక్కి వంచకూడదన్న విషయం మరువరాదు.
• ఒక పళ్ళెంలో నీరు నింపి, కళ్ళు రెప్ప వేస్తూ మీ ముఖాన్ని నీటిలో ముంచండి.
• మీరు చిన్నారుల కంటిని కడగడానికి ప్రయత్నం చేస్తుంటే, నీరు కడుగుతున్నప్పుడు వారి కనురెప్పను సున్నితంగా తెరిచి పట్టుకోండి. మీరు ప్రశాంతంగా ఉండండి, తద్వారా బిడ్డ కూడా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.

ఏం చేయకూడదు                          What not to do

మీ మొదటి సహజసిద్ధమైన చర్య కంటిని రుద్దడం లేదా నొక్కడం కావచ్చు. ఇది లోపల ఉన్న దానిని మరింత లోపలికి నెట్టడం ద్వారా పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కంటిలోని కణాలు మీ కంటి ఐరిస్‌ను కప్పి, రక్షించే కార్నియా అనే పారదర్శక కణజాలాన్ని గీతలు పడేలా చేయగలవు. దీనివల్ల కార్నియల్ అబ్రేషన్ సంభవించవచ్చు. కార్నియల్ అబ్రేషన్లు సాధారణంగా తీవ్రమైనవి కావు, కానీ బాధాకరంగా ఉంటాయి. అయితే మీరు ఫ్లష్ చేస్తున్నది మీ పిల్లల కళ్లు అయితే వారి చేతులను కూడా కళ్ళకు దూరంగా ఉంచేలా చూసుకోండి. పరిస్థితి సరిదిద్దబడే వరకు దీనికి నిరంతర పర్యవేక్షణ అవసరం కావచ్చు. చాలా చిన్న పిల్లలు తమ చేతులను కళ్ళకు తగలకుండా ఉండేందుకు వాటి చుట్టూ పొడిగుడ్డతో చుట్టడం మంచిది.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు పిలవాలి?    When should you call a doctor?

కంటిలో చికాకు కలిగించే పదార్థాన్ని మీరు తొలగించలేకపోతే, దానిని తొలగించడానికి మీకు వైద్య సహాయం అవసరం కావచ్చు. ఫ్లష్ చేసిన తర్వాత, నొప్పి, ఎరుపు లేదా అసాధారణ దృష్టి వంటి ఏవైనా లక్షణాలను అనుభవిస్తూనే ఉంటే, మీరు వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. ఒక రసాయన ద్రావకం మీ కంటిలోకి ప్రవేశిస్తే, ఫ్లష్ చేసిన తర్వాత కూడా వైద్యుడిని సంప్రదించి పరీక్షించుకోవాలి. ఈ సందర్భంలో మీ కంటిలో పడిన ద్రవం డబ్బాను కూడా వెంట తీసుకువెళ్తే వైద్యం సులభం కావచ్చు. గాజు లేదా లోహపు ముక్క వంటి ఏదైనా విదేశీ వస్తువు కంటిలోకి ఎగిరిపడినా, లోపలికి చేరితే, కంటిని బోలు కప్పుతో కప్పి, టేప్‌తో అతికించి, వెంటనే అత్యవసర వైద్య సహాయం తీసుకోండి. దాన్ని బయటకు తీయడానికి లేదా బయటకు ఫ్లష్ చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. అన్ని ఆసుపత్రులు అత్యవసర కంటి గాయం సంరక్షణను అందించవు. ఇలాంటి గాయాలకు నిపుణులైన కంటి వైద్యులను (నేత్ర వైద్యుడు) సంప్రదించాలి. లేదా మీ స్థానిక ఆసుపత్రి వైద్యులు సిఫార్సు చేసే అసుపత్రికి చేరుకోవాలి.

మెరుగైన కంటిచూపుకు 10 మార్గాలు

10 Ways to Improve Eye sight

1. కీలక విటమిన్లు, ఖనిజాలు తీసుకోవాలి    Get enough key vitamins, minerals

విటమిన్లు A, C, మరియు E, అలాగే జింక్, మాక్యులర్ క్షీణతను నివారించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. ఇది కంటిలోని కేంద్ర దృష్టిని నియంత్రించే భాగం అయిన మాక్యులా క్షీణించే పరిస్థితి. ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలకు ఆహార వనరులలో వివిధ రకాల రంగురంగుల కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉన్నాయి.

అవి:

• క్యారెట్లు
• ఎర్ర బెల్ పెప్పర్స్
• బ్రోకలీ
• పాలకూర
• స్ట్రాబెర్రీలు
• చిలగడదుంప
• సిట్రస్

సాల్మన్ మరియు అవిసె గింజలు వంటి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మెరుగైన కంటి ఆరోగ్యానికి సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.

2. కెరోటినాయిడ్లను మర్చిపోవద్దు          Don’t forget the carotenoids

కొన్ని ఇతర పోషకాలు కూడా కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో కీలకం. వాటిలో అత్యంత కీలకమైనవి లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్, ఇవి రెటీనాలో కనిపించే కెరోటినాయిడ్లు. మీరు వాటిని ఆకుకూరలు, బ్రోకలీ, గుమ్మడికాయ మరియు గుడ్లలో కూడా కనుగొనవచ్చు. లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్‌లను సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు. ఈ కెరోటినాయిడ్లు కంటిలోని వర్ణద్రవ్యం సాంద్రతను మెరుగుపరుస్తాయి. తద్వారా అతినీలలోహిత మరియు నీలి కాంతిని గ్రహించి, మాక్యులాను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

3. ఫిట్‌గా ఉండండి                                Stay fit

వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం మీ నడుము చుట్టు కొలతకు మాత్రమే కాకుండా మీ కళ్ళకు కూడా సహాయపడుతుంది. అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారిలో ఎక్కువగా కనిపించే టైప్ 2 డయాబెటిస్ కళ్ళలోని చిన్న రక్త నాళాలకు హాని కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని డయాబెటిక్ రెటినోపతి అంటారు. మీ రక్తప్రవాహంలో ప్రసరించే ఎక్కువ చక్కెర మీ ధమనుల యొక్క సున్నితమైన గోడలను గాయపరుస్తుంది. డయాబెటిక్ రెటినోపతి మీ రెటీనాలోని చాలా చిన్న ధమనులు (కంటిలోని కాంతికి సున్నితంగా ఉండే వెనుక భాగం) కంటిలోకి రక్తం మరియు ద్రవాన్ని లీక్ చేయడానికి కారణమవుతుంది, ఇది మీ దృష్టికి హాని కలిగిస్తుంది. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోవడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని నివారించవచ్చు. ఆరోగ్యంగా మరియు అందంగా ఉండటం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ సహా కంటి దృష్టిని ప్రభావితం చేసే పలు ధీర్ఘకాలిక వ్యాధుల సమస్యలు కూడా తగ్గే అవకాశాలు ఉన్నాయి.

4. దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులను నిర్వహించండి     Manage chronic conditions

దృష్టిని ప్రభావితం చేసే వ్యాధి డయాబెటిస్ ఒక్కటే కాదు. అధిక రక్తపోటు మరియు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ వంటి ఇతర పరిస్థితులు కూడా కంటి చూపును ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ పరిస్థితులు దీర్ఘకాలిక మంటతో ముడిపడి ఉంటాయి, ఇవి తల నుండి కాలి వరకు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఆప్టిక్ నరాల వాపు నొప్పిని మరియు పూర్తి దృష్టి నష్టాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది. మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ వంటి వ్యాధిని నివారించలేనప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు మరియు మందులతో దానిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించడం ఒక్కటే మార్గం. గుండెకు మేలు చేసే ఆహారం, వ్యాయామం మరియు రక్తపోటు నివారణ మందులతో అధిక రక్తపోటుకు సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు.

5. రక్షణ కళ్ళద్దాలు ధరించండి                 Wear protective eye-wear

మీరు రాకెట్‌బాల్ ఆడుతున్నా, మీ గ్యారేజీలో పనిచేస్తున్నా, లేదా పాఠశాలలో సైన్స్ ప్రయోగం చేస్తున్నా, సరైన కళ్ళద్దాలతో మీ కళ్ళను రక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రసాయనాలు, పదునైన వస్తువులు, లేదా చెక్క పొట్టు, లోహపు ముక్కలు వంటి పదార్థాలు, లేదా బాస్కెట్‌ బాల్ సహా ఔట్ డోర్ క్రీడలు ఆడే సమయంలో కళ్లకు రక్షణ తప్పనిసరి. ఎందుకంటే అనుకోకుండా తగిలే సహ ఆటగాళ్ల చేతులు, మోచేతులు కంటిలోకి ప్రవేశించే ప్రమాదం ఉంటుంది. అందుకని బాహ్యంగా ఏ పనులు చేస్తున్నా కళ్లకు గట్టి, రక్షణ కళ్ళద్దాలు తప్పనిసరి. అనేక రక్షణ గాగుల్స్ ఒక రకమైన పాలికార్బోనేట్‌తో తయారు చేయబడతాయి, ఇవి ఇతర రకాల ప్లాస్టిక్‌ల కంటే సుమారు 10 రెట్లు గట్టిగా ఉంటుంది.

6. ఎండలో కళ్ల రక్షణకు సన్ గ్లాసెస్          Sunglasses to protect eyes from sun

సన్ గ్లాసెస్ కేవలం స్టైల్‌గా కనిపించడానికి మాత్రమే కాదు. మీ కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో మీరు తీసుకోగల అత్యంత ముఖ్యమైన చర్యలలో ఇది ఒకటి. సూర్యరశ్మి నుండి వచ్చే 99 నుండి 100 శాతం అతినీలలోహిత (UVA మరియు UVB) కిరణాలను నిరోధించే సన్ గ్లాసెస్ మీకు అవసరం. కంటి దెబ్బల వల్ల కలిగే సమస్యల నుండి మీ కళ్ళను రక్షించడానికి సన్ గ్లాసెస్ సహాయపడతాయి. వీటిలో శుక్లాలు, మచ్చల క్షీణత, మరియు టెరిజియం (కంటి తెల్లటి భాగంపై కణజాలం పెరగడం) వంటివి ఉన్నాయి. టెరిజియం వల్ల ఆస్టిగ్మాటిజం రావచ్చు, ఇది మసక దృష్టికి కారణమవుతుంది. వెడల్పాటి అంచులున్న టోపీ ధరించడం కూడా సూర్యరశ్మి వల్ల కలిగే నష్టం నుండి మీ కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

7. 20-20-20 నియమాన్ని పాటించండి      Follow the 20-20-20 rule

మీ కళ్ళు పగటిపూట చాలా కష్టపడతాయి, కాబట్టి వాటికి అప్పుడప్పుడు విశ్రాంతి అవసరం. మీరు ఒకేసారి ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్‌ ముందర కూర్చోని పనిచేస్తే ఈ ఒత్తిడి మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఈ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, 20-20-20 నియమాన్ని పాటించండి. అంటే ప్రతి 20 నిమిషాలకు, మీరు కంప్యూటర్‌ను చూస్తూ ఉండటం ఆపి, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న ఏదైనా వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు చూడాలి.

8. ధూమపానం మానేయండి                    Quit smoking

ధూమపానం మీ ఊపిరితిత్తులకు మరియు గుండెకు మాత్రమే చెడు చేస్తుందని అనుకుంటున్నారా.? కానీ అది మొత్తంగా శరీరానికి హాని చేస్తుందని మీకు తెలుసా? ధూమపానం మీ జుట్టు, చర్మం, దంతాలు మరియు శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి అవయవానికి హాని చేస్తుంది. అందులో మీ కళ్ళు కూడా ఉన్నాయి. ధూమపానం శుక్లాలు మరియు వయస్సు సంబంధిత మచ్చల క్షీణత వచ్చే ప్రమాదాన్ని నాటకీయంగా పెంచుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ధూమపానం మానేసిన మొదటి కొన్ని గంటల్లోనే మీ కళ్ళు, ఊపిరితిత్తులు, గుండె మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలు సంవత్సరాల తరబడి పొగాకు వల్ల కలిగిన హాని నుండి కోలుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి. మీరు ధూమపానానికి ఎంత ఎక్కువ కాలం దూరంగా ఉంటే, మీ రక్తనాళాలకు అంత ఎక్కువ ప్రయోజనం కలుగుతుంది. అంతేకాదు మీ కళ్ళతో పాటు శరీరమంతటా వాపు తగ్గుతుంది.

9. కుటుంబ కంటి ఆరోగ్యచరిత్ర తెలుసుకోండి      Know family’s eye health history

కొన్ని కంటి వ్యాధులు వంశపారంపర్యంగా వస్తాయి, కాబట్టి మీ తల్లిదండ్రులు లేదా తాతా, నాన్నమ్మలకు ఉన్న కంటి వ్యాధుల గురించి తెలుసుకోవాలి. దీని వల్ల మీరు వంశపారంపర్య కంటి వ్యాధుల నుండి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

వంశపారంపర్య పరిస్థితులు:

• గ్లాకోమా
• రెటీనా క్షీణత
• వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణత
• ఆప్టిక్ క్షీణత

మీ కుటుంబ చరిత్రను అర్థం చేసుకోవడం మీకు ముందస్తు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది

10. చేతులు, లెన్స్‌లను శుభ్రంగా ఉంచండి        Keep hands and lenses clean

మీ కళ్ళు ముఖ్యంగా సూక్ష్మక్రిములు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు గురవుతాయి. మీ కళ్ళను చికాకు పెట్టేవి కూడా మీ దృష్టిని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఆ కారణాల వల్ల, మీరు మీ కళ్ళను తాకే ముందు లేదా మీ కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను నిర్వహించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ చేతులను కడుక్కోవాలి. మీ చేతులను కడుక్కోవడం మరియు మీ కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను సూచించిన విధంగా క్రిమిరహితం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. కంటి వైద్య నిపుణులు సూచించిన విధంగా లేదా తయారీదారు సూచించిన విధంగా మీరు మీ కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను మార్చాలి. మీ కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లలోని క్రిములు కళ్ళకు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీయవచ్చు.

చివరిగా..!

మీ కంటిలోకి వెళ్ళే చాలా వరకు చికాకు కలిగించే పదార్థాలను మీ శరీరం యొక్క సహజ కన్నీళ్ల ద్వారా లేదా కంటిని శుభ్రపరచడం ద్వారా సులభంగా తొలగించవచ్చు. కానీ మీరు మీ దృష్టి విషయంలో ఎలాంటి రిస్క్ తీసుకోకూడదు. ఒకవేళ కంటిని శుభ్రపరచడం పనిచేయకపోతే, లేదా అది పనిచేయలేదని మీరు భావిస్తే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. కాగా, మీరు మీ చేతులు కడుక్కోవడం, కూరగాయలు తినడం లేదా మీ బరువును నిర్వహించడం మెరుగైన కంటి చూపు వైపు కీలకమైన దశలుగా అనుబంధించకూడదు, కానీ అవన్నీ పాత్ర పోషిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం మరియు సూర్యుని నుండి మరియు విదేశీ వస్తువుల నుండి మీ కళ్ళను రక్షించడం ప్రతి కంటి వ్యాధి నుండి మిమ్మల్ని రక్షించలేవు. కానీ అవన్నీ మీ దృష్టిని దెబ్బతీసే సమస్యను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను తగ్గిస్తాయి.